Текст книги "Коучинг с начинкой вдохновения. Как раскрасить достижениями свою жизнь"

Метафора «Тишина»

Время летит с огромной скоростью.

Все быстрее становятся технологии и сам ритм жизни. Мы несёмся в потоке разной информации. Становится очень сложно остановиться и прислушаться к себе.

В безграничном пространстве вселенной жила очаровательная маленькая звездочка. В течение дня она успевала сделать много добрых дел. Наблюдала за большими планетами и уже взрослыми старшими звёздами, помогала младшим освещая им путь, если они потерялись. Принимала у себя пролетающих мимо инопланетных существ.

В перерыве между своими маленькими делами, 30 минут она всегда любовалась красотой созвездий и мечтала в тишине, в уютном месте на ближайшей планете. Эти сладкие минуты приносили ей много радости, ярких фантазий, спокойствия и счастья. Бежали года и наша прекрасная звёздочка превратилась в роскошную звезду. Она продолжала выполнять свои дела, только теперь количество их увеличилось в несколько раз и заниматься ей ими нужно было уже обязательно. И как – то незаметно для себя она перестала оставлять себе заветные минутки для мечты и фантазий. Водоворот звездных дел все больше затягивал её.

Однажды, сопровождая очередного гостя, она услышала с соседней планеты волшебное пение. Дивные звуки доносили о просторах и возможностях Вселенной, об удивительных божественных мирах и талантах каждого. О том как строить планы и ставить перед собой новые достижимые цели…

Ей стало грустно и одиноко. Она вспомнила о своём детстве и о тех 30 минутах, благодаря которым была счастливой все остальное время. Могла размышлять и слушать себя. Для неё вдруг стало очень все ясно. Чтобы вернуть то состояние вдохновения и радости, ей просто необходимо опять скрыться от всех, насладиться покоем и сладкой тишиной. Она так и сделала. Больше 30 минут на следующий день она провела в тишине на чудесной белой планете. Её вдохновляли лучи солнца и сверкающие звезды млечного пути, она слышала приятные звуки пролетающих мимо комет… Мечта за мечтой стали приходить к ней, вдохновляя и наполняя её энергией.

Она вдруг четко осознала, что её жизнь наполнилась радостью, гармонией и смыслом.

И она могла вновь достичь любой цели на просторах своей бескрайней галактики.

Метафора таланта «Роза и Сад»

В одном невероятно красивом саду жили очаровательные розы. Они все были разные по цвету, и каждая по-своему неповторима. Каждый раз, когда начинался новый день, они тянулись к солнцу. Раскрывали свои милые лепестки и приветствовали его. Все цветы находились в середине сада, кроме одной Розы. Так получилось, что она выросла на самом краю, где практически заканчивался сад. В этом месте другие розы не росли. По земле пробегали маленькие букашки и муравьишки. Наверху пролетали пчелки, стрекозы и где-то далеко чудесные птицы. Роза ни с кем не общалась. Ей даже не было видно, есть ли ещё кто-то похожий на нее. После приветствия солнцу она обычно вздыхала, наклоняя свою головку посмотреть на свои колючки и листья. В этот момент она всегда думала: «Ну надо же, какая я странная? И почему мне не радостно? Не понимаю, зачем я вообще выросла, да ещё и с колючками. Для чего я живу?» Так проходил день за днём.

И вот как то раз на Розу сели две пчелки. Они стали мило болтать. Роза прислушалась и поняла из их разговора, что где – то ещё есть тот, кто похож на неё. И там их целый сад. Живут они необыкновенно счастливо и постоянно заняты каким-то творчеством. Роза очень впечатлилась новостью и даже почувствовала непонятные силы где – то глубоко внутри. Через некоторое время пошли дожди. Роза опять наклонила головку и долго смотрела на прозрачные капли, которые стекали с её листьев. Так незаметно прошло ещё время. Однажды утром Роза как-то по особенному стала себя чувствовать. Что-то подсказывало ей о серьёзных переменах. И точно, она явно услышала приближающиеся звуки, которых раньше не было. Она напрягла все листики и даже испугалась.

В это время садовник, великолепного сада роз, решил обойти тщательно всю территорию. Он почти закончил свой обход, когда вдруг увидел необыкновенный свет в самом конце сада. Подойдя поближе, он изумился. На самом краю у ограды сверкала Роза Божественной красоты. Её волшебный аромат наполнял воздух так, что садовник забыл обо всех своих делах. Цвет лепестков переливался на солнце, каждый раз даря новый оттенок. Он то и дело менялся от воздушно-зефирного до изысканного пудрового цвета. Увидев это, садовник зажмурился от восхищения и выкрикнул: «Господи, какую красоту ты сотворил! Эта Роза ещё одно твоё совершенное создание!» Роза стояла не дыша. И незнакомая ранее ей живительная энергия стала разливаться по всему стебельку, включая листья и даже корни. Постепенно стало приходить понимание, кто она. У садовника всегда был с собой сказочный чемоданчик. Он достал оттуда специальный инструмент и легко отделил Розу от земли. Затем отнёс её в самый центр невероятно красивого сада Роз, и посадил её.

Когда Роза увидела своих подруг и услышала, что все радуются ей, она наполнилась счастьем. И ясно осознала, сколько всего ещё неизведанного ждёт её впереди. И теперь, зная для чего она пришла в этот мир, ей стало легко достичь любой цели и покорить все Розовые вершины успеха.

Метафора «Обещание»

На прекрасном лесном озере жили лебеди. Они прилетали сюда каждое лето, вдохновлялись тишиной и красотой этого места. Стая птиц незаметно для себя подружилась с озером. Они с упоением рассказывали озеру о тех странах, через которые пролетали и где жили. Об увлекательных приключениях, иногда даже связанных с опасностью для их жизни. Озеро слушало и переживало все это так, как будто тоже было с ними. Каждый раз, когда наступала уже поздняя осень, лебеди отправлялись снова на юг, всегда обещая озеру вернуться на следующий год. И для озера это было очень важно, и оно всегда усердно готовилось к их приему.

Незаметно бежали года, менялось поколение лебедей, уже обновлённая стая снова и снова встречалась с озером. И вот, в очередной раз прощаясь с озером, лебеди попросили ждать их возращения. Беречь от других птиц чистые воды чудесного и уже такого родного озера. Наступила снежная и пушистая зима. В этот раз озеро покрылось особенным, хрустальным льдом. Зная, что такой лёд даст необыкновенно чистую и прозрачную воду для любимых лебедей.

Весной на озеро хотели прилететь иностранные птицы и уже почти устроились на нем. Но это было невозможно! Озеро через силу стало волнистым и даже немного бушующим, конечно чужие птицы не выдержали и улетели. Все ближе приближалось лето и момент встречи. Озеро в тот год было особенно прекрасным. Прозрачная вода переливалась, отражая мягкие лучи солнца. Роскошные, ароматные лилии и кувшинки, словно узор, протянулись по всему берегу. Маленькие разноцветные рыбки бисером рассыпались по всему озеру. Тишина, спокойствие и умиротворение в лесу. Все ожидало лебедей.

Вы вероятно знаете, что в жизни все бывает. Совершенно неизвестно, как у лебедей сменился вожак. Он решил, что стая должна полететь в другое место. Сопротивляться лебеди не стали, и вожак с радостью повёл всех в другую страну, на другое озеро… Однако, некоторые лебеди все-таки немного возмутились, что в этот раз они летят совсем не к своему озеру, но вынужденно подчинились. Стая воспарила к небу и полетела. Под ними проносились тысячи километров, и родное озеро становилось все дальше и дальше.

А как же озеро. Сначала оно сильно ожидало, затем прошёл месяц и ещё месяц. Озеро сильно загрустило, его воды затянулись тиной. Стало ясно, лебеди не прилетят. Странный год получился и у лебедей. Они нашли пруд, и конечно там было все по-другому. Не было чистой воды и тишины. Пищу приходилось искать с трудом и очень долго. В этом месте почти постоянно шли дожди.. А больше всего их мучило какое-то непонятное чувство …..

И они твёрдо решили, не изменять своим правилам. Жить так, как велит их сердце. Всегда выполнять то, что обещали, и следовать своим принципам независимо от обстоятельств.

Метафора «Идеальная пчелка»

В прекрасном ароматном саду жила самая трудолюбивая в мире пчелка. С утра до ночи она занималась своими делами. Их было так много, что она даже сама не понимала, как она с этим справляется. Ей нужно было собрать нектар с шикарных цветов, проверить своих подруг, так как она была очень ответственна за те места, где они селились. Она каждый раз старалась смотреть, все ли идет у них в порядке, нужна ли им какая-нибудь помощь, и не пришло ли у них время поменять свой дом. И при этом она всегда знала, что должна уделять время своим уже взрослым пчелкам и любимому мужу шмелю. Ведь он всегда как мог, поддерживал её. Она старалась делать все возможное, чтобы они чаще летали по саду, наслаждались ароматом и вдохновлялись роскошными цветами.

И это ещё не все, к ней в течение дня всегда подлетали другие пчёлы и тоже просили помощи. Конечно, они хотели пообщаться, попив нектар на одном из редких цветков. Пчелка никогда не отказывала, так шёл день за днём. И однажды, она обратила внимание, что перестала спать по ночам, её муж шмель смотрел и не мог понять, как она может на себе вынести такой большой груз забот. Он вновь пытался ей помочь, но она говорила: «Нет, не нужно. Я идеальная пчелка и все успеваю и должна делать этого» И как – то раз она улетела подальше в лес из своего сада. Ей нужно было найти лучшие дома для пчёл, которых она посещала почти каждый день. Пролетая мимом красивого куста с ярко-желтыми цветочками, она заметила божью коровку. Божья коровка была такая счастливая, умиротворённая и спокойная, что пчелка не смогла не присесть к ней рядом. Она спросила, как же ей удаётся быть такой счастливой и спокойной, когда столько вокруг забот. Божья коровка посмотрела на неё и сказала: «Все очень просто. Я каждый день оставляю себе время для восстановления своих сил и меня никто не трогает, так как этого места никто не знает. Ты случайно меня увидела, видимо прилетела издалека». Пчелка посмотрела на цветок, на котором сидела её новая знакомая и увидела, что он немного запачкан землёй.

Конечно, сразу сказала об этом божьей коровке, и услышала ответ: «Да и на эти вещи я не обращаю внимание, потому что моё состояние важнее, чем какие-то мелочи. Я знаю, что они могут помешать мне дальше выполнять важные дела, которые я совершаю каждый день».

И пчелке захотелось побыть с этой божьей коровкой и поговорить о том, как же у неё это все получается. Она так успокоилась, что просто сидела рядом и молчала. Прошло минут десять, ей необходимо было лететь дальше. И в какой-то момент она явно ощутила новое состояние, пока непонятное ей.

Все стало так далеко, а ей было очень спокойно на душе и приятно. Очень быстро нашлось новое место, где должны были поселится пчелки в будущем. Пчелка подумала: «Надо же как у меня все удачно получилось». Прилетев в родной сад, она не могла забыть эту встречу. Когда легла спать, решила отключить маленькие будильники, которые постоянно её тревожили. И на следующий день она оставила себе минимум количество цветков, для сбора нектара и решила посетить уже не 5, а только 2 дома для проверки пчелок.

И ей так было хорошо и спокойно, что она уже не захотела возвращаться в то состояние, которое было до этого. Все, кто был рядом с ней, заметили эту перемену и удивленно спросили: «Что случилось?»

А случилась простая вещь. Пчелка поняла, что бесконечное количество дел в этом мире переделать невозможно, ей стало дороже её внутреннее состояние. Ведь она уже прочувствовала, прожила и ощутила, как это, когда на душе у тебя радостно, мирно, спокойно и тепло.

Вот такие после коучинга возникают метафоры, которые были связаны с определённой ситуацией клиента. И работа идёт уже не с одной стороны, а происходит некая синергия взаимодействия коуча и коучи.

Продолжим еще.

Метафора «Единство»

В бесконечной галактике находилось бескрайнее количество планет. И была одна, которая отличалась от других. И никто не мог понять, в чем ее различие по сравнению с остальными. Но кто приземлялся и жил на Умной планете, улетали оттуда преображенными. И самое любопытное, они не говорили, что произошло. Так как ощущали это на самом глубинном уровне. И заранее знали, чтобы они не говорили, их не смогут понять. Так как есть условие: необходимо побывать самому на Умной планете. Жизнь в галактике шла своим чередом. Рождались все новые планеты, другие изменялись. И только Умная планета сверкала во Вселенной, как алмаз, освещая своей непостижимой красотой всех, кто находился рядом. Но в один прекрасный, световой день на планету приземлились Совершенные Создания. Им не нужны были инопланетные корабли, они мгновенно могли попасть в ту точку, куда им было нужно одной силой мысли. Все жители Умной планеты сразу собрались в особо роскошном саду, созданном специально для этой встречи.

После приветствия и высокого общения, понятного только Совершенным Созданиям и жителям Умной планеты, один из самых Высших сказал жителям, что наступил день испытания. Он подробно объяснил, что тянуть не стоит, и прямо завтра будет значимый день. И жители должны будут доказать, насколько они могут перейти на следующий, более высокий уровень сознания. Все слушали Высшего с уважением, благодарностью, с чувством неопределенности и легкого волнения предстоящим переменам. Конкретно, что будет, никто из жителей не знал. На следующий день все собрались. Умные жители взяли с собой только самое ценное

– Ум.

– Выдержку.

– Уверенность.

– Силу Воли.

– Терпение.

– Уважение.

А самое главное Дружбу и Любовь к друг другу.

Наступил час испытаний. За одну секунду все изменилось и все жители очутились на маленьком кусочке их планеты, парящем в космосе. Они услышали голос: «Вы должны продержаться 2 дня! Будет очень не просто, но мы знаем, вы сможете.» Тотчас всех закружило и потоки сильного воздуха и воды обрушились на кусочек планеты. Со всех сторон летели метеориты, и сыпался звёздный дождь. Было душно и холодно, не было пищи, воды. Несмотря ни на что, люди Умной планеты знали, что им делать. Сначала они взяли Выдержку и силу Воли, затем включили Ум, постепенно пришла очередь Уверенности. И вот первый день испытаний закончился. Осталось немного, утешали они друг друга. У нас есть еще в запасе самое ценные, важные и дорогие инструменты защиты, говорили они – терпение, уважение, дружба и любовь. И это всегда с нами!

Вдруг, необыкновенным образом, они осознали, что едины и они победят.

К ним пришла вера в Победу.

В бесконечной галактике продолжало жить бескрайнее количество планет. И была одна, которая уже очень сильно отличалась от других.

Теперь, чудесным образом, все живущие в галактике чувствовали в чем ее различие по сравнению с ними. Очень многие стали стремиться обязательно побывать на Умной планете. И если повезёт, остаться там на долгое время.

Часть 7. Cтрана мудрости

1. Путешествие в Альфа-поток

Как вы смотрите на то, чтобы на короткое время, минут на 10, отправиться в страну силы, удачи, вдохновения. Читайте строки и погружайтесь медленно и с удовольствием, спокойно и уверенно. Я рядом, пока вы с текстом. Готовы? Тогда начинаем. Мысли оставим. Пусть отдохнут. Им тоже непросто в постоянно – хаотичном полёте нашего сознания. Держитесь. И пойдём. Это похоже на телетрап. Он длинный, но впереди уже блестит ваша страна. Осталось несколько шагов. Вы чувствуете уже рядом тепло и аромат небесных цветов, а свежий ветер радости и свободы совсем близко. Приготовьтесь, три, два, один. Взлетайте…

Есть осознание легкости, открытости, невесомости и восторг полета. Вы парите в небесах словно птица. Все чудесно и приятно, а волшебная страна радуется и встречает вас. Внизу бескрайний океан. Вы спускаетесь к нему, руки чуть касаются голубой воды и приятная прохлада бежит ликованием по всему телу. Делаете ещё вираж, опускаетесь и ложитесь на прозрачную воду. Волны тихо качают вас, а вы, распахнув руки-крылья, наслаждаетесь лазурным небом. Океан омывает своей силой и живительной энергией. Вы чувствуете, как каждая клеточка становится здоровее и сильнее, она очищается и наполняется чистотой, радостью, любовью, спокойствием и добротой. К вам подплывает стая дельфинов. Они зовут своими серебристыми голосами с собой и щекотят белоснежными носами. Всего секунда и вы несётесь с ними, едва касаясь упругих тел этих божественных созданий, к самому сердцу океана. Там живут невиданной красоты золотые рыбки и необыкновенно-целительные пурпурные растения. Через некоторое время вы нежно и плавно погружаетесь в глубину. Вода приятно освежает. И вы любуетесь неземной картиной таинственно – сияющего, музыкально – изящного морского мира. Уходит усталость, появляется новые силы, вы наполняетесь чистотой мироздания. Вдыхаете полной грудью и, выдыхая, очищаетесь от всех забот, шума и суеты. Еще раз вдыхаете, и все тело наполняется потоком драгоценного осознания уверенности, силы, удачи, творчества, радости и любви к миру. Вы наполнены счастьем. Стремительно поднимаетесь вверх и вновь взлетаете в небесно-голубую ввысь, говоря океану: «До новых встреч!»

Вы стали легче и символичнее, а впереди уже виднеется цветущий сад изысканных и нежных роз. Подлетая, вы опускаетесь на шелковую траву и прикасаетесь к чувственно – свежему аромату цветов. Проникаясь гармонией, прикрываясь тончайшим кружевом умиротворения и радости, наслаждаетесь покоем. Новая, чистая энергия уже преобразила вас и запустила движение живительного потока мудрости жизни. Вы плавно встаете. Едва касаясь лепестков роз, идете к роскошному и великому дереву. Подходите. Обнимая руками благородный ствол, впитываете знания веков. И здесь вновь перед вами появляется уютный телетрап. Вы заходите в него и возвращаетесь. Кончаются строки и вы открываете глаза.

Как сейчас? Появилась сказочно – сладкая ясность бытия с воздушно – душевным послевкусием и особенным настроением.

Внутреннего мира вам и ослепительной радости своей уникальности!

2. Карамельное настроение

Каждый день, когда мы открываем глаза утром, перед нами появляется бескрайнее море возможностей для реализации своего потенциала. Но не все знают, как иногда бывает непросто собраться и настроиться на позитивную волну светлой энергии. Я поделюсь с вами своими секретами и эффективными рецептами.

Яркие краски искусства

Когда особенно хочется вдохновения и ярких, тёплых красок. Я открываю живопись любимых художников. Например, мне нравится современный французский художник Жан-Марка Жаньячик. Потрясающе талантливый мастер – самоучка, своим учителем считает Винсента Ван-Гога. Давайте вместе окунемся в его картины. Приглашаю вас разделить со мной это чудесное состояние покоя и красоты. Закрываем глаза и смотрим воображением. Я поделюсь в книге своим ощущением радости от созерцания.

Вижу сине-лазурное небо повсюду, и много света. Природа настолько живая, что чувствуется тёплый ветер. Иду сквозь поля лаванды, подсолнухов и маков. Как хорошо! Цветы питают солнечной энергией и наполняют счастьем и радостью. Буйство красок завораживает, повсюду аромат спокойствия и умиротворения. Вышла к очаровательному лесному пруду с кувшинками. Так тихо, что сажусь в лодку немного помечтать. Наслаждаюсь атмосферой внутренней легкости и невесомости. Пора вернуться к лавандовым полям, ещё посмотреть на совершенную красоту созданного Богом мира. Прохожу мимо чудных домиков. Они словно игрушечные, и кажется, там живут добрые сказочные герои. Надо мной проплывают пушистые облака, они приглашают посмотреть сверху на цветущие поля. Но… мой ванильный кофе издаёт тонкий аромат. Пора возвращаться.

И мы открываем глаза. Как чудесно, что в любой момент можно совершить маленькое путешествие, у меня сегодня был Прованс. А у вас? Всегда зарядиться прекрасным настроением и оптимизмом, влиться в поток счастья и незабываемого ощущения свежести вы сможете в своем воображении. Картины любимых художников помогут вам переместиться в пространство отдыха и мечты. Передаю вам эту великолепную возможность путешествовать. Пусть каждый день ваш будет сияющим и незабываемым. Найдите свои картины или фотографии для вдохновения. Впитывайте энергию радости и спокойствия. Пусть сердце чистой радостью и энергией тепла и добра.

Ощущение ресурсности

Когда мастер создает, он соединяется со своим произведением и вкладывает туда частицу себя, своего мировоззрения и познания мира. Творение наполняется живой энергией, приносит позитив и вдохновение. Переходя изо дня в день, вы чувствуете, осознаёте, впечатляетесь, отдыхаете, общаетесь. А когда приходите в свой дом, всегда приятно снова встречаться с любимой авторской вещью. Кстати, какая она у вас? У меня это миниатюрная подушечка с милым котиком. Что это даёт? Радость, улыбку, тепло, комфорт ощущения и немного сказки. Зачем мы покупаем то, что создано руками мастера. Для того, чтобы иногда закутаться в пушистую шаль, или прижать к себе милую игрушку, посмотреть на картину и насладиться цветом. Прочитать любимую книгу и найти решение. Попить чаю из чудной кружки, заглянуть в ежедневник ручной работы, чтобы поймать новые идеи. И смотришь, настроение уже другое. Дышать стало спокойнее, светлее и ароматнее. Радуйте себя приятными вашему сердцу вещами.

Благодарности

Всем известно, что благодарности – это очень мощное и энергетическое восстановление. Когда мы начинаем благодарить друг друга словом или мыслью, у нас появляются светлые потоки живительной энергии. Расширяются границы восприятия мира. Мы наполняемся счастьем и радостью, которую дарим всем людям. Подумайте, кому вы хотите выразить свою благодарность.

Богу – за то, что мы живем в этом мире.

Родителям за то, что носим их уникальные гены.

Природе – за божественное совершенство и красоту.

Любимому муже или жене – за радость улучшения себя.

Друзьям – за поддержку и настоящую дружбу.

Детям – за бесконечный наш личностный рост.

Своему таланту – за безграничные возможности творить.

Кому вы благодарны?

Напишите для себя не менее семи пунктов. Читайте эти пункты раз в день.

Напитывайтесь силой и счастьем от позитивных и благодарных мыслей.

Музыка любимого хобби

Что вас увлекает?

Какое занятие приносит детскую радость и восторг? Вспомните, ваши ощущения, когда вновь берете в руки кисти или что-либо создаете свое, уникально – неповторимое. Сколько позитивных эмоций можно пережить, когда творишь или занимаешься любимым делом. Запланируйте себе несколько часов в неделю, чтобы насладиться и зарядиться, окунуться в атмосферу легкости и искренне порадоваться своему таланту.

Особое звучание похвалы

Хвалите себя за достижения и выполнения обязательств. Это необыкновенный ресурс и мотивация к дальнейшим покорениям вершин ваших целей. Мы забываем об этом и говорим себе только, что не сделал, или совершил, но не так и так далее. Вы сами знаете. Перевернем на положительную сторону наши воззрения о себе.

За что вы благодарны себе сегодня?

Кому вы помогли, несмотря на свой дискомфорт?

Что конкретно вы сделали великолепно?

Это могут быть даже самые маленькие шаги. Например:

Я приготовила вкусный борщ или прекрасно позанималась фитнесом. Перечислив свои победы, скажите себе: «Я молодец!» Все просто и так эффективно. А сейчас, позвольте задать вам несколько вопросов:

1. Какие у вас самые любимые способы для восстановления энергии?

2. Что конкретно вы делаете для того, чтобы настроение было ярким и солнечным?

3. А что еще, помогает вам восстановить силы?

Отвечайте прямо в книге или в своем любимом ежедневнике. Уверена, это поможет вам настроиться на приятную волну радости. А на десерт 12 Бархатных рекомендаций для постановки цели.

Как же сделать так, чтобы всегда стремиться к великолепному результату?

Как построить прочный фундамент, на котором будет стоять наше стремление достигать?

Как получать удовлетворение от процесса и конечного восприятия цели?

Поделюсь с вами некоторыми правилами постановки цели.

1. Цель должна быть истинно ваша. Поэтому анализ того, что вы хотите на самом деле, и насколько это реально и достижимо для вас, просто необходим.

2. Запишите все цели, которые придут к вам после исследования их разумом, затем определите самую важную. Начинайте работать с ней.

3. Будьте позитивным и экологичным в постановке цели.

4. Проверьте эту цель при помощи коучинговых инструментов, разбейте её на промежуточные, для комфортного достижения основной.

5. Будьте всегда уверенны в себе, это волшебным образом влияет на отличный результат.

6. Личный контроль цели и ваша готовность делать то, что ещё не делали, просто необходимы.

7. Из мелких неудач приготовьте ресурсный опыт, и применяйте его в процессе работы над целью.

8. Воспринимайте критику, как обратную связь, которая вам помогает и делает сильнее.

9. Не оглядывайтесь назад, идите только вперёд.

10. Обращайте внимание на свои чувства, эмоции и отношение к будущему результату.

11. Хвалите и поддерживайте себя на всём пути. Слова» я молодец» обладают волшебным действием.

12. Вознаградите себя, когда цель будет достигнута.