Текст книги "От постели к близости"

Стареть красиво

Возраст всегда оставляет следы, по которым его можно обнаружить.

Тамара Клейман

Как же мне нравится наблюдать пожилых европейских дам, которые чинно выходят из дома, слегка накрашенные, с укладкой, в красивых платьях и просто идут гулять. Они могут посидеть в парке, покормить голубей или зайти в кафе, выпить бокал вина, или просто пройтись по улицам своего города. Если есть возможность, они путешествуют, ходят в театры, на выставки.

Я стала отмечать, что таких женщин и у нас становится больше. Нередко видно, как они собираются с подругами, ходят в театры, на выставки, в кондитерские, очень живо друг с другом общаются.

Мне очень нравится, как красиво стареют некоторые женщины, которым далеко за 60. И не бояться делать это естественно, без применения пластики. При этом они не забывают, что остаются прекрасной половиной человечества, и ухаживают за собой. Таким женщинам язык не поворачивается сказать «бабка», ведь это пожилые леди, которые просто прожили дольше нас.

Они по-прежнему любят жизнь и проживают ее активно. У них нет времени жаловаться на болячки, они даже не поддерживают такие темы. Они много читают, многим интересуются, некоторые даже учатся, это и поддерживает их внутренний огонь. Они любят и выходят замуж. Они привлекательны и интересны всегда.

Это очень вдохновляет видеть таких женщин, тогда сама понимаешь, что жизнь может быть насыщенной в любом возрасте. Низкий поклон таким дамам!

Любовь к себе

Единственный человек, который должен считать тебя особенной – это ты сама!!!

Автор неизвестен

Умение любить и принимать себя – это самый сложный навык, но при этом и самый важный. Каждый человек рождается с этим чувством: любви и принятия себя, но к сожалению, в первые годы жизни ребенок может понять и оценить себя только с помощью своих родителей. От того, как они помогают ему эту любовь раскрыть, зависит будет ли она проявлена, или так и останется жить внутри маленького человечка. Родители, прежде всего своим примером, показывают детям, как они принимают себя, как они безусловно любят его…

Мудрые родители дают право своему ребенку проявлять разные грани своей личности, быть неправым и выражать негативные эмоции. К сожалению, некоторые из нас слышали в детстве фразы: «Не плачь, это плохо», «Будь послушной девочкой», «Мальчики не плачут» и так далее, таким образом были заложены ограничения, связанные с правом выражать себя так, как хочется. В результате, внутри рождается неудовлетворенность собой. Вроде идет эмоция, но она плохая и ее надо «загасить».

Некоторые родители учат детей бороться со своими негативными сторонами, осуждая и порицая их. «Ты глупая, будешь всю жизнь на катушечной фабрике работать», «ты агрессивный, тебя не будут любить окружающие» и так далее. Я не говорю, что надо поощрять и побуждать к расцвету слабые, отрицательные стороны личности, но надо разъяснять ребенку, что это тоже он, это тоже его сторона личности, делающая его уникальным. Со временем вытесненные (порицаемые окружающими) качества становятся нашей теневой стороной, которую мы стесняемся, прячем и скрываем. Но чувство неудовлетворенности собой никуда не исчезает, ведь порой эти качества выбиваются наружу, и мы ругаем себя за их проявление.

Я задаю вопрос ученице:

– Ты любишь себя?

– Да, – отвечает она, – я покупаю себе красивые вещи, ухаживаю за собой.

– Хорошо, – говорю я, – а ругаешь ли ты себя, когда делаешь что-то, что не подобает, по твоему мнению, общепринятым нормам, когда не соответствуешь понятию «хорошей девочки», в соотвествии с которым воспитывали в детстве?

И тут она начинает плакать.

– Да, я плохая, я делаю ужасные вещи: я жадная, вспыльчивая, ленивая. Я борюсь в себе с этими отрицательными качествами, но не всегда получается соответствовать идеальному образу.

О чем этот диалог? О том, что у большинства понятие любви к себе связано с удовлетворением своих базовых потребностей: приобретением товаров, материальных благ, а также сиюминутных капризов.

Истинная любовь к себе проявляется в другом. Это прежде всего принятие себя со всеми плюсами и минусами, гармоничное взаимодействие с самим собой.

В нашем обществе эгоизм порицается, ведь создан образ злого, корыстного человека, который думает только о себе, а это касается только крайней формы проявления этого качества. Преобладает идея, что все надо отдавать другим, делиться, быть щедрым, тогда ты «хороший человек». Да, это так, но вот вопрос, все учат любви через отдавание, но если отдавать больше нечего, что что дальше. А дальше происходит выгорание, растрачивание себя понапрасну, внутреннее опустошение.

Сначала надо научиться любить себя, наполнять себя, принимать себя, и таким образом набирать свой внутренний сосуд любви, а потом уже можно отдавать, когда есть что. Некоторые могут возразить, но если меня в детстве недолюбили, покалечили мою психику, как я теперь могу любить себя? Это позиция жертвы, в которой многие люди живут годами. Если есть такая история в прошлом, зная это, можно начать с нуля работать над собой и наполнять свой резервуар любви самостоятельно. Никто это не сделает за вас. А как это делать, надо решать уже индивидуально.

Есть два варианта движения, которые я рекомендую:

– внешние действия;

– внутренние действия.

К внешним относятся способы ухода за собой: спа, салоны красоты, маски, массажи, макияж, красивая одежда, приятное общение, время побыть наедине с собой, подарки себе, вождение, спорт и так далее. Таких способов великое множество, некоторые из них требуют финансовых вложений, некоторые нет, такие как общение или время на природе, например. Все то, что приводит в тонус, также создает настроение и наполняет любовью. На мой взгляд, наиболее важными являются внутренние способы наполнения себя любовью, которые связаны с работой с подавленными качествами, своими «теневыми» сторонами. Не всегда удается даже осознать сразу все свои темные стороны или признаться себе в них. Для этого в мире существует механизм, который называется «Зеркало». Этот механизм дает возможность преобразовать отношение к своим негативным качествам. Как же он работает?

Я предлагаю вам сделать следующее задание:

Напишите список качеств, которые вас раздражают в других людях. Это могут быть любые проявления окружающих людей. Это должны быть именно качества, описание типа «грязный» не подходит, вместо него «неопрятный». То есть эти качества отвечают на вопрос «КАКОЙ?» и характеризуют проявления личности. Например, «толстый» тоже не подходит, вместо него возможно «распущенный». То есть качества должны быть связаны с проявлениями человека, его действиями.

Задание

Качества, которые меня раздражают в других:

1. _____________________________________________________

2. _______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. _______________________________________________________

5. _______________________________________________________

Если таковых качеств получилось больше пяти, то выделите для них отдельный листок, чтобы была возможность их проработать дополнительно.

Думаю, вы уже поняли, что дальше делать с этим списком?! Для начала надо принять тот факт, что эти качества есть в вас. Это самое сложное. Здесь, я уверена, у многих может подняться волна негодования и протеста. Это прекрасно. Эмоции свидетельствуют нам о том, что мы на верном пути, что мы задели действительно важные вещи. Как иначе нам понять, что для нас действительно важно? Только через эмоции. Поэтому, если вы испытываете негативные эмоции – похвалите себя за это, это именно то, что нужно сейчас.

Может быть, с некоторыми качествами вы легко согласились, а вот как принять в себе подобные качества, это вопрос. Нужно лишь вспомнить ситуации в жизни, когда вас ругали за эти проявления. Скорее всего в нынешней жизни вы являетесь прямой противоположностью людей, часто проявляющих эти качества.

Например, чаще всего качество глупость раздражает очень умных людей, тех, кто закончил школу и/или институт с красным дипломом. Кто считает себя экспертом в каких-то вопросах, кто страстно отстаивает свои позиции и раздражается, если сторонние люди не понимают его и высказывают «глупые мысли». Конечно, понятие ума или глупости относительно, но здесь играет роль именно оценка проявлений человека.

Или женщина, которая имеет активную жизненную позицию, успешная в профессии или бизнесе, чаще всего притягивает к себе слабых мужчин. Она не понимает, почему так происходит, страдает от этого, раздражается на них, указывает, как им жить, и опять раздражается. Если они подчиняются ее указаниям, как правило, они быстро становятся ей не интересны. Это говорит о том, что женщина не принимает свое право быть слабой, или она когда-то запретила себе быть таковой, или кому-то доказывает, что она может быть очень сильной, не смотря ни на что. Все это приводит к тому, что свое истинно женское право быть слабой она не проявляет, не позволяет ему брать верх, ведь по жизни она «боец».

Так вот у таких женщин в детстве, скорее всего, была выставлена высокая планка родителями в том, чтобы они хорошо учились, были умными, успешными, самостоятельными. Или вообще, кто-то из родителей хотел мальчика и воспитывал девочку как мальчика. Тогда такая дочь вырастает с мужскими волевыми чертами характера: целеустремленность, лидерство, доминирование… Она не позволяет себе проявлять эмоции, быть слабой. Она презирает медлительных людей, скорее всего она очень умная, и глупость в других ее сильно злит.

Любовь к себе проявляется также в честности перед собой: возможностью идти за своими желаниями. Нас учат: «чтобы что-то получить, надо что-то отдать», но пока отдавать нечего, ничего и не придет. Как можем мы отдавать любовь своим близким, бескорыстно заботиться о них, если у нас на себя не хватает энергии. Получается, мы растрачиваем себя. А потом удивляемся, откуда происходит упадок сил и как следствие нарушения в здоровье и раннее старение. Поэтому, я считаю, нужно сосредоточиться на том, чтобы наполнять себя любовью и вниманием. И способов как это делать великое множество: общение с природой, уход за собой, покупка приятных подарков себе, общение с вдохновляющими людьми и тому подобное.

Повысить уверенность и раскрыть любовь к себе поможет следующее задание.

Задание.

Мои качества, которыми я горжусь:

1. _____________________________________________________

2. _______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. _______________________________________________________

5. _______________________________________________________

В идеале, этот список должен состоять из 20-ти пунктов и больше. Поэтому, если вы готовы проработать эту тему более глубоко, выполните это задание в полном объеме.

Мы не привыкли себя хвалить, но вот ругаем-то мы себя сполна. Хвалите себя, выделяйте сильные стороны, развивайте их, «продавайте» их. Это очень важно. Не стесняйтесь говорить о своих заслугах. В этом нет хвастовства, вы объективны к реальным фактам жизни. Каждый человек уникален, и каждый проживает уникальную жизнь. Почему-то женщина, родившая двух-трех и более детей, не считает это своей заслугой, а лишь может сказать, что я же бизнес не построила. Или глава компании, не видит своей заслуги в этом, а лишь обращает внимание на то, чего у нее нет, например, семьи. Или просто, обычная на первый взгляд, женщина-менеджер, может возразить: «Но мне-то чем гордиться?». А то что она знает три языка, например, или классные игрушки своими руками шьет, или умеет здорово кататься на лыжах обесценивается. Любой талант, даже самый незначительный на ваш взгляд, должен служить вам поддержкой и опорой в осознании своей уникальности, ведь сфера ваших интересов – это ваш ресурс, это источник набора энергии, создания позитивного окружения и любви к себе.

Что наполняет нас энергией

Вдохновение и воображение крайне необходимы во всех сферах жизни, касается ли это взаимоотношений с людьми, семьи, бизнеса, работы или общества.

Джон Кехо

Для женщины очень важно иметь возможность восстанавливать силы и наполняться каждый день. Возможностей для этого множество, но мы часто забываем о них. Есть простые и эффективные способы прийти в норму после трудового дня. Например, источником восстановления может быть вода. Она имеет свойство впитывать в себя информацию. Доказано (Теория Масару Эмото[2]2
  Масару Эмото – японский ученый, доказавший, что вода обладает способностью воспринимать информацию от окружающей среды. В 1999 году издает книгу «Послание воды», которая содержит фотографии кристаллов с пояснением, какая информация была послана воде. В ходе эксперимента были использованы слова, позитивные и негативные, смысл которых менял кристаллическую решетку молекул воды.


[Закрыть]), что кристаллическая решетка молекулы воды меняется в зависимости от той информации, которая рядом с ней находится. Поэтому водой можно наполняться или очищаться. Ванна с солью, заберет всю негативную энергию, переживания, тревоги, страхи. А стакан воды, на котором написано любовь, будет лучшим лекарством от слабости, неуверенности и неверия в себя. Только выполнять эти действия надо осознанно.

Занимаясь любимым делом, женщина соединяется со своей природой, погружается в творчество. В этом она расцветает, и силы ее прибавляются. Если же работа является лишь способом заработка, то глаза уже не будут гореть, и жизненная сила будет расточаться впустую. В любом, даже самом скучном деле можно найти источник самореализации: оттачивание навыков, как рост профессионализма; построение карьеры, как способ самоутверждения; рутина с документами, как создание порядка.

А еще женщина уникальное существо, которое может набирать энергию во всем, что доставляет ей удовольствие. Это может быть шоппинг, уход за собой, общение с приятными людьми, выезды на природу, спорт, танцы, чтение книг, вкусная еда, управление автомобилем, творчество, любимая работа и т. п. Все это придает сил и наполнено положительными эмоциями. Интересно, если все те же дела, которые присутствуют в этом списке, вы выполняете в обыденности, но при этом это не наполняет вас, так как стало рутиной, то попробуйте делать их медленнее и осознаннее, тогда они приобретают смысл и влияние на вашу энергетическую наполненность.

…Сидя в кафе, с ноутбуком, попивая вкусный чай с пирожным, и вы пишете роман… Это первый пример, который мне пришел в голову, потому что я сейчас делаю именно это. И наслаждаюсь этим процессом. Никуда спешить не надо, все важные дела сделаны, и теперь в приоритете самое важное дело – это я.

Очень хочется, чтобы у наших прекрасных женщин тоже была эта возможность – уделять время себе, отпускать обязательства перед семьей, замедлять повседневную гонку, и просто быть. Быть собой. Не сильной и ответственной мамой, женой, сотрудником, а просто частичкой радости и наслаждения в моменте настоящего…

Время для себя

Наше время ограничено, не тратьте его, живя чужой жизнью.

Стив Джобс

«Имею ли я право?» – этот внутренний вопрос осознанно или неосознанно часто возникает в голове у семейных женщин.

«Выделить время на себя»,

«позволить себе купить что-то»,

«поставить свои интересы выше семейных»…

Если приоритет мужа или детей выше своего, то мы начинаем растрачивать себя, иссушая таким образом внутренний «сосуд любви». Такие женщины со временем истощаются, сначала внутренне, то есть чаще начинает грустить, у них плохое настроение, нет желания проводить время с мужем и семьей, нет желания выходить из дома, депрессия, апатия, а потом это уже отражается и на внешности: глаза перерастают блестеть, кожа сиять, осанка опадает…

Забота о себе отнюдь не эгоизм, это естественная потребность. Наполнив любовью себя, мы легко и с приятным ощущением теплоты отдаем любовь окружающим. У нас достаточно сил и энергии на все.

Почему это важно? Например, вы обращали внимание, почему в самолете, когда рассказывают технику безопасности, говорят, что при возникновении чрезвычайной ситуации мать сначала надевает маску себе и лишь потом ребенку? Это потому, что если не спасется мать, то и малышу самостоятельно крайне сложно будет выжить.

Также и в жизни, уделив сначала должное внимание себе, мы с радостью можем позаботиться и о близких. Наш «внутренний ребенок»[3]3
  Психологический термин, означающий, что внутри у каждого человека остается часть, которая отвечает за его детские эмоции, чувства и проявления, такие как игривость, радость, восхищение, доверчивость, открытость.


[Закрыть] в безопасности и доволен жизнью. Таким образом, у нас есть силы отдавать любовь и уделять внимание окружающим, это всегда чувствуется, и близкие уже не «садятся вам на шею» и не «эксплуатируют», а принимают и уважают ваши интересы.

Поэтому, если все-таки так происходит, то это исключительно наше внутреннее позволение этому быть. Конечно, не всегда получается «выбирать себя», ведь есть дела, которые «нужно» сделать или мы «должны». Но желательно, чтобы была именно такая тенденция – ставить себя и свои интересы превыше всего. Это позволит организовать равноценный энергообмен с близкими, с миром и повысить самоудовлетворенность.

Глава 2. Возможные препятствия на пути к себе

«Все мы родом из детства…»

Для ребенка весь мир – лаборатория. Надо разрешить ему изучить все ее закоулки. И если у ребенка нормальная обстановка в семье и любящие родители, он будет сильнее и выдержит удары, полученные в незнакомых углах.

Стивен Кинг

Есть расхожее выражение «все мы родом из детства», т. е. причина того, кем мы являемся сейчас, как правило, лежит в детстве. В этот период закладываются все модели мировосприятия и мировоззрения. В детстве зарождаются страхи, искаженное восприятие себя и реальности. От того, в какой семье воспитывался человек, зависит его способность создавать отношения с другими людьми, в частности с противоположным полом.

Первичную модель устройства семьи мы получаем в детстве. Она откладывается у нас на подсознании и со временем дает о себе знать, когда мы уже вступаем в свои отношения. Если человек воспитывался в неполной семье, это отразится на его способностях создавать свою полную семью, т. к. базовые знания не заложены в этом вопросе. Если человек воспитывался в семье, где были частыми конфликты и непонимание, то также ему будет трудно наладить контакт с противоположным полом.

Некоторые люди, не желая повторять историю своих родителей, осознанно начинают развивать себя, изучают особенности противоположного пола и стремятся к единению с партнером. Это непростой путь, но, поистине, заслуживающий восхищения.

В моей практике был случай, когда женщина, выросшая в неполной семье (отец ушел, когда ей было 5 лет), получила похожий опыт во взрослой жизни. Надо сказать, 4–5 лет – это возраст, когда за события, происходящие в семье, часто девочки берут ответственность на себя. Рождается убеждение: «Отец ушел – значит я плохая, я не заслуживаю любви». Это убеждение рождается на подсознательном уровне и с возрастом забывается. Эта молодая женщина, в 21 год вступила в свои отношения, с искренним желанием построить гармоничную семью, вдруг через 5 лет случается непредвиденное событие, муж уходит, и она испытывает огромное разочарование в мужчинах. Ситуация не случайная, ведь для нее внутри круг замыкается, она на подсознательном уровне получает подтверждение того, что «от меня снова ушел мужчина – я не заслуживаю любви».

После работы на индивидуальной консультации, мы выявили и ряд других глубинных убеждений, связывающих различные истории в ее жизни. Она прошла курс прощения родителей, осознала, проработала каждое убеждение и благополучно устранила их из своей жизни. Через месяц она познакомилась с мужчиной и, на момент написания этой книги, вновь собирается выйти замуж. Теперь, я надеюсь, этот союз будет долгосрочным.

Эта ситуация показывает, что для того, чтобы наладить свою личную жизнь в настоящем, надо разобраться со своим прошлым: убрать все препятствия, и, только после этого, выстраивать свое счастливое будущее.

Если у вас не получается встретить своего мужчину, не получается построить долгосрочные отношения, или есть какие-то сложности во взаимоотношениях с противоположным полом, выполните следующее задание.

Задание

Мои убеждения (установки) в отношении мужчин:

1. _____________________________________________________

2. _______________________________________________________

3. ______________________________________________________

Это задание позволит вам выявить и осознать препятствия, мешающие личному счастью.

А теперь напишите напротив каждого убеждения новое, позитивное и вдохновляющее вас. Это должна быть фраза, естественным образом вытекающая из негативной. Например, из установки «От меня снова ушел мужчина – я не заслуживаю любви» вы делаете фразу «Мой любимый мужчина всегда рядом. Я люблю и любима».

Ваши новые формулировки:

1. _____________________________________________________

2. _______________________________________________________

3. ______________________________________________________

Чтобы эти выражения стали вашими убеждениями, должно пройти время. Постарайтесь, чтобы они постоянно были у вас перед глазами, тогда они запишутся в ваше подсознание. Это может быть заставка на компьютере, или стикеры, приклеенные у зеркала, или записи в ежедневнике. Постоянно прокручивайте их в голове, постоянно возвращайтесь к ним, и через 3 месяца они станут частью вас. Проверьте!