Текст книги "I Am That Girl. Как перестать играть чужие роли и стать собой"

Несколько ребят подбежали ко мне с широкими улыбками, умоляя пойти поплавать. Я даже не взглянула на них и ничего не ответила. Просто продолжала идти. Механическим тоном сообщила боссу, что мне нужно уехать по срочным семейным делам. Не дожидаясь ответа, я вышла из офиса, села в машину и четыре часа ехала домой. Добравшись туда, я прошла мимо мамы в свою комнату и закрыла дверь. Следующую неделю практически не помню. Я не выходила из своей комнаты. Даже не стала менять одежду, в которой приехала из лагеря. Почти ничего не ела. Я никогда не была так зла, никогда не испытывала чувства, насколько несправедливой может быть жизнь. Казалось, что эти два маленьких слова – «Эшли погибла» – высосали из меня всю радость и весь энтузиазм. Все, чего я хотела, – это спать, потому что где-то в этом полусонном состоянии Эшли все еще была жива. Это был единственный известный способ совладать с собой, буквально закрыть глаза и выторговать сны за трагическую реальность.

На шестой день игнорирования телефонных звонков, когда я была слишком зла и сбита с толку, чтобы присутствовать на похоронах, мама вошла в комнату и села на край кровати. Несомненно, она беспокоилась. Несмотря на то, как безразлично я пялилась в одну точку, она сказала: «Это нечестно, Алексис. Это несправедливо, что ее жизнь забрали, а ты все еще здесь. И ты имеешь полное право поставить жизнь на паузу, засесть в своей темной комнате на столько времени, сколько тебе понадобится, и мир поймет тебя, потому что ты только что потеряла одну из своих лучших подруг. Но это не пойдет тебе на пользу и уж точно не пойдет на пользу ей. И это не первый и не последний раз, когда у тебя будет возможность взять отпуск от жизни, но не делай этого. Мир нуждается в тебе, и Эшли тоже, потому что ее надежды и мечты теперь несутся рядом с твоими и ты можешь взять ее с собой. Ты должна прожить две жизни: одну ради себя, а другую ради нее». После этих слов она встала, вышла и плотно закрыла дверь.

В ту ночь не было ни молнии, ни гремучего раската грома, не слышно было голоса Бога или ангелов. Но на следующее утро я проснулась и встала с постели. Сняла походную одежду, которая провела на мне больше недели, приняла душ, надела чистые вещи и спустилась вниз на завтрак. Родственники обняли меня, неловко улыбаясь, и сказали: «Как хорошо, что ты вернулась».

Этот день стал для меня поворотным моментом, но я не сразу стала такой же беззаботной, как раньше. Потребовались месяцы, чтобы до конца воссоединиться с миром живых, и по сей день, годы спустя, я все еще думаю об Эшли. Наши совместные фотографии моментально вызывают поток слез, мне трудно говорить про общие воспоминания так, чтобы не срывался голос. Я очень скучаю по ней. Однако, несмотря на боль, я уверена только в одном: она не покинула меня, она не покинула никого из нас, и я не позволю ее смерти стать моим оправданием тому, чтобы перестать жить. Это не может быть причиной начать жить более тускло. Если уж на то пошло, Эшли хотела бы прямо противоположного: она хотела бы, чтобы я жила больше и ярче. Теперь Эшли – моя падающая звезда, напоминание о блеске, который может существовать в этом мире, и причина почувствовать наэлектризованное возбуждение. Не злость из-за того, что наше знакомство продлилось так мало, а благословение оттого, что я застала это великолепие. Эшли – ветер в моих парусах и мой невидимый наперсник, когда я борюсь, сомневаюсь, спрашиваю себя, достаточно ли я хороша. Она – мой ангел-хранитель, который благословлял своим присутствием в человеческом обличии в течение многих лет и теперь наблюдает за мной с небес.

У всех нас свои истории, багаж за плечами, свой человек, который нанес глубокую рану. Но ты же знаешь, с какими жизненными трудностями людям приходится сталкиваться на своем пути, – с разбитыми сердцами и со всем тем, что может тянуть назад. Пусть все это станет топливом для твоего огня. То, за что ты цепляешься, те постоянные напоминания о том, что жизнь несправедлива, не делают жизнь лучше и не помогают жить своими мечтами. Они могут забирать тонну внимания и энергии, лишая возможности в первую очередь обнаружить или прожить свою страсть. Что бы ты ни использовала в качестве оправдания, чтобы обвинить кого-то другого, обвинить мир, кто бы ни предал тебя, разочаровал, подвел, бросил, обманул, солгал или запудрил мозги, ты должна отпустить эту ситуацию. Я не прошу тебя забыть, ведь невозможно стереть прошлое, но прошу найти способ двигаться дальше и простить, особенно если это ты нуждаешься в прощении.

Движение вперед и прощение тех, кто причинил боль, не отменяют того, что ты пережила, и не делают положение лучше. Есть все основания злиться и чувствовать разочарование. Но не позволяй этим эмоциям заполнять тебя целиком. Прошлое есть прошлое, а ты – единственный человек, который отвечает за то, какие воспоминания ты берешь с собой, а какие нужно выбрасывать за борт по мере того, как лодка проделывает свой путь вперед. А что касается прощения, то оно нужно тебе, моя дорогая. Попадание в прошлое напоминает прогулку сквозь бетон. Освободи себя. Только ты можешь это сделать. Я знаю, говорить об этом легко, самое трудное – сделать. Но благодать, которой ты одариваешь других людей, – это настоящий дар самой себе.

Я много лет вынашивала гнев после одних отношений, целые годы своей жизни прокручивала в голове сцены, в которых я была права, а он – нет. Но однажды мне пришло в голову, что это не имеет к нему никакого отношения. Дело скорее во мне. Этот момент позволил мне попросить прощения у самой себя за то, что я была горделива и самодовольна. Люди приходят в нашу жизнь, чтобы научить нас чему-то, помочь расти и развиваться. Негодование мгновенно испарилось, когда я смиренно признала свои ошибки и недостатки. Я научилась с легкостью прощать людей за их прошлые грехи, когда была готова признавать и прощать свои собственные. Этот жизненный урок наградил состраданием, которое теперь я могу распространять на себя и на окружающих людей. Вместо того чтобы поносить людей, ты можешь сделать выбор в пользу радикального прощения, который позволяет по-настоящему ценить тех, кто причинил самую сильную боль, и в такие моменты мы часто извлекаем самые важные уроки.

Если тебе еще не подали огромный кусок торта под названием «Жизнь несправедлива», вынуждена сообщить, что тебе еще удастся попробовать его на вкус. Это естественная часть жизни. И когда ты столкнешься с этой проблемой, тебе придется выбирать, как с ней справляться. Можешь свернуть карты, поставить жизнь на паузу или просто сдаться. Если нынешняя жизненная ситуация достаточно плоха, твои друзья, семья и коллеги, вероятно, простят твое поведение. Во всяком случае, на некоторое время. И ты сможешь начать возводить стены, чтобы подольше воздерживаться от их общества. Ты можешь обращаться к опыту, чтобы оправдать недоверие к людям или бросить все цели и мечты. Или стать одной из тех немногих людей, которые используют такой опыт в качестве топлива, чтобы разжечь внутренний огонь. Выбор за тобой.

Иногда мы забываем об этом и становимся жертвой эмоций. Мы не помним о существовании выбора и впадаем в реакционное состояние. Просто помни, что твои эмоции и чувства мимолетны и не характеризуют тебя как человека. Расширение возможностей означает признание того факта, что в любой ситуации, независимо от того, насколько маленькой, потерянной или напуганной ты себя чувствуешь, у тебя есть выбор, как реагировать на новые жизненные обстоятельства. Реализация имеющейся возможности выбора – это свобода, а также хранилище твоей силы.

Плохая новость заключается в том, что тебе будет больно снова и снова. А ты сама будешь причинять боль другим людям. Так что перестань страдать. Кричи во всю глотку, бей подушку, разрывай ее в клочья, смотри своим демонам прямо в глаза, что бы тебе ни приходилось делать. Но сделай так, чтобы это прекратилось сию же секунду. Запомни, что ни одно событие из твоего прошлого не определяет твою личность, не диктует будущее и ничего не говорит о том, на что ты способна или кем решишь стать.

Я научилась ценить невзгоды, трудности, разочарования и неудачи, которые привели меня к тому, кем я стала. Кроме того, я стала ожидать еще больше препятствий в будущем, и, хотя мне не очень хочется с ними сталкиваться, я благодарна им за уроки.

А что касается людей, которые тебя не ценили, которые небрежно обращались с твоим сердцем или не оправдывали ожиданий – искренне пожелай им добра, прости себя за то, что держалась за них и мешала себе по-настоящему жить, прости им их недостатки (а также себе – свои собственные), извлеки этот огромный и прекрасный жизненный урок и плыви дальше, прихватив все кусочки своего разбитого сердца. Тебе предстоит свернуть еще не одну гору, у тебя появится много поводов помечтать, а вокруг – целый мир, который жаждет изменений, даже если единственный мир, который тебя окружает, – твой собственный.

Шаг 2: доверяй себе

Доверие к себе – второй важный шаг на пути сквозь самодельную паутину оправданий. Иногда мы оправдываем свое бездействие нехваткой уверенности в силах. Если ты не веришь в свои силы, пройди тест: зайди в комнату, полную незнакомых людей, в которой проходит коктейльная вечеринка; переедь в новый город ради работы своей мечты; учись на вечерних курсах, пока работаешь полный рабочий день; познакомься с человеком, который полюбит и будет ценить тебя. Если вечно не хватает смелости попробовать что-то новое, отговорки будут каждый раз оправдывать согласие остановиться на том, что уже есть. Они будут мешать добиваться того, чего ты действительно хочешь. Ты должна поверить в то, что можешь сделать это, пока не утонула в море веских причин, заставляющих думать, что тебе это не по плечу.

САММЕР РЕЙН ОУКС (модель, активистка, соучредительница организации Source-4Style)

Садись в автобус. Звучит довольно просто, не так ли? Поездка на автобусе от Корнеллского университета до Нью-Йорка занимает не менее пяти часов. Я хорошо знаю этот маршрут, потому что ездила по нему каждую неделю в течение трех лет во время учебы в колледже. Во вторник, среду и четверг я была на занятиях, а в четверг вечером или рано утром в пятницу я ждала, пока на стоянку прикатит автобус и увезет меня домой.

В удачный день первый отрезок пути от Итаки до Бингемтона проезжал Энтони – высокий веселый ямаец, который по выходным работал диджеем в местном ночном клубе в Итаке, а днем подрабатывал водителем автобуса. Мы стали своего рода друзьями. Энтони часто говорил мне, как бы шутя, что он будет моим телохранителем и личным водителем, когда я стану знаменитой. Чаще всего он делал мне поблажку и бесплатно довозил до города. Это было очень важно для меня: билет туда и обратно со студенческой скидкой выходил примерно 86 долларов, а это довольно серьезная сумма для меня по тем временам. Тогда я еле сводила концы с концами. Такой небольшой добрый поступок, как бесплатный билет на автобус, имел огромное значение. Щедрость Энтони сохраняла в моем кармане 43 доллара на еду и проезд в метро в Нью-Йорке.

Те дни были и трудными и одновременно волнительными: трудными, потому что большую часть подростковых лет у меня были проблемы с деньгами, а волнительными, потому что я отправлялась на неизведанную территорию и в моем словаре не было слова «невозможно». В колледже я изучала энтомологию и экологию. Ко второму семестру я убедила себя в том, что следует использовать свои знания об окружающей среде и стремление к общению с более широкой аудиторией. Я отказалась от мысли, что мои исследования ограничатся научными журналами. Мне нужно было донести свое послание до всего мира. Мне просто нужно было найти правильный способ сделать это.

Правильный путь, решила я, это мода. Я совершенно не знала никого в этой индустрии, но это меня не остановило. Я хотела узнать, смогу ли я соединить эти два невероятных мира, моду и экологию. Итак, я отправилась в долгий путь в большой город, руководствуясь лишь своей прихотью (хотя хотелось бы думать, что мои внутренние инстинкты никогда не подводили). Как и миллион других девушек, я хотела стать фотомоделью, однако, как мне казалось, я выделялась из толпы мотивированностью. У меня было задание, и я ни на минуту не забывала о нем, когда начинала работать моделью. Мне удалось привести имидж, увлечения и накопленный опыт к единому знаменателю с экологическими и социально значимыми проектами. Я работаю только с теми брендами, которые разделяют мое видение или хотят использовать мои знания и мою страсть. Им не обязательно быть идеальными, однако они должны работать в духе позитивного прогресса, если хотят заручиться моей поддержкой.

С тех пор мой мир открылся. Теперь передо мной появилось несколько возможных путей – таких, которые я, разумеется, и представить себе не могла. Все потому, что я каждый раз принимала решение сесть в автобус – взять на себя разумный риск. Эти поездки, как в прямом, так и в переносном смысле, стали грандиозным событием в моей жизни. Они научили меня тому, что если ты не веришь в себя настолько, чтобы рискнуть, то никто другой в тебя не поверит.

Будь дерзкой. Будь смелой. Будь изобретательной. Но самое главное, верь в себя. Общество знает, как загнать тебя в угол. Это не всегда плохо. Это лишь то, что формирует наш характер, придает нам форму и делает нас такими, какие мы есть сегодня. Главное, всегда оставаться гибкой. Это дает нам возможность снова и снова обретать и изменять свою форму, чтобы продолжать учиться и расти. Когда нас слишком долго пекут, мы становимся хрупкими и ломаемся.

Не знаю, учили ли меня когда-нибудь желать чего-то иного, чем то, что велит мне желать моя страсть. Для меня, как и для многих других, это желание исходит из первоначального представления о том, что даже один человек может повернуть ситуацию в лучшую сторону. В наших силах изменить то, как люди думают и действуют, начав с самих себя. И, возможно, увидев, что один человек способен пойти на разумный риск, другие поступят так же. Таким образом, мы сможем изменить структуру общества. Та же самая вера каждый раз заставляла меня садиться в автобус. В конце концов, не имеет значения, что мы намечтали и как достигли цели. Что действительно имеет значение, так это наши поступки после того, как мы достигаем успеха.

Возможно, Саммер родилась с верой в то, что она может изменить мир, и, как она сама говорит, ей помогло то, что она не знает слова «невозможно». Но, кроме этого, она упорно трудилась, чтобы достичь целей, сталкиваясь со множеством трудностей на своем пути. Она садилась в автобус и верила в свое видение и в саму себя настолько, что сохраняла верность даже тогда, когда на нее давили культура и статус-кво. Как и Саммер, мы все должны не только решиться на тот самый первый страшный шаг к осуществлению своей мечты, но и придерживаться его, даже когда становится трудно. Это практически невозможно, если ты не уверена в себе или своих способностях. А неуверенность в себе – это благодатная почва для оправданий.

Поэтому, когда ты начинаешь бояться, сомневаться в своих целях или понимаешь, что избегаешь выполнения какой-либо задачи или проекта, успокойся и подумай о том, чего ты хочешь и хочешь ли ты этого вообще. Перечитай свой манифест и спроси, соответствует ли то, что ты делаешь и как ты это делаешь, твоим ценностям. Если да, то ты на правильном пути и, возможно, это послужит толчком, который тебе так необходим, чтобы продолжить движение.

ТАЙМ-АУТ! ЧТОБЫ ВЗЯТЬСЯ ЗА БОЛЬШОЙ ПРОЕКТ, «СТРАДАЙ ПО ПЯТНАДЦАТЬ МИНУТ»

Когда возникает сложная задача или проект, который очень хотелось бы выполнить, но ты не знаешь, как правильнее расставить приоритеты, зачастую просто начав работу, ты сможешь увидеть разницу между успехом и неудачей, когда целью остается собирание паутины с рабочего стола. Но в этом-то и проблема, не так ли? Либо ты не знаешь, как или с чего начать, либо сколько времени понадобится, чтобы закончить. Так что тебе кажется, что легче проигнорировать опасность в надежде на ее скорое исчезновение.

Гретхен Рубин, автор таких бестселлеров, как «Проект счастье» и «Счастлива дома», знает отличное решение проблемы того, как обрести уверенность в себе и справиться с тем огромным делом, которое зависло над твоей головой. Она называет эту стратегию «страдай по пятнадцать минут». Все очень просто. Тебе понадобится каждый день тратить на работу над задачей всего пятнадцать минут. Спустя несколько дней ты сможешь подвести итоги, решить, что нужно сделать, и составить график работы. Каждый день «откалывая» от задачи по маленькому кусочку, тебе будет все легче и легче работать над ней, мотивация будет сильна как никогда, а ты будешь возвращаться к проекту изо дня в день, а не откладывать его сразу же, когда появляется что-то срочное. Даже в самом напряженном графике можно найти пятнадцать минут и потратить их на что-то по-настоящему важное.

Как только первый проект будет завершен, не останавливайся на достигнутом! Теперь, когда ты привыкла выделять эти пятнадцать минут, берись за другой проект. В скором времени у тебя выработается привычка делать то, что нужно, не поддаваясь страхам и тревогам.

Шаг 3: будь честна

Привычка быть честной с собой и другими людьми, не скрывая того, что происходит в твоей жизни, может резко сократить количество оправданий. В самом начале карьеры, когда казалось, что я наживаю проблемы или кого-то обижаю, я приучилась оправдываться, вместо того чтобы извиняться за то, что забыла о назначенной встрече или потеряла счет времени. Но часто это только усугубляло проблему, что заставляло меня казаться либо слабой, либо ненадежной, либо и той и другой сразу, и даже вбивало клин в мои отношения с некоторыми важными для меня людьми. Когда я перестала быть честной с самой собой и с другими людьми и начала устанавливать четкие границы касательно своего времени, то вызвала еще больше стресса в своем и без того беспокойном мире.

Мне потребовались годы, чтобы избавиться от привычки быть нечестной в отношении времени и ресурсов. И теперь, когда я слишком перенапрягаюсь, я стараюсь как можно скорее перенастроиться, четко и честно сообщая окружающим о своих потребностях и любых изменениях планов. Не усложняй жизнь и не делай ее еще более запутанной, чем она есть. Избавившись от первого оправдания, тебе не придется придумывать еще больше оправданий или запоминать подробности отговорки, придуманной на ходу. Может удивить то, с каким пониманием отнесутся люди, когда ты расскажешь им, что на самом деле происходит, или даже признаешься в совершенной ошибке.

Как я уже говорила в главе 2, если ты будешь ставить себя и свои потребности на первое место, это принесет пользу всем, кто присутствует в твоей жизни. Когда ты четко и ясно расставишь приоритеты, жизнь тоже станет яснее, и решения о том, как проводить свое время, перестанут вызывать такой страх, как раньше. Как и на втором этапе, желание придумывать оправдания, пытаясь скрыть свои истинные чувства, зачастую появляется из-за недостатка уверенности в себе. Когда ты поверишь, что забота в первую очередь о своем здоровье и благополучии сделает тебя той девушкой, которой ты хочешь стать, тебе будет легче делать правильный выбор, при этом не теряя чувствительности к чужим потребностям.

Я знаю, на первый взгляд может показаться, что легче сказать, чем сделать. В нежелании задевать чувства других людей я настоящая королева. Многие годы я ошибочно полагала, что оправдания после того, что уже произошло, заметут следы за моими ошибками и упущениями. Но я ошибалась. Ты еще больше вредишь людям, когда отказываешься говорить начистоту, а также наносишь удар по своей честности. Они рано или поздно перестанут верить в то, что ты просто забыла или сделала пометку в ежедневнике на неправильный день. Можно подумать, что таким образом ты избегаешь конфликта, но на самом деле ты просто откладываешь неизбежное, когда тебе придется рассказать обо всем начистоту и понести ответственность за свои решения и действия, а также за то, как они влияют на других. Как только честность и порядочность станут главным приоритетом в твоей жизни, тебе станет легче идти по своему пути. Я решила выстраивать сильные отношения, основываясь на честности, доверии и надежности, и прославиться тем, что всегда держу свое слово. Но что еще важнее, я хотела быть честной с самой собой. Вот где я нашла корень целостности. Как только я смогла взглянуть на свое отражение в зеркале и поверить в то, что я могу поступать правильно независимо от обстоятельств, искушений и возможности ранить чувства людей, я научилась быть честной с теми, кто меня окружает.

Честность – краеугольный камень любого успеха, без которого уверенность в себе и умение действовать прекращают существование.

Мэри Кэй Эш

Иногда строгое отношение к своим увлечениям и приоритетам означает говорить «нет» той деятельности, которая отнимает время или энергию. Но если ты хоть немного похожа на меня, тебе, должно быть, трудно это сделать. Мой график часто до отказа забит делами и обязанностями. Когда я говорю «да» новым событиям – от ужина с другом до исполнения роли ведущей на крупном мероприятии, – в большинстве случаев они и правда мне интересны. Но иногда я понимаю, что переоцениваю свои силы или количество часов в сутках. Когда такое происходит, я испытываю искушение выдумать какую-нибудь дурацкую отговорку, почему я не захотела, не хочу или не захочу где-то поприсутствовать. Может показаться, что подобные оправдания помогут сохранить лицо, однако горький опыт научил, что подобные попытки сохранить достоинство и доброе имя приводят лишь к обратному результату: в конечном итоге к разочаровыванию людей и проявлению неуважения к их времени и усилиям.

Научившись лучше планировать свою жизнь – реалистичнее, а не оптимистичнее, – ты уменьшишь количество оправданий (как необходимых, так и бесполезных), а также снизишь уровень стресса в своей собственной жизни.

САРА БОРДО (предпринимательница)

Мне повезло, насколько насыщенно складывалась моя карьера: я прошла восемь стажировок в колледже, получила звание самого молодого сотрудника своего времени в компании Estée Lauder в Нью-Йорке, вела аккаунт Aveeno от лица DDB Chicago, проводила маркетинговую кампанию премии Грэмми в Лос-Анджелесе, выступала в качестве посредника в ранних сделках между eBay и голливудскими киностудиями, а затем занимала руководящие посты в Paramount Pictures, MGM Studios. Теперь являюсь основателем и генеральным директором стартапа под названием NowLive.

Писатели и блогеры по всему миру пытаются решить проблему поиска баланса между работой и жизнью, и, по иронии судьбы, большинство их трудов ориентированы на женщин. Я ни в коей мере не эксперт в этом вопросе, поскольку считаю, что мне самой нужно начать двенадцатиступенчатую программу по преодолению зависимости от продуктивности. Но я знаю, что жизнь естественным образом требует равновесия – на каждое действие есть равное ему противодействие. В жизни бывают взлеты и падения, и это не просто клише, а обыкновенный факт. Осознав это, я поняла, где нахожусь сейчас и что мои нынешние чувства когда-нибудь перерастут во что-то новое. А еще я осознала, что могу достичь цели быстрее, если научусь чуть лучше концентрироваться на цели.

Я горжусь тем, как выглядит мой карьерный путь, тем, что я поддерживаю отношения с друзьями и родственниками и делаю все возможное, чтобы позаботиться о своем общем эмоциональном здоровье. Но, как известно, бывают моменты, когда мы можем просто вдруг разрыдаться. Следующие три хитрости помогут тебе обустроить местечко внутри самой себя, которое будет благотворно влиять как на твое внутреннее «я», так и на внешнюю производительность.

 Познакомься с собой. Что приносит тебе покой и умиротворение? Не экскурсии по магазинам, так называемая «шопинг-терапия» (к слову, мне кажется, что этот термин придумали владельцы торговых центров), а истинные моменты спокойствия. Проведи полчаса на свежем воздухе наедине с самой собой, отправься на пробежку под любимую песню на повторе, поговори с лучшим другом, прими ванну в смеси из любимых гелей для душа, припасенных в отелях. Знай, что это все для тебя, и устраивай «День благодарности (ваше имя)» каждую неделю.

 Дыши глубже во время стрессовых ситуаций. Между глубоким вдохом и знанием того, как правильно дышать, чтобы выйти из стрессовой ситуации, существует большая разница. Вот какому трюку я научилась: молча посчитайте до той цифры, до какой сможете на вдохе и выдохе, – число должно получиться одинаковым. Я считаю на вдохе до пяти, а затем выдыхаю и снова считаю до пяти. Повторяю пять раз. Такой у меня дыхательный ритуал. Он спасал много раз, отвлекал ум от разочарования или нетерпения, возвращая его в продуктивное состояние спокойствия.

 Побалуй себя немного. Если ты строишь карьеру, уровень стресса растет, а баланс банковского счета остается на прежнем уровне, убедись, что ты не тратишь уже имеющиеся деньги на то, что, возможно, прослужит тебе недолго. Трата денег на краткосрочные удовольствия только еще больше будет тебя разочаровывать. Работая в компании Estée Lauder, я узнала от инсайдеров, что в кризисные и предкризисные времена продажи губной помады всегда росли. Сразу возникает образ умной и ухоженной женщины, которая говорит: «Хочу себя немного побаловать, но мне нужно что-то не дороже 20 долларов». Сбалансируй свою потребность в небольших удовольствиях, и это сделает свою работу.

Как выяснила Сара, потратить немного времени на то, чтобы подышать, заправиться и немного побаловать себя чем-то мимолетным, – отличный способ добраться до вершины и остаться на ней. И твои потребности – это не то, что нужно скрывать, и не то, чего нужно стыдиться. На самом деле честность в отношении того, что ты делаешь для поддержания здоровья, становится прекрасным примером для окружающих женщин и помогает создать более здоровую рабочую или учебную среду. Возможно, не стоит вдаваться в подробности, однако отказываться от приглашений и выделять в своем календаре время «для встречи с собой» – более чем нормально, это твоя работа. Начни честно говорить о своих потребностях, даже если поначалу ты из-за этого будешь испытывать некоторую горечь. Как только люди привыкнут к твоим новым границам, ты удивишься, насколько быстро все изменится в твоем мире.

НО ЧТО Я ГОВОРЮ, КОГДА МНЕ НУЖНО СКАЗАТЬ «НЕТ»?

У каждого есть такой друг, который вечно опаздывает на ужин, или коллега, который каждую неделю, запыхавшись, прибегает на собрание с опозданием. Если этот человек – ты, если ты скорее умрешь, чем скажешь «нет», настало время кое-что поменять. Вернись к своему личному манифесту и вспомни, каким человеком ты хочешь стать. Если это девушка, которая выполняет свои обязательства и держит свое слово, то научиться говорить «нет» – важнейший навык. Будь уверена в себе. Твое время – ценный товар, и ты можешь делиться им так, как сочтешь нужным. Вот несколько вариантов, как вежливо отклонить приглашение. Они всегда в моем распоряжении, чтобы меня никто не застал врасплох своим приглашением и я попросту не запаниковала и не сказала «да». В сложных ситуациях в моей голове что-то щелкает, в ней образуется пустота и несколько фраз в стиле «спасибо, но нет» делают меня суперподготовленной и помогают не брать на свои плечи лишнюю нагрузку.

Она: Я устраиваю вечеринку у себя дома сегодня вечером. Я знаю, что говорю об этом в последнюю минуту, но там будут все. Приходи обязательно!

Ты: Я бы с удовольствием пришла на твою вечеринку, но у меня дел выше крыши, и мне нужен этот вечер наедине с собой, когда я могу не делать абсолютно ничего, но спасибо большое за приглашение.

Он: Эй, приятно было познакомиться с тобой. Давай как-нибудь повторим, только вдвоем? Может быть, поужинаем и сходим в кино в субботу?

Ты: Мне очень приятно, что ты пригласил меня на свидание, но я хочу быть честной. Мне неинтересны романтические отношения с тобой. Подозреваю, ужасно такое слышать, и мне очень неловко говорить об этом, но я правда уважаю тебя и не хочу тебя обманывать.

Она: Ты ведь сегодня все равно придешь на это мероприятие, не так ли?

Ты: Стыдно признаться, но я просто хочу быть честной. У меня в расписании куча дел, и я не смогу сегодня прийти. Я думала, что успею попасть на оба мероприятия, но не получится. Мне правда жаль.

И наконец, вот один из моих любимых вариантов – короткий и милый.

Он: Мы были бы очень рады, если бы ты смогла прийти на нашу презентацию на следующей неделе и сказать пару слов. Сможешь это сделать?

Ты: Большое спасибо за предложение, но давайте как-нибудь в следующий раз?

Точка, конец истории, не нужно больше говорить ни слова, чтобы вежливо отказаться от чего-либо. Слишком часто у нас возникает ощущение, будто люди заслуживают объяснений, но это не так (кроме случаев, когда мы не хотим делиться какой-либо дополнительной информацией). Простое «спасибо, но нет» – все, что нужно сказать. Пусть это станет твоей мантрой в следующий раз, когда у тебя случится ступор из-за попытки не задеть чужие чувства. Быть честной трудно, но от этого жизнь становится намного, намного легче.

Шаг 4: другое определение совершенства

Потрясающе, что одним из ключевых моментов в моем определении слова совершенство является то, что у меня нет личного определения этому слову. Мой редактор, чья работа заключается в том, чтобы эта книга звучала логично, среди всего прочего упомянул в одной из заметок, что я ссылаюсь на идею «совершенства» на протяжении всей книги, но при этом в ней нет никакого единообразия. Я говорила что-то вроде: «Ты совершенен таким, какой ты есть», «Твои изъяны идеальны» и «Совершенства не существует». Я упомянула совершенство в контексте узкого определения, распространенного в обществе, и несколько мгновений спустя отметила, насколько совершенные мы создания. Если и существовало когда-нибудь настолько запутанное и противоречивое определение слова совершенство, то его придумала я.

Я делюсь с тобой этой небольшой, «закулисной» деталью, потому что она стала для меня настоящей красной тряпкой. Даже у меня самой нет четкого понимания, что такое совершенство, а я все равно ощущаю его хватку на своей шее с момента пробуждения и до того самого момента, когда ложусь спать. Мое представление о совершенстве всегда играло такую огромную роль в жизни и, что еще хуже, оно хранилось в сознании под таким количеством различных масок, что я все никак не находила времени произнести его вслух и посмотреть прямо в лицо. Мне предстояло проделать огромную работу и полностью обдумать этот вопрос… и вот что я придумала.