Текст книги "Шведские правила здоровья"

Чудесное лекарство от болезней мозга

Кроме психического состояния, интеллекта, нестандартности мышления и концентрации внимания есть еще одна область, в которой влияние движения на мозг является невероятно большим. Физическая активность может приостановить развитие некоторых недугов, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Например, риск развития деменции альцгеймеровского типа у людей в возрасте старше 70 лет уменьшается на 30–40 процентов, если они активно двигаются хотя бы 30 минут в день. Колоссальные цифры, не так ли? Прогулки в быстром темпе будет достаточно для достижения положительных результатов, но нужно стараться побольше двигаться на протяжении всего дня. Начинать никогда не поздно, пожилым людям это тоже полезно.

Регулярное движение не только уменьшает риск развития деменции, но также играет важную роль в жизни людей, которых болезнь уже коснулась. На ранней стадии можно приостановить ее прогресс на несколько лет. Как утверждает главный врач Стокгольма, занимающийся исследованием пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера, в лечении этого заболевания самая важная вещь – не лекарства, а регулярное движение.

Здоровый мозг

В последнее время необычайно популярным стало выражение «здоровый мозг». Производство и продажа пищевых добавок для мозга – это бизнес, миллионы долларов. Производители различных снадобий такого типа утверждают, что их продукты стимулируют развитие мозга и позволяют сделать его более здоровым, умным, позитивно настроенным, а также более креативным и способным улучшить концентрацию внимания. Некоторые говорят, что их средства снижают риски возникновения деменции и тормозят процессы ухудшения памяти. Однако, когда подобные препараты были изучены в лабораториях, оказалось, что их воздействие на организм настолько же невнятное, как и цена.

Если говорить прямо, то, несмотря на громкие обещания производителей, лишь малая часть подобной продукции оказала хоть какой-то эффект. Поэтому наш совет будет прост: инвестируйте свое время и деньги во что-то, что действительно положительно влияет на ваш мозг, а значит, в регулярную физическую активность. Если вы хотите получить награду в виде улучшения памяти, креативности и способности концентрироваться, а также защитить себя от депрессии и деменции, то лучший способ добиться этого – не многообещающие пилюли, а интенсивная ежедневная 30-минутная физическая тренировка.

Почему мы не замечаем очевидного?

Странно, что информация о влиянии физической активности на мозг человека широко не распространена, но если бы смогли разработать препарат, приносящий нашему мозгу такую же колоссальную пользу, как ежедневная пробежка, он сразу бы стал самым продающимся лекарством, о нем писали бы все газеты мира, причисляя к величайшим медицинским открытиям.

В лечении болезни Альцгеймера самая важная вещь – не лекарства, а регулярное движение.

Почему же тогда роль двигательной активности в нашей жизни недооценивается? Один из возможных ответов такой: возможно, люди всегда знали, что физическая активность полезна для самочувствия, но технический прогресс повлиял на то, что мы об этом просто стали забывать. На протяжении последних 150 лет человек становился свидетелем многих фантастических открытий в области медицины, начиная с разработки антибиотиков, различных вакцин, инсулина и заканчивая магнитно-резонансной томографией и роботами, помогающими хирургам в проведении операций. Все это повлияло на то, что мы перестали воспринимать всерьез движение, ведь это слишком просто и доступно каждому. Также стоит добавить, что в современном мире отпадает необходимость, как в давние времена, много двигаться.

Проведенные в последние годы исследования показали, что физические тренировки развивают и ментальные мышцы.

Без движения мы просто не будем надлежащим образом функционировать. Таким образом, гимнастика для мозга – это не только судоку и кроссворды, но и интенсивные прогулки.

Гимнастика для мозга – это не только судоку и кроссворды, но и интенсивные прогулки.

Часть третья
Несправедливое наследие тренировок

Принадлежите ли вы к числу тех людей, которые считают, что, несмотря на усилия, прилагаемые на беговой дорожке, ваше состояние ни на капельку не улучшается, в то время как вашим знакомым удается добиться прекрасной формы уже после нескольких пробежек? Все дело в том, что тело по-разному реагирует на физическую активность, решающим фактором здесь могут быть гены. Их влияние на результаты, которых мы достигаем благодаря тренировкам, необычайно сложное и зависит от множества нюансов.

Многое ли обусловлено генами?

Только ли гены влияют на то, что одни быстро становятся подтянутыми, а другие, несмотря на усердные старания, никак не могут достичь хоть каких-то результатов? Насколько значимую роль в этом играют гены? Или существуют другие, более важные факторы?

Исследования показали, что разница в достигнутых тренировками результатах примерно наполовину зависит от генов. Такие данные были получены благодаря исследованиям, проведенным среди однояйцевых близнецов и людей, не являющихся родственниками. Испытуемые занимались своим физическим развитием, тренировки длились одинаковое количество времени, но достигнутые результаты не были идентичны. Кто-то улучшил свою форму, а у кого-то изменений не отмечалось. Даже у близнецов, хотя и в меньшей степени, наблюдалась разница.

Вторая половина успеха зависит от внешних факторов, например от того, что мы едим и пьем, как спим, находимся в стрессе или нет, а также от климата, в котором проживаем.

На все это мы можем повлиять в определенной степени. А с генами человек рождается.

Роль генов в достижении результатов

Чтобы узнать больше о причинах разницы в результатах, получаемых благодаря тренировкам, в 1990-х годах ученые провели эксперимент, во время которого было налажено сотрудничество между пятью университетами Соединенных Штатов и Канады. Более чем для 500 человек была составлена программа тренировок. Никто из участников до этого не занимался спортом. Три раза в неделю испытуемые разминались на велосипедах. Сначала скорость была небольшая и длилось все около 30 минут, после время и нагрузка постепенно увеличились. Через пять месяцев, когда исследование подходило к концу, тренировки длились уже около часа и были довольно интенсивными. Для чистоты эксперимента и уверенности, что все тренировались одинаково, каждый заезд проходил перед объективами камер.

Несмотря на то что исходная точка у всех участников была похожей и все занимались с одинаковой отдачей, результаты значительно различались. Некоторые повысили свой уровень максимального потребления кислорода на 30–40 процентов, что является фантастическим результатом. У других участников физическое состояние особо не изменилось. То, что люди в итоге приходили к разным результатам, никого не удивило, потрясло то, насколько разными они были у участников, которые тренировались одинаковым образом.

Если говорить о силовых тренировках, а часть эксперимента была посвящена и им, то здесь происходило то же самое, только результаты отличались в еще большей степени. У части людей, которые до этого не ходили на тренировки и начали регулярно делать силовые упражнения, сила выросла на 50–60 процентов, в то время как у других участников не было обнаружено никаких изменений. Тем не менее влиять на гены можно, а точнее, научиться их задействовать во время тренировок. Но чтобы понять, как работает данный принцип, нужно присмотреться к основам генетики.

Исследования показали, что разница в достигнутых тренировками результатах примерно наполовину зависит от генов.

Если вы считаете, что наследие в форме неподвластных изменению генов несправедливо, то у нас для вас хорошие новости.

Ваши гены

Наши гены построены из ДНК и состоят из трех миллионов генетических букв. В генетическом алфавите их четыре: А, T, C и G. Три буквы в ряду, например АТА или CGT, формируют слово, которое является кодом, кирпичиком, называемым аминокислотой (их существует 20 видов). Аминокислоты создают белки, которые в свою очередь строят наше тело.

В геноме человека содержится более 20 тысяч генов, это означает, что у нас их примерно такое же количество, как у мышей, но меньшее, чем у яблонь. Это может показаться необычным, ведь с биологической точки зрения люди намного более сложные существа. Но важно не количество генов, а то, как они задействуются. Как в литературе, где не объемом использованных слов или их сложностью определяется гениальность произведения, так и в данном случае: наличие большего количества генов не может гарантировать более высокую ступень развития.

Ген «включается» для создания белка, определяемого через буквенный код. Когда, например, «включается» ген для гемоглобина (белки в красных кровяных клетках), это ведет к созданию гемоглобина, для которого данный ген выполняет функцию узора. Это можно сравнить с тем, как архитектурный проект записывается в компьютерную программу, потом печатается, а на основании этой копии уже строится дом.

Но запись может отличаться, включатель может срабатывать иначе во время создания проекта на бумаге, процесс стройки может видоизменяться. По этим причинам конечный результат не всегда одинаковый. Так и у людей, все процессы, происходящие внутри них, работают по одному шаблону, но выглядят по-разному. Например, уровень гемоглобина не будет одинаковым у всех, и даже если разница будет незначительна, то она может в большой степени повлиять на такие важные показатели, как уровень максимального потребления кислорода (в сторону как повышения, так и уменьшения), а также на индивидуальную предрасположенность к занятию каким-нибудь видом спорта.

В каждой клетке нашего тела содержится более 20 тысяч генов. Они постоянно используются, проявляют активность во все периоды человеческой жизни. Но не все гены в клетках одинаково активны. Например, в нервных клетках будут задействованы гены, которые не вовлекаются в рабочий процесс мышечных клеток.

Чтобы еще больше усложнить картину, можно добавить к вышеизложенному то, что многие гены, использующиеся в определенной клетке, работают только временно и не в равной степени, они могут попеременно активизироваться и переходить в состояние покоя.

«Включение» и «выключение» генов зависит от того, что происходит вокруг них, и от того, что именно воздействует на сами клетки. Если, например, мышечная клетка приходит в состояние напряжения в связи с необходимостью начать работу, то она (клетка) вырабатывает гемоглобин, укрепляя мышцу.

«Включение» и «выключение» генов зависит от того, что происходит вокруг них, и от того, что влияет на сами клетки.

Когда у человека во время тренировки начинает выделяться молочная кислота, включаются в работу гены, вырабатывающие новые митохондрии – своеобразные электростанции в клетках, влияющие на работоспособность и выносливость организма.

Физическая активность воздействует на клеточную среду, а клетки реагируют на это через активизацию генов. Диапазон этой активизации индивидуален для каждого. У некоторых выработка молочной кислоты ведет к гиперактивности митохондрий и их переизбытку. В таком случае человек очень быстро приведет себя в хорошую физическую форму. У других людей такой рост активизации генов в производстве митохондрий не наступает. Последствием этого является замедленное достижение желаемых результатов.

Вы high responder?

Разница в результатах тренировок, возникающая между людьми, зависит не от какого-то одного конкретного гена. Не существует особенного «гена тренировки», который решает, как быстро мы окрепнем и улучшим физическое состояние. То, в какой степени тело реагирует на проделанные упражнения, зависит от сотен, а может, даже тысяч разных генов.

Во время исследования воздействия генов на эффективность физических упражнений учеными был измерен уровень максимального потребления кислорода (VO₂ max).

Гены влияют на скорость ходьбы

Задумывались ли вы о том, почему некоторые люди всегда ходят быстрее, чем остальные? Исследования показали, что произвольная скорость ходьбы, а также скорость бега или подъема по лестнице зависит от генов. Даже среднесуточная потеря энергии (калорий) обусловлена генетически.

Благодаря исследованиям мы все глубже начинаем понимать, как ДНК делает нас неповторимыми и разными даже в таких банальных вещах, как скорость походки. Однако это не означает, что наследственность всецело исключает влияние наших собственных усилий.

Если здоровые люди тренируются от 2 до 3 раз в неделю, то через несколько месяцев уровень максимального потребления кислорода у них поднимется в среднем на 20–30 процентов. Однако каждый десятый человек повышает его на 30–40 процентов. Тех, у кого проявляется такой эффект от тренировок, мы называем high responder. К сожалению, каждый восьмой человек не может продемонстрировать подобных результатов, уровень максимального потребления кислорода у него остается неизменным. Таких людей мы называем low responders. Остальные, а их большинство, обладают средним результатом.

Тренировка не изменяет гены. Физическая активность влияет на их «включение» и работу.

У всех есть все гены!

Широко распространена мысль, что у одних людей могут быть гены, которых нет у других. Это неправда. Каждый человек обладает всеми генами, но проявляются они по-разному. Если в нас много полезных вариантов генов, которые отвечают за нашу физическую форму, то мы принадлежим к тем, кто в состоянии быстро ее улучшить с помощью тренировок. Если говорить о 21 гене, который в исследованиях влияния тренировок был указан как важный относительно повышения уровня максимального потребления кислорода, то у людей, которые достигли скромных результатов благодаря этим физическим занятиям (low responders), присутствовало менее 9 полезных вариантов оговоренного 21 гена. Участники исследования, пришедшие к хорошему результату благодаря упражнениям (high responder), обладали 19 либо большим количеством вариантов того же 21 гена, у испытуемых со средним результатом их было от 9 до 18.

Исследование показало, что принадлежность к группе high responder, low responders либо к группе со средним результатом только наполовину зависит от этого 21 гена, ведь генетический код, записанный в этих генах, составляет лишь незначительную часть, всех генов более 20 тысяч. Наиболее интересующий нас с точки зрения влияния на организм ген известен под названием ACSL1 (генам всегда даются странные названия). Он влияет на то, каким образом организм откладывает жир. Разные варианты ACSL1 могут отвечать за 6-процентную разницу результатов, получаемых благодаря тренировкам. Казалось бы, 6 процентов – это немного, но ведь за такую разбежку результатов отвечает один ген.

Бывают ли безнадежные случаи?

Тот факт, что каждый восьмой человек не в состоянии повысить свой максимальный уровень потребления кислорода, несмотря на многочасовые физические тренировки, может отбить желание заниматься, не правда ли? Легко понять, почему некоторым это подрезает крылья и они отказываются продолжать. Может быть, наблюдения за собственным телом дали вам понять, что вы как раз и принадлежите к тем, кому не так просто повлиять на улучшение своей физической формы. Означает ли это, что ваш случай безнадежен и с тем же успехом вы можете просто не заниматься? Нет и еще раз нет! Важно понимать, что даже если упражнения, которые вы делаете, не приносят положительных результатов относительно физической формы или силы, то они влияют на другие важные сферы человеческого здоровья. Ведь оказалось, что тот, кто благодаря тренировкам стремительно улучшает свою физическую форму, не обязательно получает другие позитивные эффекты от своих занятий, такие, например, как нормализация давления, уровня сахара и жиров в крови.

Люди, которые благодаря тренировкам стремительно улучшают свою физическую форму, не обязательно будут получать другие позитивные эффекты от своих занятий.

В то же время нужно понимать, что все по-разному реагируют на отдельные упражнения. Одни добиваются лучшего результата благодаря силовым упражнениям, другие достигают эффекта, тренируясь со щадящей нагрузкой, третьи предпочитают интенсивные интервальные тренировки (более подробно эту тему мы рассмотрим на с. 128).

А если вообще нет никаких non responders и движение влияет на всех людей? Тогда достаточно лишь найти подходящую для себя форму, чтобы результат проявился быстро и держался как можно дольше. Поэкспериментировав, рано или поздно вы заметите положительный результат.

Может ли тренировка навредить организму?

Физическая активность положительно влияет на давление, уровень гормонов, уровень жиров и сахара в крови. Но эти процессы запускаются не у всех. У некоторых людей подобные показатели вообще не изменяются.

У других наблюдаются совершенно противоположные реакции организма, такие, например, как увеличение давления, вызванное регулярными тренировками. Естественно, возникает вопрос: как часто складывается подобная ситуация? К сожалению, это случается не так редко, как нам бы хотелось. Около 20–30 процентов людей приходят к негативным результатам по одному показателю, например после тренировки у них увеличивается уровень сахара в крови. У 7 процентов проявляется отрицательное влияние движения по двум показателям: может подняться давление и уровень сахара в крови. А 1 процент настолько невезуч, что неблагоприятные эффекты его будут ждать в трех и более областях.

Звучит сокрушительно? Но сейчас мы объясним, что это в действительности значит. Например, у большинства людей после регулярных тренировок наблюдается снижение кровяного давления, только в некоторых случаях оно может подняться.

Физическая активность положительно влияет на давление, уровень гормонов, уровень жиров и сахара в крови. К сожалению, эти процессы запускаются не у всех.

О том, относимся ли мы к группе людей, организм которых отрицательно реагирует на тренировки либо не реагирует вообще, можно убедиться только благодаря специализированным измерениям. Повышение артериального давления или уровня сахара в крови не всегда можно почувствовать, но если вас что-то беспокоит, то обязательно проверьтесь. Особенно это касается тех случаев, когда у человека изначально наблюдалось повышенное давление, а он решил начать тренироваться.

Ученые пытались выяснить, какой процент людей в связи с физической активностью приходит к отрицательным результатам, и их внимание концентрировалось лишь на некоторых показателях, таких как кровяное давление, содержание жиров и сахара в крови. Иные сферы, в которых тренировка оказывала благотворный эффект, не принимались во внимание, и к ним относятся вес тела, уровень потребления кислорода, работа сердца, регулировка работы гормонов стресса (кортизола и адреналина). Выходит, упомянутые выше исследования дают довольно упрощенную картину. Нужно понимать, что на фоне высокого давления от занятий спортом можно получить и положительные результаты, только по другим показателям.

Гены, влияющие на результаты тренировок

От множества различных генов зависят результаты, к которым мы приходим благодаря тренировкам, и их список постоянно пополняется. Одни гены уже достаточно хорошо изучены, другие ждут своей очереди. Часть тех, которые нам кажутся особенно интересными, представлены ниже. Также считаем необходимым уточнить, что довольно часто ген имеет такое же название, как и белок, который им кодируется.

АСЕ соотнесли с тренировками уже в конце 1990-х годов. Белок этого гена регулирует кровяное давление и отвечает за кровоснабжение мышечных клеток. Существует мнение, что АСЕ влияет также на то, насколько быстро мы устаем и как реагируем на пребывание на большой высоте. Вероятно, одни варианты АСЕ чаще проявляются у выдающихся профессиональных спортсменов, другие же – у людей, которые тренируются для себя. Однако не только АСЕ отвечает за то, как наш организм реагирует на разные виды физической активности.

ACSL1, ген метаболизма липидов. Многочисленные варианты этого гена, похоже, влияют на разность результатов, к которым мы приходим благодаря тренировкам. Подобная разница может достигать даже 6 процентов. По большому счету это значительный показатель, поэтому вряд ли здесь можно все объяснить воздействием только одного гена. Также пока остается неизученным, каким образом ACSL1 воздействует на организм во время занятий спортом.

Альфа-актинин 3 называют «геном скорости» (the speed gene), он играет важную роль в процессе быстрого роста силы. Побочным эффектом данной способности является крепатура (синдром отсроченной мышечной боли). Некоторые варианты альфа-актинина 3 приводят к тому, что мышцы требуют более длительного периода регенерации после тренировки. Альфа-актинин 3 определяет предрасположенность к занятиям интенсивными видами спорта, такими как спринт, либо другими циклическими видами спорта.

АМРК регулирует энергоресурсы организма и, вероятно, выполняет важную функцию в процессе изменений, происходящих в мышечных клетках в результате тренировки. Существует мнение, что АМРК имеет отношение к выносливости организма. Мыши, у которых во время лабораторных испытаний блокировали работу этого гена, были в состоянии пробежать всего несколько метров.

ЕРО – гормон, вырабатывающийся в почках, он стимулирует образование красных кровяных телец, отвечающих за распределение кислорода в мышцах. ЕРО играет важную роль в регулировке уровня максимального потребления кислорода, а также является известным допингом, влияющим на содержание гемоглобина в крови. Многие исследования указывают на то, что ЕРО также воздействует на память.

ЕРО-R является рецептором ЕРО. Благодаря ему ЕРО способен образовывать новые красные кровяные тельца.

FOXO связан с продолжительностью жизни. Доказано, что определенный вариант этого гена встречается у долгожителей (столетних людей). Существует мнение, что FOXO продлевает жизнеспособность мышечных клеток, выполняя таким образом важную функцию во время силовых тренировок.

Гену IGF 1 приписывается участие в процессе формирования и регенерации мышц. Многие эффекты воздействия IGF 1 на организм напоминают инсулин, отсюда и его название – инсулиноподобный фактор роста. Уровень IGF 1 должен расти по мере проявления физической активности. Существует мнение, что этот ген в какой-то мере несет ответственность за развитие некоторых видов опухолей.

ЛЕПТИН называют гормоном голода, образуется он в жировой ткани. Определяет объем резерва энергии в организме и тем самым регулирует чувство голода. Было проведено много исследований (пока не принесших результатов), целью которых являлась разработка препарата для похудения на основе лептина.

МИОСТАТИН – это белок, отвечающий за развитие мышечной ткани. Он вырабатывается прежде всего в мышечных клетках. Если миостатин функционирует неправильно, то это может привести к неконтролируемому разрастанию мышц. Например, у коров бельгийской и пьемонтской породы, отличающихся быстрым ростом мышечной массы, наблюдаются нарушения в работе миостатина.

VEGF является важным геном, участвующим в образовании новых клеток крови, которые играют ключевую роль в процессе насыщения организма кислородом и в доставке клеткам питательных веществ, необходимых для выполнения своих функций.

Если вы решаете перейти от сидячего к физически активному образу жизни, то вместе с тем влияете на изменение работы более 900 различных генов.

Важен общий оздоровительный эффект, ведущий к улучшению здоровья. Только взвесив все плюсы и минусы, можно будет определить уровень серьезности негативных последствий тренировок.

Проще говоря, у подавляющего большинства людей нет оснований отказываться от занятий спортом из-за страха возникновения проблем с давлением или повышения уровня жиров в крови.

Тренировка влияет на сотни генов

Связь между активностью и генами не ограничивается только влиянием на улучшение формы и развитие силы. Здесь большое значение имеет и то, какие именно гены работают во время движения. Также было выяснено, что тренировки оказывают значительное воздействие на нашу ДНК, что сказывается на генах. Самое интересное в этом всем то, что для запуска таких важных процессов в нашем организме достаточно проявления самой незначительной физической активности.

Ученые из Австрии изучили мышцы людей перед разовой тренировкой и после нее. Анализ полученных результатов показал, что даже такая спорадичная активность повлияла на работу более 100 разных генов в мышцах. Регулярное выполнение упражнений на протяжении нескольких недель действует на гены в еще большей степени, а если человек решается перейти от сидячего к физически активному образу жизни, то изменяется работа более 900 различных генов.

Существует связь между числом «включенных» генов и результатами, которых мы добиваемся благодаря занятиям спортом. Люди, которые при помощи самой простой тренировки быстро улучшают свою физическую форму, активизируют гены в мышечных клетках в большей степени, чем те, кто не добивается таких хороших результатов. Стоит отметить еще один интересный факт: многие гены, которые активизируются в мышечных клетках во время выполнения упражнений, играют некоторую роль в борьбе с определенными заболеваниями, такими, например, как сахарный диабет и коронарная недостаточность.

Необычайно сильный малыш

В 2004 году была опубликована статья про четырехлетнего ребенка из Германии, который стал сенсацией в мире медицины. Сразу же после рождения у мальчика необычайно стремительно стала развиваться мускулатура, ребенок был намного сильнее, чем его ровесники. В возрасте четырех лет он мог удержать на вытянутых руках четырехкилограммовые гири. Его случай был изучен многими специалистами, которые впоследствии так и не смогли объяснить причины такого феномена. Помог генетический анализ. У мальчика выявили необычную мутацию гена миостатина.

Миостатин образуется в мышцах, подавляя их прирост. Когда он перестает действовать, мышцы начинают бесконтрольно расти. Маленький немец являлся примером первого зафиксированного случая мутации гена миостатина у человека, которая в числе прочего привела к развитию необыкновенной физической силы.

Ученые провели генетическое исследование матери, которая, кстати, являлась профессиональной бегуньей (изучить биоматериал отца не представилось возможности). Она оказалась носительницей одной поврежденной копии гена миостатина, вторая копия (все люди обладают двумя копиями, одна наследуется от матери, другая от отца) была обычной. У мальчика было обнаружено две поврежденные копии, а это означает, что он унаследовал по одной мутированной копии от каждого из родителей. Данное явление вызвало большой интерес в научном мире и получило название мышечной гипертрофии.

Несколько лет спустя был зафиксирован еще один подобный случай. У Лиама Хоэкстра, американского трехлетнего мальчика из Мичигана, так же как и у маленького немца, стал проявляться невероятно огромный прирост мышц. В возрасте пяти месяцев он отдыхал, выполняя так называемый железный крест (для этого нужно развести руки в стороны и в таком положении повиснуть, держась за гимнастические кольца), а в возрасте девяти месяцев начал упражняться в подтягивании на перекладине.

В случае Лиама генетическая обусловленность прироста мышц выглядела иначе, чем у немецкого мальчика. В данном случае ген миостатин был в норме, но рецептор работал неправильно.

О том, как будет проходить дальнейшее физическое развитие мальчишек, мы обязательно узнаем через некоторое время. Они находятся под наблюдением врачей, ведь существует риск, что сердце, которое также является мышцей, тоже будет подвержено увеличению.

На данный момент зафиксировано уже около ста случаев мышечной гипертрофии на фоне дисфункции миостатина. Благодаря исследованию этого феномена, медицина в некоторых вопросах продвинулась вперед. Сейчас ведутся разработки лекарственных средств, которые смогут приостановить процессы, провоцирующие ослабление мышц.

Финский лыжник

В 1960-х годах финн Ээро Мянтюранта выиграл множество золотых медалей в лыжном спорте на Олимпийских играх и чемпионатах мира. Он считается одним из лучших лыжников в истории Финляндии и относится к немногочисленной группе олимпийцев, которые принимали участие в четырех играх подряд. Во время Олимпийских игр 1964 года Мянтюранта добился результатов, настолько превосходящих среднестатистические, что выиграл заезд на 15 километров с преимуществом в 40 секунд. Такого огромного разрыва между победителем и серебряным медалистом на играх никогда, ни до ни после, не фиксировали.

Мянтюранта обладал невероятно высоким уровнем максимального потребления кислорода, со временем его стали подозревать в употреблении допинга. Но секрет его непревзойденных результатов был раскрыт благодаря генетическому анализу. Как оказалось, у него была необычная вариация рецептора гена эритропоэтина (ЕРО).

ЕРО является одним из гормонов почек, который побуждает костный мозг вырабатывать красные тельца, влияющие на уровень максимального потребления кислорода. У финского спортсмена рецепторы этого гена были необычайно активными, как только они возбуждались, костный мозг практически извергал красные тельца. В связи с этим их уровень был у него на 50 процентов выше, чем у среднестатистического человека.

Даже если уникальные рецепторы гена ЕРО не являются единственным объяснением преимущества, которого Мянтюранта добивался в соревнованиях, то они, несомненно, способствовали его успехам.

Данный феномен – один из немногих примеров того, как удалось определить ген, несущий ответственность за способности конкретного спортсмена. Однако описанные случаи (Мянтюранта и мальчики с гипертрофией мышц) являются скорее исключениями, где мутации определенных генов в такой невероятной степени повлияли на физическую форму человека. В жизни большинства людей, даже профессиональных спортсменов, отдельные гены не играют настолько решающей роли.