Текст книги "Вибрируй! Как открыть в себе энергию безграничного здоровья, любви и успеха"

Пребывание на свежем воздухе: солнечные и кислородные ванны, общение с живой природой

Провести время на природе – отличный способ подышать свежим воздухом и очистить от токсинов весь свой организм. Солнечный свет не просто поднимает настроение: он предотвращает возникновение рака и укрепляет костную ткань. Доказано, что солнечный свет в некотором роде подзаряжает наши «аккумуляторы».

Еще совсем недавно ученые считали, что солнечное излучение провоцирует возникновение рака. Десятилетиями дерматологи твердили нам держаться подальше от прямых солнечных лучей, а также регулярно пользоваться специальными кремами. Так многие и продолжают поступать. На самом деле иногда солнечный свет действительно вызывает рак, но лишь в базальной или плоскоклеточной форме, а такие его виды в наше время легко поддаются лечению. А вот смертельные виды рака кожи, вроде меланомы, не имеют никакого отношения к солнечной радиации.

Опубликованы сотни исследований, подтверждающих, что номером один среди факторов, определяющих предрасположенность людей к раковым заболеваниям любого вида, является уровень витамина D. Известно, что чем ближе человек живет к экватору, тем больше солнечного света он получает, тем выше количество витамина D в его организме. Это значит, что риск возникновения раковых заболеваний у такого человека минимален. Такое открытие перевернуло все ранее существовавшие представления о раке и причинах его возникновения.

Ни для кого не секрет, что в больших городах воздух, мягко выражаясь, малопригоден для дыхания, так что чаще бывайте за городом, на природе. В солнечном свете и чистом, свежем воздухе есть еще кое-что, что может радикально изменить наше самочувствие буквально за один час.

Знаете ли вы, что каждый человек обладает способностью «консервировать» небольшие запасы витамина D на время зимы, когда солнечный свет в дефиците. Солнечный свет и насыщенный кислородом чистый воздух увеличивают выработку эндорфинов, делают вас здоровее и счастливее. Чем вы предпочитаете заниматься на открытом воздухе? У моей двадцатидвухлетней дочери есть любимый маршрут для прогулки: от нашего дома мимо курортного местечка Сандэнс до прелестного водопада. Мой семнадцатилетний сын и я вместе любим кататься на лыжах, а зимой это лучший вариант восполнить недостаток солнечного света. А когда в штате Юта, где мы живем, наступает зима, мы стараемся проводить ее в более теплых и солнечных регионах.

Важно отметить, что усвоение организмом витамина D требует определенного времени, поэтому после солнечных ванн несколько часов лучше не принимать душ.

Появляется все больше свидетельств того, что производимые в промышленных масштабах солнцезащитные средства содержат химические вещества, вызывающие рак, – такая вот ирония судьбы. Хуже всего аэрозоли, в состав которых входят очень вредные компоненты. Сейчас через интернет и в специализированных магазинах можно приобрести более эффективные солнцезащитные средства, чем те, которые продаются в розничных сетях. Они не содержат вредных примесей, а в качестве блокатора солнечной радиации в них применяется диоксид титана. На его же основе делаются и кремы с дополнительным пигментом. Используя такой крем, вы не будете чувствовать себя цирковым клоуном с белым лицом – именно на такой эффект и жалуется большинство покупателей солнцезащитных средств.

Пребывание на свежем воздухе способствует гармоническим вибрациям, которые оказывают положительное влияние на ваше здоровье и противостоят негативным энергиям, преобладающим в напичканных электроникой помещениях. Правда, для современного жителя большого города выезд на природу даже ради подзарядки вконец севших «аккумуляторов» – целое событие, которое долго планируют и к которому долго готовятся. Поэтому, хотя я работаю дома, я использую любую возможность выйти на улицу, когда погода к этому располагает.

Осознанная выработка чувства благодарности и покоя

Чувство благодарности часто помогает мне, когда я начинаю ощущать негативный настрой, спровоцированный воспоминаниями о тяжелом детстве, эмоциональном и физическом насилии, о последствиях посттравматического стрессового расстройства.

Я начинаю концентрироваться на этом прекрасном чувстве, погружаюсь в него целиком. Мои размышления о том, как же все-таки чудесна жизнь, не позволяют никакой отрицательной энергетике прорваться сквозь подобный щит! Да и на двух вещах одновременно сосредоточиться сложновато, не правда ли? Вот вам и замечательный пример замещения негатива позитивом.

Человеческое мышление тяготеет к самокритике и негативу, поэтому позитивные мыслительные паттерны должны вырабатываться сознательно.

Глубокое дыхание

«Дыхание превращает страх в восхищение», – прочитала я где-то. И вот что обнаружила: если во время переживания негативных эмоций размеренно и глубоко подышать, они рассеиваются. Всем известно, что дыхание является центральным элементом в практике йоги. Кроме того, выполнять дыхательные упражнения можно практически где угодно и в любое время и даже совмещать с ними другую деятельность.

Поставьте перед собой задачу совершать в день тридцать глубоких вдохов. Это не только основательно прочистит ваши дыхательные пути, но и резко увеличит частоту ваших вибраций, поднимет вам настроение и придаст новых сил! Всякий раз, достигнув вершины вдоха, попробуйте глотнуть еще немного воздуха. На пике же выдоха совершайте толкательное движение диафрагмой, чтобы полностью избавиться от углекислого газа и глубоко очистить организм.

Вибрации и круг вашего общения: с кем поведешься, от того и наберешься

Наверняка вам приходилось слышать высказывание, которое я включила в название этой подглавы[22]22
  Оригинальный заголовок: Your Vibe Attracts Your Tribe – Какие вибрации, такое и общество. – Прим. пер.


[Закрыть]. Оно говорит о том, насколько мощное влияние оказывают на ваши вибрации те люди, которых вы допускаете в свое биополе, как сильно их вибрации влияют на ваши.

Люди с развитой интуицией, и потому особо восприимчивые к чужой энергетике, нередко характеризуют чужое биополе как область, полную темной материи, или, наоборот, как океан света или чистой энергии.

Некоторые расценивают чужие биополя как ауры (понятие, весьма схожее с научным принципом спектра органических вибраций), которые окружают своего обладателя в среднем на длину вытянутой руки, хотя в зависимости от силы могут заполнять и все помещение.

Великая энергетическая целительница Донна Иден утверждает, что видит энергии и взаимодействует с энергетическими полями других людей. Вот как она описала это в своей книге «Энергетическая медицина»:

«Когда энергия пациента подобна напеву, перед наблюдателем разыгрывается изящная, потрясающая, увлекательнейшая сцена: потоки энергии движутся по телу, образуя самые невероятные комбинации и узоры. Энергетические пути таких людей открыты, просторны и ничем не перегружены. Словно бесконечный водопад, космос изливает на нас различные энергии; создаваемое при этом поле окружает и защищает своего обладателя».

Донна Иден научила многих использовать свою внутреннюю «интуицию» и видеть энергии, которые раньше человек попросту не замечал. Учитывая красочность образов, которые рисуют такие наблюдатели, нетрудно убедиться, что определенные ауры или энергии взаимодействуют с вашим биополем, другие же отторгаются им. Однако все в мире меняется, в том числе наши предпочтения и наши знакомые.

Обратите внимание, как находящийся в глубокой хандре человек рассказывает о своих горестях: его дух тает просто на глазах.

Есть ли среди ваших знакомых такие люди, при первой встрече с которыми у вас возникало ощущение, что вы давным-давно знаете этого человека? С ним так хорошо и приятно, что вы никак не можете с ним наговориться. Или другой случай (надеюсь, с вами такого не бывало или хотя бы происходило редко): при новом знакомстве вас буквально отталкивает от человека, собеседник вызывает в вас неприязнь и желание удалиться при первом же его слове.

С какими частотами вы резонируете? Ведь если уровень ваших вибраций низок, вы неосознанно станете тянуться к людям с аналогичными вибрациями – как в повседневной, так и в профессиональной и даже интимной жизни. Но можете ли вы себе это позволить?

Если бы я сказала, что каждый тянется к людям, обладающим исключительно высшими вибрациями, я бы изрядно погрешила против истины. Если вы от природы тяготеете к резонированию с низкими частотами, то наверняка замечали, что творческие, энергичные, позитивно настроенные люди вас как минимум раздражают. Собственно, этим знанием вы обладали с рождения, хотя и не выражали его в словах. И ваше отношение к людям с высоким энергетическим потенциалом можно достаточно емко охарактеризовать лишь тремя словами: сарказм, зависть, фрустрация.

Я вовсе не предлагаю игнорировать негативные факторы и навечно поселиться на сказочном кораблике «Лоллипоп»[23]23
  Кораблик «Лоллипоп», или леденцовый кораблик, – волшебный корабль из стихотворения Ширли Темпл. Он описывается как место вечного счастья и веселья. – Прим. пер.


[Закрыть]. А такие положительные персонажи, как Поллианна[24]24
  Поллианна – героиня цикла романов американской писательницы Элинор Портер. Одна из отличительных ее черт – настойчиво предлагать всем «поиграть в радость». – Прим. пер.


[Закрыть], – всего лишь художественный вымысел. Все мы иногда вынуждены переносить трудности и лишения, принимать и терпеть боль и страдания.

Но когда нечто темное тревожит вашу интуицию, вы делаете вывод, что энергия, исходящая от того или иного человека, небезопасна для вас. При этом крайне важно защитить свои хрупкие и нежные холистические вибрации. Мы не всегда можем понять, почему одна или другая вибрация нам вредит, поэтому ни в коем случае не пренебрегайте голосом интуиции. Ведь вы пытаетесь развить в себе прекрасные, гармонические энергии. Не позволяйте никому лишить вас их.

Сознательное очищение своего биополя от негативных физических и эмоциональных привычек поможет вам улучшить социальную и профессиональную жизнь – в ней станет меньше потерь и больше побед.

В отношениях вы должны стремиться к высшим вибрациям, поэтому отсеивайте из своего окружения тех, кто менее всего резонирует с вами. Для этого достаточно задать человеку вопрос: какие радости ему довелось испытать в последнее время? Если я давно не виделась с кем-то из своих друзей, то при встрече я первым делом спрашиваю: «Ну, что у тебя хорошего случилось сегодня?»

И всем нравится этот вопрос. Иногда знакомый отвечает: «Да куча всего!», а я затем разузнаю все в подробностях. А после того как мне в красках распишут профессиональные успехи или новые отношения, я обязательно спрошу: «А что еще?»

Понаблюдайте, как увеличивается энергетика собеседника, который увлеченно и с энтузиазмом делится с вами впечатлениями о позитивных событиях в своей жизни. И не ограничивайтесь одним-двумя вопросами. Наверняка собеседнику захочется продолжить беседу, рассказать вам еще что-то, поэтому вполне уместно задать следующий вопрос: «И что это значило для тебя?»

Это просто замечательный вопрос! У каждого найдется парочка историй, которыми он всегда не прочь поделиться. И когда вы просите собеседника сделать это, тем самым вы показываете, что высоко цените общение с ним. Человеческая жизнь местами более захватывающая, чем откровенный вымысел. Так что иной раз обычные бытовые истории бывают увлекательнее, чем лучшие эпизоды «Гарри Поттера» или «Сумерек». При этом будьте терпеливы и снисходительны к речи рассказчика, просите его раскрывать все в подробностях, ни в коем случае не торопите и не прерывайте его пространными комментариями или даже фразами типа «Да ведь со мной недавно было то же самое!». Так вы сделаете свои отношения с этим собеседником богаче, ведь это очень важно – проявить внимание к человеку, вхожему в ваше энергетическое поле.

Я помню, как меня поразил один вопрос, который мне задал мой новый лечащий врач. И теперь я большая любительница спрашивать у своих друзей: «А каково это – быть тобой?»

Проявление искреннего интереса к близким людям имеет огромную трансформирующую силу. Когда один из них увлеченно беседует с вами, другие прислушиваются к разговору и, как правило, задаются вопросом: «Когда же и ко мне проявят столь же искреннее внимание?» Такая цепная реакция неизбежно вызовет поднятие частот окружающих вас вибраций. Найти внимательного, сочувствующего собеседника – все равно что увидеть солнце, выглянувшее из-за изрядно надоевших туч. И у вас есть возможность стать таким же трепетным и сияющим, как солнечный луч.

Находиться в обществе энергичных, позитивно мыслящих, творческих людей, вникать в их судьбы – один из самых мощных способов максимально поднять уровень вашего КВ.

И не важно, кто именно для вас является катализатором высших вибраций. Главное, что этот человек видит в вас все самое лучшее, поэтому и делится с вами самыми увлекательными и сокровенными подробностями своей жизни.

Старайтесь соответствовать тем переменам, которые вы хотели бы увидеть в окружающем вас мире. Если вы хотите стать более позитивным – станьте им. Это же так просто! Чем сильнее вы станете склоняться в сторону позитива, тем больше будете притягивать его к себе.

Любой здоровый и счастливый человек старше сорока лет скажет вам, что главной ценностью в его жизни стали добрые отношения. Это утверждение верно и для почти любой профессиональной деятельности, ведь в одиночку люди работают достаточно редко. Хорошие отношения весомо увеличивают частоту вибраций их участников, а выражается это в форме поощрения, оптимизма и настоящей любви.

Стоя на перекрестке оживленных улиц Нью-Йорка, любой из нас способен уловить хаотичные вихри всевозможных энергий, и в большинстве случаев такие ощущения тревожны. Но, оставаясь наедине с другом или в кругу семьи, где доминантой является любовь, можно безбоязненно расслабиться, открыться живительному энергетическому источнику и черпать в нем силы, невзирая ни на какие трудности. Сострадание, любовь, поддержка, доброта имеют для окружающих вас людей гораздо большее значение, чем любая полезная информация (факты, данные, мнения), которой вы можете с ними поделиться.

Практически все обладатели вибраций высшего порядка – прекрасные друзья, а палитра их отношений с партнерами, коллегами, подчиненными и детьми очень богата, причем как в быту, так и на работе. Между прочим, я заметила, что уровень IQ (и не важно, успешен человек в делах или нет) не играет в этих вопросах сколько-нибудь значимую роль. Малкольм Гладуэлл в своей книге «Гении и аутсайдеры» пишет, что показателя IQ, равного 130, вполне достаточно для того, чтобы добиться, в принципе, чего угодно. А вот если у человека имеется еще и ярко выраженный эмоциональный интеллект (по аналогии с IQ его коэффициент назвали EQ, термин принадлежит Дэниелу Гоулману) и вдобавок – оптимальный КВ (мой собственный термин), дело может даже не ограничиться написанием научных работ и книг, тут пахнет новейшими разработками и технологиями. У таких людей отношения складываются прочно и надолго, у них всегда много друзей.

Высокий коэффициент вибраций дарует вам только добро.

В тесте «Насколько высок уровень ваших вибраций?» мы упоминали о конфликтах в отношениях. Результаты этого теста не означают, что у вас есть разногласия с коллегами или супругом. Здесь важно другое: противоречит ли этот конфликт вашим отношениям и той тактике, к которой вы прибегаете для его разрешения (игнорирование или насилие). А может вам сложно поддерживать разговор и вы нуждаетесь в большем взаимном доверии, любви и уважении?

Домашние животные

Большую часть времени, ушедшего на написание этой книги, у меня на коленях или в ногах сидела как минимум одна из двух моих кошек.

Многие исследовательские работы свидетельствуют, что присутствие домашнего животного (не важно, кто это: тот, кто спит на кровати, в клетке или аквариуме или даже в сарае) может положительно сказаться на физическом и психическом здоровье взрослых и детей. Вот на что способны домашние питомцы:

• снижать артериальное давление;

• стабилизировать сердечную деятельность;

• понижать уровень холестерола;

• увеличивать выработку серотонина;

• помочь легче переносить депрессию;

• минимизировать стрессы и нервозность;

• придавать уверенность в своих силах, помочь вырабатывать чувство собственного достоинства и способность к сопереживанию;

• облегчать хронические боли за счет выработки эндорфинов;

• предотвращать аллергию у младенцев и детей;

• купировать поведенческие расстройства у детей;

• помочь улучшить отношения, сблизиться с семей и друзьями;

• помочь детям, у которых нет братьев и сестер, развиваться эмоционально и социально;

• помочь одиноким людям: общаясь с животными, они восстанавливают утраченные социальные навыки и становятся более общительными;

• улучшать физическое самочувствие и скрашивать повседневную жизнь пожилых людей.

Внимательность

Для того чтобы развить в себе чуткость и внимательность, я прошла двенадцатичасовой курс под названием «Практическое осознание», разработанный профессором Родосского колледжа Марком Мьюссом.

Если кратко, то суть этого курса похожа на процесс чистки мандарина: вы учитесь уделять внимание и вникать в суть любой мелочи, происходящей в поле вашего зрения. Я очень люблю этот тренинг, поскольку он помогает наиболее адекватно реагировать на поведение и чувства окружающих людей. В качестве примера можно привести «угадывание» того, что в данный момент необходимо вашим детям, коллегам, близким – в общем, людям вашего круга.

Мы часто действуем на автопилоте и не обращаем внимания на то, что стимуляторов вокруг нас предостаточно. Мы пропускаем бессчетное количество привлекательнейших моментов жизни из-за собственного плохого настроения и брюзжания.

Когда мой друг Алан внезапно умер после недели химиотерапии, его жене Лауре было всего лишь сорок восемь лет. Но одна молодая вдова, муж которой скончался несколько лет назад, дала ей удивительный совет: «На похоронах принимайте все как есть. Прочувствуйте каждый момент. Насладитесь им. Поглотите всю любовь, которую почувствуете. Поймите: такие события многому учат, заставляют многое понять, и эта польза окупает скорбь самого события. Вы захотите навсегда оставить его в своей памяти».

Во время пробежек я часто слушала аудиоверсию курса «Практическое осознание», убивая таким образом двух зайцев одним выстрелом: я одновременно укрепляла здоровье и училась понимать, какие материи имеют особое значение в сфере тонкой энергетики. Чем внимательнее я становлюсь, тем острее мои чувства; я, словно скрипка, могу настраиваться на волну собеседника тончайшим образом, повышая тем самым уровень своих собственных вибраций.

«Притормози, чтобы ускориться» – слыхали такое высказывание? Ошибочно полагать, что ради повышения частоты вибраций человеку необходимо постоянно наращивать темп! Совсем даже наоборот: временное «торможение» (хотя под этим грубоватым словом я подразумеваю занятия йогой, медитациями, общение со своим внутренним миром) позволяет вам крепче укорениться в жизни, развить свои лучшие навыки, вывести ваши отношения на новый уровень. Хотя это может показаться нелогичным, спокойствие и склонность к размышлениям исключительно повышают частоту наших вибраций. Заземленные частоты являются сильными и последовательными, и каждый их импульс крайне важен для оптимизации вашего КВ. Невозможно существовать лишь на одной частоте: это равносильно пению на одной ноте.

Майкл Тиррелл в своем музыкальном проекте «Wholetones» представляет слушателю набор из семи двадцатидвухминутных музыкальных произведений, каждое из которых написано для настройки на различные целительные частоты. Все, как говорится, на своем месте. Человеческие характер и темперамент многообразны, в нас смешиваются разные ноты, в результате чего получается некий аккорд. Если он звучит гармонически – ваш КВ оптимален.

Таппинг (или техника эмоциональной свободы)

Таппинг – замечательная методика, которая значительно расширила наши представления об энергетических системах организма. Эти системы были открыты еще в древности и являются, по сути, энергетическими каналами, или меридианами. В Китае подобные методики практиковали в течение двух тысяч лет, а все, что необходимо для занятий такой практикой, находится буквально на кончиках наших пальцев.

До тех пор, пока около двадцати лет назад энтузиасты не разработали технику эмоциональной свободы (ТЭС), очистка энергетических каналов человеческого организма была уделом исключительно акупунктуристов и специалистов по точечному массажу.

С помощью этой техники, не обладая специальными навыками или оборудованием, освоив лишь несколько базовых понятий и немного потренировавшись, можно быстро избавиться от проблем, спровоцированных негативной энергетикой. Потому-то она мне так нравится.

В считаные секунды вы можете обратить свои энергетические потоки в прямо противоположное направление: достаточно соответствующим образом настроиться и покориться позитивным эмоциям. ТЭС может быть полезна при болях как физического, так и эмоционального характера (среди последних особенно хочется выделить боль утраты, измену, заниженную самооценку, стресс, беспокойство и т. п.). Собственно, все, что попадает в категорию «дискомфорт», поддается воздействию этой практики, ведь, как вы помните, любой негатив носит исключительно энергетический характер.

В дополнение к работе над акупунктурными точками во время занятий озвучиваются определенные утверждения: такое сочетание физического и вербального воздействия помогает быстрее избавиться от негативных ощущений или эмоционального ступора.

Сейчас даже в среде традиционной психотерапии набирает популярность метод под названием «Десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз» (в мире принято интернациональное сокращение EMDR). Он также использует энергетические системы организма для перепрограммирования мозга, что позволяет справиться с негативными воспоминаниями. Сотни опубликованных исследований доказывают эффективность этой терапии, в которой для изменения частот мозга, связанных с психологическими травмами, используется кинестетическое[25]25
  Кинестетический – относящийся к движению, связанный с ощущением положения и движений тела, его частей и отдельных органов. – Прим. пер.


[Закрыть] восприятие и движение глазных яблок.

В целом метод EMDR придерживается одного из принципов ТЭС: не следует одновременно массировать симметричные точки по обеим сторонам тела. Перемещайте активное воздействие слева направо. Это может значительно повысить эффективность такого метода.

Среди приверженцев ТЭС наиболее распространен массаж с помощью двух пальцев – указательного и среднего. Руку можно использовать любую. Поскольку на обеих сторонах тела есть соответствующие точки, можно выполнять массаж сразу двумя руками. Но лучше, как я уже упоминала выше, перемещать активное воздействие слева направо.

Таппинговые точки начинаются с макушки головы. Затем выполняющий массаж перемещается вниз по корпусу, нажимая на каждую точку около шести раз – примерно столько нажатий удается сделать за время глубокого вдоха и столь же глубокого выдоха.

Снимите кольца, браслеты, часы и ожерелья. По возможности перед тренировкой выпейте стакан воды – это повышает электропроводимость. А теперь давайте попробуем выполнить один из таппинговых тренингов с использованием утверждений, чтобы избавиться от негативных ощущений.

Во время нажатия на таппинговые точки пальцами обеих рук произносите, например, следующее предложение:

«Даже когда я испытываю_______________, я по-прежнему люблю себя и принимаю таким, как есть».

Вы можете использовать любые позитивные утверждения по собственному усмотрению. Подобные фразы формализуют ваше желание избавиться от отрицательных эмоций, вызванных низшими вибрациями.

Итак, перечислю основные точки, на которые будет направлен массаж:

М: макушка головы;

ОПБ: область под бровями;

ВУГ: внешние уголки глаз;

ОПН: область под носом;

П: подбородок;

К: ключица;

ПМ: подмышка;

З: запястье.

Не нужно пытаться окончательно и бесповоротно убедить себя в истинности произносимой мысли (хотя было бы неплохо), чтобы данный метод эффективно сработал. Однако теперь, когда вы дошли до этого фрагмента моей книги, вера в могущество вибраций сама сделает то, что раньше показалось бы вам абсурдным.

Помню, когда мне было двадцать лет, мама подарила мне руководство по ТЭС. Тогда я подумала, что это очередное шарлатанство, и даже не стала пробовать им заниматься. Ирония судьбы: я была глубоко убеждена в том, что эта методика по меньшей мере глупа и антинаучна, но именно к ней я пришла многие годы спустя. И, что характерно, именно научные исследования практики ТЭС и ей подобных учений, ориентированных на повышение частоты вибраций с помощью изменения образа мыслей и физической стимуляции, заставили меня обратить на них внимание.

Если вам необходимо изменить частоту своих вибраций, но при этом вы находитесь в общественном месте, – выполните упражнение одной рукой, а утверждения произносите про себя. Тогда окружающие подумают, что вы просто пытаетесь что-то вспомнить.

При помощи ТЭС многие не только устраняют последствия негативных переживаний, но и в самом прямом смысле избавляются от физической боли, например мигрени. Хотя вряд ли вас это удивит, поскольку утверждение Эйнштейна «Все в жизни суть энергии» вам уже давно знакомо. И боль не исключение.