Текст книги "Психология (основные понятия и виды терапии)"

Психологические защиты

Психологические защиты – это неосознанные процессы, проистекающие в психике человека и направленные на минимизацию воздействия негативных переживаний. Защитные механизмы психики являются также основой процессов сопротивления.

Выполняя функцию амортизатора, который человек применяет неосознанно, психологические защиты помогают ему справляться с негативом и болью. Они также защищают от тревожности, разочарования, ощущений стыда, вины, гнева и т. п.

Психологические защиты стоят на страже здоровья людей, предохраняя их «Я» от стрессов, повышенного беспокойства и негативных мыслей, которые носят разрушительный характер, а также от конфронтаций, ведущих к плохим взаимоотношениям.

Человеческая психика защищает себя от любых негативных воздействий – как внешних, так и внутренних. Защиты есть у каждого человека, но различаются они по степени интенсивности.

Одна из важных функций психики – это поддержание собственного гомеостаза и его защита от резких изменений. Изменения в психике сопровождаются перестраиванием системы нейронных связей, далее системы нейромедиаторной регуляции, далее клеточных, межклеточных, тканевых систем и т. д. Быстрота взаимодействия этих систем и протекающих в них процессов имеет определённые, хотя и очень индивидуальные, пределы. Психика занимает вершину в иерархии этих систем, и слишком быстрые изменения в ней чреваты разрушением систем и их взаимосвязей, что недопустимо для адекватной жизнедеятельности человека как целостного существа.

Благодаря защитам люди не могут меняться быстро, ни в хорошую, ни в плохую сторону. Подобные резкие изменения происходят, когда у человека проявляется психическое заболевание, то есть он сходит с ума, или же у него резко проявляются изменения, которые накопились внутри. Поэтому люди обычно сопротивляются почти любым изменениям, в том числе и терапевтическим.

Например, глубоко религиозный человек обычно автоматически сопротивляется научному подходу, и наоборот, человек науки сопротивляется глубоко религиозному или магическому восприятию (конечно, есть и исключения). Поэтому изменяться могут только те люди, которые хотят этого. Изменяясь, они взаимодействуют со своими психологическими защитами, которые находят у себя, анализируют и изменяют их в благоприятную для себя сторону.

Психологические защиты не являются врождёнными свойствами человека, а приобретаются им в ходе социализации. Родители формируют эти защиты у ребёнка, «заражая» его своим примером их использования.

Исторические сведения

Исторически психологическая защита как понятие появилось на свет в 1894 году благодаря известному психоаналитику Зигмунду Фрейду, пришедшему к выводу, что субъект может двояко реагировать на неприятные ситуации. Чтобы снизить их негативные воздействия на себя, он может свои реакции осознавать или искажать.

Фрейд считал, что защитные механизмы являются неотъемлемой частью подсознания. Без этих внутренних «предохранителей» личность может подвергнуться распаду, что сделает человека неадекватным в его обыденной жизни.

Важное место в теории Фрейда занимает проблема конфликта между подавленными, или неосознанными, желаниями на уровне подсознания и социальным контролем на уровне сознания. Невозможность удовлетворить эти желания, их противоречие нормам общества или объективной реальности вызывает у человека дискомфорт, тревогу и даже более сильные переживания. Нарастание этих состояний может привести к серьёзным психологическим проблемам и даже заболеваниям.

В этих ситуациях и вступают в силу выработанные тысячелетиями эволюции психологические защиты как неосознаваемая и плохо контролируемая реакция на внутреннюю дестабилизацию.

Защитное поведение нередко выглядит странным и нелогичным даже для самого человека, не говоря уже об окружающих. Но, помогая ослабить неприятные переживания и блокировать внутренний конфликт, оно на какое-то время стабилизирует психику.

Изначально под психологическими защитами Фрейд подразумевал прежде всего вытеснение, то есть активную, мотивированную элиминацию из сознания чего-либо.

Далее Фрейд выделил два уровня психологических защит. К первому, примитивному, он отнёс механизмы, основанные на вытеснении, скрытии, а также подавлении желаний и инстинктов. Эти механизмы обычно плохо влияют на психику и общее здоровье человека, так как требуют больших затрат энергии.

Второй, более высокий уровень защиты основан на преобразовании энергии желаний и направлении её в другие сферы, что делает эту группу психологических защит более приемлемой. К этому уровню относится, например, сублимация. Когда справиться с желанием или проблемной ситуацией невозможно, то их энергию лучше перевести на уровень сублимации.

Механизмы психологических защит

Механизмы психологических защит – это группа разнородных процессов, которая служит различным целям, не только оберегая человека от негатива, но и сохраняя его внутренний психологический гомеостаз, а также стабильность в восприятии мира.

В стрессовых ситуациях подсознание человека автоматически старается «подстелить соломку», которая смягчает удар по его душевному комфорту. Эту способность принято называть защитными механизмами психики. Нет людей, у которых они не включались бы сами собой в определённые периоды жизни.

Разграничивая барьерами противостояние энергий как внутри личности, так и между подсознанием и требованиями среды, эти защитные механизмы приглушают конфликты, регулируют поведение человека и направляют его адаптационные способности по определённому варианту из имеющегося социально наработанного набора.

Психика не только сама себя защищает от отрицательных эмоций, чувств и изменений, но также и от любой информации, которая неприемлема для системы взглядов и установок человека.

В связи с этим психологические защиты сложно рассматривать изолированно от остальных психических процессов и классифицировать их по чётким критериям, поскольку они привязаны ко всей психике человека в целом и являются одной из её необходимых составляющих.

Но бывает, что один или несколько таких механизмов подсознание начинает задействовать постоянно, мешая человеку реально оценивать ситуацию и своё поведение в ней. Тогда психологические защиты становятся преградой между человеком и реальностью, что создаёт проблемы как для окружающих, так и для него самого.

И хотя некоторые виды душевного «обезболивания» всё же имеют позитивное значение для человека, но при этом психологические защиты никогда не решают возникших проблем, а только смягчают на время и создают иллюзию ухода от них.

Это происходит, потому что, во-первых, все предохраняющие механизмы в основном неосознаваемы, поэтому любая защита активируется самопроизвольно и человек не понимает, что случилось. А во-вторых, защитные механизмы максимально искажают реальность или отрицают её, чтобы человек перестал воспринимать реальность как опасную и тревожную. Однако подобное искажение нельзя считать преднамеренной ложью или преувеличением.

Негативные последствия наступают при устойчивом повторении одной из защит в сходных ситуациях бытия. Однако если человек сознательно изменит своё отношение к похожим ситуациям, то он перестанет нуждаться в защитах, частично или полностью.

Виды психологических защит

Фрейд описал 8 видов психологических защит, которые проявляются в разных условиях и работают по-разному.

Современные психологи в числе научно признанных и часто встречаемых выделяют уже около 50 видов психологических защит.

Вытеснение (подавление) – психологическая защита, с помощью которой насущные проблемы человека вытесняются из его сознания в область подсознания, но от этого они не исчезают, а только укореняются в психике, из-за чего общее состояние человека не улучшается.

Вытеснение – это одна из наиболее распространённых психологических защит. Если недозволенные желания, которые пугают самого человека, невозможно удовлетворить, то они подавляются и вытесняются на уровень подсознания. В итоге человек как бы демонстративно не хочет того, к чему стремился, но не смог получить.

Например, безнадёжно влюблённый юноша с удовольствием и часто рассказывает своим друзьям о недостатках своей (как он считает, бывшей) возлюбленной. Ребёнок, тяжело переживая отъезд матери, вытесняет её образ за пределы сознания и «забывает» его. А когда мать возвращается, то малыш отказывается её узнавать, плачет и не идёт на контакт.

Когда воспоминание о пережитой травме невыносимо для психики, то происходит его вытеснение в область подсознания. Такую защиту иногда называют мотивированным забыванием. После этого, казалось бы, всё приходит в норму и травма перестаёт беспокоить. На самом деле это – опасное состояние, при котором проблема хоть и глубоко скрыта, но продолжает оказывать негативное влияние на самочувствие и жизнь человека.

Довольно часто вытеснение сопровождает и так называемый эффект мнимого забывания. Он проявляется, например, когда человек, оказавшийся на месте катастрофы или потерявший близкого, забывает детали этого травмирующего события. Таким образом человек загоняет слишком тяжёлые воспоминания на уровень своего подсознания. Однако даже такое вытеснение никогда не бывает полным, потому что тяжёлые воспоминания, запретные желания и мысли стараются преодолеть психологический барьер и вырваться на уровень сознания. В итоге человеку приходится тратить много энергии для их сдерживания, что проявляется в виде различных заболеваний типа гипертонии, гастрита, нейродермита, артрита и т. д. Но чаще всего вытеснение вызывает развитие неврозов.

Вытеснение также переводит из сознания в подсознание любую неприемлемую информацию, например, противоречащую морали. Вытеснение также подавляет чувства и эмоции человека, которые положительно влияют на его психику, но не совпадают с моделью его мира.

Однако по закону сохранения энергии всё, что вытеснено и подавлено, никуда не уходит, а лишь трансформируется во что-то другое, запуская ещё более разрушительные процессы. Из-за толерантности подсознания к негативу оно может копить негативные информацию и чувства до определённого уровня. При этом небольшие негативные состояния подсознание может даже полностью растворять, то есть его буферная система способна рассеивать эту часть вытесненной энергии внутри себя. Однако возможности этой системы невелики, поэтому в большинстве случаев накопленные негативные информация и чувства ищут выходы для своего проявления. А так как вытеснение работает как клапан, который пропускает энергии чувств и информации только в сторону подсознания и не даёт им выйти обратно, то этим энергиям ничего не остаётся, как только видоизменяться. Таким образом в психике проявляются тревога, гнев, раздражительность, бессонница или же происходит соматизация.

Негативные чувства, накопившись до критического уровня, вызывают напряжение в подсознании. Это напряжение (в отличие от первоначального подавленного чувства) не является специфическим, поэтому оно легко проникает в любые слои психики, в том числе и в сознание. Таким образом формируется начальная стадия многих неврозов. Человек осознаёт своё чувство напряжения и далее, в зависимости от своих особенностей, трансформирует его в состояние тревоги, либо в раздражительность. Бессонница тоже появляется как следствие напряжённости в подсознании. Психосоматическая патология формируется тогда, когда бо́льшая часть подавленных негативных чувств и эмоций уходит в глубину нервной системы, нарушая работу её вегетативной ветви. Симптомы при этом могут быть совершенно разными, но главное – происходят функциональные нарушения в системах организма.

Наиболее часто встречаются такие психосоматические расстройства, как избыточное напряжение в скелетной мускулатуре (ком в горле, напряжение мышц шеи, плечевого пояса и спины), а также обострение остеохондроза; колебания артериального давления в виде гипертонии или гипотонии, а также изменение частоты сердечных сокращений; головокружение, повышенная утомляемость, общая слабость, синдром раздражённого кишечника, невроз сердца и другие неврозоподобные изменения.

Вытеснение достаточно трудно трансформировать. Однако на первой стадии работы с ним нужно добиться выхода подавленных чувств и эмоций. Для этого необходим самоанализ. На интуитивном уровне человек догадывается, что именно он подавил в себе. Используя специальные техники и искусственно усиливая свои эмоции, нужно форсировать их выражение до максимального уровня, чтобы снять напряжение в подсознании. При этом желательно пройти последовательно несколько стадий – от лёгкого напряжения, гнева, ярости до слёз, рыданий, слабости и успокоения. Наиболее эффективным примером является техника динамической медитации.

Основным итогом работы с вытеснением является изменение привычки решать стрессовые ситуации их подавлением. Для этого нужно учиться выражать эмоции, даже в тех ситуациях, где, казалось бы, их выразить невозможно. Умение распознавать и выражать свои эмоции является состоянием, обратным алекситимии. При этом двойные стандарты личности, её расколотость на множество субличностей, которые противоречат друг другу, гедонизм или морализаторство, а также другие крайности способствуют привычке вытеснять и подавлять свои чувства и эмоции.

Замещение – это тоже довольно часто встречающийся механизм психологической защиты. Он напоминает вытеснение, но при замещении энергии неудовлетворённого желания не подавляются, а переносятся на другой, более доступный и менее опасный объект, который не связан с моральными запретами.

Действие замещения хорошо заметно в поведении детей. Ребёнок, наказанный родителями, в раздражении швыряет игрушки или толкает младшую сестру. Подросток, получивший плохую отметку, со злостью рвёт свою тетрадь. Эти дети обижены на родителей и учителей, которым невозможно отомстить, поэтому для снятия раздражения дети выбирают другие объекты и таким образом реализуют замещение. Также ведут себя и взрослые, которые свою неудовлетворённость жизнью, работой и начальником вымещают на близких людях.

Фрейд понимал термин «замещение» довольно широко и в качестве примера этого механизма психологической защиты приводил сны, в которых происходит актуализация подавленных желаний. То есть желания как бы исполняются, но иллюзорно, в сновидениях.

У замещения может быть и другая форма, описанная уже после Фрейда. Она проявляется в перенесении потребности на другой объект. Например, свою нереализованную потребность в любви к жене муж переносит на машину. Он за ней ухаживает, разговаривает с ней, даёт ей имя. А одинокая женщина удовлетворяет свои потребности в семье, например, окружая себя кошками.

Замещение перенаправляет чувства или мнение, которые нельзя выразить, с объекта, которому они предназначены (друг, начальник, родственник), на любой другой безопасный для выражения объект. Выражая таким образом свои эмоции, чувства и негативное мнение, человек снижает своё напряжение. Например, человек получает дозу негатива на работе от руководителя, коллег или клиентов, но в ответ ничего им не может сказать из-за страха потерять работу или ухудшить свой статус. В итоге он всё приносит домой и начинает «гонять» своих домочадцев, хлопает дверью, бьёт посуду и пр. В какой-то степени эти действия снижают его напряжение, но не полностью, поскольку полный выход эмоций возможен только по отношению к тому объекту, который их вызвал. Однако подобная защита помогает перенаправить энергии таких чувств в безопасное русло, тем самым помогая человеку. Но если эта защита выражена сильно, то она внесёт ещё больше проблем в жизнь человека, поскольку неполноценное выражение чувств объекту-заместителю обычно тоже вызывают у него обратную негативную реакцию из-за выплеснутого на него непонятно за что негатива. К тому же формирование двойных стандартов и невозможность человека полноценно самовыражаться не решают его проблем с объектом, который вызвал первоначальные негативные переживания, так как первоначальный объект гнева либо недоступен для выражения гнева, либо выражение негатива к нему запрещено моральными принципами (начальник, клиент, чиновник и др.).

В таких ситуациях замещение часто может смещаться с внешних объектов на самого себя. Например, аутоагрессия – это смещение гнева с внешнего объекта на себя. И может проявляться в виде физического и психического самонаказания, самоуничижения и самообвинения. И хотя такая защита носит деструктивный характер, однако человеку становится всё же легче.

Сюда же можно отнести и самообвинение, то есть принятие роли жертвы или обвинение себя во всех неприятностях, что позволяет не бороться с их реальными причинами.

Сублимация – снятие напряжения с помощью перенаправления энергии на достижение социально приемлемых целей и творчество. Это понятие тоже ввёл Фрейд. Он считал сублимацию процессом трансформации либидо в возвышенное устремление и в социально полезную деятельность. Либидо (лат. – похоть, желание, страсть) – одно из основных понятий психоанализа, разработанных Фрейдом для описания разных проявлений сексуальности. Оно обозначает некую специфическую энергию, лежащую в основе полового влечения. Согласно его концепции, сублимация – это главный показатель созревания и сформированности личности.

Сублимацию даже трудно назвать отдельным видом психологической защиты, так как она включает в себя признаки разных защитных механизмов. В процессе сублимации происходит преобразование энергии недостижимого или запретного желания в другие формы активности в разных областях жизни. Например, сексуальные желания часто сублимируются в творчестве: в поэзии, живописи, скульптуре… Сферы политики и общественной деятельности – тоже неплохие области для сублимации, поскольку требуют от человека активности и вложения сил.

То есть при сублимации энергии патологических желаний и потребностей преобразуются в нормальные, социально приемлемые и адаптивные. Энергии запрещённых по каким-либо причинам биологических потребностей (секс, потребность в продолжении рода) преобразуются в конструктивную деятельность (творчество, карьерный рост, спорт и др.). Другими словами – данный механизм трансформирует нежелательные, травмирующие и негативные переживания в различные виды конструктивной и востребованной деятельности.

Вот некоторые примеры сублимации:

• склонность к насилию удовлетворяется при работе в полиции;

• нездоровый интерес к трупам сублимируется при работе патологоанатомом;

• садистские наклонности могут быть превращены в работу хирурга;

• отказ от активной сексуальной жизни позволяет получить больше сил для творчества или занятий наукой.

Конечно, эти примеры относятся лишь к небольшому количеству случаев подобных занятий и профессий. Однако таким образом сублимация помогает не только избавиться от навязчивых желаний, но и препятствует негативному влиянию их нереализованной энергии. В противном случае подавление потребностей и инстинктов может проявиться в неврозах, психозах, комплексах и психосоматических заболеваниях.

Сублимация часто бывает связана с фантазированием. Это, пожалуй, один из самых позитивных механизмов защиты. Сублимацией часто объясняют создание шедевров литературы и искусства, а иногда и научные открытия. Защищаясь от потрясений и несовершенств реального мира, творческие люди формируют свою воображаемую действительность, которая может стать ориентиром для политического, технического и нравственного развития человечества или даже образцом его эстетического совершенства.

С помощью фантазирования человек создаёт иллюзорную реальность, которая хоть и не является реальностью, но всё же помогает ему справиться с собственными желаниями и состояниями.

При фантазировании человеческая психика защищается от неудовлетворенности повседневной рутины и однообразия жизни. Благодаря фантазированию компенсируется дефицит ярких эмоций.

Однако и эта защита может быть опасной. Можно мечтать о поездке в Австралию и всё больше работать ради осуществления этой мечты. А можно нафантазировать романтические отношения со звездой шоу-бизнеса и навязчиво преследовать эту звезду, пока она не обратится по этому поводу в полицию…

То есть подобное фантазирование может иметь разные результаты. А именно, в первом случае – положительные, а во втором – отрицательные.

Проекция – это приписывание другим людям своих желаний, чувств или мыслей, которые человек у себя сознательно отвергает. Большинство людей некритично относятся к своим недостаткам, зато легко подмечают их у окружающих. Подобная проекция как бы избавляет от негатива, однако при этом искажает реальность.

Проекция как защита является частью глобального механизма восприятия человеком окружающего мира.

Механизм проекции вступает в силу, когда желание человека становится слишком сильным, чтобы от него отказаться, но и слишком «неправильным», чтобы его удовлетворить. Это желание проецируется на других, и они предстают объектом критики и порицания.

Проективная идентификация включает в себя проекцию патологических чувств, алгоритмов восприятия и поведения на другого человека или группу людей, а также подсознательную манипуляцию ими. В нормальных количествах проективная идентификация положительно влияет на поведение близких и значимых людей. Но в избыточных количествах она несёт в себе разрушительную функцию как для самого человека, который её применяет, так и для тех, кому она предназначена. В результате создаются патологические отношения. Подсознательные манипуляции с попытками доказать свою правоту изменяют людей к худшему. Такие отношения свойственны, например, садисту и мазохисту. А также они находятся в основе обобщений и повторении патологических сценариев поведения: «все мужья – алкоголики», «все жёны – стервы», «все люди – предатели» и др. Например, человек демонстрирует раздражение с целью вызвать у других агрессию. Навязывая свой собственный сценарий поведения другим людям, человек лишний раз убеждается в их порочности, хотя по сути он сам является причиной этого. В итоге формируется замкнутый порочный круг.

Негативным следствием такой защиты может быть желание исправить этот внешний объект или же вообще избавиться от него, чтобы таким образом избавиться от чувств, которые он «вызывает».

Проекция – одно из главных качеств подозрительных людей, паранойяльных личностей и истероидов.

Паранояльный тип личности характеризуется чрезмерной склонностью к фрустрации, подозрительности, злопамятности…

Фрустрация – это психическое состояние, которое возникает в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей, то есть в ситуации несоответствия имеющихся возможностей желаниям человека.

Истероидный тип личности характеризуется такими доминирующими чертами характера как эгоцентризм, завышенное самомнение, показная эмоциональность, желание находится в центре внимания.

Истероид умеет перехватывать внимание у авторитетного человека и переводить его на себя. Если ему препятствуют, то он проявляет агрессию.

Не доверяя себе из-за низкой самооценки и отсутствия самоуважения, эти личности перекладывают своё недоверие на других людей и делают вывод, что другие люди ненадёжны, поэтому могут в любой момент предать, подставить или даже изменить (один из механизмов, формирующих патологическую ревность).

При проекции человек словно попадает в детство, поэтому говорит: «Это не я плохой, а они…». А изменивший муж вдруг становится подозрительным и ищет повод, чтобы обвинить в измене жену.

При хронической проекции человек обвиняет своих близких или других людей в их несостоятельности и недостойном по отношению к нему поведении. Он также постоянно подозревает других в предательстве.

Поэтому часто такие качества личности, как лень, необязательность, лживость, непостоянство и т. п., которые человек активно осуждает в других, оказываются присущи ему самому, но он не хочет это признавать. А чтобы избавиться от тягостного чувства вины, проецирует свои «грехи» на других.

Выраженные проекции гнева и недоверия разрушают любые отношения, поскольку если людей постоянно подозревать в том, чего они не совершали, и обвинять их в том, о чём они даже и не думали, а также предъявлять им ещё множество других претензий, то эти люди попросту не будут понимать такого человека и в итоге разочаруются в нём.

Например, ваш коллега, приятель или член семьи критикует вас за то, в чём вы не виноваты, и приписывает вам те качества, которых (вы точно знаете!) у вас нет. Однако таким образом этот обвинитель проявляет свою собственную психологическую защиту. Она выражается в переносе на вас его негативных особенностей. Причём эти обвинения могут быть как реальными, так и просто кажущимися, но в любом случае они вызывают у вас ощущение дискомфорта, от которого вы подсознательно хотите избавиться.

Таким образом, проекция – это защитный механизм, при котором один человек накладывает свои негативные переживания и мысли на другого человека, других людей или даже на целые события в своей жизни с целью оправдать себя и своё поведение. Проще говоря, подобное происходит, когда человек судит о других по себе, лишний раз убеждая себя, что сам-то он прав. Накладывая на других то, что происходит с ним самим, он приписывает другим людям или событиям свои негативные мысли и чувства, защищая себя от этого негатива собственного производства.

В небольших количествах такая защита помогает переместить часть негатива с себя на других, но в большинстве случаев подобная проекция играет очень плохую роль в жизни человека. Двойные стандарты, отсутствие саморефлексии, то есть критического отношения к своему поведению, низкий уровень осознанности, перенос ответственности на других людей – всё это провоцирует человека создавать ещё больше проекций, которые продолжают портить его жизнь. Получается замкнутый круг, который не решает проблем этого человека.

Чтобы уменьшить свою проекцию как защиту, начните развивать свои навыки чувственной саморефлексии. Умение распознавать свои эмоции и чувства автоматически будет страховать вас от выраженной проекции, поскольку вы будете различать, где ваши собственные чувства и мысли, а где чужие. Это даст вам возможность выражать их без вреда для себя и окружающих.

Интроекция, или включение чего-то в себя, – это противоположность проекции. Интроекция ликвидирует различия между собой и каким-то объектом, например, объектом любви или симпатии. Иногда негативные чувства к кому-либо интроекция трансформирует в обесценивание и самокритику себя.

Интроекция может проявляться как идентификация и отождествление и означает присваивание человеком себе чужих чувств, эмоций, мыслей, поведения и пр. Интроекция, как и проекция, является не столько защитным механизмом, хотя и несёт защитную роль, сколько необходимым процессом взаимодействия с реальностью.

В детском и подростковом возрасте она является необходимым механизмом обучения, когда ребёнок копирует поведение взрослых, перенимая нужные адаптивные способы восприятия и поведения в реальности. Относительно адаптивную роль играет интроекция с героями, супергероями и сильными личностями.

Подобная интроекция представляет из себя механизм защиты, с помощью которого человек погружается в мир своего обожаемого авторитета. При этом можно узнать, какие чувства больше нравятся человеку и чего ему не хватает. В этом случае интроекция хоть и помогает человеку развивать свои сильные качества, но при этом она даёт ему ложные представления о всемогуществе и лишает человека индивидуальности. В итоге всё это ведёт к возникновению опасных ситуаций, с которыми человек может не справиться, из-за того что переоценивает свои возможности.

Когда идентификация со значимым объектом происходит осознанно, то связь с ним сохраняется всё время. Но если вдруг пример подражания исчезает или видоизменяется, то есть перестаёт быть героем, то автоматически и вся система идентификации с ним теряет основу. В этой ситуации подобная зависимость от объекта может привести человека к горю, печали, депрессии, а главное – к однозначному снижению самооценки, поскольку бо́льшая часть его личности строилась на идентификации с этим героем.

К тому же подобное отождествление с супергероями с экрана или из книги уменьшает индивидуальность человека и вносит в него чужой и нереальный мир, где всё возможно и всё сбывается, а люди не умирают. Там есть идеальные отношения, идеальные люди и идеальные события. Такое отождествление заманивает человека в мир иллюзий и надежд, отрывая его от настоящей реальности. Когда же он возвращается в реальность, то неосознанно начинает вести себя как этот вымышленный персонаж. А именно, у этого реального человека не только повышаются требования к существующей реальности и другим людям, но и проявляется повышенное желание идеального отношения к себе. Ожидая, что его интроецированные надежды сбудутся, он тем самым ещё дальше отбрасывает себя от реальных достижений и реальных надежд. Всё это в целом даёт ему глубокое чувство неудовлетворенности, а в итоге – разочарования. Когда так делают многие, то уровень неудовлетворенности как зараза распространяется на большую часть общества, превращая эту неудовлетворенность в нормальное положение вещей.

Особенно опасен такой вид интроекции, как патологическое слияние. Он буквально растворяет человека в других. Патологическое слияние называют ещё конфлюэнцией. Конфлюэнция (слияние) – это один из механизмов психологической защиты, выделяемых в гештальт-терапии наряду с интроекцией, проекцией и рефлексией. Это понятие ввёл Ф. Перлз. Он разделил конфлюэнцию на нормальную и патологическую (невротическую). При конфлюэнции происходит стирание границ между личностью и средой, затруднено отделение собственных чувств и эмоций от переживаний других людей. В итоге человек перестаёт различать свои чувства и эмоции, а также переживания других людей. Такое отсутствие границ часто препятствует установлению контакта с другими людьми или ведёт к его разрыву. При нормальном контакте человек устанавливает связь с другим, общается, а затем гармонично выходит из контакта.

При конфлюэнции человек не переходит к стадии выхода из контакта, что делает его взаимодействие с другими неполноценным.

Чтобы уметь контролировать свою интроекцию

• Проанализируйте её наличие у себя и выраженность воздействия на вашу жизнь.

• Учитесь распознавать свой внутренний мир и отделять его – вместе с эмоциями, чувствами и поведением – от мира других людей, их чувств и поведения.