Текст книги "Коучинг с начинкой вдохновения. Как раскрасить достижениями свою жизнь"

Часть 5. Нектар радости

1. Ресурсы для гармоничной жизни

Каждому из нас необходима дополнительная мотивация, энергия, настроение для создания гармоничных отношений, продуктивной работы, общения, занятий любимым делом. Когда ты чувствуешь себя отлично и твое настроение на высоте, как много можно сделать и достичь, даже за 1 день. И обратная сторона медали, именно если нет желания и сил, сразу начинаются странные проблемы со здоровьем. Как же сделать так, чтобы всегда быть в хорошей форме. Есть замечательная книга Тони Бьюзена «Супер-Интеллект». Он создатель умственных карт, автор многих бестселлеров на тему развития творческого потенциала. В книге речь идет о практически безграничных возможностях человека, только в случае, если он активно будет работать над своим интеллектом. Тони Бьюзен выделяет более 10 разновидностей интеллекта. Каждый из которых необходимо развивать, для полноценной и счастливой жизни. И уже даже осознание этого ведет к успеху. Вы всегда сможете себе задать вопросы:

1. Что я сделаю сегодня для того, чтобы улучшить и развить творческие способности?

2. Что я могу сделать, чтобы улучшить физические способности?

3. Как я развиваю свои социальный и эмоциональный интеллект?

4. Что я в ближайшее время сделаю для духовного роста?

5. Что сегодня доставит мне удовольствие?

6. Когда и чем я буду вдохновляться?

7. Когда и какую пищу мне лучше принимать?

8. Какой удобный стиль одежды выбрать?

9. Какую приятную музыку мне послушать?

10. Какими яркими красками порадовать себя?

11.Когда я планирую насладиться 30 минутной тишиной?

Таким образом, раскрывая для себя новые возможности, вы почувствуете прилив сил. Все вокруг заиграет яркими красками. Вы начнете находить ресурсы в самых простых вещах:

– прогулка по парку

– пение птиц

– 30 минут тишины каждый день

– приятные физические упражнения

– вкусная и полезная еда

– удобная одежда и обувь

– общение с позитивными людьми

– культурные мероприятия (музеи и выставки)

– личное творчество.

Продолжите сами. А что еще?

Записывайте источники ваших вдохновений. Прямо здесь и сейчас. Что будет первым, вторым, третьим?

1.

2.

3.

Теперь вы будете всегда знать, как восстановить свою энергию для полноценной и гармоничной жизни.

Помните, что каждый из нас уникален и неповторим – это великолепно!

2. Как быть продуктивным в течение дня

Наступает утро, мы встаем и отправляемся в жизненный путь. Каждый из нас берет свое снаряжение, а кто-то путешествует налегке. Да, налегке проще, скажете вы. Но не в путешествии по жизни, подумает коуч:). В каком смысле, спросите вы?

«А что для вас смысл»? – произнесет коуч.

И тут может быть небольшая заминка, пауза или вопросительный взгляд из под пушистых ресниц или не очень пушистых. Как вы смотрите, чтобы разобрать слово «Смысл» по буквам. Присоединяйтесь и пишите вместе со мной, только быстро. Важны первые ответы сознания.

Начинаем.

Что для вас означают буквы слова СМЫСЛ? У меня.

С – синергия, то что объединяет со своими ценностями;

М – мир, мир в душе, так как я на правильном пути;

Ы – отличная буква, здесь поток фантазии устремился во вселенную;

С – сила, сила воли удержать то, к чему стремится твое внутреннее знание;

Л – любовь, к жизни, к людям, к миру.

Если обойти кругом и посмотреть сбоку, то я ощущаю слово СМЫСЛ, как объединение с ценностями. Это приносит мир в душе, укрепляет и направляет силу воли на достижение цели и увеличивает мою любовь к жизни, к людям и миру.

А что у вас? Какие пришли мысли. Уверена – уникальные. Ведь каждый из нас неповторим и совершенен. Вот только не все знают об этом. Отсюда и не берут снаряжение, путешествуя в потоке жизненной реальности. Именно поэтому фокус внимания рассеивается и не ясно, какой выбрать путь, и когда? И куча сомнений и страхов от неизвестной дороги, и хочется сидеть в теплом гнезде, не вылезая. И только иногда перебежать на другую сторону пути, быстро вернувшись обратно. Закрыться, закутаться, немного выставив любопытство наружу, а то без него совсем скучно. И так проходят часы, дни, года и вся жизнь.

И скажете вы: «Так не очень нравится.

Мне как лучше быть?

Если я хочу что-то изменить?

Нужно понимать, зачем?

Я буду стараться ради чего?

Так каким же образом действовать?

Ь – а здесь опять мы взлетаем в небеса воображения.

С чего конкретно начать мне движение?

Я уже думаю, как лучше?»

Отлично! И так, вернемся к началу. Вы задумали меняться! Задайте себе утренний вопрос, хорошо за чашечкой кофе: Как мне быть продуктивным сегодня? Что хочется сделать для моего успеха уже сейчас? Что или кто может помочь мне? И еще, напишите, пожалуйста, прямо в книге:

1. Как ваше утреннее настроение влияет на весь день?

2. Что можно сделать для того, чтобы оно стало ещё лучше?

3.Чем вы завтра вдохновите себя утром для чудесного дня?

Вы сразу получите море ответов от своего внутреннего я, которое только и ждет, чтобы проснуться вместе с вами. Вы прекрасно потрудились, читая страницы выше. Наступило время отдыха и полета фантазии. Проходит день, и солнце уже заходит за горизонт радуя своими багряными красками. Как лучше подвести итоги дня и замотивировать себя на великолепное завтра. Выполняя эту практику каждый вечер, вы обязательно почувствуете себя прекрасно. Что мы делаем? Конечно обращаемся к самокоучингу:)

Задаём себе вечерние, счастливые вопросы.

1. Что у меня получилось сегодня лучше всего?

2. Как сегодняшний день повлиял на достижение моих главных целей?

3. Что я сегодня узнала нового?

4. Чем я поделилась с другими?

5. Какую полезную информацию могу применить уже завтра, для того, чтобы стать ещё счастливее?

6. Какие дела я выполнила и чего достигла сегодня?

7. Что приятное услышала в свой адрес от друзей, близких, знакомых?

8. Если бы у меня был дополнительный час, чтобы ценного для себя я сделала?

9. Кому я помогла сегодня?

10. Что меня сегодня впечатлило и вдохновило?

11.Какой результат дня мне нужен завтра. Что конкретно я могу сделать уже сейчас для этого?

Уюта вам и продуктивного завтра!

Часть 6. Метафоры вдохновения

1. Слова состояния

Я отметила для себя, что метафоры, которые пишу, дышат вдохновением. Эта чудесная техника была создана в институте сказкотерапии автором Буровцевой Галиной Петровной. З метафоры, для примера, чтобы понять, как это выглядит.

1. Запрос клиента из 10 слов:

Книга, ноутбук, будильник, работа, не кричите, тихо, текст, отзыв, фотоаппарат, солнце.

Вот какая метафора возникла у меня на эти 10 слов.

Когда я создаю тексты, мне нужна тишина. Рядом со мной всегда будильник, он словно живой. Его маленькие стрелки бегают по кругу. За ними стоит целая жизнь. Жизнь, как великая, увлекательная и мудрая книга. Обычно Будильник знает, что мне делать, когда и сколько. Но не сегодня… На улице солнце, оно освещает всю красоту мира, до чего же восхитительно насладиться этим теплом и благодатью. Я беру ноутбук и окунаюсь в мир работы. Мне нужно написать полезный отзыв. Так увлекаюсь, что на секунду попадаю в парк, где деревья машут мне веточками, встречая меня. Птицы подлетают так близко, будто мы уже давно знакомы. Я хочу все сфотографировать, мой любимый фотоаппарат всегда со мной. Я вижу детей, они тоже здесь. Мы бегаем и веселимся, играем и обнимаемся. Они строят замки из красочной листвы.

Но вдруг что-то заставляет меня сказать: «Не кричите, а то эта осенняя радость убежит. Ведь будильник все считает и за всем следит.» И мы все знаем, что все пройдёт. Но можем растянуть и насладиться яркими мгновениями радости и умиротворения. Дети смотрят на меня своими чудесными глазами, и я ощущаю, что они такие свободные, лёгкие и невесомые. Их состояние отзывается во мне свежестью желаний. Я возвращаюсь. И уже уверена, пишу книгу под названием «Счастье».

Надеюсь, вы перенеслись с этой метафорой в свой мир, и увидели для себя новые возможности.

2. Запрос от клиента из 12 слов: Страх, лень, расслабление, массаж, дети, семья, любовь, тишина, одиночество, красота, снег, мама.

…Моя семья – это чудо и совершенная красота. Я живу этим, несмотря на страх. Иногда в тишине я расслабляюсь и думаю, откуда пришло это странное существо. А что, если его нет. И я просто вспоминаю детство. Там где-то прячется за мамой одиночество, и в нем страх. Ещё немного поленюсь и подумаю. Возможно, я не могу отпустить этот комочек страха сама. Держу его, что есть силы, а он только прилипает. А что, если разогреть руки массажем. Быстро, быстро потереть. И бах. Он упал, да, его нет. Он отлепился и сразу скрылся под снегом. Снег белоснежный и сверкающий. Очень мягкий для меня. И холодный, даже ледяной для этого существа. Снег его заморозит навсегда. О какое чудо! Я свободна! Впереди только любовь к моей прекрасной семье. Тишина тогда, когда мне нужно и мои дети. Они словно Ангелы, спустившиеся с небес и осветившие мою жизнь. Ведь счастье материнства Господь посылает, как бесценный подарок. Я чувствую, что теперь во мне нет больше места никаким странным существам. Я протягиваю руки к миру и понимаю, моя жизнь – это любовь.

Любовь к детям, к семье, к себе, к близким. Я счастлива и спокойна. Благодарю!

3. Запрос 10 слов: Боль, одиночество, ненависть, страх, грусть, страдания, отчаяние, болезнь, безвыходность, слабость.

Жила была одна добрая фея, которая очень любила путешествовать. Посещая разные города, она с удовольствием устраивала для жителей восхитительные праздники. Эти представления были необыкновенно хороши. Она могла доставить радость каждому, кто смотрел их. А после мероприятия жители уходили в свои пряничные домики и ещё долго оставались счастливыми. И как-то раз, наша нежная фея прилетела в странный город. Сначала она даже не захотела там останавливаться, но затем что-то подсказывало ей посмотреть, что случилось в этом городе. Обычно она выбирала самую лучшую площадь для своих праздников. Оценив архитектуру и в этот раз, она нашла место, которое ей приглянулось больше всего. Город выглядел очень одиноким и грустным. Было холодно. Она почувствовала, что ненавистный ветер, который дул с таким отчаянием, страданием и болью, даже у неё вызывал слабость. «Неужели так бывает, – подумала она, – Так недолго и мне получить болезнь безысходности и страха.» «Ну нет! – вскричала она, – Не бывать этому!»

Она взмахнула своими изящными руками и сильно закружилась. Её прекрасное жемчужное платье ослепительно засверкало. Вдруг заиграла сказочной красоты музыка. И волшебным образом вся площадь покрылась роскошными цветами. Незаметно ветер стих, и солнце осветило всю площадь. Ещё через некоторое время вышли жители, они не могли поверить, что это был их город. Все стояли и восхищались необыкновенной атмосферой, лучами солнца и ароматом цветов. А самое главное, они увидели очаровательную фею, которая с восторгом говорила им: «Я счастлива, что в вашем городе теперь все изменилось. И каждый из вас будет отныне наслаждаться силой, здоровьем, весельем, общением и любовью».

Бежали года. Фея продолжала путешествовать. Только теперь она не только устраивала праздники, но и возвращала жителям городов, которые попали в беду – Силу, Вдохновение, Надежду, Общение и Любовь.

Запрос 4. 11 Слов клиента: мысли, тушь, работа, фотографии, свадьба, платье, читать, гулять, наводить красоту, отдыхать.

Мои мысли иногда бегают куда хотят. Вот и сейчас кружат, словно рой пушистых шмелей. Особено, если зажмуриться, можно и ухватить несколько. И тут же они начнут переливаться яркими цветами идей. Это прекрасно! Значит во мне много волшебного потенциала для создания необыкновенных фотографий. Творить фотоаппаратом для меня означает не работать, а отдыхать. Я кое-что покажу вам. Представьте, что одна из моих картинок ожила. Посмотрим на нее вместе. Видите, идёт волшебная пара молодоженов. Они гуляют. В одно мгновение невеста в роскошном платье склоняется к жениху, и что-то тихо шепчет ему. Попытаемся уловить, а то через несколько секунд фотография вновь станет статичной. Получилось. Я даже ощущаю нежный аромат ее парфюма. А вот и слова, как чудный бальзам, льются из ее уст: «Дорогой, я так счастлива сегодня, в день нашей удивительной свадьбы. Не могу удержать слез. Все утро я для тебя наводила красоту. Посмотри, пожалуйста, не потекла ли моя тушь. Хотя, пусть все будет так, как есть. Я читала, что фотографии получаются только лучше, если они передают все уникальные краски жизни. Люблю тебя.»

Присылайте немного о себе и ваши первые, что приходят 10—12 слов на почту: [email protected] Я c удовольствием создам для вас вдохновляющую метафору.

2. Для расслабления и отдыха

Я иногда пишу метафоры, после работы с клиентом или, когда придет вдохновение. Предлагаю окунуться в мир сказочного воображения.

Метафора «Путь к себе»

В огромном роскошном лесу, где жили вековые дубы, пушистые ели, стройные березы и много других великолепных деревьев, появилась свет Ива. Ей повезло. Она выросла на опушке у пруда. Ей было видно, как чудесно вставало, освещая весь лес, солнце. А вечером, окрашивая багряными красками небо, оно садилось. Каждый день Ива просыпалась и смотрела на жизнь леса. Она пока не знала, кто она, и что ей нужно делать. Открывая утром широко свои зеленые глаза, она впитывала атмосферу лесной жизни, пытаясь разобраться в себе. Прошло несколько лет и её ствол окреп. Веточки стали сильные, с шелковыми и блестящими листочками. И вот однажды вечером она увидела двух путников, которые шли явно издалека, так как там, где она росла, очень редко проходили люди. Путники обратили внимание на прекрасную Иву, и решили остановиться на ночлег рядом с ней. Вещей у них практически не было, только два посоха и маленькая котомка. Вскоре яркие огоньки пламени стали переливаться разными цветами и полилась чудная речь. Ива затихла, чтобы ни одна веточка не шевельнулась у неё, и слушала. Путники оказались странниками, которые путешествовали всю жизнь. Они говорили очень тихо и уважительно. Постоянно благодарили за все друг друга и создателя всего мира. Ей было не очень понятно, о чем они беседовали, но для себя она кое-что открыла. Она поняла, что каждый, кто живёт на планете не просто так пришёл в этот мир. У всех есть своя миссия, своё предназначение и уникальный талант. Вопрос был только в том, как прийти к этому осознанию.

Странники говорили о людях, им сложнее всего, так как все остальные обитатели планеты быстрее понимали и выполняли свою роль. А у людей, хотя они самые совершенные, очень много различных шумов, которые создают непроницаемые стены. Именно они не дают раскрыть все самое ценное и уникальное. Да ещё и сокровища мудрости расположены так глубоко… И самое неприятное, если они так и не проникнут, и не смогут найти путь к себе, их жизнь пройдёт… Дальше она не разобрала. Это было все, что она поняла про людей. Но самое главное, к ней пришло ощущение своей значимости.

Она увидела свои шикарные ветви, которые были не такие, как у всех и почувствовала, что может закрывать ими от жаркого солнца все живое. Во время ветра её листочки могут издавать красивую мелодию, которая будет поднимать всем настроение. На её прекрасном стволе можно сделать домики для очаровательных птиц. И конечно, она будет звать своими веточками людей, которые захотят передохнуть.

«О как много я могу!» – воскликнула Ива! Это было так громко, что странники обернулись, и посмотрев на неё, улыбнулись, ничего не сказав. Наступило утро. Солнце сияло особенно ярко и ласково. Ива расправила ветви и с восхищением подумала:

«Как все просто, когда знаешь зачем ты здесь, кто ты, и в чем смысл твоего существования!»

Метафора «Блестящее общение»

Кто-то однажды создал огромный аквариум и поселил туда рыбок. «Пусть общаются», – подумал он. Рыбки были все чудесные, но очень разные. Большие и маленькие, важные и не очень, спокойные и весёлые. Каждая занималась своим делом и в то же время казалось, что они были все вместе. Вся жизнь аквариума состояла из мелочей и различных деталей. В одно место насыпался корм, и рыбкам приходилось подплывать к нему как можно быстрее, иначе можно остаться голодным. Камней и водорослей тоже было не очень много, приходилось занимать места заранее. Но все привыкли, так как редко обращали внимания друг на друга. Важные рыбки считали, что это их аквариум, и остальных считали гостями. Спокойные рыбки пытались жить незаметно и тихо, лишь бы не мешать важным. Весёлые играли и постоянно занимали себя, чтобы не думать о чем-то другом. Маленькие научились везде успевать и все быстро делать, так как везде могли проплыть и поместиться. Иногда одна из рыбок обращалась с просьбой к другим, думая, что они вместе. Но это оказалось иллюзией, каждый рыл только свой песочек и старался не смотреть на тех, кто рядом. Но в один прекрасный день создатель решил запустить несколько блестящих и очень редких рыбок в аквариум. И все изменилось. Весь маленький мир рыбок заиграл яркими красками. Именно блестящие обитатели всегда реагировали на просьбу и старались сделать всем приятное. Даже если эта была только смешная мелочь или маленькая деталь. И только благодаря им теперь водные жители продолжали жить в этом огромном аквариуме, таком красивом издали и таком уже светлом внутри.

Метафора «Цель»

В одном сказочном королевстве жил принц. Каждый день утром он обходил свои земли. Его королевство было совсем небольшим, он успевал закончить обход уже через несколько часов. Сам процесс доставлял принцу огромное удовольствие. Его маршрут проходил по живописным местам. Вдыхая аромат цветов, слушая пение птиц, и наслаждаясь тишиной и внешним спокойствием, он возвращался к завтраку. Но в один из дней принц сильно задумался, и повелел позвать королевского советника. «Почему в моей жизни не происходит никаких изменений? Что я делаю не так» – спросил он входящего в зал советника. Тот помолчал несколько минут и сказал: «Ваше высочество, какая у вас есть мечта?» Принц удивился его вопросу. «Мечта? Что это такое, я не понимаю, о чем ты говоришь!» Советник немного испугался, он так любил принца, что не хотел его расстраивать. И все-таки ему пришлось ответить: «Ваше высочество, мечта это то, что даёт родится цели. А цель – это возможность изменить многое, и не только в самом себе, но и в нашем сказочном мире». Советник на секунду замолчал, и затем сказал тихим голосом: «Но как научиться мечтать и ставить цели я не знаю. Я слышал, есть в некоем королевстве мудрец, говорят, он ведает много.»

«Ох!» – вскричал принц. «У меня нет мечты, а если нет мечты, то не может быть и цели. Как же так все произошло!!! Почему я столько лет ждал и только сейчас понял такие простые вещи. Я непременно хочу попасть к мудрецу».

И на следующий день принц вскочил на своего лучшего в королевстве коня и пустился в путь. Он не знал, куда ехать и просто скакал целый день. Все это время принц повторял свои слова и воображал, как он попадёт к мудрецу. Наконец наступил вечер. Царевич остановился на ночлег. Он привязал коня и лёг спать рядом с огромным, могучим деревом. Ночью он проснулся от странного звука, как будто кто-то порхал рядом. Принц увидел очаровательных ночных бабочек и прислушался. Это была тонкая музыка, сотканная из слов.

«Как великолепно и роскошно в саду у мудреца» – пропела одна из бабочек. «Восторг!» – отозвалась другая. «Ты знаешь, я слышала от эльфов, что люди в одном маленьком королевстве совсем не умеют мечтать и ставить цели. Им практически невозможно увидеть красоту мира и открыть в себе безграничные сокровища мудрости. А ведь это так просто. Сначала представь, что ты хочешь, и дальше проверь себя. Конкретна ли цель, реальна, достижима и от кого зависит её исполнение. И все».

«Нет не все» – возразила другая – ты забыла о сроках, которые помогут на 100 процентов осуществить все задуманное».

И….тут они поднялись очень высоко к звездному небу и улетели. Принц боялся пошевелиться. Сладкие звуки и переливающиеся, словно бисер слова, поразили его. Он стал повторять про себя все, что понял. И тут он осознал, что его желание попасть к мудрецу и есть мечта. И то, что он уже пустился в путь, означает первый шаг к достижению той самой цели. «Как прекрасно» – подумал принц, – и что, дальше»… Событие происходило ночью и принц крепко заснул. Утром его разбудило дивное щебетание птиц. Он умылся в ближайшем ручье, съел несколько сочных ягод и поехал дальше. Прошло 10 минут и перед ним возник сад волшебной красоты. Принц медленно продвигался в глубину сада, как вдруг навстречу вышел старец в белом одеянии. Старец ласково улыбнулся и тихо сказал: «Я очень рад, что ты теперь все знаешь, твоя жизнь сильно преобразится. Ты научишь теперь всех мечтать, превращать мечту в цель, достигать её, становиться лучше и совершеннее каждый день. И твоё королевство станет самым большим, сильным, справедливым и процветающим.»