Текст книги "Теория и методика детско-юношеского дзюдо"

Индивидуализированная система спортивных соревнований дзюдоистов в процессе многолетней спортивной деятельности подвергается изменению. Изменения соревновательной практики дзюдоистов происходят под влиянием прироста уровня спортивной подготовленности, стажа занятий дзюдо, опыта, возрастных факторов, социальных условий, других обстоятельств. Это необходимо учитывать в разработке календаря соревнований для занимающихся дзюдо.

В первой стадии многолетней спортивной деятельности – стадии базовой спортивной подготовки, при своевременном начале спортивных занятий, принято обеспечивать также многообразную соревновательную практику юных дзюдоистов при условии необходимого уровня их подготовленности к соревнованиям и регулярного врачебного контроля, а также наличия полиса страхования от несчастного случая (во время тренировки и соревнования).

В стадии базовой спортивной подготовки юных дзюдоистов и в следующей за ней стадии – максимальной реализации индивидуальных возможностей общий объем соревновательных выступлений (суммарное число соревнований в годичных или иных крупных циклах) и их напряженность обычно значительно возрастают. Когда параметры соревновательных нагрузок у дзюдоистов 15–16 лет достигают некоторой величины, тенденции их дальнейшего изменения у определенных контингентов дзюдоистов начинают принципиально различаться. Это связано с тем, что среди дзюдоистов происходит разделение контингентов в зависимости от уровня спортивных достижений: одни дзюдоисты продолжают занятия спортом в рамках его ординарного направления, другие, их меньшинство, стремятся к переходу в сферу спорта высших достижений.

Основная масса занимающихся дзюдо участвует в соревнованиях, охватывающих контингент спортсменов детско-юношеского возраста. Наибольшая часть из них принимает участие в соревнованиях муниципального уровня. Высокомотивированные дзюдоисты участвуют в соревнованиях уровня субъектов РФ, наиболее одаренные и высокомотивированные спортсмены принимают участие в личных и командных соревнованиях всероссийского уровня и уровня федеральных округов.

У большинства дзюдоистов детско-юношеского возраста спортивно-соревновательная (как и учебно-тренировочная) деятельность не занимает доминирующее место в жизни. Основное внимание ими уделяется общеобразовательной, профессионально-образовательной и другим сферам деятельности. Исключение составляет небольшой контингент дзюдоистов. У большинства детей и подростков, приобщенных к дзюдо, спортивная деятельность фактически занимает подчиненное место по отношению к основной деятельности. В таких условиях, затраты времени и сил на спорт у них жестко лимитированы, что влияет и на параметры соревновательной деятельности. У основной массы спортсменов, строящих свои спортивные занятия в рамках ординарного спорта, суммарный объем соревновательных нагрузок и их напряженность после возрастания затем на определенное продолжительное время стабилизируются. Этот установившийся уровень спортивно-соревновательной активности зависит от многих причин: социальные условия жизни, характерологические особенности занимающихся, изменение с возрастом спортивных интересов.

Противоположные параметры многолетней динамики соревновательной деятельности существуют у дзюдоистов-юношей, попадающих в сферу спорта высших достижений и пытающихся профессионализироваться в ней. У таких спортсменов начинает возрастать общий объем соревновательных выступлений и их напряженность, со временем достигая граничных величин в стадии максимальной реализации спортивных возможностей. Это заметно у наиболее перспективных дзюдоистов юношеского возраста, готовящихся к высшим достижениям, но еще не созревших до т. н. «возраста высших спортивных достижений» (в дзюдо он близок в среднем к 20 – 26-летнему возрасту).

3. КОНТРОЛЬ И УЧЕТ В ПОДГОТОВКЕ

Эффективность подготовки дзюдоистов детско-юношеского возраста повышается с использованием средств и методов контроля. Контроль позволяет осуществлять управление процессом спортивной подготовки дзюдоистов на основе объективной оценки различных сторон их подготовленности и функционального состояния систем организма.

Педагогический контроль в подготовке дзюдоистов необходимо применять для установления взаимосвязи между тренировочными и соревновательными нагрузками и результатами, достигнутыми в соревнованиях. Цель педагогического контроля, проводимого с дзюдоистами, – определение эффективности применяемых воздействий (средств, методов, нагрузок) на организм занимающихся (состояние здоровья, физическое развитие). Если результат контроля выявит, что факторы воздействия стимулируют позитивные изменения в подготовленности занимающихся, значит учебно-тренировочный процесс проводится рационально. В случае недостаточности положительных тенденций тренеру-преподавателю необходимо корректировать систему педагогических воздействий.

К основным методам педагогического контроля при работе с юными дзюдоистами относятся: педагогическое наблюдение, опросы, беседы, прием нормативов, тестирование, результаты соревнований, хронометрирование занятий, определение динамики нагрузки по частоте сердечных сокращений. Педагогический контроль, проводимый в стадии базовой подготовки дзюдоистов, выявляет:

а) готовность занимающихся к реализации задач подготовки; применяется педагогическое наблюдение и тестирование уровня физической подготовленности;

б) динамику функциональных сдвигов в организме занимающихся; определяется с помощью физиологических и психологических тестов (частота сердечных сокращений, физическая работоспособность, измерение артериального давления);

в) интегральную оценку отдельного занятия или системы занятий, оценивается по приросту физических качеств, спортивных результатов(табл. 15).

Таблица 15

Примерные критерии оценки содержания учебно-тренировочных занятий

(по В. Г. Бауэр, 2003)

Исходя из задач управления подготовкой дзюдоистов, различают несколько видов контроля.

Предварительный контроль обычно проводится среди дзюдоистов, занимающихся в группах начальной подготовки, в начале учебного года для изучения их состава. Устанавливается состояние их здоровья, определяется физическая и другие виды подготовленности, выявляется их готовность к предстоящим занятиям. Проведение такого контроля позволяет конкретизировать задачи спортивной подготовки, планировать средства, методы, формы занятий и предполагать результаты в конце года.

Оперативный контроль предназначен для определения тренировочного эффекта в рамках отдельного занятия по критерию «состояние организма дзюдоистов» (частота дыхания, работоспособность). Этот вид контроля применяется для оперативного регулирования динамики нагрузки, направлен на оценку реакций на тренировочные или соревновательные нагрузки (качество исполнения технических приемов и комбинаций в целом, настрой и поведение дзюдоистов в сложных условиях соревновательной и тренировочной деятельности).

Текущий контроль используется для изучения реакции организма на нагрузку после занятия, позволяет определить восстановление работоспособности дзюдоистов. Результаты этого контроля позволяют корректировать нагрузку для последующих занятий. Этот вид контроля связан с тренировочными и соревновательными микроциклами и направлен на изучение следовых процессов в организме дзюдоистов после выполнения ими нагрузок различной направленности, усвоение или совершенствование технико-тактических навыков.

Этапный контроль позволяет получать информацию о суммарном эффекте системы учебно-тренировочных занятий (за месяц, этап, год). Результаты, полученные в ходе этого контроля, позволяют определить эффективность процесса подготовки. Такой контроль направлен на комплексное определение итогов конкретного этапа, выраженных в спортивных результатах и показателях тестов, отражающих общий уровень подготовленности дзюдоиста и ее отдельных сторон.

Итоговый контроль обычно проводится на этапе предварительной подготовки в конце учебного года для определения успешности выполнения намеченной программы спортивной подготовки, качества решения поставленных задач по различным критериям подготовленности дзюдоистов.

Комплексный контроль предполагает параллельную реализацию этапного, текущего и оперативного видов контроля в процессе обследования дзюдоистов. В комплексном контроле основными являются 3 вида показателей.

а) Педагогические показатели. У дзюдоистов они характеризуют уровень технической, тактической и физической подготовленности, стабильность выступления в соревнованиях, динамику спортивных результатов, особенности учебно-тренировочного процесса.

б) Социально-психологические показатели. Определяют личностно-характерологические особенности дзюдоистов, психическое состояние и психологическую подготовленность, характеризуют общий микроклимат в коллективе.

в) Медико-биологические показатели. Оценивают состояние здоровья дзюдоистов, возможности функциональных систем, приоритетно задействованных в процессе занятий дзюдо.

1. Контроль физической подготовленности

Педагогический контроль в спортивной деятельности дзюдоистов детско-юношеского возраста приоритетно направлен на изучение показателей их физической подготовленности по стандартизированным тестам (комплекс контрольных упражнений по ОФП): бег на 30 метров, прыжки в длину с места, челночный бег 3x10 метров, подтягивание на перекладине из положения виса, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, бег на 400, 500 и 800 метров, поднимание туловища из положения лежа на спине.

Специфическая особенность этих тестов заключается в выполнении дзюдоистами непредельной нагрузки, и поэтому мотивация на достижение максимально возможного результата здесь не нужна. Результат такого теста зависит от способа задания нагрузки: если задается механическая величина нагрузки, то измеряются медико-биологические показатели, если же нагрузка теста задается по величине сдвигов медико-биологических показателей, то измеряются физические величины нагрузки (время, расстояние).

2. Контроль технико-тактической подготовленности

Педагогический контроль технико-тактической подготовленности в учебно-тренировочной и соревновательной деятельности дзюдоистов систематически проводят в процессе спортивной подготовки.

В учебно-тренировочной деятельности для этого применяется аттестация на квалификационные степени. Дзюдоисты различного возраста выполняют аттестационные требования по технико-тактической подготовленности. Для занимающихся дзюдо детского и юношеского возраста предусмотрено выполнение 6 ученических степеней (кю). Их содержание представлено в Приложении 2.

Контроль проводит аттестационная комиссия, устанавливающая наличие у дзюдоистов терминологических знаний и степени практического освоения технико-тактических действий в стойке и партере согласно ряду критериев.

а) Критерии освоения технических и тактических действий:

«отлично» – действие названо японским и русским термином и выполнено без ошибок.

«хорошо» – действие названо японским и русским термином и выполнено с незначительными ошибками.

«удовлетворительно» – названо русским термином, не выполнено или выполнено с грубыми ошибками.

б) Критерии выполнения приемов, защит, контрприемов в стойке и партере из всех классификационных групп, выполнения защит и контр-приемов от приема, выполняемого партнером:

«отлично» – технические действия выполняются четко, слитно, с максимальной амплитудой и фиксацией в финальной фазе.

«хорошо» – технические действия выполняются с незначительными задержками, с недостаточной плотностью захвата, при выполнении приема и удержания в финальной фазе.

«удовлетворительно» – технические действия выполняются со значительными задержками, срываются захваты при выполнении приема и при удержании соперника в финальной фазе.

в) Критерии выполнения приемов, защит, контрприемов и комбинаций в стойке и партере из всех классификационных групп; демонстрация защит и контрприемов от приема, выполняемого партнером; проведение комбинаций из демонстрируемых технических действий; выполнение комбинаций, построенных по принципам: прием-защита-прием, прием-контрприем-контрприем, прием в стойке-прием в партере:

«отлично» – технические действия выполняются четко, слитно, с максимальной амплитудой и фиксацией в финальной фазе.

«хорошо» – технические действия выполняются с незначительными задержками, с недостаточной плотностью захвата, при выполнении приема и удержания в финальной фазе.

«удовлетворительно» – технические действия выполняются со значительными задержками, срываются захваты при выполнении приема и при удержании соперника в финальной фазе.

Аттестационная комиссия принимает решение об уровне освоения конкретным дзюдоистом технико-тактических действий и делает вывод о выполнении (не выполнении) программы аттестации.

В соревновательной деятельности педагогический контроль технико-тактической подготовленности дзюдоистов может проводиться по ряду показателей: активность, надежность, результативность атакующих и защитных действий, вариативность технико-тактических действий. У дзюдоистов-юношей наиболее информативными являются следующие основные показатели:

а) Активность – количество попыток выполнения технико-тактических действий, выполняемых дзюдоистом за время поединка (или в единицу времени). Расчет показателя производится по формуле:

где N – количество попыток (приемов, защит),

Т – количество поединков (или время поединков).

Можно установить активность атакующих и защитных действий, общую активность (количество классификационных групп приемов, используемых дзюдоистом).

б) Эффективность – соотношение удачных попыток проведения технико-тактических действий к общему их количеству. Расчет показателя производится по формуле:

где П – количество оцененных приемов,

N – общее количество приемов.

По сходной формуле определяется эффективность защиты, используя данные о количестве удачных попыток выполнения защитных действий и количество попыток атакующих действий соперника.

в) Результативность – показатель качества выполнения атакующих действий. Выражается в количестве оценок, выполненных в среднем за поединок. Учитывая, что оценки в дзюдо не суммируются, чистую победу «иппон» условно приравнивают к 10 условным единицам, «ваза-ари» – к 7 единицам, «юко» – к 5, «кока» – к 3. Показатель высчитывают по формуле:

где И– количество оценок «иппон»,

В – количество оценок «ваза-ари»,

Ю – количество оценок «юко»,

К – количество оценок «кока»,

n – сумма поединков.

Наиболее рационально вычислять результативность дзюдоистов отдельно при противоборстве в стойке и партере.

Педагогический контроль за учебно-тренировочной и соревновательной деятельностью можно условно совместить (табл. 16), если сопоставлять результаты аттестационного контроля с показателями спортивного мастерства (выполненный разряд).

Таблица 16

Соответствие квалификационных степеней выполнению спортивных разрядов и званий

Совмещенная оценка будет достаточно информативной для тренера-преподавателя, чтобы определить, какое направление дзюдо более успешно совершенствуется у конкретного спортсмена: участие в соревнованиях по демонстрации техники или спортивное противоборство.

Наиболее сложный раздел контроля определяет психические состояния, личностно-характерологогические особенности, микроклимат в коллективе дзюдоистов и другие показатели. Получаемые результаты будут более надежными, если дополнять их «объективной» информацией о физическом состоянии и уровне технико-тактической подготовленности дзюдоистов.

Психические состояния – один из наиболее подвижных компонентов психологии дзюдоистов. Диагностика этих состояний помогает прогнозировать поведение в экстремальных ситуациях, в учебно-тренировочной и соревновательной деятельности. Психическая диагностика позволяет выявить у дзюдоистов определенные психические состояния: тревожность или боевую готовность, стартовую «апатию» или «предстартовую лихорадку» и другие состояния. Для оценки психических состояний рекомендуется применять методику оценки ситуативной тревожности спортсменов (Ч. Д. Спилберг; Ю. Л. Ханин), опросник личностной тревоги (Дж. Тейлор), адаптированный Т. А. Немчиным, методики самооценки тревожности, фрустрированности, агрессивности, ригидности, самооценки психического состояния, методику САН – самочувствие, общая активность, настроение (О. П. Елисеев) и др.

Личностно-характерологические особенности дзюдоистов информативны для тренера-преподавателя при выборе и планированию рекомендаций по формированию индивидуального стиля деятельности дзюдоистов. Стиль спортивной деятельности обязательно должен соответствовать свойствам нервной системы, темпераменту, характеру конкретного спортсмена. Индивидуальные особенности дзюдоистов изучаются при помощи следующих методик: изучение пластичности – ригидности мышления (Л. В. Огинец), определение типа характера (К. Леонгард), исследование ценностных ориентаций (М. Рокич) и др.

В процессе учебно-тренировочной и соревновательной деятельности дзюдоистов для достижения ими поставленных задач спортивной подготовки очень важен микроклимат. Совместная спортивная деятельность дзюдоистов невозможна без общения между членами спортивного коллектива, базирующегося на двигательной и психомоторной деятельности. Определение социально-психологических показателей в коллективе дзюдоистов предполагает изучение у них предрасположенности к конфликтному поведению (К. Томас), опросника, адаптированного Н. В. Гришиной, и другие методики.

Психическая подготовленность дзюдоистов может оцениваться по опросникам «Отношение к соревнованию» (И. П. Волков, А. Л. Меньшикова), «Диагностика отношения к предстоящему соревнованию» (Ю. Л. Ханин) и другим. (Основные методики определения у дзюдоистов социально-психологических показателей представлены в Приложении 1.)

Определение медико-биологических показателей проводится систематически, т. к. выявляет физическое развитие и здоровье занимающихся. У дзюдоистов обычно применяют тестовые методики двух видов.

а) Тесты, проводимые в покое, определяющие показатели физического развития (длину и массу тела, толщину кожно-жировых складок, длину и обхваты рук, ног, туловища и др.). В покое также измеряют функциональное состояние сердца, мышц, нервной и сосудистой систем.

б) Тесты, в которых измеряют значения биомеханических, физиологических, биохимических и других показателей (ЧСС, МПК, анаэробный порог, лактат) в процессе двигательной деятельности. Особенность таких тестов – необходимость высокого психологического настроя.

В рамках контроля за здоровьем и подготовленностью дзюдоистов проводятся основные мероприятия: текущее обследование и врачебный контроль.

Текущее обследование

Основная цель текущего обследования – оценить степень адаптации дзюдоистов к учебно-тренировочным занятиям. Программа текущего обследования включает:

а) контроль за уровнем физической подготовленности с помощью методов антропометрии и педагогического тестирования с использованием специального комплекса контрольных тестов;

б) контроль и коррекция средств, методов, объема и интенсивности тренировочных нагрузок: проводится с применением хронометража, пульсометрии.

При анализе тренировочных нагрузок, после каждого тренировочного задания у дзюдоистов регистрируется частота сердечных сокращений (ЧСС), посредством которой определяется физиологическая интенсивность и направленность тренировочных воздействий (табл. 17). Показатели ЧСС показывают направленность выполненной работы:

– ЧСС=114–150 уд./мин – направленность преимущественно аэробная (1–4 зона мощности нагрузки).

– ЧСС=156–174 уд./мин – направленность смешанная аэробно-анаэробная (5–6 зона мощности нагрузки).

– ЧСС=180 уд./мин и выше – направленность анаэробная гликолитическая (7 – 8 зона).

Таблица 17

Определение зоны мощности нагрузки

(по шкале В. Сытника, Э. Матвеевой)

Величина тренировочной нагрузки (ТН) в условных единицах определяется произведением времени работы на интенсивность по формуле:

где t – время работы по заданию (мин),

i – интенсивность в баллах (соответствует зоне мощности выполняемой работы).

Расчет тренировочной нагрузки в условных единицах проводится на основе данных, приведенных в табл. 18.

Таблица 18

Оценка тренировочной нагрузки (в условных единицах)

Для контроля за адаптацией дзюдоистов к учебно-тренировочной работе и оперативной коррекции следующих заданий перед каждым тренировочным занятием может рассчитываться Индекс функционального состояния (ИФС). С этой целью тренером-преподавателем перед началом занятия у дзюдоистов измеряется пульс, рост, вес и артериальное давление.

ИФС определяется по формуле:

где ЧП – частота пульса уд./мин,

ДД – диастолическое давление,

СД – систолическое давление,

В – возраст,

МТ – масса тела,

Р – рост.

Оценка функционального состояния дзюдоистов осуществляется по соответствующей шкале (табл. 19).

Таблица 19

Шкала оценки диапазона значений индекса функционального состояния (ИФС)

Применяя в учебно-тренировочном процессе исследовательские подходы, тренеры-преподаватели имеют возможность адекватно оценивать функциональное состояние каждого дзюдоиста и использовать индивидуальный подход к динамике нагрузки.

Врачебный контроль

Врачебный контроль регулярно проводится среди дзюдоистов, основными его задачами являются:

а) определение состояния здоровья и уровня функционального состояния дзюдоистов;

б) систематические наблюдения за изменениями в состоянии физической и функциональной подготовленности, происходящими под влиянием регулярных занятий, и определение индивидуальных норм нагрузок.

Контроль за состоянием здоровья спортсменов осуществляется врачом по месту занятий или специалистами врачебно-физкультурного диспансера.

Углубленное медицинское обследование дзюдоисты проходят 2 раза в год, в конце подготовительного и соревновательного периодов. Углубленное медицинское обследование включает: анамнез, врачебное освидетельствование для определения уровня физического развития и биологического созревания, электрокардиографическое исследование, клинические анализы крови и мочи. Для определения физической работоспособности в условиях медицинского кабинета используются различные модели физических нагрузок. Наиболее распространено определение физической работоспособности по тесту PWC170, обследование у врачей-специалистов. В случае необходимости, по медицинским показателям, организуются дополнительные консультации у других специалистов. К занятиям дзюдо допускаются спортсмены, отнесенные к основной медицинской группе.

Заключение по результатам углубленного обследования содержит: оценку состояния здоровья и физического развития, биологический возраст и его соответствие паспортному, уровень функционального состояния, рекомендации по лечебно-профилактическим и восстановительным мероприятиям и режиму.

Текущий контроль проводится по намеченному плану либо после того, как дзюдоист приступил к тренировкам после перенесенного заболевания, либо по заявке тренера-преподавателя. Цель этого контроля – выявить, как переносит дзюдоист максимальные тренировочные нагрузки (одно тренировочное занятие, недельный цикл). Минимальный комплекс контрольных процедур включает измерения частоты сердечных сокращений, артериального давления, электрокардиограммы и адаптации организма к дополнительной нагрузке.

Результаты текущего контроля определяются простыми методами для охвата наибольшего количества занимающихся. Проводятся наблюдения за внешним видом занимающихся, который дает представление о степени утомления; хронометраж занятий, изучение физиологической кривой нагрузки на тренировке, при необходимости – индивидуальные наблюдения за отдельными дзюдоистами (подсчет ЧСС, измерение АД), могут исследоваться функциональные показатели. Оценка состояния сердечно-сосудистой системы определяется по величине коэффициента экономичности кровообращения (КЭК). КЭК рассчитывается по формуле:

где АДс – показатель систолического артериального давления,

АДд – показатель диастолического артериального давления,

ЧСС – частота сердечных сокращений за 1 мин.

Показатель КЭК в норме равен 2 300 условных единиц – зона полного восстановления; до 3 000 условных единиц – зона оптимального утомления; до 4 000 – критическая зона; свыше 4 000 условных единиц – опасная зона. Измерение этого показателя у дзюдоистов следует проводить в одно и то же время, например, утром, в дни после восстановления перед нагрузкой.

Врачебный контроль в спортивной деятельности имеет различные функции: медицинские осмотры дзюдоистов перед участием в соревнованиях, после перенесенной болезни или травмы, врачебно-педагогические наблюдения с использованием дополнительных нагрузок, спортивную ориентацию и отбор; санитарно-гигиенический контроль за местами тренировок и соревнований, контроль за питанием и использованием восстановительных средств и мероприятий и другие.

Результаты медицинских обследований дзюдоистов заносятся в протоколы, и на их основе дается заключение о переносимости тренировочной нагрузки; указывается воздействие проведенного занятия, соответствие нагрузки периоду подготовки; дается оценка уровня функциональных возможностей; вносится коррекция в планы тренировок.