Текст книги "Массаж для красоты и здоровья. Медовый, глиняный, ароматический, баночный"

Настройтесь на положительный лад, на то, что вы сейчас будете сотворять настоящее чудо – чудо красоты и молодости. Можно включить приятную расслабляющую музыку и, прежде чем начать массаж, посидеть несколько минут с закрытыми глазами, подумать о чем-нибудь хорошем, вспомнить что-то приятное.

Сначала очищаем лицо ватным тампоном, смоченным в лосьоне или жидком креме, соответствующем типу вашей кожи. Очень хорошо, если перед массажем мы еще сделаем горячий компресс, особенно если кожа сухая. Такой компресс вызывает прилив крови, расширяет поры, способствует ее очищению и удалению омертвевших частиц. Не забываем так же подготовить к массажу и шею.

Теперь наносим на лицо и шею питательный крем и уже после этого приступаем к массажу. Имейте в виду, что массаж лица делать нужно осторожными, аккуратными движениями, стараясь не растягивать и не сдвигать кожу.

Сначала поглаживаем боковые и переднюю поверхности шеи двумя ладонями попеременно, причем левая ладонь поглаживает правую сторону, а правая ладонь – левую. Движения идут сверху вниз, от заушных областей и от подбородка по направлению к груди. Затем левой рукой нежно растираем правую сторону шеи, направляясь вниз, затем правой рукой растираем левую сторону шеи, так же делая движения в направлении к ключицам. После этого делаем разминание: тыльными поверхностями четырех пальцев (от указательного до мизинца) совершаем нежные круговые движения по передней поверхности шеи, слегка надавливая на мягкие ткани и по возможности не сдвигая кожи. Заканчиваем массаж шеи легкими поколачиваниями тыльной стороной пальцев обеих рук одновременно, в области всей шеи и под подбородком.

Теперь переходим собственно к массажу лица. Начинаем с поглаживания лба пальцами обеих рук одновременно. Делаем эти поглаживания в направлении снизу вверх – от бровей в направлении волос. Затем поглаживаем височные области – это делаем уже всей поверхностью ладоней, от лба к затылку выше ушных раковин. Заканчиваем поглаживание легким надавливанием ладонями на виски.

Теперь начинаем делать поглаживание лица тыльными сторонами пальцев обеих рук: сначала поглаживаем от наружного угла глаза к вискам, к ушной раковине и к мочке уха; затем от крыльев носа – к мочке уха; затем от середины подбородка к области под ухом, при этом нужно, чтобы указательный палец находился под краем челюсти и проводил поглаживание там своей внутренней поверхностью. После несколько раз слегка надавливаем тыльной поверхностью пальцев возле наружного угла глаза.

Затем закрываем глаза и производим легкие поглаживания вокруг глаз – делаем это подушечками указательного и среднего пальцев. Начинаем очень легкое поглаживающее движение, следя за тем, чтобы не сдвигалась кожа. От области висков, под глазами, доходим до внутреннего угла глаза, затем средними пальцами поглаживаем основание носа, после этого снова, указательным и средним пальцами, поглаживаем область над глазом от внутреннего угла глаза к наружному. Затем поглаживаем брови от переносицы к вискам также двумя пальцами, пропуская бровь между ними. Затем слегка надавливаем ладонями у наружных углов глаз. Теперь нам нужно сделать растирание складок кожи и тех участков лица, где уже есть морщинки или где существует наибольшая вероятность их образования. Растираем подушечками указательного или среднего пальцев обеих рук одновременно, выполняя спиралевидные движения. Направления движения указаны на рисунке – это и есть области складок кожи и наиболее вероятного образования морщин.

После этого делаем так называемый «пальцевый дождь», когда мы последовательно, как при работе на пишущей машинке, слегка поколачиваем подушечками всех пальцев обеих рук наше лицо, делая кругообразные движения. Обрабатываем так последовательно область лба, щек, вокруг губ, подбородок.

Теперь сделаем ритмичные глубокие надавливания кончиками пальцев – они выполняются в направлении по схеме, изображенной на рисунке.

Заканчиваем массаж легкими поколачиваниями лица внутренней поверхностью всех пальцев одновременно. Начинаем со лба, потом поколачиваем щеки и подбородок. Делаем это обеими руками попеременно, прямыми пальцами, стараясь делать это в ритме барабанной дроби.

Заканчиваем массаж легким поглаживанием лица.

Ну как ощущения? Чувствуете себя посвежевшей, помолодевшей? Да и улыбаться захотелось, такая легкость в лице появилась, напряжения ушли, и даже застарелые складки-«сердитки» между бровями уже начинают разглаживаться? И это чудо сделали вы сами. И теперь вы это можете делать когда угодно – хоть каждый день. Прекрасное средство хорошего настроения, молодости и красоты всегда с вами.

Но мы будем знакомиться далеко не только с традиционным, классическим массажем, о котором мы только что говорили. Ведь кроме него существует множество нетрадиционных видов массажа. Например, массаж, в котором в качестве основного средства воздействия мы используем не руки, а свое воображение, которое помогает включить в работу ощущения массирования различных органов. Вы увидите и на своем опыте убедитесь, что такой способ массажа тоже очень эффективен. Об этом, наряду с приемами традиционного массажа, мы поговорим уже в следующей главе.

Кто вы по знаку зодиака?

Казалось бы, а это какое имеет отношение к массажу? Астрологи считают: самое прямое. Конечно, можно в это верить, а можно не верить, но все же не помешает принять к сведению тот факт, что согласно астрологии каждый из нас рождается не только с определенным типом характера в соответствии со своим знаком Зодиака, но еще и со склонностью к определенным болезням. Существует даже такое направление в астрологии – астромедицина, которая позволяет на основе гороскопа ставить диагнозы и назначать лечение. Наряду с сильными местами каждого знака астромедицина выделяет и их уязвимые места. В соответствии с этим можно сказать, какие виды массажа каждому знаку наиболее полезны.

ОВЕН – обладает в принципе очень крепким здоровьем. Они всегда активны и неугомонны. Для Овнов очень важно вести здоровый образ жизни, и тогда они могут дожить до глубокой старости, сохранив бодрость и здоровье без лекарств и вмешательств медицины. Слабые места у Овнов – это голова и лицо, а сильные – почки и нервы. Значит, особенно желателен для них массаж головы, лица и шеи, особенно если есть склонность к головной боли и к напряжениям лицевых мышц из-за повышенной эмоциональности, к которой склонны Овны.

ТЕЛЕЦ – очень терпелив, легко переносит боль, но это не значит, что надо пренебрегать своим здоровьем. Слабое место у Тельца – горло, а сильное место – органы малого таза. Тельцу надо беречь свои дыхательные пути, по возможности не простужаться и особое внимание уделить массажу груди и шеи.

БЛИЗНЕЦЫ – в целом имеют хорошее здоровье, хотя с трудом расслабляются, склонны к перенапряжению. У них часто бывает бессонница. Слабые места – плечи, предплечья, кисти рук. Сильные места – бедра и суставы. Показан успокаивающий массаж, который выполняется при переутомлении, и массаж рук.

РАК – чувствителен, склонен ко всевозможным недомоганиям, при этом часто пренебрегает здоровым образом жизни и спортом. Слабые места – желудок, легкие. Сильные – колени, кожа, кости. Показан массаж груди и спины, а также мышц живота.

ЛЕВ – типичный представитель этого знака здоров, бодр, крепок и привлекателен внешне. Он быстро поправляется после болезней, но склонен к переутомлению. Слабые места – спина и сердце. Сильные места – мышцы, голени, лодыжки. Рекомендован массаж спины, груди, массаж от переутомления.

ДЕВА – болеет редко и к тому же душевно здорова, не склонна к нервным заболеваниям и депрессиям. Слабые места – кишечник, желудок. Сильные – ступни и пальцы ног. Желательно избегать тяжелой пищи и уделить внимание массажу мышц живота.

ВЕСЫ – слабо сопротивляются болезням, предрасположены к радикулиту и ревматизму, иногда ненароком культивируют свои болезни сами, так как им нравится, когда все им сочувствуют и заботятся о них. Слабые места – поясница, почки, нервы. Сильные места – голова, лицо. Нужно уделить особое внимание массажу поясницы.

СКОРПИОН – хорошо сопротивляется болезням, очень вынослив, как правило, это долгожитель. Слабые места – низ живота, половые органы. Сильные места – горло, шея. Показан общеукрепляющий профилактический массаж спины и живота.

СТРЕЛЕЦ – знак спортивных, развитых физически людей, они часто ведут здоровый образ жизни и даже с возрастом не становятся вялыми и хилыми. Слабые места – бедра, суставы. Сильные места – плечи, предплечья, кисти рук. Надо уделить внимание массажу ног.

КОЗЕРОГ – вынослив, болеет редко, а с возрастом только набирает силу. Но они склонны к пессимизму, придают большое значение проблемам, которые для других людей ничего не значат, и это наносит вред их здоровью. Слабые места – кости, кожа, суставы, особенно колени. Сильные – желудок, легкие. Показан массаж ног, спины, лица и успокаивающий массаж.

ВОДОЛЕЙ – умеет воспринимать жизненные невзгоды философски, что позволяет ему сохранить здоровье. Поэтому часто это долгожитель. Слабые места – ноги ниже колена, мышцы. Сильные места – спина, сердце. Надо уделить особое внимание массажу ног.

РЫБЫ – чувствительны, часто имеют слабое здоровье. Слабые места – голеностопный сустав (подвержены растяжению связок). Склонны к простудам. Показан массаж ног, а также успокаивающий профилактический массаж груди, спины, шеи. При этом для Рыб очень важно, чтобы массажные процедуры сопровождались положительным самовнушением.

Глава 3. Воображение приходит на помощь

Итак, мы успешно освоили разновидности классического массажа, которые помогают становиться более здоровыми и молодыми. Мы с вами уже говорили, что эти приемы массажа воздействуют не только на кожу, мышцы и прилегающие мягкие ткани, но и рефлекторно оказывают влияние на внутренние органы. Однако бывают случаи, когда такого рефлекторного воздействия все же недостаточно.

Вспомните, не бывало ли у вас такого желания: когда что-то болит, беспокоит какой-то орган – желудок, или печень, или кишечник, или еще что-то – дотянуться бы до него руками, размять как следует, помассировать, а заодно очистить, освободить от всякой грязи, и даже кажется, боль можно было бы снять рукой – если бы только рука туда дотянулась. Ведь поглаживание, растирание и другие приемы обычного массажа успокаивают и головную боль, и другие виды боли. Значит, не случайно это желание добраться руками и внутрь организма, чтобы успокоить боль и там.

Так вот: это желание не только вполне оправданно, но и осуществимо! Ведь кроме такого замечательного инструмента исцеления, как наши руки, природа дала нам еще один не менее замечательный инструмент – наше воображение. Те участки нашего тела, до которых мы не можем дотянуться руками, мы можем с не меньшим успехом массировать при помощи своего воображения.

Вам кажется, что это нереально, ведь воображение это что-то нематериальное, как же можно при его помощи делать настоящий массаж? Сейчас вы убедитесь в том, что воображение может порождать в нашем теле вполне реальные ощущения.

Закройте глаза и представьте себе, что перед вами на блюдечке лежит лимон – желтый, с пупырчатой кожицей. Вы только что его обдали кипятком, и от него исходит замечательный аромат. Вот вы начинаете нарезать лимон тонкими круглыми пластинками. По ножу течет лимонный сок, аромат становится еще сильнее, каждый кусочек лимона тоже истекает соком, а как красивы эти кусочки – бледно-желтого цвета, полупрозрачные, если смотреть на свет. Вот вы берете такой желтый сочный кусочек лимона и подносите его ко рту…

Ну как? Вы уже глотаете слюнки? А может, вам даже захотелось поморщиться, как будто и впрямь лимонный сок уже у вас во рту? Откройте глаза. Убедитесь, что никакого лимона перед вами нет. Лимон был только в вашем воображении. Но ощущения вы при этом испытали реальные! И физиологическая реакция вашего организма на воображаемый лимон была вполне реальной – ведь слюна-то во рту появилась настоящая!

Так вот в чем секрет: при помощи образов нашего воображения мы можем воздействовать на физиологию.

Это значит, что даже воображаемый массаж воздействует так же, как и массаж реальный. Конечно, для этого требуется некоторая тренировка, но в принципе эффект достижим для всех.

Сейчас вы уже очень хорошо освоили приемы традиционного массажа. Вы промассировали практически все свое тело. И ваше тело, конечно же, запомнило ощущения, которые оно испытывало, когда вы его массировали. Да, наше тело тоже обладает памятью – оно запоминает ощущения. И мы при желании в любой момент можем воспроизвести эти ощущения по памяти.

Проделайте небольшой эксперимент: примите расслабленную позу и сделайте несколько массирующих движений на какой-либо части тела – например, на руке. Теперь закройте глаза и попробуйте воспроизвести эти же движения уже мысленно. Вспомните ощущения, которые возникали у вас при реальном массаже. Не правда ли, ощущения всплывают в памяти очень легко? Теперь попробуйте мысленно промассировать тот же участок другой руки и представить себе, что и она испытывает те же ощущения, они, возможно, будут менее яркими, но они будут!

А теперь давайте освоим приемы такого массажа при помощи силы нашего воображения.

Массаж воображаемой рукой

Примите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза. Направьте все свое внимание на кисти рук. Представьте себе, что вы держите их под струей теплого воздуха. Тепло входит в ваши руки, руки согреваются, вы ощущаете, как тепло разливается по ладони, пальцам, охватывает всю кисть… Теперь представьте себе, как будто вы сжимаете и разжимаете кисти – на самом деле кисти по-прежнему неподвижны, но мы сжимаем и разжимаем их мысленно, в своем воображении. Вспомнили это ощущение – когда руки сжимаются и разжимаются, почувствовали его? Теперь вообразите, что вы месите тесто – оно теплое, мягкое, пластичное, легко поддается вашим рукам. Руки вспомнили все эти ощущения?

А теперь начинайте мысленно массировать кисти рук, разминать каждый палец – как мы это делали, когда осваивали традиционные методы самомассажа. Опять же в реальности руки неподвижны – все делаем только в своем воображении! Но несмотря на то, что массаж был воображаемым, вы почувствуете, что руки и на самом деле разогреты, размяты, как будто вы делали массаж на самом деле. Вы сами уже убедились, что воображение оказывает непосредственное воздействие на физиологию!

А теперь вашими разогретыми, размятыми руками вы можете помассировать любую часть тела. Например, голень – особенно это полезно, если ноги у вас устали. Начните, например, с правой ноги – представьте себе, что вы рукой как следует массируете голень правой ноги. Через минуту-другую вы почувствуете, что ощущения в правой ноге сильно отличаются от ощущений в левой: и тепло по ноге пошло, и усталость ушла. Теперь так же поработайте воображаемой рукой с вашей левой ногой.

Вы чувствуете, какие возможности дает вам такой способ массажа? Вы теперь можете дотянуться до любого участка тела. Попробуйте сделать воображаемый массаж тех участков спины, до которых вы не дотягиваетесь реальной рукой. Только в воображении старайтесь сильнее, активнее массировать тело – очень хорошо представьте себе, как ваши пальцы разминают кожу и мышцы, как проникают глубоко в мягкие ткани.

А теперь попробуем провести самый смелый эксперимент: поместим нашу воображаемую руку внутрь тела – так, чтобы можно было дотянуться до любого органа. Важный совет: избегайте прикасаться к сердцу, это очень нежный орган, он требует бережного обращения, и его не нужно трогать даже мысленно. А вот с органами брюшной полости поработать в воображении очень и очень полезно.

Итак, мысленно поместили свою руку внутрь тела и дотянулись до того органа, который больше всего вас беспокоит, из которого хотелось бы убрать боль, неприятные ощущения, который хотелось бы освободить от всего лишнего, от накопившихся шлаков. Мысленно начинаем поглаживать этот орган. Вы почувствуете (может быть, не сразу, но со временем ощущения станут четкими), как по этому органу разливается тепло, как там, может быть, появляется ощущение приятной пульсации. Это и значит, что улучшилось кровоснабжение, активизировался обмен веществ, лучше пошли процессы питания и очищения. Продолжаем мысленно поглаживать, а затем растирать и разминать больной орган. При растирании можно представлять себе, что вы как будто снимаете грязный налет с органа – как стирают пыль с дорогой вещи. И вот ваш очищенный орган уже начинает сиять золотистым светом – светом здоровья.

Если вы будете делать такой массаж каждый день, то очень скоро почувствуете улучшение своего состояния.

Но мы можем делать массаж не только при помощи воображаемой руки. Существует множество других способов массажа при помощи воображения. Мы можем вызывать в нашем теле различные ощущения – например, тепла и холода, которые тоже оказывают сильное оздоравливающее воздействие, не хуже чем обычный массаж. Можно представить себе, что по нашим рукам, ногам и по всему телу перекатывается маленький светящийся шарик, теплый или даже горячий – как маленькая шаровая молния. Эта воображаемая шаровая молния разогреет ткани изнутри, улучшит кровообращение, сделает сосуды более эластичными. Давайте попробуем сделать такой массаж.

Массаж воображаемым теплом

Мысленно поместите воображаемый светящийся шарик внутрь своей ладони и начинайте его катить по руке вверх, затем перекатывайте через плечевой пояс в другую руку (только так, чтобы по дороге он не задевал сердца) и катите до пальцев другой руки. Затем снова начинайте катить шарик вверх, но теперь уже спиралевидными движениями. Представляйте себе, как он хорошо прогревает, прочищает все внутри, оживляет ткани вашего тела, заставляет лучше бежать кровь. То же самое сделайте и с ногами, но только шарик не надо перекатывать из одной ноги в другую: дошли от пальцев до верха и снова вернулись вниз, к пальцам, потом опять вверх – вниз, но спиралевидными движениями. То же самое с другой ногой. Когда вы делаете этот массаж, старайтесь ни на миг не терять этого ощущения – как шарик катится внутри вас.

Попробуйте поэкспериментировать – чередовать такой внутренний массаж воображаемым теплом с массажем воображаемым холодом, для чего можно представлять себе, что вы перекатываете внутри своего тела снежок или кусочек льда. Тут главное – научиться доверять себе и «слышать» свое тело: ведь при разных состояниях для нас может быть целительным как тепло, так и холод. Каких ощущений вам сейчас хочется – тепла или холода, чего просит тело, что вам кажется приятнее? Это ощущение и используйте – организм сам знает, что ему нужно для исцеления. Когда мы чередуем ощущения тепла и холода – мы тренируем наши сосуды, и весь организм начинает работать активнее, четче, а значит, легче восстанавливается, оздоравливается и омолаживается.

Кстати, по поводу омоложения – и здесь массаж при помощи воображения, пожалуй, самый лучший наш помощник. Мы с вами уже говорили о традиционном массаже лица, но вы, наверное, заметили, что с лицом, в отличие от других частей тела, нужно обходиться особо аккуратно. А потому, может быть, стоит попробовать обойтись вообще без прикосновений к лицу руками? И здесь нам поможет сила нашего воображения! Вы увидите, если делать такой массаж регулярно (желательно каждый день), то очень скоро положительные результаты обязательно появятся.

Массаж лица при помощи ощущений тепла и холода

Сядьте удобно, закройте глаза и представьте себе, что вы подносите к лицу теплый комочек – либо воображаемый шарик, с которым мы уже работали, либо, например, маленький круглый горячий пирожок. Мысленно прикладываем «пирожок» к правой щеке и делаем им вращательные движения. Ну как, почувствовали прилив тепла к щеке? Теперь сделаем то же самое с левой щекой, затем переместим воображаемый пирожок на лоб, потом поводим им по подбородку и шее, охватывая шею и с боков тоже. Стараемся удерживать при этом ощущение движения тепла по лицу и шее, а для этого не теряем сосредоточенности ни на миг!

А теперь начинаем делать «пирожком» спиралевидные движения вдоль линий складок и морщинок – так, как это указано на схеме, где показаны движения массажа лица, с той только разницей, что теперь мы это делаем не рукой, а воображаемым комочком тепла.

Затем повторяем все сначала – но теперь уже с воображаемым снежком или кусочком льда.

То, что мы с вами только что сделали, вполне можно назвать бесконтактным массажем, который воздействует даже сильнее, чем обычный косметический массаж: ведь под воздействием ощущений тепла и холода усиливается циркуляция крови и лимфы, исчезают венозные застои, активизируется деятельность сальных и потовых желез, раскрываются и начинают работать даже бездействовавшие капилляры, а самое главное – работой своего воображения мы восстанавливаем функции нервных рецепторов, которые отвечают за рефлекторные связи коры головного мозга с сосудами, мышцами, кожей лица. Раз от раза работа нашей мысли, нашего воображения будет становиться все эффективнее.