Текст книги "Осознанная красота: привычка выглядеть и чувствовать себя на все сто"

Ароматические растения использовались в лечебных целях на протяжении тысячелетий, а эфирные масла вошли в обиход в Средние века. Основа современной ароматерапии была заложена в 1920-х годах французским химиком Рене-Морисом Гаттефоссе, который и придумал этот термин. Однажды в его лаборатории произошел взрыв, и он окунул обожженную руку в сосуд с маслом лаванды и, к своему удивлению, обнаружил, что раны затянулись быстро, без боли и инфекции, не осталось даже рубцов. После этого случая он начал изучать эфирные масла и их лечебные свойства при различных заболеваниях кожи. Он исследовал вытяжки из цветов, листьев, плодов, коры и корней и их влияние на физическое и душевное самочувствие.

Во Франции и Японии лекарственная ароматерапия получила официальное признание. Суть данной методики предполагает, что вдыхаемые нами химические соединения, или запахи, воздействуют на мозг, вызывая эмоциональную и физиологическую реакцию, которая влияет на иммунную, кровеносную и дыхательную системы организма. Оставим пока науку в стороне. Я на личном опыте убедилась в преимуществах ароматерапии: ароматы эфирных масел лаванды и иланг-иланг несомненно помогают мне расслабиться.

Есть много вариантов применения эфирных масел: подмешивать в лосьоны или кремы; втирать в кожу на запястьях, висках, у основания шеи или за ушами; добавлять в аромараспылители. Но будьте осторожны: эфирные масла никогда не следует наносить непосредственно на кожу, особенно если она у вас чувствительная – может появиться раздражение. Их всегда следует сперва разбавлять базовым маслом (например, кокосовое масло (фракционированное), миндальное, масло виноградных косточек и жожоба).

Кристаллы, минералы и драгоценные камни тысячелетиями считались хорошим средством для достижения эмоционального и физического равновесия. Информацию о применении кристаллов можно найти у древних шумеров и египтян. Кристаллы всегда связывали с религией. В разные периоды на протяжении человеческой истории они упоминаются в различных системах верований, и люди подсознательно стремились к ним в поисках духовного благополучия и умиротворения. Сегодня кристаллы (слово, которое означает «застывший свет») используются для медитации и рэйки, а также для того, чтобы аккумулировать энергию.

Несмотря на отсутствие конкретных доказательств или исследований, подтверждающих пользу от применения кристаллов, есть множество примеров, свидетельствующих об их эффективности. Меня и саму инстинктивно влечет к кристаллам, особенно во время рэйки и медитации. Я убеждена: если вы верите в силу кристаллов, они обязательно помогут.

Принцип действия кристаллов, как полагают, основывается на том, что наше тело наполнено энергией, которую оно излучает, при этом совершая вибрации. Вселенная тоже «дышит» энергией. И наши мысли создают вибрации в мироздании. Сторонники кристаллотерапии пользуются целебными свойствами кристаллов – полудрагоценных камней из недр земли. Открывая свое сердце и разум кристаллам, вы настраиваетесь на их энергию и устанавливаете связь с исцеляющей силой Земли. То есть если вас притягивают кристаллы и вы верите в их энергию, они могут оказаться полезными для вас.

Стоит также отметить и то, что кристаллы помогают направлять энергию и концентрировать внимание. Работая с кристаллами, обозначайте ориентиры, так у вас прибавится целеустремленности. Чтобы создать себе установку, закройте глаза и успокойте дыхание. Отпустите прочь весь негатив и подумайте о том, что доставляет вам счастье. Выскажите вслух свое намерение. Например: «Я хочу, чтобы отрицательная энергия, исходящая от других людей, не действовала на меня» или «Я постараюсь быть самым счастливым и любящим».

Эксперты по кристаллам уверяют: это не вы выбираете кристаллы, а они вас. Чтобы найти свой, возьмите его в руки, успокойтесь и прислушайтесь к ощущениям. Вы чувствуете прилив энергии или усталость? Кристалл в ладонях дарит вам спокойствие или заставляет волноваться? Ваши чувства подскажут вам, как выбрать кристалл. Перед использованием его необходимо зарядить энергией. Для этого подержите его под водой, оставьте на время рядом с очищающим камнем, наподобие кварца, или положите под солнечные лучи или лунный свет. Или же можно очистить кристалл звуковой вибрацией, поместив в тибетскую поющую чашу. Возьмите ее в руки или поставьте на подушку и постукивайте по ней деревянным молоточком, затем поводите им по внешнему краю чаши, чтобы вибрации очистили кристалл.

Я составила для вас список самых популярных кристаллов.

➧ Авантюрин: преумножает достаток.

➧ Агат: повышает уверенность в себе.

➧ Аметист: снимает стресс и возвращает в жизнь равновесие, поэтому отлично подходит для медитации.

➧ Ангелит: приносит счастливые и спокойные сновидения.

➧ Амазонит: успокаивает, уменьшает раздражение.

➧ Бирюза: отражает негативные флюиды, укрепляет дружеские и любовные узы, исцеляет.

➧ Бурый железняк: подпитывает энергией Земли.

➧ Галит: помогает полюбить себя, снимает депрессию.

➧ Голубой кальцит: успокаивает, усиливает коммуникационные способности.

➧ Голубой целестин: наполняет душу и окружающее пространство спокойствием и гармонией; его также называют «колыбельной космоса».

➧ Горный хрусталь: придает целеустремленности; также его используют для очищения других кристаллов.

➧ Гранат: улучшает самочувствие и подпитывает энергией Земли.

➧ Зеленый авантюрин: избавляет от негатива, приносит гармонию и умиротворение, удачу и процветание.

➧ Зеленый кальцит: помогает в финансовых вопросах.

➧ Кианит: восстанавливает энергетический баланс в чакрах.

➧ Коричневый кальцит: помогает подпитываться энергией Земли, придает чувство безопасности.

➧ Красная яшма: подпитывает энергией Земли, приносит умиротворение

➧ Лабрадор: вдохновляет на самопознание, повышает интуицию и осознанность, уравновешивает тело, разум и дух.

➧ Лепидолит: приносит спокойствие в стрессовых ситуациях, приводит в гармонию мысли и уменьшает душевные переживания.

➧ Лунный камень: приводит в равновесие эмоции.

➧ Малахит: вдохновляет на смелые поступки и риск.

➧ Оранжевый кальцит: наполняет радостью и энтузиазмом.

➧ Розовый кварц: перенастраивает сердечную чакру, помогает полюбить себя и окружающих; этот кристалл лучше всего подходит для спальни.

➧ Селенит: очищает организм от негативной энергии, приносит крепкий сон, если держать его у кровати.

➧ Сердолик: вдохновляет, пробуждает творческий потенциал.

➧ Содалит: усиливает интуицию, снимает напряжение, избавляет от страхов.

➧ Флюорит: помогает разобраться в своих мыслях и чувствах; отлично подходит для медитации.

➧ Черный турмалин: помогает избавиться от вредных привычек, защищает от негативной энергии других людей.

➧ Шунгит: оберегает от опасной энергии, поэтому некоторые кладут его рядом с мобильным телефоном, компьютером и интернет-роутером, чтобы защититься от вредного излучения.

Кристаллы можно положить на чакру или сразу на несколько чакр, чтобы легче настроиться на энергию вибраций собственного тела и усилить исходящие флюиды. Прана, или ци, протекает через семь энергетических центров, которые, как я говорила, соответствуют определенным органам и системам в организме. Если чакра блокируется (об этом читайте ниже), тело сигнализирует нам соответствующими симптомами.

➧ Корневая чакра: для восстановления связи с Землей положите на нее кристалл красной яшмы.

➧ Сакральная чакра: на нее можно поместить сердолик, чтобы усилить чувство умиротворения и уверенности в себе.

➧ Чакра солнечного сплетения: к ней прикладывают цитрин для рассеивания отрицательной энергии.

➧ Сердечная чакра: чтобы восстановить хорошее самочувствие, как физическое, так и психологическое, а также вернуть душевное равновесие, на нее помещают зеленый кристалл авантюрина.

➧ Горловая чакра: к ней прикладывают кристалл содалита, усиливающий коммуникативные способности.

➧ Чакра «третьего глаза»: ее можно сбалансировать аметистом, способствующим раскрытию духовности.

➧ Коронная чакра: прозрачный кристалл кварца поможет убрать отрицательную энергию и придаст сознанию ясность.

Фэншуй – искусство планирования и организации домашнего или рабочего пространства таким образом, чтобы оно способствовало исцелению и гармонизации находящихся в нем людей, – активно применяет кристаллы для концентрации и перенаправления энергии помещения. Я пользуюсь ими как дома, так и в офисе. Мои коллеги, зная, насколько сильно я люблю кристаллы, подарили мне лабрадор на день рождения в прошлом году. Он находится у меня в кабинете и помогает поддерживать физическое, психологическое и душевное равновесие. Вот еще несколько вариантов использования кристаллов в доме или офисе.

Для защиты своего пространства: положите у входной двери дома или офиса черный турмалин – он поглотит негативную энергию.

Для придания сил и энергии: держите дома или в офисе кристалл кварца – он придаст ясность мыслям и позволит дольше оставаться сосредоточенным. Кроме того, он стимулирует приток энергии, одновременно очищая ее.

Для крепкого сна: благоприятную энергетику в спальне создает множество кристаллов: например, ангелит наполняет сны счастьем, а лепидолит приносит в них спокойствие и умиротворение; положите их на тумбочку или под подушку.

Для оздоровления отношений: любовь принесет чашка с кристаллами розового кварца в спальне или у кровати.

Для привлечения богатства: поместите цитрин, притягивающий деньги, в рабочей зоне дома и в офисе.

Для умиротворения и снятия стресса: совершая глубокие, расслабляющие вдохи, приложите кристалл голубого целестина к тем участкам своего тела, где ощущаете напряжение.

Фитотерапия применяет в качестве лекарства растения или их экстракты, которые богаты всевозможными натуральными химическими соединениями. С древних времен в разных культурах повсюду в мире фитотерапию применяли для поддержания здоровья организма и лечения болезней.

Я предпочитаю добавлять свежие и сушеные травы в еду, когда готовлю. Больше всего мне нравятся: петрушка, чеснок, зеленый лук, розмарин, базилик, тимьян, укроп, куркума и орегано. (Рецепты блюд, в которые я кладу эти травы, собраны в разделе «Рецепты здоровой средиземноморской кухни» на с. 212.) Они богаты антиоксидантами и содержат массу полезных веществ. Добавляя в еду приправы и специи, обладающие различными целебными свойствами, мы действуем во благо собственного здоровья. Лучше всего брать свежие или сушеные травы. Вот самые полезные для здоровья травы и их свойства.

➧ Алоэ уменьшает покраснение/волдыри после ожогов и воспаление кожи; обладает успокаивающим эффектом.

➧ Арника помогает от синяков и припухлости.

➧ Базилик имеет противовоспалительное и антибактериальное действие, а также борется с вирусами.

➧ Имбирь помогает при расстройствах пищеварения и тошноте.

➧ Кинза/кориандр – природный антисептик, предотвращающий размножение бактерий; снимает интоксикацию.

➧ Корица – противогрибковое средство, которое также помогает и диабетикам. Циннамаль, придающий корице ее неповторимый аромат, повышает иммунитет.

➧ Куркума/куркумин оказывает мощное противовоспалительное действие, улучшает память.

➧ Мята – природное противоотечное средство, которое применяют при несварении; при укусах насекомых, сыпи и прочих раздражениях, она успокаивает и охлаждает кожу.

➧ Орегано оказывает мощное антибактериальное и противовоспалительное воздействие.

➧ Петрушка поддерживает почки (и естественную детоксикацию), снимает воспаление.

➧ Розмарин обладает сильным противовоспалительным эффектом и помогает сохранить хорошее зрение.

➧ Тимьян – противомикробное и антибактериальное средство, которое помогает при лечении акне и кожных грибковых инфекций, а также защищает от пищевых инфекций.

➧ Укроп обладает антибактериальным действием, способствует нормализации пищеварения и освежает дыхание.

➧ Чеснок отлично снимает воспаление и стимулирует иммунитет.

Занятие творчеством – живописью, музыкой и танцами – отлично помогает снять стресс. Это язык, на котором говорит наша душа. Прекрасный способ самовыражения, помогающий спастись от напряжения повседневной жизни. В некоторых медицинских центрах практикуют занятия творчеством с пациентами и персоналом, обеспечивающим уход, в качестве альтернативного способа выражения их переживаний. Кроме того, позитивные образы и творческое самовыражение могут принести пользу зрителям или слушателям. Исследования показывают, что успокаивающие и умиротворяющие работы и произведения способствуют процессу выздоровления. Пустые, нагоняющие тоску стены или неправильно подобранное оформление с мрачными изображениями могут, наоборот, вызвать расстройство и тормозить исцеление. По некоторым данным, искусство сокращает срок пребывания в больнице. Другие исследования демонстрируют, что искусство помогает улучшить качество жизни людей, страдающих болезнью Альцгеймера.

Музыка, в частности, обладает невероятными исцеляющим эффектом, о чем многие инстинктивно уже знают на собственном примере и наблюдая за тем, как она воздействует на окружающих. О лечебных свойствах музыки писали еще во времена Аристотеля и Платона. Ее использовали как вид терапии для удовлетворения физических, эмоциональных, познавательных и социальных потребностей людей.

Современные музыкальные терапевты работают в больницах, реабилитационных центрах, домах для престарелых, а также в школах, поскольку польза музыки доказана многочисленными исследованиями. Подробно описаны способы музыкальной терапии для облегчения боли при операциях в сочетании с анестезией или обезболивающими препаратами. Она улучшает настроение пациентов и препятствует депрессивным состояниям. Поощряет к движению во время физической реабилитации, успокаивает или усыпляет, помогает противостоять страхам и фобиям, уменьшает мышечное напряжение и расслабляет. Музыкальную терапию применяют при работе с пожилыми людьми для повышения или поддержания их физических, умственных и социальных/эмоциональных функций. Сенсорная и интеллектуальная стимуляция музыкой улучшает качество жизни человека (Американская ассоциация содействия развития науки “Eureka Alert”, 2015).

Китайские ученые включали успокаивающие мелодии пациентам, перенесшим операцию на грудной клетке. Было установлено, что прослушивание тихой музыки в течение всего тридцати минут спустя три дня помогло облегчить послеоперационный болевой синдром и беспокойство. Не говоря уже о том, что у этих пациентов было ниже кровяное давление и частота сердечных сокращений. Этот вывод подкрепили и британские исследователи в расширенном докладе на данную тему. Они обнаружили, что у пациентов, слушающих музыку до, во время и после операции, слабее выражены боль и беспокойство и им меньше нужны обезболивающие препараты (Лю и др., 2015).

Существует стиль музыки под названием эмбиент, в котором акцент делается на тон и атмосферу, а не на традиционный ритм, мелодию, композицию и слова. Это форма медленной инструментальной музыки с повторяющимися, успокаивающими звуковыми отрезками, создающими ощущение умиротворения. В эмбиент наряду со звуками синтезатора, фортепиано, гитары и флейты обычно включают звуки природы и окружающего мира. Барабан также обладает гипнотической ритмикой и приносит расслабление (Лайс и др., 2015).

О силе музыки я не понаслышке узнала, когда училась в средней школе. Нам задали провести эксперимент в домашних условиях, результаты которого можно было бы измерить. Я помню, как в субботу днем готовила с бабушкой и думала, что же мне сделать. Нужно было уложиться в небольшой бюджет, но вместе с тем мне хотелось получить отличную оценку.

Мы с бабушкой делали салат из авокадо, когда мне пришла в голову идея: я измерю, влияет ли музыка на скорость роста авокадо. Я любила слушать музыку тогда – и продолжаю до сих пор – и догадывалась уже в столь юном возрасте, что музыка может влиять на растения. Моя бабушка дала мне две косточки авокадо, которые остались после приготовления салата, и я замочила их в воде, чтобы они проросли.

Когда у них появились корешки, я посадила их в землю и поставила оба ростка на окна, выходящие на одну сторону, но в разных комнатах. Рядом с одним постоянно звучала тихая музыка, а другой рос в тишине. Пока они росли, я поливала их одинаковым количеством воды, измеряла их высоту и заносила результаты в таблицу. Как я и предполагала, авокадо, которое «слушало» музыку, вытянулось гораздо выше. (И да, я получила «отлично» за это задание, испытав счастье и гордость и посеяв «семена» своей будущей профессии в области целостного подхода к здоровью и самочувствию!)

Многочисленные исследования доказывают, что пребывание на свежем воздухе в окружении деревьев, птиц и природы помогает расслабиться и сохраняет здоровье, снижая артериальное давление, сердечный ритм, мышечное напряжение и стресс. Порой нет ничего лучше, чем прогуляться по парку в свободное время, созерцая окрестности. Это приводит в порядок мысли и невероятно успокаивает.

Японские ученые продемонстрировали, что недолгое пребывание на природе, которое они назвали «лесным купанием», действительно повышает активность иммунных клеток, помогающих бороться с недугами и болезнями. Этот эффект может длиться до семи дней. Исследователи по всему миру пришли к выводу, что прогулки на свежем воздухе среди деревьев и дикой природы наполняют жизненной энергией и пробуждают творческие способности (Моримото и др., 2007).

Многочисленные наблюдения и опыты показали: в окружении природы стресс уходит. Исследование, опубликованное в ведущем научном американском журнале «Труды Национальной академии наук» (“Proceedings of the National Academy of Science”), показало, что полуторачасовая прогулка на природе снижает активность субгенуальной префронтальной коры – зоны головного мозга, связанной с тревогой и депрессией. В ходе другого эксперимента, проведенного австралийскими учеными, был обнаружен антистрессовый эффект от регулярных микроперерывов в течение дня, во время которых испытуемые любовались природой или даже фотоснимками, и это позволило снизить напряжение и умственное утомление (Райан и др., 2010; Джордан, 2015).

Кроме того, природа способствует исцелению и уменьшает боль. Исследование, проведенное в Техасском университете A&M, показало, что у пациентов, у которых из палат были видны деревья, процесс заживления шел быстрее, а боль была слабее, чем у пациентов, окна которых смотрели на стену (Гарднер, 2015; Клэй, 2001).

Просветленная повседневность

Хронический стресс может привести к разобщенности тела, разума и духа. Но это части целого, и они должны гармонировать друг с другом. Только в этом случае возможны истинная красота и здоровье. Еще греческий философ Платон говорил, что не следует лечить часть в отрыве от целого: «Не должно исцелять тело, не исцеляя душу… Это большая ошибка нашего времени: лекари с самого начала разделяют душу и тело».

Вот почему пациентам, переступающим порог моего кабинета, я предлагаю гораздо больше, чем просто советы по уходу за кожей. Мы обсуждаем их жизнь, и, уходя, они чувствуют себя гораздо лучше. Я убеждена, что уверенность и счастье, наряду со здоровой самооценкой, – залог роскошной, сияющей кожи и отличного самочувствия.

Секрет в следующем: зачастую самые простые обыденные вещи помогают нам чувствовать себя лучше, поднимают настроение, успокаивают, уменьшая стресс и укрепляя здоровье, в том числе и нашей кожи. Можете считать это ежедневным духовным просветлением. Вот еще советы, которые я даю своим пациентам, – в них нет ничего сложного, и они прекрасно подойдут для всех.

Используйте свой отпуск. Вы его заслужили. Не ждите удобного момента. Многие медлят, потому что недостаточно денег или время кажется неподходящим, чтобы взять отпуск или заняться любимым делом. Столько неиспользованных дней отдыха пропадает впустую. Не ждите! Запланируйте отпуск или посетите места, в которых всегда хотели побывать.

Поменяйте свой образ мышления. У всех нас есть неприятные воспоминания, которые снова и снова возникают в голове. Разберитесь с ними и направьте в более позитивное русло. Продолжая прокручивать в мыслях то, о чем сожалеете, вы можете испортить себе весь день. Но стоит пресечь это на корню, и вы сумеете двигаться дальше без дополнительного стресса. Спокойные размышления и/или медитация существенно облегчают процесс. Конечно, будут возникать ситуации, которые бросят вам вызов, но придерживайтесь твердого решения сохранять позитивный настрой независимо от происходящего. В сущности, даже попытки стать счастливее делают нас жизнерадостнее. И как сказал Лао-цзы: «Если вы исправите свой образ мышления, все в вашей жизни станет на свои места».

Переосмыслите свой взгляд на мир и людей. Порой легко стать заложником собственных стереотипов и критически смотреть на все вокруг. Но принятие того факта, что все люди разные, поможет достичь внутреннего умиротворения. Подобно тому как мантрами вы возвращаете себе концентрацию, когда мысли тревожат разум во время медитации, напоминайте себе о необходимости принимать окружающих такими, какие они есть, когда вам хочется кого-то покритиковать. А если в вашей жизни присутствуют токсичные люди, которые становятся причиной стресса и тревожности, плохо влияют на ваше здоровье и самочувствие, возможно, пора ограничить или вовсе прекратить общение с ними.

Доверяйте интуиции. Прислушайтесь к своим ощущениям (иными словами, к «шестому чувству», или интуиции) и действуйте соответственно. Ваш разум может ошибаться, но чутье и эмоции – никогда. Они возвращают вас на предназначенный вам путь, к внутреннему «Я». Я сравниваю интуицию с внутренним GPS-навигатором. Интуицию часто называют «священным даром», а рациональный ум – «верным слугой». Современное общество восхваляет слугу и совсем забыло о даре. Идите за своими мечтами, подсознанием и желаниями. Следуйте своему внутреннему призванию.

Каждый день совершенствуйте свое духовное начало. Ежедневно уделяйте минутку тому, чтобы побыть в тишине и воссоединиться со своим высшим «Я». Например, гуляя на свежем воздухе, за рабочим столом или занимаясь медитацией.

Не позволяйте себе увязнуть в негативе. Жизнь становится проще, если принимать происходящее в ней как есть и двигаться дальше. Старайтесь не цепляться за неприятное (мысли и критика), а позвольте ему уйти. Отпуская плохое, вы высвобождаете энергию, которую тратите на отрицательные эмоции. Представьте, что стоите посреди мелкой речушки. Почувствуйте, как течет в ней вода, но не пытайтесь остановить или контролировать течение. Кто-то сказал: «Счастье может существовать только в принятии». Наслаждайтесь жизнью. Примите происходящее и то, что вы не в силах изменить. Не пытайтесь сопротивляться или бороться, и вы обнаружите, что стали спокойнее и терпимее в любых обстоятельствах, посланных судьбой.

Поймите, что даже из плохого опыта можно извлечь хорошее. Все, с чем мы сталкиваемся на жизненном пути, – как хорошее, так и плохое – делает нас лучше, сильнее и заставляет развиваться. В следующий раз, когда столкнетесь с неприятной ситуацией, постарайтесь извлечь из нее урок или поискать положительные моменты. Это может оказаться непросто, но всегда можно найти что-то позитивное, то, чему стоит поучиться и даже использовать, чтобы помочь другим.

Каждый день дарите себе моменты осознанности. Живите в настоящем моменте, отгоняйте мысли о прошлом или грядущем. Живите здесь и сейчас. Как сказал Альберт Эйнштейн: «Я никогда не думаю о будущем – оно и так приходит слишком быстро».

Тридцать секунд каждый день отводите на благодарности. Благодарите за то, что живы и здоровы, за семью и друзей, незнакомца за доброе дело. Пусть без слов признательности не проходит ни один день – от этого вы сами станете только счастливее.

Меньше обижайтесь. Прощать, по данным многочисленных исследований, – полезно для здоровья, крепкого сна, нормализации артериального давления, сердечного ритма (и работы сердца в целом). От этого снижаются тревожность, стресс, депрессия и даже уровень холестерина. Окажите услугу своему организму – научитесь прощать (Уэстервелт, 2012).

Сосредотачивайтесь не столько на внешних целях (например, карьере или богатстве), сколько на самом процессе их достижения, внутреннем развитии и расстановке приоритетов. В нашей жизни есть как внешние цели (справиться с задачей или чего-то добиться), так и внутренние (через самопознание). Они неразрывно связаны между собой и в равной степени важны для здоровья и красоты. Собственно, наличие целей в жизни мотивирует человека держать себя в форме и больше заботиться о своем самочувствии.

Проявляйте доброту, сострадание и щедрость. Это заразительно и просто приятно. Отдающий счастливее получающего – так создано самой природой. Нейроученые из Национального института здравоохранения США обнаружили, что в мозге человека есть нервные цепи, которые отвечают за эмпатию и желание помогать другим. Более того, задействованные участки мозга вырабатывают химические вещества, такие как окситоцин (способствующий налаживанию и укреплению социальных связей) и дофамин (гормон удовольствия), когда мы совершаем что-то из альтруистических побуждений.

Поверьте, вам есть что предложить этому миру. Важно верить в себя, любить себя и воплощать свои самые сокровенные мечты, невзирая на мнение других людей. Следуйте зову сердца и живите в гармонии с собой. Работайте над достижением тех целей, которые важны именно вам. Это принесет счастье и здоровье.

В аюрведической медицине есть такое понятие, как «оджас». Сделайте его своей главной целью. Аюрведа – это комплексная система оздоровления организма, зародившаяся в Индии более пяти тысяч лет назад. Истинная красота, согласно аюрведе, – это чистая, сияющая кожа, шелковистые волосы, счастливые глаза, молодость и даже приятный запах. Единство факторов, которое возникает, когда счастье живет внутри нас. Оно отражается на нашей внешности и самочувствии. Это аюрведа и описывает как оджас. Оджас – жизненная энергия человека. Истинная внутренняя и внешняя красота и здоровье рождаются из спокойствия и умиротворения, которые появляются, когда удается достичь гармонии. Но в равной мере это и результат правильного питания, регулярных физических упражнений и сна. В следующих главах мы поговорим о том, чем именно заняться, как найти время и почему так важно совершенствовать оджас для истинной внутренней и внешней красоты и долголетия.