Читать книгу "Сексуальный интеллект"

Вы наверняка помните наше обсуждение «эрогенных зон» – насколько это ограниченная концепция и как все тело целиком может быть источником сексуального наслаждения.

Я считаю, что идея половой «функции» и «дисфункции» тоже не может считаться полноценной, потому что она проводит дополнительное разграничение между теми реакциями тела, которые относятся к сексу, и теми, что не относятся. Ослепляющая головная боль, которая превращает романтический уик-энд в одинокий кошмар – это точно такая же сексуальная проблема, как ненадежная эрекция или жжение в вагине.

Итак, перед тем как мы углубимся в обсуждение некоторых специфических проблем, связанных со здоровьем и со старением, давайте для начала перечислим несколько «не половых» проблем со здоровьем, которые часто имеют последствия в сексуальном плане:

• Бессонница

• Диабет

• Артрит

• Синдром хронической усталости

• Фибромиалгия

• Астма

• Мигрени

• Артериальная гипертония

• Дегенеративно-дистрофическое заболевание диска

• Молочница и инфекции мочевыводящих путей

• Волчанка

• Синдром раздраженного кишечника

• Синдром Аспергера

• Ожирение

• Гормональные сбои

• Тиннитус

• Синдром запястного канала

• Депрессия

• Деменция

• Ишиас

• Гипотиреоз

• Синдром Шегрена

…и все остальное, что мешает людям находить общий язык, хорошо обходиться друг с другом, проводить время вместе, сосредотачивать внимание или наслаждаться своими телами.

Если вы думаете: «Ого, похоже, почти любая болезнь так или иначе влияет на секс» – да, полагаю, так и есть.

Проблемы со здоровьем могут быть у людей в любом возрасте, так что, если вы столкнулись с одной из них, это не значит, что вы «старые». Тем не менее многие из идей и стратегий, которые мы сейчас будем обсуждать, также применимы к проблемам в сексе, которые связаны со старением.

Вы уже знакомы с набором инструментов Сексуального Интеллекта, которые помогут вам понимать и решать сексуальные проблемы, связанные со здоровьем и старением. Это значит:

• Разговаривать со своим партнером;

• Забыть о сексуальных иерархиях;

• Осознать, что это вы наделяете секс значением, а не секс сам по себе имеет какое-то значение по умолчанию;

• Решить, какие условия вам необходимы для успешного секса, и обговорить их с партнером;

• Забыть о потребности в «спонтанном» сексе.

А теперь давайте обсудим, как применять эти инструменты и идеи на практике.

Многие рецептурные препараты имеют побочные эффекты, связанные с половой жизнью, которые могут негативно влиять на желание, замедлять возбуждение и подавлять оргазм. Вот несколько популярных препаратов с подобным побочным действием:

• Антидепрессанты;

• Диуретики (используются при артериальной гипертонии);

• Анальгетики (обезболивающее);

• Антигистаминные препараты;

• Анксиолитики (используются для уменьшения беспокойства, тревоги);

• Антиэпилептические препараты;

• Антигипертензивные препараты;

• Средства для снижения аппетита;

• Оральные контрацептивы;

• Химиотерапия при раке.

Лекарственным средствам вовсе не обязательно напрямую влиять на вашу половую функцию, чтобы нанести ущерб вашему сексуальному опыту или вашим сексуальным отношениям. Некоторые лекарства влияют на сексуальность по-другому:

• Вызывают странный привкус у вас во рту;

• Заставляют вас постоянно испытывать жажду;

• Делают вас сонливыми;

• Снижают вашу психическую активность;

• Заставляют вас скрежетать зубами, храпеть или испытывать озноб;

• Несовместимы с приемом алкоголя;

• Меняют запах вашего пота или дыхания;

• Делают вас предрасположенными к депрессии.

Подобные эффекты могут отрицательно отразиться на поцелуях и оральном сексе, сделать вас менее привлекательным партнером, подорвать вашу связь с собственным телом и сексуальностью или просто повлиять на место секса в системе ваших жизненных приоритетов.

Неудивительно, что побочные эффекты лекарств, связанные с сексом, – одна из главных причин, почему люди не следуют указаниям своих лечащих врачей по поводу того, как часто и как долго нужно принимать те или иные препараты. (Если вы узнаете здесь себя, запишитесь к врачу на этой неделе, чтобы пересмотреть и, возможно, изменить ваш режим приема лекарств.)

К сожалению, многие врачи не обсуждают это с пациентами, когда назначают им очередное лекарственное средство. То же самое касается фармацевтов, которые эти лекарства распространяют. Эти специалисты должны знать о распространенных побочных эффектах, влияющих на половую жизнь, и о том, что эти эффекты зачастую отбивают у пациентов желание принимать нужные лекарства. Врачи и фармацевты должны брать на себя инициативу в обсуждении этих побочных эффектов с пациентами. К сожалению, стеснительность, недостаточная информированность, боязнь реакции пациента и неуместное чувство вежливости или приличия зачастую встают у них на пути.

Если у вас при приеме лекарств возникают проблемы сексуального плана, вы можете:

• Поговорить со своим фармацевтом.

• Поговорить со своим терапевтом.

• Поговорить со своим физиотерапевтом.

• Поговорить со своим партнером.

Также спросите себя: мои сексуальные проблемы начались или усугубились, когда я начал(а) принимать лекарства? Иногда мы очень радуемся положительному эффекту от приема препарата и не осознаем, что он также может оказывать какое-то негативное влияние на нашу жизнь.

Раз уж мы затронули эту тему, давайте немного поговорим о рекреационных препаратах. Самые распространенные – марихуана, кокаин и амфетамины – оказывают интересный эффект на сексуальность. Большинство из тех, кто принимал эти вещества, говорят, небольшая доза вызывает в них большее половое влечение, в то время как большая доза, напротив, отбивает интерес к сексу. Так что, хотя чувство меры не всегда является залогом успеха, оно повышает ваши шансы получить удовольствие от секса при употреблении «уличных» наркотиков.

Алкоголь – это тоже наркотик, и он оказывает хорошо известное влияние на человеческий разум и тело.

Тысячи лет люди характеризовали алкоголь как наркотик, который снимает напряжение, т. е. делает людей более расслабленными, снижает уровень беспокойства и смущения, прибавляет решительности и избавляет от страха общественного осуждения. Таким образом, он позволяет людям делать то, что они при других обстоятельствах делать не стали бы или стали бы, но испытывали бы при этом определенный дискомфорт.

В то же время алкоголь снижает скорость реакций человека, ухудшает координацию и моторику, снижает четкость речи и в конечном итоге вызывает сонливость. Таким образом, становится сложно или почти невозможно совершать плавные движения. Вот почему под воздействием алкоголя сложно расстегивать лифчик или открывать пакетик с презервативом. Также под действием алкоголя становится сложнее добиться эрекции или сохранять ее, а еще он препятствует выделению влагалищной смазки.

Поэтому возникает конфликт, который Шекспир так хорошо описал в «Макбете»: алкоголь «возбуждает желание, но мешает ему осуществиться». Так что «разврат, сэр, выпивка создает, и она же его и расстраивает». Это значит, что алкоголь ослабляет деятельность центров самоконтроля – чего многие люди хотят добиться, когда дело касается секса, но он мешает нам «действовать» – позволять нашим телам или побуждать их делать то, что мы хотим.

Многие люди только рады расслабляющему эффекту, который оказывает алкоголь (если не на них, то на их партнера), но никому не хочется платить за это снижением работоспособности. В самом деле, какой смысл быть достаточно расслабленными психологически, если ваше тело спит или если вы не чувствуете свои конечности?

Так как же найти идеальный баланс и добиться некоторой расслабленности, но так, чтобы не совсем утратить свою функцию? Когда я прошу пациентов, студентов и коллег угадать нужную дозу, они часто называют три бокала, или даже четыре, а иногда и пять. (Любой, кто на полном серьезе предлагает пять, либо никогда не пил, либо очень сильно волнуется из-за секса.) И хотя для каждого все индивидуально, большинству на самом деле хватает примерно одного бокала. Да, все верно – всего две трети алкогольного напитка могут негативно повлиять на сексуальное влечение многих людей. И на всякий случай: вашей активности он заберет больше, чем прибавит игривости и расслабленности.

Итак, выпив один бокал, многие люди думают, что большая доза алкоголя не навредит их функции так уж сильно – потому что чем больше мы пьем, тем меньше мы обычно чувствуем, что делает и ощущает наше тело. И раз уж мы пьяны, почти все, что не злит нас, может показаться нам забавным. На тот момент. Что-то вроде «жаль, что тебя там не было».

Так что алкоголь – это еще один наркотик, при употреблении которого, в том числе в отношении секса, просто не обойтись без чувства меры.

Хроническая боль: она раздражает, утомляет, смущает, а еще это пожизненный приговор.

Люди, которые ею страдают, устают о ней говорить. Люди, у которых ее нет, устают о ней слушать. Тем временем эта боль словно невидимый третий участник в вашей постели. В сексе участвуют Рон, Джордж и боль Рона.

Хроническая боль похожа на какое-то предательство. Почти каждый, кто ею страдает, вспоминает прежние дни, когда ее не было: «Ах, прекрасные были времена!»

Никто не хочет подстраивать свои занятия любовью под хроническую боль. Это заставляет людей чувствовать себя старыми, слабыми, уязвимыми, застенчивыми, несексуальными. Жалкими. И это заставляет человека признать неизбежность этой боли, тот факт, что эта проблема не временная – она постоянная. Только одно это неприятное осознание объясняет, почему люди невнимательно относятся к боли во время секса и не перестраивают процесс: депрессивное напоминание об ужасающей правде – слишком высокая цена за возросшее удовольствие. Нет уж, лучше пусть секс причиняет боль, чем напоминает о том, что от этой боли уже не избавиться. Лучше утратить интерес к сексуальной жизни, чем воспринимать секс как напоминание о том, что эта боль будет с тобой всегда.

Если вы знаете (или подозреваете), что вашему партнеру больно во время секса, поговорите с ним. Обсудите, как именно вы оба можете изменить ваш секс, чтобы было не так больно. (Видите, мы выбираем меньшую боль, а не ее отсутствие – насколько ужасно это звучит?)

Возможно, что адаптировать секс к вашим обстоятельствам, чтобы уменьшить боль, довольно просто. Например, поменявшись сторонами кровати, или изменив позицию, или подкладывая подушки под попу, плечи, лодыжки или шею. Или вам потребуется принимать ибупрофен или горячую ванну за несколько минут до секса. Или делать пятиминутный массаж – шеи, плеч, рук, чего угодно – прямо перед сексом. Или за три минуты до секса лежать спокойно и просто дышать, расслабляя тело и визуализируя мышцы и связки, которым комфортно и хорошо. Люди редко так делают, если их к этому не подталкивать. Так что действуйте. Ах да, и помогите партнеру справиться с экзистенциальным кризисом, к которому приводит осознание того, что он или она живет с хронической болью.

В Америке люди привыкают стыдиться, когда их внешние данные не соответствуют тому, как они себя ощущают внутри. Это касается признаков старения (например, морщин), так же как и многих других особенностей тела: веса, осанки, асимметричности лица, физической подготовки, шрамов, заметных увечий и дополнительных приспособлений (скобок, трости, инвалидной коляски и так далее). Все эти переживания могут создавать контраст между тем, как нас видят другие (и, в особенности, мы сами себя в зеркале), и здоровым, «нормальным» образом, который живет у нас внутри.

Всем нам это знакомо. Я осознаю, что не чувствую себя человеком моего возраста и веса – но, когда вы на меня смотрите, вы видите именно это, и, конечно же, вы считаете, что то, что вы видите, – и есть правда. Это одна из причин, почему многие люди расстраиваются из-за своих тел: тело – это проводник, с помощью которого, как мы думаем, другие делают неправильные выводы о том, кто мы есть.

Это привычное, хоть и весьма болезненное явление в подростковом возрасте (и для некоторых может быть довольно опасным), но многие люди переживают это вновь (или продолжают испытывать), когда им уже за тридцать, или после родов, или когда они лысеют, или когда идут на пенсию, и во многих других случаях. Это популярная жалоба: «Как бы я выглядел(а), если бы…? Я чувствую себя сексуальным(ой)/молодым(ой), но мое тело так не выглядит (по крайней мере, на мой взгляд)».

Так что наши страдания связаны с одним, двумя или всеми тремя следующими пунктами: красотой (я выгляжу не так хорошо, как мне хотелось бы или как это было раньше); диссонансом (то, как я выгляжу, не отражает то, кем я являюсь); и определением сексуальности (я знаю, что не подхожу под официальное определение сексуальности, но, поверьте, я еще та секс-икона).

И старение, и болезни требуют от человека, чтобы он признал существование проблем, связанных с его или ее телом. Взрослые люди, которые сражаются со старением или с болезнью, обычно справляются со своим телом, которое причиняет им беспокойство, (неохотно) заботясь о нем и (возмущенно) подстраиваясь под его особенности. Когда в вашем теле сосредоточено столько досады, разочарования, грусти и бессилия, может быть непросто представить его центром вашего удовольствия и причиной возбуждения и радости для других.

Так что вам нужно помнить, что сексуальность – это о том, кем вы являетесь, а не то, как вы выглядите. Когда кто-то хорошо вас знает и ценит, ваше тело не играет в этом основной роли. Вы должны относиться к вашему телу как к другу, а не как к помехе.

Все это ощущается особенно ясно, когда вы в спальне начинаете снимать с себя вещи. Вы стесняетесь. Вы боитесь, что партнер будет разочарован, возможно, при этом представляете, как выглядели десять или двадцать лет назад. Если вы чувствуете себя некомфортно в своем теле, вы должны, должны, должны игнорировать то, как вы выглядите, и позволить сексу случиться, не прерывая его вашей стеснительностью или суждениями о себе. Естественно, наша культура – вам в этом не помощник: как сказал сексолог и антрополог Микки Даймонд: «Природе нравится разнообразие. К сожалению, общество его ненавидит».

Давайте перечислим некоторые из наиболее частых изменений, которые могут произойти у вас с возрастом, и сравним их с теми сторонами вашей сексуальности, которые, возможно, не изменятся, когда вы станете старше. Что я имею в виду, когда говорю «с возрастом» и «старше»? Размытый период жизни где-то около сорока лет. Но у разных людей «пробег» может значительно отличаться. Некоторые устают от секса к тридцати годам, в то время как другие, поздно зацветающие создания, в зрелые годы только начинают свою сексуальную жизнь.

Для начала давайте выясним, какие аспекты нашей сексуальности обычно меняются с годами?

• Желание: часто уменьшается.

• Влагалищная смазка: обычно выделяется в меньших объемах и с меньшей стабильностью.

• Эрекция: требует большей стимуляции; может быть не такой твердой или длиться не так долго, как прежде.

• Оргазм: может требоваться больше времени, чтобы его достичь; он может длиться не так долго или быть не таким ярким, как раньше.

• Рефрактерный период: обязательный период времени между эякуляцией и следующей эрекцией часто увеличивается.

• Предпочтения: типичный ассортимент сексуальных действий может сократиться, часто пропадает тяга к экспериментам. Иногда это работает в обратном направлении: некоторые из тех, кто двадцать или тридцать лет своей жизни испытывал стеснение, получают шанс по-новому взглянуть на жизнь (Новый партнер? Чудесное спасение от смерти? Мама еще раз выходит замуж?), и набор блюд в их сексуальном меню расширяется, потому как они начинают пробовать новое.

А теперь давайте выясним, в каких аспектах сексуальность может остаться стабильной по мере того, как мы взрослеем. Не важно, были ли эти особенности развиты в молодости на низком уровне и остались таковыми во взрослом возрасте, или же показатели были высокими с самого начала и оставались высокими на протяжении всей жизни, вот что может оставаться неизменными с течением времени:

• Желание близости.

• Потребность быть желанными.

• Желание чувствовать себя комфортно в собственном теле.

• Особенности оргазма.

• Уровень желания.

• Содержание и количество фантазий.

• Предпочтения.

Заметьте, что, хотя сексуальная функция часто меняется по мере того, как мы становимся старше, сексуальная психология может оставаться стабильной на протяжении всей нашей жизни. Сексуальный Интеллект предоставляет вам инструменты и мотивацию с возрастом изменить вашу сексуальность таким образом, чтобы примириться с этим контрастом. Это хороший способ продолжить получать удовольствие от секса тогда, когда способность тела делать то, что оно делало раньше, снижается.

Итак, старение – это не какой-то вор, который крадет вашу сексуальность. Оно забирает лишь одну версию вашей сексуальности – сексуальность, которая основывается на половой функции. Когда это происходит, только вы решаете, покинула ли вас вся ваша сексуальность разом. Если у вас достаточно смелости и интереса, вы можете взглянуть на себя по-новому и создать из знакомых частичек вашей психологии сексуальную жизнь, которая будет приносить удовольствие, подстроив ее под изменения вашей функции.

Многие люди переживают о том, когда они достигнут своего «пика сексуальной активности». Будет ли он достаточно высоким? Произойдет ли это в нужное время? Как это будет сочетаться с «пиком половой активности» партнера? Похоже, когда речь заходит о сексе, в Америке обнаруживается несметное количество альпинистов.

Вероятно, люди так или иначе задумываются об этом уже достаточно долго. Как бы то ни было, американцам сегодня приходится иметь дело с результатами чересчур упрощенного, популяризированного и неверного толкования нескольких важных фактов – и информацию эту повторяют так часто, что она начинает казаться точной и исчерпывающей.

Реальные факты, которые за этим кроются, достаточно просты: процент оргазмов у каждого гендера в разных возрастных группах, который Альфред Кинси задокументировал почти полвека назад. Двадцатью годами позднее эта статистика была популяризирована Гейл Шихи, Шир Хайт, Дэвидом Рубеном, USA Today и другими и постепенно превратилась в Большой Миф: что мужчины достигают пика своей сексуальной активности в возрасте восемнадцати лет, в то время как у женщин это происходит в тридцать пять. Если бы это было правдой, было бы довольно неприятно, но с этим явно можно было бы жить. К сожалению, люди до сих пор переживают по этому поводу.

Вот какими могли бы быть разумные варианты ответа на вопрос: «Когда я достигну пика своей сексуальной активности?»:

• Этот вопрос лишен всякого смысла.

• Я понимаю, что вас это беспокоит, но этот вопрос лишен всякого смысла.

• Люди никогда не достигают пика своей сексуальной активности.

• Это зависит от того, что вы имеете в виду.

Если под «пиком сексуальной активности» вы подразумеваете то, как быстро у вас возникает эрекция и насколько она стабильна; имеете в виду скорость и силу извержения при эякуляции; говорите о постоянных мыслях и тупых шуточках про секс; тогда да, многие мужчины достигают пика примерно в восемнадцать лет. И если под «пиком сексуальной активности» вы подразумеваете возраст, в котором женщины дают больший отклик на сексуальные стимуляции и их оргазмы наиболее стабильны, то да, многие женщины достигают пика в тридцать пять.

Но эти определения – лишь одно видение «пика сексуальной активности». Например, под «пиком» мы можем иметь в виду возраст, в котором люди больше всего наслаждаются сексом, больше всего его ценят, лучше всего его понимают, имеют самый богатый опыт или наиболее часто с помощью секса налаживают эмоциональную связь с партнером.

«Пик сексуальной активности» может значить возраст, в котором людям особенно важна духовная сторона секса или в котором секс дает им наилучшую психологическую разрядку и комфорт в случае, когда им грустно, больно или страшно. Если судить по совсем иным критериям, «пик сексуальной активности» может означать возраст, в котором некоторым людям будет проще всего продавать свои сексуальные услуги. Так что, если мы собираемся использовать понятие «пика» (хотя я бы не советовал), нам нужно максимально четко определить, что именно мы имеем в виду, учитывая при этом собственный опыт и стремления.

Давайте рассмотрим тот же самый вопрос в другом контексте: в отношении видов спорта, в которых люди ведут и ловят мяч, таких как теннис, баскетбол, бейсбол и футбол.

Фактически все, кто занимается этими видами спорта профессионально, начинают играть в возрасте до четырнадцати лет. Хотя их молодые тела могут быть невероятно подготовленными и спортивными, эти спортсмены в свои четырнадцать пока не много знают об играх и соревнованиях, поэтому их способности весьма ограничены, какими бы бесконечно талантливыми они ни были.

В двадцать четыре профессиональные спортсмены могут выступать в этих видах спорта на невероятно высоком уровне – их тела подтянуты и здоровы, и они накопили достаточно знаний, особенно если у них хорошие тренеры. В тридцать четыре тела большинства спортсменов становятся немного медленнее – но благодаря их огромному опыту и знаниям в их виде спорта, а также пониманию особенностей оппонентов они могут соревноваться на очень высоком уровне и даже помогать при этом развиваться своим товарищам по команде. После сорока четырех все знания в мире не могут компенсировать медленные ноги, медленные руки, медленные глаза или замедленную реакцию. Мы очень редко встречаем людей, которые в этом возрасте продолжают профессионально играть.

Некоторым людям так важно само исполнение, что их уровень подготовки определяет то, насколько они могут получать удовольствие от какого-либо вида спорта. Но многие люди находят и другие вещи, которые кажутся им важными в этом – иногда даже важнее, чем исполнение. Например:

• Возбуждение перед соревнованиями.

• Хорошее знание правил и принципов игры.

• Дух товарищества в команде.

• Свежий воздух.

• Ношение специальной формы.

• Ощущения при разработке стратегии в игре.

• Общение с более молодыми игроками.

Если спросить людей, которые обожают заниматься спортом в свои сорок, или пятьдесят, или даже старше, большинство ответят одно и то же: «Все уже не так, как было раньше». Некоторым хотелось бы вернуть былое, другие же теперь наслаждаются тем, что делают, еще больше, чем раньше. Но все сходятся в одном: «Мне правда нравится то, как все обстоит сейчас». С одной стороны, все они как игроки уже пережили свой пик активности. С другой стороны, если им все еще нравится оставаться в этом спорте гораздо дольше, чем они планировали, да еще и спустя долгое время после того, как их ровесники ушли на пенсию, как мы можем говорить, что они прошли свой пик?

Так когда мужчины и женщины достигают своего «пика сексуальной активности»? Те, кто больше не заинтересован в сексе, уже его достиг. Те, кто все еще заинтересован, – нет. И, если им повезет, они не достигнут его никогда.