Текст книги "Как выглядеть великолепно за 20 минут в день"

В угоду стремительному ритму жизни упрощается всё. Это касается и стиля одежды. Где наши изысканные прически, где наши пышные юбки? По мнению историка моды Александра Васильева, тенденция к простоте будет преобладающей. Сложность останется только в гаремах Востока.

Превращая себя в деловую женщину, мы расстаёмся с теми качествами, которые так ценит в нас сильный пол. Наши восточные подруги сохранили в себе эти черты. Может быть, в этом и есть главный секрет их очарования?

Не подумайте, что, уделяя столько внимания женщинам Востока, я забыла о русских женщинах. Нет, не забыла. Я люблю вас, мои дорогие подруги, восхищаюсь вами! Русские женщины по всему миру славятся своей особой славянской красотой, а также искренностью, верностью, чувством долга. А уж о силе характера русской женщины и говорить не приходится! В течение многих веков мы останавливали несущихся коней и входили в горящие избы. Мы действительно способны на многое. Наверное, вы не раз слышали, что Россия на нас, женщинах, держится. Такова наша доля. Но всё же прошу вас, давайте чуть-чуть сместим направленность своих сил и энергии на себя. Давайте будем побольше ценить и любить себя. Уж кто-кто, а мы, русские женщины, этого достойны.

Можно прочитать множество книг, выслушать массу полезных советов, но изменений в вашей жизни не произойдёт. Ко всему этому надо прибавить самое главное – ваше собственное желание, вашу решимость изменить что-то в себе. Затем постоянно и постепенно менять свою жизнь: образ мыслей, отношение к себе. Наша внешность и наш внутренний мир формировались на протяжении многих лет. И процесс изменения тоже займёт некоторое время. Чем раньше вы начнёте, тем быстрее достигнете результата. Решайтесь, не откладывайте в очередной раз!

Тем, кто не сомневается, что упругие мышцы лица – это упругая кожа, тем, кого увлекла идея сохранения молодости своего лица, тем, кто решил изменить отношение к себе, предлагаю в качестве поддержки метод «записок-напоминалок». Иногда мы принимаем решение, делаем первые шаги, а затем по каким-то причинам процесс приостанавливается. Не ругайте себя, просто возвращайтесь на те позиции, где вы «притормозили». Это кропотливый труд – изменяться, внедрять в свою жизнь новое.

В конце книги приведены запомнившиеся мне высказывания (некоторые из них принадлежат известным людям, авторство других установить трудно), цитаты из многочисленных книг, прочитанных мною. Те изречения, которые понравятся вам, которые актуальны именно для вас, перепишите на отдельные кусочки бумаги. Положите их в те места, куда вы периодически заглядываете: в косметичку, на полочку, где лежит ваше бельё, в ящик письменного стола и т. д. Это будет для вас неожиданным напоминанием, если вы вдруг забудете о принятом решении, или ещё больше подбодрит, если вы от своих намерений не отступили. Может, у вас в запасе есть собственные мудрые мысли, воспользуйтесь ими.

Таким же образом можно поддержать себя в любые нелёгкие периоды вашей жизни. В этом случае надо сесть, подумать и написать обо всём, что дорого для вас. Может, это будет выглядеть примерно так: «Дети – моё счастье». В вашей жизни обязательно найдётся соломинка, которая будет вас держать. Периодически натыкаясь на это напоминание, вы будете получать положительный импульс. Так легче «вытаскивать» себя из тёмных полос.

Я желаю, чтобы у вас этих полос не было вовсе, а метод «записок-напоминалок» пригодился бы вам, только чтобы лишний раз взбодрить себя.

Очистка лица домашними средствами

Вода. Она является самым простым, доступным и естественным средством очищения.

Вода, содержащая соли кальция, магния и других минералов, наносит коже вред. Именно такую жёсткую воду мы получаем из-под крана. При длительном пользовании она пересушивает кожу, особенно сухую и тонкую. Чтобы смягчить воду, в неё добавляют питьевую соду или борную кислоту (0,5 чайной ложки на литр воды). Но проще и быстрее использовать для умывания кипячёную воду. Воду нужно кипятить 10 минут: за это время в воде уменьшается содержание солей, но в то же время она остаётся активной, так как кислорода в ней ещё достаточно.

Важна также температура воды. Постоянное умывание холодной водой вызывает сужение сосудов, что ведёт к ухудшению питания кожи, замедлению деятельности сальных и потовых желёз. Всё это может привести к сухости, дряблости кожи и, как результат, к преждевременному её старению.

Тёплая вода обезжиривает и сушит кожу. Поэтому для сухой кожи следует ограничить её применение одним разом в неделю. Обладательницы жирной кожи тоже не должны умываться тёплой водой слишком часто, так как её регулярное применение ведёт к расширению кровеносных сосудов, застою крови в коже, расслаблению поверхности кожных мышц и к появлению морщин. Выбираем золотую середину: используем воду комнатной температуры (22–24 °C).

Растительное масло. К этому средству очистки кожи особенно полезно прибегать осенью и зимой. Подойдёт любое масло – персиковое, кукурузное, оливковое, подсолнечное. Предварительно его подогревают на водяной бане 15–20 минут. Сначала протирают кожу ватным тампоном, слегка смоченным в масле. Следующий тампон смачивают обильно и наносят масло начиная с шеи по массажным линиям. Оставляют на 2–3 минуты. По истечении этого времени масло снимают при помощи ватного тампона, смоченного в чае, в отваре трав, можно использовать также лосьон, подсоленную воду, воду, смешанную с натуральным соком.

Кислое молоко. Данное средство особенно заинтересует тех, у кого весной обычно появляются веснушки. Регулярное применение в качестве очистителя кислого молока или кефира делает их менее заметными. Ватный тампон смачивают кислым молоком и протирают лицо несколько раз. Последним отжатым тампоном снимают излишки молока. При сухой коже молоко смывается водой и на ещё влажную кожу наносится питательный крем. При жирной коже можно оставить слой кислого молока на ночь.

Овсяные хлопья. Предварительно измельчённые в кофемолке, овсяные хлопья разводят водой до образования кашицы. Эту кашицу наносят на влажную кожу лица. Когда вся масса начинает свободно скользить по коже, её тщательно смывают водой.

Маски для лица

Древние говорили, что наша еда должна быть косметикой, а косметика – едой. Так когда-то и было. Эфирные масла, настои, отвары, овощи, фрукты – всё использовалось в качестве косметических средств. Прибавим к этому молочные продукты, мёд, яйца, овсянку, отруби. Всё под рукой, приготовление не требует много времени. К тому же перечисленные продукты содержат витамины, фитонциды, минеральные соли, фруктовые и жирные кислоты, так необходимые нашей коже.

Маски оказывают самое разнообразное действие на кожу: питают, снимают раздражение, отбеливают, очищают. Натуральные продукты, используемые для приготовления лосьонов и масок, подходят для всех типов кожи, практически не вызывают аллергических реакций. Однако обладательницам чувствительной кожи следует перед нанесением маски на лицо и шею провести тест на небольшом участке кожи и убедиться в отсутствии отрицательной реакции.

• Фрукты или овощи, используемые для приготовления маски, обязательно должны быть свежие и спелые, выращенные без применения токсичных веществ и химических удобрений.

• Маски, приготовленные в домашних условиях, нужно применять сразу.

• Используйте пластмассовую, эмалированную, стеклянную посуду.

• Наносите маску только на тщательно очищенную кожу. Мышцы лица и шеи должны быть расслаблены.

• На веки нанесите питательный крем, не затрагивая область вокруг глаз.

• Если на коже отсутствуют расширенные кровеносные сосуды, перед нанесением маски лицо неплохо распарить, наложив на него махровое полотенце, смоченное в горячей воде.

• Густую смесь наносите пальцами или специальной кисточкой по линиям наименьшего растяжения кожи, жидкую – наложением пропитанной марли, имеющей прорези для глаз, носа и рта.

• Время, в течение которого вы ухаживаете за собой, должно принадлежать только вам. Пока маска будет на лице, полежите спокойно и расслабьтесь. Отдыхайте. Наслаждайтесь. Во время действия стягивающей, лифтинговой маски нужно принять положение «полулёжа».

• Время действия питательных, успокаивающих масок – 20–25 минут; отбеливающих, отшелушивающих, стягивающих – 10–15 минут. Маска ни в коем случае не должна находиться на лице дольше указанного срока. В первую очередь это касается тех масок, которые, застывая, затвердевают.

• Густую маску нужно снимать аккуратно, при помощи ватного тампона, а если это жидкая маска – просто снять марлю с лица.

• Затем лицо умывают тёплой водой, настоем трав (для сухой кожи) или водой с добавлением соков лимона, апельсина и т. д. (для жирной кожи). Далее лицо споласкивают прохладной смягчённой водой.

Затем на влажную кожу наносится питательный крем. Маски нужно делать курсами. В идеале один курс должен составлять 15–20 масок и наносить их нужно 2–3 раза в неделю. Фруктовые и овощные маски можно делать чаще.

Желтково-медовая питательная. 1 желток и 1 чайную ложку мёда хорошо растереть, нанести на лицо мягкой кисточкой на 20–25 минут. Можно добавить и третий компонент – 1 столовую ложку оливкового масла. Придать консистенцию сметаны, добавив молотых в кофемолке овсяных хлопьев.

Питательная укрепляющая маска. 2 столовые ложки жирного творога растереть с 1 столовой ложкой тёплого молока или сливок, добавить на кончике ножа соли и 1 столовую ложку растительного масла. Всё размешать до однородной массы, нанести на 20–25 минут.

Питательная маска. Несколько капустных листьев ошпарить кипятком, чтобы они стали мягкими. Затем смочить их растительным маслом и положить на лицо и шею. Через 20 минут умыться тёплым отваром ромашки.

Питательная маска для очень сухой кожи. Растолочь в кашицу несколько отваренных капустных листьев, добавить в равной пропорции яичный желток и растительное масло. Через 20 минут смыть тёплым раствором ромашки.

Увлажняющая и тонизирующая маска для чувствительной кожи. Очищенный сырой картофель натереть на мелкой тёрке. Кашицу положить между двумя слоями марли и держать на лице 15–20 минут, после чего смыть тёплой водой.

Маска для увядающей кожи. Морковь натереть на мелкой тёрке и смешать с чайной ложкой мёда. Нанести на лицо и шею, а через 20 минут смыть тёплой водой. Лицо протереть ватным тампоном, смоченным в холодной воде. Такое же действие оказывает и маска с натёртым огурцом и мёдом.

Питательная маска для сухой, вялой кожи. 1 чайную ложку томатного сока смешать с желтком. Держать на лице в течение 20 минут.

Питательная маска. Смешать 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 30 мл молока, 1 столовую ложку оливкового масла, 1 столовую ложку мёда, 2–3 капли лимонного сока. Держать на лице 20–25 минут.

Белково-лимонная. Применяется при расширенных порах, отбеливает кожу. 1 белок взбить, добавить 1 чайную ложку лимонного сока. Нанести на 15–20 минут. Смыть поочерёдно тёплой и холодной водой.

Желтково-лимонная тонизирующая маска. 2 чайные ложки желтка смешать с ¹/₂—1 чайной ложкой лимонного или клюквенного сока и 1–2 чайными ложками сметаны. Через 15–20 минут маску снять и сделать холодный компресс из чая.

Молочнокислая укрепляющая. 2 чайные ложки творога хорошо смешать с таким же количеством фруктового или овощного сока, добавить ¹/₄ чайной ложки соли, размешать и нанести на кожу. Через 5–6 минут нанести маску вторично и через 15 минут снять шпателем, смыть подсоленной водой.

Маска для кожи с расширенными порами. Перемешать до образования кашицы мёд, тёплое молоко, картофельный крахмал и соль. Всё по 1 чайной ложке. Нанести на лицо пласт за пластом. Через 20–25 минут вымыть лицо сначала тёплой, затем холодной водой. Разглаживает и осветляет кожу.

Смягчающая и освежающая маска. К 1 столовой ложке кашицы из огурца добавить 1 столовую ложку взбитого белка. Нанести на лицо на 15–20 минут. Затем смыть холодной водой.

Питательная маска. 2 столовые ложки овсяной муки смешать с 1 взбитым белком. Держать на лице в течение 15–20 минут. Смыть тёплой водой.

Универсальная маска. 1 столовую ложку овсяных хлопьев размешать с кашицей из натёртого яблока до образования сметанообразной смеси. Нанести на лицо на 20 минут.

Витаминная и тонизирующая маска. Свежим виноградным соком можно просто протереть кожу лица после предварительной очистки. Можно также 15–20 минут подержать на лице сложенную в несколько слоёв марлю, пропитанную виноградным соком.

Маска для увядающей кожи. 2 столовые ложки натёртого кабачка смешать с 1 столовой ложкой измельчённого в кофемолке геркулеса и нанести на лицо и шею. Через 20 минут снять тампоном, смоченным в некипяченом молоке.

Питающая, увлажняющая, освежающая маска. Морковь натереть на мелкой тёрке и нанести на лицо и шею, прикрыв сверху марлевой салфеткой. Через 15–20 минут смыть прохладной водой и нанести питательный крем. Маска подходит для любой кожи, особенно хороша для бледной, воспалённой, увядающей.

Питательная огуречная маска. Кусочек очищенного огурца измельчить, залить кислым молоком и поставить на час в холодильник. Охлаждённой смесью протереть лицо и оставить на ночь, утром смыть прохладной водой.

Освежающая и смягчающая маска. Смешать 1 чайную ложку томатной кашицы с 1 чайной ложкой сметаны и таким же количеством желтка. Нанести на лицо на 15–20 минут, смыть тёплой водой.

Витаминная маска. Кашица из натёртой на мелкой тёрке тыквы или отжатый из неё сок используют как тонизирующее средство по уходу за любой кожей. Продолжительность нанесения маски – 15–20 минут. Частота процедур – два-три раза в неделю. Курс 15–20 масок.

Заключение

Я совершенно уверена, что это не первая книга о красоте, которую вы прочитали. И конечно же не последняя. Ведь сколько авторов ещё хотят поделиться с вами своими знаниями и опытом!

Нельзя на сто процентов перенести на себя все рекомендации из любой, даже самой замечательной книги. Буду очень рада, если мои мысли о здоровье и красоте совпадут с вашими представлениями. Тем более мне будет приятно, если вы воспользуетесь моими советами, возьмёте на вооружение какую-нибудь из предложенных мною методик. Но только не забудьте сделать поправку на свой характер и образ жизни.

Пусть всё, что вам понравилось в моей книге, послужит вам на благо, принесёт радость и удачу.

Желаю вам счастья!

Список использованной литературы

Бутовская М.Л. Тайны пола. Мужчина и женщина в зеркале эволюции. Фрязино: Век 2, 2004.

Бутовская М.Л. Язык тела: природа и культура (эволюционные и кросскультурные основы невербальной коммуникации человека). М.: Научный мир, 2004.

Вендеровская С. 100 минут для красоты и здоровья. М.: Анонс, 1992.

Кантиени Б. Боремся с морщинами: как за три недели стать моложе на годы. СПб.: Питер, 2001.

Кольгуненко И.И. Лечение и профилактика старческих изменений лица и шеи. М.: Медицина, 1967.

Кольгуненко И.И. Секрет молодости. Киев: Реклама, 1982.

Ленсина С.Н. Косметика, возраст и время года. Таллин: Валгус, 1979.

Лосева Е.В. Правда о косметике. Ростов н/Д:

Феникс, 2002.

Мадджио К. Аэробика для кожи мышц лица. М.: ЭКСМО, 2003.

Марголина А. Статьи // Наука и жизнь: журнал. 2005. № 4, 12; 2006. № 1; 2007. № 12.

Микулин А.А. Активное долголетие. М.: ФиС, 1977.

Таушан Т.Г., Дрибноход Ю.Ю. Психологическая косметика. СПб.: Питер, 2000.

Тель Л.З. Физиологическая система омоложения. М.: АСТ, 2002.

Теппервайн К. Лицо – зеркало здоровья: патофизиогномика для всех. М.: АСТ; Астрель, 2004.

Фрейзер Е. 10-минутная программа для кожи и мышц лица. Минск: Попурри, 2002.

Записки-напоминалки для себя, любимой

Всё, что вы делаете для здоровья, самочувствия и красоты, становится эффективным при условии регулярности и длительности.

Автор неизвестен

Вы можете всё, чего захотите, только начните. Смелость порождает гениальность, силу и волшебство. Начинайте немедленно.

Иоганн Вольфганг Гёте

Внутренне принять себя – значит дать своему телу право быть таким, каково оно есть.

Лиз Бурбо

Если вы уверены в себе, вы красивы.

Джордж Кьюкор

Трудно стать неотразимой, если вы ленивы. Никогда не объясняйте пренебрежение к себе нехваткой времени, чрезмерной занятостью.

Софи Лорен

Если научитесь думать так же эффективно, как работаете пуховкой, то станете настоящей красавицей.

Софи Лорен

Ничто так не украшает женщину, как её вера в собственные достоинства.

Софи Лорен

Уверенная в себе женщина неотразима.

Софи Лорен

Важно научиться ценить свою индивидуальность. И тогда даже обычная вещь на тебе «заиграет».

Валерия

Ухаживайте за кожей терпеливо и заботливо, она обязательно отблагодарит вас.

Автор неизвестен

Алмаз – это всего лишь кусочек угля, который работал не покладая рук.

Автор неизвестен

Нас больше всего уязвляют те силы, которые создаём мы сами.

Вильям Шекспир

Возраст всегда связан с энергией, пока она есть, возраст не в счёт.

Катрин Денёв

Чувствуйте себя молодой в душе, всё остальное подтянется.

Катрин Денёв

Каждый из нас уникален, каждый красив по-своему.

Катрин Денёв

Мир не только мастерская, но и величайший храм, где каждое существо и, прежде всего, каждый человек – луч божественного, неприкосновенная святыня.

Питирим Сорокин