Текст книги "Метеочувствительность и здоровье"

Приложение

Биологические ритмы организма человека и здоровье

С момента появления на свет человек функционирует в трех биологических ритмах – физическом, эмоциональном и интеллектуальном. Это обстоятельство не зависит от места его проживания, национальности, расы и других факторов.

Все биологические параметры нашего организма (например, рост костей у детей, регенерация кожных покровов, деятельность иммунной системы, уровень гормонов, регуляция температуры тела, частота сердечных сокращений, кровяное давление, процессы пробуждения и погружения в сон) зависят от 24-часового цикла.

Суточные циклы в той или иной степени влияют на все системы организма человека. Так, выработка гормона стресса (кортизола) связана с привычным суточным циклом, именно поэтому основой здорового образа жизни является соблюдение оптимального режима дня, что помогает контролировать стресс, которому подвержено 90% людей на планете.

Очень важно знать периоды активности органов и систем нашего организма (табл. 4), чтобы рационально использовать их потенциал.

Таблица 4. Периоды активности некоторых органов и систем организма человека в течение суток.

Особенно важно соблюдать режим физической активности в том случае, если вы решили оздоровить свой организм. При этом очень важно соблюдать правила сбалансированного питания и дополнительно употреблять настои целебных трав, мед, компоты из свежих фруктов и другие полезные продукты, о чем не раз упоминалось на страницах этой книги. Но, оказывается, польза от их применения связна все с теми же биологическими ритмами нашего организма.

Считается, что в идеале завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи. Это объясняется тем, что желудочно-кишечный тракт наиболее активен в период 7–9 часов утра. А рекомендация спать в хорошо проветренном помещении или с открытым окном основана на утверждении ученых, что дыхательная система человека наиболее активно функционирует с 3 до 5 часов утра.

Людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой и выделительной систем, необходимо учитывать, что травяные настои для улучшения работы сердца желательно принимать с 11 до 13 часов, а для работы почек – с 17 до 19 часов.

Занятия любовью особенно полезны в вечерние часы, по мнению специалистов в области биоэнергетики, поскольку именно в это время у человека открываются так называемые энергетические меридианы, соответствующие половым органам мужчины и женщины.

Если при лечении и очищении организма вы будете учитывать данные, которые приведены в таблице (см. выше), то мероприятия по восстановлению здоровья окажутся более эффективными.

Как бы вы ни были заняты, в течение дня обязательно находите время для отдыха: это может быть прогулка на свежем воздухе, катание на велосипеде, теплая расслабляющая ванна или что-то другое. Главное, чтобы после этого вы чувствовали себя полным сил и энергии.

Если хотите быть здоровым, важно помнить о том, что лучшее лекарство – это сон. По мнению исследователей, всего 15—20 минут сна в течение дня способствуют улучшению памяти, внимательности, а также снимают усталость. Если вы сильно устаете за рабочую неделю, это значит, что ваш организм не получает полноценного отдыха, достаточного для восстановления сил.

Тесты на определение метеочувствительности

На планете немало людей, которые физически ощущают приближение дождя, сильного ветра либо резкий перепад температур или атмосферного давления. А насколько вы метеочувствительны? Проверить это поможет несложный тест. Вам нужно отвечать на вопросы «да» или «нет». За каждый положительный ответ поставьте себе 10 баллов, за каждый отрицательный – 5 баллов.

1. Вы ежедневно читаете прогноз погоды и держите график неблагоприятных дней на видном месте?

2. Можете долго обсуждать погоду с коллегами, друзьями и родственниками?

3. Случалось ли вам после смены климата чувствовать себя неважно?

4. Вы чувствуете перемену погоды и ваши прогнозы обычно верны?

5. Вы ощущаете магнитную бурю за несколько дней: появляются быстрая утомляемость, раздражительность, бессонница?

6. В неблагоприятные дни вы заметно хуже выглядите: появляются мешки и круги под глазами?

7. В неблагоприятные дни у вас ухудшается аппетит, чувствуется дискомфорт в желудке?

8. О перемене погоды вы узнаете по ломоте в суставах и колющих болях в области сердца?

9. Недомогание из-за перемены погоды, как правило, длится не более 2–3 дней?

10. Утром вместо оздоровительных процедур (зарядка, контрастный душ) вы предпочитаете дольше полежать?

Суммируйте полученные баллы и оцените степень своей метеозависимости.

Результаты теста:

От 50 до 70 баллов. Вас можно поздравить, вы в отличной форме! Иногда у вас наблюдаются спады физической активности, но они, скорее всего, связаны не с погодой, а с переутомлением или стрессом.

От 71 до 90 баллов. Скорее всего, вы – метеочувствительный человек. Чтобы легче переносить перепады температур и магнитные бури, займитесь оздоровлением организма: делайте по утрам зарядку, откажитесь от табака и алкоголя, выберите сбалансированную диету, проводите больше времени на свежем воздухе, совершайте длительные прогулки.

От 91 до 100 баллов. Набранное вами количество баллов свидетельствует о том, что ваш организм очень чувствителен к изменениям метеоусловий. Обратитесь к терапевту, пройдите необходимое обследование и откажитесь от вредных привычек. Если вы хотите хорошо себя чувствовать, выбирайте здоровый образ жизни.

Если раньше ваш организм не реагировал на погоду, но в последнее время вы стали замечать изменения состояния перед магнитными бурями и перепадами температур, есть смысл проверить, насколько вы метеочувствительны.

1. Утром вы встаете с постели:

– в одно и то же время (5);

– на рассвете (1)

– тогда, когда чувствуете, что выспались(3).

2. За окном мороз и солнце, однако у вас не самый удачный день. Какие мысли вас посещают:

– вы сожалеете, что все навалилось на вас именно в такой хороший день, когда можно было бы прогуляться на свежем воздухе (5);

– вы не хандрите и не переживаете по этому поводу (1);

– считаете, что зимой не бывает хорошей погоды (3).

3. Проснувшись, вы первым делом:

– смотрите в окно, чтобы оценить погоду (3);

– интересуетесь показаниями термометра (5);

– включаете телевизор или радио (1).

4. Вам предстоит много дел. Вы просыпаетесь и видите, что за окном разыгралась метель. Ваша ре акция:

– вскоре после пробуждения у вас повышается артериальное давление, начинается головная боль (1);

– вас злит резкая перемена погоды (3);

– вы получаете удовольствие от увиденного, ведь метель – это завораживающе красиво! (5).

5. Вы с друзьями запланировали в выходные отдохнуть на природе, покататься на горных лыжах, но погода неожиданно испортилась. Ваши действия:

– отправитесь кататься на лыжах в любом случае – вы не привыкли менять своих планов (3);

– кататься на лыжах при сильном ветре и морозе – не ваш вариант, поэтому предложите друзьям провести время в каком-нибудь теплом уютном местечке, например, в кофейне (5);

– откажитесь от поездки и останетесь дома (1).

6. Какое из высказываний вам наиболее близко:

– У природы нет плохой погоды, каждая погода благодать! (5);

– Полгода плохая погода…(1);

– Плохой погоды не бывает, просто есть неподходящая для нее одежда (3).

7. Представьте, вы решили участвовать в игре «Последний герой» и неожиданно узнали, что придется жить на острове с тропическим климатом, где температура воздуха не опускается ниже 40° С. Ваши действия:

– откажетесь от участия в съемках, потому что любите все времена года (5);

– очень обрадуетесь, так как тропический климат вам по душе;

– не возражаете против участия, но немного сомневаетесь, опасаясь за свое здоровье (3).

8. Какое время года вы выбираете для очередного отпуска:

– берете отпуск зимой и отдыхаете в жарких странах (3);

– хотите продлить лето, поэтому берете в начале сентября (1);

– отдыхаете в летнее время, но уезжаете в горы, где можно покататься на лыжах.

9. Зима. Вы едете в автомобиле, и вдруг колесо застревает в сугробе. Ваши действия:

– сильно расстроитесь и будете думать, кого позвать на помощь (1);

– будете ругать непогоду и при этом самостоятельно толкать автомобиль (5);

– вызовите службу помощи, а в то время пока будете ее дожидаться, выйдете на улицу, чтобы подышать морозным воздухом (3).

10. Вылет вашего самолета задержали по причине плохих погодных условий. Ваши мысли и действия:

– вы расстроитесь, поскольку погода часто преподносит вам неприятные сюрпризы (5);

– происходящее не очень расстроит вас, и вы отправитесь в ближайшее кафе, чтобы выпить чашечку кофе перед вылетом (1);

– воспринимаете это как знак судьбы и сдаете билет (3).

Суммируйте баллы всех ответов.

Результаты теста:

10—23 балла. От погоды зависит не только ваше физическое состояние, но и настроение. В серый дождливый день у вас в большинстве случаев возникает желание скорее попасть домой, укрыться пледом и выпить чашку горячего чая. Как известно, психическое и физическое состояния человека связаны между собой, поэтому в такие дни попробуйте настраивать себя на то, что плохая погода – явление временное. Займитесь йогой, медитируйте, надевайте яркие вещи.

24—37 баллов. Подобный результат указывает на то, что у вас оптимистичный взгляд на жизнь, и никакие погодные условия не могут испортить вам настроение. Правда, если ваши дела идут не совсем так, как вам хотелось бы, вы можете не замечать превосходной погоды.

38—50 баллов. Вы – творческий человек и из любой ситуации черпаете вдохновение. Природные явления побуждают вас искать в них прекрасное. Конечно, гололед и мокрый снег не доставляют вам особого удовольствия, но, устроившись в уютной квартире у окна, вы можете с удовольствием наблюдать за ними.