Текст книги "Мир без жалоб. Прекрати ныть – и жизнь изменится"

Глава 10
Двадцать один день – вкус победы

Никакая цена не может быть слишком высока за право владеть собой.

Фридрих Ницше

Эта глава посвящена тем людям, кого я называю «чемпионами двадцати одного дня», и ими же она написана.

Читая их истории, обращайте внимание на общие черты, а также на то, что общего есть у вас с их переживаниями.

КЭТИ ПЕРРИ (Учитель на замену)

Мой двадцать первый день без жалоб подряд пришелся на 24 апреля – почти через десять месяцев после того, как я впервые надела свой фиолетовый браслет. В продолжение этого времени я несколько раз махала рукой на затею, а затем начинала сначала. Несколько недель ушло только на то, чтобы дойти до первого целого дня без жалоб.

Но когда браслет надел и мой муж, стало намного проще – этот путь дается гораздо легче, если у тебя есть поддержка.

Когда я включилась в программу, у меня открылись глаза на то, как много я жаловалась. Со временем я стала более отчетливо осознавать свои мысли и слова. Осознав, на чем я в действительности фокусируюсь большую часть времени, я смогла изменить свои мысли о самой себе, о других и о различных повседневных ситуациях.

Произошла подлинная трансформация. Когда я перестала целыми днями причитать: «Ах как я устала», «Я не высыпаюсь», «Мне ни на что не хватает времени», – мой сон нормализовался и я в целом стала чувствовать себя хорошо. С изменением фокусировки мне стало проще сохранять позитивное отношение. Я чувствовала себя все лучше и лучше, ибо эффект позитивного мышления подобен снежному кому – он постоянно растет, охватывая все новые области моей жизни. У меня стало больше энергии. Я чувствую себя все более счастливой и непринужденной. Взаимоотношения в семье тоже пошли на лад: теперь вместо жалоб мы обмениваемся комплиментами. В доме воцарился мир и покой.

В доме воцарился мир и покой.

Кэти Перри

Путь к освобождению от жалоб непрост. Для того чтобы прожить первый полный день без жалоб, требуется много времени и осознанных усилий. Но как только ваши привычки и образ мышления начинают изменяться, становится намного проще. Секрет в том, чтобы не прекращать попыток.

Для меня самое сложное было не в том, чтобы перестать жаловаться. Самое сложное – превратить жалобы в благодарность за те блага, которые у меня есть. Теперь, вместо того чтобы выискивать причины для нытья, я обращаю внимание на все хорошее.

ДОН ПЕРРИ (Архитектор мостов)

Моя жена вступила на путь освобождения от жалоб в июле прошлого года. Когда она рассказала мне об этом проекте, я был заинтригован. Я заметил, что она быстро меняется, и сам тоже решил надеть фиолетовый браслет. Прежде чем мне удалось прожить первый полный день без жалоб, прошло восемь недель. На то, чтобы преодолеть рубеж в двадцать один день, ушло еще пять месяцев.

В ходе работы над собой я осознал, насколько сильно жалобы влияли на мое настроение. Прежде я очень пессимистично смотрел на многие вещи. К тому же, как выяснилось, мой негативный настрой тяготил окружающих. Однажды на работе мой начальник спросил у меня, что это за браслет я ношу. Когда я рассказал ему о программе Мир Без Жалоб, он оживился и сказал:

– Вот и хорошо, Дон. Потому что, когда ты начинаешь причитать, становится страшно.

Когда я рассказал о беседе с начальником своим родным, они согласились, что это действительно «страшно» и им часто хочется просто сбежать из дому, когда я «разойдусь», прочитав что-нибудь мрачное в газете или посмотрев по телевизору.

Теперь мой начальник называет меня «Красно Солнышко».

Дон Перри

Сейчас я понимаю, что мой гнев и жалобы были в значительной мере обусловлены тем, что я испытывал неуверенность в своем положении на работе. Я искал любые свободные уши, чтобы пожаловаться по поводу объема работы, который на меня взвалили, и по поводу установленных сроков, которые я вряд ли могу выдержать. А если я не уложусь в срок, не означает ли это, что я не гожусь для данной должности? Итак, я жаловался потому, что испытывал гнев и страх. Но теперь я понимаю, что работы всегда будет невпроворот и мне нужно просто стараться сделать все наилучшим образом.

Осознание этого факта помогло мне примириться с тем, что я не могу держать под полным контролем все, что происходит у меня на работе или в других областях жизни, и жалобами здесь ничего не исправишь. Я обнаружил, что чем меньше я жалуюсь по тому или иному поводу, тем меньше волнуюсь. Избавление от всех этих навязчивых тревог помогло мне расслабиться – и теперь я успеваю намного лучше отдохнуть дома.

Освободившись от жалоб, я стал счастливее – на работе и дома. Раньше заразительным был мой негативный настрой, а сейчас стал – позитивный. Я передаю свое хорошее настроение всем вокруг. Начальник называет меня «Красно Солнышко».

МЕЛАНИ КАМЕЛЛА ПАККАРД(Психолог-консультант)

Когда я только начала встречаться со своим будущим мужем более одиннадцати лет назад, мы были во многом похожи. Мы жаловались на все подряд: на наше детство, на наших бывших, на нашу работу, на наше финансовое положение, на наши тела, на наших друзей. В каждой беседе речь заходила о чем-то, что в нашей жизни не так. Так и жили изо дня в день.

Лет семь назад у меня возникло ощущение, что жизнь не должна быть такой мрачной, и мне захотелось найти способ радоваться жизни, вместо того чтобы предаваться жалости к самой себе, гневу и ненависти. Я решила что-то изменить и начала свой путь к радости и любви. Я назвала этот процесс «поиск счастья». В ходе этого поиска я училась смотреть на мир по-новому – более оптимистично. В результате изменилась не только моя жизнь, но и жизни большинства окружающих. Единственный человек, на кого мое преображение не повлияло, – мой муж Майк.

Муж просто не мог понять, почему это я стала избегать негатива, который прежде наполнял каждую нашу беседу… В результате мы стали меньше общаться и вообще отдалились друг от друга, что со временем отрицательно сказалось на нашем браке. Я начала сердиться и обижаться на него за его вечное уныние. Я даже стала прозывать его про себя «плаксивой бабой» и неприязненно ожидала очередную порцию нытья всякий раз, когда он оказывался рядом. Дошло до того, что я и две наши дочери удрученно вздыхали, когда слышали скрип гаражной двери, возвещавший о возвращении Майка домой. Я всерьез подумывала о разводе, потому что больше не могла терпеть весь этот негатив.

Наша жизнь изменилась до неузнаваемости – брак был спасен!

Мелани Камелла Паккард

Нелепая ситуация: я утверждала, что встала на путь «позитива» и дарю окружающим только любовь, но при этом от мужа ждала только всего самого худшего! Еще более печально, что и наши дети переняли от меня такое же отношение к отцу. Они стали к нему враждебны!

А потом случилось чудо! Судьба вручила мне книгу «Мир без жалоб». Не помню даже, у кого я ее впервые увидела, но помню, что сразу же поняла: мне необходимо прочесть ее немедленно. Поэтому я схватила детей и помчалась в местную библиотеку, где нашла на полке единственный оставшийся экземпляр. Придя домой, я сразу же принялась за чтение и – тада-да-дам! – наша жизнь изменилась до неузнаваемости. Брак был спасен!

Ваша книга и содержащиеся в ней уроки научили меня, что люди дают нам в точности то, чего мы от них ожидаем. Это стало для меня откровением. Я решила с той самой секунды ожидать от мужа только всего самого хорошего – все время! Я устроила маленький семейный совет с дочерьми и рассказала им о том, что узнала. Они с воодушевлением согласились принять участие в моем «эксперименте».

Это случилось больше года назад. Мы до сих пор вместе, и наша связь крепнет. Наша пара не идеальная, но мы движемся в этом направлении. С каждым днем наше общение становится все лучше. У меня ушло десять месяцев на преодоление рубежа в двадцать один день без жалоб. Мы с дочерьми по-прежнему носим фиолетовые браслеты как напоминание о необходимости избегать негатива. Благодаря вам мы узнали о том, что заслуживаем всего самого хорошего от людей – и теперь наши ожидания именно таковы. И знаете что? Мы действительно получаем по вере!

Наша жизнь в корне изменилась.

ДЖИЛЛ ВЕНДТ(Профессор колледжа)

Я считаю себя позитивным человеком, однако несколько лет назад заметила за собой весьма нехорошие мысли и действия в отношении мужа и детей. Я стала настолько ворчливой, что самой было тошно!

Я решила поискать какие-нибудь материалы о жалобах и ворчании в Интернете. Там мне на глаза попалась книга Уилла Боуэна. Я заказала себе бумажный экземпляр и скачала аудиоверсию, чтобы слушать по дороге на работу.

Это было именно то, что мне нужно. Я занялась работой над собой, в результате которой вначале научилась осознавать свои слова, затем изменила их, что в свою очередь позитивно повлияло на мое поведение и действия. Исключить из своей жизни бесполезные жалобы и сплетни весьма нелегко. Но сделав первые же маленькие шаги на этом долгом пути, ты сразу же получаешь в дар ощущение покоя и связи с чем-то великим.

Я преподаю в колледже Чендлера-Гилберта в Финиксе (штат Аризона). Идея Мира Без Жалоб настолько вдохновила меня, что я ввела ее в свою программу. Я решила не проходить этот путь в одиночку, а увлечь за собой 150 студентов!

Семестр длится около четырех месяцев, и за этот период только один студент достиг рубежа в двадцать один день. Тем не менее произошло нечто не менее удивительное! Я дала студентам задание описать их опыт и создать веб-сайты, посвященные этому путешествию. Читая отчеты своих учеников, я не переставала изумляться. Хотя им и не удалось в течение одного семестра дойти до уровня в двадцать один день без жалоб, но все они заметили, какое положительное влияние этот опыт оказал на них и на окружающих. Приведу лишь один отрывок из множества студенческих работ.

Дорогая профессор Вендт!

Я получил массу удовольствия от предложенного вами эксперимента (как, впрочем, и от вашего курса в целом). Я очень много узнал о человеческой природе и научился распознавать незримые нити, которые создают узор и фактуру ткани нашего общества. Люди поразительны – как на уровне человечества в целом, так и на уровне отдельных групп. Благодаря возможности увидеть различия, характеризующие каждого из нас, мне удалось приблизиться к пониманию того, кто мы, откуда мы и зачем мы здесь.

Можно только представить себе, как много стен рассыпалось бы, если бы все жители планеты включились в проект Мир Без Жалоб, – стен между классами, стен между культурами!

Делая небольшое отступление, замечу, что это была одна из самых любимых моих тем на ваших занятиях! У меня возникало ощущение, что мы сбрасываем с себя все наши защитные панцири. Благодаря самому материалу, а также тому воодушевлению, с каким вы его излагали, мы все сумели посмотреть друг на друга в новом ракурсе.

Хотя мне и не удалось дойти до двадцатиоднодневного рубежа на протяжении одного семестра, но я сделал это во время следующего! Для меня это было очень важное личное достижение. Я и дальше стараюсь всегда замечать, как наши слова причиняют боль окружающим и становятся источником нашего недовольства собой. Очень приятно наблюдать, как наши «не произнесенные» слова помогают нам проявить лучшую сторону своей натуры – ту, которая исполнена позитива и любви.

С тех пор я продолжаю привлекать своих студентов к программе Без Жалоб. На сегодняшний день я вывела на этот путь уже более двух тысяч человек, и многие из них привлекли своих родных и друзей.

Хотя многие так до сих пор и не достигли двадцатиоднодневного рубежа, тем не менее большинство полезных навыков и радикальных перемен приобретаются уже в силу самого вхождения в процесс. Здесь не так важно достичь безупречности и начисто отказаться от жалоб, как просто приучиться думать о том, что говоришь, – правильно выбирать форму высказывания и осознавать собственные намерения. Если ваше намерение – найти решение, тогда этот процесс поможет вам приобрести соответствующие навыки для трансформации мыслей, слов и действий. Помимо того что я подключаю к программе собственных студентов, я делюсь своими наработками и с преподавателями других колледжей. Я рассказываю коллегам о том, каких позитивных результатов добиваются мои ученики как в аудитории, так и за ее пределами. Кроме всего прочего, работа по преодолению жалоб содержит в себе некую трансперсональную составляющую, помогающую мне углубить связь с учениками.

Если ваше намерение – найти решение, тогда этот процесс поможет вам приобрести соответствующие навыки для трансформации мыслей, слов и действий.

Джилл Вендт

Мне бывает очень приятно, когда я вдруг встречаю бывшего студента в магазине или кинотеатре и вижу, что он все еще носит на запястье фиолетовый браслет через несколько лет после окончания занятий в моей группе. Такие ребята всегда рассказывают мне о своих успехах и открытиях на этом пути. Они делятся историями о том, как у них наладились взаимоотношения, поправилось здоровье, изменилось мировоззрение – и все это в результате того, что они последовательно отказываются чувствовать себя жертвами и сосредоточивают свое внимание на поиске решений. Я своими глазами наблюдала, как это движение преобразует атмосферу в классе, жизнь отдельных людей и взаимоотношения на любых уровнях. Я снова и снова преисполняюсь воодушевления, когда вижу, как мои студенты в полную силу используют эту возможность сделать лучше свою жизнь и жизнь окружающих.

ГЕРБ ПИРСОН (Священнослужитель)

Книга Уилла Боуэна «Мир без жалоб» вдохновила меня на то, чтобы надеть браслет, дать соответствующий обет и посмотреть, что станет с моей жизнью. Я никому ничего не говорил – взялся за дело сам.

Первые несколько дней прошли без особых сдвигов, а потом я стал глубже понимать и различать как скрытые жалобы, так и очевидные.

Работать с наиболее очевидными жалобами легко. Однако скрытые и завуалированные жалобы требуют особой бдительности. Тем не менее через две недели я полностью вошел в процесс – мой браслет то и дело перемещался с запястья на запястье.

Приблизительно в это время я рассказал о проекте своей жене, и она присоединилась. С некоторым смущением я обнаружил, что в течение месяца она меня превзошла в плане формирования осознания, необходимого для улучшения нашей жизни. Хотя мы оба все еще перемещали браслеты довольно часто, но при этом уже отчетливо замечали в себе рост и возникновение открытости, что положительно сказывалось на нашей жизни. Мы больше смеялись, больше делились своими впечатлениями и вместе использовали каждую трудность как ступеньку для дальнейшего роста. При этом каждый из нас снова и снова переживал этот горестный момент, когда за неделю до заветного рубежа в двадцать один день ты снова откатываешься в день первый в результате какой-то совершенно пустячной жалобы.

Уже через несколько недель весь мой приход буквально гудел известиями об улучшении в жизни прихожан.

Герб Пирсон

Итак, мы испытали эту программу в своей семейной жизни, теперь настало время предложить и прихожанам присоединиться к нам. Когда я рассказал о Мире Без Жалоб в своей церкви, люди восприняли идею с воодушевлением и решили начать новую жизнь в тот же день. Один за другим они давали обет, и вот уже фиолетовые браслеты были видны повсюду в нашем храме. Со своей кафедры я снова и снова наблюдал, как кто-нибудь обвинял другого в жалобе, после чего оба раздосадованно переодевали браслеты с руки на руку.

Не раз во время воскресной проповеди кто-нибудь из собравшихся жестом или взглядом указывал мне: «После этих слов ты должен переодеть браслет».

После каждого такого неловкого момента я находил утешение в тех отрадных событиях, которые происходили вокруг. Уже через несколько недель весь мой приход буквально гудел известиями об улучшении в жизни прихожан. Многие люди сменили свои старые постылые привычки на более позитивные способы реакции на повседневные жизненные трудности.

На волне воодушевления мы решили распространять свое движение на весь наш городок и далее. Мы представили идею Мира Без Жалоб в Торговой палате и еще в нескольких крупных муниципальных учреждениях. Мы напечатали объявления и развернули кампанию на территории целого графства, стараясь пробудить коллективное сознание к этому более эффективному и позитивному способу взаимодействия с миром. Само название движения – «Мир Без Жалоб» – сразу же привлекало внимание людей, и чаще всего они слушали нас с дружелюбной улыбкой. Браслеты расходились как горячие пирожки, и довольно скоро к нам стали поступать позитивные отзывы.

За три недели работы, не имея ни бюджета, ни наемных сотрудников, мы привлекли к проекту девять сотен человек! Всего в нашем графстве проживает шестьдесят тысяч, таким образом, девятьсот человек составляют полтора процента населения.

Сейчас, через полтора года после активной фазы нашей кампании, мне до сих пор еще пишут и звонят люди, изъявляющие желание присоединиться к «движению».

ТЕРЕЗА ЛЕВРОС (Учительница)

Я живу в Швеции и работаю с шестилетними детьми. Я прочла книгу «Мир без жалоб» приблизительно два с половиной года назад. Я – учительница, и мне бывает непросто влиять на поведение своих учеников, не используя жалобы…

Но со временем я нашла новые способы разговаривать с ними и влиять на их поведение. Мы обсуждаем, каких результатов они добиваются, когда делают то, что делают, и выясняем, те ли это результаты, которых они хотели бы добиться. Если нет, тогда мы вместе разбираемся, что следовало бы сделать, чтобы достичь поставленных целей.

Я стала намного увереннее в себе и счастливее.

Тереза Леврос

Пока я искала способы общаться без жалоб с детьми, я заодно научилась точно так же разговаривать с их родителями, моими сотрудниками и друзьями. В результате мои взаимоотношения с людьми значительно улучшились, да и сама я стала намного увереннее в себе и счастливее.

Я поняла, что невозможно отказаться от жалоб только в какой-то одной сфере жизни. Этим нужно жить постоянно. В результате я нахожу множество благоприятных возможностей во всех тех вещах, где другие люди видят лишь проблемы.

АНИТА УИКСТОН (Писательница)

Если честно, то в начале седьмого месяца работы над освобождением от жалоб я была очень разочарована и расстроена. Мне удалось прожить без жалоб всего лишь шесть или семь дней подряд. Самая серьезная проблема для меня состояла в том, что одно из основных условий, поставленных Уиллом, – «никакого сарказма».

Ох!

Нелегко же мне было найти новые способы демонстрировать свой ум и чувство юмора без сарказма! К тому же по работе мне приходится много ездить за рулем. Я считаю себя отличным водителем. И вот обнаружилось, что в комплекте с этим мнением о себе идет также мысль о том, что все остальные водят хуже некуда! Оказалось, что я даже до ближайшего магазина не могу доехать, не переодев браслет на другую руку.

Одним зимним днем я решила, что мне нужно сделать перерыв. После нескольких месяцев усилий я решила позволить себе в течение какого-то времени не обращать внимания на собственные жалобы. Во время этой передышки я осознала, что успела измениться намного больше, чем мне казалось. У меня начисто исчезло желание сплетничать и жаловаться. Я стала обращать внимание на все, что выходит из моего рта, и делала паузу прежде, чем сказать что-либо, – чтобы убедиться, что мои слова будут нести максимально позитивную энергию, а не сарказм.

Кроме того, мне стало очевидно, что в моей жизни есть немало людей, с которыми меня объединяет только склонность жаловаться: друг на друга, друг другу, на других, на погоду… Я стала дистанцироваться от этих людей и постаралась привлечь в свою жизнь кого-то более позитивного. Забавно, что даже моя манера вождения улучшилась.

И вот однажды весенним утром я с новой решимостью надела браслет на запястье, дав себе обещание непременно дойти до рубежа в двадцать один день без жалоб. Довольно скоро мне удалось дойти до восемнадцати дней. Но старые привычки живучи: однажды, когда я ехала на деловую встречу в церковь (надо же, не куда-нибудь, а в церковь!), на дорогу прямо передо мной внезапно выехала пожилая дама. Прежде чем я смогла сообразить, что, собственно, происходит, я нажала на тормоз, обругала бабушку и нажала на клаксон! Когда до меня дошло, что я сделала, меня разобрал смех. Я даже хотела догнать бабушку и поблагодарить. Ведь она напомнила, что мне еще нужно очень и очень много работать над собой.

Теперь у меня уже сформировалась привычка искать во всем позитив, высказываться позитивно и жить позитивно.

Анита Уикстон

Я достигла рубежа в двадцать один день всего за две недели до годовщины с того дня, как впервые надела фиолетовый браслет. Хотя я больше не ношу браслет, но у меня есть некоторые приемы, чтобы поддерживать мой новый взгляд на мир. Я стараюсь искать позитив во всем, высказываться позитивно и жить позитивно. Заметив, что сбилась с пути, я мягко подталкиваю себя обратно в позитивное русло при помощи доброго слова и воспоминаний о том, как я перемещала с запястья на запястье этот фиолетовый браслет.

БАРБАРА УЭЙМЕН (Служба связей с общественностью)

Сама я не очень-то много жаловалась, но в какой-то момент стала замечать слишком много жалобщиков вокруг себя и вдруг почувствовала, что тоже говорю много всякого плохого – больше, чем хотелось бы. Вскоре после этого осознания мне попалась на глаза на какой-то книжной ярмарке книга «Мир без жалоб» в комплекте с фиолетовыми браслетами. Поскольку психологически я была уже готова к этому пути, я вступила на него без малейших колебаний.

В моей жизни стало больше умиротворенности. Я научилась терпимее относиться к людям. Я не раздражаюсь по мелочам – просто не обращаю внимания на многие вещи, которые раньше выводили меня из себя.

Барбара Уэймен

И это оказалось захватывающее путешествие.

Чтобы не пришлось переодевать браслет, я тщательно обдумывала каждое свое слово, прежде чем произнести его. Сейчас, вместо того чтобы сделать негативное высказывание, я просто говорю о том, чего бы я хотела, либо же высказываюсь нейтрально – только факты, без обвинений и без любого заряда отрицательной энергии. И оказалось, что нет ни малейшей потребности говорить многие вещи, которые мы то и дело высказываем.

С тех пор как я отказалась давать волю негативу, в моей жизни стало больше умиротворенности. Я научилась терпимее относиться к людям. Я не раздражаюсь по мелочам – просто не обращаю внимания на многие вещи, которые раньше выводили меня из себя. Благодарю Вас, Уилл, за эту простую и в то же время такую действенную программу, которая помогла очень многим людям жить намного позитивнее и продуктивнее. Я воспринимаю свое личное пространство как зону без жалоб и блюду его изо дня в день.

С тех пор как я вступила на этот путь, я стала более веселой, непринужденной, открытой и доброй. Во мне больше любви.

МАРТИ ПОЙНТЕР (Специалист-электронщик по компьютерному оборудованию)

Итак, я прожил без жалоб двадцать один день подряд. Полагаю, что самое большое приобретение состоит в том, что мне стало намного проще понимать людей, которые не разделяют моих ценностей, и принимать ситуации, которые я не могу контролировать. Я научился отпускать многое в своей жизни. Вдруг оказалось, что я непринужденно отдаляюсь от тех, кому нравится критиковать и винить, зато тяготею к тем, кто умеет замечать все самое лучшее в мире и в людях. Самой драгоценной наградой для меня стало знакомство и дружба с родными душами, которых я мог бы никогда и не встретить, если бы не прошел двадцатиоднодневный путь.

Благодаря этому пути длиной в двадцать один день я увидел в себе добродетели, о которых никогда прежде не догадывался. Никто не ведет себя безупречно все время, и я тоже то и дело возвращаюсь к старым моделям поведения – однако мне стало намного проще видеть свет внутри себя, с тех пор как я перестал сосредоточивать внимание на том, что кажется мне недостатками в окружающих людях и обстоятельствах.

Когда я пишу эти строки, моя девяностотрехлетняя мать лежит в постели и готовится присоединиться к своим родителям и многим другим людям, ушедшим до нее. Она не ела почти неделю и теперь весит тридцать пять килограмм. Медсестра из хосписа говорит, что не понимает, почему моя мать еще с нами, потому что все ее резервы уже исчерпаны. Она слишком слаба и беспомощна. Мне очень больно смотреть на это, и порой хочется обратиться с жалобами к Богу, но я вспоминаю все те уроки, которые усвоил, когда проходил свой двадцатиоднодневный путь. Один из уроков состоит в том, что нужно просить о помощи. И вот я попросил у Бога о помощи.

Вдруг оказалось, что я непринужденно отдаляюсь от тех, кому нравится критиковать и винить, зато тяготею к тем, кто умеет замечать все самое лучшее в мире и в людях.

Марти Пойнтер

Вчера я проснулся с мыслью о том, что Бог дал моей матери прекрасное сильное и здоровое тело, прослужившее ей верой и правдой девяносто три года. В этом теле она немало путешествовала, родила и выкормила троих детей, играла на музыкальных инструментах, вязала шерстяные одеяла, излагала свои мысли вслух и на бумаге и реализовала свою волю многими другими путями. И хотя теперь это тело понемногу сдает, оно по-прежнему изо всех сил старается давать приют ее духу. И я могу восславить Бога, вознеся Ему слова благодарности за этот дивный дар. Мне остается только смиренно принять Его план в отношении того, как должен завершиться этот первый этап путешествия маминой души.

Посетив капеллана в хосписе, я смог в очередной раз убедиться в том, насколько сильно движение Мир Без Жалоб способно изменить мир. Глаза капеллана засияли, когда я начал рассказывать ей о проекте Без Жалоб. И еще до того, как я завершил свой рассказ, она попросила у меня пятьдесят браслетов, чтобы раздать работникам хосписа. Она сказала, что хотя работники хосписа искренне хотят служить умирающим, но они тоже люди со всеми человеческими слабостями. Она предположила, что они будут рады этой возможности научиться сосредоточиваться лишь на позитивной энергии, чтобы служить еще лучше.

Шесть месяцев назад я еще даже представить себе не мог, насколько двадцать один день без жалоб может изменить мою жизнь. Теперь же я увидел это воочию, не только на собственном примере, но и на примере многих людей вокруг меня.

ГАРИ ХИЛЬД (Шеф-повар)

Мне всегда казалось, что шеф-повару нужно быть критичным, ибо он должен предъявлять высочайшие требования к своим сотрудникам и к себе, чтобы обеспечить самым взыскательным и искушенным клиентам пищу, в которой безупречное качество сочетается с изысканной новизной вкуса.

За тридцать с лишним лет профессиональной работы на кухне я постепенно прошел путь от европейского стиля вертикального управления до более человечного и эффективного подхода, когда шеф-повар является скорее наставником, чем командиром.

Случилось так, что процесс освобождения от жалоб привел к некоторым неожиданным для меня результатам. Например, после того как мне удалось прожить двадцать один день подряд без жалоб, я стал намного отчетливее осознавать собственную манеру общения с работниками. Ныне я более тщательно подбираю слова и вижу в себе скорее учителя, владеющего высоким кулинарным искусством, чем начальника. В результате во мне самом и в моих сотрудниках высвободилось много творческой энергии и общение между нами стало более непринужденным и конструктивным.

Мое мышление и общение ныне сориентировано на благодарность и решение проблем, что притягивает ко мне такое же отношение.

Гари Хильд

Я полагаю, что процесс освобождения от жалоб напрямую связан с Законом Привлечения. Мое мышление и общение ныне сориентировано на благодарность и решение проблем, что притягивает ко мне такое же отношение.

Я до сих пор ношу свой браслет как напоминание о том, что есть лишь один эффективный способ реагирования на повседневные тяготы работы: испытывать благодарность и делиться ею с другими. Если мне хочется критиковать кого-то, я себя останавливаю и формулирую свою мысль как урок и наставление. Таким образом, адресат чувствует, что его понимают и ценят. Изменились мои взгляды буквально на всё в мире, и в результате в моей жизни стало намного меньше стресса и тревог – такой вот побочный продукт освобождения от жалоб. Это великое благословение – и я испытываю глубочайшую благодарность за то, что обрел его.

МАРТИ ЛИ (Преподаватель йоги)

Я родился на Кубе, а вырос в Нью-Йорке, в Бруклине. У большинства моих родственников прекрасное чувство юмора, однако юмор этот в значительной степени сводится к подтруниванию над окружающими и саркастическим замечаниям по поводу того, что идет не так, как хотелось бы.

Благодаря занятиям йогой я стал мягче в словах и мнениях. Я заметил изменения в моей энергетике. Любовь к йоге сделала меня более открытым. Я углубился в мир духовности. Я стал включать в свою йогическую практику пение мантр и медитацию.

Идея отказаться от жалоб меня заинтриговала сразу. Она целиком согласовывалась с моим образом жизни и с моей верой в то, что человек притягивает к себе то, о чем думает и о чем говорит. Я включился в проект всей душой. Надел на руку фиолетовый браслет и встал на старт. Будучи оптимистом, я думал, что прожить двадцать один день без жалоб – раз плюнуть.

Но скоро мне стало ясно, что я постоянно на что-нибудь жалуюсь – маме, своим девушкам… Я объявил ученикам, родственникам и друзьям, что собираюсь отказаться от привычки жаловаться и намерен прожить без жалоб минимум двадцать один день подряд.

К моему удивлению, это заявление расстроило моего сына. Он сказал, что я стану «скучным», и выразил опасение, что я перестану веселить его.

Когда перестаешь жаловаться, твое сознание переходит на более высокий уровень – и ты становишься благодарнее.

Марти Ли

В первые три месяца мои успехи были, мягко говоря, скромными. Я всерьез подумывал о том, чтобы дать обет молчания. Оказалось, не так уж легко укротить мой нью-йоркский сарказм.

Программа Без Жалоб меня очень многому научила. Я увлеченно рассказываю о ней всякому, кто готов слушать. Эта современная практика столь же сильна и действенна, сколь многие древние духовные дисциплины. Когда перестаешь жаловаться, твое сознание переходит на более высокий уровень – и ты становишься благодарнее.

Я очень скоро заметил, что моя жизнь улучшилась во многих отношениях. Для меня это было новое начало жизни – простая стратегия, которую можно применять в любых беседах. Прежде чем начать разговор, необходимо спросить себя: «Не нужно ли мне вырвать из задуманной реплики сорняки жалоб, ибо сорняки эти убьют все плоды моих добрых слов?»

Поскольку в общении я всегда ставлю за цель сближение и рост, такие сорняки нужно искоренять безжалостно.