Читать книгу "Тренинг идеального любовника"

Играем по правилам

Перед началом запомните три правила о чувственном фокусе:

Правило 1: Обращайте внимание на места, где вы прикасаетесь к партнерше, или где она касается вас. Старайтесь оставаться сфокусированными, насколько это возможно.

Правило 2: Оставайтесь в моменте «здесь и сейчас». Не думайте о том, что случилось на прошлой неделе, или о том, что может произойти в будущий вторник. Отбросьте от себя все, что не случается в данный момент.

Правило 3: Не поддавайтесь никакому принуждению. Если вы тренируетесь с партнершей, не принуждайте ее ни к чему. Сексологи называют такое отношение «нетребовательным взаимодействием». Я назвала бы упражнения с чувственным фокусом «свободными от требований и принуждения». За них не будут ставить отметок. Вы не найдете в них ни «хорошего», ни «плохого»; ни «правильного», ни «ошибочного». Это просто прикосновения – ваши и вашей партнерши.

Приготовьтесь к упражнениям

С этого я места я рекомендую вам выполнять упражнения в тихой комнате, где вас ничто не будет отвлекать. Вам понадобится удобная кровать (для соло упражнений сгодится удобное кресло). Еще вам понадобится детский крем, массажное масло или другие хорошие лубриканты (смазки, облегчающие трение). Убедитесь, что ваш лубрикант не раздражает гениталии. Для женщин наиболее безопасным выбором является гель «K-Y». Держите под рукой чистое полотенце. Если вы используете презервативы, пусть они находятся рядом с кроватью – в ближайшей доступности.

Если вас страшит потеря чувства реального времени, держите рядом часы. Если в комнате имеется телефон, отключите его. Если в доме находятся дети, они должны либо спать, либо с ними должна находиться нянечка. Спальная должна быть освещена в соответствии с вашим предпочтением, но я не рекомендую проигрывать музыку. Вам требуется максимальная концентрация внимания на тех ощущениях, которые вы будете переживать.

Если вы выполняете упражнение не в домашней обстановке, приготовления должны быть теми же. Вам потребуется тихая комната, кровать, лубрикант, часы и полотенце. Другого снаряжения не требуется.

Учимся генитальным ласкам

Имеется множество различных техник чувственного фокуса. Но, учитывая цель данного курса обучения, вам нужно изучить только один прием: генитальные ласки. Вы можете освоить чувственный фокусу вместе с партнершей (упражнение 4) или самостоятельно (упражнение 5). Для упражнения 4 вам понадобится около часа. Для упражнения 5 – около тридцать минут.

Упражнение 4: Касаемся небес (с партнершей)

В этом упражнении один партнер играет активную роль, другой – пассивную. Затем в середине упражнения вы меняетесь ролями, чтобы никто из вас не чувствовал себя обделенным.

Предположим, что сначала пассивным партнером будет женщина. Поначалу ей нужно лишь лежать на спине и получать удовольствия. Пусть она наслаждается вашими ласками. Единственное требование к ней: она должна быть полностью расслабленной. Это упражнение лучше не начинать, пока пассивный партнер не расслабится.

Вы, выполняя активную роль, начинаете медленные и нежные поглаживания ее шеи, груди, живота и верхней части бедер. Отведите на это пятнадцать-двадцать минут. Ваши прикосновения должны быть ласками. Лаская партнершу, вы прикасаетесь к ней в очень медленной сфокусированной манере. Так как это генитальные ласки, вы фокусируетесь, в основном, на ее гениталиях, хотя и не ограничиваетесь ими.

Медленно ласкайте ее гениталии вашими пальцами или языком. Начинайте с внешних зон вагины, затем переходите на внутренние. Используйте лубрикант. Намеренно фокусируйтесь на тех частях гениталий, к которым прикасаетесь. Обращайте внимание на то, как они выглядят, и как они чувствуются. Погрузитесь в эти ощущения. Помните, что это упражнение свободно от требований и принуждений. Вы прикасаетесь к своей женщине не для того, чтобы ублажать ее или возбуждать для последующего секса. Вы прикасаетесь к ней, чтобы доставить удовольствие себе. Такое отношение снимает с вас обоих психологическое давление.

Вашей партнерше нужно лишь лежать и расслабленно наслаждаться собственными ощущениями. Закрыв глаза, она должна оставаться полностью пассивной. Ей не нужно двигаться. Она не должна отвечать взаимностью. Пусть ваша партнерша ничего не говорит, если только вы не причиняете ей боль и неудобства. Фокус ее внимания сосредоточен на ваших прикосновениях. Если ее что-то отвлекает, она должна мягко вернуть внимание к тому месту, к которому вы прикасаетесь. Если вы заметите, что ее тело напрягается, мягко похлопайте ее по ноге. Пусть это будет сигналом, что ей нужно расслабиться. Старайтесь оставаться сфокусированным на ощущениях от ваших прикосновений. Если ваш ум начинает блуждать, мягко верните фокус внимания на генитальные ласки. Не важно, как много раз ваш чувственный фокус будет ослабевать и теряться в посторонних мыслях. Важно, чтобы вы каждый раз выявляли этот факт и возвращались к упражнению.

Данное упражнение отлично учит расслабляться и налаживать контакт со своими чувствами. Ваша единственная цель – получать для себя максимальное удовольствие, в то время как партнерша тоже получает максимальное удовольствие. Если вы заметите скуку и механичность в движениях, замедлите ласки. Помните, что вы должны оставаться в моменте «здесь и сейчас».

Возможные проблемы:

Если вы начнете активно стимулировать клитор партнерши и попытаетесь возбудить ее для последующего секса, она почувствует перемену вашего намерения и прервет ход упражнения. Ваша женщина играет пассивную роль. Ей не нужно отвечать на стимуляцию. Поэтому не пытайтесь менять правила. Действуйте согласно программе.

Теперь наступает ваш черед. После получасовой активной роли вы меняете амплуа. (При желании вы можете удлинить первую часть упражнения.) На этот раз вы берете на себя пассивную роль.

Ложитесь удобно на спину. Слегка расставьте ноги в стороны. Пусть ваши руки покоятся по бокам (или поместите их под голову). Как только вы устроитесь в этой позиции, постарайтесь не менять ее.

Партнерша проведет следующие двадцать-тридцать минут, лаская вашу шею, грудь и верхнюю часть бедер. В основном, она должна концентрироваться на ласках ваших гениталий. Я рекомендую использовать детское масло или какой-нибудь лубрикант, который нравится вам обоим. Она может ласкать вас руками, губами или использовать оба варианта.

Ваша задача следующая: вы должны оставаться сфокусированным на ее прикосновениях – на том, как они чувствуются. Не двигайтесь и не говорите. Пусть ваша партнерша исследует свои чувства от прикосновений к вашему пенису и мошонке.

Не важно, будет у вас эрекция или нет. Мягкий пенис может приносить такое же удовольствие, как твердый член. В этом состоянии он просто другой. Ваша женщина должна фокусируется только на ощущениях от прикосновений, а не на возбужденном члене (или ее собственном возбуждении). Если у вас наступила эрекция, ничего не делайте с этим. Вам нужно только наслаждаться ощущениями вашего возбуждения.

Возможные проблемы

Женщина должна точно знать, что ее целевая задача заключается не в вашем возбуждении. Пусть она только прикасаться к вам так, как ей это нравится.

Во время упражнения не напрягайте вашу ПК-мышцу и не задерживайте дыхание. Просто закройте глаза, расслабьтесь и сфокусируйтесь на ласках вашей партнерши. Если возбуждение дойдет до стадии эякуляции, не расстраивайтесь. Это нормально. Пусть ваша партнерша оботрет вас полотенцем и продолжит ласки. Важно, чтобы вы не пытались побуждать ее к каким-то действиям.

Если ваша женщина заметит, что вы напряглись, она должна дать сигнал на расслабление. Пусть она нежно похлопает вас по ноге. Вы можете говорить с ней только в том случае, если ее действия вызывают у вас дискомфорт. В остальном, просто расслабляйтесь и радуйтесь приятным ощущениям.

Если вы осознаете, что уноситесь мыслями в грезы, мягко верните ваш фокус внимания к тому месту, к которому прикасается женщина. Не важно, как часто вы будете дрейфовать в воспоминаниях и мыслях. Просто, заметив это, мягко возвращайтесь к моменту «здесь и сейчас».

Если вы не нашли подходящей партнерши, или если вам хочется практиковать в одиночку, генитальные ласки для чувственного фокуса для вас по-прежнему будут приятным упражнением. Главное, помните, что это не мастурбация. Это лишь способ переживания прекрасных ощущений во время вашего возбуждения. Эякуляция не является целью. Если она произошла, пусть так и будет, но не пытайтесь провоцировать ее возникновение. Ваша цель заключается в создании, переживании и оценке всевозможных ощущений в вашем пенисе.

Упражнение 5: Наконец, вы один (соло)

Ложитесь на спину, закрывайте глаза и устраивайтесь в удобной позе (кстати, вы можете сидеть в удобном кресле). Используя лубрикант, начинайте медленно и нежно прикасаться к себе. Ласкайте тело руками. Возможно, вам захочется потереть свои соски и бедра – они очень чувствительные. Затем медленно переходите к гениталиям. Начав ласкать пенис, не используйте движения, которые применяются во время мастурбации. Не «заводите» себя. Исследуйте все складочки в генитальной области. Не жалейте времени.

Помните, что вы должны оставаться расслабленным. Это очень важное. Фокусируйтесь на моменте «здесь и сейчас». Ласкайте себя и наслаждайтесь ощущениями. Если появится эрекция, это чудесно. Если не появится, тоже хорошо. Но не принуждайте себя к каким-то действиям. Это упражнение должно быть лишено любого психологического давления. Поэтому просто переживайте богатство ощущений вашего возбуждения. Если ваш ум начнет блуждать, мягко верните фокус внимания к ощущениям, которые вы переживаете в данный момент. Такие отвлечения могут повторяться несколько раз. Это нормально. Просто возвращать фокус внимания назад к упражнению.

Возможные проблемы

Если у вас появляются мысли: «Интересно, мой член твердый или нет?» или «Неужели я доведу себя до оргазма», вы думаете о выполнении упражнения. Это означает, что вы оказываете на себя незаметное, тонкое психологическое давление. Вернитесь к ощущениям. Только они являются вашей единственной целью.

Я предлагаю вам делать это упражнение двадцать минут (максимум, полчаса). Иногда, за неимением партнерши, мужчины пытаются ускорить процесс выполнения. Это мешает им понять преимущества чувственного фокуса. Помните, что вы должны делать упор на чувственность, а не на сексуальность. Некоторые мужчины чувствуют стыд при выполнении этого упражнения. Вполне нормальная реакция – особенно, если вы не одобряете мастурбацию или склонны быстро доводить себя до оргазма. Не волнуйтесь. Ваш дискомфорт со временем пройдет.

Это, конечно, кайфово, но…

Генитальные ласки с чувственным фокусом приносят массу удовольствия. Уже по этой причине они достойны изучения. Отныне почти каждое упражнение, описанное в книге, будет начинаться с ласк. Это вторая причина, чтобы исследовать особенности чувственного фокуса. Но почему они так важны?

Генитальные ласки с чувственным фокусом позволяют вам обращать внимание на ощущения без вездесущих отвлечений. Они дают вам концентрацию внимания. Они позволяют вам оставаться в моменте «здесь и сейчас». И они избавляют вас и вашу партнершу от принуждений. Чтобы овладеть искусством множественного мужского оргазма, вам обязательно нужно научиться чувственному фокусу.

Мы могли бы говорить о пользе чувственного фокуса недели и месяцы. Но вам требуется опыт. Именно поэтому я предложила вам упражнения 4 и 5. Не забывайте наслаждаться собой. Повторяйте упражнения столько, сколько вам хочется. И учтите, что удовольствия, которое вы получаете от них, являются только одним из многих достижений нашего учебной программы.

Глава 7:
Возбуждайтесь и осознавайте

Чтобы знать, куда идти дальше, вам нужно понять, где вы находитесь. К сожалению, многие мужчины имеют ограниченное осознание своих сексуальных откликов. Иногда они даже не знают, что чувствуют или переживают в данный момент. Они понимают, что происходит нечто приятное, но не могут конкретизировать свои ощущения. Мужчины чувствуют свое возбуждение, но они не имеют для него шкалы измерений. Это очень ограничивает их сексуальные действия.

Сейчас я помогу вам разобраться в том, что происходит с телом мужчины во время различных стадий возбуждения. Вы поймете, как прислушиваться к телесным сигналам, и как работать с ними для максимального увеличения собственного удовольствие и того наслаждения, которое получает ваша женщина.

Насколько вы возбуждены

Спросите среднего мужчину, чувствует ли он себя возбужденным. Что он ответит? «Да» или «нет». Попросите его описать свое возбуждение. Что он вам скажет? Не очень-то много. Но поговорите с мультиоргазменным мужчиной о его возбуждении, и это будет совершенно другая беседа. Мультиоргазменный мужчина является мастером собственного возбуждения. Он знает все нюансы своих эротических переживаний и пользуется преимуществами этой исключительной чувствительности. Благодаря ей, он может часами продлевать и усиливать сексуальные переживания. Попросите мультиоргазменного мужчину описать процесс го возбуждения, и он даст вам, по крайней мере, пятистраничный отчет, напечатанный мелким шрифтом. Его рассказ покажется вам поэмой.

Сексуальное возбуждение является очень сложным процессом. Существуют множество уровней возбуждения, и каждый из них имеет свои четкие ощущения и интенсивность переживаний. Некоторые изменения тонкие, другие – фундаментальные. Они не черно-белые, а, скорее, похожи на радугу. В данный момент мы будем фокусироваться на фиксации и оценке этих различных цветов. Пусть все эти тонкие изменения станут вам знакомыми и осознанными.

Прочувствовав тонкие уровни возбуждения, вы обретете большую близость со своим телом. Такая близость будет очень важной, когда вы начнете работать над первым множественным оргазмом. Дело в том, что для множественного оргазма одного возбуждения не достаточно. Вы должны быть возбуждены и осознаны. Создание множественного оргазма похоже на сочинение музыки. Все может звучать прекрасно для вашего уха, но если вы не знаете нот, вам будет трудно написать задуманную песню. Чем лучше ваш слух, тем проще составить композицию. И хотя диезы и бемоли кажутся немного ложными, они тоже важны для сочинения музыки.

К тому времени, когда вы закончите описанные в этой главе упражнения, у вас появится новое знание. Вы сможете различать уровни своего возбуждения примерно так же, как композитор различает ноты. Чтобы облегчить эту задачу, мы создадим свою собственную шкалу возбуждения.

Изучаем шкалу возбуждения

Наша шкала возбуждения будет простой – от одного до десяти. Уровень 1 – это самым низкий уровнем возбуждения. Уровень 10 – самый высокий. Давайте начнем с уровня 1. Это ваша стартовая линия. Как она чувствуется? Я дам вам простой пример. Наступает субботний вечер жаркого летнего дня. Вы закончили обед и подумываете съездить в прачечную. Ваша собака просится на прогулку, машина нуждается в мойке. В вашей голове не осталось ни одной сексуальной мысли. Вы не ожидаете никаких возбуждающих встреч. Нулевые перспективы на секс. Как вам такая картинка? В этот момент вы находитесь на уровне 1.

Теперь прыгнем к уровню 10. Тут тоже все просто. Уровень 10 – это оргазм. Большое «О». Конец пути.

Отлично. Теперь нам нужно разобраться с тем, что находится между 1 и 10 уровнями. Уровень 2 или 3 – это легкое возбуждение, которое мужчина чувствует у основания пениса. Зверь внутри начинает шевелиться при первых порывах возбуждающего ветерка. Все очень тонко, в самом начале, но оно уже здесь.

Следующий уровень 4 – это устойчивый низкий уровень возбуждения. Он вдвое сильнее первоначального возбуждения. Вы чувствуете себя в приподнятом настроении, но можете остановиться без всяких затруднений. Однако большие изменения уже очень близки. На уровнях 5 и 6 ваше возбуждение более чем существенно. Теперь вы «завелись». При достижении этих уровней вам не хочется думать об остановке. Теперь вы чувствуете себя слишком возбужденным. Дойдя до уровней 7 или 8, вы чувствуете, как ритм сердца увеличивается. Ваше лицо пылает румянцем. Если вы говорите, то кажется, что вам не хватает воздуха. Уровень 9 очень интенсивный. Теперь вы не далеко от оргазма. На этом уровне внешний мир отдаляется, и вас уже может остановить только нечто брутальное и опасное.

Прямо перед уровнем 10 имеется критическая точка, которую сексологи называют «точкой невозврата» или «точкой неизбежности». Кто-то из вас мог не знать этих названий, но вы понимаете, о чем я говорю. Это точка, на которой становится ясно, что вы переходите к оргазму. Точка неизбежности достигается через серию телесных и психологических изменений. Она субъективно переживается, как поворотный момент.

Как только вы достигаете точку неизбежности, пути назад уже не существует. Ваше тело желает оргазма. Небеса могут упасть на землю, мир разрушиться, но вас это больше не касается. Большой фонтан уже включен.

На нашей шкале от 1 до 10 эта «точка невозврата» регистрируется на метке 9.9. Важное число. Вскоре вы узнаете, по какой причине вам следует запомнить его.

Практика сделает шкалу идеальной

Говоря об уровнях возбуждения, вы можете перейти на абстрактные понятия и потерять фундамент реальности. Для конкретных целей вы должны оценить шкалу возбуждения в ее практическом применении. Это единственный способ для овладения системой. Только так вы можете освоить каждый уровень, сравнить его с предыдущим и направиться к последующему уровню. Вы можете спросить: «Как мне понять, что это третий уровень?» Он немного выше второго. Вы можете гадать: «Как мне узнать, что я на седьмом уровне?» Вы будете там, если прошли 5 и 6 уровни, но еще не достигли 8-го. Немного смутно? Я обещаю, что эта неопределенность не продлится долго.

На самом деле, цифры шкалы относительны. Важно, чтобы вы чувствовали каждый новый уровень другим. Только три значения безальтернативны: это 1 (когда не чувствуется никакого возбуждения), 9.9 (точка невозврата) и 10 (оргазм). Не волнуйтесь, если ваш 4-й уровень будет восприниматься другим мужчиной, как 5-й. Не существует таких понятий, как определенный 3-й уровень или стопроцентный 6-ой. Цифры шкалы определяют ваши относительные уровни возбуждения. Это все, что вам нужно знать.

Использование цифр для описания вашего возбуждения может показаться несколько глупым, но я прошу вас отнестись к цифровой системе очень серьезно. Объясняя оставшиеся упражнения, я буду вновь и вновь ссылаться на разные цифры шкалы. Это единственный способ общения, который сможет гарантировать ваше понимание программы. Я не хочу выглядеть учительницей третьего класса, но если вы хотите овладеть приемами мультиоргазменности, вам нужно разработать свою шкалу возбуждения.

Возможные проблемы

Прошу вас не использовать эти цифры при оценке вашего секса. Уровень 6 не лучше 3-го уровня, а 4-ый не хуже 7-го. Они просто разные. Они не хорошие и не плохие, они не похвальные и не обидные. Вам не дадут за них пряник, и вас не отхлещут за них плетью. Ваша цель заключается в ознакомлении с тонкими изменениями в вашем теле во время возбуждения.

Как насчет эрекции?

Наверное, вы заметили, что я ничего не сказала об эрекции. Мужчины привыкли оценивать свое возбуждение эрекцией, но эти два понятия не являются одним и тем же феноменом. Возбуждение – это субъективное чувство, которое переживается телом и ощущается в районе гениталий. Эрекция – это понятие, которое ссылается на твердость пениса. То есть, это объективная мера твердости полового члена, которая является прямым отражением количества крови, поступившей в данный орган.

Мужчина может чувствовать себя возбужденным (невероятно возбужденным), но в то же время не иметь эрекции. Наверное, у вас были такие моменты после долгой ночи любви, когда умом вам хотелось бы продолжить секс, но мягкий пенис отказывается крепнуть. Иногда такая же ситуация возникает из-за сильного возбуждения и нервозности, когда парень приводит к себе незнакомую девушку. Многие мужчины переживали подобный тип возбуждения – не имея эрекции, они доходили до точки оргазма.

Обычно полная эрекция достигается на уровнях от 4 до 6. Хотя у многих мужчин это соотношение меняется день ото дня. Но сейчас нам не важна эрекция. Нашей целью являются уровни возбуждения. Возможно, вы по личному опыту знаете, что слишком сильная фиксация внимания на эрекции мешает процессу возбуждения. С другой стороны, эрекция быстро наступает в те моменты, когда вы не думаете о ней. Поэтому оставьте ее в покое. Лучше сфокусируйтесь на шкале возбуждения.