Текст книги "Сохранить здоровье ребенка. Как?"

Закаливание

Закаливание появилось в глубокой древности как средство повышения защитных сил организма. В Спарте, например, закаливание мальчиков начиналось в грудном возрасте, а с 7 лет они воспитывались в суровых, «спартанских», условиях: ходили круглый год босиком и в облегченной одежде, купались в холодной воде и т. п.

В России закаливание издавна было массовым. Примером этого могут быть деревенские бани с парными и «снежными» ваннами. Однако в наши дни данный способ поддержания здоровья, к сожалению, утрачивает свою популярность. Более того, многие родители из-за опасений простудить ребенка уже с первых дней его жизни занимаются пассивной защитой от простуды: укутывают его, наглухо закрывают форточки и т. д. Такая «забота» о детях не создает условий для их адаптации к меняющейся температуре окружающей среды. Наоборот, она влечет ослабление их здоровья, что неизбежно приводит к частому возникновению простудных болезней.

Закаливание – это система оздоровительных действий, направленных на достижение устойчивости, невосприимчивости организма к вредным для здоровья факторам. Такая устойчивость может быть достигнута только в результате систематической тренировки и постоянного совершенствования механизмов адаптации.

Что происходит в организме при закаливании? Прежде всего, тренируются нервные окончания, чувствительные к температурным воздействиям. Одновременно природные факторы – солнце, воздух и вода – действуют на сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки. Под действием холода просветы кожных и подкожных сосудов сужаются, за счет чего увеличивается кровенаполнение во внутренних органах. В результате теплоотдача уменьшается, а теплопродукция возрастает. Поэтому даже длительное воздействие холодом не изменяет сколько-нибудь заметно температуру тела закаленных людей.

У детей до 7-8-летнего возраста более высокие показатели теплоотдачи, чем у взрослых. Это может приводить к быстрым переохлаждению и перегреванию.

Одевать детей нужно по погоде на данное время дня; осенью и зимой одежда должна быть достаточно теплой, но не слишком тяжелой, позволяющей двигаться без затруднений; летом лучше носить одежду из хлопчатобумажных или льняных тканей.

Методы воздушного закаливания просты и удобны. Уже само пребывание ребенка на открытом воздухе имеет общеукрепляющее и оздоровительное значение. Под действием воздушных ванн, потоков воздуха повышается тонус нервной системы, возрастает работоспособность, улучшается работа сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем, эндокринных желез. В крови увеличивается количество эритроцитов (красных кровяных телец – переносчиков кислорода) и гемоглобина. Поэтому прогулки дошкольников и младших школьников должны в совокупности продолжаться ежедневно не менее 4 часов.

С незапамятных времен известно, что ходьба босиком – замечательное закаливающее средство. Установлено, что на поверхности стопы имеется много температурных рецепторов, которые непосредственно связаны со слизистой оболочкой дыхательных путей, а также практически со всеми внутренними органами.

Большинство малышей любят ходить босиком, и родителям следует поощрять это. Ребенок может бегать босиком и по полу, летом – по траве на лесной поляне или по песку у реки.

Хорошим закаливающим и общеукрепляющим средством могут быть (при соблюдении правил их выполнения) солнечные ванны, обладающие многосторонним действием на организм. Главное их оздоровительное значение состоит в бактерицидности (многие бактерии и вирусы под воздействием прямых солнечных лучей погибают) и повышении сопротивляемости организма к простудным и другим болезнетворным факторам. Однако необходимо знать, что воздействие солнечной радиации полезно только при умеренных ее дозах.

Полезно принимать солнечные ванны в движении – в подвижных играх или занимаясь физкультурными упражнениями. На голове ребенка должна быть легкая шапочка. При первых признаках перегревания (покраснение лица, потливость, головная боль) ребенка следует немедленно увести в тень, умыть прохладной водой, напоить, на лоб положить повязку, смоченную в холодной воде, и на некоторое время уложить. Потом пусть он спокойно поиграет в тени: в этот день открытого солнца ему следует избегать.

Более эффективным, чем воздух, закаливающим средством является вода, теплопроводность которой в 28 раз выше.

Все традиционные методы водного закаливания подразделяются на общие и местные. К первым относятся обтирания, обливания, души, купания; ко вторым – умывание, мытье рук и ног, игры с водой. Достаточно эффективными для закаливания детей могут быть такие простейшие способы, как обмывание стоп и голеней при постепенном снижении температуры воды (начиная с + 28 °C) и увеличении длительности процедуры (до 0,5–1 минуты), а также полоскание горла – сначала теплой, затем прохладной водой.

Конечно, одно из самых полезных оздоровительных средств – купание в открытых водоемах, когда благотворно действуют все природные факторы.

Особого разговора заслуживает вопрос о закаливании при плавании в бассейнах. Наилучших результатов можно добиться при плавании в открытых бассейнах с подогревом воды. Создающиеся при этом контрастные температуры на границе водной поверхности с воздухом тренируют систему физической терморегуляции и дают хороший закаливающий эффект.

При плавании в закрытых бассейнах дело с закаливанием обстоит хуже.

Еще одним действенным сопутствующим закаливающим средством является прием контрастного душа. Он отлично тренирует нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывает стимулирующее воздействие на центральные нервные механизмы.

Одна из удобных и требующих немного времени методик контрастного душа такова. После утренней зарядки ребенок обливается под душем начиная от шеи теплой (+ 38 °C) водой в течение 30–40 секунд, затем температуру воды снижают на 2–3 °C, а время ее действия сокращают до 15–20 секунд. Далее такие чередования приемов теплого и прохладного душа повторяют 2–3 раза. В первых процедурах температуру воды определяют водным термометром, затем – «на глазок». Через 3–4 дня продолжительность обливаний менее теплой водой доводят до 30–40 секунд. Через 8-10 дней разницу в температуре воды увеличивают на 3–4 °C и так постепенно в течение 3–3,5 месяца доводят эту разницу до 20 °C у дошкольников и 24 °C у школьников (+40… 42 и +18… 20 °C). После каждой процедуры тело вытирают полотенцем. Методика контрастного душа должна быть связана с климатом района.

Имеющийся опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность контрастного душа как для взрослых, так и для детей раннего возраста. Хорошо действует он и как стимулятор работы нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность.

Основу оздоровительного эффекта бань, издавна популярных в нашей стране, также составляют контрастные температурные воздушные и водные процедуры. Насколько показаны посещения бань детям и подросткам, полезны ли они для их здоровья? Опыт многих стран, особенно скандинавских, со всей очевидностью показывает, что и русская парная баня, и финская сауна помогают закалке как взрослых, так и детей, включая старших дошкольников. Конечно, для последних и младших школьников должен создаваться более щадящий режим, особенно при первых посещениях бани.

Итак, солнце, воздух и вода, тепло и холод могут и должны стать друзьями ребенка с первых дней его жизни. Задача родителей – в содружестве с медиками и педагогами сделать все возможное, чтобы закаливание стало обязательным компонентом здорового образа жизни детей.

Режим дня

Чтобы вырастить ребенка здоровым, необходим режим дня. Благодаря ему он станет дисциплинированным и аккуратным.

Режим дня – это распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток с учетом возраста и состояния здоровья.

Если ребенок на протяжении периода бодрствования имеет высокую работоспособность, режим дня составлен правильно, поскольку он способствует ровному, бодрому настроению, возникновению интереса к учебе, творческой деятельности, играм и нормальному развитию организма.

Однако неправильно понимать режим дня как жесткий распорядок с ежедневным повторением, так как в этом случае жизнь ребенка становится монотонной, однообразной и скучной, снижается работоспособность и он начинает утомляться.

Режим дня школьников должен строиться в соответствии с периодами повышения и спада работоспособности. В нем предусматриваются следующие основные компоненты:

учебные занятия в периоды подъема работоспособности в школе и дома;

отдых с максимальным пребыванием на открытом воздухе;

регулярное и достаточное питание;

полноценный сон.

Кроме того, в режиме дня должно быть отведено время для свободных занятий по собственному выбору (чтения, занятий музыкой, рисованием и другой творческой деятельностью, спорта, самообслуживания, помощи семье).

Самое сложное для ребенка – это начало обучения в 1-м классе, потому что изменяется режим дня и появляется учебная нагрузка.

Важным для сохранения здоровья детей компонентом режима дня является пребывание на открытом воздухе, желательно в дневные часы из-за наличия ультрафиолетового излучения. Установлено, что в будние дни дети гуляют в среднем 2 часа, в то время как гигиенический норматив для первоклассников предусматривает 3–3,5 часа.

Достаточный по продолжительности ночной сон необходим первоклассникам для восстановления их умственной работоспособности и в целом для нормального роста и развития. Поэтому гигиенический норматив ночного сна для 7-8-летних детей должен строго соблюдаться в семьях.

Продолжительность ночного сна у десятиклассников в среднем составляет 8 часов 20 минут, то есть соответствует возрастной норме (8–9 часов). Однако примерно каждый четвертый из них спит меньше 8 часов в сутки.

Как определить оптимальную длительность сна? Нужно внимательно посмотреть на проснувшегося ребенка и по его поведению сделать вывод.

Пребывание учащихся 10-х классов на открытом воздухе в будние дни в среднем равняется 1 часу 50 минутам, а выходные – 3 часам, то есть практически соответствует гигиеническому нормативу – 2–2,5 часа.

На просмотр телевизионных передач подростки затрачивают достаточно много времени: в будни – 1 час 55 минут, в выходные дни – 2 часа 50 минут.

Педагоги подчеркивают ведущее значение в воспитании здорового подрастающего поколения положительных эмоций. Ребенку необходимы условия для увлекательной, эмоционально насыщенной деятельности. Родители должны постоянно поддерживать у детей чувство жизнерадостности и бодрости. Скандалы, пререкания, резкость в обращении старших друг с другом, даже просто отсутствие такта травмируют нервную систему ребенка, ведут к неуравновешенности, раздражительности и нервозности. Отрицательный результат дают и неумеренные запреты – «нельзя», «не бери», «не бегай», «не шуми». Жесткое авторитарное воспитание столь же мало способствует нормальному развитию детей, сколь и противоположная крайность в виде вседозволенности.

Правильное питание

Правильное питание – важнейший залог формирования здорового организма. Это известно всем, во всяком случае спорить с этим никто не станет. А вот позаботиться о том, чтобы иметь хотя бы минимально необходимые представления о рационе и режиме питания, многие родители не считают обязательным.

И если недокормленных детей немного, то уж перекормленные есть в каждом классе любой школы, почти в каждой группе детского сада. Обычно они слабее худощавых, чаще болеют и тяжело переносят заболевания. И обычно никто не волнуется по поводу излишней упитанности ребенка: мол, с возрастом это пройдет. Между тем возникшие при перекармливании жировые клетки порой сохраняются на всю жизнь, появляется склонность к их постоянному росту.

Специалистам хорошо известно, что дети с излишней массой тела с младенческого возраста подвержены частым респираторным и аллергическим заболеваниям. Они обычно поздно начинают ходить. Зачастую у них кривые ноги и так называемая «круглая спина». К тому же возникающие в дошкольный период обменные и другие нарушения, связанные с ожирением, приводят к развитию атеросклероза в среднем возрасте и даже в молодости.

Флегматичные дети из-за недостаточной двигательной активности расходуют энергии меньше, чем получают с пищей, и поэтому полнеют. Возникает порочный круг. Чем толще ребенок, тем меньше у него потребность в движениях, а гиподинамия – прямая дорога к полноте. Исследователи считают, что таких детей необходимо заинтересовывать прогулками или физическими упражнениями. Опыт показывает, что сделать это непросто, родители должны приложить много стараний и набраться терпения, чтобы привить любовь к систематическим движениям. Очень важен здесь и личный пример взрослых.

У нервных детей имеется постоянная потребность в еде, в их карманах всегда можно найти конфеты, пирожки, шоколад, поедаемые тайком. Чаще такие явления встречаются у школьников, но могут быть и у дошколят. В этом случае необходимо завоевать доверие ребенка и постараться найти причину, которая нередко кроется в обостренных отношениях со сверстниками или взрослыми. Устранив ее (или уменьшив влияние), можно добиться изменения характера питания и, соответственно, уменьшить полноту.

Кроме того, некоторых достаточно подвижных детей перекармливают родители. Утром до прихода в детский сад и вечером дома ребенка заставляют, иногда очень энергично, усиленно питаться, да еще теми высококалорийными продуктами, которые полным детям противопоказаны: пирожными и другими сладостями, разными закусками, белым хлебом со сливочным маслом и др. Наблюдения за такими семьями показывают, что основные нарушения пищевого рациона и режима питания происходят в выходные и праздничные дни, когда и взрослыми, и детьми поедается огромное количество еды. В результате – ожирение у всех членов семьи.

Вместе с тем стоит предостеречь от применения у детей диет, предназначенных взрослым, так как их использование нарушает нормальные процессы роста и развития ребенка.

Родители худых и даже худощавых детей значительно чаще беспокоятся и волнуются по поводу их веса по сравнению с родителями упитанных ребят. И, как правило, зря, потому что большинство этих детей здоровы.

В дошкольном возрасте в связи с усилением энергетического обмена потребность в пищевых веществах увеличивается, что обусловливает необходимость увеличения количества таких продуктов, как мясо, рыба и крупы, и постепенного снижения потребления молока. Изменяется и кулинарная обработка продуктов: приготовление блюд для старших дошкольников и младших школьников становится сродни «взрослой» кулинарии. Закуски, приправы и соусы не должны быть слишком острыми; овощи для салатов нарезаются мелко, заправляются растительным маслом или сметаной и посыпаются зеленью петрушки (укропа) с добавлением измельченного чеснока; мясные и рыбные блюда, а также овощи лишь слегка поджариваются (а в основном тушатся) и подаются на стол 3–4 раза в неделю. Ни в коем случае нельзя давать много сладостей и сладких напитков, особенно в промежутках между едой. Вместо них ребенок может выпить полстакана яблочного или морковного сока. Важно соблюдать питьевой режим, так как детский организм в большом количестве выделяет влагу. Суточная потребность дошкольников в воде – 1–1,3 литра, школьников – 1,5 литра.

Обязательное условие рационального питания детей всех возрастов – разнообразие рациона за счет как разных продуктов, так и способов их приготовления. Например, мясо и овощи можно употреблять рублеными или нарезанными кусочками, в отварном или тушеном виде. Из круп можно делать не только каши, но и пудинги, запеканки, биточки. Чаще следует предлагать детям комбинированные гарниры, улучшающие усвоение пищи.

Необходимо правильное сочетание обеденных блюд. Если первое блюдо овощное, то гарнир второго блюда может быть из круп или макарон.

В весенне-летний период и в начале осени больше блюд следует готовить из свежей зелени, овощей, фруктов, ягод. Но при этом помнить: рацион ребенка должен включать определенное количество белков, жиров и углеводов, а также минеральных веществ.

Биоритмические особенности также должны учитываться. Так, для детей-«жаворонков» (с высокой работоспособностью в первой половине дня) завтрак и обед могут содержать до 2/3 и даже 3/4 общей калорийности дневного рациона, тогда как для «сов» полезны легкий завтрак и не слишком калорийный обед при плотном ужине.

Улучшению аппетита и усвоению пищи способствуют красивое оформление блюд и сервировка стола. Температура подаваемых кушаний не должна быть слишком высокой или низкой.

И еще несколько слов об обычном дневном рационе детей. На завтрак им лучше всего давать каши, яйца (лучше сваренные вкрутую), блюда из творога, мяса, рыбы, чай или кофейный напиток с молоком, хлеб с маслом, сыром. Обед: овощной салат, мясной, куриный или рыбный бульон с овощами, крупами, второе блюдо из мяса, птицы или рыбы с гарниром и десерт в виде киселя, компота, свежих фруктов или ягод, фруктового пюре. В полдник ребенок должен выпивать стакан молока, кефира или простокваши, съедать печенье, ватрушку или булочку, фрукты. На ужин лучше предлагать овощные или крупяные блюда (в зависимости от завтрака); мясные и рыбные продукты, особенно в жареном виде, вечером давать не следует.

Нередко дети имеют плохой аппетит и отказываются от еды. Что делать в таких случаях? Прежде всего постараться выявить причину. Это могут быть сладости, съеденные утром, или вчерашнее переедание. Заставлять ребенка есть «за маму», «за папу» не надо. Вместо этого можно в шутливой форме предложить ему поесть при помощи взрослого – дети обычно гордятся своей самостоятельностью и, скорее всего, сделают это сами. Часто они не любят ту пищу, которая не нравится родителям. Поэтому важно не показывать ребенку своего негативного отношения к тем или иным блюдам.

Иногда помогают психолого-педагогические приемы.

В одной семье 6-летний Сергей отказывался от гречневой каши – одного из самых полезных продуктов. Однажды отец рассказал ему о русских солдатах, суворовских чудо-богатырях, справлявшихся с громадными физическими нагрузками. Их любимой едой была гречневая каша. С тех пор Сергей стал есть ее с аппетитом, называя «богатырской».

Очень полезной для детей является замена традиционной яичницы яичной кашей с морковью. Для ее приготовления требуются 2 морковки, 4 яйца, 1 стакан воды, 2 луковицы и 4 зубчика чеснока, немного соли. Очищенная морковь нарезается тонкими ломтиками, лук полукольцами, чеснок мелкими кусочками. В яйца вливают холодную воду и размешивают до однородной смеси, которой заливают нарезанные и положенные в форму овощи. Каша ставится в разогретый духовой шкаф на 10–15 минут. Такая яичница вкуснее (попробуйте!) и, главное, намного полезнее обычной.

Питание детей должно быть разнообразным, не избыточным, с достаточным количеством овощей и фруктов. Все используемые пищевые продукты растительного и животного происхождения должны быть свежими и доброкачественными, приготовленными по технологии, сохраняющей их пищевую и биологическую ценность. Рафинированные продукты питания (сладости, копчености, мясные и рыбные консервы и др.) не стоит включать в рацион, особенно детей дошкольного и младшего школьного возраста, а блюда с острыми специями следует исключать вплоть до подросткового периода. Целесообразно придерживаться режима 4-разового питания.

Гороскоп для чемпионов

Общие астрологические рекомендации для занятий спортом таковы.

ОВЕН

(21 марта – 20 апреля)

Маленькие Овны очень энергичны, поэтому выплескивающуюся энергию с раннего детства необходимо направить в нужное русло. Не обладая достаточным терпением, они стремятся все делать быстро, часто прибегая к физической силе. Отличаясь огромной жаждой действий и большим стремлением к победе, дети, рожденные под этим знаком, смогут проявить себя в таких видах спорта, как коньки, автогонки, бег на короткие дистанции, карате и другие виды борьбы.

ТЕЛЕЦ

(21 апреля – 20 мая)

Дети, рожденные под знаком Тельца, от природы обладают выносливостью и большой физической силой, однако чаще они предпочитают сидеть дома и смотреть телевизор, нежели заниматься чем-либо другим. Только это вовсе не означает, что такой ребенок не будет посещать спортивную секцию: достаточно начать заниматься, добиться некоторых результатов, почувствовать вкус победы, и с присущим Тельцам упорством ребенок будет прикладывать массу усилий, чтобы добиться еще лучших результатов и признания. Для такого ребенка лучше всего подойдут следующие виды спорта: метание ядра, тяжелая атлетика, культуризм. Это могут быть и другие виды, требующие большой физической силы, настойчивости, трудолюбия и упорства.

БЛИЗНЕЦЫ

(21 мая – 21 июня)

Это дети легко увлекающиеся и мобильные, отличаются быстротой реакции и исполнительностью. Они могут перепробовать множество видов спорта, при этом подавая надежды в каждом из них. Многообразие их интересов и талантов вас поразит! Но, быстро получив некоторые положительные результаты, дети-Близнецы обычно теряют интерес и увлекаются чем-либо новым. Для того чтобы ребенок добился больших результатов, необходима поддержка семьи, команды, коллектива, ставящих перед собой серьезные задачи.

Наиболее подходящими видами спорта для детей, рож денных под знаком Близнецов, являются командные игровые виды: футбол, волейбол, баскетбол, а также велосипедные гонки, акробатика, прыжки в длину и высоту.

РАК

(22 июня – 22 июля)

Дети-Раки принадлежат водной стихии, которая является для них наиболее подходящей. Именно поэтому предпочтение в выборе вида спорта необходимо отдать плаванию и прыжкам в воду. По своему характеру маленькие Раки испытывают потребность в самоутверждении, поэтому любят истинно мужские виды спорта. При этом девочки-Раки, как правило, не интересуются спортом. Важным для детей, рожденных под знаком Рака, является пример родителей, однако не стоит заставлять ребенка заниматься тем видом спорта, который ему не интересен.

ЛЕВ

(23 июля – 23 августа)

Склонным к лени маленьким Львятам необходимо задать нужный ритм и занять все их свободное время, направив их стремления на достижение успеха. Только так можно обеспечить им великое спортивное будущее. Ребенок-Лев отличается огромной силой воли и сильным желанием быть лучшим, мечтает добиться небывалых результатов и признания, поэтому он может проявить себя в таких видах спорта, как одиночное фигурное катание, художественная гимнастика, культуризм. Важно помнить, что Львятам необходимы постоянное одобрение со стороны взрослых, похвала, комплименты и внимание.

ДЕВА

(24 августа – 23 сентября)

Обладая редким трудолюбием, дисциплинированностью, аккуратностью и требовательностью к себе, дети, рожденные под знаком Девы, могут добиться высоких результатов и спортивных побед в таких видах спорта, как шахматы, хоккей, бадминтон, футбол. Но, будучи излишне скромными и недооценивающими свои силы, они очень нуждаются в похвале. Этим детям необходимо ставить высокие цели, прививать честолюбие и развивать веру в собственные силы.

ВЕСЫ

(24 сентября – 23 октября)

У детей, рожденных под знаком зодиака Весы, преобладает стремление везде найти красоту, гармонию и эстетику. Именно поэтому самыми подходящими видами спорта для них будут художественная гимнастика, аэробика, шейпинг, акробатика, фехтование. Огромная потребность в поддержке и обостренное чувство партнерства помогают Весам добиться успеха в таких парных видах спорта, как теннис и фигурное катание. В силу двойственности этого знака многих девочек могут притянуть сугубо мужские дисциплины: метание молота и тяжелая атлетика.

СКОРПИОН

(24 октября – 22 ноября)

В силу своего характера дети-Скорпионы не боятся ни тяжелых физических нагрузок, ни жестокой конкуренции на спортивном поприще, ни поражений. Никакие травмы, ушибы и сложности не мешают им заниматься любимым видом спорта. Не последнюю роль в этом играет их уникальная способность к самовосстановлению. Дополнительную энергию Скорпионы получают от своих болельщиков, испытывая удовольствие от их большого количества. Подходящими видами спорта для таких детей являются бокс, бои без правил, гонки на выживание. Прививая любовь к спорту у детей-Скорпионов с детства, вы тем самым направляете их безудержную энергию в нужное русло.

СТРЕЛЕЦ

(23 ноября – 21 декабря)

С детства маленькие Стрельцы отличаются непоседливостью, отсутствием терпения и разносторонними интересами. Важно правильно сориентировать ребенка, для этого необходимо посвятить его в философию спорта, показать перспективы развития и помочь выбрать спортивного кумира. В дальнейшем все это позволит ребенку-Стрельцу со стойкостью добиваться результатов и спортивных побед, а также сохранить любовь к спорту на всю жизнь. Лучше всего подходят им такие виды спорта, как автогонки, метание копья, прыжки с парашютом, стрельба из лука. Также Стрельцы часто добиваются признания в восточных единоборствах.

КОЗЕРОГ

(22 декабря – 20 января)

Дети, рожденные под знаком Козерога, всегда стремятся к совершенству, для них важным является не только результат, победа или приз, но и свой собственный путь к достижению успеха. Поэтому довольно часто признание к ним приходит в позднем для спортсмена возрасте. Но, несмотря на это, именно упорство и огромное терпение, изнурительные тренировки и страстное желание победить помогают детям-Козерогам добиваться результатов. Важно также научить таких детей правильно отдыхать и не переутомлять себя. Наилучшими видами спорта для них будут горные лыжи и альпинизм.

ВОДОЛЕЙ

(21 января – 18 февраля)

Непредсказуемые и непоседливые в жизни, дети-Водолеи, добившись небольших результатов в одном виде спорта, готовы попробовать себя в другом. Часто они посещают несколько секций одновременно. Поэтому им важно помочь не тратить энергию на разные спортивные секции, заинтересовать каким-либо одним, оригинальным или групповым видом спорта. Таким детям подойдут волейбол, футбол, теннис, баскетбол, автогонки и шахматы.

РЫБЫ

(19 февраля – 20 марта)

Дети-Рыбы часто пребывают в мире своих фантазий, проживая там большую часть жизни. Чтобы помочь им добиться успеха, необходимо ставить перед ними реальные цели и задачи, учить оценивать свои силы и возможности. Важным при занятиях спортом для таких детей является не развитие физической силы, а красота, гармония, изящество тела. Относясь к водной стихии, дети-Рыбки очень любят водные виды спорта, поэтому ребенка можно отдать в секцию синхронного плавания, прыжков в воду, водного поло. Такие дети также проявляют себя в фигурном катании и художественной гимнастике.