Текст книги "Магия любви к себе, или Книга о том, как стать счастливыми"

Окончание

Моя работа – это честь и привилегия. Это похоже на удивительный, волшебный дар – быть той, с кем делятся своими сокровенными мыслями, чувствами, желаниями и страхами.

Она помогает мне расти и видеть в каждом человеке его уникальность и при этом схожесть со всеми другими людьми (в том числе и со мной). День за днем моя работа напоминает мне, что все мы «нормальные» (что бы это ни значило) и славные люди. Не поймите меня неправильно, в каждой из наших жизней есть уникальные проблемы, и я ни в коем случае не собираюсь сводить к минимуму отчаяние и трудности сферы психического здоровья, с которыми сталкиваются многие из нас. Я бы не стала практикующим психологом, если бы не понимала, насколько мучительно тяжелыми и болезненными могут быть такие переживания.

Но мне хочется сказать каждому из вас – вы не одни. Даже если вам кажется, что вы единственный человек, который борется с такими трудностями – это не так! Это лишь отражение нашей культуры молчания и избегания своих чувств. Ведь многие из нас профессионалы в том, чтобы надевать маски и делать вид, будто все в порядке, когда это вовсе не так. Зачем? Потому что когда-то мы узнали, что именно так мы и «должны» себя вести. Во многом мы были запрограммированы избегать разговоров о том, что всех нас объединяет – разговоров о грусти. О потерях. О боли. О тоске. О борьбе, сражениях и поражениях. О наших робких шагах вперед и нашей уязвимости.

И мне хочется разрушать эту стигму день за днем. Поэтому сегодня я хочу спросить у вас:

• Знаете ли вы, как часто я вижу людей, которые очень строги к себе и не могут принять себя на этой точке своего пути?

• Знаете ли вы, как часто я вижу людей, которые чувствуют глубокий и болезненный стыд – за то, что они не «идеальны», за свои ошибки, за то, что испытывают какие-либо чувства, кроме счастья?

• Знаете ли вы, как часто я вижу людей, которые сравнивают себя с другими (не в свою пользу), и считают все, чего они достигли в жизни, недостаточным?

• Знаете ли вы, как часто я вижу людей, которые негативно отзываются о себе и осуждают себя (а затем они осуждают себя за то, что осуждают себя)?

• Знаете ли вы, как часто я вижу людей, которые не умеют заботиться о себе – и не считают себя заслуживающими этой заботы и отдыха?

• Знаете ли вы, как часто я вижу людей, которые считают, что не заслуживают любви?

И если вы видите себя хоть в одном из этих вопросов – покажите миру, что вы не одни. Покажите миру, что вы не одиноки. Что мы не одиноки.

Ведь все эти вопросы лишь показывают, что все мы – люди. И все мы несовершенны, но прекрасны. Все мы можем ошибаться – и не переставать любить себя. И в следующий раз, когда вы поймаете себя на жестком обращении с собой, или будете чувствовать себя отстающим от других, или поймете, что опять говорите «У меня все хорошо», когда на самом деле это далеко не так, умоляю вас, пожалуйста, сделайте паузу. Сверьтесь с самим собой, сделайте несколько глубоких вдохов и напомните себе о том, что вы не одни. И что вы способны справиться со всем, чем угодно – но вам не нужно бежать от своих переживаний или делать вид, что их нет. Вам не нужно молчать. Вам не нужно идти через это в одиночку.

Мы закончим разговор об отношениях с самим собой замечательным списком признаков любви к себе. Если вы нашли у себя хотя бы один пункт из списка ниже – вы на верном пути к магии любви в своей жизни! И вы уже сделали огромный шаг вперед. Ну а если их несколько – я в восторге от того, до чего же далеко вы продвинулись в своем путешествии. Если же ни один пункт не соответствует тому, что происходит в вашей жизни сейчас – я рядом, и я точно знаю, что вы найдете в себе смелость изменить свое настоящее. Помните – я вами невероятно горжусь, в какой бы точке своего пути вы ни находились.

Итак, признаки любви к себе:

• Вы разрешаете себе говорить о том, чего вы хотите.

• Вы разрешаете себе говорить о том, чего вы не хотите.

• Вы верите в себя и знаете, что способны достичь того, о чем мечтаете.

• Вы оттачиваете свои таланты и развиваете свои сильные стороны – ведь у вас есть дисциплина в работе над собой и вы верите в свои способности.

• Вы перестали давать шансы тем людям, которые продолжали подводить вас.

• Вы ушли из токсичных отношений – и стараетесь не оглядываться назад.

• Вы начали фильтровать свой круг общения и отстранились от людей, которые тянут вас назад, привносят негатив в вашу жизнь и не делятся с вами теплом.

• Вы умеете постоять за себя и за свои идеи.

• Вы не угождаете людям ради того, чтобы вас любили.

• Вы заботитесь о своем теле для себя, а не для кого-то другого.

• Вы вычеркиваете выполненные пункты из своего списка.

• Вы добавляете в свой список новые вдохновляющие вас пункты.

• Вы проводите больше времени, занимаясь тем, чем увлечены.

• У вас появляются новые связи с людьми, которые вас вдохновляют.

• Вы закрываете старые двери, которые вели в никуда, и находите новые двери, которые ведут вас к чему-то новому.

• Голос в вашей голове стал намного добрее и поддерживает вас гораздо больше, чем раньше.

• Вы увидели уроки в своих ошибках и стали воспринимать их как опыт.

• Вы уверены в себе и своих способностях, даже если кто-то сомневается в вас.

• Вы знаете, что готовы уйти от тех, кто не ценит вас.

• Вы действительно наслаждаетесь своей жизнью, и вы благодарны за это.

• Вы верите своим решениям и своей интуиции.

• Вы слышите истории своего эго и больше не верите им.

• Вы можете говорить о своих чувствах.

• Вы перестали брать ответственность за эмоции других людей.

• Вы не боитесь говорить «прости».

• Вы умеете ставить себя на первое место.

• Вы знаете, какие у вас потребности.

• Вы гордитесь собой.

• Вы не боитесь сиять.

• Вы искренне радуетесь за других людей и перестали так часто сравнивать себя с ними.

• Вы больше не верите в то, что все ваши мысли правдивы.

• Вы знаете, что вы достаточны и значимы сами по себе.

• Вы открываете для себя новые духовные ценности.

• Вы делитесь чем-то с окружающим вас миром – не раня при этом самого себя.

• Вы проявляете свою уязвимость.

• Вы уважаете себя и больше не заставляете себя общаться с теми, кто не уважает вас.

• Вы знаете, что ваш голос важен и имеет значение.

• Вы строите планы и идете за своими мечтами, не ожидая, что кто-то присоединится к вам.

• Вы глубоко дышите.

• Вы делаете паузы и разрешаете себе отдыхать.

• Вы не гонитесь за людьми или любовью или чем-либо еще, что обязывает вас отказываться от самого себя.

• Вы часто улыбаетесь.

• Вы не боитесь давать пространство любым своим эмоциям.

• Вам нравится то, что вы видите в зеркале.

• Вы чувствуете, что вы на верном пути.

• Вы знаете, как выглядит и ощущается счастье.

• Вы знаете свои границы и не боитесь говорить о них.

• Вы видите себя.

• Вы больше не чувствуете себя одиноким, потому что вам действительно нравится быть наедине с собой.

• Вы верите, что заслуживаете здоровой любви и знаете, что найдете ее.

Сейчас, в конце этой книги, я прошу вас сделать глубокий вдох. Медленно вдохнуть в себя воздух, наполнить свои легкие и свое тело кислородом, задержать дыхание. Сложить губы трубочкой и сделать медленный, медленный выдох. Теперь повращайте своими плечами. Почувствуйте, как вы связаны со своим телом. А сейчас привнесите свое внимание в то, как ваши ноги касаются земли. Как вы чувствуете опору в этом мире, на этой планете, благодаря самому себе. Вы здесь и сейчас, в этом моменте, вместе со мной.

Когда я писала эту книгу, я не ставила целью загрузить вас тонной рекомендаций и упражнений. Моя цель была в том, чтобы познакомить вас с разными гранями самого себя; с практиками, которые приблизят вас к тому, кто вы есть – и тому, кем вы хотите быть; с дорогами, которые приведут вас к любви к себе и помогут создавать волшебство в вашей жизни каждый день – волшебство питающих вас отношений с самим собой. И это было путешествием для меня – ведь каждое слово этой книги напоминает о том, что нам нужно заботиться о себе, и что мы можем каждый день открывать в себе что-то новое и удивительное.

Я надеюсь, что многие части этой книги вы перечитаете не на один раз. Чтобы видеть, как ваша любовь к себе находит отклик в вашей жизни. Чтобы сохранять любопытство к тому, как вы можете проявлять себя через разные грани своего Я. Чтобы с сопереживанием относиться к самому себе – и применять практики, которые могут вам в этом помочь. Чтобы знать, что вам не нужно быть идеальным на этом пути (и на любом другом!) для того, чтобы ваши действия и чувства имели значение. Чтобы вы сами имели значение – ведь вы значимы от начала и до конца.

Я глубоко уважаю вас за то, что вы выбрали чтить себя; за то, что вы выбрали исследовать и открывать себя; за то, что вы выбрали любить себя – все больше и крепче с каждым днем вашей жизни. Ведь это отразится на отношениях, которые вам дороги; на обществе, в котором вы живете; на вещах, которые вам небезразличны; на изменениях, которые необходимы в вашей жизни – и в этом мире. Мы редко помним о том, насколько мощным процессом является проявление себя в полной мере. Мы редко помним о том, насколько сильно наличие здоровых отношений с самим собой поддерживает нас в этом. Мы редко помним о том, насколько красивым и удивительным является дар любви к себе – ведь это дар для нас, для нашего общества и для нашей планеты.

Спасибо вам за то, что вы прочитали эту книгу. Я благодарна каждому из вас – за ваше время и за ваши сердца. Вы волшебник своего мира. Вы алхимик своей жизни. В вас живет сила – сила магии любви к себе. Берегите себя, и помните – вы не одни, я рядом.