Текст книги "Массаж для красоты и здоровья. Медовый, глиняный, ароматический, баночный"

Ароматический массаж

Много ли в нашей жизни разнообразия? У большинства людей – не очень. Работа, дом, телевизор, изредка, может быть, походы в театр, летом – поездки на дачу. Вот и вся жизнь. А ведь человек не может существовать вне новых впечатлений, вне мира эмоций, которые дают нам ощущение красок мира. Без этого жизнь становится пресной, мы обедняем себя эмоционально. А бедная эмоциями жизнь – это прямой путь к стрессам и неврозам. Именно бедность эмоциональной жизни заставляет нас тосковать, скучать, сожалеть об упущенных возможностях. А это все чревато депрессией, утратой смысла жизни.

Вы уже, конечно, поняли, сколько новых приятных ощущений может дать даже такая простая процедура, как ванна с различными травяными добавками, как массаж в этой ванне, как процедура медового массажа. Стоит только начать заботиться о себе, делать что-то приятное для себя и своего здоровья, как жизнь качественно преображается, насыщается новыми ощущениями, новыми эмоциями – а значит, новым смыслом.

Вы знаете, как связаны наши эмоции, ощущения с миром ароматов? Вы знаете, что такое ароматический массаж? Если не знаете, то вам предстоит еще открыть для себя целый удивительный и прекрасный новый мир, новую планету – планету ароматов.

Ароматические масла, благовония – от всего этого веет таинственностью и утонченностью Востока, экзотическим миром, так влекущим к себе, обещающим так много удивительных открытий… А ведь вы можете насладиться всем этим не выходя из дома, устроив уголок Востока прямо в своей комнате.

Прислушайтесь к себе, к своему настроению, к душевному состоянию, попробуйте определить эту единственную и неповторимую ноту, на которой звучит ваша душа, и подберите для себя ароматы в соответствии с этой нотой, с вашей индивидуальностью, с вашими желаниями. Сотворите для себя свой собственный мир ароматов – ведь сейчас в специальных магазинах можно выбрать любые благовония, любые ароматические масла, которые только душа пожелает: бергамот, анис, лимон, эвкалипт, лаванда, мята, кориандр, сандал, розмарин, авокадо, персик, мускат… Правда, от одних только названий уже приятно кружится голова и щекочет ноздри? Можно при желании смешать по нескольку капель разных масел – и найти ваш и только ваш собственный аромат…

Все эти ароматические масла не только приятны для обоняния – они еще и полезны для нашей кожи и всего организма. Практически все масла поднимают настроение, снимают стрессы и напряжение, успокаивают и укрепляют расшатанные нервы. Они помогают также победить уныние, страх, тревогу, бессонницу, депрессию. Кроме того, у каждого масла есть и свои собственные, только ему присущие свойства.

• Если вы хотите хорошенько расслабиться, отдохнуть, понежиться в облаке ароматов, освободившись от всех тревог, проблем, стрессов дня – то вам подойдет ромашковое, еловое, лавандовое или апельсиновое масло. Именно эти масла очень хорошо способствуют расслаблению.

• Если вам нужно взбодриться, преодолеть апатию и лень, почувствовать прилив сил – используйте масло мяты, лимона, муската или тимьяна. Эти масла прекрасно тонизируют наш организм.

• Масло кипариса и герани особенно хорошо стимулирует кровообращение. Кроме того, герань способствует повышению упругости кожи.

• Масло можжевельника уменьшает отечность тканей.

Масла по силе и эффективности своего воздействия намного превосходят другие вещества, ведь масло обладает особым свойством: его молекулы по своим размерам очень малы. А потому, благодаря своему малому размеру, они очень хорошо проходят сквозь кожу, легко и очень глубоко проникают в ткани организма, попадают в кровь и быстро доносятся до всех органов.

Ароматический массаж – не только приятная процедура, он оказывает очень сильное воздействие на весь организм. Под влиянием масел не только улучшается питание и кровоснабжение тканевых структур, не только оказывается положительное воздействие на внутренние органы – под действием ароматов перестраивается даже мозговая деятельность, мозг буквально «прочищается», и вы начинаете мыслить ясно и четко, а значит, вы теперь можете по-новому взглянуть на мучающие вас проблемы и найти решения, которые будут свежими и нестандартными. Ароматические масла пробуждают творческую жилку и в вашей душе!

Чтобы приступить к ароматическому массажу, нам кроме ароматических масел потребуется еще и основа для них – базисное, или транспортное, масло (которое названо так, потому что оно как бы транспортирует к клеткам кожи и тканей добавленные в него ароматические масла). В качестве такой основы можно использовать оливковое масло или детское косметическое масло, которое можно купить в парфюмерном магазине. На 10–20 миллилитров базисного масла добавляем 6–8 капель ароматического масла по своему вкусу или по 2–3 капли нескольких видов разных масел – как вам больше нравится. Смесь тщательно перемешивается.

Очень важно приготовить для такого массажа соответствующую обстановку. Можно запастись специальными ароматическими курящимися палочками, подобрав их по запаху тоже в соответствии со своим желанием и настроением. Можно включить тихую медитативную музыку. Отнеситесь к ароматическому массажу, как к некоему таинственному ритуалу, посвященному вам, и только вам.

Когда все готово, нужно раздеться, принять душ (кожа после этого может остаться слегка влажной, не обязательно насухо вытираться полотенцем), потом лечь в удобную позу, расслабиться и нанести на тело смесь масел. Делайте это с удовольствием, с любовью, наслаждайтесь процессом! Можно сначала дать маслу немного впитаться – и уже потом приступать к массажу. Имейте в виду, что полезные вещества разных масел усваиваются нашим организмом с разной скоростью. Эвкалипт проникнет сквозь кожу через 20–40 минут, анис, бергамот, лимон – через 40–60 минут, лаванда и герань – через 1–1,5 часа, кориандр и мята – через 1,5–2 часа. Так что настройтесь на долгую процедуру!

Постепенно приступайте к самомассажу – он делается так, как это уже описывалось во второй главе. Конечно, массаж с маслами будет отличаться от обычного массажа – вы почувствуете, как хорошо скользят по телу руки, как тело быстро разогревается, как впитывание разогретого ароматного масла дарит самые приятные ощущения.

Вы обязательно почувствуете, как изменилось к лучшему после такого массажа и ваше самочувствие, и настроение, и даже само восприятие жизни. Жить все-таки стоит несмотря ни на что, не так ли? Ваше настроение – в ваших руках, вы сами можете создать его при помощи ароматов. Со временем вы начнете разбираться, какой аромат как влияет на вас, на ваше самочувствие, и подберете ту гамму, которая вам больше всего подходит.

При необходимости ароматический массаж можно чередовать с сеансами массажа с различными целебными бальзамами, эликсирами, мазями и кремами. Согревающие мази очень полезно использовать для восстановления функции суставов при вывихах и растяжениях, а также при артритах, радикулитах, миалгии, ишиасе. Они оказывают обезболивающее, противовоспалительное, противоотечное действие, улучшают микроциркуляцию крови. Спортивные бальзамы помогают расслабить напряженные мышцы и снимают мышечные боли. Специальные массажные бальзамы и эликсиры с экстрактами лекарственных растений способствуют оздоровлению и омоложению, хорошему самочувствию.

Ледяной массаж

А это – для самых бесстрашных любителей новых острых ощущений. Или для тех, кто уже испробовал все прочие средства уменьшения болей при травмах, артритах, артрозах и других заболеваниях, но желаемого результата пока не получил.

Не удивляйтесь: лед – это тоже лечебное средство, и вы прекрасно это знаете. Не случайно при вывихах и растяжениях первое, что нужно сделать, приложить холод к поврежденному месту. А как часто холодной повязки требует больная голова. И прищемив палец или ударившись, мы тоже инстинктивно тянем больное место под кран с холодной водой…

А еще лед – это косметическое средство, позволяющее сохранить молодость и красоту.

Приготовьте в холодильнике лед из чистой профильтрованной воды, а еще лучше – из отвара лекарственных трав. Когда лед готов, возьмите один кусочек и в течение 2–3 минут осторожно водите им по лицу в направлении массажных линий, но только без нажима, лишь слегка, нежно касаясь кожи. Затем несколько раз приложите лед к щекам, лбу, подбородку, вискам, слегка прижимая, но не двигая. Делайте это до тех пор, пока лицо не замерзнет. Как только это произошло – сразу же закончите процедуру.

Это простое средство даст и закаливающий эффект, и сделает кожу молодой, упругой, улучшится цвет лица, очистятся поры. После такого массажа не вытирайте лицо – пусть оно останется влажным. И обязательно нанесите на лицо питательный крем.

Если наберетесь смелости – попробуйте постепенно начать прикладывать кусочек льда не только к лицу, но и ко всему телу. Конечно, это можно делать только в теплом помещении и в том случае, если вы не испытываете озноба, недомоганий и других неприятных ощущений. Не делайте этого в состоянии нервозности, напряжения, раздражительности – ваше состояние должно быть спокойным, а тело расслабленным.

Лед действует гораздо сильнее, чем холодная вода. Поэтому воздействие льдом, как в косметических, так и в лечебных целях, должно быть очень непродолжительным – от 2 до 5 минут. Обязательно учитывайте это, если будете применять массаж льдом. Если держать лед дольше – возможно стойкое сужение сосудов и синюшность тканей. Но лед действует так сильно, что даже кратковременного массажа достаточно для улучшения состояния: под воздействием льда снижается проницаемость сосудов, предотвращается возникновение отеков, снимаются болевые ощущения, увеличивается подвижность суставов.

Для массажа льдом в лечебных целях вам даже не потребуется специальная форма для приготовления льда. Возьмите обычный целлофановый мешочек, налейте в него немного воды, покрепче завяжите и положите на час в морозилку. Вот и готов ледяной «массажный прибор».

Конечно, на всем теле сразу применять ледовый массаж нежелательно. Ограничьтесь только больными и проблемными областями.

Массируемое место надо немного приподнять – например, подложив под него подушечку. Затем берем лед и растираем по кругу сначала области вокруг повреждения, а потом само больное место. Через несколько минут массажа надо сделать несколько физических упражнений или каких-нибудь движений, хотя бы самых простых. Через несколько часов повторить массаж льдом – и повторять его многократно в течение дня, обязательно чередуя с упражнениями.

Если вы получили травму, то желательно в первые 2–4 часа после этого приложить лед к травмированному месту (массировать пока не обязательно). Через 2–3 дня массажи льдом чередуют с прогреванием.

Сама видела, как при помощи вовремя проведенного лечения льдом удалось избежать серьезных последствий травмы. Дело было за городом, во время прогулки по лесу, куда мы отправились с компанией друзей. Одна девушка из нашей компании неловко спрыгнула с какого-то пенька и сильно подвернула ногу. По себе знаю, чем чреваты такие травмы. А она знала это еще лучше, чем я: с детства страдала склонностью к повреждениям связок. Поэтому наша знакомая присела на тот самый пенек и обреченно заявила: «Все. Ходить я больше не смогу». Больших трудов стоило заставить ее подняться с пенька и общими усилиями довести до дачи нашего приятеля, к которому мы все и приехали в гости. Тащили мы ее буквально на себе, хотя я знала, что в первый час после травмы такого рода повреждения еще не причиняют особой боли – она дает знать о себе позже. Но наша знакомая, видимо, уже предчувствуя эту боль, боялась ступить на поврежденную ногу. К счастью, у нашего приятеля на даче был холодильник и с электричеством там было все в порядке. Быстро сделали лед и в течение всего дня прикладывали его к больной ноге пострадавшей. Потом намазали ногу обнаружившимся у кого-то лечебным бальзамом. И что бы вы думали? Ни синяка, ни припухлости, обычных при такого рода травмах, не образовалось. Боль еще давала о себе знать, но уже на следующий день наша знакомая могла ходить без посторонней помощи. Наши друзья даже в шутку уже окрестили ее симулянткой. Но я-то видела тот момент, когда у нее подвернулась нога, и могу свидетельствовать, что подвернулась она действительно очень сильно. Я даже опасалась сначала, нет ли там вывиха. Но все обошлось, и во многом благодаря целительному льду.

Массаж ложками

Ну и напоследок – для самых больших любителей экзотики и всего нового и необычного. Мы уже говорили о самых разных приспособлениях для массажа, но вот ложки… Вы о таком не слышали? А ведь если вдуматься – это и просто, и очень эффективно, и доступно всем. Не случайно известный косметолог доктор Рене Кох однажды задумался о возможностях столовых приборов в деле красоты и здоровья – и изобрел уникальную методику массажа при помощи обычных ложек. А все потому, что в детстве, когда он набивал себе синяки и шишки, мать лечила его простым и действенным способом – окунала в холодную воду обычную ложку и прикладывала к больному месту. И ведь помогало!

Став врачом, Рене Кох начал использовать в своей практике не только холодные, но и горячие ложки, и даже ложки, смазанные кремами и маслами. Оказалось, что такой массаж способствует выводу излишков жидкости из тканей, улучшает кровоснабжение и лимфоток, помогает сделать мышцы более упругими, вернуть контурам лица и очертаниям фигуры утраченную четкость. Женщины под действием ложек Коха на глазах молодеют, хорошеют, избавляются от кругов под глазами, морщинок на лице, приобретают свежий цвет лица. Поистине все гениальное просто!

Честно говоря, я сама не поверила и посмеялась, когда узнала об этом методе в первый раз – решила, что это шутка, и не более того. А потом подумала: а почему бы не испробовать это на себе? Ну хотя бы «ради смеха» – как я говорила тогда…

Каково же было мое удивление, когда результат превзошел ожидания. Вот вам и шутка – метод-то работает, да еще как. Попробуйте и вы – не пожалеете.

Сделать это очень просто. Две обычные металлические столовые ложки у вас в доме, конечно, найдутся. Лучше всего такой массаж делать утром, после пробуждения. Только сначала обязательно примите душ. Можно нанести на кожу крем или ароматическое масло, можно смазать ими и ложку. Делается массаж очень просто – тело растирается выпуклой частью ложки круговыми движениями, сначала по часовой стрелке, потом против. Естественно, особое внимание уделить нужно проблемным местам: где кожа и мышцы становятся дряблыми, где появляются морщинки или где есть отеки, одутловатость, жировые складки.

Чтобы предотвратить мышечную дряблость, очень полезно использовать следующие приемы: две теплые ложки, смазанные маслом, держим в двух руках и одновременно прикладываем к центру груди – в ложбинку декольте. Оттуда начинаем одновременно двумя ложками делать круговые движения, продвигаясь к подмышечным впадинам.

Затем охлажденную ложку прикладываем к локтевому сгибу и круговыми движениями скользим вверх по внутренней стороне руки. Если делать это регулярно – то вы еще долго сможете носить открытые платья, не стесняясь своих рук, плеч и груди.

Можно попробовать при помощи ложек побороться даже с целлюлитом. Эффект, конечно, будет не столь большой, как при вакуумном массаже, но если проблемы еще не зашли слишком далеко и вам не больше сорока лет, то есть шансы справиться с ними и таким относительно мягким методом!

Берем охлажденную ложку, смазываем ее кремом. Сначала массируем с достаточно сильным нажимом внутреннюю сторону бедра, затем внешнюю. Так делаем с обеими ногами. Потом две охлажденные ложки одновременно прикладываем к ягодицам и с сильным нажимом массируем их круговыми движениями, сначала продвигаясь в направлении от центра в стороны, а затем снизу вверх. Делать это нужно каждый день по 15–20 минут.

Эффект будет заметнее, если вы воспользуетесь к тому же каким-либо антицеллюлитным препаратом, которых сейчас достаточно много в продаже. Это и гели, и кремы, и лосьоны, и масла. Они содержат, как правило, кофеин, соединения кремния, витамины A, C, E, различные ферменты, эфирные масла, экстракты гинго, плюща, тигровой травы, конского каштана, бурых морских водорослей – то есть те вещества, которые нормализуют обмен веществ, повышают эластичность кожи, расщепляют жир, облегчают отвод жидкости и продуктов распада из жировых тканей через лимфосистему.

Перед применением антицеллюлитного препарата на чистую влажную кожу желательно нанести крем-скраб для очищения кожи, отшелушивания отмерших клеток. Через непродолжительное время его надо смыть и нанести на час-полтора антицеллюлитный крем или гель. Сначала можно обернуть пленкой обработанные кремом участки тела и полежать спокойно, а потом снять пленку и заняться массажем.

Если вам больше тридцати пяти и целлюлит уже имеет ярко выраженную форму – то совсем от него избавиться будет трудно, но все же заметные улучшения произойдут. Если вы сделаете курс таких процедур накануне пляжного сезона (хотя бы в течение двух недель ежедневно), то летом сможете закрепить достигнутый успех: солнечные ванны, купание, употребление большого количества свежих фруктов и овощей – все это способствует улучшению обмена веществ, выводу из тканей продуктов распада и избытка жидкостей, а вследствие этого целлюлит становится менее заметным, а то и проходит вовсе.

Если вы хотите избавиться от жировых отложений в проблемных местах – массируйте их с усилием холодными ложками: например, делая круговые движения по животу вокруг пупка.

А теперь давайте поговорим о наших глазах. Блеск глаз, красивые веки, гладкая кожа под глазами, безо всяких отеков и кругов – это тоже признаки молодости. Но и с годами мы можем их сохранить – опять же при помощи массажа. Руками массировать глаза не очень удобно, и ложки тут нам сослужат хорошую службу.

Погружаем обычную столовую ложку в мелко колотый лед, охлаждая ее таким образом, затем закрываем глаза и прикладываем ложку к векам. Через некоторое время вы заметите, что и отечные мешочки, и темные круги под глазами исчезли.

Пусть ваши глаза всегда светятся здоровьем! Оставайтесь красивыми и молодыми как можно дольше!

Заключение. Вечная молодость – не такой уж миф

Знаете ли вы, что жизненно важные органы нашего организма – сердце, мозг, печень – остаются молодыми гораздо дольше, чем кожа и мышцы? А уж душа, пожалуй, и вовсе способна сохранять вечную молодость несмотря ни на что… Скажите, как вы думаете, что заставляет нас чувствовать свой возраст? Пожалуй, всего две вещи: отражение в зеркале и еще – болезни. Вот и все! Потому что свежесть чувств, молодость духа, юное сердце и здравый ум можно сохранять до самых преклонных лет. В таком случае, что же такое старость? Снижение тонуса мышц и кожи и появление болезней? Но ведь этого можно избежать, если уметь заботиться о себе, вести здоровый образ жизни и использовать все доступные методы оздоровления и омоложения – такие, например, как массаж.

Ведь это очень несправедливо – при том, что молода душа, молоды жизненно важные органы, чувствовать себя стариком только из-за того, что в структурах мягких тканей происходят какие-то там изменения. Которые и происходят-то не столько от возраста, сколько от неправильного образа жизни и недостатка внимания к себе. В самом деле, одним из признаков старения считается так называемое «высушивание» организма. А высушивание – это недостаточная микроциркуляция жидкостей в тканях, которая происходит из-за того, что снижается число активно работающих капилляров и они перестают доносить до тканей кровь с питательными веществами, нарушается и обращение лимфы. Но ведь это – разрешимая проблема! Просто с возрастом надо уделять ей побольше внимания, вот и все. Надо использовать все доступные методы, чтобы восстанавливать работу капилляров в организме и тем самым предотвращать процессы высушивания тканей, а вместе с этим – и процессы старения. И разнообразные виды массажа здесь – едва ли не самый эффективный и самый доступный способ.

Вернуть своим тканям нормальное крово– и лимфообращение, предотвратить высушивание, активизировать обменные процессы – это и значит сохранить молодость, это и значит отодвинуть старость и болезни очень далеко за горизонт. А душа и сердце у вас и так всегда останутся молодыми. Я верю в это. Поверьте в это и вы. И тогда мы навсегда сохраним присущий молодости интерес к жизни, способность радоваться и удивляться всему новому, неизведанному, способность делать открытия, вновь и вновь открывая для себя каждодневное чудо бытия… Общими усилиями мы одолеем старость. Давайте начнем делать это прямо сегодня. У нас с вами для этого есть все шансы. Желаю вам силы и бодрости на этом пути и, конечно, веры в себя. Здоровья вам – здоровья души и тела! Вы этого достойны!