Книга: Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть - Светлана Бронникова

Добавлена в библиотеку: 28 мая 2015, 16:51

Автор книги: Светлана Бронникова

Жанр: Личностный рост, Книги по психологии

Серия: Правильное питание без правил
Возрастные ограничения: 12+
Язык: русский
Издательство: Эксмо
Город издания: Москва
Год издания: 2015
ISBN: 978-5-699-75630-8 Размер: 4 Мб

Комментарии [4] |
Просмотров: 38820 |
- 56
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
2.8 Оценок: 8

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь. В этой книге даны практические инструменты для выявления конкретной причины пищевой зависимости и ее преодоления. Пошагово выполняя задания на страницах книги, вы сможете гарантировано избавиться от груза своего веса и проблем.

К вам придёт понимание того, как:

[ul]научиться слышать сигналы голода и насыщения

разрешить себе есть всё, что хочется

позволить своему телу самому регулировать, что, когда и как съесть

похудеть и больше не набирать вес[/ul]

Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания Светланой Бронниковой: перестаньте изматывать себя душевно и физически, станьте стройной и спокойной.

Последнее впечатление о книге

KovMA:
17-11-2021, 21:11

Если вас часто кидает от одной диеты к другой, от одного срыва и самобичевания к другим, то эта книга, безусловно для вас. Основная мысль проста: "если человек,

Ещё

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть" Светланы Бронниковой
(фрагмент)

Правообладателям!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

Почему - лишний вес? Да далеко не всегда еда виновата. Могут быть и гормональные причины. А также - разного рода болезни как нервной системы, так и желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, а также, что немаловажно - тенденции наследственности. Есть поговорка - выбираешь стройную жену, посмотри на тёщу. Если тёща полная, то и супругу вашу "разбарабанит" лет через десяток "мама, не горюй", даже если она и будет стараться мало есть.

Цитировать

Комментариев: 0

Леди Фитнес:
20 июля 2017 16:15

Очень подробный и обстоятельный взгляд на проблему похудения. А проблема эта вечная. Мне кажется, что пройдет много веков, прежде чем эта беда будет побеждена. Все-таки у большинства из нас неправильные пищевые привычки.

Цитировать

Комментариев: 130

Дольче Вита:
20 июля 2017 16:27

Я думаю, здесь все дело, действительно, в голове. Как, впрочем, и во всех наших проблемах. Просто мы настолько ограничили себя, что полноценность жизни стала для большинства из нас выражаться только едой. А все остальное – за бортом.

Цитировать

Комментариев: 0

btkris89:
19 ноября 2021 11:50

Как правило перестроить образ жизни и питание очень сложно, но возможно :)

Цитировать

mira124:
22-08-2021, 23:18

Очень хорошая книга, для всех, кто борется с лишним весом. Много полезного для себя можно почерпнуть. Автор связывает лишний вес и эмоции, говорит об осознанности питания и сигналах насыщения.

Ещё

Frenetic:
20-08-2021, 22:40

Лучшая книга о питании!Она многое дала мне,благодаря этой книге я пересмотрела свое питание и теперь больше прислушиваюсь к своему организму,написана она очень ленким языком,понятным,все по делу,не заметила наличие большого количества «воды»,все было в меру.

Ещё

RedEyes:
9-06-2021, 14:19

На счет “похудеть” правда только отчасти: Бронникова пишет как раз о том, что нужно учиться слушать свое тело и доверять ему, сделать питание естественным (интуитивным).

Ещё

И если это получится - не исключено снижение веса, но все же это не самоцель. Для меня главное открытие - в разоблачении ряда вещей, которые мы считаем очевидными. Например, что делать дела, размышлять, принимать решения - это важно, а прислушиваться к телу - нет. Ведь тело - ну, это просто наша собственность, которая должна служить нашим интересам. А потому - немного волевых усилий, и можно похудеть, можно игнорировать чувство голода, и т.д. Но даже признавая, что дух важнее тела, стоит понять, что свое тело тоже можно любить, уважать, как-то доверять ему, когда оно подает сигналы голода, или любые другие. А ещё - признать, что связанные с телом процессы, будь то тренировки или питание, это не простые вещи. То есть одного желания, или усилия воли, недостаточно - ставя себе ограничения, мы как бы сжимаем пружину, которая будет оказывать все большее и большее сопротивление. Другая важная вещь - это ловушка запретов. Казалось бы, рационально: чтобы управлять чем-то, нужно это что-то отрегулировать, и вот регулируя питание мы вводим те или иные запреты. Но выясняется, что это работает очень плохо, и почти никогда не работает вдолгую: пружина распрямляется, диета срывается, потом начинается чувство вины, утешением вновь становится еда, и так далее. Любопытно, что чем больше диет человек перепробовал, тем меньше они работают - то есть, со временем они практически не дают эффекта, несмотря на все возрастающие усилия. Другое любопытное открытие - что для нашего здоровья и бодрости важно движение как таковое, а не спорт. То есть, тренировки до упаду на деле уступают в полезности обычным (но регулярным) прогулкам. Вообще Бронникова намекает, что здоровый образ жизни, будь то спорт или правильное питание, это в первую очередь парадигма, работающая на увеличение продаж в некоторых отраслях, и об этом нужно помнить.

Итак, взамен очевидным на первый взгляд вещам, вроде диеты и интенсивного спорта, Бронникова предлагает вот что: научиться слушать своё тело (чувствовать и голод, и насыщение) и есть то, что хочется. Самая привлекательная часть здесь в том, что на первых порах перехода к интуитивному питанию разрешается есть всё в любых количествах - это снимет ажиотаж, вызванный запретами. Звучит странно, но, если подумать - сколько любимого мороженого вы сможете съесть, если снять все лимиты? Пожалуй, после нескольких дней беспрепятственного доступа подряд вы успокоитесь - в этом и цель. Есть и более сложные рекомендации, вроде “постоянно иметь разную еду в доступе” - это значит регулярно пополнять холодильник и даже носить еду с собой. Или - есть испытывая чувство голода, а не потому, что другие едят или наступил обеденный перерыв (пора поесть/надо поесть). Наконец, останавливаться (даже на полтарелки), чувствуя насыщение - тот еще челлендж в гостях, я полагаю. Есть еще много упражнений и экспериментов, которые Бронникова предлагает для того, чтобы восстановить связь со своим телом. Я не врач и не психолог (да и худеть не собираюсь), но, по крайней мере, есть ощущение, что повредить эти советы не должны, а помочь - могут, причем не только в плане фигуры, но и в плане принятия себя. В книге есть и минусы - кажется, она появилась из блога, а потому в некоторых частях, особенно в начале, не хватало какой-то целостности, словно бы что-то вырвано из контекста. Тем не менее, в целом очень доволен тем, что прочёл, и в первую очередь воспринимаю “Интуитивное питание” не как книжку про похудение, а как интересный нон-фикшен.

Свернуть

JuliaZl:
20-05-2021, 21:43

У меня ещё с детства есть определённые проблемы во взаимоотношениях с едой. Я поняла это тогда, когда еда перестала быть просто источником энергии, а стала чем-то, что приносит нереальное удовольствие, что помогает справится со стрессом, что может восприниматься как вознаграждение и т.

Ещё

д.

Не зря говорят: запретный плод сладок. Эта фраза символизирует наше обжорство.

Я уже давно начала чувствовать то, что описывается в книге. Когда читала, не могла поверить что этому действительно есть научное объяснение.

Вся суть проблемы наших постоянных диет и последующего переедания в самих диетах. Стоит только перестать себя ограничивать во всем, как тебе уже и не захочется того самого тортика или чипсиков. Эта книга подробным образом объясняет почему так происходит, откуда берут начало расстройство пищевого поведения и как с этим справится.

Идеальная фраза из книги: Необходимо перестать воспринимать наше тело как врага, раба, нечто, подлежайшее жесточайшему контролю. Нужно восстановить контакт с телом, прислушаться к истинным желаниям, научиться правильно распознавать чувство голода.

Нас с детства приучают кушать не тогда, когда мы хотим, а по часам. В садике нас заставляют есть то, что нам не нравится, доводя до истерик. Дома мы привыкли слышать от родственников: пока не доешь, из-за стола не вставать!

Лично я никогда не задумывалась о том, какой отпечаток может наложить отношение к еде с самого младенчества. Частые диеты и не здоровое переедание берут истоки как раз с далёкого прошлого.

Шикарная книга! Я в восторге!
Книга "Интуитивное питание" открыла мне глаза на все это. Спасибо автору. Как жаль, что теория, о которой говорится в книге так не развита в нашем обществе. Вокруг лишь навязанные стереотипы....

Свернуть

Shamdee:
15-05-2021, 06:51

В кратце можно сказать так: Хочешь быть толстым, будь им. В книге описана методика есть все подряд, что хочется, акцент ставиться на пищевом расстройстве. Очень мало сказано о пищевых привычках, если никогда не ел устриц то врядли их когда нибудь захочется.

Ещё

TSFan:
28-01-2021, 20:33

Автор книги пытался подробно раскрыть тему про питание. В книге написаны мифы о восприятии еды, ответы на вопросы как, "Почему диеты не работают?","Стоит ли запретить себе жирное и сладкое?","Важно ли заниматься интенсивными тренировками?", др.

Ещё

ViktoriyaPashkevich:
23-01-2021, 16:43

Толковая книга. Много данных исследований, хороший язык. И информация крайне полезная. Безусловно, работу с психотерапевтом не заменяет, но позволяет многое переосмыслить.

LenaDavydova:
1-10-2020, 15:28

Об этой книге я слышала ещё в 2016 году, но давно откладывала ее прочтение, а зря. Информация очень полезная, я считаю, что каждый должен прочитать данную книгу, просто даже для того, чтобы научиться с уважением относиться к себе и к другим людям.

Ещё

AliceMelt:
31-07-2020, 07:35

Долгое время страдала расстройством пищевого поведения (компульсивное переедание) и мне не стыдно в этой признаться! Осознала, что это ненормально и интуитивно начала приходить к принципам и выводам, описанным в данной книге.

Ещё

Книга: Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть - Светлана Бронникова

Автор книги: Светлана Бронникова

Жанр: Личностный рост, Книги по психологии

Комментарии

Добавить комментарий

Популярные книги за неделю

Жанры библиотеки

Популярные серии книг

По году издания

Рекомендации

Книга: Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть - Светлана Бронникова

Автор книги: Светлана Бронникова

Жанр: Личностный рост, Книги по психологии

С этой книгой скачивают:

Комментарии

Добавить комментарий

Популярные книги за неделю

Жанры библиотеки

Популярные серии книг

По году издания

Рекомендации