Текст книги "Супружеская секс-терапия"

Заключаются в исследовании своего тела, поиске эрогенных зон и способов эффективного воздействия на них. Обычно рекомендуется обращать внимание на область ушей и волосистой части головы, груди, внутренней поверхности бедер, окружности ануса, низа живота, гениталий. Вводные инструкции проводятся по примеру женского варианта.

А. При наличии ускоренного семяизвержения и назначении техники «стоп-старт» активно подчеркивается принципиальное отличие процедуры от мастурбации: достижение определенного уровня возбуждения и удержание на этом уровне как можно дольше; достижение оргазма необязательно; повторные манипуляции не ведут к усталости, а потому манипуляции могут повторяться ежедневно.

Среди восточных техник замедления семяизвержения мы выделяем четыре:

1. Вариант акупрессуры – воздействие на точку «миллион золотых монет». В американской (а затем и европейской) сексологии эта точка известна под названием «миллион долларов». Для идентификации этой точки мужчина садится, раздвинув бедра, и располагает указательный, средний и безымянный пальцы в промежности, вдоль уретры. При этом указательный палец лежит под самой мошонкой, безымянный перед самым анусом, а средний естественным образом укладывается в самой середине промежности. Это и есть искомая точка. Подтянув к ней указательный и безымянный пальцы, мужчина крепко фиксирует ими уретру, а средним прижимает ее и удерживает. Уретра может выскальзывать из-под пальцев, поэтому необходима предварительная тренировка без партнёрши.

При сношении, когда возбуждение становится достаточно сильным (но не доходит до «точки, откуда нет возврата»), мужчина прикасается к промежности и прижимает необходимую точку. Удерживать ее нужно до тех пор, пока возбуждение ни снизится примерно вполовину. Необходимо научиться правильно уловить момент нажатия и время удержания. Ту же точку может прижимать и женщина по сигналу партнера, причем мужчина может даже не прекращать фрикции. Эта методика широко известна по ссылкам на популяризатора йоги Мантека Чиа. Но врач может усилить психотерапевтическое опосредование, указав на комплексный подход к проблеме остановки семяизвержения в рамках курса секс-терапии вообще.

2. При высоком уровне возбуждения мужчина останавливает фрикции, сжимает промежность, анус и ягодицы, частично выходит из женщины и мысленно, с усилием тянет вверх из головки лингама (пениса) энергию, которая там скопилась перед эякуляцией. Мужчина представляет себе движение энергии вверх по позвоночнику. Для усиления внутреннего представления, мужчина может сильно сжать зубы. Если энергия будет скапливаться в области груди, ее направляют в партнершу – это обмен энергией на уровне сердечного центра, обмен любовью.

Перенаправление энергии, а также отвлечение внимания мужчины способствует снижению возбуждения, а необходимость выполнения определенной последовательности движений придает рекомендации особую убедительность.

3. Для контроля эякуляции можно использовать позы классической йоги. Известная в йоге поза кузнечика (Шалабхасана): мужчина лежит на животе, руки выпрямлены и сцеплены под животом, кисти под лобком. Затем он прогибается в пояснице и поднимает вверх прямые ноги – как можно выше, и удерживает столько, сколько сможет. Во время соития для осуществления позы, мужчина, не выходя из партнерши, опирается на локти и закидывает ноги вверх. Примерно через 15–30 секунд его возбуждение снижается достаточно для того, чтобы можно было продолжать общение. Женщина может подставить под его бедра свои колени, чтобы мужчине было легче удерживать позу. Шалабхасану можно практиковать в любой позе близости.

Снижению возбуждения и отодвиганию семяизвержения способствуют отслеживание приближения эякуляции в сочетании с активным физическим поведением. В то же время, привлечение к действию партнерши консолидирует пару.

4. Метод «возврата силы», в западной терминологии – метод инвертированного дыхания. В основе метода лежит контроль дыхания. При фрикциях естественное сочетание дыхания и движений таково: движение вперед сопровождается выдохом, движение назад – вдохом. Это, казалось бы, естественное сочетание физической нагрузки и дыхания. Например, так же мы дышим, когда рубим дрова, бьем рукой или предметом, наносим любой другой удар. Но во время фрикций, кроме чисто физического движения, мужчина через свое дыхание передает и свою энергию, отдает ее женщине, теряет ее. Снижение его энергетического потенциала быстро приводит к семяизвержению.

Для осуществления способа необходимо изменить фазу дыхания: движение НАЗАД мужчина делает с ВЫДОХОМ, а движение ВПЕРЕД – со ВДОХОМ. При таком сочетании мужчина удерживает энергию, а потому его возбуждение нарастает медленнее, семяизвержение отодвигается. Научение способу происходит в процессе обычной интимной жизни и становится достаточно привычным через 1–2 сношения.

Чтобы было понятнее, как это делается, мужчина совершает упражнения с рукой: руку, согнутую в локте, двигает в плече, словно наносит удар вперед. При этом движение естественно сопровождается выдохом. Осознав эту связь, мужчина начинает совершать движение, словно вырывает кулак из чего-то липкого. При этом выдох будет происходить, когда локоть идет назад, за спину. Это тоже естественное сочетание движения и дыхания.

Затем мужчина встаёт перед зеркалом и совершает движения тазом вперёд и назад, имитируя фрикции. При этом после первых 3–4 обычных движений, он вновь переходит на «возврат силы», совершая движения тазом, словно вырывая его из липкой субстанции. При этом направление дыхания изменится: удары животом вперед (фрикции) сочетаются со вдохом. Затем словно отодвигаясь от чего-то – ягодицы идут назад, сочетаясь с выдохом.

Последующее использование этого движения при сношении становится привычным и простым уже после 1–2 попыток. Преимуществом данного способа является возможность применения без прекращения фрикций, изменения позы и др.

Изменение фазы дыхания служит одновременно трём целям, не противоречащим ни восточным, ни западным взглядам: 1. Отвлечение внимания мужчины от нарастающего возбуждения. 2. Ощущение свободы и уверенности в себе, поскольку метод не требует участия партнерши и даже информирования её о применении. 3. Перераспределению потоков энергии, необходимой для проведения близости и осуществления эякуляции.

В рамках Дао любви описано множество точек акупрессуры, использование которых отражается на сексуальных способностях мужчины. Мы рекомендуем использование некоторых из них, выбранных вследствие простоты идентификации и воздействия. Для домашнего использования рекомендована техника акупрессуры – нажатия на избранные точки.

Точки акупрессуры, описанные в Дао любви:

1. Указательным и средним пальцем левой руки сильно надавливать на точку, расположенную на 2 см выше правого соска. Затем сделать вдох, стиснуть зубы, задержать дыхание на 20 секунд.

2. Средним пальцем совершить 27–81 круговое движение по часовой стрелке с одновременным погружением внутрь точки «миллион золотых монет».

3. Средним пальцем совершить 27–81 круговое движение по часовой стрелке на точке, расположенной на макушке.

4. Средним пальцем совершить 27–81 круговое движение по часовой стрелке с погружением внутрь точки, расположенной между копчиком и анусом.

Эти действия совершать один раз в день, с утра в течение 21 дня. Повторные курсы можно проводить не чаще чем через полгода после окончания предыдущего.

Б. При жалобах на слабую эрекцию или ослабление её во время фрикций индивидуальные рекомендации также включают в себя технику «стоп-старт» или Сэманса, во время которой не обязательно даже достижение высокого уровня возбуждения. Мужчина может остановиться на стадии эрекции, минимально достаточной для имиссии, и удерживать её в течение 5—10 минут.

Второй вариант упражнения заключается в попеременной стимуляции эрекции и её затухании. Для этого мужчина вначале ласкает гениталии, вызывая стойкую эрекцию, а затем прекращает действия и совершает какое-то неприятное воздействие – укол, щипок и др., либо начинает думать о неприятных вещах для снижения эрекции. Дождавшись её полного исчезновения, мужчина вновь проводит стимуляцию вплоть до появления эрекции. Такие циклы повторяются 3–4 раза. В результате появляется уверенность в том, что эрекция, исчезающая при неблагоприятных условиях, вполне может быть восстановлена при достаточном внимании к ней.

В дополнение к манипуляциям с гениталиями рекомендуются прикосновения к другим потенциально эрогенным зонам: к груди, внутренней поверхности бёдер, шее и др. Развитие эрогенных зон по принципу условного рефлекса возможен при регулярных повторах и положительном отношении к происходящему.

Привлечение партнёрши к тренировкам возможно как с самого начала, так и после достижения мужчиной определённых результатов – в зависимости от взаимоотношений и уровня собственной тревожности. При этом необходимо заранее ограничить задачи и объём возможного вмешательства женщины в происходящее: делать только то, что просит мужчина; не комментировать происходящее негативно или даже нейтрально – только позитивные замечания; внимательное ознакомление с особенностями техники мужчины для последующего воспроизведения при близости.

Восточная система упражнений

Упражнения для мужчин

В рамках восточного подхода существует около ста упражнений, направленных на улучшение кровообращения в области гениталий и на стимуляцию эрекции. Мы рекомендуем менее широкий набор в дополнение к общепринятым занятиям. Само обращение к восточным практикам индивидуально, в зависимости от показаний и приемлемости для мужчины такого подхода. В приведённых упражнениях сочетаются попытки усиления деятельности кровеносной системы (работа с пенисом и мошонкой), активизация выработки гормонов (работа с яичками) и общий психостимулирующий эффект. Противопоказанием для осуществления упражнений является наличие выраженной аденомы простаты или злокачественных образований гениталий.

Все упражнения проводятся в обнажённом виде.

1. Сесть на пол с прямыми ногами. На медленном вдохе напряжением мышц промежности и низа живота подтягивать яички, напрягая мышцы промежности и ануса. Мысленно направлять энергию из яичек в промежность. Недолгая задержка дыхания, затем выдох с медленным опусканием яичек. Повторить 27 раз.

2. Левой рукой слегка приподнять мошонку, а правой легко процарапать ее нижнюю и боковые части. Движения должны быть бережными и не наносить повреждений кожи. 30–40 секунд.

3. Левой рукой взять пенис за крайнюю плоть (если ее нет, то за головку) и слегка оттянуть его вверх и чуть вперед. Правой рукой легко процарапать верхнюю часть мошонки и корпус пениса (30–40 секунд).

4. Сесть на край стула, чтобы мошонка свободно свешивалась. Раздвинуть бедра на 50–60 см и обеими ладонями, движениями вверх-вниз активно массировать верхнюю треть внутренней поверхности бедер (около половых органов). Ладони легко скользят по коже, не вдавливаясь вглубь. Движения быстры, примерно так, как при потирании ладони об ладонь на холоде. 1–2 минуты.

5. Перетирать кожу мошонки между большим и указательным пальцами обеих рук, словно считая деньги. Пальцы скользят по всей поверхности мошонки, меняя свое положение, когда пальцы другой руки совершают перетирания. 1–2 минуты.

6. Взяться за самые дальние края мошонки большими и указательными пальцами обеих рук. Оттягивать мошонку вперед и чуть в стороны, пока не появится приятная болезненность в основании лингама. На самом сильном натяжении совершить три втягивания мышц промежности, словно стараясь вырвать мошонку из захвата. Затем медленно ослабить натяжение. Повторить 9 раз.

7. Взять основание лингама и мошонки в кольцо из большого и среднего пальцев. Мягко и медленно вытягивать их перпендикулярно лобку до появления приятного напряжения в основании лингама. В этом положении остановиться и напрягать мышцу промежности, словно стараясь вырвать лигам и мошонку из захвата. Затем медленно опустить кольцо к лобку и разжать пальцы. Повторить 3 раза.

8. Взяв пенис между ладонями, перетирать его, словно добывая огонь трением. Движения небыстрые, но длинные, чтобы головка лингама скручивалась примерно на 90 градусов в каждую сторону. 1–2 минуты.

9. Взять пенис в кулак и сжимать его в кольце из пальцев поочередно, начиная снизу, от мизинца – до основания головки. Повторить 9 раз.

10. Взять пенис в кулак, чтобы кольцо из указательного и большого пальцев оказалось в борозде под головкой. Сжать все пальцы одновременно с небольшой силой. Затем повторять сжатие, постепенно наращивая силу. Повторить 9 раз.

11. Широко раздвинув ноги, наклониться вперед на 90 градусов. Ритмично сокращая мышцу заднего прохода, подтягивать вверх яички и пенис. Повторить 36 раз с частотой 1 подтягивание за 2–3 секунды.

Регулярное выполнение описанного комплекса улучшает кровообращение в органах малого таза, сосредотачивает внимание мужчины на генитальных реакциях, повышает его самооценку и позитивно отражается на ожиданиях как отдаленных последствий, так и сиюминутных способностей к проведению полового акта.

Упражнения для женщин

Упражнения для женщин имеют целью пробуждение и повышение чувствительности женщины к прикосновениям и ласкам. Опосредование касается снятия блоков и улучшение потоков «энергии». По мере накопления положительных изменений женщина будет ощущать движения «энергии» как некое возбуждающее волнение в области Анахаты (энергетический центр любви – на уровне сердца) и Муладхары (энергетический центр биологического влечения – внизу живота, в промежности).

Комплекс проводят на рассвете. Женщина полусидит, располагаясь лицом на восток. На грудь наносят небольшое количество масла и тщательно втирают в кожу.

Между грудями, на грудину положить левую ладонь. Поверх левой ладони положить правую и настроить себя на взаимный переход «энергии» из ладоней в область Анахаты и обратно.

1. Положить левую ладонь в левую подмышку, а правую, с отведенным большим пальцем расположить чуть выше соска, со стороны грудины. Обе ладони одновременно продвигаются навстречу друг другу и встречаются около соска. Сосок при этом оказывается в треугольнике, образованном правой ладонью и углом между большим и указательным пальцами левой руки. Ладони могут легко скользить по коже или двигаться, приподнимая грудь. Совершить 9 движений. Затем провести массаж правой груди, соответственно поменяв руки.

2. Подвести ногтевые стороны пальцев под наружные края грудей и совершать подкидывающие движения, держа сами ладони неподвижно – 9 раз.

3. Сложить ладони лодочкой и уложить их на груди, чтобы сосок находился в сердце ладони. Делать круговые движения ладонями, не сдвигая их с места, а прижимая периферию грудей – по 9 кругов в каждую сторону.

4. Сложить ладони лодочкой и уложить их на груди, чтобы сосок находился в сердце ладони. Ладонь сдвигает грудь по кругу, при этом середина ладони неизменно остается над соском – по 9 кругов в каждую сторону.

5. Не отнимая ладони от грудей, совершать такие же сдвигающие грудь движения в направлении вверх-вниз. При этом руки движутся навстречу друг другу. По 9 движений в обе стороны.

6. Уложить ладони лодочкой на грудь, чтобы соски находились под серединой ладоней, но немного не касались их. Совершать мелкие вибрации всей рукой, чтобы ощущать биение соска о ладонь. 1 минута.

7. Уложить левую ладонь выше и чуть правее левой груди, а правую ладонь – ниже и чуть левее, параллельно друг другу. Руки одновременно начинают движение в горизонтальной плоскости параллельно и навстречу друг другу: правая – слева направо, левая – справа налево. Совершить 9 движений. Затем поменять руки местами и совершить еще 9 движений. Повторить со второй грудью.

8. Совершать такие же встречные движения в вертикальном направлении по 9 раз в каждую сторону, а затем поменять руки и повторить движения со второй грудью.

9. Уложить ладони на груди, поместив сосок в углу между указательным и средним пальцами и слегка ущемив его. Совершать круговые движения ладонью, чтобы, кроме смещения груди, дополнительно смещался сосок. Ладонь все время располагается «лодочкой», а сосок неизменно удерживается между пальцами. Совершить в каждом направлении 9 движений. Затем повторить со второй грудью.

10. Не изменяя положение ладоней, совершать движения встречно вверх-вниз – 9 раз.

11. Двумя или тремя пальцами взять сосок за основание вместе с околососковым кружком. Приподнимать грудь и создавать мелкие вибрирующие движения в разные стороны – 36 раз.

12. Удерживая сосок двумя или тремя пальцами, «скручивать» его, слегка приподнимая, вначале в одну сторону, а затем в другую – по 9 движений в каждую сторону.

13. Уложить ладони с отведенным большим пальцем себе на грудину, чтобы ладони лежали друг на друге (левая под правой), а кончики больших пальцев прикасались к соскам. Сосредоточиться на пробуждении своей «энергии» любви и доброты. Ощущать, как «энергия» одновременно движется в обоих направлениях – из сосков в пальцы и ладони, и из ладоней в соски, а затем в Анахату. Оставаться в неподвижности и в этом ощущении 1–2 минуты.

14. Уложить ладони «лодочкой» на обе груди, чтобы середина ладони было над соском. Сосредотачивается на пробуждении своей «энергии» любви и доброты. Ощущает, как «энергия» одновременно движется в обоих направлениях – из сосков в ладони и из ладоней в соски, а затем в Анахату.

Оставаться в неподвижности и в этом ощущении 1–2 мин.

Когда женщина отработает все описанные упражнения и войдет в их суть, она обучает своего партнера. В дальнейшем все упражнения делает мужчина – как в виде зарядки, так и в качестве предварительной любовной игры.

Все последующие упражнения женщина проводит сидя на полу с прямыми ногами, чуть раздвинутыми в стороны.

1. Положить правую ладонь на область входа во влагалище, чтобы середина ладони находилась на клиторе. Со вдохом втянуть в себя мышцы промежности. Задерживать дыхание, ощущая самую глубокую часть влагалища. Направлять «энергию» из центра ладони в эту область. С выдохом расслабить мышцы промежности и ощущать, что поток «энергии» распределяется по всей области влагалища. Повторить 9 раз, сменить руку и повторить упражнение.

2. Положить ладонь на вход во влагалище, массируя их по часовой стрелке 9 раз. Ощутив прилив тепла к этой области, несколько раз сильно нажать ладонью вглубь, продавливая «энергию» в Муладхару (в промежность в области глубокой части влагалища).

3. Положить обе ладони рядом на вход во влагалища. Слегка прижимая левую ладонь к телу, отодвинуть ее влево на 3–4 см вместе с левой половой губой. Правой ладонью или пальцами правой руки прохлопать открывшуюся правую половину вульвы. Совершать 1–2 минуты.

4. Захватить толщу правой большой половой губы между большим, указательным и средним пальцами, и простучать ее сверху донизу. То же сделать левой рукой с левой половой губой. Совершать 1–2 минуты.

5. Прощипать каждую половую губу сверху донизу. Вначале прощипывается наружная поверхность, а затем внутренняя. Совершать 1–2 минуты.

6. Взяв пальцами обеих рук, вытянуть половые губы как можно дальше вперед. Затем напрягать мышцы промежности, стараясь вырвать их из зажима. Совершать 30–40 секунд.

7. Левой рукой захватить кожу прямо над клитором (капюшон клитора) и оттянуть ее вперед. Пальцами правой руки пробарабанить окружность клитора, ощущая, как пробуждается «энергия» под пальцами, появляется тепло и легкое покалывание. Затем поменять руки. Совершать 30–40 сек.

8. Продолжая удерживать капюшон, легкими круговыми движениями массировать ту же область, по которой ударяли пальцами. Затем поменять руки. Совершать 30–40 сек.

9. Обеими руками симметрично захватить капюшон и ритмичными движениями вытягивать его вперед. Повторить 9 или 18 раз. Затем сменить направление движений: вправо, влево, по часовой стрелке, против часовой стрелки.

10. Натянуть капюшон на клитор и через него простукивать клитор кончиками пальцев, чтобы удары отзывались в глубине таза. Совершать 30–40 сек.

11. Взяв капюшон обеими руками, максимально оттянуть его вверх, полностью обнажая клитор, а затем максимально прикрыть его. Повторить 9 раз, а затем оттянуть капюшон вверх и удерживать его так, одновременно напрягая мышцы промежности и стараясь вырвать капюшон из захвата. Совершать 1–2 минуты.

12. Оттянув капюшон вверх одной рукой, обнажить клитор. Побарабанить по нему кончиками пальцев второй руки. Совершать 30–40 сек.

13. Сесть на пол с прямыми ногами, чуть разведенными в стороны. На медленном вдохе сжимать мышцы промежности, обращая особое внимание на круговую мышцу входа во влагалище и ануса. Направлять «энергию» из влагалища в Муладхару. Недолгая задержка дыхания, затем выдох с медленным отпусканием напряжения. Повторить 9 или 18 раз.

14. Сесть на пол с прямой спиной и прямыми ногами, чуть разведенными в стороны. Ввести во влагалище один или несколько пальцев левой руки, а правой растирать область на середине между пупком и лобком круговыми движениями по часовой стрелке 81 раз. Затем поменять руки, но движения выполнять все так же по часовой стрелке.

15. Указательными и средними пальцами обеих рук сжимать вход во влагалище – ритмично, при каждом движении меняя положение пальцев, обходя вход по часовой стрелке. Сжатия проводить в проекциях горизонтальной, вертикальной и диагональных. Повторить 9 раз.

16. Ввести одну фалангу обоих указательных пальцев во вход во влагалище и ритмично воздействовать на стенки, словно раздвигая их (раздвигать не надо!). Двигаться по часовой стрелке. Повторить 9 раз.

17. Ввести во вход во влагалище флангу указательного пальца и совершать им круговую вибрацию по часовой стрелке, поочередно прикасаясь к каждой стенке влагалища. Действия проводить в проекциях горизонтальной, вертикальной и диагональных. Повторить 9 раз, а затем ввести палец еще на одну фалангу и повторить движения. Затем ввести весь палец и вновь повторить движения.

18. Ввести во вход во влагалище флангу указательного пальца и совершать им круговую вибрацию по часовой стрелке, постепенно углубляясь все больше. Дойдя до самого глубокого места за 20–30 сек., такими же вращательными движениями выведите палец из влагалища. Повторить 9 раз. Совершать проникающее движение ПРОТИВ часовой стрелки НЕЛЬЗЯ! Это может вызвать резкий упадок сил

19. Держа кисть ладонью кверху, ввести во влагалище указательный палец. Ритмично сгибая его, а также поводя из стороны в сторону, прикасаться к передней стенке влагалища – точке G на внутренней стороне лобковой кости. Совершать 1–2 минуты.

20. Ввести большой палец во влагалище. Ритмично сгибая его, а также поводя из стороны в сторону, прикасаться к задней стенке пещеры – месту расположения «тихой заводи». Совершать 1–2 минуты.

21. Ввести один или несколько пальцев во влагалище и сжимать их круговой мышцей. На вершине сжатия попытаться извлечь пальцы, сопротивляясь этому напряжением мышцы. Повторить 9 раз, а затем чуть извлечь пальцы и при напряжении круговой мышцы пытаться ввести глубже, преодолевая ее сопротивление.

22. Ввести один или несколько пальцев во влагалище, а затем начинать напрягать мышцы влагалища так, чтобы пальцы ощутили сжатие сначала около входа, затем чуть глубже, затем еще глубже – и так до самых кончиков. Повторить 9 раз.

Когда женщина отработает все описанные упражнения и войдет в их суть, она обучает своего партнера. В дальнейшем все упражнения делает мужчина – как в виде зарядки, так и в качестве предварительной любовной игры.

Предлагая супругам отдельные упражнения из числа описанных, или весь комплекс целиком, врач психотерапевтически опосредует их, обязательно подчеркивая, что они не являются механическими, наподобие некой «сексуальной гимнастики». Во все действия (особенно, когда ласкаешь партнера) необходимо вкладывать желание и нежность. Страсть и порыв могут прийти позже или не прийти вообще – общение на основе взаимного расположения гораздо более эффективно, чем в порыве неконтролируемого сексуального влечения. Каждое прикосновение должно быть проявлением посыла энергии через кончики пальцев рук в тело партнера. Только таким путем будут замыкаться энергетические каналы – а в западных терминах, налаживаться взаимопонимание.