Текст книги "План жизни"

Как только терапия в США будет признана, вы сможете получить доступ к национальному банку стволовых клеток. Однако, поскольку организм каждого человека уникален, шансы того, что вы сможете найти подходящий вам материал в общем банке, составляет лишь 20–50 %. Так как абсолютно уверен в том, что терапия стволовыми клетками будет следующей волной в медицине высоких технологий, я советую своим пациентам рассмотреть возможность создания собственного банка стволовых клеток после нескольких месяцев выполнения «Плана жизни», то есть тогда, когда они будут наиболее здоровыми. Хотя стволовые клетки у взрослого человека можно забирать даже в возрасте восьмидесяти лет, чем здоровее и моложе будут эти клетки тем лучше. И самое главное – на здоровье стволовых клеток неправильный образ жизни и болезни влияют самым негативным образом.

Если вы заинтересовались этой возможностью, в течение следующих нескольких месяцев, выполняя «План жизни», увеличьте в своем рационе содержание продуктов, богатых антиоксидантами, такими как черника, помидоры и зеленый чай. Известно, что эти продукты, так же как и витамин D₃, повышают формирование костного мозга на 83 %. Доказано, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся, в том числе в добавках рыбьего жира, которые вы принимаете, помогают восстанавливать стволовые клетки у взрослых. И наконец, в ходе исследований терапией тестостероном и гормонами роста было установлено, что применение этих гормонов усиливает эффект терапии стволовыми клетками.

После забора стволовые клетки обрабатываются в лаборатории, где их готовят к отправке на постоянное криогенное хранение, которое гарантирует их сохранность. Далее клетки равномерно замораживаются до температуры гораздо ниже нуля, прежде чем произвести окончательную заморозку в жидком азоте при температуре –196 °C. В этих условиях они могут храниться годами. Стволовые клетки нельзя повторно замораживать, поэтому их распределяют по емкостям, чтобы можно было доставать из заморозки порциями по мере необходимости.

Теломеры – это участки на конце хромосом, которые представляют собой повторяющиеся последовательности ДНК. Теломеры действуют как предохранительные колпачки, защищая наши гены. При каждом делении клетки теломеры укорачиваются, что в конечном итоге приводит к прекращению деления клетки, началу процесса старения, появлению связанных с ним заболеваний, а потом и к смерти. Чтобы остановить разрушительное воздействие прожитых лет, нам нужно узнать, как удлинить наши укороченные теломеры или не допустить дальнейшего сокращения их длины. Укороченные теломеры – это преждевременное старение и повышенный риск развития рака, особенно не поддающихся лечению форм онкологических болезней.

Стволовые клетки. Факты

• Существует два основных типа стволовых клеток: эмбриональные и стволовые клетки взрослого организма.

• Стволовые клетки взрослого организма могут быть забраны и из организма взрослого человека, и из крови пуповины.

• Живые стволовые клетки взрослого организма производятся костным мозгом и разносятся по всему кровотоку, по всем тканям и органам.

• Стволовые клетки взрослого организма можно забрать у каждого человека, чей вес составляет 80 фунтов (36 кг) и больше. Лучшие стволовые клетки по своему качеству/потенциалу забираются из молодого и здорового организма.

• Более 70 болезней с успехом поддаются лечению терапией стволовых клеток.

• Создание собственного банка стволовых клеток – разумный шаг. Он даст возможность быстро получить идеально подходящие вам стволовые клетки, когда бы они ни понадобились. Собственные стволовые клетки никогда не будут отвергнуты организмом.

• Для членов одной семьи обычно создается единый банк стволовых клеток, так что можете делиться этим «материалом» друг с другом.

В январе 2009 года я присоединился к революции в области теломеров, став консультантом фирмы NA Sciences в Нью-Йорке, первой компании, предлагающей по всему миру синтетическую версию теломеров – натуральные ферменты, которые способны помочь сохранять длину теломеров. Их продукт, TA-65^tm, нутрицевтик, предотвращающий укорачивание теломеров. ТА-65 производится из китайского растения астрагал, которое используется в медицине уже более 1000 лет. Я являюсь одним из немногочисленных терапевтов в США, которые обладают лицензией, дающей право назначать ТА-65 пациентам. Очень важно каждому мужчине знать об этой замечательной пищевой добавке, чтобы быть готовым обговорить возможность ее применения после того, как ТА-65 станет более доступным.

Этот новый препарат предлагает мужчинам прекрасную возможность сохранять качество своей жизни в старшем возрасте, снижая риск развития болезней и даже, возможно, увеличивать ее продолжительность. Я мог бы порекомендовать ТА-65 всем здоровым мужчинам, несколько моих пациентов принимают ТА-65 и демонстрируют прекрасные результаты. Например, Билл, молекулярный генетик и бегун-любитель на дистанции в 100 миль (160 км), который в 1998 году покорил столько этих дистанций, сколько никто другой в мире. В 1999 году он оставил бег и стал посвящать почти все свое время своей исследовательской фирме. Но когда он так изменил свою жизнь, то начал замечать, что недостаток физической нагрузки приводит к быстрому ухудшению здоровья. В середине 2007 года Билл начал принимать ТА-65 и снова приступил к тренировкам. В 2008 и 2009 годах он пробежал сверхмарафон Бэдвотер (самую сложную дистанцию для бегунов на планете), переместившись по дистанции из хвоста в лидирующую группу. Билл считает, что обязан своими успехами ТА-65.

Начинают появляться новые компании, целью своей работы выбирая научные разработки в сфере удлинения теломеров. Особенно многообещающе выглядят результаты компании Telomere Sciences. Их первая пищевая добавка, Telomere Length Formula, борется с тремя основными причинами укорачивания теломеров: возрастными изменениями, окислительным стрессом и воспалительными процессами.

Для получения более подробной информации посетите сайт: www.maxlife.org/Telomeres

Мой коллега, доктор Кэлвин Б. Харли, в 2009 году опубликовал первый научный доклад, в котором продемонстрировал, какую пользу организму приносит активизация теломеров. Среди плюсов этой методики: омоложение иммунной системы и удлинение критически коротких теломеров. Доктор Харли и его коллеги были первыми, кто доказал, что укорачивание теломеров в нормально делящейся клетке особенно быстро идет в старшем возрасте, и именно этот процесс несет ответственность за старение клеток.

Нам также известно, что вы можете естественными методами увеличить активность теломеров, которые будут ограничивать повреждение клетки, что, в свою очередь, увеличит их длину. Самым лучшим способом добиться этого опять же является выполнение «Плана жизни». Снизив стрессовое воздействие, правильно питаясь и тренируясь, вы сможете защитить теломеры от укорачивания, одновременно делая все для своего организма, чтобы чувствовать себя и выглядеть моложе.

Глава 14
Работайте над «Планом жизни» вместе с лечащим врачом

Все лучшее в области превентивной медицины – в ваших руках. У вас есть возможность чувствовать себя и выглядеть моложе и лучше, сильнее и сексуальнее прямо сейчас. Вам нет нужды ждать, когда ученые за вами поспеют: вы – в лидирующей группе. Моя задача для вас – так войти в программу «Плана жизни», чтобы все, кого вы любите, замечали перемены к лучшему в вашем здоровье и вашем внешнем виде каждый раз, когда вы заходите в комнату. Что более важно, я хочу, чтобы вы нравились себе и уважали себя и сейчас, и в будущем.

Как и в случае с любой другой оздоровительной программой, поговорите со своим врачом, прежде чем приступать к выполнению «Плана жизни». Помогите своему врачу понять, что вы заинтересованы в таком образе жизни, который будет полезным для вашего сердца, что означает ускорение обменных процессов, профилактику болезней и замедление процессов старения. Вместе вы сможете сломить сопротивление системы и присоединиться к революции здорового образа жизни. Если вы будете работать со своим врачом как одна команда, это станет для вас лучшей мотивацией навсегда оставаться в программе. Ваш врач сможет напоминать вам об ответственности перед собой, одновременно следя за вашим здоровьем, пока вы будете идти к своей цели.

Поиски врача – единомышленника лучше всего начать с вашего терапевта. Однако очень важно понимать, что многие врачи общей практики могут вас не понимать и раздражаться, когда вы заведете разговор о таких вещах, как медицина в области старения, поскольку они, возможно, просто не знают тех методов, которые я проповедую. Принесите с собой эту книгу, покажите вашему доктору раздел с ссылками на научные работы, укажите, какое огромное количество исследований подтверждают мою правоту. Если врач продолжает от вас отмахиваться, говоря вам, что «старение – это естественная часть нашей жизни», дайте ему однозначно понять, что настало время искать вам другого доктора.

В вашем списке вопросов для врача должны быть следующие 10 вопросов. Если вам не понравятся полученные ответы, возможно, нужно поискать другого врача.

1. Если бы стоимость лечения и страховку можно было бы не брать в расчет, чтобы вы делали как врач, чтобы повысить качество моей жизни в позднем возрасте и снизить риск развития связанных с возрастом болезней?

2. Что бы вы порекомендовали из витаминных и пищевых добавок, которые могли бы снизить риск развития болезней и по возможности продлить мою жизнь?

3. Что вы думаете по поводу коррекции любого гормонального дефицита, который может у меня быть, может ли гормонотерапия в этом случае улучшить качество моей жизни и снизить риск развития болезней, связанных с возрастом?

4. Может ли повлиять на ваши решения по поводу выбора препаратов, диагностических процедур, направления к узким специалистам и назначения лечения политика страховой компании?

5. Если бы у вас или кого-нибудь из ваших родственников было бы такое же заболевание, как у меня, что бы вы стали делать?

6. Если ваш врач направляет вас к узкому специалисту, спросите у него, тот ли это специалист, к которому обратился бы он сам в вашей ситуации?

7. Зависит ли ваша заработная плата от того, какие вы будете назначать анализы, какие лекарства будете выписывать и к каким специалистам будете направлять?

8. Если бы стоимость лечения и страховку можно было бы не брать в расчет, что бы вы посоветовали, какие бы анализы и методы исследования рекомендовали бы мне, чтобы обнаружить ранние признаки болезни, риск развития которой может быть у меня повышенным?

9. Существуют ли какие-нибудь методы альтернативной или народной медицины, которые помогут мне справиться с моим заболеванием?

10. Как долго и как много вы изучали ту роль, которую играют правильное питание и физические нагрузки для нашего здоровья?

Наиболее отзывчивыми к стремлению пациента следовать «Плану жизни» врачами обычно оказываются не эндокринологи. Эндокринологи – это специалисты, которые решают проблемы, нормализуя уровень гормонов. Эти врачи прекрасно лечат такие болезни, как сахарный диабет, карликовость (низкорослость), остеопороз, гипертензию, болезни липидного обмена, расстройства метаболизма и рак эндокринных желез. И хотя вы можете страдать одной или несколькими подобными заболеваниями, лучше всего начать поиски подходящего вам специалиста с врача общей практики, знакомого с проблемами андропаузы и связанными с ней болезнями, готового лечить гормональный дефицит. Кроме того, ваш доктор должен быть способен говорить о важности здорового питания и физической нагрузки несколько подробнее, чем обычно. Обычно же приходится слышать: «Вы должны больше двигаться и меньше есть, чтобы сбавить вес».

Перед тем как отправиться на визит к врачу, вы можете задать ему интересующие вас вопросы по телефону или же поговорить с членами его команды или менеджером. Посмотрите в Интернете: возможно, врач ведет свой сайт, в котором изложены его подходы в медицине. Кроме того, вы можете узнать, опубликовывал ли доктор в последнее время научные статьи, и если да, то это является хорошим признаком того, что врач разбирается в новейших научных открытиях. Я не могу вам посоветовать изучать все сайты, которые ведут врачи: я нахожу, что они часто бывают претенциозными, а информация, там представленная, – не всегда надежной.

Вы также можете обратиться к врачу, работающему в больнице, которую бы вы выбрали в случае, если вам потребовалась бы серьезная медицинская помощь. Однако многие врачи так же, как и я, не работают в больницах и не считаются врачами общей практики.

Многие врачи, к которым вы можете обратиться, интересуются медициной в области старения, как дополнением к их основной специализации. Другой вариант – выбрать специалиста в области медицины старения, такого, каким являюсь я сам. На моем сайте www.drlife.com перечислены фамилии наиболее уважаемых докторов, специализирующихся в области медицины старения, ведущих практику во всех частях страны.

Не ждите, пока врач сам найдет угрожающую жизни болезнь

В следующий раз, когда вы отправитесь на прием к своему врачу, скажите сестре, что хотите поговорить с доктором о чем-то конкретном, что вас беспокоит, например о хрупкости костей. Как только вы озвучиваете любую жалобу на здоровье, она становится тем, что называется «основными жалобами», и обязательной частью любых медицинских записей, и любой врач вынужден теперь что-то по этому поводу делать. Так что не стесняясь задавайте врачу грамотные вопросы, подчеркивая наличие у вас любых генетических факторов риска:

• «Мои родители умерли от болезни, связанной с возрастом, которая началась, когда они были еще относительно молоды. Я здесь, чтобы сделать все, что в моих силах, чтобы помешать возникновению этой болезни у меня самого. Не проверите ли вы уровень моих гормонов, плотность костной ткани и уровень холестерина?»

• «Мой отец умер от болезни сердца, когда ему было пятьдесят. Не думаете ли вы, что мне стоит проверить кальциевый индекс… или, возможно, сделать ультразвуковое сканирование сонной артерии?»

В своей клинике я активно практикую медицину в области старения. Поскольку мои пациенты приезжают со всех концов страны, я не могу всегда быть для них лечащим врачом-терапевтом. Вместо этого я работаю как медицинский советник – пациенты рассказывают мне о всех имеющихся у них проблемах. Если пациенту требуется госпитализация, я направляю его либо, к лечащему врачу, который может дать направление в больницу, либо же к специалисту в области госпитализации, который работает непосредственно с больницами и может обеспечить пациенту необходимую ему помощь.

Мужчины, приходящие в мой офис в самый первый раз, проходят полную диагностику в обязательном порядке. Типичный первый визит может длиться до семи часов. Перед началом приема каждый мужчина сдает анализ крови, включающий 90 разных параметров, в том числе уровень гормонов в крови. Далее идут другие диагностические процедуры, среди которых – оценка силы мышц, ультразвуковое исследование сосудов и DEXA-сканирование, которое позволяет определить тип строения тела, а именно – процентное содержание мышечной и жировой ткани в организме. Затем пациент встречается с моими специалистами по питанию и физическим нагрузкам, чтобы составить индивидуальную программу занятий и диету. После обеда я знакомлю пациента с «Планом жизни». Затем мы переходим в мой кабинет, где я обсуждаю с ним его цели, результаты анализов и диагностических исследований и вырабатываю с ним последовательность действий по изменению образа жизни, чтобы получить наилучшие из возможных результатов в зависимости от текущего состояния здоровья пациента.

Я знаю, что многие доктора не могут обеспечить подобного уровня медицинского обслуживания. Ниже я привожу список минимальных требований к ежегодному медицинскому осмотру в любой клинике. Будьте готовы к тому, что ваш прием займет как минимум 60 минут. В течение этого времени вам должны провести следующее:

1. Диагностическое обследование и лабораторные анализы (см. список ниже).

2. Полный детальный осмотр, включающий пальцевое исследование предстательной железы через прямую кишку.

3. Подробный опрос, наподобие приведенного мною в главе 1, с помощью которого ваш терапевт сможет определить ранние тревожные и симптомы старения или скрытого заболевания.

Возьмите с собой эту книгу

Возьмите с собой на ежегодный медицинский осмотр «План жизни», чтобы вместе с врачом вам было проще пересмотреть список целей, которых вы хотите достичь. Покажите врачу ваш пищевой журнал и таблицу тренировок, чтобы он ознакомился с тем, что вам уже удалось сделать.

Таблица, представленная ниже, содержит все анализы и исследования, которые должны быть включены в программу ежегодного медицинского осмотра. Их результаты позволят вам предпринять шаги по предотвращению развития болезни как можно раньше. Более того, на их основе вы можете создать собственную медицинскую базу основной информации, которую можно будет использовать в дальнейшем, чтобы отслеживать изменения и оставаться здоровым даже в старшем возрасте, сократив разрушительное воздействие на организм болезней, «взявшихся из ниоткуда». Следующие диагностические процедуры помогут предотвратить или отсрочить развитие болезней.

Важные диагностические процедуры, помогающие поддерживать здоровье на максимальном уровне и снизить риск развития болезней

Как только вы совместно с вашим врачом четко определите текущее состояние вашего здоровья, можете приступать к выполнению «Плана жизни», будучи уверенным, что делаете для себя все возможное. Подобрав диету и тренировочную программу, вы будете точно знать, что в результате не только сбросите вес и нарастите мышечную массу, но и улучшите состояние своего здоровья. Присоединив к рациону питания витаминные и минеральные добавки, вы почувствуете, как возвращается к вам ваша прежняя энергия. И если вы будете тщательно следить за уровнем гормонов в организме, то обнаружите, что никогда еще не выглядели и не чувствовали себя моложе. Для вас начнется новая жизнь во всем: вы будете хороши и в постели, и на заседании совета директоров. И вы присоединитесь ко мне и тысячам таких же мужчин, как я, полных здоровья, получающих удовольствие от своей жизни, имеющих прекрасный секс после обретения сильного, стройного тела.

Благодарности

Прежде всего мне бы хотелось сказать спасибо моей жене, Энни, за всю ту поддержку и помощь, которые оказывала она мне во время написания книги. Ее взнос в мой труд нельзя назвать иначе, как бесценным. Я считаю, что мне необычайно повезло в тот момент, когда она вошла в мою жизнь. Благодаря Энни я продолжаю находить стимулы для того, чтобы поддерживать свое здоровье на оптимальном уровне.

Работать вместе с Сарой Дуранд, Джудит Курр и всей командой Atria Books было потрясающе. Они вели меня, автора, пишущего первую книгу, через лабиринты хорошего стиля, делая дорогу радостной и волнующей. Мой агент, Кэрол Манн, собрал вместе феноменальную команду, состоящую из людей Atria в моего публициста, Сэнди Мендельсон. Мне бы также хотелось поблагодарить Грету Блэкбурн за ее поддержку проекта и за то, что она познакомила меня с Палм Лифландер, ставшей моим литературным работником.

Палм – не только прекрасный человек, но и действительно одаренный писатель, она сумела помочь мне сформулировать суть того, что я хотел сказать, перенести мои мысли и взгляды на бумагу, расставить все по полочкам и воплотить в словах, которые идеально описывают все, что нужно знать мужчине, чтобы избегать наступления старости и оставаться здоровым. Она не только работала со мной, она стала мне другом.

Я хотел написать эту книгу с того самого момента, как выиграл конкурс «Тело для жизни» в 1998 году. Но даже если бы я старался изо всех сил, я не смог бы этого сделать. В 2006 году я встретил Энн Кастро, и она стала моим пером, записывающим мои мысли и подчеркивающим в них главное. Ее творческие способности, выразившиеся в первоначальном плане, отражаются на каждой странице окончательного варианта книги. Книга никогда бы не появилась на свет без ее помощи. Я горжусь тем, что Энн – мой друг и консультант.

Кроме того, мне хотелось бы сказать спасибо многим и многим людям, ставшим частью моего успеха и успеха моей книги. Эрни Баул, мой бывший тренер, сыграл важную роль в моей жизни, он помог мне стать чемпионом конкурса «Тело для жизни». Роб Стэнли, мой нынешний тренер и друг, помогает мне достигать все новых уровней в тренировках, кроме того, он оказал мне помощь при написании глав, посвященных тренировкам и здоровому питанию. Работа Лоурен Танкреди, моего секретарь-референта, который не дает мне отвлекаться от дел и всегда честно высказывает свою точку зрения, очень важна для меня. Сисли Валенти – спасибо за помощь в организации исследований. Терри Гудлэд, мой фотограф, проделал блестящую работу, засняв меня в самых выгодных ракурсах. Джастин Вон, мой тренер по тхэквондо, продолжает помогать мне сделаться настоящим мастером восточных единоборств. Джон Адамс и команда Cenegenics оказывали мне поддержку с самого начала. И наконец, я хотел бы поблагодарить доктора Брэда Бейл и Эми Донин из Bale/Doneen Method за ту ценную информацию о профилактике инфаркта и инсульта, что они предоставили мне.