Текст книги "8½ шагов"

Шаг 3
Энергия

Мы либо делаем себя жалкими и несчастными, либо делаем себя сильными – объем затрачиваемых усилий остается одним и тем же.

Карлос Кастанеда

Разница между одним человеком и другим – не столько в способностях, сколько в энергии.

Томас Арнольд[30]30
  Британский просветитель и историк. Его наследие включает несколько томов проповедей и «Историю Рима».


[Закрыть]

Энергия

Жизненную энергию невозможно потрогать, но когда ее много, мы ею активно пользуемся, а когда ее нет, очень остро ощущаем ее нехватку. Мы разделяем энергию на два вида: физическую и духовную (эмоциональную). Первая создается в нашем теле из химических элементов, поступающих в организм с продуктами питания, водой и воздухом. Вторая энергия – это наша более тонкая сущность, включающая особую «мышцу», которая толкает нас на действия и которую, как и обычные мышцы, нужно тренировать и укреплять, – силу воли.

Способность анализировать информацию, принимать решения и придумывать что-то новое зависит от этой тонкой жизненной силы. Физическая энергия заряжается довольно просто, едой и сном, а тонкая – нашими взаимоотношениями и эмоциями. Обе вместе образуют нашу жизненную энергию.

Энергичность, креативность, настойчивость, выносливость, жизнестойкость, скорость, работоспособность, внутренняя мотивация к действиям – их трудно разделить и невозможно ранжировать по важности. Каждая из них в какой-то степени показывает общий уровень нашей жизненной энергии.

Умение правильно распределять и восстанавливать свою энергию дает человеку возможность не только быть эффективным и успешным, но и, главное, ощущать себя более счастливым.

Мы все – проводники энергии: получаем ее из мира (воздух, вода, еда, впечатления и прочее) и, пропустив через себя, возвращаем обратно в мир, созидая в нем что-то новое. Только от нас зависит мощность, или пропускная способность, этого проводника. Успешные женщины четко осознают, что сами отвечают за свою энергию, и виртуозно с нею управляются.

Татьяна Митрова, один из авторов книги, прошла путь от замкнутого, вечно больного ребенка к «энерджайзеру», который не боится перелетов и работает одновременно над множеством проектов. Она убедилась на личном опыте, что энергией можно научиться управлять, даже если исходный ее уровень невысок. Ее совет прост, но действенен: «Отслеживайте свой уровень энергии, замечайте, когда она повышается, и анализируйте, почему идет на спад, и многое станет очевидным». Татьяна убеждена, что способность заряжать энергией себя и окружающих для успешной женщины имеет даже большее значение, чем IQ и эмоциональный интеллект.

Наше настроение повышается, когда рядом оказывается позитивный и «заряженный» человек. Энергичные люди совмещают работу, учебу, курсы, успевают побывать на выставках и концертах, слетать на выходные в Париж или Лондон, успевают покорить Эльбрус и Эверест. Мирослава Дума несколько лет назад рассказывала нам, что именно благодаря позитиву и энергии смогла создать свою первую компанию:

Я езжу по всему миру, провожу миллион встреч, рассказываю о нашей концепции, предлагаю интересные спецпроекты. Разговариваю с теми компаниями, которые до этого даже не рассматривали наш сайт как потенциальную площадку для размещения своей рекламы.

Однако мы испытываем упадок сил и настроения после общения с человеком, обладающим отрицательной энергетикой. Энергетика – слово, обозначающее кратковременное действие и связанное с нашими эмоциями, которые мы испытываем в конкретную минуту. Поэтому более корректно вести речь о жизненной энергии человека.

Мы не задумываемся об уровне и запасах нашей энергии, а значит, исходим из предположения, что имеем неограниченные ее резервы. Мы понимаем, что запас конечен, лишь израсходовав большую ее часть. Мы убедили себя, что живем «линейной» жизнью. Нам кажется, что мы можем действовать эффективно без инвестиций в собственную энергию.

На деле наше тело является сосудом, куда вливается и откуда выливается энергия. Представьте себя частью людской цепи по передаче энергии. Как и элементы в цепи электрической, мы тоже можем передавать энергию, можем ее накапливать или отдавать (разряжаться). Но, в отличие от электрических компонентов, люди – это «самонаводящиеся» элементы. Они могут сами найти источник или батарею для наполнения энергией собственного тела. Поэтому-то и есть среди нас особые люди – «ходячие электростанции», «энерджайзеры», обладающие способностью очень быстро восполнять свою энергию.

Если жизненной энергии мало, то снижается и количество желаний, и амбиции. Все сводится к удовлетворению физиологических потребностей. О снижении жизненной энергии говорит состояние подавленности, депрессии, апатии, физической усталости или снижения сил, путаница в мыслях, провалы в памяти, отсутствие мотивации к действиям, невозможность выспаться, которую не следует путать с бессонницей, отсутствие желаний. Наше настроение тесно связано с уровнем нашей энергии.

Многие люди интуитивно чувствуют эту закономерность и стремятся получить энергию, зарядившись от других: ссорятся, вызывая вспышку негативных эмоций, ноют и жалуются на жизнь или хамят, принижая самооценку других людей.

Несмотря на то что мы давно уже знаем многое о внутренней энергии, далеко не все определяется телосложением, физическими показателями, типом нервной системы или особенностями характера. Энергия трансформируется в деятельную активность благодаря нашей жизненной позиции. Выбирая позицию «Я ответственная», будьте готовы к тому, что вам потребуется много, очень много энергии.

Держите ритм

Секрет энергии нашей жизни – в ее ритме. Один ритм накачивает нас энергией, другой опустошает. Нужно подобрать подходящий. В фильме «Держи ритм» («Take the lead») герой, которого играет Антонио Бандерас, решил изменить жизнь трудных подростков, просто поменяв их любимый танец, поменяв ритм. Он увлек их танго, хотя до этого они танцевали только хип-хоп. Привычная для подростков отрицательная энергетика тут же приобрела другой, более позитивный заряд. Вскоре они вместе с главным героем создали неповторимый стиль танго, который сделал их всемирно знаменитыми.

О важности ритма и тайной взаимосвязи желания танцевать с воздействием положительной групповой энергии рассказала нам и одна из наших героинь – Наталья Синдеева:

Положительная энергия – это состояние, когда мне хочется подтанцовывать или подпрыгивать. Я питаюсь энергией людей. Я очень много отдаю энергии людям, но я также и получаю. И когда эта энергия приходит, появляется – ты начинаешь подтанцовывать, подпрыгивать.

Быть позитивной важно как для себя, так и для других – семьи, друзей, команды, коллектива. Это отметили многие из наших героинь, отвечая на вопрос о том, какую роль в их жизни играют «заряженные» люди.

Анна Серебрянникова:

Важен в первую очередь позитивный взгляд на мир. Если человек излучает негатив, рядом с ним не хочется быть, взаимодействовать, значит, не получится диалога. Любому человеку нужно обязательно в себе вырабатывать или как-то находить позитив, заряжаться им.

Лейла Мамедзаде:

У людей, находящихся в депрессии, ничего не получается, так как они не дают вот этот заряд. Депрессия вредна как для самого человека, так и для окружающих, потому что она засасывает. Я думаю, чисто человечески это не мое – и не потому, что я руководитель. Любой человек хочет быть в позитивном настрое, быть нацеленным на действие.

В такой ситуации важно найти источник для пополнения своей энергии.

Наталья Синдеева:

Вот иду я на работу… а у меня был длинный период, когда у меня не было энергии, мне ее не хватало, я что-то потеряла. Вот ты приходишь на работу, сидишь, что-то делаешь, ты не очень позитивный, ты бука, все время чем-то недоволен. Мне это в себе ужасно не нравилось, и я начала искать способы, как себя вытащить из этого состояния. Я пошла учиться в Сколково, искусственно стала придумывать себе выход из этого комфорта, чтобы где-то что-то найти.

Из примеров выше несложно уловить, что главное в использовании человеком своей энергии – это ее направленность: на созидание или на разрушение. Человек с высоким уровнем внутренней энергии может направить ее на разрушение собственной жизни, жизни других людей или окружающего пространства[31]31
  Если немного углубиться в психологию, то поведение тех, кто переполнен энергией, но использует ее в неблаговидных целях, часто обусловлено личными психическими травмами и тяжелыми переживаниями. Подавленные и скрытые желания могут проявиться в виде зависти. Женщина, потерпевшая фиаско на личном фронте, часто склонна портить репутацию сотрудницам, позволяющим себе, на ее взгляд, излишнюю легкость в общении с мужчинами.


[Закрыть]. При низком уровне энергии человек может высасывать ее из окружающих, заражать своим плохим настроением, пессимизмом и бездеятельностью. Общение воспринимается таким человеком скорее как проблема, поскольку требует множества усилий, которые, в свою очередь, очень быстро вызывают у него скуку и лень.

Негативная энергия переносится на окружающих, поскольку человек, пусть и неосознанно, будет делиться своим настроением с ними. И поскольку весь мир кажется ему серым, небезопасным и бесперспективным, то вскоре после общения с ним у окружающих тоже упадет уровень энергии. Негативная энергия, если мы не можем от нее тут же избавиться, действует как прилипчивая смола, которая не позволяет передать другим вибрации нашей любви к ним и нашему делу.

Энергичные, или «самонаводящиеся» на источник энергии, люди постоянно включены в свой поток энергии. Они не ленятся и не скучают, у них присутствует постоянный интерес к жизни, любознательность, стремление к обучению и живой интерес ко всему происходящему вокруг. При высоком позитивном уровне жизненной энергии человек ощущает свои желания, и они появляются в нужный момент его жизни. Множество желаний умножает силы и предоставляет много возможностей.

На самом деле уровень энергии каждый из нас может изменить буквально по щелчку пальцев. Вспомните ситуации, когда вы возвращались домой уставшей, а навстречу шел улыбающийся и протягивающий вам ручки малыш или бежала виляющая хвостом, прыгающая от радости собака. Как быстро исчезала тогда ваша хмурость!

Елена Брусилова, президент крупнейшей в стране частной федеральной сетевой медицинской организации «Медси», восторженно рассказывала нам об этом в прямом смысле трогательном моменте:

Это постоянная радость, когда тебя ждет дома малыш, который дает тебе безграничную и безусловную любовь. Ты ее чувствуешь, она зеркальна. Это маленькое существо, которое растет, от тебя зависит: что ты в него вложишь, что дашь ему.

Животные и дети – это наша своеобразная «психологическая неотложка»: они снимают психоэмоциональное напряжение, дают возможность поиграть и поговорить, погладить или потискать себя. Как ни парадоксально это прозвучит, но это особенно важно, когда у вас не хватает времени, а энергия уже на нуле. Дети охотно доверяют нам свои тайны, радости и печали, хвастаются своими достижениями и способностями – это не только позволяет переключиться и перестать расходовать свою энергию на поддержание в голове негативных мыслей, но и позволяет зарядиться, включившись в детскую игру или возню с животным.

Прощай и ничего не обещай!

Физически запуская в организме нужные реакции, научившись наблюдать за своими эмоциями, осознавать их, не отождествлять себя с ними, мы восстанавливаем свободный поток энергии, который обладает невероятным потенциалом исцеления.

Другим, хоть и менее явным, но мощнейшим источником пополнения жизненных сил является осознанное освобождение от чужих, часто родительских, установок на неудачу. Позиция «Я ответственная», как вы уже поняли, сама по себе заряжает нас энергией. Но если верить современным психологам, которые утверждают, что огромное количество энергии многие из нас утрачивают как раз в детстве, то нужно быть начеку. Нужно регулярно спрашивать себя о том, не ограничивает ли вас что-то или кто-то. Чей именно голос у вас внутри может нашептывать чужой сценарий жизни? Негативные установки, идущие из детства, от родителей, например «ты ничего не можешь», «ты некрасивая», «у нас не было денег, и у тебя их не будет» и т. п., превращают нас самих в энергетических вампиров.

Если это случилось с вами, то симптом этот выявить нетрудно: вы испытываете сложности с принятием решений, это отнимает у вас существенное количество энергии, вы опасаетесь любых малозначительных перемен. Из рассуждений выше следует очень интересное умозаключение: чем раньше вы начнете добиваться части желаемого, тем меньше энергии вы в итоге потратите. Начните действовать раньше, и вам не придется позже рассуждать о себе в духе «ведь я могла бы быть другой»! Вы же помните, что нереализованный потенциал превращается в боль.

Юлиана Слащева в беседе с нами откровенно поведала о том, как именно она восстанавливает свой внутренний баланс:

У меня есть коуч, с которым я решаю вопросы внутреннего, в том числе энергетического, баланса. У меня много в жизни было коучей, но я всегда брала их в профессиональной области. Я всегда старалась находить людей, которые учили бы меня делегировать, системно распоряжаться временем своим и подчиненных. Понимание того, что в моей жизни есть ситуации, которые чаще всего связаны не с рабочим процессом, а с окружающими меня людьми и моими близкими и с которыми я не могу правильно и эффективно справляться сама, потребовало внешнего вмешательства, чтобы научиться правильно распоряжаться своим эмоциональным и энергетическим ресурсом. Отношения с ближним кругом могут меня эмоционально опустошать, вводить в состояние глубокого стресса, из которого я не могу выйти, а не могу выйти, потому что бываю очень занята. Чтобы выйти из состояния стресса, кто-то уезжает туда, где можно медитировать, занимается йогой или старается побыть в одиночестве. Я ничего из этого не умею делать, и мне неподвластно это в силу характера – это не мое. Я пробовала уезжать на неделю куда-нибудь, где я была бы одна. И это была худшая неделя в моей жизни. Я так не могу – я заряжаюсь от людей вокруг, от позитивных эмоций, которые они испытывают. Когда окружающие начинают киснуть или начинается концентрация негативных эмоций близких мне людей, возникает ситуация, которая лишает меня энергии. Я очень рефлексирующий человек, поэтому анализирую, докапываюсь до причины возникновения той или иной ситуации. А коуч, с которым я работаю сейчас, помогает мне сделать так, чтобы в некоторых стрессовых ситуациях я могла выстроить внутреннюю стену.

Детские травмы проявляются у любого человека, но есть еще одна черта, расточительная с точки зрения нашей энергии и характерная только для женщин. Это перфекционизм. Стремление быть идеальной дочерью, женой, начальницей. Исполняя сценарий, который вы сами себе придумали, вы стремительно теряете заряд своей энергии.

Ваша мама может регулярно звонить по пустякам, но вы – как хорошая дочь – обязательно будете отвечать. Няня решит дать вам очередной жизненный совет, который вы – как вежливый человек – будете внимательно слушать. Доброй, внимательной, щедрой быть нужно, но только если другому человеку действительно необходима ваша помощь, а не просто преданный слушатель! Критерий вашей оценки прост: если вы искренне верите, что разговоры будут подпитывать вас энергией, то их нужно приветствовать. Если же вы испытываете страх, что вас разлюбят из-за отказа от разговора, или сознательно, но искусственно задираете планку – знайте, что ваш перфекционизм потребует от вас чудовищных расходов энергии.

Меньше обещайте! Не распространяйтесь о собственных планах! Не болтайте о них, о своих целях и важных проектах до тех пор, пока не приступите к их выполнению. Если вы еще не приступили, но уже болтаете об этом, то это не значит «делиться мечтами». Как говорят китайцы, у нас один рот и два уха, а значит, мы должны вдвое больше слушать, чем говорить. Иначе вы выплеснете свою энергию напрасно, лишите себя энтузиазма, а затем в качестве самооправдания утвердитесь во мнении, что вас сглазили. Помните, что когда мы слишком много о чем-то говорим, то сами себя загоняем в ментальную ловушку. В результате говорильни возникает иллюзия, что полдела мы уже сделали. А на практике мы еще даже не приступили! То же справедливо и для обещаний. Посулив кому-то золотые горы без твердой уверенности, что сможете выполнить обещанное, вы создаете дефицит собственной энергии.

Завидуйте не молча, а меньше! Нужно прикладывать все усилия, чтобы раз за разом искоренять в себе это уничтожающее изнутри деструктивное чувство. Заглядывать в чужую жизнь с неподдельным интересом означает лишь одно – обесценивать жизнь собственную. Со стороны чужая жизнь всегда кажется более привлекательной, чем есть на самом деле. Зависть вызывает колоссальный расход энергии. Противоположность зависти – чувство благодарности.

Екатерина Дьяченко считает благодарность очень важным и значимым чувством, при этом она в меньшей степени ожидает ее по отношению к себе и в большей – ждет ее от себя:

Я сама не ожидаю благодарности от партнеров и сотрудников, потому что бывают разные ситуации и люди не всегда считают, что я сделала что-то значимое, чтобы меня за это благодарить. Но я стараюсь замечать даже небольшие вещи, которые люди для меня делают. Это очень важно, и своим партнерам я всегда тоже очень благодарна. И когда сотрудники делают что-то хорошо, я тоже всегда очень радостно и быстро и громко об этом заявляю. Нужно людей мотивировать. Это вопрос ближе к религиозному.

Оксана Лаврентьева очень тонко подметила связь благодарности и внутренней энергии:

Мне кажется, благодарить – это одна из самых мощных энергетических практик. Если каждый день записываешь три благодарности, десять благодарностей, жизнь расцветает совсем другими красками. От того, как мы относимся к людям, очень часто зависит, как они будут относиться к нам. Чем больше благодарности и восхищения даришь людям, тем больше будет отдачи с их стороны. И наоборот – когда по отношению к человеку изначально настраиваешься «что-то с ним не то», он это считывает моментально.

Прощайте себя! Делайте это на деле, а не понарошку! Испытывая острое чувство вины за прошлые события, ход которых вы не можете изменить, проанализируйте его. Был ли у вас выбор в той конкретной ситуации и действительно ли вы осознавали его? Простите вы себя или совершите взамен что-нибудь хорошее, главное – перестаньте об этом думать! Бесконечно прокручивая события прошлого в голове, вы целенаправленно выкачиваете из себя энергию.

Прощайте других! Вы можете отдалиться от человека, на которого затаили обиду, и больше с ним не общаться, но вот простить нужно – обязательно. Все наши героини отмечали, что прощение было необходимо им, а не тем людям, кто был причиной огорчений. Им это было нужно для собственного благополучия и здоровья.

Но, может быть, все это лишнее, если источник вашей энергии – сама любовь, семья и близкий человек? Любовь переполняет нас энергией и позитивным настроением. Влюбленность в конкретного человека дает огромный прилив жизненной энергии. Это медицинский факт. Кажется, что всего-то нужно просто расширить свою любовь на все свое окружение – на животных и людей, парки и сады, красивые дома, города, уютные ресторанчики и вкусную еду – и для наполнения энергией этого хватит с лихвой.

Замкнуться в семье – не панацея

Безальтернативный выбор в пользу семьи и любви не так прост, как кажется. Вот что говорит о такой ситуации Мария Гордон:

Я, вероятно, совершила ошибку в личной жизни в самом начале, сказав: «Ок, мой муж – идеолог, а я довольно практичная. Поэтому я буду заниматься практическими вопросами: оплачивать счета, заниматься организацией, нянями, помощницами, решать, в какую школу пойти детям, и так далее». А потом я просто сломалась. Я не выдержала морально. У тебя развивается злость, недовольство – ведь ты сама на себя это повесила. Вероятно, я думала, что сделаю это эффективнее, что это женская обязанность. И в какой-то я момент попросила мужа: «Можешь это сделать? Я не буду заниматься микроменеджментом: если ты это не сделаешь так, как я это вижу, – неважно». Мы поговорили об этом, поменяли подход. И теперь для меня родительство – это равная ответственность обоих родителей, 50/50. Изменение этого гендерного разделения – кто что должен делать в семье – помогло и ему, и мне, и нашим отношениям. У нас есть няня на полную ставку, но если он забыл, что у нашей дочери какое-то важное событие, это его ответственность, а не моя ошибка. Но это не тыкание. Мне кажется, что успех матери, женщины, жены – понимание, что, если ты очень занята в профессии, ты не можешь сделать все. Я так не могу, у меня так не было. Я осознала, что есть ситуации, когда я должна попросить что-то сделать помощников, хорошо с ними обращаться, по-человечески, с позиции уважения. Гарантировать им свободу принятия решения, если нужно. Я хочу не думать о мелких вещах, не хочу никого дергать по мелочам, потому что это будет меня просто истощать. Это не принесет пользы моим детям и демотивирует меня. Это про знание своих границ.

Мария права. Без более или менее равного разделения обязанностей в браке стороны еще и теряют интерес друг к другу и к совместной деятельности. Обычные бытовые дела выполняются автоматически, без эмоций. Отношения начинают тяготить, а иногда казаться невыносимыми, рутинными и стереотипными. Такое состояние называется «бытовуха». Люди вроде живут рядом, но вот энергии в их отношениях больше нет. Если женщина зациклена на доме, то с каждым днем хозяйственные заботы начинают удерживать ее дома даже в большей степени, чем уход за собственными детьми и за собой. И недалек тот день, когда приходит осознание, что большая часть дня и энергии уходит на черную, нудную и нетворческую работу, мало чем отличающуюся от обязанностей прислуги. В итоге женщина «ломается» из-за собственного упорного желания быть превосходной хозяйкой, которая делает все на отлично, но не получает адекватной оценки своего труда.

Многие женщины в такие минуты не рискуют оставить свой быт, не выходят на работу, а пытаются интенсивной деятельностью дома заполнить пустоту, образовавшуюся из-за отсутствия осмысленности в собственной жизни. «Наградой» за расход впустую душевной энергии становится одиночество. Синонимом слова «одиночество» будет оцепенение или пустота. Это неизбежный результат вынужденной замены своих творческих стремлений надуманными домашними делами.

Замкнуться в семье – не панацея. Вы не только будете умирать со скуки, но и испортите отношения, поскольку никто не будет адекватно оценивать ваши усилия по ведению домашнего хозяйства.

Одиночество в сети

«Если вы боитесь одиночества, не женитесь», – известное высказывание А. П. Чехова. Речь, конечно же, идет о людях, которые начинают жить совместно лишь в силу привычки, которая заменяет им счастье.

Остаться одному для творческого человека сродни обретению свободы. Оставшись один, такой человек получает шанс закончить намеченные планы, прочитать непрочитанные книги, растопить холодок в отношениях с друзьями. Но для людей, не склонных к творческому осмыслению, свобода является проклятием. Современные технологии вместо того, чтобы производить эффект объединения людей, лишь усиливают чувство одиночества и выкачивают нашу энергию.

На подмену счастья привычкой сегодня работают всевозможные сервисы: доставка на дом чего угодно, парикмахерские, находящиеся в доме по соседству, возможность решить любые вопросы или просто пообщаться с друзьями через мессенджеры. Все направлено на то, чтобы оставить человека в четырех стенах, лишить его мотивации к реальным действиям. С каждым днем все меньше в жизни происходит событий, все больше времени занимает подготовка к мелочным ритуалам: сфоткать, запостить, разместить в сети и прочая имитация осмысленной деятельности, которая подменяет собой реальное движение вперед. Вот как описала нам подобную ситуацию Мария Гордон:

Мой муж был просто одержим Твиттером, а я, когда стала публичной персоной со своим альпинизмом, стала одержима Инстаграмом, улучшала свою страницу. И я поняла: ты находишься в другом мире в тот момент и не включен в реальность, не слушаешь другого, не выражаешь искреннего интереса.

Цифровая тревога – феномен, заставляющий нас тратить энергию впустую. Мы хотим всегда оставаться на связи – по разным причинам. Кто-то боится, что пропустит приглашение на мероприятие или интересующие его новости о друзьях и знакомых. Кто-то беспокоится о своем тщательно поддерживаемом сетевом имидже или вынужден вести активную деятельность в социальных сетях в силу своей работы. Но современные технологии втягивают нас в порочный круг: сенсации, лайки, твиты, ретвиты и прочее… Зависимость от современных технологий на физиологическом уровне объясняется возбуждением определенных зон нашего мозга. Возбуждение связано с дофамином и создает иллюзию благополучия. Точно так же как не богатство является грехом, а сребролюбие, не вино губит людей, а пьянство, не слова приносят неприятности, а празднословие, так и сами по себе социальные сети не являются наркотиком, однако их интенсивное использование вызывает привыкание такой силы, каким обладают только наркотики.

Диджитал-одержимости

Наше время постоянно дробится на микроскопические периоды, которые разлетаются, как конфетти из хлопушки. Каждый такой «цветной кружочек» стремится унести часть нашей драгоценной энергии. Дефицит времени и информационная перегрузка одинаково плохо влияют на всех – и на мужчин, и на женщин. Но время у женщин подвержено еще большему распаду, чем у мужчин. Их перегруженность ролями: заботы о доме, занятость на работе, огромная ответственность за семью, их «упакованность» бытовыми задачами – не идет ни в какое сравнение с тем, что делают мужчины.

Все наши героини в качестве главных барьеров и качеств, которые препятствуют высокой эффективности, называли не только дефицит энергии, но и нетерпеливость, отсутствие глубины в отношениях между людьми, порождаемые современными методами коммуникации. Даже безобидная, казалось бы, электронная почта оказывает, по их мнению, негативное влияние на способность концентрировать внимание на важных задачах в течение длительного времени.

Творческий и изобретательный человек через некоторое время замечает, что начинает жить «от мейла до мейла», от запроса до запроса, от кризиса до кризиса. Мы отвечаем на сообщения по вечерам и в выходные дни. Даже на отдыхе мы каждый день проверяем свою электронную почту и сообщения в социальных сетях, поскольку нам кажется, что вернуться на работу к тысячам сообщений, оставшимся без ответа, будет хуже, чем тратить один час в день на то, чтобы быть в курсе дел во время отпуска. В результате мы не можем полностью отключиться и времени на долгосрочные проекты катастрофически не хватает.

Мария Гордон откровенно говорит о жалящей ее время от времени вредной змее-привычке:

Сейчас это точно диджитал-одержимость. Я ограничила для себя время, которое провожу за экраном, потому что в моменты лени, когда у тебя есть минутка, ты начинаешь изучать жизни других и втягиваться в эту игру по получению сотни лайков в фейсбуке – и это замещает все остальное.

Если жестко не контролировать свое время, то потери энергии могут привести к истощению и в конце концов вылиться в депрессию[32]32
  У нее три главных признака: замедление мышления и бедность ассоциаций, когда трудно думать, заторможенность движений, когда даже мимика замирает, и плохое настроение. Депрессию нужно и можно вылечить, но ее надо лечить.


[Закрыть]. Зависимость в данном случае очень сильна. У оказавшегося без телефона или доступа в социальную сеть человека возникает настоящая ломка. Воздержание от социальных сетей вызывает чувство тревожности и непреодолимое желание проверить свой аккаунт. Человек становится раздражительным, если его одолевает цифровая тревога.

Беспокойство и хроническая цифровая тревожность быстро высосут из человека все его душевные силы и энергию. Как зимой тепло ускользает через открытую форточку, так и энергия ускользает сквозь состояние цифровой тревоги.

Самая коварная змея-искусительница современности, как вы уже поняли, – это змея, живущая не в земляной норе, а змея-приложение, которую мы сами же и запускаем в свой дом. Вот как передает свои ощущения «ужаленная» цифровой гадюкой Мирослава Дума:

Это состояние сейчас особо развилось. Чтобы вы понимали, я человек, который говорит и работает 22 часа в сутки. Постоянно на телефоне, на встречах, с командой – все время компьютер, почта, письма, документы, скайпы. Это работа нон-стоп. Я понимаю, что это важно для тимбилдинга, для социализации, нетворкинга – это огромная часть карьеры и успеха каждого человека и предпринимателя. Но для меня это становилось все тяжелее и тяжелее. Я даже чувствовала себя немного социопатом в последнее время.

Избавиться от такой зависимости Мирославе помог только установленный ею психологический фильтр, который определил приоритет в ее жизни:

Если раньше я была открыта всем людям, то сейчас я жестко психологически фильтрую. Каждый человек должен быть в центре своей вселенной. Для меня этот центр – моя семья!

Компании Google, Amazon, Facebook, Apple (GAFA)[33]33
  Один из инвесторов в Google и Facebook Роджер Макнейми сравнил как-то гигантов хайтека с табачной промышленностью и наркоторговцами. Компания Facebook заявляет, что пользователи этой соцсети в среднем проводят в ней 50 минут в день.


[Закрыть] крайне заинтересованы в том, чтобы люди все активнее использовали их приложения, поскольку наше внимание они конвертируют в прибыль – компании распространяют направленную рекламу. Люди становятся рабами технологических систем, когда постоянно пользуются WhatsApp, Snapchat и Facebook. При каждом уведомлении на смартфоне они чувствуют себя обязанными посмотреть его вне зависимости от того, важное оно или нет. Мария Гордон прямо называет это формой умственного рабства:

Когда ты посмотрел на Bloomberg 150 раз и понял, что у тебя упало портфолио на 10 % не из-за тебя, а из-за того, что Путин вошел в Крым, грубо говоря, или что-то Трамп сказал, – это невротизм. Ты просыпаешься 20 раз за ночь. Я проверяла, как открылись рынки в Азии, считала в уме, сколько фунтов я потеряла или получила. Это, конечно, форма умственного рабства!

Кристина Крук, автор книги «Счастье неведения» (Joy of Missing Out), считает, что эффективно бороться с цифровой тревогой можно только в том случае, если вы четко объясните себе, почему хотите изменить свое поведение. Сначала нужно подумать о том, что, собственно, вы ищете в социальных сетях, а затем определить, что вас привлекает больше всего, чтобы в дальнейшем эффективно контролировать свои импульсы.

Перестаньте играть в новомодные гаджеты, иначе вы потеряете огромное количество времени, занимаясь неважными делами, тогда как главные, необходимые для вашей семьи останутся незавершенными. Фокусируясь на том, что в данный момент важно для вас и вашей семьи, вы сберегаете силы, потому что любое завершенное важное дело добавляет позитивных эмоций. Порадуйтесь результату и не беспокойтесь о мелочах, вроде нескольких десятков не особо важных сообщений, поступивших к вам от GAFA и оставленных без ответа. Избегая жесткой входной фильтрации, вы только потеряете энергию. Когда вы занимаетесь своими важными делами, то копите энергию, а не теряете ее.

Мы живем в «прозрачное» время, когда о всех своих взлетах и падениях мы информируем друзей и знакомых через ленту событий в Фейсбуке или размещая фотографии в Инстаграме. Но действовать нужно осмысленно. Совсем прятать свою индивидуальность не имеет смысла, нужно научиться рассказывать истории из собственной жизни или делиться эмоциями не в ущерб семейным делам и не теряя необходимую энергию.