Автор книги: Лидия Астахова
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
Возрастные ограничения: +16
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 6 (всего у книги 9 страниц)
• Залейте 1 ст. ложку травы базилика стаканом кипятка, настаивайте в течение 15–20 минут, процедите. Полоскайте рот. При ангине этим же настоем полоскайте горло.
• Полоскайте рот 30 %-ным настоем корневища аира болотного. Помогает при зубной боли, альвеолярной пиорее и других видах разрыхления десен, при плохом запахе изо рта.
• Смочите ватку 30 %-ной настойкой корневища аира болотного на 40°-ном спирте, и положите на больной зуб. Боль проходит достаточно быстро.
• Залейте 2 ст. ложки травы барвинка стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Полоскайте настоем рот. Помогает при зубной боли и дурном запахе изо рта.
• Залейте 1–2 ст. ложки цветков бузины красной (бузины сибирской) стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Полоскайте рот теплым настоем. Помогает при воспалительных процессах и зубной боли.
• Настойку травы или корней горичника лекарственного (горичника болотного) (25 %-ной на 40°-ном спирте) капните на ватку и положите на больной зуб, боль утихает. В виде настойки используйте как средство, устраняющее зубную боль.
• Приготовьте порошок или 30 %-ную настойку из плодов (семян) и листьев дурмана вонючего на 40°-ном спирте. Порошок или ватку, смоченную в настойке, кладите в дупло зуба.
• Приготовьте 25–40 %-ную настойку из травы душицы на 40°-ном спирте. Ватку, смоченную в настойке, кладите в дупло больного зуба.
• Приготовьте 25–40 %-ную настойку из корней крапивы на 40°-ном спирте. Смачивайте ватку настойкой и кладите в дупло больного зуба.
• Залейте 2 ст. ложки коры молодых ветвей осины стаканом кипятка и настаивайте 1–2 часа. Используйте настой для полоскания.
• Залейте 1–2 ст. ложки молодых (клейких) листочков грецкого ореха стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Используйте для полоскания при зубной боли, гингивитах и ангине.
• Сделайте папиросу из порошка листьев и семян белены черной с примесью листьев картофеля или табака. Дымом окуривайте больной зуб.
• Положите в чайник горящие угли, на них насыпьте семена или листья белены. Чайник закройте, а на его носик наденьте резиновую трубку и подведите ее к больному зубу так, чтобы была возможность втягивать в рот дым (не вдыхая его).
• Залейте 50 г березовых почек 0,5 л водки. Смочите ватку в настойке и положите ее на больной зуб.
• Прикладывайте к больному зубу лист конского щавеля или корешок подорожника.
• Залейте 1 ст. ложку шалфея стаканом кипятка и дайте настояться в течение часа. Принимайте 3 раза в день по 1 ст. ложке. Этим раствором также можно полоскать рот.
• Залейте измельченные листья малины и листья мяты 30 г винного уксуса и настаивайте в стеклянном сосуде 3 дня. Полоскайте процеженной настойкой рот.
• Между щекой и десной на больное место положите кусочек свежего сала минут на 15–20.
• Прикладывайте к больному зубу кусочки сырой свеклы.
• Полоскайте зубы водой с маслом чайного дерева, также можно прикладывать на больное место ватку с этим маслом.
• Приготовьте кашицу из лука, соли и чеснока, взятых в равном количестве, положите ее на больной зуб, а сверху прикройте ватным тампоном.
Средства от запаха изо рта• Жуйте порошок из корневищ аира болотного.
• Полоскайте рот настоем из корневищ аира болотного. Настой произвольной концентрации.
• Полоскайте рот настоем травы барвинка малого. Настой произвольной концентрации.
• Жуйте свежие листья и корни петрушки огородной.
• Полоскайте рот настоем травы полыни горькой. Настой произвольной концентрации.
• Полоскайте рот настоями и отварами ромашки, шалфея, листьев лесной земляники, календулы, зверобоя, мяты. Залейте 1 ст. ложку травы (отдельно или в смеси несколько видов) стаканом кипятка, дайте настояться и отожмите. Полоскайте рот 1/2 стакана теплого настоя после еды и после удаления остатков пищи зубочисткой, а потом зубной щеткой с пастой. Повторяйте эти процедуры регулярно после каждого приема пищи.
• Для промывания миндалин, чтобы в них не задерживались гнойные пробки, очень эффективен настой горькой полыни. Залейте 1 ч. ложку измельченной сухой полыни 2 стаканами кипятка, настаивайте 15–20 минут, а затем процедите. Полоскайте горло несколько раз в день.
• Полоскайте рот отваром дубовой коры. Она обладает мощным противогнилостным действием.
• Полоскайте рот 3/4 стакана теплого настоя мяты перечной (укропа, петрушки, тмина, аниса, мелиссы, шалфея). Прополоскайте несколько раз рот, а остатки выпейте.
• Возьмите 5 головок лука, полголовки чеснока, мелко нарежьте, варите с молоком, пока разварится. Прибавьте сок будры и немного меда. Принимайте по 1 ст. ложке через каждый час.
• Жуйте засахаренные плоды кориандра посевного (кишнецы).
• При нарушениях слюноотделения, вызывающих неприятный запах изо рта, ешьте по утрам геркулесовую кашу. Считается, что «Геркулес» способствует увеличению количества выделяемой слюны.
• Как можно чаще ешьте сырые яблоки.
• Полоскайте рот настоем свежего укропа. Хорошо освежает.
• Чесночный или луковый дух исчезнет, если эти пахучие овощи заесть корнем петрушки или сельдерея.
• Устраняет запах изо рта свежезаваренный крепкий чай, в том числе после вина, чеснока и лука.
Избыточный вес
Причины появления
Избыточный вес – одна из главных проблем, с которой сталкиваются и мужчины, и женщины от 17 до 60 лет.
И дело не только в испорченной фигуре, из-за чего особенно расстраиваются женщины. Беда заключается в том, что вместе с лишними килограммами приходят и такие проблемы, как сахарный диабет, артериальная гипертония, варикозная болезнь, артрозы суставов, атеросклероз сосудов, межпозвонковые грыжи и даже онкологические заболевания.
Причины возникновения ожирения:
• наследственная предрасположенность;
• психологические проблемы и стрессы;
• низкая физическая активность;
• неправильный образ жизни;
• чрезмерно долгий сон, сон в дневное время;
• применение гормональных препаратов;
• чрезмерное употребление жирной пищи;
• нарушение обменных процессов.
Сама собой напрашивается мысль, что ожирение вызывается неспособностью человека умерить свой аппетит в соответствии с потребностями организма, и в большинстве случаев это именно так. В основе ожирения лежит нарушение обмена веществ. Чаще всего оно обусловлено систематическим перееданием.
Народные средства
Сахарный диабет• Залейте 1 ст. ложку сухой измельченной коры осины 2 стаканами воды и кипятите 30 минут на малом огне. Настаивайте, укутав, 2–3 часа, а затем процедите. Пейте по 1/5—1/4 стакана 3 раза в день до еды. Курс лечения до 3 месяцев и более. Хорошо помогает в начальной стадии диабета.
• Залейте 1 ст. ложку сухих листьев черники стаканом кипятка. Настаивайте, укутав, 30–40 минут, а затем процедите. Пейте по стакану настоя 3 раза в день в охлажденном виде небольшими глотками. Применяется при начальной стадии диабета.
• Возьмите поровну листья черники, сухие створки стручков фасоли, семена льна, солому овсяную. Залейте 3 ст. ложки сбора 3 стаканами воды. Кипятите 20 минут, настаивайте, укутав, 30–40 минут, а затем процедите. Пейте по 1/4 стакана 6–8 раз в день.
• Возьмите поровну корни лопуха, сухие створки стручков фасоли и листья черники. Залейте 60 г сбора 1 л холодной воды и настаивайте 12 часов. Затем кипятите 5 минут, настаивайте, укутав, в течение часа, затем процедите. Пейте по 3/4 стакана 5 раз в день, через час после еды.
• Соберите весной почки сирени при их набухании и высушите в тени. Залейте 1 ст. ложку почек 1 л кипятка. Принимайте настой по 1 ст. ложке 3 раза в день.
• Залейте 1 ст. ложку молодых побегов и листьев голубики стаканом воды. Кипятите 10 минут на слабом огне, затем охладите и процедите. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день.
• Принимайте отвар корня ратания по 1 ст. ложке в день.
• Возьмите по 1 ч. ложке плодов барбариса, цветов бузины, шиповника, листьев черники и залейте 1/2 л кипятка. Доведите до кипения, снимите с огня и оставьте до утра, а затем процедите. Принимайте по 1 ст. ложке в день, можно добавлять в компот.
• Возьмите 5 г травы зверобоя, 10 г корня одуванчика, по 20 г анютиных глазок, крапивы, почек березы, листьев черники. Смешайте, измельчите. Залейте 4 ст. ложки смеси стаканом кипятка, настаивайте 20 минут, процедите. Пейте 3 раза по 1/3 стакана.
• Возьмите по 1 части спорыша, цветов бузины, цвета липы, зверобоя, листьев крапивы и 2 части листьев черники. Залейте 1 ст. ложку смеси стаканом воды, кипятите в течение минуты и настаивайте 2 часа. Пейте 2–3 раза в день.
• Возьмите поровну листья шелковицы, стручки фасоли, рыльца кукурузы, листья черники. Залейте 1 ст. ложку смеси стаканом воды, кипятите в течение минуты, настаивайте 2 часа. Пейте 2–3 раза в день.
• Залейте 1 ст. ложку сухой вероники стаканом кипятка. Принимайте по 1 ст. ложке за 30 минут до еды.
• Выкопайте осенью или ранней весной корни лопуха и употребляйте в сыром, жареном, вареном виде, добавляйте вместо картофеля в супы, лепешки, котлеты, тесто.
• Залейте 1 ст. ложку измельченной травы сушеницы стаканом кипятка на 2 часа, затем процедите. Принимайте по 1 ст. ложке за 30 минут до еды 3–4 раза в день.
• Соберите траву (стебель, листья, цветы) клевера в период цветения. Залейте 1 ч. ложку стаканом кипятка. Пейте по 1/3 стакана за полчаса до еды.
• Пейте свежий сок красной свеклы по 1/4 стакана 4 раза в день.
• Принимайте по 1 ч. ложке горчичного семени 3 раза в день.
• Залейте 1/2 стакана овса 1 л кипяченого молока, немного проварите. Пейте по 1/2 стакана перед едой.
• Ежедневно употребляйте зеленый и зрелый чеснок (зеленого больше).
• Употребляйте большое количество овощей 3–4 раза в день (капусту, огурцы, салат, шпинат).
• Употребляйте цикорий.
• Залейте 15 г стручков фасоли 1 л воды и кипятите 2 часа. Пейте охлажденным по 1/2 стакана 3–4 раза в день.
• Залейте горсть листьев брусники 1 л воды и кипятите 10 минут. Выпивайте отвар в течение дня.
• Залейте 20 штук нарезанных молодых листьев грецких орехов или перегородок от 10–12 орехов стаканом кипятка и кипятите 10 минут. Выпивайте в течение дня.
• Залейте 10 лавровых листьев 3 стаканами кипятка и настаивайте 2–3 часа. Пейте по 1/2 стакана 3 раза в день.
Ожирение• Возьмите поровну плодов аниса обыкновенного, травы аврана, травы дымянки, корней мыльнянки, корневищ солодки. Залейте 1 ст. ложку сбора стаканом кипятка и настаивайте 2–3 часа. Принимайте по 1/2 стакана настоя утром и на ночь до еды.
• Свежие корни сельдерея пахучего в виде сока или листьев используйте для профилактики и лечения ожирения.
• Принимайте свежеприготовленный сок из корней сельдерея пахучего по 1–2 ч. ложки 2–3 раза в день до еды. Используйте для профилактики и лечения ожирения.
• Залейте 1 ст. ложку измельченных корней сельдерея пахучего стаканом кипятка и настаивайте 2 часа. Принимайте по 1–2 ст. ложки настоя 3–4 раза в день до еды. Используйте для профилактики и лечения ожирения.
• Залейте 2 ст. ложки травы горца птичьего (спорыша) 2 стаканами кипятка и настаивайте 1–2 часа. Пейте по 1/2—2/3 стакана настоя 3–4 раза в день до еды. Помогает при нарушении обмена веществ, в том числе ожирении.
• Употребляйте в пищу кабачки. Благодаря высокому содержанию клетчатки они усиливают перистальтику кишечника, предупреждают всасывание холестерина и препятствуют ожирению.
• Для профилактики и лечения ожирения употребляйте морковь, салат, клюкву в связи с высоким содержанием в них йода.
• Ягоды крыжовника ешьте при нарушении обмена веществ и ожирении.
• Ешьте дыню при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и ожирении.
• Ешьте без ограничения свежие плоды земляники. Помогает при нарушении обмена веществ и ожирении.
• Залейте 2 ст. ложки листьев земляники 2 стаканами кипятка и настаивайте 1–2 часа. Пейте 1/2—2/3 стакана теплого настоя 3–4 раза в день до еды.
• Ешьте белокочанную капусту или пейте капустный сок.
• Ешьте без ограничения плоды (ягоды) тутового дерева (шелковицы), лучше черного цвета, или сок из них.
• Залейте 1 ст. ложку измельченных молодых листочков и коры молодых корней тутового дерева (шелковицы) стаканом кипятка и настаивайте 1–2 часа. Помогает при сердечных заболеваниях, диабете и ожирении.
Полезные советы
• Прежде всего осознайте свою решимость похудеть.
• Запланируйте, за какое время и на сколько килограммов вы хотите похудеть. Помните, что при этом нужно считаться со своими индивидуальными особенностями.
• Худейте постепенно, но с длительным результатом. Ваш вес должен снижаться не более чем на полкилограмма за неделю.
• Снизьте потребление калорий. Ограничьте жиры, сахар, мучные изделия, особенно выпечку из белой муки.
• Уменьшите наполовину свою обычную порцию пищи.
• Старайтесь пить больше жидкости, не менее 2–3 л в день, за 7–10 приемов. Но не пейте лимонады и другие подобные напитки, так как в них содержится много сахара. Рекомендуется вода с лимонным соком или овощной, травяной или зеленый чай.
• Ежедневный прием пищи разделите не менее чем на 5 порций. Между основными приемами пищи ешьте легкие салаты или фрукты.
• Включите в меню растительные белки (например, сою), животные жиры замените растительным маслом. Ограничьте употребление соли.
• Не переедайте! Питайтесь по возможности разнообразно, но главное – в меру.
• Не ешьте на ночь. Последний прием пищи не должен быть позднее чем между 17 и 18 часами. Если перед сном почувствуете голод, съешьте пол-яблока.
• Не ешьте лежа.
• Не ложитесь сразу после еды.
• Делайте физические упражнения.
Походка
Походка и состояние здоровья
• Если у человека при ходьбе плечи сведены вперед, как будто он защищает грудную клетку и живот, голова немного втянута в плечи, руки сцеплены в замок на животе, то, возможно, у него имеется какое-то заболевание желудочно-кишечного тракта (хронический гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки).
• У того, кто передвигается, как на ходулях, почти не сгибая ноги в коленях, да еще и маленькими шажками; прилагает немалые усилия, чтобы сесть и особенно встать, явные проблемы с суставами (артроз, артрит).
• Если человек идет, держа голову, как драгоценный сосуд, поворачивает не шею, а весь корпус, то у него наверняка шейный остеохондроз. А если он еще и бледен, то, скорее всего, его мучают сильные головные боли.
• Голова, слегка склоненная набок, – признак миозита (воспаления шейных мышц).
• Человек держится чрезмерно прямо, наклоняется всем туловищем, не сгибая спины, – признак болезни Бехтерева.
• Неуверенная походка и постоянный поиск опоры присущи людям, страдающим головокружениями при проблемах с давлением, вегетососудистой дистонией.
• Шаркающая походка вкупе с опущенными плечами и головой – симптом глубокой депрессии.
• Нервная, как на шарнирах, походка, чрезмерная жестикуляция даже при спокойном разговоре – признак неврозов, психопатии.
• Малая подвижность, заторможенность движений, скованность рук – признак серьезного психического расстройства, вплоть до шизофрении.
• Подрагивание рук – свидетельство сосудистой патологии. Подрагивающая походка, как будто человек ступает по раскаленным углям, появляется при подагре или полиартрите.
• Если человек, стоя или сидя, все время ерзает и часто меняет позу, у него проблемы со спиной (остеохондроз или межпозвонковая грыжа).
Правильная ли у вас осанка?Для начала проверьте, правильная ли у вас осанка. Встаньте перед зеркалом и внимательно осмотрите себя – сначала спереди, а затем сбоку. Ровные ли у вас плечи? Если они выдвинуты вперед, а голова наклонена вниз, вообразите, что некая пружина тянет вас к потолку – прямо за макушку. Спина при этом у вас выпрямляется.
Вес тела следует распределить поровну на обе ноги, грудную клетку приподнять, плечи развернуть, а мышцы живота слегка напрячь для поддержки нижней части спины. Немного приподнимите грудину и выдвиньте ее вперед – это позволит плечам расслабиться.
Правильная осанка – это не напряженная стойка «смирно», в которой солдаты отдают приветствие. Стоять надо прямо, но спокойно, слегка напрягая мышцы живота, подтянув живот немного вверх и внутрь.
Прислонитесь спиной к стене, отведя пятки примерно на 7 см от стены. При правильной осанке вы сможете просунуть руки назад между стеной и спиной в области талии, тогда как голова и плечи будут касаться спины.
Следите за коленями. Если они достаточно выпрямлены, вам будет трудно не встать прямо.
Попробуйте сделать следующее. Прислонитесь спиной к стене, напрягите мышцы живота и поднимите руки над головой, не давая спине отодвинуться от стены.
Внимание! В повседневной жизни – и дома, и на работе – ваше тело должно занимать правильное положение.
Полезные советы
• Если ваша профессия вынуждает вас подолгу стоять на ногах (например, вы работаете парикмахером или поваром), то вы можете помочь спине, ставя одну ногу на перекладину или на стул.
• Если у вас сидячая работа, то для сохранения хорошей осанки и профилактики болей в спине вы должны сидеть в специальном, хорошо поддерживающем тело рабочем кресле. У него должны быть подлокотники для рук, чтобы плечи не провисли вниз. Бедра должны располагаться параллельно полу, колени чуть выше бедер, а ступни касаться пола. Если ноги не достают до поверхности пола, воспользуйтесь специальной подставкой или простой скамеечкой.
Выбирая рабочее кресло, не экономьте, ведь вам придется проработать в этом кресле не один час. А потом, всем известно, что экономия на здоровье оборачивается еще большими тратами – лекарства стоят недешево! Если ваша работа требует постоянных поворотов тела, пользуйтесь вращающимся стулом. Не допускайте вращений и поворотов корпуса с большой амплитудой движений. Словом, не садитесь на первый попавшийся старый стул или табурет. Вашей спине необходима надежная опора!
• Если вы работаете сидя и хотите сохранить осанку – не оставайтесь подолгу в одном и том же положении. Неслучайно в школе учителя во время урока устраивали физкультминутки. Работая, мы низко наклоняемся над столом, поэтому очень важно время от времени встать и потянуться.
• Если вы ведете машину, летите в самолете или просто подолгу сидите на рабочем месте, небольшая подушечка наподобие тех, что используют в самолетах, или просто свернутое валиком полотенце под поясницей помогут вам сохранить хорошую осанку, обеспечивая естественный изгиб позвоночника.
Этот совет предназначается женщинам, которых природа наградила большой грудью. Подбирайте правильно бюстгальтер! Он не должен оттягивать плечи вниз, способствуя развитию плохой осанки. Лучшим решением этой проблемы станет бюстгальтер с проволочным каркасом или с бретелями, скрещивающимися на спине. Это создаст хорошую опору груди и придаст правильную осанку верхней половине тела.
И снова обратимся к женщинам: не злоупотребляйте высокими каблуками! Из-за них поясница вынуждена напрягаться. Высокие каблуки нарушают равновесие, выставляя таз наружу, вместо того чтобы втягивать его. Носите обувь на каблуках как можно реже, например по праздникам, а в остальное время отдавайте предпочтение обуви, которая прочно удерживает вас на ногах.
• Чтобы облегчить боли в спине и сохранить хорошую осанку, любой груз носите прямо перед собой в обеих руках. Если у вас маленький ребенок, его тоже лучше носить перед собой, а не на боку. Привычка носить ребенка на боку может привести к необратимым изменениям линии позвоночника и асимметрии бедер. Чаще пользуйтесь прогулочной коляской или слингом, который отлично распределяет вес ребенка по всей спине.
• Привычка спать на животе не слишком полезна, так как это положение усиливает поясничный изгиб. Лучше спать на боку, положив одну подушку под голову, а другую – между коленей, чтобы выровнять положение бедренных костей и таза. Можно спать на спине, подложив подушку под колени, чтобы уменьшить давление на поясничную область.
• Выбирайте себе подушку, сделанную из натуральных материалов, так как она будет в точности повторять форму вашего тела. Жесткие синтетические материалы могут привести к неестественному изгибу шеи и головы.
• Если у вас есть привычка горбиться, сидя за столом, старайтесь избавиться от нее, расслабляйте плечи, как только почувствуете, что начинаете горбиться.
• Больше двигайтесь! Уже давно доказано, что регулярные упражнения улучшают осанку. Оптимальным вариантом считается сочетание занятий на свежем воздухе, таких как плавание или ходьба, с силовой гимнастикой, будь то гантели или тренажеры.
• Вы заметили за собой привычку сутулиться? Не оставляйте это без внимания! Начните меняться прямо сейчас, если вам дорого ваше здоровье.
Правообладателям!
Это произведение, предположительно, находится в статусе 'public domain'. Если это не так и размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.