Текст книги "Мышление для здоровья. Перезагрузка"

Глава 4. Расчищаем дорогу

В этой главе вы узнаете, что может препятствовать вашим планам. И это – сомнения и ограничивающие убеждения.

В предыдущих главах вы уже поняли и написали два списка – слева в таблице то, что вам не нравится в вашем здоровье сейчас, и то, как вы хотите, чтобы это было написано у вас справа. Вы уже прояснили для себя, чего не хотите и чего вы хотите.

Но на этом пути встречаются валуны и ухабы. И это наши сомнения и ограничивающие убеждения. Мы их должны выявить и своевременно нейтрализовать. Для этого на помощь приходит шкала оценки состояний от 1 до 10.

По каждому пункту из правого столбца таблицы спросите себя, насколько вы уверены, что у вас это получиться. И поставьте рядом цифру.

Рассмотрим это на примерах.

Насколько я верю, что я могу быть здоровым (что я здоров/а) от 1 до 10, где 1 – совсем не верю, 10 – верю без сомнений. Если у вас есть сомнения и ваша уверенность в том, что вы можете быть здоровой не на 10, то это требует проработки. Чем меньше вера и больше сомнений, тем ниже ваша энергия и мотивация. А значит есть вероятность, что вы этого не достигнете.

Итак, получили цифры. Начнем с более легких сомнений.

Возьмите все те случаи, когда вы уверены и это больше 5.

Спросите себя:

• Что мне непонятно сейчас? например, мне не понятно, что я могу сделать для своего тела,

• Мне не понятно, почему я заболел/а или почему я болею,

• Мне не понятно, как я могу улучшить свое здоровье,

• Мне не понятно, что я должен делать.

Теперь мы с вами более детально должны разобрать каждое сомнение.

Берем лист бумаги А4, делим пополам, слева пишем, что не понятно, справа пишем – как это можно прояснить, что можно сделать, чтобы улучшить состояние (например, повторить анализы, проконсультироваться с врачом, начать делать зарядку, пить достаточно воды и т.д.)

Давайте сейчас более подробного поговорим об ограничивающих убеждениях и почему так важно их выявить и вовремя убрать.

Ограничивающие убеждения – это наши установки, мысли, убеждения, программы, которые мы принимаем без сомнений. Они есть практически у каждого взрослого человека. Я не буду сейчас углубляться в психологические причины их возникновения. Это не тема данной книги. Нам с вами важно их найти и обезвредить, чтобы они не мешали процессу выздоровления. Именно они приводят нас в сомнения и понижают нашу веру в себя, в свой организм, в возможности Вселенной, в докторов и всех тех, кто вам помогает на этом пути.

Ограничивающие убеждения имеют определенные слова-маркеры. По этим словам вы сразу сможете понять, что это убеждение ограничивающее. Чаще всего такие убеждения обобщают какую-то мысль. Вот эти слова: никогда, всегда, все, всё, это невозможно. Например: всё это невозможно, все так говорят, у всех так.

Убираем эти ограничивающие убеждения по той же схеме, по которой работали с сомнениями.

Берете лист бумаги А4. Слева пишете убеждения, например, я никогда не похудею. Справа пишите, почему то, во что вы верите, может быть неправдой. Из нашего примера, я могу похудеть, потому что я знаю хорошую диету, потому что у меня уже был опыт похудения, потому что моя подруга похудела и я могу у нее спросить. Как она это сделала, я могу пойти на консультацию к диетологу и т. д.

Для самых продвинутых и упорных есть лайфхак. После того, как вы прописали предыдущий пункт, напишите ответы на следующие вопросы:

Почему у меня это точно получится?

Почему я достоин или достойна, чтобы это пришло в мою жизнь?

Глава 5. Моя личная установка на здоровье

Создаем для вас индивидуальные здоровые мысли и убеждения, которые будут восприниматься без критики. Ведь это то, чего вы действительно хотите.

Сейчас мы с вами будем творить настоящее волшебство. И вот что мы с вами сейчас сделаем:

• Представляем картину будущего, когда вы чувствуете себя хорошо.

• Включаем вашу новую Идентичность.

• Применяем осознанное творение.

Вы сейчас создаете картину вашего будущего. Для этого вы берет все свои выражения и пожелания из п.2 правого столбца «Что я хочу вместо этого». Эти предложения вы соединяете со следующими выражениями. Посмотрим на это на примере выражения: Я здоровая (все образованные вами предложения обязательно записываете в тетрадь!).

1. Было бы хорошо, если бы…

2. Мне нравится, когда…

3. Мне хорошо, когда я…

4. Я люблю, когда…

5. Я радуюсь, когда…

Начинаем с первого выражения: было бы хорошо, если бы я была здорова.

Это выражение чаще всего не вызывает внутреннего сопротивления. Вы как бы приглашаете свой мозг и свое тело помечтать. Мозг соглашается. Если вы начинаете с заявления Я здоровая, и если это не так, то ваш мозг не поверит в это, потому что это не правда и этого у вас еще нет. Если же вы пройдете по ступеням от

Было бы хорошо, если бы… до

Я радуюсь, когда..

ваш мозг уже принимает информацию, как реальную.

При этом вы представляете себе конечный результат как если это уже случилось. Подключаете к вашей идеальной картинке органы чувств,

• Что вы видите вокруг, когда вы здоровы…

• Что вы слышите… (например, ваш семейный врач говорит вам: «Я вас поздравляю! Ваши анализы в норме! Вы совершенно здоровы!»)

• Как состояние здоровья ощущается в вашем теле… например, тело легко двигается, я хожу легко и свободно, я легко поднимаюсь по лестнице на 5 этаж, я свободно бегаю, плаваю… напишите свои желания.

При этом почувствуйте эмоции внутри, что вы чувствуете, когда вы уже такой/-ая, каким/-ой хотите быть.

ВАЖНО! Надо разделить ваше самочувствие и диагноз. Ваш диагноз формально может остаться прежним, но ваше самочувствие будет прогрессивно улучшаться. И даже если все ваши анализы будут в норме ваш лечащий врач, скорее всего, не станет снимать вам диагноз. Надо для себя понимать, что диагноз – это усредненное состояние с определенным набором симптомов, которое показывает отклонения от среднестатистического нормального состояния. Поэтому мы не смотрим на диагноз, а работаем с собой до того состояния, когда чувствуем себя ХОРОШО.

Обследования вам покажут, что показатели постепенно начнут приходить в норму. Ведь для того, чтобы изменения начали происходить на физическом уровне, на уровне тела потребуется определенное время. Тело меняется медленно в отличие от мыслей, которые вы можете поменять за секунду.

Из всех предложений, которые вы составили, вы формируете лично ваш Манифест здоровья. Я вас поздравляю с этим серьезным шагом в вашей жизни!

Основные правила, как активировать свой мозг на выздоровление:

1. Каждое утро вы читаете свой Манифест здоровья, составленный по схеме (читаете его вслух!) и при этом испытываете (проживаете) эмоции, как если бы это уже произошло, случилось в вашей жизни. Можете это делать даже несколько раз в день. Обратите внимание на ощущения, что это уже есть, это присутствует в вашей жизни. Просто механическое зачитывание ваших установок не даст нужного результата. Для начала, если вам действительно сложно почувствовать себя здоровым, просто читайте этот список, но читайте медленно и вдумчиво, обращая внимание именно на ощущения в теле и возникающие при чтении эмоции. Это вам позволит наладить связь с телом, начать его чувствовать. Также обратитесь еще раз к упражнениям на формирование и укрепление связи с телом.

2. После того, как вы начнете делать эту утреннюю практику, к вам начнут приходить новые мысли, интересные идеи, захочется что-то сделать или с кем-то поговорить. В вашу жизнь начнет приходить важная и полезная информация. Прислушивайтесь к себе. Не отмахиваясь от приходящих мыслей и идей, записывайте и обдумывайте каждую из них. Пробуйте. Воспримите это как игру – я это попробую, а там посмотрю, что из этого.

3. Делайте только те действия, которые вас вдохновляют, доставляют удовольствие, вызывают интерес. Делайте их из внутреннего желания, из вашей интуиции, а не из необходимости!

ВАЖНО! Все мысли, идеи, ощущения сразу же записывать и проверять эти идеи на их важность. Если, думая об этом, вы ощущаете прилив сил и энергии – значит это идет от вашего истинного желания, от вашего Внутреннего Я и точно принесет вам хороший результат!

Если же эта новая идея вызывает чувство растерянности и беспокойства, значит эту идею нужно рассмотреть более детально. Возможно, у вас замешательство, потому что вы не знаете, как это осуществить.

Обязательно напишите такую идею в вашу тетрадь и вернитесь к ней в конце дня или на следующий день.

Если она так и остается для вас не понятной, скажите себе: «Я не понимаю, как мне это сделать» И с этой мыслью ложитесь спать. Наш мозг, который привык решать задачи и который работает без перерывов и выходных к утру найдет вам решение. А дальше дело за вами. Если вы, думая об этом, чувствуете прилив сил – вперед! Начинайте делать действия, которые вам помогут осуществить эту идею!

Глава 6. Включаем мышление здоровья
(программа на выздоровление)

Мы с вами уже много чего знаем про здоровье и про те механизмы мышления, которые помогут нам это здоровье улучшить и сохранить. Вы сейчас становитесь человеком, который может не только поддерживать, но и улучшать свое здоровье. Вы становитесь самому себе целителем. Вы – волшебники! Вы все это можете.

Вы берете ваш лист, где записаны все ваши желания, хотелки по поводу здоровья.

Вы уже потренировались создавать свои собственные установки. Сейчас мы эти установки пишем на отдельном листе бумаги и начинаем их включать в свое мышление.

Первым пунктом у нас идет

Было бы хорошо, если бы…

Соединяете было бы хорошо, если бы.. и предложения с вашими желаниями по здоровью. Мы это уже делали в предыдущей главе. Сейчас вы это делаете с каждым предложением из списка того, чего вы хотите.

Этот список по уже оговоренной методике из предыдущей главы вы читаете от одного до нескольких раз в день. Было бы хорошо, если бы вы выучили этот список и говорили его спонтанно, не глядя в бумажку. Это придаст вам легкости.

Для усиления эффекта вы проводите такую динамическую медитацию. Говорите это в процессе движений – когда идете на работу или с работы. Я так делаю.

Или говорите это, когда занимаетесь зарядкой. Или занимаетесь на тренажерах. Процесс движения усиливает поток энергии, а значит и убыстряет эффект.

Делаете вы такие медитации 7 дней.

Дальше переходим к следующему циклу. Начинаем медитацию со слов

Мне нравится, когда…

и добавляем уже выписанные вами предложения из раздела

«Что я хочу вместо этого (как я хочу себя чувствовать) ” (Часть 7. Глава 2).

По уже известной схеме вы говорите эти установки 7 дней. Тут совет один, чем чаще вы повторяете эти установки и чем больше вы в них вкладываете ощущений, как если это у вас уже есть, тем быстрее вы начинаете себя чувствовать хорошо. А это и есть показатель, что начался процесс восстановления здоровья.

Итак, уже прошли две недели. Подводим итоги. Спросите себя, как вы чувствуете себя сейчас? Сколько времени в течение дня вы сохраняете и поддерживаете это состояние – мне хорошо?

ВАЖНО! Сохраняйте внимание именно на ваших ощущениях, что вам ХОРОШО. Именно эти ощущения и есть та «волшебная таблетка».

Следующую неделю вы включаете установки, которые начинаются

Мне хорошо, когда я…

Они создаются и произносятся по той-же схеме, что и предыдущие. У вас есть неделя для этих аффирмаций. Повторяйте и повторяйте их столько, сколько нужно, чтобы поддерживать ваше хорошее состояние.

Помните, что показателем улучшения здоровья является именно состояние, состояние МНЕ ХОРОШО.

И сейчас мы с вами переходим к действительно высоким высоко вибрационным состояниям. Это – реальное волшебство! Следующие 7 дней вы будете включать свое мышление с помощью установки

Я люблю, когда…

Согласно уже понятной вам схеме добавляйте к началу «Я люблю, когда…» ваши желания по здоровью. Если у вас спонтанно начнут возникать какие-то новые ощущения, которые вы захотите выразить словами – не сдерживаете себя. Важно помнить, что любые слова и выражения должны быть только позитивными. А дальше идите за своими ощущениями. Если вы почувствовали ощущение радости и полета, это супер! Я вас поздравляю! Вы включили у себя состояние вдохновения. Запомните это состояние. Если вы его почувствовали хотя бы один раз, вы всегда сможете это состояние повторить.

И следующая неделя будет посвящена установке

Я радуюсь, когда…

Продолжайте повторять эти установки всю неделю. Помните, что тело реагирует медленно и его изменения реально нужно раскачать. Что мы с вами и делаем? Наше физическое тело не только болеет, стареет и умирает. Оно еще может быть очень благодарным. Оно честное и готовое всегда вам помочь.

Состоянием вдохновения вы включаете в своем физическом теле программу любви, исцеления и омоложения. Это ли не чудо! Запустив эту программу, тело сразу отзывается на ваши мысли. И пусть за неделю не разгладятся все морщины и не уйдет лишний вес, но в состоянии вдохновения вам уже хорошо. А изменения со стороны тела не заставят себя ждать.

Итак, мы с вами сейчас создали вашу индивидуальную программу исцеления и оздоровления.

Если за это время, когда вы повторяли эти новые мысли и убеждения ваше состояние еще недостаточно стабильное, в вашем случае для этого требуется немного больше времени. Продолжайте последние два цикла

Я радуюсь, когда… и

Я люблю, когда..

повторять до улучшения вашего состояния. Уже нахождение в этих энергиях, в этих вибрациях дает целительский эффект.

Часть 8. Что еще вам
поможет быть здоровыми

Глава 1. Как поддержать свое тело на физическом уровне

В этой главе вы узнаете, как можно поддержать ваше тело, а именно физическое здоровье.

В начале этой главы хочу рассказать, почему я включила ее в книгу. Я долго сомневалась, стоит ли писать об этом, ведь большая часть этой главы известна многим. После долгих сомнений я все-таки это сделала. Жизнь и общение с пациентами показывает, что эти простые советы у многих исчезают из внимания.

Конечно, мышление дает быстрые и эффективные результаты. Но полностью исключить тело и его физическое состояние нельзя. Если вы прочитаете внимательно мою информацию, а еще лучше включите это в свой оздоровительный режим, ваше тело будет вам безмерно благодарно.

Поддерживая ваше тело на физическом, эмоциональном, ментальном, энергетическом и вибрационном уровне вы сможете помочь себе сохранить и укрепить здоровье комплексно. А значит и результат этого будет более стойкий и поможет вам поддерживать свой организм на всех возможных уровнях.

Мы с вами живем и проявляемся в физическом теле. Оно живет и функционирует по законам физического мира. Исключить этот факт нельзя.

За телом надо ухаживать, знать и соблюдать основные правила, а именно:

1. Вода. Обязательным для нормальной работы организма является достаточное количество воды. Каждая клетка нашего тела содержит воду. Количество этой воды зависит от того, какую работу выполняет та или иная клетка. Кроме того, в теле человека есть различные жидкости – это и желудочный сок, слюна, сок поджелудочной железы, кровь, лимфа, а также цереброспинальная жидкость, которая омывает головной и спинной мозг и называется ликвор. И еще другие физиологические жидкости. Для того, чтобы все органы и системы получали достаточно питательных веществ и кислорода нужна достаточно текучая кровь. К тому же, от каждой клеточки оттекает кровь, которая уже отдала все полезные вещества и выводит продукты обмена.

2. Еда – это достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, микро– и макроэлементов. Все эти вещества помогаю жизнедеятельности клеток, своевременному их обновлению.

3. Нормальная работа иммунной системы – важная часть здоровья. Работа иммунной системы зависит не только от достаточного количества полезных веществ, но и от вашего эмоционального состояния. Стресс влияет негативно на защитные силы организма. Умение расслабляться и управлять этим – это важный факторы защиты иммунной системы.

4. Своевременное выведение отходов – это очищение организма через почки, печень, кишечник.

5. Сон – важный фактор оздоровления. Наиболее полезный сон с 22.00. Если вы хотите утром чувствовать себя бодрыми и энергичными, никогда не иметь проблем со сном – ложитесь до 22.00.

6. Физическая активность безусловно важна. По данным исследований нейрофизиологов работа мозга и обучение напрямую связаны с физической активностью. И если вы хотите быть здоровыми, активными и физически и интеллектуально – двигайтесь!

7. Умение расслабляться – еще один важный навык. Когда вы умеете расслабляться, вы подаете сигнал мозгу – все нормально, я в безопасности! И тут же активируется иммунная система улучшается кровоток (особенно мозговой и жизненно важных органов). У вас не активируются программы и стратегии подсознания – бей, беги, замри. Мы только в расслабленном состоянии выбираем для себя лучшие решения!

Глава 2. Я легко управляю моими эмоциями

В этой главе мы еще раз вспомним о важности понимания своих эмоций и умении ими управлять.

Мы с вами подошли к важному навыку, который поможет управлять эмоциями. И это – Метод Седоны. Совершенно потрясающая быстрая и эффективная техника, которая вам поможет всего за несколько минут выйти из «эмоциональной ямы», какой бы глубокой она не была. Я применяю эту технику для себя и своих пациентов, когда необходимо быстро выйти из стресса и прийти в ресурсное состояние быстро.

Техника управления эмоциональным состоянием

(Метод Седоны)

Этот метод позволяет нейтрализовать любую отрицательную эмоцию, какой бы силы она не была. В процессе выполнения этой техники вы последовательно задаете себе вопросы и сами на них же и отвечаете. Это такой диалог с самим собой. Отвечаете вы на каждый вопрос положительно. И даже если пока вы не можете это ощущать на 100%, вы все равно отвечаете себе «Да». В этой методике вы отпускаете эмоции или дискомфортные ощущения в теле.

1. Что я чувствую сейчас? (Какую эмоцию вы сейчас чувствуете? Назовите эту эмоцию. Что это – тревога, страх, обида, или другая эмоция? Что вы чувствуете в теле?)

2. Я могу отпустить эту эмоцию? – Могу.

3. Я отпущу эту эмоцию? -Да.

4. Когда я ее отпущу? – Сейчас.

После этого вы глубоко вдыхает и выдыхаете, и представляете, как с выдохом эта эмоция покидает ваше тело, вы ее просто и легко выдыхаете.

Вы продолжаете дальше. Что теперь вы ощущаете? Продолжаете по этой же схеме отпускать следующую эмоцию или ощущение в теле. И так постепенно вы отпускаете все приходящие эмоции. Постепенно негативные эмоции сменяются нейтральными и переходят в позитивные, но вы их тоже отпускаете. В идеале необходимо дойти до состояния полного блаженства.

Применение этой техники у некоторых людей может вызвать внутреннее сопротивление. Они не могут отпускать эмоции и останавливаются на уровне нейтралитета. Не страшно. Просто повторяйте применение этой техники при всех негативных эмоциях.

В процессе выполнения этой техники вы научитесь отпускать эмоции. С каждым разом это будет вам делать все легче и легче.

У меня была стрессовая ситуация и я применяла метод Седоны. Ситуация была очень сильно эмоционально заряженная. Я делала Седону в течение недели по нескольку раз в день. Через неделю вся ситуация рассосалась без последствий. С тех пор я отлично контролирую свои эмоции. Какая бы напряженная ситуация ни была, я отношусь к ней нейтрально.

Заключение

В заключение я хотела бы вам пожелать успехов в применении тех техник, которыми я с вами поделилась. Я сделала это из желания донести эту информацию как можно большему количеству людей, всех тех, кто понимает важность здоровья, ищет для себя новые, быстрые и эффективные способы сохранения и укрепления здоровья.

Буду рада услышать ваши отзывы и всегда готова ответить на любые ваши вопросы.

С любовью и наилучшими пожеланиями!

Ольга Соловьева

16.03.2023

Ссылки

1. https://www.bbc.com/russian/features-37570003

2. https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/depression

3. https://science-education.ru/ru/article/view?id=30780%

4. https://ru.wikipedia.org/wiki/Радикулит

5. https://ru.wikipedia.org/wiki/Дегенеративно-дистрофическое_заболевание_диска

6. Хайнрот, Иоганн – Википедия (wikipedia.org)

7. Лоуэн, Александр – Википедия (wikipedia.org)

8. https://ru.wikipedia.org/wikipedia/en/A/Special:Search?title=Межпозвоночная_грыжа&stable=1

9. https://ru.wikipedia.org/wiki/Психосоматика

10. Анн Шутценбергер: Синдром предков: Трансгенерационные связи, семейные тайны, синдром годовщины, передача травм…

11. Дэвид Хокинс: От отчаяния к просветлению. Эволюция сознания

12. XVII. ФИЛОСОФИЯ ПСИХОСОМАТИЧЕСКОЙ ПРОБЛЕМЫ (vmede.org)

13. Внутренняя тишина – Карлос Кастанеда вики энциклопедия Чапараль: путь знания, путь воина, цитаты, сновидение, сталкинг, перепросмотр, неделание, внутренний диалог, чувство собственной важности, магические пассы, нагуализм, постнагуализм, Carlos Castaneda (chaparral. space)

14. Внутреннее безмолвие. На пути к целостности себя – Учения Карлоса Кастанеды (castaneda.ru)

15. Внутренний диалог – Википедия (wikipedia.org)

16. Толле, Экхарт – Википедия (wikipedia.org)

17. Экхарт Толле – «Сила настоящего» [Аудиокнига] – YouTube

18. Экхарт Толле – Сила момента сейчас – YouTube

19 Литвак, Михаил Ефимович – Википедия (wikipedia.org)

20. Эмоция – Википедия (wikipedia.org)

21. Изард, Кэррол – Википедия (wikipedia.org)

22. Зеркальные нейроны – Википедия (wikipedia.org)

23. Нейроглия – Википедия (wikipedia.org)

24. Нейрон – Википедия (wikipedia.org)

25. Аксон – Википедия (wikipedia.org)

26. Дендрит – Википедия (wikipedia.org)

27. Резонанс Шумана – Википедия (wikipedia.org)

28. Ритмы головного мозга – Википедия (wikipedia.org)

29. Книги Дэвида Хокинса – 14 произведений (knigogid.ru)

30. Сила против насилия – Дэвид Хокинс (litresp.ru)

31. Доктор Джо Диспенза официальный канал – YouTube

32. Джо Диспенза – биография, книги, отзывы, цитаты (livelib.ru)

33. Плацебо – Википедия (wikipedia.org)