Текст книги "Мышление для здоровья. Перезагрузка"

Глава 5. Сила Благодарности.
Благодарность – первый шаг к исцелению

Энергия Благодарности – одна из самых высоких, она поддержит тебя тогда, когда не хватает сил и падает мотивация. Ты «заправляешь свой бак» этой энергией для того, чтобы начать движение к здоровью.

Энергия Благодарности – одна из самых сильных энергий.

Стоит начать путь к улучшению здоровья именно с Благодарности, потому что это не потребует от тебя никаких особенных сил и средств. Всё, что тебе нужно – это 15 мин времени в течение дня. И всё! Ах да, еще тебе понадобится делать это ежедневно в течение не менее 40 дней.

Как мы будем это делать? Очень просто.

Техника №13 Техника Благодарности

Давайте с вами определимся, кого и за что вы можете благодарить. Это мое видение ситуации. И если вам какой-то из пунктов не подходит, вы можете его исключить. Это ваше право и ваши благодарности. Мой опыт показывает, что отличные результаты дает именно такой список благодарностей. Последовательность может быть произвольной.

1. Благодарность себе

• За то, что интересуетесь темой здоровья,

• За то, что ищете и находите новые знания,

• За то, что готовы улучшать свое здоровье,

• За то, что готовы укреплять свое тело… добавьте то, что вам хочется сказать, за что поблагодарить.

2. Благодарность своему телу

• За то, что тело помогает вам, дает через болезнь вам подсказки,

• За то, что помогает поддерживать здоровье.

• За то, что дает вам возможность быть активным,

• За то, что вы получаете опыт через эту болезнь,

3. Благодарность болезни.

• За то, что подсказывает вам, что необходимо что-то исправить в жизни

• За то, что через болезнь помогает вам развиваться

• За то, что через болезнь помогает вам увидеть свои нерешенные вопросы

• Зато, что помогает решить эти вопросы быстро.

4. Благодарность

• Ситуации, которая случилась,

• Всем тем, кто способствовал этой ситуации,

• Всем тем, кто препятствовал этой ситуации,

• Всем тем, кто вам помогал,

• Всем тем, кто вам мешал.

В ваши благодарности вы можете также добавить Благодарность своим родителям, родственникам, окружающим вас людям, Вселенной. Если вы в это дневник Благодарностей добавите еще и Благодарности всем тем людям, которые вас обижали и которые остались в вашей памяти вместе с негативными эмоциями, вы еще во много раз увеличите влияние этой практики.

Во-первых, уменьшите или вообще избавитесь от негативных эмоций и воспоминаний по поводу таких ситуаций.

Во-вторых, перестаньте носить в себе обиды, которые снова и снова могут всплывать в вашей памяти и привлекать в вашу жизнь похожие события.

В-третьих, улучшите отношения с участниками негативных событий или просто распрощаетесь с этими воспоминаниями.

В-четвертых, и это самое главное, вы улучшите свое состояние, свои мысли и эмоции, а значит и свое здоровье.

Глава 6. Мастер управления своими эмоциями.

В этой главе мы с вами вернемся к теме эмоций и будем учиться ими управлять. Вы получите легкий и очень эффективный инструмент, который поможет вам справиться с любой эмоцией.

В наше время, когда эмоции буквально захлестывают жизнь, стресс чуть ли не наше в вами каждодневное состояние именно управление эмоциями дает возможность обуздать стресс, а значит стать хозяином своей своей жизнью. Полностью отключить эмоции не получится, да и я вас к этому не призываю. Эмоции – это «топливо» жизни. Все самые яркие моменты жизни, праздники, общение, получение подарков, победы, одним словом все, что запоминается в жизни всегда эмоционально окрашено. Именно благодаря эмоциям жизнь получает те краски и тот неповторимый букет воспоминаний, которые дают человеку ощущение полноты проживания.

Как научиться управлять эмоциями

Первый шаг к управлению эмоциями – это понять, какую эмоцию вы испытываете в данный момент. Вначале это может быть сложно. Эта практика упростит эту задачу.

Представьте себе, что вы смотрите на себя со стороны.

Каким или каким или какой вы себя видите?

Если все равно сложно с этим разобраться, тогда ответьте на следующие вопросы:

• Представьте, что вы понимаете, какую эмоцию вы сейчас испытываете? Какая это эмоция?

• Если бы вы знали, что вы сейчас чувствуете, тогда что это за эмоция могла бы быть?

Второй шаг, когда вы уже поняли, какую эмоцию испытываете, назовите эту эмоцию. Что это – страх, тревога, печать? Или может быть беспокойство? Возможно, это радость или ожидание чего-то нового? Назовите свою эмоцию по имени. Ведь вам же приятно, когда вас называют по имени? Так и вашей сегодняшней эмоции будет приятно, если вы обратитесь к ней по имени. Это позволит вам лучше разобраться с вашими ощущениями и понять, какие эмоции вы чаще всего испытываете. Это так называемый ваш хронический эмоциональный тон. Именно этот тон и определяет весь ваш день. Возможно, и всю вашу жизнь. Итак, назвали эмоцию по имени.

Чтобы лучше разобраться, какие эмоции бывают, взгляните на картинку.

Следующим шагом, когда вы уже познакомились со своей эмоцией, будут следующие вопросы:

В связи с чем возникла эта эмоция?

Что эта эмоция мне позволяет делать?

Какому высшему для меня благу служит эта эмоция?

Тогда вы сможете понять, для чего вам именно эта эмоция. Если ответ на эти вопросы вы пока не нашли, ничего страшного. Вернитесь к этим вопросам позже. Делая такой анализ каждый день вы быстро познакомитесь со своими эмоциями.

Глава 7. По вере вашей дано вам будет!

Насколько ты веришь в то, что твое тело способно само себя исцелить? Если ты в это не веришь, тогда повышай свою веру. Нужна только 100% вера. Убирай свои сомнения!

Случай из практики

Ровно за одну минуту до этого события я проснулась и посмотрела на часы. Было 3 часа ночи. В неврологическом отделении для лечения больных с инсультами было на редкость тихо. Я смогла не только прилечь на диван с огромной ординаторской, состоящей из двух комнат, но даже умудрилась заснуть. В какой-то момент я почувствовала толчок в груди и сразу же проснулась. Сердце колотилось, но окружающая меня тишина уговаривала заснуть снова. Тревожное чувство в груди не давало мне покоя. Резко открылась дверь в ординаторскую и вошел молодой мужчина невысокого роста, но крепкий. На вид ему было около 30 лет. Он не уверенно стоял на ногах и с первых слов я поняла, что он изрядно пьян. Страха я не почувствовала и спросила его спокойным голосом, что он забыл в отделении для тяжелых пациентов ночью. Из невнятного бормотания я поняла, что у него в отделении лежит мама. И, к счастью, я знала эту пациентку. К тому же я была ее лечащим врачом.

Эта женщина средних лет была одной из тех пациентов, о которых лечащий доктор не забудет никогда. У нее был сложный случай и диагностика ее состояния была не простой задачей. Поступила она в наше отделение с банальными сосудистыми жалобами на головные боли, головокружение и шаткость при ходьбе.

Ничто не предвещало развития драматических событий в ближайшее время.

Через несколько дней без видимых причин на фоне вполне нормального состояния больная потеряла сознание и впала в кому. Ситуация быстро разворачивалась и было высказано предположение, что у пациентки развился инсульт. Дважды сделанная компьютерная томография показала лишь непрямые признаки отека ствола головного мозга. Да, скорее всего у нее развился инсульт в стволе головного мозга или, возможно, в мозжечке. Возможность обследования с помощью магнитно-резонансной томографии и перевод в областную больницу из-за тяжести состояния были сразу исключены. УЗИ сосудов показало лишь начальные признаки атеросклероза сосудов головного мозга. Полной закупорки какого-либо сосуда не было обнаружено.

Вся эта история пронеслась перед моими глазами за 10 минут беседы с сыном в ночной тишине больницы.

Он просил пустить его к матери. И, хотя это было против правил стационара, я ему это разрешила. Я понимала, что, возможно, эта встреча будет последней в ее жизни.

Я уверенно подняла телефонную трубку и позвонила дежурной медсестре. Спокойно выслушав ее возражения, что это палаты интенсивной терапии и сейчас не время посещений, я рассказала о ситуации. Сопроводив нежданного гостя в палату, я разрешила ему там остаться с матерью на какое-то время.

Мужчина был тихим, лишь украдкой вытирал слезы. Мы с медсестрой оставили его наедине с матерью. Со спокойной совестью я пошла досматривать сны, или хотя бы полежать для восстановления сил.

То, как разворачивались события дальше, повергло в шок все отделение.

Но, давайте по порядку.

Около 6.00—6.15 раздался телефонный звонок. «Что делать с посетителем?» – поинтересовалась дежурная медсестра.

«А что, он до сих пор здесь?» – озабоченно спросила я.

«Да.» – озабоченно ответила мне сестра – «мы должны сейчас мыть и перестилать больных и он нам немного мешает»

«А что он делал столько времени в палате?» – поинтересовалась я.

«Вы не поверите, Ольга Викторовна» – ответила сестра. «Он все это время простоял на коленях перед кроватью матери».

ОН ПРОСТОЯЛ БОЛЬШЕ 3 ЧАСОВ, НЕ ПОДНИМАЯСЬ С КОЛЕН!

Зайдя в палату, я его нашла все еще стоящим на коленях. Я помогла ему подняться и попросила уйти. Он вежливо извинился, поблагодарил и ушел.

Но самое необычное произошло позже. К концу дня пациентка вышла из комы. У нее сохранились все функции организма. Все было в норме – речь, память, ориентация, движения. Все нарушения ушли, как будто их и не было! Это было что-то невероятное. Повторные обследования показали норму.

В течение 2 дней пациентка еще лежала в постели и ее возили на каталке на обследования. Затем, постепенно, она встала на ноги и через неделю была выписана домой в удовлетворительной состоянии.

Как вы думаете, что оказало влияние на выздоровление этой женщины? Может проводимое интенсивное лечение? Возможно, вера и любовь сына? А, может быть, желание самой пациентки жить? С точки зрения официальной медицины такое не реально. Но это то, что я видела своими глазами. Я оставляю эти вопросы на размышление, что именно повлияло на выздоровление. Для меня это о вере, что все возможно!

Эффект плацебо (33) основан именно на вере. Например, человеку дают определенную таблетку и говорят, что это новая таблетка от его болезни или что это сильное обезболивающее. Человек принимает эту таблетку и ощущает улучшение. Тогда что в таком случае его излечивает? Эта «сладкая пустышка» или врожденная способность его организма излечиваться? Получая эту «пустышку» человек принимает на веру то, что излечение возможно и получает результат. А что, если поверить в исцеление, не принимая никакие дополнительные таблетки? Я дала вам ссылку на информацию о плацебо в Википедии с двоякими комментариями. Я верю, что вы сами разберетесь, насколько реален этот феномен. Возможно, в вашей жизни тоже были случаи необъяснимого исцеления. Если вы поделитесь со мной такими случаями я буду вам за это благодарна.

Всё, что необходимо для излечения, это:

1. Верить в возможность своего выздоровления

2. Ясно сознавать свое намерение, свою готовность сделать это – я этого действительно хочу?

3. Взять ответственность за все, что происходит в свои руки. Это значит понимать, что все то, что происходит в моей жизни создано мной, моими мыслями, эмоциями, действиями. И раз я это создал или создала, то я в любой момент могу это все поменять, пересоздать так, как я этого хочу.

4. Как можно чаще испытывать возвышенные высоко-вибрационные эмоции, например, благодарность, любовь, радость.

5. Изменить свое состояние– это значит думать о том, чего вы на самом деле хотите.

6. Перестать думать о том, чего вы не хотите.

Глава 8. Моя новая идентичность.
Создаем себя нового

Каким ты станешь, когда ты будешь здоровым. Это ваша новая Идентичность, вы – новый человек.

Все перечисленные в этой главе шаги прописывайте в своем дневнике здоровья. Прописывание каждого шага усилить во много раз эффективность этого метода.

Представьте, что ваши желания быть здоровым осуществились. Возможно ваш мозг будет вам говорить, что это неправда, что этого нет, что ваши проблемы никуда не делись. Мы с вами будем мозг убеждать. Для этого ответьте на следующие вопросы (лучше письменно):

1. Как я выгляжу, когда я – здоровый.

2. Какие эмоции я испытываю, когда я – здоровый.

3. Какие мысли я думаю, когда я – здоровый человек.

4. Как я действую, когда я – здоровый человек.

5. Что я делаю каждый день, чтобы быть таким человеком и поддерживать здоровье.

Разберем каждый из этих пунктов подробнее.

Итак, первый пункт – Как я выгляжу, когда я – здоровый или здоровая.

Здесь опишите подробно, как вы выглядите. Можно даже расписать по системам органов, как каждая система работает. Чем подробнее вы напишете, тем лучше ваше тело будет понимать, что вы хотите.

Например, у меня здоровое стройное молодое подвижное тело…

У меня здоровая чистая гладкая молодая кожа…

У меня подвижные суставы…

Моя походка легка, я хожу быстро, легко поднимаюсь по ступеням…

Мое артериальное давление стабильное, в пределах нормы…

Мое сердце работает ритмично…

Следующий этап – Какие эмоции я испытываю, когда я – здоровый.

В этом пункте желательно не только написать, но и прочувствовать эти эмоции.

Например, когда я здоров или здорова, я испытываю …. радость, легкость, вдохновение, желание жить полной жизнью… напишите свои варианты.

Следующий пункт – Какие мысли я думаю, когда я – здоровый человек. Представьте, что вы здоровый человек и всё вы можете, у вас нет ограничений по здоровью ни в какой области, о чем вы думаете? Какие планы вы перед собой ставите?

Например, Как хорошо быть здоровым…

Я благодарна моему тело за то, что оно меня поддерживает, дает мне возможность легко двигаться, делать ежедневные дела быстро и легко…

Я люблю свое здоровое молодое красивое тело..

Я думаю, что хорошо чувствовать свое тело, понимать язык моего тела…

Я нахожусь в контакте со своим телом и когда мое тело что-то хочет, я точно понимаю, что мне можно есть, как мне нужно заботиться о моем теле.

Следующая часть нашей беседы с собой – Как я действую, когда я – здоровый человек.

Рассмотрим этот пункт тоже на примерах,

Я легко делаю свои ежедневные дела…

Я легко справляюсь со своей работой…

Я быстро и легко убираю свою квартиру…

Я быстро хожу, мое тело чувствует себя расслабленно..

Я легко засыпаю и быстро просыпаюсь утром, отдохнувший и полный сил..

Я просыпаюсь в радостном настроении и полный энергии и планов на новый день..

Идем дальше и вырабатываем полезные навыки на каждый день – Что я делаю каждый день, чтобы поддерживать здоровье.

Рассмотрим возможные варианты,

Я ем только полезные для моего организма продукты…

Я ложусь спать в одно и то же время…

Я легко просыпаюсь утром и чувствую себя бодрой и активной…

Я легко и регулярно делаю зарядку…

После утренней зарядки я чувствую себя активной и энергичной…

Я подвижная, легкая, гибкая…

Здесь приведены примеры возможных ответов на вопросы. Вы можете включить креативность и продолжать ответы на вопросы, дополняя их новыми и новыми качествами.

Таким образом мы создаем для себя желаемое будущее. Знакомим свой мозг с вашим новым образом, вашей новой идентичностью. В следующей главе мы с вами простоим пошаговы план, как именно прийти к этому новому образу.

Часть 7. Создаем новые мысли, установки и убеждения на исцеление

Глава 1. Ой, а где это я?

В этой главе мы определим, где вы находитесь в данный момент (точку А). Описываем свое состояние по здоровью. Составляем подробный список того, что вам не нравится, что вас напрягает, от чего вы хотели бы избавиться.

Если вы читаете эту книгу, то у вас есть вопросы по здоровью, которые вы точно хотите решить. И это правильно. В жизни нет ничего такого, что нельзя было бы исправить или хотя бы улучшить. И многие вопросы начинаются именно со здоровья. Особенно остро это ощущается, когда не хватает сил и энергии, когда появляются какие-либо проблемы. Это и есть цель этой книги.

Так что приступим к созданию ваших индивидуальных здоровых мыслей. Это работает как установка, аффирмация. Аффирмации – это позитивные выражения, позитивные установки, которые вы произносите и с помощью которых настраиваете свое мышление на восстановление здоровья. Мне нравится больше использовать термин «установка» или «новое убеждение». Так это больше и лучше отражает новые здоровые мысли. Эти новые здоровые мысли имеют свои особенности.

Часто я слышу мнение, что установки не работают. Я изучала и применяла на практике различные методы работы с мышлением. И могу точно сказать, что установки работают. Надо только правильно их применять. И наша с вами задача сформировать ваши личные здоровые мысли. Ведь когда вы повторяете убеждения и установки другого человека, они не всегда совпадают с вашими желаниями. Вы испытываете неприятие, сопротивление этим установкам. Если же ваши стремления и желания формулируются определенным образом и в определенной последовательности, то ваш мозг не препятствует этому.

Начнем с точки А – точка, где вы находитесь сейчас. Записывайте все задания в ваш дневник здоровья, с которым вы будете работать даже после прочтения этой книги.

Напишите список того, что вам не нравится в вашем здоровье, в вашем самочувствии сейчас (например, мало энергии, нарушение сна, быстро утомляюсь, болит голова, болят суставы и т.д.)

Для удобства этот список можно поместить в таблицу, так потом будет удобнее с ним работать. Пишите как можно подробнее. Чем подробнее вы напишете, тем лучше и понятнее будут установки, новые мысли для вашего мозга. Вы показываете вашему телу и вашему мозгу – вот это меня не устраивает, и вот это тоже меня не устраивает. Всё, чем вы недовольны, заносите в левый столбец таблицы.

Надо сказать, что это важная часть работы для вас и вашего мышления. Если вы точно знаете, чего вы не хотите, то вы более четко и ясно понимаете все то, что вы хотите вместо этого. Ваш мозг работает на контрасте хочу – не хочу. Это вносит ясность в ваше состояние и помогает более четко сформулировать ваши желания. А значит ваше направления движения превращается из размытой едва заметной тропинки в широкую и прямую дорогу.

Итак, дорогу одолеет идущий!

Глава 2. А что, собственно, я хочу?
(Точка В)

Описываем, что вы хотите получить, к чему, к какому состоянию хотите прийти.

Это наша следующая ключевая точка – точка В. В предыдущей главе я вас просила описать как можно подробнее то, что вам не нравится сейчас. Можно даже пройтись по органам тела и описать те состояния, которые вы хотите улучшить.

Для того, чтобы понять направление движения к выздоровлению, напротив каждого негативного убеждения напишите позитивное утверждение, как вы хотите, чтобы было, как хотите себя чувствовать (например, я энергичная, я чувствую себя хорошо, движения в моих суставах как у здорового человека, мой сон достаточный, глубокий, я чувствую себя отдохнувшей после сна и т.д.)

ВАЖНО! Заменяете утверждения из списка 1 только положительными утверждениями, частицу НЕ не применяйте, даже если второе утверждение не на 100% звучит как противоположное к утверждению из списка 1, основное условие – именно позитивное высказывание).

Я вас поздравляю! Отличная работа! Эту таблицу держите перед собой. Она нам понадобится, когда придет время составлять ваши личные здоровые мысли. Эта таблица, как навигатор, будет указывать вам путь, поддерживать вас, мотивировать и прояснять каждый следующий шаг.

Глава 3. Мотивация ОТ и К

В этой главе рассмотрим виды мотивации, такие как мотивация К и ОТ. И как мотивация К ускоряет движение и делает его легче.

Мотивация – двигатель к достижению цели. Или как я ее называю «волшебный пендель». Есть различные виды мотиваций. Тренеры личностного роста и специалисты в саморазвитии давно задумывались над вопросом, как ускорить движение к цели.

Вы же со мной согласны, что движение должно быть. Если вы хотите улучшить свое здоровье придется что-то для себя делать. Итак, мотивация.

Мотивация К, еще называют морковкой спереди, когда вы стремитесь к чему-то. Ваша цель сформулирована в позитивном ключе. Вы стремитесь что-то получить, что-то улучшить, чего-то достичь.

Мотивация ОТ или морковка сзади, когда вы, наоборот, убегаете от чего-то что вам не нравится, избегаете чего-то, что вызывает у вас раздражение, напряжение, заботу, тревогу.

Эта мотивация работает также и в желании улучшить здоровье.

Спросите себя, чего вы больше хотите, хорошо крепко спать или не просыпаться ночью? Вы хотите чувствовать себя бодрой и энергичной или не хотите испытывать слабость и отсутствие энергии?

Мой личный опыт и опыт моих клиентов подтверждает, что мотивация К более эффективны, она позволяет быстрее получать желаемое. Это происходит из-за того, что мы ориентируемся на желаемое. В фокусе внимания вы держите только то, чего хотите. И ваша энергия и мысли направляются на поиск вариантов и путей получения желаемого. Если я хочу быть здоровой или укрепить свое тело, я думаю об этом и я нахожу пути решения моей задачи, время для физических упражнений, для здорового питания, для поиска необходимой информации о комплексах упражнений и т. д.

Если же ориентироваться на мотивацию От, тогда это приводит к депрессии и недовольству, ведь вы целый день чувствуете недостаток чего-то, ведь этого у вас нет, или у вас есть то, чего вы не хотите.

Ощутили разницу?

Итак, мы с вами наше внимание направляем только на то, что мы хотим! Мы держим наше желание в фокусе. Мы думаем о нем.