Текст книги "Коучинг с начинкой вдохновения. Как раскрасить достижениями свою жизнь"

Вместо Эпилога

Я благодарю вас за то, что вы были со мной, прочитывая страницы этой книги.

Я хотела бы вам пожелать всегда верить в себя, в свою неповторимость и уникальность. Жить, наслаждаясь каждой минутой и секундой, не тратить драгоценное время на суету и споры. Мир так прекрасен, и внутри нас уже все есть для полноценной и счастливой жизни.

Нужно просто остановиться послушать себя, записать свои планы и с радостью их осуществлять. А если вы где-то сделали вынужденную остановку и не знаете что дальше – зовите, пишите и я поддержу.

Мы вместе перейдем с вами в пространство ваших необыкновенных возможностей и живописных достижений, используя инструменты коучинга.

Ведь моя миссия – нести больше вдохновения, творчества и позитива через коучинг.

Я желаю вам мира, добра и море солнечного света в душе!

Календарь радости и достижений

27 дней для прекрасного настроения и гармонии. Спланируйте себе эти маленькие радости в ежедневник в любые дни месяца.

Почему именно 27 дней?

Это мой секрет. Цифры 2 и 7 несут в себе много созидающего, гармоничного и совершенного. Я просто так чувствую, без объяснений.

Отмечайте дни так, как вам удобно и приятно, независимо от дня недели.

1 День

День «Сюрприза»

Подумайте, кому бы вы хотели сегодня подарить приятный сувенир, или уделить своё драгоценное время? Кто уже давно ждёт вашего внимания? Кто будет необычайно рад этому?

Мои записи

2 день

День «Приятных Воспоминаний»

Какие события приносили вам яркие воспоминания? Вспомните три.

Возможно вам захочется окунуться в ваши фотографии, чтобы заново пережить радость и чувства счастья. Запланируйте время в течение дня и испытайте радость воспоминаний лучших мгновений жизни, которые наполнят вас светлой энергией.

Мои записи

3 день

День «Заботы»

Кому сегодня вы можете подарить частичку своего времени?

Кто будет искренне рад этому? Какую заботу вы сможете сотворить сегодня? У вас много близких и родных людей, много друзей и коллег. А может это будет совсем незнакомый человек? Решать вам. Пусть этот день подарит вам осознание счастья и силу от поддержки других людей.

Мои записи

4 День

День «Полезной Информации»

Сегодня вы стремитесь узнать что-то новое для личностного роста, информацию для развития и покорения вершин ваших целей.

Чем вы увлекаетесь? Какие, конкретно, знания в этой области хочется узнать сегодня? Что еще вам необходимо изучить, чтобы достичь ваших целей?

Мои записи

5 День

День «Признания»

В этот день вы признаетесь самому близкому человеку в любви. Подумайте кому. Каким способом для вас это удобнее сделать? Это может быть звонок, записка на столе за завтраком, СМС, послание на почту или слова вживую.

В любом случае эти признания будут волшебным бальзамом и принесут счастье и радость всем.

Мои записи

День 6

День «Впечатлений»

В этот день запланируйте поход в театр, кино, общение с друзьями в приятном ресторане. Выставку, посещение музея, парка аттракционов или то, что вам по душе. Что вас интересует, какое искусство вдохновляет?

Впечатляйтесь и заряжайтесь!

Мои записи

День 7

День «Любимой книги»

Сегодня день прекрасной книги. Выбирайте ту, которая откликается и начинайте читать. Какая книга уже давно ждет, чтобы вы ее прочитали? Делитесь информацией о том, что для вас было важно с друзьями и близкими.

Мои записи

День 8

День «Вкусной Еды»

Сделайте себе вкусный завтрак или ужин, возможно вы захотите сходить в ресторан и попробовать необычное блюдо.

Какая еда вас радует и дарит хорошее самочувствие?

Что хочется вкусить именно сегодня?

Отлично! Аромат волшебного вкуса вас ждет.

Мои записи

День 9

День «Общения с друзьями»

В этот прекрасный день выбирайте любимое кафе или ресторан и встречайтесь для приятного общения. С друзьями, коллегами или просто с хорошими и позитивными людьми.

С кем вы хотели бы сегодня увидеться?

С каким человеком вы получите много радости от общения?

Кто зарядит и вдохновит вас?

Отдыхайте и наслаждайтесь радостью коммуницирования.

Мои записи

День 10

День «Нежных Обьятий»

Конечно, вы слышали о том, что когда мы обнимаем друга друга, у нас вырабатываются гормоны радости, настроение улучшается и становиться легко и приятно. Сегодня обратите на это внимание. Старайтесь искренне обняться с людьми, получить и передать частичку легкости и хорошего самочувствия.

Где и кого вам удобно сегодня обнять от души?

Мои записи

День 11

День «Чтения полезной литературы»

Почитайте самую любимую и полезную духовную книгу. Какая она у вас? Или какую вы бы хотели прочесть и никак не получалось до этого дня!

Этот день наступил. Пусть строки этой книги прольются, как бальзам на ваше сердце.

Мои записи

День 12

День «Благодарности»

Старайтесь в течение дня благодарить людей, которые находятся рядом с вами. Близких, знакомых и не знакомых, благодарите всех. Тем самым наполняйтесь позитивной энергией и подаренной силой счастья. Ответная благодарность принесет вам тепло и умножит ваше великолепное настроение.

Кто будет первым, кого вы сегодня поблагодарите?

Мои записи

День 13

День «Улыбок»

Вы знаете, что специалисты позитивной психологии советуют испытывать положительные эмоции не менее 10 раз в день. День Улыбок наполнит вашу жизнь красками и радостью.

Когда первая улыбка осветит ваши уста?

Мои записи

День 14

День «Утренней прогулки»

В этот день вы встаете необыкновенно рано. В идеале в 5 часов. Если пока не готовы, тогда в 6 или в 7 часов и выходите на прогулку. Солнце, птицы, воздух – это все в утренние часы необыкновенное и волшебное. Впитывайте в себя жизненную энергию созданного Богом мироздания.

Куда вы пойдете сегодня утром?

Где самое лучшее место, куда можно прогуляться?

Мои записи

День 15

День «Увлекательного Кино»

Выбирайте фильм, который хочется посмотреть. Берите с собой близких, друзей или идите сами в кинотеатр. А может быть, вам удобнее дома? Закутаться в любимый плед или забраться на удобное кресло с чашечкой вкусного напитка.

Какие фильмы вас радуют?

Сегодня день Кино, наслаждайтесь и впечатляйтесь.

Мои записи

День 16

День «Уважения Родителей»

В этот день вы навещаете родственников или звоните им с особенной любовью. Они будут очень благодарны и передадут вам положительные эмоции. Пусть эти чувства скрепляют вашу семью и дарят друг другу поддержку, взаимопонимание и любовь.

Кого из уважаемых родителей вы хотите посетить сегодня?

Мои записи

День 17

День «Игры»

Когда вся семья освободится, собирайтесь вечером и получите удовольствие от развивающей игры (лото, шашки, шахматы и другие игры кроме игральных карт). Во время игры отдохнете и зарядитесь отличным настроением, юмором и позитивом.

Во сколько сегодня удобно всем собраться вместе для игры?

Мои записи

День 18

День «Терпения»

В этот день, чтобы не случилось, вы стараетесь говорить только хорошо обо всех событиях, не раздражаитесь и не повышаете голос. В любой ситуации задайте себе вопрос: Что хорошего в том, что произошло? Назовите 3 пункта.

Этот день поможет чаще мыслить позитивно.

Мои записи

День 19

День «Счастливой Фотографии»

Сегодня смотрите лучшие ваши фотографии, делайте снимки того, что привлекает и нравится. Снимайте себя и близких. Улыбайтесь. Фотографии – это наша память и якорь позитивных эмоции, которые можно пережить снова и снова для восстановления сил, а значит здоровья.

Мои записи

День 20

День «Вкусной Выпечки»

В этот день вы творите сами или покупаете разные вкусные изделия. Лучше приготовить самим и получить еще удовольствие от процесса. В любом случае вы вдохновитесь и насладитесь любимой выпечкой.

Какая выпечка вам по душе? Что вы любите из сладкого?

Что купите, чтобы себя порадовать?

Мои записи

День 21

День «Загородной Прогулки»

Загородная прогулка приносит массу удовольствия и здоровья. Сегодня вы намечаете, куда вам хочется поехать. Возможно, это будет парк или ваша загородная дача. Любая приятная прогулка сопровождаемая шашлыками или другими вкусностями. После прогулки вы почувствуете себя свежими и бодрыми.

Куда вы поедете сегодня?

Где вы получите положительные эмоции и заряд бодрости?

Мои записи

День 22

День «Радости»

В день Радости вы занимаетесь тем, что приносит вам радость. Любимое хобби, любимая книга, общение с другом, посещение театре или выставки. Все, что приносит вам прекрасное настроение.

Какое это занятие? Чем вы увлекаетесь? Что заставляет ваше сердце стучать чаще от удовольствия?

Мои записи

День 23

День «Забавного Рисунка»

Нарисуйте сегодня в течение дня, что откликнулось у вас. Это может быть рисунок в ежедневнике или отдельно на листе бумаги. Ручкой, карандашом или красками, пастелью или тем, чем вам удобно. Отвлекитесь от дел минут на 15, возьмите тот инструмент, который хотите, и сделайте дружеский шарж или обычный рисунок.

Где вам удобно рисовать?

Что за рисунок вам хочется сделать?

Мои записи

День 24

День «Комплиментов»

В этот день вы говорите красивые слова близким и любимым людям. Вы говорите комплименты коллегам и просто незнакомым людям. День наполняется радостью и ярким внутренним светом преображения для всех.

Какой комплимент для вас был бы самым приятным?

Что хочет услышать от вас, например близкий человек?

Мои записи

День 25

День «Вечерней Прогулки»

Прогуляйтесь после вашего трудового дня. Достаточно будет даже 30 минут для того, чтобы посмотреть на мир другими глазами. Уйти от забот и подняться над заботами и суетой. Взбодриться и со свежим взглядом вернуться к ужину.

Подумайте во время прогулки о чем-то очень для вас приятном.

Что это может быть?

Мои записи

День 26

День «Составления Плана на 1 месяц»

В этот день вы составляете план, которой поможет вам спланировать все дела, выделить важные цели и выстроить систему шагов достижения.

Возьмите ваш ежедневник, начертите круг. Назовем его Круг Жизненного Баланса. Разделите на 8 секторов, ответив на вопрос:

Из каких сфер состоит моя жизнь?

Например: Семья, Финансы, Здоровье, Хобби, Обучение, Духовность, Путешествия, Карьера. Оцените удовлетворенность каждой сферой по шкале от 1 до 10.

Выделите три приоритетные. Что нужно сделать, чтобы подняться по шкале на одну ступень?

Распишите цели и шаги.

Что необходимо вам сделать для увеличения гармонии и удовлетворения в этих сферах. Затем также поработайте с остальными секторами круга, где написаны основные занятия вашей жизни.

Мои записи

День 27

День «Корректировки Годовых Планов»

Какой у вас стратегический план на несколько десятков лет вашей жизни?

В этот день задумайтесь над тем, что вы хотите достичь в жизни. Какая перед вами стоит основная задача на планете Земля, ваша миссия жизни?

Если стратегия расписана, сверяйтесь с вашими достижениями, корректируйте, дополняйте цели. Если еще нет, подумайте и напишите ваши желания на несколько лет вперед.

В этот день работайте над своим будущем. И вы увидите, как скоро все измениться. А мир вокруг вас заиграет яркими красками ваших достижений.

Мои записи