Текст книги "Slow Beauty. Повседневные ритуалы и рецепты для осознанной красоты"

Обряды медленной красоты: готовность принимать

Каждый человек наделен безграничной энергией, однако она давно была забыта и похоронена под тяжелыми плитами отвлекающих факторов повседневной жизни, под нашей неспособностью расставлять приоритеты в том, что действительно имеет смысл, под нашими слабостями и нежеланием по-настоящему заботиться о себе в устойчивой и последовательной форме. По сути своей ритуалы представляют собой способ надеть на себя кислородную маску и спасти самого себя, дабы получить возможность спасти кого-то другого.

Именно здесь и сейчас мы начнем применять философию медленной красоты на практике.

В этой главе мы познакомимся с некоторыми стратегиями, как замедлить ритм своей жизни и вернуться к простоте, дабы прочувствовать и выразить естественную красоту во всех ее аспектах: в нашем сознании, в нашем теле и в нашей душе. Имейте в виду, что в мире не существует универсального маршрута, который безоговорочно приведет вас к истинной красоте. Вы должны окунуться в целый мир мистики, поэзии, чувственности, медитации, питания, движения, осознанного мышления, умения присутствовать здесь и сейчас, творчества, эмоций и даже языка, который мы используем для общения. Каждый из нас создает свою собственную практику и придерживается ее при помощи определенных ритуалов, выбранных для обретения медленной красоты. Мы погружаемся в этот внутренний процесс, олицетворяющий собой медленную красоту, через ритуалы, призванные замедлить наш бег, успокоить нервную систему, восстановить тесную взаимосвязь с самим собой, окружающими людьми и жизнью в целом, укрепить сон, повысить выносливость, позволить нам чувствовать себя хорошо и выглядеть более красивыми и сияющими. Медленная красота идет рука об руку с такими ритуалами, потому что через них она отражает свои главные ценности доброты, целостности и доверия – те ценности, которые давно были подорваны в нашем капиталистическом обществе.

Согласно исследованию социологического проекта «Всемирный обзор ценностей», проведенному Эстебаном Ортисом-Оспиной и Максом Роузером, значимость межличностных отношений в Соединенных Штатах существенно уменьшилась, и похоже, что люди сегодня доверяют друг другу намного меньше, чем это было сорок лет назад. Это весьма значимое – и очень печальное – изменение, поскольку, опять же согласно данному исследованию, «доверие является ключевым фактором для устойчивого благополучия». Подобные выводы находят свое подтверждение не только на национальном уровне, но и на уровне нашей повседневной жизни. Практика медленной красоты, опирающаяся в основе своей на ритуалы ухода за собой, призвана помочь нам развить глубокое и прочное чувство доверия как к самому себе, так и к миру, который мы создаем вокруг.

Конечно, идея ритуалов красоты не нова. Но, пожалуйста, запомните, что существует огромная разница между ритуалами красоты и методами ее достижения, которые нам повсеместно навязываются. Медленная красота не имеет ничего общего с использованием исключительно натуральных продуктов или программами питания, завуалированными под одноликие женоненавистнические образы, которые подаются нам в качестве непреложных стандартов. Любое движение, задающее стандарты – независимо от того, сколь бы естественным и целостным оно себя ни позиционировало, – так или иначе говорит нам о том, что представляет собой красота и какими способами ее можно достигнуть. Но медленная красота – это ваша уникальная точка зрения, ваше представление о том, что значит быть и чувствовать себя красивым, а не фотографа, дизайнера или редактора. Каждый из нас самостоятельно решает, как выглядит красота. И это означает, что по сути своей красота разнообразна, всеобъемлюща, креативна и постоянно развивается. Не бойтесь определять собственные гибкие стандарты красоты и следовать им!

Есть какое-то умиротворение в этом путешествии по медленной красоте. Оно пронизано открытостью и добротой и лишено шокирующих ценностей. Оно окутано тихой непоколебимой силой, которая остается с вами как в минуты затишья, так и в мгновения шторма. Когда вы начинаете выстраивать эту тесную взаимосвязь и глубокое доверие с самим собой, ваше общее состояние благополучия значительно улучшается. Иногда вы будете чувствовать себя переполненным энергией, наслаждаться великолепным настроением и даже пребывать в некой эйфории. Именно по этой причине ритуалы, которые вы будете включать в свою жизнь, созданы таким образом, чтобы устранить все блоки и внутренние препятствия, которые мешают раскрытию вашей истинной энергии. Они нацелены на то, чтобы растворить эмоциональный и духовный засор, убрать физический и психологический барьер, который удерживает вас в состоянии статус-кво. Ритуалы делают нашу энергию гибкой и текучей, снимая блоки в тех местах, в которых мы как будто застряли. Принятие в свою жизнь данных ритуалов не просто красиво само по себе, оно предполагает своего рода самоинициацию. Возможно, иногда вы будете чувствовать себя немного одиноко, возможно, временами вам будет трудно принимать те аспекты своей личности, которые больше не имеют для вас значения и с которыми вам придется попрощаться раз и навсегда, поскольку вы будете становиться все более энергичным и полным жизненных сил. Это не всегда легко, но оно того стоит.

Вместе с этими ритуалами к вам придет понимание энергии. Все вокруг вас представляет собой энергию. Наша цель заключается в том, чтобы уловить свой естественный ритм, свою модуляцию, чтобы подключиться к собственному источнику энергии. Без доступа к данной энергии мы чувствуем себя опустошенными, потому что идем вразрез с естественным для себя ритмом. Для некоторых из нас это может означать, что все свое время мы проводим в собственной голове, забывая полностью о теле, и наоборот. Для других подобное может значить, что они полностью отключены от мира духовного или, напротив, настолько прочно застряли в нем, что уже давно утратили связь со своей материальной оболочкой. Возможно, вы переживаете нечто свое. Но смысл здесь заключается в том, чтобы разорвать ту комбинацию состояний, которая не позволяет нам синхронизироваться с собственным ритмом и отрезает нас от нашей праны, нашей жизненной силы, нашего энергетического потока.

Ритуалы создают необходимое пространство, чтобы мы смогли дотянуться до бесконечного и интуитивного понимания нашей жизненной силы. Когда данная энергия начинает течь естественным путем, не натыкаясь на пороги и препятствия, с нами начинают происходить чудеса. Свободно перетекающая энергия создает плодородную, благодатную почву для прорастания удивительных вещей во всем их изобилии, красоте, радости, любви, силе и целостности. Когда мы закрыты, замкнуты, склонны к осуждению, тверды, пребываем в оцепенении и депрессии, эта почва превращается в заброшенную пустошь. Ничто не может расти, развиваться и процветать на ней, кроме смерти, болезней и внутреннего распада.

Только если мы достаточно смелы, чтобы замедлить свой бег – и да, это акт мужества, особенно в нашем современном мире, – мы сможем двигаться в своем собственном ритме, а не в ритме или в темпе, навязанном нам кем-то другим. У каждого из нас свой неповторимый ритм и модуляция. Мы должны не судить, идут ли окружающие люди быстрее или медленнее нас, а скорее проявлять открытость и принимать ритм других таким, какой он есть. Возможно, вы даже не подозреваете, что представляет собой ваш собственный ритм. Именно благодаря включению в свою жизнь данных ритуалов вы сможете открыть его для себя.

Путем проб и ошибок и даже небольших экспериментов вы сможете определить, какие ритуалы из данной главы позволяют вам воссоединиться с ритмом и силой вашей жизни. Подойдите к процессу с пониманием того, что не все ритуалы могут найти свой отклик в вашей душе. Экспериментируйте, берите их за основу, преображайте их или просто откажитесь сразу от того, что, по вашему мнению, не соответствует вашей уникальной практике медленной красоты. Просто помните, что вы подбираете для себя те ритуалы (или то, что поможет вам включить ритуалы в повседневную жизнь), которые возвращают вас к естественному темпу движения, которые могут вовремя остановить вас, когда вы готовы свернуть с правильного курса, или развеять любые внешние факторы, отвлекающие ваше внимание от истинного пути.

Эти ритуалы также являются способом обретения личностной силы. Именно они помогут вам выйти за рамки вашего привычного состояния и постичь свое истинное Я. Они перенесут вас туда, где вы сможете увидеть и почувствовать свою жизнь с более широкой точки зрения, наполнить ее более яркой энергией. Данные ритуалы помогут вам познакомиться со своим бесконечным и вечным Я, которое уже обитает внутри вас, и перестать отождествлять себя исключительно со своей внешней, ограниченной физической оболочкой сущностью, которую разрывают на части ожидания других относительно того, что вы должны или не должны делать.

Вы обнаружите, что включение подобных ритуалов в вашу жизнь всколыхнет застоявшиеся чувства, заменяя их позитивом и добром. Созданное вами пространство заполнится информацией и знаниями, которые вы будете черпать из своего же внутреннего источника. Совет знатока? Впитывайте любую информацию, которая вам будет предложена. Более того, впитывайте ее с благодарностью. Эти знания есть не что иное, как подарок, который следует принять, развернуть и насладиться.

Отправляясь навстречу принятию данных ритуалов, всегда держите в голове следующие слова: «Я достойна, я священна, я свята. Я готова принимать». Прежде чем научиться отдавать, стоит научиться получать. Приготовьтесь получать много новой захватывающей информации, которая будет служить вашему сознанию, телу и душе, когда вы будете интегрировать ритуалы в свою собственную жизнь!

Познай себя

Ритуалы, которые вы найдете на следующих страницах, представляют собой итог более чем восемнадцати лет исследований и экспериментов с различными практиками, процедурами и способами мышления, применимыми к сознанию, телу и душе человека. Они определили направление моего движения и сформировали меня. Если быть точнее, они продолжают формировать меня, по мере того как я возвращаюсь к ним снова и снова. Каждый раз, выполняя тот или иной ритуал, мы пребываем в уникальном месте, в определенном моменте, в определенное время. Именно благодаря этому мы можем возвращаться к ритуалам и находить в них что-то новое. Такова природа ритуалов – они никогда не устаревают. Ритуалы служат отправными точками, дверьми, пройдя сквозь которые можно постигнуть тайны самого себя. Они ограждают нас от шума внешнего мира и ведут в наше личное святилище – место истинного и глубинного обновления. Ритуалы помогают нам лучше разглядеть и понять себя, наши взаимоотношения и окружающий мир. Проще говоря, они помогают нам познать себя.

Ритуалы помогают нам сбросить с себя все ненужное и вернуться на землю, когда это необходимо. Они помогают нам поделиться частичкой себя, когда приходит время отдавать, и уединиться, когда возникает потребность в исцелении. Ритуалы составляют непрерывный естественный цикл жизни и смерти, цикл, который происходит внутри каждого из нас и с которым мы должны воссоединиться, чтобы жить свободно и осознанно. Как дерево не может противостоять жизненному циклу времен года, так и человек не должен противостоять смене времен года внутри себя. Зимой мы обнажены, и насколько бы ни был суров климат, мы выступаем молчаливыми свидетелями природной тишины. Весной мы расцветаем, летом – изобилуем, осенью – меняемся и учимся отпускать. Это и означает находиться в процессе – нашем процессе становления и развития.

Большинство из рекомендованных здесь ритуалов являются элементарным отражением здравого смысла – или, по крайней мере, таковыми они были. Раньше подобные практики были естественной частью повседневной жизни. Но с появлением в мире технологии и нашей маниакальной зависимости от нее мы все дальше и дальше уходим от того, что когда-то было логическим императивом здоровья и здорового образа жизни. Сегодня мы прибегаем к данным практикам осмысленно. В противном случае мы рискуем навсегда утратить преимущества, которыми они готовы с нами поделиться. В каком-то смысле медленная красота – это мольба о том, чтобы не допустить провала данных ритуалов в черную дыру истории и предания их вечному забвению.

Все по-настоящему: как увидеть подлинную красоту

Ее звали Диотима, и она была пророчицей из Древней Греции, открывшей Платону тайны любви. В истинном сократическом стиле они вели духовные беседы, в результате которых Диотима раскрыла загадки любви Платону, а Платон, в свою очередь, поделился с миром почерпнутыми мыслями в своем знаменитом трактате «Пир» – самом известном философском диалоге о любви среди когда-либо написанных. Видение любви, по мнению Диотимы, заключалось в том, что под стремлением к истинной любви в действительности скрывалось стремление любить красоту. Любовь представляла собой форму красоты. Чтобы помочь Платону разобраться в своем учении о любви, она сравнила его с восхождением вверх по лестнице. У основания лестницы, объясняла она, лежала страстная любовь к одному телу. Ступенькой выше находилось понимание того, что все тела по сути своей одинаковы. И с этим пониманием приходила любовь ко всем телам во всех их проявлениях (равно как в заповеди «Возлюби ближнего своего, как самого себя»). Следующая ступенька вела к любви к душевной красоте.

Любовью называется жажда целостности и стремление к ней.

ПЛАТОН, «ПИР»

Другими словами, данное восхождение вверх было переходом от любви плотской сквозь «открытое море красоты» к любви к красоте как таковой.

В диалоге Платона «Пир» Диотима описывает красоту как нечто «вечное, то есть не знающее ни рождения, ни гибели, ни роста, ни оскудения». В этом и есть истинная суть красоты, живущей «сама по себе, всегда в самой себе единообразной». Она добавляет: «Лишь созерцая прекрасное тем, чем его и надлежит созерцать, человек сумеет родить не призраки добродетели, а добродетель истинную, потому что постигает он истину, а не призрак. А кто родил и вскормил истинную добродетель, тому достанется в удел любовь богов, и если кто из людей бывает бессмертен, то именно он».

Что внутри, то и снаружи: одухотворение красоты

По природе своей красота духовна, хотя эта мысль явно идет вразрез с теми образами красоты, которые нам навязывают сегодня. Красота, продаваемая нам современной культурой, существует на самой низшей ступени лестницы Диотимы и имеет оттенки (не говоря уже об обертонах) порнографии, насилия и женоненавистничества. На протяжении долгих лет многие люди выступали против того, как женщина изображается в средствах массовой информации и рекламе, однако ничего так и не изменилось. В действительности, по словам эксперта в области защиты прав женщин Джин Килборн, которая ведет полемику на данную тему в течение вот уже сорока лет, все стало намного хуже.

Всем нам знакома поговорка: «Что внутри, то и снаружи». Но что она означает? Мне кажется, если мы задумаемся над этим чуточку больше, мы увидим, что означает она буквально следующее: вокруг нас существует целая вселенная, и внутри нас существует целая вселенная. Сегодня все наше внимание приковано исключительно к внешнему миру: мы исследуем, изучаем, разбиваем его на категории, взаимодействуем с ним, выдвигаем свои теории о нем, созерцаем, любим, проявляем неуважение, восхищаемся им. Этот список можно продолжать до бесконечности. Но что же насчет вселенной внутренней? Это совершенно новый для нас рубеж. И тот факт, что йога и медитация все глубже проникают в сознание Запада, является радостным сигналом о том, что мы готовы перешагнуть и исследовать этот новый рубеж.

Недавние исследования в области пластичности и многогранности мозга человека, огромный интерес к проблемам неврологии и наша готовность к постижению виртуальных миров посредством смартфонов и планшетов (образно выражаясь, готовность покинуть одну реальность, чтобы окунуться в другую) говорят о том, что мы стоим на пороге глубокого погружения в бездонные воды нашей внутренней вселенной. Мы готовы сконцентрировать все свое внимание на построении нашего внутреннего мира в той же мере, в какой мы конструируем внешний мир вокруг нас.

Как только мы начнем уделять более пристальное внимание нашей внутренней жизни – нашим мыслям и эмоциям, питанию нашей души и заботе о собственном теле, чтобы все это могло работать как единый и слаженный механизм, – мы сможем привести в состояние равновесия нашу внутреннюю и внешнюю реальность, стать более целостными личностями. Наше сознание, тело и душа не функционируют отдельно друг от друга, они представляют собой единое целое. Если что-то затрагивает одну из этих составляющих, оно автоматически затрагивает и две другие, будь то хорошо или плохо. Наши внутренние ориентиры сказываются на нашей внешней жизни. Мир подобен огромному зеркалу, отражающему то, что происходит внутри нас. Если в этом зеркале вы вдруг начинаете замечать вещи, которые кажутся вам плохими или неправильными, это означает, что с этим что-то должны сделать именно вы.

И всю необходимую работу вы сможете проделать при помощи данных ритуалов. Когда мы чем-то постоянно заняты, на что-то постоянно отвлекаемся, это означает лишь одно: мы избегаем того, что должны сделать по-настоящему. Именно это снова возвращает нас к идее о том, что нужно проявить немалую долю храбрости, чтобы замедлить свой бег и попробовать создать отражение истинной красоты. Я не говорю вам сейчас ничего такого, о чем вы еще не знали: все эти знания скрыты внутри вас самих. Вы просто похоронили их под грузом собственных предубеждений, отвлекающих факторов, стремления отложить на потом и недоверия к себе. Вся ваша напускная занятость является мифичной. Под ней скрывается страх встречи со своим подлинным Я, поскольку этим домом, где оно обитает, так долго пренебрегали, что в нем образовалась пустота, ужасающий вакуум, с которым трудно бороться и невозможно примириться. Но реальность такова, что другого пути, кроме как встречи с этой пустотой и ее преодоления, просто не существует.

Ритуалы помогают нам проснуться и вдохнуть жизнь в запылившиеся, позабытые, упущенные и оставленные без внимания частички нашего внутреннего Я. Они проливают свет сквозь немытые окна и наполняют теплом внутренние комнаты. Они позволяют нам вспомнить о наших знаниях, нашей мудрости, нашей красоте. Ритуалы представляют собой воспоминания в действии. Единственная проблема? Она заключается в том, что воспоминания не всегда даются легко. Как только вы пробудитесь от этого сна, вы увидите всю жестокость, бескомпромиссность, пассивность и агрессивность взаимоотношений, в которых вы пребывали сами с собой. Это доставит вам боль и заставит испытать горечь утраты, как только ваше старое Я умрет. Позвольте этому случиться, не сопротивляйтесь. Используйте ритуалы, чтобы себе помочь. Ведь эти ритуалы созданы специально для того, чтобы вы смогли научиться проявлять сострадание к самому себе, дабы суметь проявить его в дальнейшем по отношению к другим. Как только вы сделаете этот шаг навстречу любви и уважению к себе, у вас уже не будет пути назад.

Какова моя история?

У каждого из нас есть собственная история о том, кем мы являемся и откуда пришли. Как правило, эта история связана с нашей историей жизни и нашим взрослением, ролями, которые мы исполняем, и масками, которые примеряем на себя. Иногда своей историей мы делимся с другими. Зачастую мы даже не отдаем себе отчета в том, что являемся заложниками одной и той же истории.

Давайте немного задержимся здесь, чтобы разобраться в собственном повествовании и понять, насколько оно работает нам во благо – поддерживает ли оно нас, подпитывает или раскрывает для новых возможностей. Если мы выявим нечто такое, что уже не работает для нас, нам придется переработать эти части нашей истории и внести в них нужные изменения.

Когда мне самой впервые задали этот вопрос, я поняла, что никогда в действительности не думала о своей истории. Только погрузившись в процесс размышления и анализа, я начала выявлять пробелы в собственном повествовании, замечать боль, разочарования и благословения и сплетать их в более последовательное повествование. С годами я поняла, что этот ритуал просто незаменим для тех, кто пережил в жизни травму.

РИТУАЛ:

ПЕРЕПИШИТЕ СВОЮ ИСТОРИЮ

Только представьте, какое освобождение может подарить вам изменение собственной истории. Вы несете этот груз на себе с самых первых дней своего существования. Это история, которую вы рассказывали самому себе тысячи, миллионы раз, как будто она записана на поцарапанную пластинку. История настолько укоренившаяся в вашей сущности, настолько знакомая, настолько удобная, что напоминает вашу вторую кожу, превращает вас в ее живое, дышащее олицетворение. Вы повторяете эту историю каждый день своей жизни, делая ее неотъемлемой частью ваших взаимоотношений, взаимодействий, движения тела, выражения лица, речевых оборотов, поз, стиля и даже выбора пищи.

Если вы полностью удовлетворены собственным повествованием, вы можете перестать читать прямо сейчас. Если же вас что-то смущает и настораживает – продолжайте двигаться дальше. Мы собираемся переписать те аспекты вашей сюжетной линии, которые не оказывают вам должной физической или эмоциональной поддержки, не позволяют вам чувствовать себя красивым, мешают вам становиться молодым. В какой бы точке вашего героического путешествия вы сейчас ни находились, у вас есть возможность принять тот путь, на котором вы стоите, и продолжать двигаться дальше либо сделать иной, абсолютно новый выбор. Или, что еще лучше, вы можете написать историю, которая будет служить вам картой. И создание этой карты раскроет перед вами более полную картину мира и лучшие перспективы. Именно это я имею в виду, когда говорю о постоянном и неустанном становлении.

Зачастую человеку требуется какое-то грандиозное событие или потрясение, чтобы повернуться лицом к новым приключениям, выйти из зоны комфорта, отказаться от статуса-кво ролей, которые он исполняет. Только когда рутина привычной жизни оказывается под угрозой, когда ситуации и вещи вокруг становятся запутанными, сложными и сопряженными со стрессом, мы начинаем замечать проблески надежды на лучшее, раскрывающие перед нами возможности для развития. Жизнь состоит из подобных парадоксов, скрывающих под собой щедрые дары. Внутри тех самых жизненных переживаний, которые кажутся жестокими и бессмысленными, часто прячется внутренняя истина, полная глубинного значения и потенциала для роста. Зачастую именно в этом пограничном состоянии между старым способом познания и потенциалом нового направления движения раскрывается истина. Этот переходный период неопределенности требует терпения и мужества, чтобы замедлиться, раскрыть для себя правду и интегрировать ее в процесс самореализации. Большие и важные жизненные события нередко предлагают нам такие возможности, выступая в форме неожиданных пробуждающих звонков.

Но за пределами этих переломных моментов и переживаний, которые не происходят с нами по мановению волшебной палочки, существуют способы, чтобы замедлить свой бег и осмыслить моменты уходящей вдаль жизни. Вы правильно догадались: мы говорим о ритуалах. Ритуалы выводят сознание из оцепенения и помогают нам разглядеть новую перспективу, сквозь призму которой мы можем увидеть себя в новом и более ярком свете.

Это тот самый момент, когда вам стоит отбросить любые домыслы относительно того, что новые перспективы, новые истории и взгляды предназначены только для молодых. Мы неустанно развиваемся, постоянно растем и, если говорить более конкретно, становимся с каждым днем моложе. Не важно, на какой главе жизни вы остановились сейчас, – вы всегда можете написать следующую. Наши истории не имеют границ и уж тем более возрастных ограничений.

Таким образом, в рамках данного ритуала ваше упражнение заключается в том, чтобы поделиться своей историей с кем-то из окружающих. Это может быть ваш верный друг, ваш партнер по взаимоотношениям или даже абсолютно незнакомый вам человек. Поделитесь своей историей с ними, обращая особое внимание на то, что именно вы хотите им рассказать и о чем стремитесь умолчать. Обратите внимание на то, как они реагируют, на собственные мысли и чувства, которые возникают в момент повествования и после того, когда история будет окончена. А затем подумайте над тем, что бы вы хотели исправить или отредактировать в своем повествовании. Если самому себе вы всегда рассказывали историю, испытывая тяжелые и негативные мысли о самом себе, то настал момент разобраться, в чем скрыт корень данного негатива, – и вырвать его навсегда! Для вас это будет возможностью переписать свою историю в более радостной, жизнеутверждающей манере, посмотреть на самого себя свежим, любящим взглядом. Возможно, вы даже захотите записать свой рассказ, чтобы вернуться к нему чуть позже и посмотреть, как ваша история менялась с течением времени.