Текст книги "Полное руководство по выделке собственной шкурки"

Впечатление такое, что переживаю свои болячки в обратном порядке: плечи, грудь и спина очистились, теперь на очереди лицо: мелкие высыпания какие-то, поры будто открылись и лезет и лезет гадость всякая изнутри! Все время хочется умыться.

– Чего тебе, кожица, чего тебе, бархатная?

– Кефирной маски бы мне…

– Ну что ж, сделаем!

27 июля: Начались внутренние противоречия. Организм говорит:

– А вот раньше мы с тобой ели каааашу! На молокееее! И шоколаааадки, и мороооженоееее… и пивом запивааали… и МЯСО, МЯСО!!! И отлично выглядели! А сейчас кожа стала хуууже! Срочно маски – витамины – давить – прижигать и ВАЩЕ!

А я ему:

– Чих прошел аллергический?! Потеешь меньше?! Мерзнешь меньше?! Тяжесть в пузе пропала?! АААА, то-то! И до кожи дойдет, погоди. Она так старается, всю накопленную дрянь выводит. Так что погоди еще чуток!

Да, лицо, конечно… зона Т – поры снова открылись и мелочь какая-то высыпает. Запаниковала, давай скрабы-маски… хуже… а, думаю, нафиг косметическую химию, лучше день на кашке! Похихикала с собой, сказочку нацарапала, умылась и спать. Сегодня лучше уже.

Но вот парадокс. Я замечаю просто дикое количество проблем: вот поры, еще попу подтянуть неплохо, да и бока заодно, и где будем делать талию, а ножки бы более гладкие, а спинку ровную…

А все кругом мне твердят: КАК ТЫ ПОХОРОШЕЛА!!! КАК ТЫ ИЗМЕНИЛАСЬ!!! У тебя фигура стала лучше! У тебя ноги стали лучше! У тебя кожа стала лучше! У тебя взгляд другой! ОТЛИЧНО ВЫГЛЯДИШЬ!!!

И это мужики, мужики мои заметили!!! Заметьте, я в поле не прихорашиваюсь – старые джинсы + рваная майка + куртка с пятном на пузе…

Более внимательно к себе стала относиться? Или более придирчиво и требовательно?

Ладушки, хвалилки-смеялки-ходилки-бродилки продолжаем:

 
Прыг-скок, бегу умываться.
Мне с утра скакать не лень.
Лучшая зарядка – это танцы,
Будет веселее новый день!
Раз-два, чисто мое личико
Умывает Волшебная Вода.
Выгляжу прекрасно, чувствую отлично,
Настроенье бодрое всегда!
 

31 июля: Шанк Пракшалана. Попробовала, а смогу ли я проделать эти самые крийи … Однако! Пожалуй, в зарядку включу.

Очень тяжело почему-то вставать утром. И так, и сяк себя уговариваю: ну вставай, мой хороший, замечательный Организм, я тебя Водичкой полью и кашкой накормлю!

А он мне: НАФИГ! Спать хочу! Потом встает, конечно, но ворчит, ворчит! Куда подевался энтузиазм? Придется уборку генеральную делать, искать – небось, за шкаф завалился?

По этой причине упражнения все делаю вечером, практически перед сном – потом ванна, обливалки – и спать. Сон восстановился: даже если голова болит сильно (значительно реже, чем раньше, кстати), проваливаюсь и сплю крепко. Только вот беда – последний месяц все снится, что беременна! Вот и соображай, в руку или нет?!

Забыла похвастаться – во вторник постриглась коротко! Произвела фурор полный: среди сослуживцев, друзей-подруг и братьев пилотов последовательно. И очень этим довольна!!!

3 августа: Безо всякого ПМС пришли месячные. Умнички, не испортили свидание! Правда, я уже так свыклась с мыслью о беременности… Кожа что-то разволновалась по этому поводу и выдала: на плечах мелкая сыпь и зона Т как-то погрубела, что ли… Однако, я ее уговорила – сегодня с утра уже все гораздо лучше.

Отключили горячую воду. В связи с этим переходим на чрезвычайное положение!

ВНИМАНИЕ!

Приказ по квартире Летучей Кошки!

ВСЕМ, ВСЕМ, ВСЕМ!!!

В связи с коварным отключением горячей воды аж на целый месяц

ВСЕ Тазы и Тазики, Кастрюльки, Кастрюльчики и Кастрюли-щи, а так же Ковши, Кружки и прочие непротекающие емкости

ОБЪЯВЛЯЮТСЯ ВОЛШЕБНЫМИ КУВШИНАМИ!!!

Полномочия и обязанности:

– Всю попадающую внутрь ВК воду превращать в Волшебную в течение не позднее 27!

10 августа:Сила слова – великая вещь, вот что я скажу!

Отчитываюсь:

Что такое перхоть, я позабыла. Хотя частенько ночую вне дома и моюсь совершенно разной водой, что раньше приводило к снежным заносам ($$). Волосы шелковистые, и отрастать стали быстро – один только минус, стрижку придется чаще делать… Но это ж повод для экспериментов!

Очистилась и выровнялась кожа на лице, плечах, спине – раньше были подкожные такие синюшные прыщи, БРРРР! Периодически еще бывают высыпания, но это я уж знаю, что сама спровоцировала и убираю кашей и хвалилками. Поры стягиваются прямо на глазах, с каждым днем все хорошею! Признаки целлюлита на попе еще есть, но тают, как весенний снег, и видимо растают совсем.

Пропала аллергия – весна-то уж давно закончилась… Ну, раз не проявляется – значит, и нет ее вовсе.

Размерчик одежды 42, сидит как родной – нигде ничего не висит, не жмет, не давит. Покупала штанцы «милитари» – так продавщица маме моей говорит:

– Очень хорошо, берите, сейчас все тинейджеры носят, для девочки в таком возрасте как раз! – И очень удивилась, узнав, что девочке 30, и девочка сама маму водит по магазинам, а штанцы понравились случайно!

Пристают мужчины. Более смелые делают комплименты и просят телефон. Более робкие ловят взгляд и улыбаются. Еще у меня появилось КРАСНОЕ белье и личная жизнь!

– АХ, личная-ОТЛИЧНАЯ! Муррр – как говорит Птица.

Я лентяйка. Перечислю, что делаю:

• Кувшинчик Волшебный расписной – у него даже сертификат есть, стоит на окошке. Пою туда хвалилки по утрам. Пожалуй, еще ему росписи добавлю.

• Кипяточек с ВВ – каждое утро.

• Каши. От молока и мяса отказалась легко – не ожидала даже. Мороженое, консервы – нафиг. Шоколадки и прочие сладости мужественно сократила до приемлемых доз – еще немного надо сократить, и отлично. Все остальное ем!

• Танцы + крийи + немножко зарядки. В течение дня, как получится: утром радио на полную, и как латину поставят – так я с тазиками-кувшинами-сумками-ботинками и танцую! И себя развлекаю, и на работу не опаздываю. С Птициным портретом, ага!

• Прогулка – ох… стараюсь ежедневно… не всегда я до дома доезжаю, вот что, поэтому днем в обед и в полдник ходим с девчонками в сквер около работы, по полчаса гуляем. Вообще везде стараюсь идти пешком. И вечером после работы крюк даю, в парк. Кстати, хочу заметить: прогулки с песнями и пританцовываниями вокруг офиса – к прибавлению зарплаты!

На этом с благодарностью прощаюсь, у меня все получилось: я теперь знаю, как справляться с любыми неприятностями, и самое главное, я точно знаю, отчего страдает кожа! Всем удачного прохождения Программы!

ЗАДАНИЕ ДВЕНАДЦАТОГО ДНЯ: Добавляем в обливания прохладной воды. Анализ: как я к себе отношусь?

Разбор дневника Летучей Кошки. Внимательно анализируем: как изменялся рацион Летучей Кошки, и какие происходили изменения – и скожей, и психологические. Как менялось восприятие тех или иных продуктов? Какие ошибки в ее прохождении Программы вы заметили – и что вы будете делать, чтобы не повторить их?

ДЕНЬ ТРИНАДЦАТЫЙ – ВИТАМИННАЯ СТРАШИЛКА

Сегодня мы поговорим о разведении кошек. Не удивляйтесь, этот материал даст нам богатейшую информацию к размышлению.

Ни для кого не секрет, что разведение породистых кошек стало у нас очень перспективным бизнесом. И стремление владельцев элитных производителей получить здоровое и жизнестойкое потомство вполне понятно. Но вот с какой проблемой столкнулись котозаводчики: стремясь укрепить здоровье как подрастающего кошачьего поколения, так и родителей суперкотят, их хозяева приобретали самые лучшие витамины, и не экономя потчевали ими своих питомцев. Витаминов выпускается несметное количество для любой части тела, для коготков и пупочков, для усов и для хвостов, для ясных глаз и звонкого мурчания – но киски вяли и никли, шерсть вылезала и когти слоились, лишаи и болячки покрывали тельца кошек, несмотря на дорогущие витамины. И вот что выяснилось: гипервита-миноз всему виной. То есть – переизбыток витаминов.

А вы как себе представляете витамины?

Такие шарики, от которых организм смеется?

Итак, витаминнаястрашилка:[4]4
  Липин А. Ветеринарый справочник традиционных и нетрадиционных методов лечения кошек / А. Липин, А. Санин, Е. Зинченко. – М.: Центрполиграф, 2003.


[Закрыть]

«Любой владелец кошки должен четко усвоить: стремясь неоправданно много пичкать витаминами своих питомцев, мы наносим их здоровью серьезный, подчас непоправимый вред, поскольку гипервитаминоз иногда даже более опасен, чем гиповитаминоз.

Симптомы. Облысение, неправильный рост костей, диарея, перхоть, дисплазия и другие патологии у кошек могут быть вызваны избытком витаминов А, К, неправильным соотношением кальция и фосфора; развитие мочекаменной болезни связано с нарушением обмена магния и витамина D, который в свою очередь связан с фосфорно-кальциевым балансом. Переизбыток некоторых витаминов, способствующий развитию гипер-витаминоза, в некоторых случаях может вызвать отравление и смертельный исход.

Для жирорастворимых витаминов свойственен кумулятивный эффект – способность накапливаться организмом. Например, при чрезмерном поступлении в организм витамина А (ретинола), относящегося к жирорастворимым витаминам, наблюдается зуд, тошнота и слабость, выпадение волос. В тяжелых случаях может увеличиться печень, в позвонках могут образоваться остеофиты (костные выросты), сдавливающие нервные корешки, в результате чего развивается деформирующий цервикальный анкилоз (характерна поза „кенгуру“). Правда, гипервитаминоз А у кошек развивается при 50-кратном и более превышении потребности в ретиноле.

Ни в коем случае нельзя допускать переизбытка витамина D. Его излишек может вызвать утомляемость, общую слабость, расстройство желудка, анорексию, сильную жажду и депрессию. Если в организм продолжительное время будет поступать слишком много витамина D, то в крови нарушится фосфорно-кальциевый баланс, что может привести к гиперкальциемии, отложению кальция в почках (кальциноз почек) и на стенках кровеносных сосудов. Кроме того, при гипервитаминозе D повышается концентрация холестерина в плазме, развивается гиперфосфатемия, полиурия, минерализация мягких тканей и хромота.

Особенно тяжелые случаи встречаются, если кошка сверх меры получает легкорастворимые соли кальция, содержащиеся в некоторых добавках и продуктах.

Избыток витаминов группы В затемняет окрас и ухудшает окрас колор-пойнтов, а их недостаток (он развивается, например, при избытке рыбы в рационе) приводит к кожным заболеваниям, вызывает перхоть. При передозировке витамина В1 наблюдают тремор конечностей, отеки, беспокойство, тахикардию, учащение аллергических реакций.

Слишком большие дозы витамина В3 (никотиновой кислоты) могут вызвать печеночные расстройства или привести к непереносимости глюкозы.

При избытке витамина С у кошки развивается понос, ухудшается состояние шерсти, появляется перхоть, расщепляются когтевые пластинки.

Запомните: гипервитаминозы у кошек встречаются гораздо чаще, чем гиповитаминозы».

Вот как заботятся о своих драгоценных кошках их хозяева. И правильно: любое кошачье недомогание – это прямой (и немалый!) убыток! А что же люди? А люди уверены, что у нас переизбытка витаминов не бывает – у нас одни недостатки!

Если вы обратили внимание, то пищевая ценность фруктов и овощей определяется наличием в них витамина С, что бы мы ни рассматривали – картошку, ананасы или ягоду малину. Как будто витамин С – это панацея от всех болезней.

Что такое на самом деле витамин и авитаминоз С? И откуда поселилось в нас убеждение, что витамина С должно быть как можно больше?

БСЭ: Авитаминоз С, заболевание человека, обусловленное недостатком в пище витамина С, или аскорбиновой кислоты. Часто наблюдалась у участников северных экспедиций, среди экипажей парусных кораблей во время длительных плаваний; как массовое заболевание сопровождала социальные потрясения – войны, голод.

Слова «участники СЕВЕРНЫХ экспедиций, экипажи ПАРУСНЫХ кораблей» – все видят? И «ВОЙНЫ, ГОЛОД» – тоже заметили?

Так когда у нас условия для цинги создаются: при длительном (ДЛИТЕЛЬНОМ!) отсутствии растительной пищи. Почему я выделила слова «северные» и «парусные»: потому что это полгода на одних макаронах и тушенке, без овощей совсем, потому что не растут они на севере или на бригантине. В экспедицию овощей не возьмешь – не позволит рюкзачок, а на парусных судах нет условий для хранения овощей. Вот после полугода макаронной диеты и наступала цинга, и первые ее признаки характерные:

БСЭ: «появляются синюха ушей, носа, губ, пальцев и ногтей.

Характерный признак Ц. – точечные кровоизлияния в волосяные фолликулы кожи, образующие сыпь сначала ярко-красного, а затем сине-черного цвета, преимущественно на голенях, бедрах и ягодицах, подкожные и внутримышечные кровоизлияния на местах механического воздействия одежды».

Кто-нибудь наблюдал у себя такие симптомы? Вот эту самую сине-черную сыпь в волосяных фолликулах, синюху ушей или кровоизлияния в тех местах, где одежда плотно соприкасается с кожей: у женщин это лямки бюстгальтера, у мужчин – резинка от носок и вокруг пояса – где брючный ремень?

Нет, таких симптомов ни у кого не видно. Почему о них никогда не упоминают с экранов и с газетно-журнальных страниц – эти симптомы очень непривлекательные для рекламы, и поэтому о них чаще всего (вернее – всегда!) умалчивают.

Но вот ЛОВУШКА ДЛЯ ТЕХ, КТО САМ НЕ ХОЧЕТ ДУМАТЬ:

В описании болезни есть более привлекательные для рекламы слова: «потеря мышечной силы, вялость, быстрая утомляемость, сонливость, головокружения».

Какие слова сладкие и многообещающие! Такое ощущает каждый второй!

Одно НО: те же самые симптомы и у обжорства! Представьте себе, что вы поели и выпили без меры, да не разочек, а недельку-другую – как вы будете себя ощущать? Да именно так: потеря мышечной силы, вялость, быстрая утомляемость, сонливость, головокружения!

И у лени те же симптомы, и когда вам очень не хочется что-то делать – тоже такое наблюдается. И как же не пожалеть себя, как не сказать с важным значительным видом: ОСТОРОЖНЕЕ! У МЕНЯ АВИТАМИНОЗ! И начать лечить себя с упоением!

Еще из описания болезни: «набухание и кровоточивость десен, расшатывание и выпадение зубов».

Это просто подарок жуликам всех мастей! Сколько на этом рекламном слогане сделано миллиардных состояний!!!

Да, конечно, от цинги опухают и кровоточат десны, расшатываются и выпадают зубы. Но! Наши десны реагируют на очень многие, практически на любые пищевые нарушения опуханием и кровоточивостью! И гораздо чаще они реагируют так на повышенное содержание сахара, на переизбыточное питание. Поэтому если у вас проблема с деснами – проверьте сахар, проверьте состояние поджелудочной железы (если, конечно, вы не сидите полгода на одних макаронах, не видя ни морковки, ни луковки, а за окном у вас северная пустыня или плещется ледяное море).

Не вините врачей, которые, увидев ваши десны, пропишут вам витамин С. Они, как и вы, тоже учились в школе и в институте. Они, как и вы, тоже напрочь забыли все, чему их учили (мы это уже обсуждали в начальных главах). Врачи не боги, врачи – люди, и ошибки и погрешности у них общечеловеческие. И не клялись они делом всей своей жизни избрать заботу о вашем здоровье – у них других забот полно. Поэтому прочитали они об авитаминозе С статью в три страницы в учебнике, запомнили две строчки из прочитанного (и то только потому, что это в рекламе ежедневно повторяется) и вам рецепт выписали. И на том спасибо!

А дальше выбор наш с вами: самим о себе позаботиться, или чужим дядям-тетям доверить это. Я вот не доверяю – я любознательная и дотошная, и почти всегда проверяю все, что вызывает хоть каплю сомнения. Особенно сейчас, когда Интернет дает такие шикарные возможности!

Вот я и засомневалась: как это так – мы живем в средней полосе, где растительная пища составляет большую часть рациона, и откуда у нас может быть авитаминоз С? У жителей средней полосы по идее переизбыток должен быть этого витамина. Включаю поиск:

Витамин C принимают 85 % всех лиц, использующих витаминные добавки, поскольку многие убеждены, что большие дозы этого витамина предупреждают простуду или облегчают ее течение. Однако в контролируемых исследованиях не выявлено различий в риске, тяжести и продолжительности простуды между принимавшими и не принимавшими витамин С. Использовать витамин С с этой целью неразумно и небезопасно.

Про опасность гипервитаминоза С при беременности: большая доза витамина С стимулирует родовую деятельность. Килограмм-полтора апельсинов-мандаринов в присест – и угроза выкидыша реальная. Но тем не менее в московской больнице беременной назначат инъекции витамина С – это парадокс какой-то!

Причем что интересно, в Непале случилась подобная ситуация, в хижине, где находится полевой пункт Красного Креста. Фельдшер моментально поставил диагноз нашей беременной – гипервитаминоз С (переела апельсинов) – и запретил на месяц все фрукты категорически, велел только рис кушать.

Данные о гипервитаминозах и их проявлениях у людей найти очень сложно. Если они и появляются – то моментально исчезают, в Интернете одни пустые страницы остаются. Поэтому я и опубликовала здесь материал о кошках – это более доступная информация.

Что хочу сказать: если вы себя неважно чувствуете – убирайте из рациона фрукты! Как можно меньше витамина С! Если вы болеете, то категорически никаких фруктов, пока не поправитесь! Особенно не терпят витамина С наши почки, и если у вас хоть намек есть на почечные страдания – категорически исключите из своего рациона черную смородину, цитрусовые, – все наиболее богатые этим витамином фрукты и овощи. Остальные варите подольше – при варке витамин С хоть немного разрушается.

(Показатель неправильной работы почек: невкусно пить воду горячую по утрам.)

При передозировке витамина С наблюдаются нарушения функции печени и поджелудочной железы. (Вот мы и подошли к проблеме десен и зубов – при передозировке С – как раз та самая картина: опухшие кровоточащие десны и шатающиеся зубы.)

Другие витамины, вернее, их передозировка, не менее опасны: http://paramedic.dax.ru/vitamins

Витамин В не помогает от инсультов и инфарктов и даже может принести вред, говорят эксперты. Ученые считали, что витамин В снижает уровень гомоцистина в крови, а следовательно, и риск возникновения сердечных заболеваний. Однако исследование доказывает, что витамин В не способствует предотвращению сердечных заболеваний. Шведские исследователи наблюдали в течение трех лет пациентов переживших инфаркт. Ежедневно им давали фолиевую кислоту (по существу, это витамин группы B) или витамин B6. Оказалось, что по сравнению с группой пациентов, которым давали плацебо,[5]5
  Плацебо – лекарственная форма, содержащая нейтральные вещества. Применяют в качестве контроля при исследовании новых лекарственных препаратов и др.


[Закрыть] риск повторного инфаркта или инсульта у них не уменьшился. Кроме того, у пациентов, принимавших фолиевую кислоту, на 40 % увеличился риск возникновения раковых опухолей, что может стать материалом для дальнейших медицинских исследований. Витамины группы В следует выписывать только тем пациентам, которые страдают от их нехватки. Принимать фо-лиевую кислоту и витамин В6 в надежде, что это предотвратит инфаркт, не следует, потому что эффект может оказаться противоположным.

Витамин D. При передозировке наблюдается сильное токсическое отравление (гипервитаминоз): потеря аппетита, тошнота, рвота, общая слабость, раздражительность, нарушение сна, повышение температуры, появление в моче белка, лейкоцитов. Известны случаи гибели детей от передозировки витамина D в результате повышения уровня кальция в крови, каль-циноза почек и сердца. Обязателен анализ крови и мочи.

Следует учитывать, что витамин D обладает способностью накапливаться в организме. При длительном применении препарата необходимо производить исследования содержания кальция в крови и моче. Витамина D получают из холестерина с помощью облучения ультрафиолетовыми лучами. При облучении могут образовываться токсические продукты, которые трудно определить, так как нет достаточно хороших химических методов количественного определения, поэтому важна дозировка препарата.

Следует проявлять осторожность при назначении витамина D лицам преклонного возраста: усиливая отложения кальция в организме, витамин D может способствовать развитию атеросклероза. С осторожностью следует назначать его беременным в возрасте свыше 35 лет и детям (под наблюдением анализа крови и мочи).

Витамин Е. Применение его в больших дозах может сопровождаться недомоганием, желудочно-кишечными нарушениями, головной болью и, вероятно, артериальной гипертонией.

Витамин K в больших дозах блокирует действие антикоагулянтов.

Витамин В₆.Если в течение длительного времени принимать несколько граммов витамина В₆ в сутки, развиваются тяжелые нейропатии, проявляющиеся атаксией, онемением губ, неловкостью движений рук, неловкостью движений ног, нарушениями проприоцептивной чувствительности, нарушениями вибрационной чувствительности.

Никотиновая кислота. При передозировке побочные эффекты, обусловленные выбросом гистамина, включают приливы, зуд, желудочно-кишечные нарушения; может усугубляться течение бронхиальной астмы. В дозе 3 г/сут никотиновая кислота вызывает повышение концентрации мочевой кислоты и глюкозы в плазме. Возможны нарушение функции печени и холестатическая желтуха.

О ПРОГУЛКАХ

Теперь выстраиваем прогулочный комплекс, часовой – трасса – 4 км. Сначала разогрев – метров 500. У вас привычно разогреваются ступни, икры, колени. Кто-то уже научился поднимать разогрев до попы – это хорошо. У кого не получается поймать состояние разогрева – наверное, допускают такую ошибку: не держат точку внимания на разогреваемом месте. То есть разогрев должен так происходить: радуясь и напевая гимны себе-красотке, или себе – добру-молодцу (разведка донесла, что к нам присоединились мужчины), мы держим точку внимания на ступнях и следим с удовольствием, как прогибается свод ступни, как классно работают суставчики, как помогают идти наши маленькие, но сильные и старательные пальчики, как размягчается вся ступня в удобной обуви, как ей комфортно и хорошо…

И вот когда наша ступня в ответ на такие ласки начинает тоже улыбаться и появляется очень комфортное ощущение, что она наполнилась теплотой, мы переходим к икрам, также удерживая точку внимания и наблюдая теперь, как работают мышцы и как они сокращаются, перекатываясь под кожей. И так далее – до верхней части бедер – можно уже сосредоточиться на тазобедренных суставах.

 
По дорожке топаю
Для красивой попы я!
 

Добавляем теперь к нашим прогулкам ходьбу на носочках-пяточках – хотя бы по 40–50 шагов, и на внутренней и наружной стороне стопы столько же.

Повороты шеи в стороны – максимально отвернуть и сладко потянуть чуть с усилием – в одну сторону и в другую, поворачивая голову медленно и с удовольствием, как проснувшаяся кошка. Улыбка на лице обязательна и приговорочка какая-нибудь, типа:

 
Головой кручу-верчу,
Быть красоткою хочу.
 

Или частушку:

 
Стройной шейкой покручу —
Головка не отвалится,
Заявляю – не шучу:
Я – первая Красавица!
 

После поворотов сделайте еще наклоны головы к плечам: медленно с удовольствием наклоняем голову к плечу, стараясь положить совсем на плечо. Улыбаться и чувствовать удовольствие не забываем! Когда голова дойдет до крайней точки, немного усилия добавляем, только не рывком ни в коем случае, а медленно, с истомою, наслаждаясь своей гибкостью.

Попробуйте вытянуть также шею вверх, как будто привязали к макушке ниточку и тащат вас к небу. Носик при этом идет чуть вниз. Это упражнение очень хорошо подбирает провисшие ткани по краям лица, значительно улучшает овал и подтягивает мешочек под подбородком – попробуйте и проследите, какие мышцы работают. Также все исполняем с удовольствием и наслаждением. Затем попытайтесь вдавить голову в плечи – не поднимая плеч, а работая лишь мышцами шеи – по такому же принципу – вдавливаем максимально и пытаемся еще чуть-чуть добавить усилия.

И в заключение цикла работы с шеей – перекатывание головы по плечам – с наслаждением, чувствуя, как перемалываются все отложения солей, убираются мышечные блоки, освобождаются примятые сосуды и голова начинает получать кровь без препятствий. Глаза при этом не закрывайте.

Все упражнения этого комплекса выполняются по 2–3 раза. Через несколько дней вы забудете про головную боль и отложение солей, шейные радикулиты и прочие шалости Организма в этой области. Единственно условие – выполнять все упражнения медленно, с наслаждением и улыбкой. И на ходу – не забывайте – мы же все эти упражнения делаем на ходу, радуемся при этом и весело с песней шагаем!