Текст книги "Введение в СчастьеВедение. Книга 2"

3.20. Анализ ощущений для счастья

Каждая ситуация несёт нам множество ощущений.

Вы берёте пальцами ручку и каждый палец ощущает её. И само ощущение идущее от пальца состоит из различимых ощущений.

Вы ощущаете вес самой руки, эластичность мышц, ощущения дыхания, тепла. Много всяких ощущений, которые сливаются в единый чувственный образ.

Мы знаем, что ощущения бывают приятными и неприятными, в зависимости от оценки ситуации.

И мы можем выявить наиболее приятные ощущения и повторить их или усилить. Хотя, конечно, каждое ощущение неповторимо и речь идёт лишь о повторении в общих чертах. Чего в принципе и достаточно.

Представьте себе любую ситуацию в которой вы ощущаете наслаждение.

Что вы чувствуете? Что видите, слышите, осязаете?

Теперь заметьте, что одни ощущения вызывают больше приятных ощущений, даже в этой ситуации.

Возьмём такой простой пример как питьё горячей воды в холодный день.

Ясно, что вода имеет весьма слабый запах. Потому запах тут не является главным источником наслаждения.

А вот ощущение того как вода касается губ, языка, проходит вглубь тела – это уже приятнее. Приятно ощущать как тепло разливается по телу. И становится уютнее.

Но что тут вызывает наибольшее наслаждение?

Быть может утоление жажды?

Или согревание?

Вероятно согревание.

Поняв это мы выделили главную причину наслаждения в этой ситуации.

Теперь мы можем работать с ней.

Как?

Во-первых, мы можем повторить этот опыт и в следующий раз, в холодной атмосфере выпить горячей воды.

Также мы можем поиграть с температурой воды.

Быть может повышение температуры на 5 градусов даст ещё более приятные ощущения.

Ещё пример.

Теперь вы пьёте чай.

Тут уже главное наслаждение может принести химический состав чая. Или его вкус. Т.е. температура уже не имеет главного значения.

Да, она важна, но уже на втором месте. А первична крепость чая и его вкус.

Рассматривая эти ощущения мы можем увидеть как они подкрепляют, усиливают друг друга.

Так температура чая меняет его вкус. И вместе они дают большее наслаждение, чем по отдельности.

Если вы выпьете горячую воду, а потом пожуёте заварку, то вероятно это даст меньшее наслаждение.

Что мы можем сделать с чаем?

Мы можем сделать его крепче или изменить вкус.

Что вам нравится во вкусе чая?

Быть может терпкость. Тогда вы можете найти более терпкий чай.

Быть может привкус земляники… тогда можете усилить этот вкус.

Ещё пример.

Вы прибрали в комнате и теперь наслаждаетесь чистотой.

Тут вы можете усилить степень порядка в комнате и ощутите ещё больше наслаждения.

Или вы бежите и вам хорошо.

Быть может вам понравится большая скорость или более удобная обувь и т. д.

Заметьте, что в этом методе свою роль играет и фактор улучшения.

А ведь когда что-то сознаётся как улучшение, то это уже радует, уже высоко ценится.

Итак, просто берите любую ситуацию в которой вы ощущаете наслаждение и выявляйте главную причину, главный источник.

А выявив попробуйте усилить его. Тогда с большой вероятностью и наслаждение усилится.

Так же можно сочетать эти источники, включая их поочерёдно или вместе.

Не лишнем будет записывать полученные данные, размышлять над ними, анализировать. Подойти к наслаждению с умом.

3.21. Физиологические наслаждения

Это например наслаждение пищей.

Так как мы получаем наслаждение не только от вкуса пищи, но и при попадании её в желудок.

3.22. Возвращение в осязание

Обычно мы поглощены зрительными образами, чуть меньше звуками.

А вот остальные чувства остаются не столь заполненными. Это актуально особенно сейчас, когда люди очень много информации получают от компьютеров и телевизоров, смартфонов. Люди всё больше уходят в зрение.

Но это имеет некоторые неприятные последствия. Создаёт ощущение жизни как сна. Некоего фильма. И мешает насладиться реальностью. А ведь реальность во многом связана с осязанием.

Именно когда мы осязаем – мы наиболее ясно ощущаем контакт с реальностью.

Подумайте, что даст вам больший контакт с человеком – видение его на экране монитора или же осязание его, например при объятиях.

Именно через осязание мы получаем наиболее ясный контакт с реальностью. С материальной действительностью.

Но часто у людей есть некий голод в этом плане. Голод по осязательным чувствам. Это мешает счастью.

Потому, попробуйте больше внимания уделять именно осязанию. Больше трогайте объекты. И при этом внимательно фокусируйтесь на ощущениях, которые при этом возникают. Чаще ощущайте пол под стопами ног. Ощущайте телом кресло, в котором сидите. Ощущайте одежду на теле. В общем, сместите фокус внимания на то, что чувствует тело, мышцы.

Так же эта тема связана с темой прикосновений. По которым тоже очень часто есть голод. Людям не хватает телесного контакта с другими людьми. Прикосновений. Объятий. И следует этот голод восполнять.

3.23. Авто Счастье (АС)
3.23.1. Что такое Авто Счастье

Существует способ воздействовать на уровень своего счастья напрямую.

Все знают поговорку – «Хочешь быть счастливым – будь им».

Но не все знают, что это весьма рабочий метод.

Всё дело в том, что человек действительно обладает способностью увеличивать уровень счастья в самом себе.

И не внешними методами и посредниками, а напрямую.

Это может показаться непонятным.

Для внесения ясности приведу несколько примеров схожих по принципу.

Поднимите руку.

Думаю, вы сделали это довольно легко. Хотя вряд ли сможете объяснить как вы это сделали.

По сути вы просто подали энергию на мышцы руки и в результате рука поднялась.

Нас с детства учили пользоваться руками и ногами. И теперь для нас это привычные действия.

Интересно, что с эмоциями дело обстоит так же, в том плане, что эмоциями управлять не сложнее, чем управлять руками.

И здесь можно быть новичком, а можно виртуозом.

Не каждый доводит владение руками до того, что сможет сыграть любое фортепианное произведение.

Но в принципе каждый может развивать эту способность.

С эмоциями дело обстоит очень плохо в этом плане. Так-как умение управлять эмоциями почти нигде и никем не развивается и этому не учат детей. Могут конечно научить не плакать и сидеть тихо, что к эмоциям имеет отдалённое отношение.

Но учиться никогда не поздно. И мы можем освоить искусство управления эмоциями уже сейчас.

А поскольку книга о счастье, то мы будем учиться создавать в себе чувство счастья.

Без каких-то сторонних методов и инструментов, воздействуя напрямую на эмоциональную сферу в себе.

Я назвал этот метод АС, что является сокращением от Авто Счастье т. е. счастье делаемое нами же самими в себе же.

Помню, я уже некоторое время исследовал счастье с целью достигнуть его и понять как в него входить.

Но ничего особо понятно не было. И как-то я уже ложился спать и стелил постель.

И мне вспомнилась фраза: «Хочешь быть счастливым – будь им».

И я решил проверить.

И вдруг увидел, что счастье от меня на расстоянии вытянутой руки. Что я могу войти в него прямо сейчас.

Во многом именно мои поиски подтолкнули меня. Ведь когда долго ищешь, то уже не терпится найти, достичь цели.

И вот я увидел тот мрак в котором сейчас и увидел счастье будто за тонкой плёнкой.

И я сделал шаг в него – в счастье. И оказался в счастье! Стал счастливым!

Я лежал восхищённый, с включенным светом. И увидел, что всё вокруг стало золотым, сиять золотистым светом.

Я и до этого видел предметы, но не замечал сам свет. В счастье же я стал видеть само золотистое сияние света.

И то, что вещи все вокруг в этом золотом сиянии.

Но как я к этому пришёл?

Я просто захотел стать счастливым и переключил в себе некий переключатель. Нажал кнопку и стал счастливым!

Этот момент изменил всю мою жизнь, очень вдохновив меня и дал понять, какое чудо есть во мне и в других – удивительная способность становиться счастливее когда пожелаешь.

И как любой экспериментатор я стал играть с этой способностью, которую назвал АС – Авто Счастье.

Т.е. счастье создаваемое тобой самим.

Мне стало интересно до каких пределов я смогу поднять уровень счастья.

Для этого я решил оценивать своё настроение единицами счастья (ЕС).

Предела я тут не ставил.

Для начала определил просто нормальное настроение как 100 е.с.

Но обычно моё настроение было немного хуже, примерно от 85 до 95 е.с.

Хотя иногда само собой поднималось до 120 е.с.

Но если я ничего особо не делал, то оно было немного плохим.

Может потому я и посвятил так много времени изучению счастья. Ведь всё время жить с немного плохим настроением не очень приятно. Вообще не приятно. Возникло желание выбраться из этого.

В общем, я стал практиковать метод АС.

Заключалось это в следующем. Нужно было отметить уровень счастья на данный момент. А потом силой намерения стараться его улучшить. Сначала улучшаешь его на 1 е.с. потом ещё на 1, а потом некий механизм в тебе запускается, оживает и вот уже уровень счастья растёт по 10 е.с. в секунду.

И настроение уже не 87 как обычно, а 100, 200, 100 е.с!

Представьте, что ваше настроение как бы само собой за пару минут становится лучше в 10 раз!

Да люди тратят тысячи и миллионы за получение такого наслаждения через развлечения, еду и наркотики, а тут само собой, безплатно!

И что важно, это было не какое-то искусственное счастье, а самое настоящее!

Всё это дало мне понимание, что

счастьем можно управлять, так же как можем мы управлять рукой, например.

Просто этот навык в нас слабо развит. Но его можно развить!

Рассмотрим подробнее метод АС.

1. Устройтесь поудобнее, сядьте или лягте, будьте в комфорте.

2. Отметьте какой уровень счастья у вас на данный момент.

Можете представить это баллами.

3. Обратите внимание на себя, на тело, на настроение.

И начните намерением поднимать настроение, уровень счастья, наслаждения.

Для начала поставьте цель поднять его на 1 единицу, на один балл.

Сделали? Отдохните.

Потом продолжайте.

К одному прибавьте ещё один, а потом ещё один.

Так ваш уровень счастья улучшится на 10 единиц.

А предела здесь нет. Продолжайте.

Со временем вы научитесь улучшать так себе настроение буквально за несколько секунд.

Заметите так же, что настроение может улучшаться не единицами, а десятками и сотнями единиц в секунду!

И чувства, особое внимание обратите на новые чувства. Это наслаждение, блаженство, красота.

Благодаря этому методу вы можете пережить чувства столь прекрасные, что вы и не подозревали, что такие бывают!

Хорошо понять этот метод можно только практикуя его

Метод АС дал мне очень много открытий и очень помог в понимании счастья.

Примечание:

В АС могут возникнуть яркие красивые образы счастья.

Можете делать записи о них, рисунки.

Эти заметки станут якорями для последующего входа в счастье.

*

Можете делать АС в любой момент времени, когда пожелаете.

*

Можете двигаться не только в сторону интенсивности счастья, но и пробовать создавать разные его вкусы, настрои. Перемещайтесь по миру счастья в разных направлениях. Можете посетить гавани умиротворения и взлететь в облака блаженства. Вы обнаружите, что существуют миллионы вкусов и оттенков счастья.

Это различные вкусы счастья любви, доброты, силы, власти, свободы и т. д.

*

Дойдите до определённого уровня счастья и оставайтесь на нём без усилия подняться.

Вы удивитесь, но при этом счастье начнёт нарастать само.

Это похоже на то, как вода в чайнике становится всё горячее, хотя температура огня не повышается.

*

Также, если вам трудно повышать уровень счастья, то поднимите его на одну единицу и остановитесь на этом уровне, просто не позволяя ему опускаться. Это создаст накопительный эффект и приведёт к всплеску счастья.

*

Есть такая хитрость.

Дойдя до определённого уровня счастья просто попробуйте представить, что бы вы ощутили поднявшись ещё в два раза выше.

Хитрость тут в том, что во внутреннем мире от представления ощущения до самого ощущения один шаг.

И как только вы вообразите эти ощущения – вы их ощутите, или хотя бы приблизитесь к ним.

Вообще, умение представлять ощущения очень полезно в этом деле.

Поймите ясно, что воображать можно не только визуальные образы, но и наслаждения.

При этом вы реально будете ощущать наслаждение в себе.

3.23.2. Этапы АС

1. Овладение техникой АС

2. Практика АС и набор опыта, активация разных фрагментов блаженства.

3. Естественное объединение фрагментов блаженства в единое целое.

И открытие всё больших участков мира счастья.

3.23.3. Метод срединного АС

Решить на каком уровне счастья хочешь находиться в течение дня.

Дойти до этого уровня и затем в течение дня следить, чтобы ниже этого уровня не опускаться, подкачивая наслаждение.

Например вы обычно на уровне 87, а хотите быть на 120.

Тогда дойдите до 120 и старайтесь на этом уровне весь день и оставаться.

Так же можно каждый день немножко уровень счастья повышать.

Т.е. сегодня это 120, завтра 125, потом 130.

И так каждый день средний уровень счастья будет повышаться.

А через год вы будете просто летать от счастья всё время!

Так же можете раз в час садиться на минутку в покое и регулировать уровень АС до нужного вам значения.

В начале практики АС это даже настоятельно рекомендуется делать!

Чтобы выработалась привычка и навык к АС и к прибыванию в хорошем настроении всё время.

3.23.4. АС для постоянства настроения

Вы можете заметить, что при контакте с разными людьми и явлениями ваш уровень счастья меняется.

Вы можете быть в 800 е.с. но начнёте общаться с человеком и уровень упадёт до 100 е. с. Что конечно плохо.

Стоит развить в себе устойчивость. Чтобы при контакте с чем либо уровень счастья не менялся, а оставался неизменным, какой вы сами себе выбрали.

Именно мы должны определять свой уровень счастья на данный момент, а не внешние силы и не реакции рефлекторные наши на что-то внешнее или внутреннее.

Потому, научитесь повышать уровень счастья до нужного уровня, применяя технику АС и просто находитесь на этом уровне стабильно, не опускаясь ниже него.

Пробуйте в спокойной обстановке войти в нужный уровень АС, а затем оставаться в нём переходя в разные ситуации жизни, контактируя с разными людьми, выполняя разные дела. Делайте всё это, но следите за уровнем счастья, чтобы он не понижался ниже заданной вами отметки.

Если понижение значительное происходит, и в ситуации повысить настроение не удаётся через АС, то можете опять уединиться на пару минут и уровень АС повысить.

3.23.5. АС для устранения негативных явлений

Все негативные явления и чувства по сути части одного явления.

А все позитивные, приятные явления и чувства части другого явления.

Мы конечно хотим устранять негативные явления и чувства и укреплять позитивные.

И тут есть несколько подходов.

Можно бороться с негативом напрямую, стараясь как бы брать каждый негативный кусочек и убирая его.

А можно просто увеличивать позитивное и тем вымещать негативное, устранять его.

Это похоже на то, как если бы мы взяли доску выкрашенную в чёрный и белый цвета и стали бы красить её в белый цвет.

Да, мы бы при этом не соскребали чёрную краску, а просто закрасили бы её.

Или это похоже на борьбу с темнотой.

Как устранить из комнаты темноту?

Можно пробовать её как-то вытолкнуть.

Но обычно мы просто увеличиваем количество света в комнате.

Тот же метод эффективен и в отношении нашей души. Мы можем увеличить в ней количество света и тогда темноты станет меньше.

А это значит, что негативных тёмных чувств и явлений станет меньше. Станет меньше грусти, страха, апатии, уныния, нежелания жить, отчаяния, избегания контактов с чем-то хорошим.

И наполняясь светом в нас и в нашей жизни станет больше хорошего и счастливого.

Свет этот – РАДОСТЬ.

Эту радость легко создать с помощью АС.

Потому, если вы просто займётесь практикой АС и не будет намеренно усиленно бороться с негативными качествами и чувствами, то эти негативные качества и чувства всё же исчезнут. Исчезнут страхи, тревоги, мрачные мысли и несчастливые ситуации.

Свет радости просто так трансформирует ваш внутренний-внешний мир!

И заметьте, что этот путь куда приятнее пути борьбы, когда вам приходится бросаться для борьбы в пучину тьмы, зла, агрессии, конфликтов.

Вы просто направляете в себя свет и потом этот свет излучается от вас повсюду и всё осветляется, озаряется.

Производя благотворный эффект. Тот эффект которого вы и хотели. Но только вы при этом всё время прибывали в приятных светлых чувствах!

Приведу несколько примеров ещё, на что похож этот метод.

Если в городе воровство и грабежи, то можно жёстко бороться с преступниками. Отлавливать их, убивать, сажать в тюрьмы.

Но можно увидеть причину. Увидеть, что причина в недостатке светлого. И увеличив это светлое устранить сами зачатки зла.

Например улучшить в городе образование и воспитание. И обеспечить людей хорошей работой, деньгами, едой и всем необходимым для нормальной жизни. Тогда люди сами не захотят воровать и т. п.

Так увеличение светлого устраняет тёмное

И АС действует так же.

Также АС помогает увидеть, где и как внести больше света радости, добра, созидания.

Что сделать для улучшения ситуации доброго!

И вы тогда это делаете и ситуации улучшаются, жизнь улучшается!

3.23.6. Место для счастья

Конечно, практиковать АС можно где угодно и когда угодно.

Но не стоит недооценивать и воздействие внешних условий.

Вы можете отвести для практики АС комнату или место в комнате.

Сделайте его особенно красивым и приятным. Наполните красивыми вещами.

Это может быть так же удобное кресло, диван.

Тут многое индивидуально, просто выберите то, что помогает вам быть хоть немного счастливее.

3.23.7. АС-вдохновение

Вдохновение само по себе приятно.

Когда человек ощущает вдохновение, то он ощущает прилив сил, бодрости, воодушевления. И всё ладится и как бы само собой выходит хорошо, наилучшим образом, виртуозно.

Потому следует вообще жить в постоянном вдохновении.

И АС этому помогает.

Вы можете заметить, что когда плохое настроение, то ничего не хочется делать. А даже если и начнёшь делать, то делается плохо.

А в хорошем настроении дела делаются легко и приятно и эффективно.

А ведь АС создаёт хорошее настроение.

Потому, практикуя АС вы часто будете ощущать и вдохновение.

Оно будет просто возникать из очень хорошего самочувствия, хорошего настроения.

И делаться всё будет хорошо. Удачливо. Хотя удача здесь будет не случайностью, а просто следствием гармоничной деятельности идущей из гармоничной структуры вас самих. Ведь АС гармонизирует.

И как хорошо отлаженный механизм выполняет хорошо задачи, так и хорошо отлаженный человек выполняет задачи успешно.

Ладность здесь соответствует гармоничности.

В таком состоянии человек и в самом деле подобен ладно звучащему инструменту. Когда его звуки совпадают, звучат благозвучно, уместно, хорошо.

3.23.8. Полное насыщение

Практикуя АС старайтесь наполнить радостью и наслаждением всего себя.

Всё тело и всю душу. Чтобы не осталось в вас ничего, что не было бы пропитано радостью и наслаждением.

Если замечаете в себе область в которой нет наслаждения, то направьте поток наслаждения в эту область, пусть она наполнится.

И делайте так со всеми областями, в которых радости и наслаждения ещё нет.

А когда наполнитесь сами, то несите эту радость другим и помогайте наполниться им.

3.23.9. Влияние АС на судьбу

Есть интересный эффект, заключающийся в том, что хорошее настроение помогает создать хорошие ситуации, а хорошие ситуации в свою очередь создают хорошее настроение.

И так, если вы просто в АС создаёте хорошее настроение, то вы вдруг понимаете как создавать хорошие ситуации. И мир реагирует на вас так, что хорошие ситуации легче происходят.

Тогда вы ощущаете успех. Тогда вы ощущаете радость.

Так круг замыкается. Хорошее настроение вызывает хорошие перемены, а хорошие перемены вызывают хорошее настроение.

И если у многих людей круг состоит из плохого настроения и плохих перемен, то ваш теперь выгодно отличается.

Но вы в таком состоянии и другим сможете больше помочь, порадовать, научить чему-то, что сделает и их жизнь счастливее.

Ведь в плохом настроении люди часто ссорятся и отравляют жизнь других.

Но вы в хорошем и делаете жизнь других лучше.

Практикуйте АС, чувствуйте себя хорошо. И позитивные перемены не заставят себя ждать, а с ними и улучшения в жизни людей окружающих вас. Так вы, просто практикуя АС сделаете жизнь на Земле приятнее, успешнее, лучше.

3.23.10. Осознание мира АС

По мере практики АС вы будете ощущать разные формы наслаждения и красоты.

Разные вкусы.

Но со временем вы заметите, что можете пробуждать в сознании сразу несколько таких зон счастья. И перемещаться от одного острова счастья к другому.

Позже вы увидите, что все эти острова на самом деле части одного материка. Что это огромная планета счастья.

И вы сможете видеть её более целостно и путешествовать по ней.

Это происходит когда узнаёшь много областей счастья. Тогда начинаешь видеть, что они связаны и по сути являются единым целым.

И само осознание этого мира счастья увеличивает счастье.

Разные зоны счастья как бы плюсуются, слагаются, усиливая друг друга, давая ещё больше красоты, наслаждения, блаженства, свободы, лёгкости, покоя.