Текст книги "Рожденные побеждать. 10 ключей к пониманию, почему одни люди добиваются успеха, а другие нет"

Эрик Берн и трансакционный анализ

В трансакционном анализе люди тоже обретают и эмоциональные, и интеллектуальные озарения, но здесь метод акцентирован на интеллектуальном аспекте инсайта. Это – мыслительный процесс, нередко аналитический, в ходе которого человек часто приходит к выводу: «Значит, вот оно как!»

По словам Берна, его теория развивалась в процессе наблюдения поведенческих перемен, происходящих в клиенте с появлением в фокусе его внимания нового аспекта, например, слова, жеста или звука. Эти перемены выражались в мимике лица, интонации произнесения слов, движениях тела, жестах, нервных тиках, иной позе и манере поведения. Словно в одной личности прятались несколько разных людей – и то одна, то другая из этих внутренних ипостасей человека обретала контроль над всей его личностью.

Берн заметил, что эти разные «я» неодинаково взаимодействовали с людьми, и что эти взаимодействия (трансакции) можно анализировать. Он видел, что некоторые из этих взаимодействий имеют скрытые мотивы; индивидуумы используют их как средство, чтобы манипуляциями втягивать других в психологические игры и шантажировать их[21]21
  Анализ игр приобрел широкую популярность благодаря бестселлеру Э. Берна «Игры, в которые играют люди». – Прим. авторов.


[Закрыть]. ^[[22]22
  Eric Berne, Games People Play (New York: Grove Press, 1964; André Deutsch, Ltd.).
  Эрик Берн, «Игры, в которые играют люди», М.: Эксмо, 2015


[Закрыть]^] Берн также обратил внимание на то, что люди исполняют свои роли заранее предопределенными способами – ведут себя словно на сцене, проговаривая реплики театрального сценария. Эти наблюдения привели Берна к разработке собственной уникальной теории, названной трансакционным анализом[23]23
  Иногда этот термин переводят как «транзактный» или «транзакционный» анализ.


[Закрыть], сокращенно ТА.

Изначально ТА был разработан как метод психотерапии. Трансакционный анализ применяется преимущественно в группах (как и гештальттерапия). Группа служит декорацией, на фоне которой люди могут начать лучше осознавать себя, структуру своей личности, свои способы взаимодействия с другими. Человек осознает, в какие игры он неосознанно играет с окружающими, и какие сценарии разыгрывает по жизни. Такая осознанность позволяет яснее увидеть самого себя, чтобы изменить то, что хочешь изменить, и усилить то, что желательно усилить.

Перемены начинаются с двустороннего соглашения (контракта) между психотерапевтом и клиентом. Контракт может иметь целью, например, облегчение симптомов, таких как болезненный румянец, фригидность или головные боли. Его целью может быть обретение контроля над поведением – например, чрезмерным потреблением алкоголя, неправильным обращением с детьми, неудачами в учебе. Или контракт может сосредоточиваться на детских переживаниях, лежащих в основе нынешних симптомов и поведения; на переживаниях ребенка, которого обесценивали, бросали на произвол судьбы, чрезмерно баловали, игнорировали или подвергали жестокому обращению ^[[24]24
  Eric Berne, Principles of Group Treatment (New York: Oxford University Press, 1964).
  Эрик Берн, «Групповое лечение», Литур, 2003.


[Закрыть]^]. Контрактный подход способствует самоопределению клиента, и дает ему возможность понимать, соблюдаются ли условия контракта.

ТА – не только полезный инструмент для профессионалов в области психотерапии; он, кроме того, предлагает взгляд на человеческое поведение, который большинство людей способны понять, осмыслить и использовать. Он поощряет применение простых, откровенных и часто общеупотребительных слов вместо психологических научных терминов, или профессионального жаргона. Например, главные составляющие личности в ТА именуются эго-состояниями Родителя, Взрослого и Ребенка.

Трансакционный анализ – это рациональный подход к пониманию поведения, основанный на предпосылке о том, что все индивидуумы могут научиться доверять себе, самостоятельно мыслить, принимать собственные решения и выражать свои чувства. Его принципы применимы в работе, семейной жизни, учебе, общении с окружающими – везде, где люди имеют дело с людьми.

Берн говорит, что главная цель ТА – «установить наиболее открытую и аутентичную коммуникацию между аффективным и интеллектуальным компонентами личности» ^[[25]25
  Там же, с. 216.


[Закрыть]^]. Когда эта цель достигнута, человек становится способен использовать и эмоции, и интеллект, а не только что-то одно за счет другого. Гештальттехники могут ускорить этот процесс, в особенности на уровне чувств.

В этой книге к каждой главе прилагаются упражнения и эксперименты, разработанные с целью помочь вам лично применять эту теорию. Мы рекомендуем, окончив чтение каждой главы, прочесть относящиеся к ней эксперименты и упражнения, а затем выполнить те из них, которые для вас актуальны.

Итоги

Человек, не осознающий что он делает или чувствует, в чем-то обделен. И в отсутствие стержня внутренней уверенности он мечется между конфликтными внутренними силами. Он далек от цельности, поскольку составляющие его «я» отчужденны: интеллект, эмоции, творческое начало, телесные ощущения или какие-то конкретные поступки. Человек, который начинает осознавать себя и стремится стать цельным, обогащается.

Люди, решившие стать скорее победителями, чем неудачниками, позволяют случаться инсайтам. Благодаря этим озарениям и открытиям они обнаруживают, что могут все увереннее полагаться на собственные способности воспринимать, чувствовать и осознавать. Они продолжают открывать и обновлять себя. Для них жизнь состоит не в том, чтобы добыть больше, но в том, чтобы стать чем-то бо́льшим. Победители рады быть живыми!

Эксперименты и упражнения

Быстро просмотрите следующий список качеств. Ставьте галочку (✓) рядом с теми, которые вписываются в ваше представление о себе. Ставьте крестик (×) рядом с теми, которые в него не вписываются. Ставьте знак вопроса (?) для указания качеств, относительно которых вы не уверены.

☐ Нравлюсь себе

☐ Боюсь других или обижен другими

☐ Люди могут мне доверять

☐ Делаю «хорошую мину»

☐ Обычно говорю правильные вещи

☐ Плохо отношусь к самому себе

☐ Боюсь будущего

☐ Завишу от идей других

☐ Зря трачу время

☐ Использую свои таланты

☐ Мыслю самостоятельно

☐ Знаю свои чувства

☐ Не понимаю себя

☐ Чувствую себя «осажденным»

☐ Хорошо использую время

☐ Не могу удержаться на рабочем месте

☐ Доверяю себе

☐ Обычно высказываюсь невпопад

☐ Радуюсь общению с людьми

☐ Не получаю удовольствия от собственной половой принадлежности

☐ Не люблю бывать на людях

☐ Не развил свои таланты

☐ Мне нравится моя половая принадлежность

☐ Часто совершаю неверные поступки

☐ Вовлечен в решение общественных проблем

☐ Людям нравится быть рядом со мной

☐ Компетентен в работе

☐ Люди избегают меня

☐ Не интересуюсь общественными проблемами

☐ Наслаждаюсь работой

☐ Наслаждаюсь природой

☐ Не наслаждаюсь работой

☐ Контролирую себя

☐ Наслаждаюсь жизнью

☐ Мне трудно контролировать себя

☐ Не нравлюсь себе

А теперь взгляните на те качества, которые вы отметили.

• Прослеживается ли какой-либо шаблон?

• Какие это качества – победителя, неудачника или смесь тех и других?

• Какие качества вы хотели бы изменить?

Когда прочтете книгу целиком, вернитесь к этому списку. Просмотрите те качества, которые отметили, и измените то, что решили изменить.

Оценив свое отношение к себе, свои жизненные достижения и отношения с другими людьми, определите свое место на следующей ниже шкале. Один из ее концов – трагический неудачник, а другой – абсолютно успешный победитель.

• Как вы относитесь к себе?

Победитель ________________________________________ Неудачник

• Как вы относитесь к тому, чего достигли в жизни?

Победитель ________________________________________ Неудачник

• Как вы оцениваете свои отношения с людьми?

Победитель ________________________________________ Неудачник

• Удовлетворены ли вы тем местом, на которое себя поставили?

• Если нет, что вы хотели бы изменить?

Когда в следующий раз не сможете заснуть или сосредоточиться, или внимательно слушать собеседника, потому что в вашей голове будет происходить внутренний диалог, осознайте сущность этого диалога.

• Прислушайтесь к диалогу. Кто разговаривает у вас в голове? Разговариваете ли вы с конкретным человеком?

• Теперь выведите этот диалог наружу. Поставьте лицом друг к другу два стула. Используя метод ролевой игры Перлза, проиграйте этот диалог вслух. Пересаживайтесь с одного стула на другой, когда это необходимо.

• Попробуйте привести этот диалог к некоему выводу.

Глава 2
Общее представление о трансакционном анализе

Безумец говорит: «Я – Авраам Линкольн». Невротик говорит: «Хотел бы я быть Авраамом Линкольном!» А человек здоровый говорит: «Я – это я, а ты – это ты».

Фредерик Перлз ^[[26]26
  Frederick S. Perls, Gestalt Therapy Verbatim, с. 40.


[Закрыть]^]

У многих людей случается такой момент в жизни, когда они испытывают соблазн дать себе определение. Для этого трансакционный анализ предлагает систему отсчета, понятную большинству людей и применимую к их собственной жизни. В этой главе дан краткий обзор теории ТА и ее применений ^[[27]27
  См. Dorothy Jongeward, Transactional Analysis Overview (Reading, Mass.: Addison-Wesley, 1973), кассета.


[Закрыть]^]. Последующие главы подробно рассматривают каждую фазу.

Трансакционный анализ включает четыре вида анализа:

Структурный анализ: анализ индивидуальной личности.

Трансакционный анализ: анализ того, как человек поступает и что говорит, общаясь с другими.

Анализ игр: анализ скрытых взаимодействий, ведущих к вознаграждению.

Анализ сценариев: анализ специфических жизненных драм, которые человек компульсивно разыгрывает.

Введение в структурный анализ

Структурный анализ обеспечивает один из способов ответить на вопросы: Кто я? Почему я поступаю так, как поступаю? Как я к этому пришел? Это метод анализа мыслей, чувств и поведения человека, основанный на феномене эго-состояний ^[[28]28
  Eric Berne, Transactional Analysis in Psychotherapy (New York: Grove Press, 1961; Souvenir Press of London), с. 17–43.
  Эрик Берн, «Трансакционный анализ в психотерапии», М.: Эксмо, 2015.
  Ср. Paul McCormick and Leonard Campos, Introduce Yourself to Transactional Analysis: A TA Handbook (Stockton, Calif.: San Joaquin TA Study Group, distributed by Transactional Pub.. 3155 College Ave., Berkeley, Calif., 94705, 1969).
  См. тж. John M. Dusay, “Transactional Analysis”, in A Layman’s Guide to Psychiatry and Psychoanalysis by Eric Berne (New York: Simon and Schuster, 3^rd ed., 1968), с. 277–306.


[Закрыть]^].

Вообразите, как мать громко бранит своих шумных, задиристых детей. Ее лицо нахмурено. Голос пронзителен. Рука сжата в кулак и взлетает в воздух. Внезапно звонит телефон, и она слышит в трубке голос подруги. Поза, тон и выражение лица женщины начинают меняться. Тон голоса модулируется. Кулак разжимается, рука спокойно ложится на колени.

Представьте себе двух заводских рабочих, ссорящихся по поводу производственной проблемы. Их спор энергичен и яростен. Они похожи на двух детей, не поделивших конфету. Внезапно они слышат лязг металла, вслед за которым раздается мучительный крик. Все их поведение меняется. Ссора забыта. Гневное выражение лиц сменяется озабоченным. Один спешит посмотреть, что случилось, другой вызывает «скорую». Согласно теории структурного анализа, эти рабочие (так же как и мать из первого примера) меняют свои эго-состояния.

Берн определяет эго-состояние как «последовательный шаблон чувств и переживаний, непосредственно связанный с соответствующим последовательным шаблоном поведения» ^[[29]29
  Eric Berne, Principles of Group Treatment, с. 364.


[Закрыть]^]. Берн пишет:

…в этом отношении мозг функционирует как магнитофон, сохраняя полные переживания в серийной последовательности, в форме, распознаваемой как «эго-состояния» – это указывает на то, что эго-состояния содержат в себе естественный способ переживания и запечатления переживаний во всей их полноте. Разумеется, одновременно переживания записываются и во фрагментированных формах… ^[[30]30
  Там же, с. 281.


[Закрыть]^]

Речь идет о том, что переживания человека записываются в мозгу и нервной ткани. В их число входит все, что человек переживал в детстве и перенял у воспитателей, восприятие событий и чувства, связанные с этими событиями, привнесенные в воспоминания искажения. Эти записи хранятся, словно на видеопленке. Их можно воспроизвести, и тогда событие вспоминается и даже переживается заново.

Каждый человек располагает тремя эго-состояниями, это отдельные и отличные друг от друга источники поведения: эго-состояние Родителя, эго-состояние Взрослого и эго-состояние Ребенка. Это не абстрактные построения, а реальность: «Родитель, Взрослый и Ребенок воплощают в себе реальных людей, которые существуют или некогда существовали – людей имеющих имена и гражданскую идентичность» ^[[31]31
  Eric Berne, Transactional Analysis in Psychotherapy, с. 32.


[Закрыть]^].

В обиходе эго-состояния именуют состоянием Родителя, Взрослого и Ребенка. Если в тексте книги эти слова написаны с заглавной буквы, они обозначают эго-состояния, а не настоящих родителей, взрослых или детей.

Три эго-состояния определяются следующим образом.

Эго-состояние Родителя содержит подходы и схемы поведения, усвоенные из внешних источников, в первую очередь – от родителей. Внешне по отношению к другим оно часто выражается в предубежденном, критичном или заботливом поведении. Внутренне оно ощущается как прежние Родительские указания, которые продолжают влиять на внутреннего Ребенка.

Эго-состояние Взрослого отнюдь не связано с возрастом человека. Оно ориентировано на настоящую реальность и объективный подход. Это состояние организованное, адаптивное, интеллектуальное; функционирует путем тестирования реальности, оценки вероятностей и бесстрастного расчета.

Эго-состояние Ребенка содержит все импульсы, естественно возникающие у маленьких детей. Оно также содержит записи ранних детских переживаний, реакций и установки по отношению к себе и другим. Оно ощущается как «прежнее» (архаическое) поведение из детства.

Когда вы поступаете, думаете и чувствуете так, как, по вашим наблюдениям делали ваши родители, вы находитесь в своем эго-состоянии Родителя.

Когда вы сосредоточены на настоящем моменте, на реальности, на сборе фактов и объективных расчетах, вы пребываете в эго-состоянии Взрослого.

Когда вы чувствуете и поступаете так, как чувствовали и поступали в детстве, вы действуете с позиции своего эго-состояния Ребенка.

ПРИМЕР ИЗ ПРАКТИКИ

Клиенту посоветовали подробнее разузнать о частной школе для его сына. Когда он рассказывал о том, что ему удалось выяснить об этом учебном заведении, где преподавание велось неформальными методами и поощрялся творческий подход, в его поведении с легкостью выявились три характерные позиции и реакции. Вначале он нахмурился и сказал: «Представления не имею, как в такой школе можно хоть чему-то научиться. Там все полы в грязи!» Затем он откинулся на спинку стула, его лоб разгладился, и он вслух принялся размышлять: «Прежде чем принять решение, думаю, следует выяснить академический рейтинг этой школы и поговорить кое с кем из родителей». А в следующую минуту он расплылся в широкой ухмылке и воскликнул: «Эх, я бы и сам с удовольствием учился в такой школе!»

Когда его попросили проанализировать свои реакции, клиент с готовностью ответил, что поначалу он отреагировал так же, как сделал бы его отец. Вторая реакция принадлежала его Взрослому, стремящемуся получить дополнительные непредвзятые данные. Третьим отреагировал Ребенок, вспоминающий его собственный, не очень приятный опыт учебы и представляющий, какое удовольствие он мог бы получать от школы, в которой побывал.

Прежде чем принять окончательное решение, мужчина нашел ответы на свои Взрослые вопросы. В результате его сын поступил в эту школу, с удовольствием учится там, и его достижения намного превосходят прежние.

Согласно положениям структурного анализа, каждый человек может реагировать на конкретный стимул четко различимыми способами из каждого эго-состояния; и порой эти эго-состояния пребывают в согласии, а порой – в конфликте. Давайте рассмотрим примеры.

Реакции на произведение современного искусства

Родитель: Господи помилуй! Да что это вообще такое!

Взрослый: Согласно ценнику, это стоит 350 долларов.

Ребенок: Ух ты, какие красивые краски!

Реакции на требование предоставить отчет о работе

Родитель: Мистер Браун не годится в инспекторы.

Взрослый: Я знаю, что отчет нужен мистеру Брауну к пяти часам.

Ребенок: Что бы я ни делал, мистеру Брауну никак не угодить.

На преступление, совершенное на улице

Родитель: Так этой девице и надо, нечего шляться по улицам поздним вечером.

Взрослый: Надо позвонить в полицию.

Ребенок: Ничего себе приключение!

На предложение съесть кусок шоколадного торта во время диеты

Родитель: Давай, дорогой, бери, это подкрепит твои силы.

Взрослый: В этом куске торта, должно быть, минимум 400 килокалорий. Думаю, стоит отказаться.

Ребенок: Какой вкусненький тортик! Так бы целиком и слопал!

На громкие звуки рок-музыки

Родитель: Какой кошмар слушает сегодняшняя молодежь!

Взрослый: Не могу ни думать, ни разговаривать, когда музыка звучит так громко.

Ребенок: Так и тянет танцевать!

На опоздание молодой секретарши

Родитель: Бедняжка! Судя по ее виду, она всю ночь глаз не сомкнула.

Взрослый: Если она не научится приходить вовремя, другие служащие будут недовольны.

Ребенок: Ох, как бы мне хотелось взять выходной и хорошенько оттянуться!

На лектора, использующего в речи нецензурные слова

Родитель: Употребление таких ругательств демонстрирует лишь скудость словарного запаса.

Взрослый: Интересно, почему он выбирает такие выражения, и как они действуют на аудиторию?

Ребенок: Вот бы и мне набраться смелости так выражаться!

На запах капусты

Родитель: Капуста помогает поддерживать здоровье членов нашей семьи.

Взрослый: Капуста богата витамином С.

Ребенок: Никто не заставит меня есть эту вонючую дрянь!

На нового знакомого, обнимающего за плечи

Родитель: Никогда не позволяй незнакомым людям прикасаться к тебе.

Взрослый: Интересно, зачем он это делает?

Ребенок: Он меня пугает.

Человек способен испытывать чувства, ощущать запахи, прикасаться, говорить, слушать, смотреть и действовать с позиции любого эго-состояния. У каждого эго-состояния есть собственное программирование. Некоторые люди чаще реагируют с позиции какого-то одного эго-состояния по сравнению с остальными. Например, те, кто больше склонны реагировать из эго-состояния Родителя, воспринимают мир так, как по их наблюдениям воспринимали их родители. В этом случае их способность к самостоятельному восприятию мира снижена или искажена.

Развитие эго-состояний

Сразу после рождения осознание младенца центрировано на его личных потребностях и удобствах. Малыш стремится избегать болезненных переживаний и реагирует на уровне ощущений. Почти сразу же у младенца возникает уникальное эго-состояние Ребенка. (Дородовые влияния на эго-состояние Ребенка пока не определены.)

Следующим развивается эго-состояние Родителя. Обычно это становится впервые заметно, когда маленький ребенок играет в «дочки-матери» или примеряет на себя родительские роли, имитируя поведение родителей. Иногда родители испытывают шок, видя, как ребенок подражает их же поведению, а порой бывают очень довольны.

Эго-состояние Взрослого развивается, когда ребенок, стараясь осмыслить окружающий мир, выясняет, что с другими людьми можно договариваться. Ребенок может задавать вопросы вроде «почему я должен есть, когда не голоден?», вместо того, чтобы пытаться манипулировать другими, симулируя боль в животе, чтобы его не заставляли есть.

ПРИМЕР ИЗ ПРАКТИКИ

22-месячная Шери получила в подарок на Рождество кукольную коляску. Она попыталась забраться в нее со словами «я – малышка». Коляска оказалась мала для нее. Тогда девочка попробовала положить в коляску куклу. Кукла поместилась. Шери пропищала: «Я – мамочка!» – и начала возить коляску по полу, но вскоре ей надоело играть эту роль. Она гневно выбросила куклу из коляски, перевернув коляску, потом снова поставила ее на колеса и опять попыталась залезть в нее. Ничего не вышло. Расстроенная, она снова уложила в коляску куклу. Шери четырежды пыталась поменяться с куклой местами. Потом, очевидно, решив, что уже слишком большая для этой коляски, девочка удовлетворилась ролью «мамы» и стала обращаться с куклой так, как вела себя с ней ее мать.

Материнское поведение Шери – подражание поведению ее собственной матери – исходило из эго-состояния Родителя девочки. Хотя в своем эго-состоянии Ребенка Шери хотела быть малышкой, ее развивающееся эго-состояние Взрослого собрало и переработало объективные данные, сделав вывод о том, что она не может поместиться в коляску.

Любая ситуация может активировать конкретное эго-состояние, а порой – как в случае Шери – различные эго-состояния состязаются за контроль над личностью. При контакте двух людей один «малыш», сталкиваясь с другим «малышом», может попытаться стать родителем или малышом «побольше».

Введение в анализ взаимодействий (трансакций)

Всякий раз как один человек признает существование другого – улыбкой, кивком, нахмуренными бровями, словесным приветствием или как-то еще – это признание на языке ТА называется поглаживанием (или контактом). Два или несколько поглаживаний составляют трансакцию (взаимодействие). Трансакции можно классифицировать как дополняющие (или параллельные), пересекающиеся и скрытые ^[[32]32
  Eric Berne, Games People Play, с. 29–64.


[Закрыть]^].

Дополняющая трансакция возникает, когда сообщение, посланное из конкретного эго-состояния, вызывает предсказуемую реакцию конкретного эго-состояния другого человека. Берн описывает дополняющую трансакцию как такую, которая «адекватна и ожидаема и следует естественному порядку здоровых человеческих отношений» ^[[33]33
  Там же, с. 29.


[Закрыть]^]. Например, если женщину, скорбящую по умершей подруге, утешает сочувствующий муж, ее сиюминутная потребность в зависимости получает приемлемый ответ.

Дополняющая трансакция может возникать между любыми двумя эго-состояниями. Например, два человека могут взаимодействовать как «Родитель—Родитель», жалуясь на то, что их дети покидают отчий дом; как «Взрослый—Взрослый» при решении проблем; или как «Ребенок—Ребенок» либо «Родитель—Ребенок», совместно развлекаясь. Человек может взаимодействовать от лица своего Родителя с любыми эго-состояниями другого человека; то же самое он может делать с позиции эго-состояний Взрослого и Ребенка. Если реакция оказывается ожидаемой, то данная трансакция будет дополняющей. Линии коммуникации открыты, и люди могут продолжать взаимодействовать друг с другом.

Жесты, выражения лиц, положения тел, тоны голоса и прочее – все это вносит свой вклад в смысл каждой трансакции. Для того чтобы полностью понять вербальное сообщение, его адресат должен принимать во внимание не только произнесенные слова, но и невербальные аспекты.

Дабы лучше понять следующие ниже иллюстрации, мы должны исходить из того, что стимул является прямым, а вербальные и невербальные сообщения не противоречат друг другу. Любая иллюстрация, в лучшем случае, остается обоснованным предположением. Для абсолютной точности необходимо знать истинные эго-состояния Родителя, Взрослого и Ребенка

В каждой из приведенных выше трансакций коммуникация является открытой, потому что данные ответы были ожидаемыми реакциями, соответствующими стимулу. Но так бывает не всегда. Иногда стимул вызывает неожиданную или неадекватную реакцию, и линии коммуникации пересекаются.