Текст книги "Исцеление от большой потери: как справиться с болью и горем и восстановить свое подлинное «я». Выжить и не сойти с ума: После потери ребенка"

Горе может понизить нашу самооценку и уверенность в себе. Я чувствовала себя неудачницей после смерти дочери, так как вкладывала много сил в то, чтобы помочь ей выздороветь. Это чувство усугубилось, когда я узнала, что она умерла от передозировки наркотиков, которые употребляла вместе с психотропными препаратами, выписанными врачом. Как медсестра я чувствовала, что должна была это заметить. Я слишком волновалась о ее растущей зависимости от прописанных успокоительных, но не подозревала, что она зашла дальше.

В дополнение к потере уверенности в себе после утраты может пострадать и самооценка. Так и произошло в случае Салли.

Салли, тридцатидвухлетняя женщина, пережившая развод, пришла ко мне из-за серьезного чувства тревоги. Она рассказывала, что с момента развода чувствовала себя непривлекательной, скованной и неуверенной как с друзьями, так и на работе. Говорила, что бывший муж был ее главным поклонником, а теперь ей казалось, что она ничего не может сделать достаточно хорошо. Прошел уже почти год с момента расставания, и семья давила на Салли, чтобы она «пережила уже это» и продолжала двигаться дальше.

Мы живем в культуре, которая ожидает от нас, чтобы мы «пережили» горе спустя определенное время, но каждый уникален в своей реакции на утрату, для нас не существует единого расписания. Самооценка и уверенность в себе могут меняться из-за давления друзей и семьи относительно того, что мы недостаточно быстро преодолеваем свое горе. Это только усугубляет потерю веры в себя, которую мы и так ощущаем после трагедии.

Я уверила Салли, что она имеет право горевать столько времени, сколько потребуется, чтобы пережить развод. Мы работали над снижением уровня тревожности и восстановлением ее уверенности в себе. В значительной степени помогли сеансы гипнотерапии. Она также начала заниматься по программе для восстановления связи с Высшим «я» и внутренним руководством, которую я распишу в следующей главе.

Нет никакой замены той помощи, которую мы получаем от духовных наставников и внутреннего руководства. Следование советам Высшего «я» всегда приведет к тому, что лучше для нас самих. Наши помощники из царства душ могут дать дополнительную информацию и помогут незримыми способами. Когда мы находим цель в жизни и стремимся ее достичь, то становимся счастливее и живем более полноценно.

Еще одним изменением, которое вы можете заметить, является повышенная чувствительность к хрупкости и неопределенности любви и жизни. После большой утраты часто люди становятся более восприимчивы к чувствам других, развивают сострадание. Мы осознаем, что жизнь непостоянна, никогда не знаешь, что будет завтра.

Это ощущение неуверенности может вызывать беспокойство, но если вспомнить, что мы души, которые пришли на землю ради опыта, то угол зрения на происходящее меняется. Мы возродились, чтобы пополнить багаж знаний, и только наше сознательное «я» испытывает тревогу. А душа, пребывающая в нас в виде Высшего «я», смотрит на человеческую жизнь как на возможность продвинуться к просветлению и выбирает прийти в этот мир именно для таких обстоятельств. Высшее «я» спокойно и уравновешено.

Связь с ним помогает достичь комфорта и уверенности. Трагедия прервала привычную рутину, предоставив нам особую возможность установить связь между душой и сознательным «я». Это и есть духовный подарок большой утраты. В следующей главе я расскажу, как восстановить эту связь.

Вот несколько способов, которые помогут справиться с психологическими последствиями потери:

• Регулярно расслабляйтесь, в том числе с помощью техник из этой главы, чтобы снизить тревожность.

• Разрешите себе переживать столько времени, сколько необходимо.

• Записывайте новые идеи, когда переосмысляете себя в контексте жизни после утраты.

• Размышляйте о том, кем вы хотите стать и как этого добиться.

• Перестройте отношения, чтобы они подходили вашей нынешней личности.

• Исследуйте и обновите убеждения и предположения о жизни.

• Примите духовный дар большой утраты, связавшись с Высшим «я».

УПРАЖНЕНИЕ

Рассмотрите текущие отношения

Подумайте над тем, что вы хотите изменить, и ответьте на следующие вопросы.

• Нужно ли изменить ваши нынешние отношения, чтобы они вписывались в новые жизненные обстоятельства?

• Есть ли отношения, которые тяготят вас?

• Есть ли необходимость сформировать новые отношения?

УПРАЖНЕНИЕ

Подумайте об отношении к жизни после утраты

• Опишите свое нынешнее отношение к жизни и что оно может значить для вашего будущего.

• Изменились ли ваши убеждения о жизни с момента трагедии?

• Как новые убеждения могут повлиять на вашу жизнь?

Глава восьмая. Духовные возможности большой утраты

Большая утрата навсегда меняет нас. Появляется ощущение, что на нашем пути разрушился мост, и мы больше не можем двигаться в этом направлении. Есть следующие варианты дальнейших действий.

• Мы можем сесть и сдаться. Это происходит, когда потеря опустошает нас до ощущения, словно жизнь закончилась. Мы больше не хотим стараться. Появляется мысль, что боль, которую мы испытываем, не стоит того.

Мишель, тридцатидевятилетняя женщина, по сути, сдалась после развода. Она выросла в религиозной семье, отец был священником в консервативной церкви, где развод не одобрялся. Мишель была замужем почти двадцать лет, у них был сын. Первые несколько лет брак был счастливым, но потом они с мужем начали отдаляться друг от друга и, в конце концов, совсем перестали ладить. Несмотря на это, развод не был приемлемым вариантом. Она сильно разозлилась, когда муж ушел, и поклялась, что никогда не простит его. Активно настраивала сына против отца и жаловалась родственникам на то, как он ее бросил. Мишель не интересовали свидания, и изначально она пыталась внушить мужу чувство вины и вернуться к ней, но он все же настоял на разводе. Она не смогла пережить эту утрату и отказывалась двигаться по жизни дальше. Со временем Мишель стала очень ожесточенной и неприятной, фактически опустила руки.

• Мы можем следовать за кем-то другим. Такое происходит, когда мы находим замену человеку, которого потеряли, и опосредованно живем через него. Снова забываем собственные надежды и мечты, не пользуемся возможностями, которые дает судьба.

• Можем преследовать цель, которую видим вдалеке. Это случается, когда мы заменяем утраченное другой ролью или задачей, продолжаем фокусироваться на чем-то вне себя. Мы настолько увлекаемся новым делом, что не выделяем времени для исследования внутреннего мира.

Дейв практически родился продавцом. В сорок восемь лет он был очень успешен в продаже автомобилей. Он начинал с продажи подержанных машин, затем новых, а затем открыл собственный салон. В условиях экономического спада он потерял много денег, из-за чего ему пришлось продать бизнес. Это привело к депрессии.

Через пару недель у Дейва случился сердечный приступ, после чего он продолжил бороться с тревогой. Завершая реабилитационную программу, он пришел на гипнотерапию, чтобы научиться справляться со стрессом. Мой клиент завершил восстановление и уже мог успешно контролировать переживания, но скучал по «острым ощущениям от продажи», как он это называл. Когда подвернулась возможность, он ухватился за нее и снова начал работать подолгу, испытывая стресс. Несмотря на мольбы семьи и советы кардиолога, он вернулся к старому образу жизни.

• Мы можем найти собственный путь. В этом поможет Высшее «я», личный духовный наставник и другие помощники, живущие в истинном доме – мире душ. Для этого требуется глубокая рефлексия и время узнать себя лучше, чем когда-либо. Обновленная возможность найти новую дорогу и стать самим собой – дар, скрытый в большой утрате.

Наши души построили четкие планы на жизнь еще до воплощения на земле. Мы пришли в этот мир с целью и намерениями научиться чему-то конкретному и испытать что-то определенное. Конечно, сознательное «я» не подозревает об этом, поскольку мы согласились забыть, кто мы есть на самом деле и зачем пришли на землю, чтобы опыт был более реалистичным.

Сознательное «я» не одиноко на своем пути, так как наше истинное «я» – душа – обитает в нас как Высшее «я» и постоянно говорит с нами тихим голосом, поддерживая и направляя, чтобы мы получили все от текущей реинкарнации. Некоторые из нас никогда не были подключены к этому богатейшему внутреннему ресурсу, а другие могли потерять эту связь из-за сосредоточенности на ком-то или чем-то внешнем. Или мы могли вести такую занятую и/или отвлеченную жизнь, что утратили контакт, который был у нас ранее.

Большая утрата – это шок, который дает нам возможность изменить направление, в котором движется жизнь. Она позволяет начать сначала, чтобы стать цельными, а этого можно достичь через связь с Высшим «я» и внутренним руководством. Сделав это, мы не только станем более радостными и удовлетворенными жизнью, но и значительно ближе подойдем к главной цели.

Высшее «я», или внутреннее «я», – это то, кем мы на самом деле являемся. Это часть нас, которая находится в полном согласии с Божественным, с Источником, с Бесконечным. Знакомство с внутренним «я» открывает нам истинные цели, видения, убеждения, ценности и мотивации нашей души. Мы учимся быть сами собой, а не тем, кем диктует общество или другие люди.

Чтобы познать его, нужно выделить некоторое время на самоанализ и развитие уровня осознанности. Это не случится за одну ночь, скорее это задача на всю жизнь. Настало время для удивительного путешествия по открытию новой энергии.

Многие люди никогда особо не задумывались, кем являются на самом деле, и определяли себя через разные роли, которые проживают. Например, роль супруга, родителя, работника, друга, сына или дочери и так далее. Некоторые проводят всю жизнь, создавая себя вокруг этих ролей.

Именно поэтому, лишаясь одной из важнейших идентичностей после смерти любимого человека, развода, потери работы, других изменений, мы не знаем, что делать. Это происходит оттого, что мы плохо осознаем свое внутреннее «я». Мы ограничены в возможности выразить свое видение, цели, убеждения сверх ролевых рамок.

Вероятно, когда-то мы и осознавали свое истинное «я», но отключились от него из-за сильного отождествления себя с одной из ролей. Так случилось со мной, когда я слишком вовлеклась в роль матери, помогая дочери пережить последствия насилия. Несмотря на мою духовную предысторию и даже однократную стабильную связь с внутренним голосом, я потеряла все это, когда погрузилась в процесс исцеления дочери.

Приведу пример моего пациента, который слишком включился в роль сына.

Тридцатичетырехлетний Билл был удивительно близок с родителями и закрепился в идентичности сына. Он много времени проводил с отцом и матерью, делал для них все, часто пропуская возможности пообщаться с другими ради времени с родителями. Для него было очень важно их одобрение его выбора карьеры, романтического партнера и общественной деятельности. Поэтому, когда оба родителя погибли в автомобильной аварии несколько лет назад, он был опустошен, потеряв желание двигаться дальше.

Замечательно быть добрыми и любящими родителями, сыновьями или дочерями. Но важно не забывать о том, кто мы на самом деле, и о своих обязательствах в первую очередь перед собственными целями и мечтами, а уже потом быть преданными ролям. Связь с внутренним руководством поможет достигать целей одновременно с выполнением роли или даже через нее.

Все мы обладаем свободой воли и можем воплотить ту жизнь на земле, которую желаем. Но без связи со своей истинной сущностью мы, скорее всего, живем для других. Оправдывая чужие ожидания и помогая другим людям достичь их целей, мы не идем к своим и не делаем того, чего сами хотим. Чтобы жить осознанной жизнью, мы сначала должны лучше узнать настоящих себя.

Я работала с Биллом именно над этим. Далее поделюсь советами по поиску истинного «я», которые сработали для него и других пациентов.

Я предлагаю пациентам следующие действия, которые и сама выполняла, чтобы восстановить контакт с Высшим «я» и вернуться к собственному пути после большой утраты.

• Прислушивайтесь к себе. Дайте себе время, пространство и тишину, чтобы услышать внутренний голос.

• Живите в настоящем настолько, насколько можете.

• Ежедневно пишите в дневник о чувствах, мыслях и наблюдениях.

• Регулярно медитируйте или участвуйте в созерцательной молитве.

• Слушайте любимую и вдохновляющую музыку.

• Проводите время на природе.

• Записывайте и пытайтесь расшифровать сны.

• Попробуйте использовать карты оракула для вдохновения.

• Выражайте себя через творчество.

• Узнайте себя лучше, наблюдая за тем, как вы общаетесь с другими.

• Познакомьтесь со своими мнениями.

• Попробуйте что-то новое.

• Запишитесь на сеанс терапии по методу «Жизнь между жизнями».

• Перед сном посидите в тишине.

Первым шагом к восстановлению связи с Высшим «я» является создание условий, которые позволят услышать шепот внутреннего голоса: свободное время, пространство и тишина. Наше внутреннее «я» начнет нашептывать нам, но его голос легко может утонуть в громком крике чужих мнений и шуме повседневности. Поэтому нужно замедлиться и выделить время на самоанализ, чтобы повысить восприятие к внутреннему голосу.

Предлагаю в разное время дня делать паузу, а также концентрироваться подольше на знакомстве с настоящей сущностью. Если вы жаворонок, то удобнее этим заниматься рано утром. Если вы лучше функционируете вечером, то упражняйтесь попозже. Также полезным будет выбор специального места для этого.

Удостоверьтесь, что вас никто не побеспокоит. Удобно расположитесь с ручкой и блокнотом, закройте глаза и устремите взгляд вовнутрь. Представьте красивый золотистый свет, струящийся из невидимого источника наверху. Пока это свечение окружает вас, полностью расслабьтесь. Сконцентрируйте внимание внутри и попросите помощи у Высшего «я». Тихо сидите и слушайте. Запишите сообщения или наставления, которые получите.

Важно жить здесь и сейчас, а не бояться того, что может произойти в будущем, или беспокоиться о случившемся в прошлом. Фокус на дыхании и/или теле помогает почувствовать себя в моменте. Обращайте внимание на образы, звуки и запахи вокруг вас. Важно замечать и эмоции в процессе.

Нет необходимости заниматься этим часами. Включайте моменты осознания реальности в течение дня буквально на несколько секунд или минут. Периодически спрашивайте себя, что вы чувствуете и думаете.

Старайтесь ежедневно писать о чувствах, мыслях и наблюдениях, так как это поможет проработать их. Обязательно датируйте записи. Можно писать много или мало, нет никаких правил. Удостоверьтесь, что записи скрыты от других, ведь это личные мысли, предназначенные только для вас.

Можете записывать мысли и чувства, или нужды и желания в конкретный момент. Пишите быстро, чтобы внутренний критик молчал, не тратьте время на попытки привести записи к идеалу. Будьте настолько честны, насколько это возможно, даже если вам стыдно. Завершив дневные записи, полезно вернуться к началу и перечитать написанное, а затем попытаться сократить до одного-двух предложений. Можно также включить сюда действия, которые стоит предпринять.

Периодически перечитывайте старые записи и анализируйте их. Ищите шаблоны и отмечайте прогресс. Поищите подсказки к выявлению надежд и желаний, потому что именно так вы и узнаете Высшее «я».

Медитации и созерцательные молитвы успокаивают разум и тело, позволяя нам лучше слышать тихий голос Высшего «я». Они помогают нам подключиться к внутреннему источнику мудрости, руководства и вдохновения, которых мы не замечаем в обычное время.

Существуют разные типы медитаций, многие из которых почти не требуют практики. Доступно множество книг, видеоуроков, приложений и других онлайн-ресурсов в помощь начинающим. Общим для всех типов медитации является сужение фокуса, отключение от внешнего мира и расслабление тела, поэтому у медитации много преимуществ. Она не только снижает уровень тревоги, но и позволяет найти тишину, чтобы услышать внутренний голос.

Самый простой способ медитировать: спокойно сидеть, сконцентрировавшись на дыхании, позволяя мыслям плыть, куда захочется. Прислушайтесь ко всему, что возникнет в голове. Даже пять минут будут полезны, со временем можно увеличить сессии до пятнадцати или двадцати минут. Вы можете не испытать ничего, кроме расслабления, но практика разблокирует свободный поток информации от внутреннего «я» в течение дня или чуть позже.

Созерцательные молитвы отличаются от традиционных тем, что мы не говорим с Богом или Высшими силами, а слушаем. Во время этой молитвы, также известной как «центрирующая», человек сидит в тишине, ощущая присутствие Бога и внимая. Эта практика может глубоко повлиять на нас и потенциально позволить испытать безусловную любовь и принятие. Мы также можем лучше осознать ситуацию, в которой находимся.

Некоторые не поддерживают созерцательные молитвы, но я сама испытала ее эффект и слышала подобные отзывы от пациентов, которые ее практиковали. Я считаю, что похожее переживание происходит во время сессий по методу «Жизнь между жизнями», когда ощущается мощное, безусловно любящее присутствие, которое трансформирует, вдохновляет и оставляет меня и моих пациентов с чувством глубокой благодарности.

Прослушивание музыки повышает уровень самосознания, так как резонирует с нашим истинным «я». Она настраивает на размышления о том, кто мы есть и кем хотим стать, а также помогает наладить контакт с внутренним руководством. Прослушивание такой музыки может подтолкнуть нас к осознанию нашей цели и способов предложить миру свои уникальные способности.

Подходящая музыка обладает трансцендентным качеством, способна установить связь с чем-то большим, чем мы сами. В ней есть энергия, чтобы соединить нас с внутренним «я» и целостностью Вселенной. Так как все мы уникальны, подобное влияние на каждого из нас оказывают разные виды музыки. Потратьте время, чтобы найти именно ту музыку, которая будет перекликаться с вашей душой.

Проводя время на природе, мы приходим в равновесие с силами, которые пронизывают все творение. Природа спокойна, безмятежна и гармонична. Это приводит нас в состояние спокойствия и сосредоточенности. Приятно находиться в естественных условиях и чувствовать себя частью чего-то большего. Благодаря этому нам легче обратить внимание внутрь себя. Такая мирная безмятежность создает необходимые условия, чтобы услышать внутренний голос.

Сообщения от Высшего «я» приходят в разных формах, и интерпретация снов поможет понять некоторые из них. Говорят, что мы помним только около десяти процентов снов, а некоторые – практически ничего. Однако мы можем установить намерение запоминать важные сны. Когда мы проснулись и пока не успели ничего не забыть, важно записать увиденный сон, так как он очень быстро ускользает из памяти.

Большинство сновидений имеют множество значений. Первым шагом к выявлению посланий из сна является размышление о нем перед попыткой расшифровать. Обратите внимание на чувства и первые впечатления о потенциальных значениях. Затем можете посмотреть в книге или в интернете интерпретацию символа или события, которое вы увидели.

Колода оракула состоит из карт, которые помогут связаться с Высшим «я» и с Божественным присутствием. Они широкодоступны, их легко найти и увлекательно использовать. Некоторые могут счесть это глупостями из-за высокого значения, придаваемого в обществе логическому мышлению, но они потенциально полезны в понимании себя и своего опыта.

Найдите колоду, которая вам нравится. Можно поискать в книжных магазинах, на YouTube или в интернете. Большинство наборов сопровождаются буклетом с инструкциями к использованию и интерпретации значения каждой карты. Вы задаете опрос и тянете карту или несколько карт из колоды, а затем читаете объяснение.

Если вы новичок в использовании карт-оракулов, то предлагаю начать с вопроса о том, что внутреннее «я» хочет, чтобы вы знали. Затем можете поразмышлять над полученной информацией и подумать, как можно ее использовать. Познакомившись с картами получше, вы сможете задавать более конкретные вопросы для получения советов. Внимательно ищите информацию, которая резонирует с вами.