Текст книги "Введение в СчастьеВедение. Книга 2"

1.5.2. Расслабление как способ быть собой

Именно из напряжённости состоят наши маски и роли.

В релаксации они будто стекают. И остаётся только наша Суть.

Т.е. ты получаешь возможность перестать гоняться за ролями и масками, а погрузиться в себя, в то-кто-ты-есть на самом деле.

Потому это можно назвать высокодуховным методом.

Способом духовного развития через тело!

Вот нет напряжения, нет масок, исчезла суета и тревога, тебя уже не несёт в будущее или от прошлого, ты просто есть.

В этот момент ты и встречаешься с реальностью, с истиной, с собой.

А это всегда создаёт и чувство радости и даже счастья!

И ты перестаёшь ощущать, что тебе чего-то не хватает. Нет стремлений, а потому чувства неполноценности, нехватки тоже нет.

Ты полон, целостен, завершён. Возникает чувство совершенства реальности, жизни, себя. Что всё совершенно прямо сейчас.

Да, к тебе могут прийти даже мысли о чём-то плохом, но они не будут влиять на тебя. А будут проходить сквозь тебя. Сквозь ту пустотность которой ты являешься на самом деле.

Быть самим собой, быть расслабленным в самом себе.

Напряжение есть тогда, когда ты пытаешься не быть самим собой, держишь маску, щиты.

Но когда ты просто остаёшься тем кто ты есть, то ты полностью расслаблен.

Чем более человек напряжён, тем более он фальшив, скрывает своё истинное лицо, так как напряжение нужно лишь для создания и поддержания фальшивого образа

В течении дня так же наблюдайте за телом и отключайте напряжения которые не нужны, не имеют функционального значения.

Если вы несёте сумку, то напряжение в руке поможет нести этот груз. Но к чему в это время напрягать мышцы головы, например?

1.6. Физические упражнения

Во время выполнения физических упражнений в теле выделяются вещества вызывающие чувство радости, эйфории.

Даже есть термин такой «эйфория бегуна».

Возникает чувство подъёма, уверенности в себе.

И конечно важно укрепление здоровья.

А здоровье – основа счастья.

2. Работа с вниманием

2.1. Внимание к приятному

Сознание наполняется через внимание.

А внимание направляется поиском.

Потому, начните повсюду искать приятное.

Ищите приятные ощущения в теле, приятные мысли, приятную музыку, приятные слова, приятные образы, приятные вкусы, приятные фильмы. Просто будьте тотально настроены на приятное и на поиск приятного всегда и везде.

Ваше внимание научится отыскивать везде приятное автоматически. И вы сможете чаще его находить и входит с ним в контакт. И жить им.

И ваша жизнь станет приятнее. И это не будет иллюзия, количество приятных событий действительно увеличится.

Вы станете замечать приятных людей и приятно с ними общаться. Будут происходить другие приятные события.

Ведь маленькие приятности часто ведут к приятностям большим.

Метод

Охотник за приятными ощущениями.

Постарайтесь провести день в поиске приятных ощущений.

Цель: найти их в день как можно больше.

И при том они должны быть как можно более вкусными, яркими.

Почувствуйте азарт такой мирной охоты.

Не забывайте записывать приятности, которые нашли.

* * *

Мы можем видеть мир множеством способов. Всё зависит от того на что именно мы смотрим.

Часто мы заранее предубеждены к явлению, предмету или человеку и ищем в нём плохие черты, стороны.

И именно от такого поиска находим их. Даже если их и нет на самом деле.

Сам запрос поиска влияет на то, что мы в итоге найдём.

Если же человек во всём ищет плохое (часто неосознанно) и неприятное, то он рискует увидеть мир крайне непривлекательным.

А это не способствует счастью.

Ведь на счастье очень влияет то, каким мы видим мир, как отвечаем на вопрос «каков мир?».

Но от такого негативизма есть простое и эффективное средство.

Метод

Встретив что-либо спросите себя: «что мне в этом нравится?».

– Что мне нравится в этой вещи?

– Что мне нравится в этом человеке?

– Что мне нравится в этой книге, фильме, музыке, комнате?

– Что мне нравится в этом дне?

И постарайтесь найти как можно больше того, что вам понравится в этом.

И так в течение дня задавайте себе этот вопрос чаще, в отношении разных вещей, людей, явлений.

И смотрите как меняется ваше отношение к ним, к жизни.

И как вы становитесь счастливее.

Интересно, что если человеку показать портрет человека и сказать, что это ужасный убийца, то человек испытает к изображению неприятные чувства. А если сказать, что это хороший добрый человек, то испытает приятные чувства.

Так легко создать положительные или отрицательные эмоции, просто приписав объекту определённые качества, а человек тогда уже сам реагирует на них соответственно!!! Это крайне важно! И это приводит к методу. Можно просто создавать некий символ и приписывать ему самые лучшие качества. И человек воспринимая его будет реагировать на него приятными чувствами!!!

Вообще, стоит чаще соприкасаться с тем, на что реагируешь приятными чувствами!!!

И вы заметите, что во всём есть что-то хорошее. Нужно только поискать.

2.2. Настоящее без проблем

Для ощущения проблемности нужна концепция будущего. Ведь проблема – это ситуация, когда мы в настоящем, а перед нами воображаемая преграда отделяющая нас от цели в будущем. Будущее же для нас просто представление о будущем.

Потому, если не представлять будущее, а быть вниманием в настоящем, то проблема не возникает.

В настоящем нет проблем!

Какая проблема может быть прямо в этот конкретный миг?

Заметьте, что даже боль возникла благодаря концепции будущего. Ведь боль указывает, что шансы выжить уменьшились.

Т.е. возникает концепция смерти, возможной в будущей. Смерти, которой можно избежать. По представлениям.

Таким образом видим, что даже боль является ощущением возникающем на основе концепции будущего, воображении о будущем.

Такая концепция помогает выжить телу, но ввергает нас в галлюцинации. Ведь наши прогнозы и представления о будущем – галлюцинации.

И на основе этих галлюцинаций возникают зачастую всевозможные неприятные ощущения.

Метод

Попробуйте не думать о прошлом и будущем.

Т.е. ничего не вспоминайте и ничего не планируйте, не прогнозируйте.

Будто прошлого нет и будущего нет. И нет мыслей о прошлом и будущем.

А есть только настоящее.

Просто побудьте в этом состоянии, без прошлого и будущего, в полном сейчас.

Где нет проблем.

2.3. Фокусировка внимания на пространстве

Мы можем жить больше во времени или в пространстве.

Тут имеется ввиду то, что мы живём тем на чём сфокусировано наше внимание.

И когда мы в основном фокусируемся на времени, то живём во времени, а когда на пространстве, то в пространстве.

Фокусировка на времени порождает некоторые негативные эффекты, такие как спешка или уход в память. Что уводит из настоящего, из здесь и сейчас. А вот фокусировка на пространстве возвращает в настоящий момент.

Интересно и то, что фокусировка на времени способствует шаблонному, неразумному поведению, роботизации, в то время как фокусировка на пространстве от роботизации избавляет. Помогает быть более творческим. Вести себя более неординарно.

Более того, при фокусировке на пространстве мы возвращаем себе силу, способность влиять на происходящее в здесь и сейчас.

Ведь мы не можем управлять временем! Но мы можем управлять пространством, вещами в пространстве!

И когда человек сфокусирован на времени, то он теряет свою влиятельность на свою же жизнь.

А фокусировка на пространстве эту влиятельность возвращает.

При фокусировке на пространстве человек может ощутить, что будто проснулся, отрезвел.

Что он был опьянён временем и вёл себя как робот, а тут вдруг опьянение спало, гипноз спал и он оказался в чём-то более реальном.

И вот вы очнулись от времени. Вы заметили обстановку вокруг себя. Это как проснуться от сна.

Что теперь делать? Некоторые шаблоны при этом отключаются. Потому, вы получаете возможность действовать нешаблонно.

Просто походите, потрогайте предметы. Можете переставлять предметы с места на место.

Ощутите радость контакта с материальным миром и радость на этот мир влиять.

Это всё очень связано с нешаблонным, счастливым поведением.

Во времени вы неслись сломя голову непонятно куда, теперь же вы можете не спешить, а просто жить.

Время требует спешки, но пространство спешки не знает, оно вне времени, в вечном здесь и сейчас.

И фокусируясь на пространстве вы понимаете это. Понимаете, что время иллюзорно.

Но время давало некоторую наполненность, создавая иллюзию дел и занятости. А без времени можно ощутить пустоту.

Но это совсем не обязательно. Лучше попробуйте наслаждаться настоящим моментом, его неподвижностью, покоем, умиротворённостью. Увидьте, что все предметы вокруг спокойны, в них нет суеты, они будто в постоянном отдыхе и только и ждали, пока и вы это заметите и присоединитесь к ним.

Фильтр: свободные потоки

При фокусировке на пространстве вы получаете возможность запустить энергию в новые русла. Как-то по новому влиять на окружающую действительность.

Фильтр: глубинный

Пространство соответствует истине. Оно неподвижно, как и истина. Оно есть вы. Оно ваша Суть.

Фокусировка на пространстве даёт также контакт с истиной, с бытием.

Фокусируясь на пространстве вы фокусируетесь на себе. Фокусируясь на себе вы фокусируетесь и на пространстве.

2.4. Свежий взгляд. Мир музей. Я – инопланетянин

Сложное название главы просто способ указать на одно явление. А именно на способность взглянуть на мир как на нечто новое.

Посмотреть на всё свежим, незамутнённым взглядом.

Когда человек живёт в привычной колее, то перестаёт замечать жизнь, мир.

Он будто живёт у себя в голове. И скачет от пункта к пункту. Выполняя одно задание за другим. При этом сама реальность остаётся почти вне поля зрения.

Но такой способ жизни не делает человека счастливее.

Куда больше счастье приносит свежий взгляд на мир. Такой взгляд и поведение меняет.

Но как же очистить своё восприятие и взглянуть на мир по новому?

Представьте, что вы попали в музей, а всё вокруг вас экспонаты.

Начните рассматривать все объекты как музейные экспонаты. Например экспонаты современного искусства.

Также можете представить, что вы турист и прибываете на экскурсии. От вас не требуется бежать сломя голову.

Ваша цель всё хорошенько рассмотреть.

По сути, всё что вам нужно это быть внимательнее к окружающему миру.

Попробуйте не смотреть на мир, но разглядывать его.

Не просто позволять звукам входить в уши, но прислушиваться, расслушивать звучание.

Обратите внимание, что на экскурсии у вас нет обязанности что-то делать.

Всё что нужно – просто смотреть по сторонам внимательнее.

Так же можете представить, что вы впервые на этой планете. Как бы вы себя вели?

Вряд ли вы бы сразу побежали устраиваться на работу.

Скорей всего вы бы просто путешествовали, внимательно за всем наблюдая.

3. Работа с чувствами и эмоциями

3.1. Предельная значимость эмоций

Эмоции крайне важны для нас.

Я даже берусь утверждать, что эмоции определяют нас больше, чем что-то ещё.

Сами подумайте, без чего вы бы перестали быть истинно человеком.

Без зрения? Нет. Без зрения человек остаётся человеком.

Без слуха?

Нет.

Без мышления?

Нет.

Мышление важно для нас, но ведь и машины способны думать, вычислять.

Но если у вас отнять эмоции… это всё, это конец вас как человека.

Без эмоций мы становимся машинами.

Это указывает насколько важны для нас эмоции, чувства.

Именно чувства делают нас теми, кто мы есть.

Для нас в них есть нечто более ценное, чем вещи мира или даже части тела!

Отказаться от эмоций, значит отказаться от самого главного в жизни.

Т.е. это высшая ценность!

А приятные эмоции ещё выше!

Это показывает, что приятные эмоции, чувства для нас невероятно важны.

И именно переживая их мы являемся более всего людьми, проявляем саму свою Суть.

А если эмоции составляют суть нашей человечности, то качество эмоций определяет качество жизни.

Наша жизнь хороша настолько, насколько хороши наши эмоции.

* * *

Важность эмоций для счастья невозможно переоценить.

Ведь счастье – это своего рода эмоция.

Счастье возможно только в сознании. А в сознании только в сфере эмоций.

Т.е. всё это сводит поиски счастья до весьма ограниченной области.

Из всего мира это сознание. А из всего сознания это эмоциональная сфера.

И если кто-либо когда либо ощутил счастье, то можете не сомневаться – ощутил он его в сознании, а из всего сознания в сфере эмоций.

Вот почему тема эмоций является ключевой!!!

Ведь эмоции – дом счастья!

3.2. Чувства приходят легко

Обрати внимание, как легко постоянно создаются чувства, ощущения, эмоции.

Именно легко. Ты ничего для этого не делаешь, всё происходит само собой.

Когда замечаешь это, то наполняешься лёгкостью.

Просто посиди спокойно и понаблюдай, как возникает одна эмоция, потом другая.

И ты никак их намеренно не создаёшь, они сами возникают.

Но не просто наблюдай, а именно отмечай, как легко, как само собой это происходит.

Это поможет тебе наполниться лёгкостью.

3.3. Чувствительность

Для наслаждения нужна чувствительность и обычно желание.

Без чувствительности ты не ощутишь ничего. А без желания… не оценишь…

3.4. Кулинария чувств

Чтобы понять идею лежащую в основе этой главы прибегнем к аналогии.

Представим, что чувства – блюда. А мы повара и едоки в одном лице.

Заодно в нас и кухня, в которой мы готовим блюда-чувства.

Теперь представим себе такую ситуацию: вы едите, но вам не нравится блюдо. Вкус блюда неприятен.

Обратите внимание, что вы сами приготовили это блюдо. И вы сами отвечаете за его вкус.

Наши чувства, эмоции – это блюда, которые мы готовим в себе САМИ.

И за их вкус отвечаем тоже мы сами!

И если нам не нравится их вкус, то мы должны просто научиться лучше готовить и подойти к этому с большей ответственностью и искусностью.

1. Осознайте ответственность за свои чувства и самочувствие.

Так-как вы сами повар на кухне своих чувств.

2. Учитесь хорошо готовить эмоции в себе.

3. Ясно поймите какие эмоциональные блюда вам по вкусу.

И готовьте именно их. Наслаждайтесь ими.

Представьте, что вы могли бы создать себе любую пищу, какую пожелаете.

Стали бы вы тогда создавать себе что-то невкусное, противное?

Так почему же на внутренней кухне мы позволяем подобное?

Ведь мы можем создать в себе любовь, нежность, увлечённость, удовольствие, благополучие.

Приятные вкусные блюда.

Чем яснее вы осознаете, что сами являетесь шеф-поваром на кухне своих чувств, тем лучше.

Тогда вы сможете готовить изысканные вкусные блюда. И станете счастливее.

*

Мы сами создаём вкусы которые потом ощущаем как приятные или неприятные!

Только вдумайтесь в это!

Мы сами повара в своей эмоциональной кухне!

Мы, и больше никто!

А теперь представьте человека, который ощущает нечто неприятное.

Кто дал ему эти невкусные чувства?

Он сам!

Кого же тогда винить? Если ты сам себе повар…

В принципе, если ты способен всё окрашивать в приятные, вкусные тона, то тебе всегда будет приятно.

Но разве мы хотим ВСЁ окрашивать вкусными приятными тонами?

Нет.

Мы хотим часть мира видеть болезненной, отвратительной.

Хотим брать некоторые вещи и события и красить их в мрачный невкусный цвет.

Почему мы этого хотим?

Нам кажется, что так реалистичнее, что это соответствует больше реальности.

Хорошо, но почему если реальность плохая (а это не так, ведь мы сами выбираем какой её считать), то мы должны окрасить СЕБЯ в мрачные тона, почему должны, ОБЯЗАНЫ ощутить себя плохо?

Почему мы должны быть привязаны к событиям?

3.5. Значение цели в формировании эмоций

Расположение относительно цели определяет эмоции.

Цель является ориентиром, по движению относительно которого определяется знак эмоции.

Т.е. в зависимости от вашего положения относительно цели эмоции будут положительные, приятные или отрицательные, неприятные.

И по сути всего тут есть два варианта.

1. Если вы достигаете цели, то ощущаете радость и спектр приятных ощущений.

2. Если вы не достигаете цели, то ощущаете огорчение и спектр неприятных ощущений.

И оттенков эмоциональных тут может быть множество.

Они бывают разные по интенсивности и по побуждению.

Также формируются эмоции относительно того, что цели помогает и того, что цели мешает.

Например в отношении преграды может возникнуть злость, гнев, ярость.

Эмоции призванные побудить вас преграду уничтожить.

А в отношении помогающего может возникнуть симпатия, любовь, заботливость, дружелюбие.

*

Стоит также учитывать, что если перед целью возникает преграда, а стремление к цели сохраняется, то давление нагнетается, как бы перед этой преградой. И тогда при прорыве преграды и достижении цели возникает бОльшая радость, чем если бы ты сразу получил желаемое. Тут и возможно испытать счастье.

Ведь чем ты сильнее хотел нечто, тем больше будет радость при достижении этой цели.

Знание этих механизмов так же помогает понять причины эмоций.

Например, если человеку грустно, то вы сразу можете приступить к выяснению, какой цели он не достиг. Какое желание не удовлетворил.

Человек сам может не понимать причин своей грусти. Но зная, что причина грусти в недостижении цели вы можете выявить причины с большей вероятностью.

*

Существует иерархия целей.

Т.е. достичь одних целей для вас важнее, чем других.

И достижение более низких целей может быть омрачено недостижение цели высшей.

Например человека выигрыш в карты не очень обрадует, если он голоден и не может удовлетворить цель «поесть».

Также отметим, что цели в иерархии распределяются по степени важности для выживания.

Наиболее важные для выживания имеют наибольший приоритет.

*

Краеугольный камень формирования эмоций.

Он даёт ключ к пониманию очень многого. По сути любую эмоцию можно так понять.

Например отчаяние.

Когда энергия направлялась к цели, но все варианты оказались негодны, только один годен, например насилие.

И тогда человек пускается во все тяжкие. Потому что другие варианты оказались не действенными.

Или безысходность.

Тут видим просто тупик энергии, без выхода.

Повторю, что это возможно только в условиях цели. А цели так или иначе строятся вокруг одного – выживания.

*

Наслаждение от озарения.

(опять же достижение некоторой цели)

*

При длительной блокировке энергии возникает апатия. Потеря интереса к жизни.

3.6. Привычные эмоции

Психике свойственно создавать привычки, автоматизмы и потом возвращаться к ним снова и снова.

Бывают привычки вредные. От которых нет пользы, но человек их повторяет раз за разом.

То же бывает и с эмоциями. Человек может просто привыкнуть ощущать неприятные эмоции, создавать их в себе, реагировать ими.

И они автоматически будут включаться в нём и приводить его к схожим неприятным ситуациям.

И это конечно не делает человека счастливее.

Для счастья нужно создать привычку к приятным эмоциям. Создать привычку к радости, любви, любопытству, восторгу, одобрению.

3.7. Полярность чувств и эмоций

Чувства бывают положительными и отрицательными. Это и есть два полюса.

Правда полюса эти весьма условны.

3.8. Перенос эмоций

Мы обладаем способностью наделять объекты эмоциональной окраской в своём восприятии.

И превращать нейтральные объекты в приятные или отвратительные. Или даже начать видеть в отвратительном приятное, а в приятном отвратительное.

Как это происходит.

Обычно через ассоциирование.

Если вы любите человека, то вы вероятно перенесёте долю эмпатии и на его вещи.

Иначе они были бы для вас нейтральны. Но осознание, что они принадлежат любимому человеку заставляет вас относится и к ним с долей любви.

Стоит заметить какую либо связь вещи с другими вещами и оценка перемещается и на эти вещи.

И этот простой механизм может существенно повлиять на степень счастья или несчастья человека.

Представьте, что в человеке сильна тенденция к переносу с вещи на вещь неприятных оценок.

Например он испугается собаку и начнёт всех собак считать опасными. А там может и всех животных и всё живое.

Просто потому, что всё живое связано как-то с этой собакой. Так можно начать бояться всего мира.

В то же время, если человек склонен любить и хорошо относится ко многим объектам мира и если в нём развита склонность переносить на предметы именно позитивные оценки, то это может привести к увеличению наслаждения жизнь.

Такой человек полюбит собаку, а затем и всех собак и всё живое, увидев связь между собакой и всей жизнью.

Он подумает: «раз я люблю эту собаку, то я буду любить всех собак, ведь они похожи на эту собаку. И всё живое похоже и сам мир сотворивший таких чудесных созданий мне тоже нравится.

Как думаете, какие отношения будут складываться у любителя собак с собаками?

А у нелюбителя.

Вероятно собаки ответят любителю взаимной дружбой, а нелюбителя и укусить смогут.

Что это создаст. Это создаст для каждого из них подтверждение ихнего отношения.

Любителю будет подтверждено, что собаки чудесные добрые существа.

А нелюбителю, что собак стоит бояться и что они опасны.

Так из мелких деталей может сформироваться целое мировоззрение.

Некое особое восприятие мира. И это восприятие будет влиять и на поведение и в итоге на ситуации жизни.

Человек склонный любить будет находить всё больше причин для любви. А человек склонный бояться и опасаться всё больше причин бояться и опасаться.

Это не просто игра воображения. Отношение к миру меняет наше поведение и реакции мира на нас.

В итоге мы живём другой жизнью, чем те у кого восприятие и отношение другое!

Ясно, что счастливее будет тот человек который привык находить в мире то, что достойно хорошей оценки и переносить эти оценки на схожие вещи!

Потому, такую способность стоит развивать.

Практика:

Вспомните хотя бы один объект вызывающий у вас приятные чувства, позитивную оценку.

Теперь найдите что-то похожее на него.

Заметьте, что этот объект, поскольку похож на ваш приятный объект тоже заслуживает позитивной оценки.

И позвольте себе оценить и этот объект позитивно.

Теперь найдите ещё что-то похожее. И опять позвольте позитивной оценки перелиться на это.

Быть может в мире вообще много похожих объектов. Вспомните и про них.

Интересно то, что даже одного объекта достаточно для изменения отношения ко всему миру.

Если в мире есть что-то, что вы любите, то подумайте, ведь это дал вам сам МИР!

А если он дал вам то, что вы так любите, что доставляет такое наслаждение, то разве он не достоин хотя бы благодарности?

А может и любви.

Примеры

Вам нравятся шарики.

Вы вспоминаете, что есть много шариков и все они вам в сущности тоже нравятся.

И вот у вас уже не одна позитивная оценка, а миллионы. Ведь шариков миллионы.

Или вам нравится красивая девушка. А ведь в мире миллионы красивых девушек.

Или шоколад. Подумайте о всех шоколадках мира.

Смотря так вы можете увидеть, что мир наполнен тем, что вам приятно.

Это создаёт приятное отношение ко всему миру.

Вам нравится шоколад. А может и другие сладости?

А другие блюда вообще?

Вспомните их. Так вы расширите положительную оценку с одной шоколадки до всех вкусных продуктов мира!

Что вам нравится?

Думайте об этом и о том, что похоже на это и о том как много этого в мире.

Это расширит приятные оценки. И вы сами ощутите себя лучше.