Часто оргазм наступает не от проникновения, а от стимуляции клитора или орального секса. Во время первого секса у мужчин эрекция длится не долго и достигают оргазма они быстро, даже сами этого не желая. Опять же, это просто опыт, все нормально со всеми. Это значит, что происходит что-то новое и интенсивное, мы нервничаем, как только привыкнем, все изменится)
12. Тревога.
Опыт первого секса чаще всего сопряжен с стрессом, тревогой. Если женщине может быть от стресса и тревоги больно, то мужчинам от тревоги сложнее поддерживать эрекцию. Но хочется сказать, что это тоже нормально, это же ваш первый опыт. Если эрекции нет, перейдите к другому виду сексуальной активности, где эрекция не нужна (петтинг, оральные ласки, массаж, прикосновения, поцелуи, объятия и тп). Если у вашего партнера пропала эрекция во время первого (и не только!) секса, скажите ему, что это нормально и такое бывает. Среди мужчин есть стереотип, что в первый раз все должно быть супер «правильно». Многие мужчины боятся и тревожатся, не сделают ли они партнерше больно, это
также влияет на общий эмоциональный фон и настрой. Важно помнить, что не только у женщин есть страхи и тревоги. Старайтесь так поддерживать своего партнера, как хотели, чтобы поддерживали вас.
13. Как безопасно закончить?
Когда вы достигли оргазма и произошла эякуляция, снимите презерватив медленно, важно не делать это рядом с вульвой женщины, завяжите его и выкиньте. Когда вы уже готовы вытащить пенис из вагины, придерживаете основание презерватива, чтобы он не соскользнул и не остался в вагине.
Даже если это произошло, проникните в вагину, нащупайте круглое основание презерватива и сомкните края, чтобы сперма не попала в вагину. Если сперма все-таки попала в вагину, важно понимать, что это риск беременности и заболеваний, передающихся половым путем.
Каждому партнеру после секса лучше помочиться, особенно женщинам, так как вход в вагину расположен рядом с уретрой и бактерии из вагины могут легко достигнуть уретры и может возникнуть инфекция мочевыводящих путей. Но все это поддается профилактике – взять за привычку мочиться до и после секса
После
После первого секса у вас может возникнуть много чувств: возбуждение, радость, удовлетворение, усталость, смущение, стыд, страх, злость, грусть и т. д. Чувств может быть очень много. У вашего партнера с большей вероятностью будет также.
Сделайте для себя то, в чем вы нуждаетесь после секса, попросите об этом партнера, если необходимо, спросите его/её в чем он/она нуждается. Вы можете хотеть пообниматься, поговорит, покушать, вместе погулять. А может, наоборот, вам захочется побыть в одиночестве. У каждого из нас могут быть разные желания и это ок.
Иногда бывает, что секс может временно или навсегда изменить ваши отношения, так как у вас возникнет много сложных чувств после и в процессе. Это может быть то, что вы не ожидали. Можете увидеть неожиданную сторону партнера, с которой вы никогда не сталкивались. Важно в этом месте разговаривать: расскажите партнеру о своих чувствах, слушайте активно, если партнер вам рассказывает о своих переживаниях, чувствах и ощущения (активно слушать: принимать чувства партнера такими, какие они есть, без осуждения).
Вы сами решаете, кому рассказывать о вашем первом опыте. В целом, хорошая идея – рассказать кому-то из членов семьи (необязательно родителям), чтобы они знали, что с вами происходит и могли в случае чего позаботиться о вас. Также вы можете рассказать одному-двум лучшим друзьям. Нет смысла рассказывать об этом всем подряд, так как люди не знают вас полностью и могут сделать вывод о вас, основываясь только на частичной информации. Обсудите со своим партнером, кому вы собираетесь рассказать о первом сексе, чтобы понимать и вам и ему/ей, что границы приватности и интимности для вас и его/неё не будут нарушены.
Чем больше вы будете заниматься сексом, тем он будет становиться приятнее. Первый раз – это опыт, на основе которого вы можете исследовать себя и понимать, что хотите от этого опыта дальше.
Источники
1. https://www.scarleteen.com/article/sexuality/first_intercourse_101
2. Пол Джоанидис «Библия секса»
О сексуальных фантазиях
Считается, что в сексе на 90% все зависит от воображения и только на 10% от физиологии.
Сексуальные фантазии возбуждают, пугают, тревожат, злят, радуют… Женщины могут мечтать о том, чтобы заняться групповым сексом или об изнасиловании, о сексе в необычном месте. Мужчины могут представлять секс с множеством женщин, даже с мужчиной. Конечно, это не весь перечень фантазий.
Часто наши фантазии полны тревоги, жестокости, мы сами подвергаем их цензуре из – за своих внутренних барьеров.
Что такое сексуальные фантазии? Сексуальные фантазии – продукт эротического воображения, мечты и представления сексуального содержания, зачастую не совпадающие с реальным сексуальным поведением.
Фантазии – важнейший путь развития нашей сексуальности, это наша внутренняя эрогенная зона. Одни фантазии могут очаровывать, а другие быть неприятными. Важно отнестись к фантазиям с уважением, ведь это не физическое действие. Сначала может возникнуть отвращение, но если посмотреть на него, то там может обнаружиться волнение и возбуждение.
С помощью сексуальных фантазий мы можем возбуждать сами себя. Способность воссоздавать внутри себя сексуальные сцены и сцены из порно может стать хорошим навыком. Исследования показывают, что люди, у которых возникают сексуальные фантазии, имеют более удовлетворяющий секс и получают удовольствие от сексуального возбуждения, а не являются более озабоченными или извращенными. Исследование, изучающее оргазмы женщин, показало, что женщины легко достигают оргазма, если фантазируют.
Когда они возникают?
Сексуальные фантазии начинают возникать еще в подростковом возрасте, когда у ребенка начинается половое созревание, определяются сексуальные предпочтения. Яркие сексуальные фантазии почти всегда сопутствуют мастурбации и увеличивают удовлетворение, получаемое подростком от сексуальных действий.
Зачем нужны фантазии?
1) Фантазии помогают решить проблему возникновения желания, она помогает избежать усталости и рутины, оживляет отношения. Например, женщина, фантазирующая о том, что ее шлепают, может попросить своего партнера, чтобы он ее слегка отшлепал – скорее символически, чем на самом деле.. В таких ситуациях фантазия как бы «оживает», и в психологическом плане такая игра удовлетворяет обладателей нереализованных сексуальных фантазий. Но здесь важно говорить о ваших границах, если вам не подходит фантазия вашего партнера. Вы можете отказаться или предложить свой вариант. Часто может быть страх, когда партнер делится с вами своей фантазией. В этом месте, вам важно не путать фантазию с реальным действием и понимать, что не все фантазии должны быть реализованы.
2) В фантазиях можно себе позволить все, чего нет в реальной жизни и даже с помощью этого повысить самооценку. Например, если мужчина представляет секс с 5-ю женщинами, то это может повышать уверенность в себе. То же самое верно и для женщин.
3) Фантазия подготавливает к действию и к встрече. Можно визуализировать все то, что хочешь. Особенно это актуально, когда вам предстоит первый в своей жизни секс или первый секс с этим партнером. Вы можете в голове представить, как мысленно проходите все стадии сексуального цикла и в вас будет больше понимания этого процесса.
4) Поддержка возбуждения, когда сексуальные циклы у партнеров не совпадают.
5) Фантазии помогают присвоить себе неустойчивую половую идентичность: стать такими женщинами или мужчинами, какими хотим, играем со своими мужскими и женскими полярностями. Мы можем найти тот образ мужчины или женщины, который нам нравится и вдохновляет и примерить его на себя.
6) Они помогают защищать от перехода к действию: мечтать и действовать не одно и то же. (если есть эротические чувства к другому человеку, с кем отношения по каким-то причинам невозможны) – возможность прервать цикл, никак не прерывая отношений. Когда мы в своей фантазии продлеваем цикл, представляя, например, что занимаемся сексом с этим человеком, то энергия уходит.
7) Знание о сексуальных фантазиях своего партнера – ваша ответственность и обязательство перед ним, даже если вы расстались.
Практики и упражнения на исследование эротических и сексуальных фантазий вы найдете в разделе практических упражнений.
Норма в сексуальности
Здесь мне хочется написать о понятии нормы в сексуальности.
Наше проявление сексуальности нас может пугать. Нас могут пугать наши же собственные сексуальные фантазии и эротические сны. И вот когда ко мне приходит такой страх, я перестаю считать себя нормальной/ым.
Сразу хочется или скрыть все свои «ненормальные» проявления, чтобы не отвергли. Но когда я скрываю свои же собственные проявления, свое возбуждение, внутри меня все больше и больше начинает расти тревога и стыд. Я все больше начинаю считать себя ненормальной/ым.
Мы живем в условиях общества, где разные группы пытаются влиять на то, что будет нормой. Но чтобы сориентироваться во всех этих разных понятиях нормы, я хочу поделиться с вами нормами сексуальной этики, которая может помочь вам самим определить отношение к своей сексуальности и к проявлениям сексуальности другого человека.
В ней 4 пункта:
1. Добровольность (отсутствие принуждения к сексуальным отношениям.) Согласие – ключевой результат сексуальной этики. Почти вся система этики требует как минимум согласия всех участников на сексуальную активность. Сексуальная этика также рассматривает, в состоянии ли лицо дать адекватное согласие, и разновидность актов, на которые даётся согласие. Дети, люди с ментальной или физической инвалидностью и болезнями,, животные и в некоторых случаях люди под влиянием наркотиков и/или алкоголя обычно рассматриваются как неспособные дать адекватное согласие на сексуальные контакты любого рода. Неэтичными чаще всего считаются половые акты, нарушающие законы, из-за отсутствия в них фактора согласия. В их число входят изнасилование, растление, скотоложество и многие другие.
2. Искренность (отсутствие обмана при вовлечении в половую жизнь)
3. Уважение личности (Человек не может быть средством исключительно для сексуального удовлетворения. Необходимо уважение чужих убеждений и сексуальных ценностей).
4. Безопасность (отсутствие вреда сексуальному партнёру и третьим лицам в процессе сексуальных отношений.)
Если вы видите чьё-то не укладывающееся в ваши представления сексуальное поведение, спросите себя, причиняет ли вред кому-то такое поведение, проверьте себя по этим критериям сексуальной этики.
Про окситоцин и секс
Окситоцин считается гормоном привязанности и нежности. Обычно он вырабатывается организмом матери во время кормления ребенка грудью. Окситоцин с одной стороны помогает сокращаться мышечным волокнам у молочных желез, а с другой – делает мать нежной, терпеливой и крепко привязывает её к ребенку.
Во время секса именно окситоцин помогает мужчине достичь оргазма, его выброс привязывает партнеров друг к другу.
Но как быть, если нет сексуального желания и секса как такового нет, где же брать этот окситоцин?
Через прикосновения, поглаживания, поцелуи вы можете поддерживать высокий уровень окситоцина в паре, тем самым помогая друг другу преодолевать эмоциональную холодность.
С одной стороны, вот так легко взять и сказать, у вас мало секса – начните обниматься и целоваться, так сразу не получится. Если вам сложно проявлять тактильную близость через прикосновения и поцелуи, скорей всего у вас (да и у меня тоже, чего уж таить, и у большинства нашего населения) был дефицит прикосновений в детстве. Маленькие дети с рождения нуждаются в теплом и интуитивном взрослом, который будет к ним ласково прикасаться и говорить разные приятные слова.
В паре мы часто забываем, что мы все из детства с одной стороны, а с другой – мы можем научиться давать друг другу то, чего нам не хватило в детстве. Вам сложно обниматься и быть тактильными друг с другом – это ваша зона роста.
Обсудите с партнером, в каких прикосновениях нуждаетесь вы, в каких он/она и попробуйте начать прикасаться к друг другу просто, без какого – либо сексуального подтекста, чтобы просто помочь друг другу справиться с повседневным стрессом.
Объятия ради объятий, поцелуи ради удовольствия от ощущений, прикосновения ради прикосновений.
Так мы учимся создавать интимность в отношениях, которая не только приведет к обогащению сексуальной жизни, но и сделает каждого из партнеров наиболее устойчивыми к стрессу, так как одна из основных функций окситоцина – блокировать кортизол, а это и есть один из основных гормонов стресса.
Поэтому разговоры разговорами, но ничто так не поддерживает, как теплые, продолжительные объятия и нежные слова.
7 мифов о сексе и сексуальности
1. «Размер пениса мужчины влияет на степень удовлетворенности женщины».
Физиологически доказано, что влагалище может подстраиваться под размер пениса. Многие мужчины комплексуют, что у них маленький размер. Так вот цифры: средний размер пениса в состоянии эрекции – 13см, микро пенис, когда в состоянии эрекции пенис меньше 7,5 см. Поэтому прежде, чем тревожится, измерьте.
2. «Мастурбация негативно влияет на психологию и физиологию».
Это не так, это способ снять напряжение, повысить самооценку, осознать свои сексуальные ощущения, получить удовольствие, способность осознавать свой телесный отклик.
3. «Мужчины больше хотят секса и всегда к нему готовы».
Есть такой стереотип, что мужчина всегда может возбуждаться. Хотя на самом деле, конечно, у всех все очень индивидуально, но чем старше (после 25 лет) мужчина, тем больше ему нужно именно мануальной стимуляции. Если в 20 лет он возбуждался только от фантазии, то теперь важно иметь в виду свой возраст.
4. «Самый главный оргазм – вагинальный».
Большая часть женщин достигает оргазма через другие зоны: клитор, грудь, анус, рот и многие другие. Исследуйте, экспериментируйте.
5. «Если мое сексуальное желание сильнее/слабее сексуального желания моего партнера, то со мной/ним что-то не так».
С вами все нормально, обычно у многих пар не совпадают сексуальные желания и потребности. Обсуждайте, договаривайтесь, открывайте друг друга.
6. «Если мой партнер действительно любит меня, то он знает, что мне нужно».
Во-первых, мы не телепаты. Во-вторых, наши потребности и желания изменяются с возрастом и чтобы их узнать, нам важно говорить-говорить-говорить.
7. «Пример самого настоящего и правильного секса в порно».
В порно мы обычно видим женщин с идеально гладкой вульвой, любящих оральный и анальный секс и достигающих очень быстро вагинальный оргазм. В реальной же жизни вульвы женщин имеют самые разные «стили» и формы, большие половые губы, некоторые женщины любят анальный и оральный секс, а некоторые ненавидят. И большинство женщин достигают оргазма при стимуляции клитора.
Чуть поподробнее о мифах из порно
Зачастую знакомство с сексом и сексуальностью в современном мире происходит через порнофильмы у многих. Если ребенок или подросток смотрит порно, то у него может сформироваться не совсем верное представление о сексуальных отношениях. Если в семье не принято это обсуждать, то эти установки могут начать влиять и на взрослую жизнь.
«Makelovenotporn» – на такое название проекта наткнулось на одном из ресурсов по сексуальному образованию и просвещению.
Этот проект направлен на разрушение мифов, которые преподносятся нам в порно фильмах. Многие дети уже смотрят порно, взрослые смотрят порно, и в какой – то степени, если в семье/паре нет разговоров о сексе и сексуальности, порно становится определенным форматом сексуального образования.
Некоторые из мифов иногда слишком буквально написаны, но я решила перевести так, как было в оригинале. И вообще решила перевести, потому что и для меня порно, что уж говорить, было первым изображением секса человека, и у меня было много мифов разных, связанных с этим.
Что делает ваш секс потрясающим?
Исследователи из Канады провели опрос среди 64 респондентов, спрашивая их о том, что они вкладывают в понятие «потрясающий секс». Возраст и опыт респондентов были самыми разнообразными.
Исследование проводилось методом интервью, в результате которого были выявлены общие факторы «потрясающего секса», которые примерно совпадали у всех респондентов. Основных получилось 8.
1. Быть в здесь и сейчас.
Быть в своем теле. Концентрироваться на собственных ощущениях, а не улетать в голову.
2. Глубокая связь с партнером.
Чем ближе и прочнее связанность между партнерами (при этом не важно, сколько времени они вместе: несколько часов или несколько лет), тем больше наслаждение сексом.
3. Глубокая сексуальность и эротическая близость.
Взаимное уважение, признание, забота, доверие, безопасность в отношениях и во время секса.
4. Разные способы коммуникации и эмпатия.
Разговор не только словами, но и телами, умение чувствовать и слышать партнера на телесном уровне при помощи прикосновений. Способность поставить себя на место партнера и почувствовать себя из его роли.
5. Аутентичность, подлинность, преодоление запретов.
Быть самим собой, быть честным. Быть свободным исследовать все, что захочется.
6. Трансформация, блаженство, исцеление.
Многие респонденты отмечали состояние эйфории, растворения в пространстве, измененное состояние сознания.
7. Исследование, риск, игра.
Проявлять любопытство к неизвестному, играть, смеяться, рисковать, пробовать.
8. Быть уязвимым и отдаваться потоку. Отдаться партнеру, разрешить ему увидеть свою эмоциональную и физическую наготу.
Были еще два фактора «потрясающего секса», которые упоминались наименьшим количеством респондентов:
1) Интенсивные ощущения и оргазм
2) Вожделение, желание, химия, привлекательность
Мне хотелось поделиться этим исследованием, чтобы показать более целостную картинку мира. Для каждого секс делают потрясающим самые разные вещи, а не только оргазм.
Что делает для вас секс потрясающим?
Секс и игра
Во многих статьях по развитию сексуальности вы увидите, что советуют быть игривыми, тогда в сексе все наладится. Мне кажется, что это не про то, что надо начать делать специальные игровые действия, а про общее состояние и настрой.
Игра связана с любопытством, азартом, радостью, это наша врождённая потребность, наш внутренний ребенок остается с нами, даже когда мы выросли. И если мы посмотрим на животный мир, то обычно животные считаются нездоровыми, если они перестают играть. А все же мы животные и мне кажется, что игра нам важна не только, чтобы секс хороший был, но и для ментального, эмоционального и духовного здоровья.
Но если вы с партнёром уже долго вместе, уже, как вам кажется, его знаете вдоль и поперек, то где здесь взяться любопытству, азарту и интересу?
Если игра ушла, она не появится спонтанно, здесь без осознанного возвращения игривости никак.
Как это сделать?
Для меня ответ на нескольких уровнях.
Во-первых, мы часто воспринимаем секс как очень серьезное занятие, нужно достичь оргазма, просветления, сатори, связи со Вселенной. И тогда секс никак не отличается от вашей работы, например. В погоне за целью мы теряем ощущение радости и восторга момента. И желание уходит, ведь мы сами внутри себя создаём себе же стресс: мы чего-то там не достигаем, начинаем считать себя «поломанными» и внутри себя же создаём стрессовую ситуацию. Внутри себя!! А когда мы в стрессе, наш организм не хочет секса. Поэтому дышим, ощущаем тело своё и тело партнёра – это все помогает быть в состоянии «здесь и сейчас». А игра как раз про это.
Во-вторых, вспомните ощущение игры, вспомните свои любимые игры из детства и попробуйте поиграть с партнёром. Просто, хоть поборитесь, подеритесь подушками, поиграйте в ляпы. Все то, что создать ощущение радости и игривости.
В-третьих, мы все играли друг с другом, когда только начинали отношения. Вспомните все эти взгляды, улыбки, прикосновения, поцелуи, ухаживания, соблазнения. А ведь это все игра! устройте себе снова романтический период, флиртуйте, соблазняйте, прикасайтесь, целуйтесь.
В-четвёртых, игра – про состояние открытости, потока. Но открытой я могу быть только там, где мне безопасно. Поэтому проверьте, что вам не хватает для ощущения безопасности и доверия в отношениях. В любой игре должны быть правила, каких правил хотелось бы вам?
Ну и в-пятых, экспериментируйте. Начинайте с романтики, заканчивайте страстью. Какие сексуальные игры вам нравятся? Какую роль вы хотите в них сыграть? Часто мы отвергаем все свои желания, ведь стыдно и все такое, но давайте помнить, что секс– это игра давайте будем и относиться к этому как игре. Только как и в любой игре важно знать, что вам подходит, а что нет. По каким правилам вы играете, а по каким нет. Обсуждение с партнёром правил и «стоп» сигналов– путь к началу сексуальной игры, ну и, конечно, без возбуждающего вас обоих сценария никак.
А что вам помогает сохранять игривость в отношениях?
