Упражнение 19.
Медитация про встречу со своей сексуальностью
Эта медитация про то, чтобы осознавать свою сексуальность и быть в контакте с ней. Сеядьте в удобную позу, ноги на полу, голова вперед.
На полу можно скрестить ноги, но спина должна быть расслаблена. Можно лечь.
Начинаем с контакта со своим дыханием, жизненной энергией, которая вокруг нас и дает нам энергию каждый день, осознаем мы это или нет. Делаем вдох и представляем, как кислород наполняет все наше тело, все наши клетки наполняются жизненной энергией. Замечаем, что вдох и выдох одинаковы, мы отдаем и получаем в равной степени.
На выдохе выдыхаем со звуком, выдыхаем стресс из всего дня. Вы продолжаете глубоко дышать.
Закройте глаза и представьте, что вы идете в комнату, в комнату, которая кажется для вас очень чувственной, очень уютной и комфортной для вас, она помогает вам чувствовать себя живой/ым. Замечайте детали этой комнаты: свет, мебель, цвета в этой комнате. В этой комнате есть очень уютное место для вас, вы идете туда и садитесь. Для вас есть теплый напиток здесь: чай, кофе, то, что вам нравится и вкусно для вас. Вы сидите и наслаждаетесь уютом комнаты, вы чувствуете себя здесь собой, вам не нужно никуда идти, это время только для вас и оно посвящено вам.
Пока вы сидите и пьете теплый напиток, вы слышите стук в дверь. Вы идете к двери и открываете ее. Вы видите перед собой очень сексуальное и чувственное существо. Этот человек или существо пришло, чтобы увидеть вас. Вы приглашаете его или ее войти. Вы замечаете его позу, его одежду. Вы видите в ней/нем очень заземленную и естественную сексуальность. Это существо переживает сексуальность на уровне всего своего тело.
Пригласите го/ее сесть рядом с вами и предложите ему/ей то, что пьете. И просто смотрите на это существо, в его глаза, улыбку, оно пришло к вам, оно пришло, чтобы увидеть вас, оно пришло провести время с вами. Просто смотрите в его глаза и что вы заметите в них. Замечайте, как держит себя этот человек/существо. Снова замечайте цвет, одежду, позу. Что вы чувствуете, сидя рядом с ним/ней.
Подумайте о том, что бы вам хотелось. Или о том, как бы вам хотелось себя выражать.
Это существо перед вами – ваша сексуальность, ваша сексуальность пришла к вам. Это ваша сексуальная часть, о которой вы не привыкли говорить и скрывать её, но это ваша часть, осознаете вы это или нет., но она всегда есть. Вы можете ее игнорировать, смущаться – это ваша сексуальная сущность. У вас есть возможность сейчас поговорить со своей частью и задать ей вопросы.
Используйте это время, чтобы быть в глубоком контакте со своей сексуальностью, смотрите ей в глаза и спросите, зачем она пришла, что вам важно знать, о чем вы забыли раньше.
Возьмите себя время, чтобы быть в контакте и ждите ответа, потому что ответ есть.
Может быть, вы хотите что—то сказать этой части себя. Вы можете сказать то, что хотите, своей сексуальной части себя.
Может быть у вас возникает любопытство и интерес к этой части себя, спросите об этом тоже, может о том, как быть сексуальной/ым и поддерживать сексуальность в себе.
Может что—то остается то, что вы еще не спросили, спросите, у вас есть время на это.
Ваша часть себя должна скоро уйти. Но перед тем, как она уйдет, она хочет вам что—то предложить. Она берет это в руки и дает вам. Что это? Эта вещь может напоминать вам, что у вас есть эта часть, что она жива, вы можете вспоминать этот образ, когда вам будет необходимо снова быть в контакте со своей сексуальности.
Ваша часть встает и смотрит в ваши глаза, и вы снова чувствует связь между собой, вы чувствуете ее в центре своего существа.
Вы делаете вдох и ощущаете энергию внутри себя, энергию своей сексуальной части.
Ваша часть идет к двери, она говорит, что она с вами, всегда. Существо исчезает в вашем теле, оно входит в вас, потому что вы – части одного целого. Теперь эта сексуальность внутри вас и вы можете быть в контакте с ней тогда, когда захотите. У вас есть предмет, вы можете представлять его, вы можете приобрести его. Эта комната – отображение вас, вашего уюта внутри себя и насколько ваша сексуальность прекрасна.
Запомните этот образ. Сделайте вдох и позвольте кислороду наполнить ваше тело, наполнить его жизненной энергией, позаботиться о вас. Вы заботитесь о себе прямо сейчас. Ощущая дыхание, покалывание тела, ощущение тела – ваша сексуальность, она всегда с вами. Положите одну руку на грудь, другую на таз, соединяйте каждую часть вашего тела вместе с дыханием.
Обнимите себя, скажите себе: «Я прекрасна такой/таким, какая/ой я есть» Сделайте еще два глубоких вдоха и выдоха, издайте снова выдох со звуком.
Возвращайтесь в комнату, где вы сейчас находитесь и сейчас потихоньку открывайте глаза. Теперь вы в контакте со своей сексуальностью, своим центром, своей красотой. Обнимите себя еще разок.
