Текст книги "Дизайн жизни. Проектирование желаемых изменений"

Мы с вами уже были мечтателями, погружались в это состояние и делали техники, способствующие построению видения – техники для визуальных проекций.

Сейчас нам нужно перейти в состояние реалиста и примерить на себя эту роль, для того чтобы сделать шаги, связанные с реализацией проекта – то, что поможет нам наметить план действий и сделать нашу мечту более реалистичной, осуществимой, реализуемой.

А после нам нужно будет побыть еще и экспертами – я дам вам практику для этого состояния, чтобы вы могли проверить свою мечту.

– А если помечтал, а через полгода, раз, и пришло? Это как называется?

Это называется реализация. :)

Или материализация.

Давайте, мы представим себя реалистами и реализаторами и вспомним свой

Опыт достижения цели

Вспомните себя в тех ситуациях, когда вы что-то делали своими руками, реально чего-то достигали, действовали.

Работали над чем-то, шли определенными шагами, этапами к своей цели, которую когда-то поставили себе и вскоре реализовали.

Вы прошли через это, несмотря ни на что.

Вспомните, как это происходило?

Найдите такое событие в вашей жизни, вернитесь мысленно к нему и войдите в то состояние – состояние вершителя, создателя, творца…

Есть такое событие?

– Глобального такого ничего нет.

Необязательно чтобы это было что-то глобальное. Просто событие, в котором вы рассматривали или держали в руках плод своего труда.

– У меня много результатов есть.

И когда вы вспоминаете все свои результаты, какое состояние при этом возникает?

– Я опять к ремонту возвращаюсь. Состояние мечтателя – это когда я представляю, как у меня все будет, образ создаю, картинки красивые подбираю. А потом вхожу в состояние реалиста: нужно подобрать обои. И иду по магазинам – первый, второй, третий… И вот я уже их клею, клею – и вот все уже сделано!

И есть чувство реализации.

Сам процесс ощущается в руках, в ногах, в голове: надо сделать, сходить, найти, подобрать, рассчитать…

– Я вспоминаю свой концерт. Я настолько сильно об этом мечтала, закрывала глаза и видела его перед собой, мне ночью это снилось – я им грезила. А потом, действительно, пришлось столько работы провернуть! Во всех сферах. Чего я только ни делала: и танцевала, и программу придумывала, и костюмы разрабатывала, договаривалась о месте проведения… Всех этих деталей был просто миллион! Но моя мечта осуществилась.

– Однажды у дочки в музыкальной школе был праздник, и нужно было сделать костюм для выступления. Я зашла в интернет, посмотрела, как все это делается, чем можно украсить, подобрала ткань и занялась изготовлением. Времени было совсем немного, но я все успела. Все так классно получилось! Ничего сверхъестественного, все очень просто, но ни у кого такого больше не было.

– Мы выбирали с мужем участок для будущего строительства, для нашей дальнейшей жизни на земле. Мы столько пересмотрели, столько объездили. Это еще и зимой было: мы в сугробы проваливались, ходили, смотрели, мерили рулеткой, по компасу проверяли, где будет солнце всходить… И после всего этого еще нужно было выбрать из всего этого множества, сравнить плюсы и минусы. Но сейчас я говорю мужу: «Все-таки мы выбрали с тобой самый лучший участок!» Я настолько довольна тем, как мы все это сделали! Это был трудный выбор, но это стоило того.

Это состояние, когда вы действовали, совершали шаги, все взвешивали, рассчитывали и делали выбор. И все это было реализовано вами.

Так какое чувство возникало? :)

– Я себя ощущала победителем! Это еще во время школы было. Мне очень хотелось поступить в институт. Был очень большой конкурс – но я это сделала!:)

Есть ли воспоминание, как вы делали что-то сами, своими руками? Или шли к цели, которая была вами реализована?

Что вы чувствуете, когда вспоминаете об этом?

Я хочу, чтобы вы это состояние внутри себя поддержали и признали, что в вас присутствует творческая часть, которая реализует все то, что вы задумываете – она существует и действует в вас.

Просто поприветствуйте ее. :)

Нам важно сейчас из этого состояния, из этого настроения посмотреть на наши мечты. Посмотреть на то, что мы увидели чуть раньше, когда заглядывали в свое будущее, но с более реалистичной точки зрения. Как если бы ваш внутренний создатель посмотрел на это и спросил себя:

Как я могу это осуществить? Как мне реализовать то, что я хочу?

В чем будет заключаться работа для нашего реалиста:

•Описать то, что ты хочешь, и желательно с точки зрения реальной осуществимости

•Посмотреть, как будут развиваться события

•Определить шаги и действия

•Решить, какие действия требуются и ожидаются от меня, а что можно передать другим, и что я могу сделать там, где от меня не все зависит

•Найти ресурсы, в том числе внутренние – оптимальное состояние и энергию для будущих свершений

И для этого я хочу вас познакомить с системой, которая называется «Духовный выбор», ее автор – Филипп Михайлович, сербский математик и психолог. Эта система является одной из самых эффективных на сегодняшний день – семинары Михайловича пользуются высокой популярностью. Она привлекательна своей простотой и позволяет работать даже с самыми сложными целями, ее называют «системой 100% достижения».

И вся ее трудность заключается лишь в том, чтобы следовать ей пока вы не придете туда, куда вам нужно. Весь вопрос в том времени, которое вы можете ей посвятить.

Возьмите в работу свою мечту, желаемую цель, или тот образ, который вы сформировали в «Рамке конечного результата». И первое, что нам нужно будет сделать – это записать ее.

Есть такая идея, что пока вы свою цель не записали – она не реальна. Можно принять такую предпосылку:

Все, что я ставлю целью перед собой, может осуществиться.

Итак,

Моя цель:____________________________________________________

Можно пока написать свою цель так, как она пишется. Необязательно ее формулировать кратко и емко – к этому можно прийти чуть позже. Вы можете начать с написания просто того, что вам хочется осуществить.

– Какую цель лучше брать? Маленькую или большую? Можно ведь взять невероятную цель и всю жизнь к ней идти, и не факт, что дойдешь. А ведь есть много других целей в жизни.

Вообще, это вопрос системности – как ставить и достигать цели сразу во всех областях жизни, и чтобы они находились в согласии друг с другом. Системное мышление – это тема следующей книги.

Вы можете работать сразу над несколькими проектами, но будет хорошо, если ваше внимание не будет разрываться между ними. Чтобы это начало происходить естественным образом, можно объединить несколько небольших целей в один проект. В принципе, так в жизни и происходит – когда вы не задумываетесь слишком над этим, а просто делаете несколько дел одновременно.

Сейчас было бы проще взять самую актуальную цель и поработать с ней. Не задумываясь о том, а какие еще есть цели и сколько их всего, не усложняя себе задачу.

Возьмите ту цель, которую хочется воплотить в жизнь.

– Дату нужно ставить?

Можно, если вы ее предвидите или знаете точно.

– А потом разочарования не будет, если к этому дню у тебя ничего не получилось?

Я опять отвечу от себя лично.

Я не знаю, как другие тренеры ожидают от своих клиентов достижений к определенной дате. Мой взгляд такой: не стоит зацикливаться, и быть готовым к тому, что желание может к этому дню не осуществиться.

Но в то же время,

Что скажет ваш реалист?

Я бы хотела, чтобы вы определили дату с его точки зрения – глядя на свою цель реалистично, не мечтательно.

Бывает так, что конкретная дата есть, и мы волей-неволей должны к этому времени сделать то, что нам нужно сделать. Если у нас есть определенный срок, и нам хочется все успеть – мы ставим эту дату.

Если я беру ее просто из головы, придумывая, сочиняя на ходу – мой реалист говорит мне: «Знаешь, ты можешь не успеть». :)

Поэтому, будьте правдивы сами с собой. Смысл не в том, чтобы доказать себе что-то, а в том, чтобы определиться со сроками.

– Я ставила себе цель и ставила дату – полгода на то, чтобы ее достичь. Но у меня дата передвинулась, в реальности все произошло не так.

Да, такое тоже может быть.

Мы можем определить дату, но к этому времени не получить желаемое. А можем получить это гораздо раньше.

Пока мы записываем то, что хочется сделать и осуществить.

А после этого, нам нужно нашу цель описать в виде будущего события, которое мы можем пережить в виде опыта, и в этом ключевая особенность этой работы.

Пока вы ставите цель абстрактно – хоть, может быть, и очень детально формулируете, но отвлеченно – это не будет являться опытом. Мы можем говорить о глобальной любви ко всему земному шару и защите живой природы, о строительстве конкретных зоопарков в определенном их количестве – но это абстракция, а не жизненное переживание.

Опыт – это то, что мы можем увидеть, услышать, почувствовать, непосредственно пережить.

То, что мы сможем воспринять как реальное событие в будущем. Это именно то, о чем мы с вами говорили в «Рамке конечного результата» и когда разбирали, что такое жизнь:

Жизнь – это события и наше восприятие этих событий.

И здесь тоже очень важно записать свою цель в виде реального события. Как бы тогда могла звучать любовь к миру в виде строительства зоопарков?

«Я иду по центральной аллее парка живой природы, который носит мое имя. И в этом парке животные гуляют свободно, и я вижу детей, играющих с ними. До меня доносится благоухание цветущих растений, привезенных из разных уголков планеты….», и т. д.

Практическое задание:

Посмотрите на свою цель, которую вы записали, и опишите ее в виде опыта, конкретного события, в котором вы участвуете.

Представьте, как если бы это происходило с вами прямо сейчас?

Напишите мини-эссе о том, что вы видите – каким образом эта цель реализована, как это воплотилось в вашей жизни, и что вы испытываете при этом?

То, что у вас получилось – это ваш «Опыт Достижения Цели» или, сокращенно, ОДЦ. Главное, что нужно было сделать, мы сделали. Я вас поздравляю! :)

Далее, оцените сложность своей цели по шкале от 1 до +10.

Насколько сложным вам в вашей ситуации представляется это достижение?

А после этого нам нужно будет написать наилучший

Сценарий развития событий

Главная задача этой работы – представить себе весь путь, который вам предстоит пройти, и закрепить его в своем сознании. Для того чтобы написать сценарий, было бы неплохо пройти этот путь по напольным якорям.

На мой взгляд, пространственные якоря очень хорошо организовывают мышление и дают возможность прочувствовать в полной мере все, что может происходить в событиях. Они позволяют организовать пространство не только внешнее, но и внутреннее.

Хорошо, если у вас будет под рукой планшет или блокнот, когда вы работаете с напольными якорями и переходите от одного к другому, чтобы иметь возможность записать все свои мысли.

Можно использовать вместо этого символы и лист бумаги. Это также один из приемов организации своего мышления. Найдите подходящий символ для ОДЦ и на этом листе, интуитивно, нарисуйте его. Вы можете нарисовать символ достижения своей цели: звездочку, солнышко или что-нибудь другое. :)

Если вы работаете с напольными якорями, то можно прочертить на полу линию времени, расположить на ней желаемое будущее и встать на это место. На бумаге это можно сделать, поставив ручку на символ конечного результата.

А теперь представьте, что это происходит с вами прямо сейчас. И вы мысленно проживаете этот опыт, находясь в этой точке, чувствуя его всем телом. Отмечайте все появляющиеся состояния, мысли, идеи и образы, когда вы воспроизводите его. И когда вы обо всем этом думаете, погружаясь в проживание осуществленного желания, задайте себе вопрос:

Что очевидно должно было произойти перед этим? Что было тем шагом, который привел меня сюда?

Филипп Михайлович обращает внимание на одну ключевую деталь своей системы и говорит о том, что нам нужно двигаться из будущего в настоящее, чтобы понять, как мы там оказались.

Многие технологии достижения целей построены по принципу планирования действий, двигаясь из настоящего в будущее: какие действия нам нужно совершить, чтобы прийти к цели?

Но дело в том, что если вы будете смотреть в далекое будущее из сегодняшнего дня, у вас могут не появиться реалистичные идеи о том, как вы туда попали. Что происходило непосредственно перед тем, как осуществилась ваша цель, ваша мечта? Какое событие привело вас к ней?

Что это за важный этап, который нужно было пройти, и который стал ступенью к желаемому?

Вы можете прочертить этот путь на бумаге, так, как вы его чувствуете, двигаясь в направлении от конечного образа к предыдущему событию. Или просто сделать шаг назад из точки желаемого будущего.

Какое событие очевидно произошло в прошлом перед тем, как осуществилась цель?

И это событие тоже можно описать в виде опыта: что вы переживаете в этот момент, и что вас окружает.

Таких шагов может быть несколько, а может быть достаточно много – записывайте их все. Опишите все, что вы видите на пути из будущего в настоящее, до сегодняшнего дня.

Вы можете прийти в настоящее и увидеть себя записывающим ОДЦ. :)

И кстати, это тоже может стать отличным инструментом. Одна из техник визуализаций, «4х шаговая визуализация» Барри Фарбейна, предлагает: «Представьте, что вы достигли желаемого, благодаря тому, что когда-то визуализировали этот результат. И от всей души порадуйтесь этому».

Представьте себе, как вы достигли, благодаря тому, что представили.

Я хочу обратить ваше внимание на то, что этот процесс называется «Создание наилучшего сценария развития событий».

Подумайте о том, что могло бы стать для вас наилучшим вариантом сценария? Каким наилучшим образом могли бы складываться и развиваться события?

Что у вас получилось?

– Моя цель – сменить вид деятельности, и чтобы мне это сделать, я представила, что нужно найти хорошего юриста и разделить существующий бизнес с партнером.

Как бы это выглядело, если бы это уже свершилось? И в этом событии есть вы, есть юрист и есть ваш партнер?

– Подписание договора. Когда я об этом думала, то все уже представляла: что скажет мой партнер, где все будет происходить, как я буду выглядеть, и как мы договариваемся. Я все это проработала.

То есть, вы можете описать, где вы находитесь, в каком месте это происходит и как: « Я вижу себя, рядом со мной мой партнер и мы обсуждаем с юристом детали будущего договора…», и описать детально. Это и есть опыт: что вы видите при этом, что слышите – звуки, фразы, реплики, и какие чувства испытываете.

– У меня мечта далекая. Но я стала реально понимать, каким образом я могу дойти до своей цели, когда прошла этот путь!

И когда вы придете из будущего назад в настоящее, вы можете пойти по этим же шагам, но уже вперед, создавая

Список действий и шагов

Следующим шагом будет создание списка действий: вы проходите по основным этапам достижения, одновременно уточняя, какие именно действия вам очевидно нужно совершить, для того чтобы прийти к очередному промежуточному результату или событию.

Отмечайте и фиксируйте все мысли, образы и идеи, которые вам приходят в тот момент, когда вы фокусируетесь на определенном этапе. Вы можете в начале работы не иметь никакого представления о тех шагах и действиях, которые вам необходимо совершить, но как только вы начнете мысленно идти по этим вехам, нужные решения начнут появляться.

Очень хорошим инструментом является вопрос:

Что мне нужно сделать, чтобы там оказаться? Какие 5 шагов я могу сделать для этого?

Если вы ставите перед собой задачу найти эти 5 основных шагов – создавайте себе такое намерение. И в каждом промежуточном событии находите их:

•Что можно сделать уже сейчас? (5 шагов)

•Что можно сделать в ближайшее время? (5 шагов)

•Что необходимо сделать в следующую очередь? (5 шагов)

•Что я могу сделать после этого? (5 шагов)

Из точки настоящего мы идем в очередное событие и находим те действия, которые станут ступенью к чему-то большему. И так, пока не окажемся в нужном месте и в желаемом будущем.

Будет ли все сбываться так, как вы записали?

Необязательно. :)

Если вы пронаблюдаете свершение именно в таком виде – то это будет только подтверждением тому, что все получается так, как вы загадали себе.

Но я хочу обратить ваше внимание на то, что цель может меняться, так же как мы сами меняемся, и меняются обстоятельства вокруг нас. Дело не в том, чтобы цель исполнилась буквально, а в том, чтобы вы пришли туда, куда вы хотите на самом деле.

И именно этому, как мне кажется, эта система и посвящена. Не просто привести человека к тому, что он написал в первый день, в момент знакомства с этой техникой. А чтобы на этом пути он больше понял о том, что он на самом деле хочет. И как трансформируется его цель в связи с путем, которым он идет.

О чем я хочу сказать?

Когда вы описываете мечту очень подробно, вы погружаетесь в осмысление, и ваше существо пропитывается этим опытом – вас просто начинает туда вести. Но вы меняетесь – с каждым днем и каждым полученным жизненным опытом. Вы меняетесь внутренне. И ваша конечная цель может так же трансформироваться, и в этом нет ничего страшного.

Когда она не меняется – тоже хорошо. :)

Если что-то пойдет не совсем так, вы можете внести изменения, коррективы в план действий, не теряя из вида конечную цель и нужный вам результат. Если же вы начнете создавать список действий, и вам захочется что-то поменять в сценарии, вы можете это сделать – передвинуть событие, внести изменения, или заменить его на что-то другое – сделайте это.

Я предлагаю быть гибче, и не относиться к своим планам, как к чему-то застывшему – это не жесткая конструкция, а ваша жизнь. Вы можете что-то поменять и пересмотреть, увидеть, какие перемены следуют за этим.

Когда вы из сегодняшнего дня смотрите на свою цель – она одна. Когда вы уже совершаете действия и начинаете попадать в события, которые, вы чувствуете, ведут вас в желаемом направлении, то можете заметить изменения, которые нужно внести – скорректировать конечную цель. Вы можете увидеть это уже на следующий день – появляются новые мысли, уточнения деталей или трансформация желаемого.

– Если желаемый результат мы можем мысленно прорабатывать, то шаги желательно записывать, да?

Вообще-то, желательно записывать все.

Желаемый результат мы записываем как непосредственно переживаемый опыт. Для того чтобы создать сценарий, нам нужно из будущего пойти в настоящее, и каждое событие, которое предвосхищает это будущее, нам желательно так же описать в виде реального опыта.

Для того чтобы создать список действий, мы шагаем, наоборот, из настоящего в будущее. Сначала идем в ближайшие события и смотрим, что нам нужно сделать, чтобы там оказаться? Потом из этих событий можно смотреть в более отдаленное время:

Что конкретно я могу сделать, чтобы прийти туда?

– То есть, мы должны сесть за стол и все это прописать? Все события, действия и шаги?

Я напомню, что мы с вами собрались спроектировать желаемые изменения и предполагается, что у вас будет свой проект. Он ведь должен быть у нас чем-то наполнен, правда? :)

Мне кажется, это очень хороший материал для проекта.

Те события, которые вы проектируете, вы можете прописать максимально детально и выявить те шаги и действия, которые будете осуществлять, чтобы прийти туда, куда вам хочется.

– Я теперь поняла, что когда мечтаю или думаю о своей цели, сначала несколько дней возвращаюсь к ней, обдумываю, кручу в голове, а потом она куда-то уходит…

Когда вы делаете подобную работу письменно – эти данные остаются на бумаге, и на них можно опираться впоследствии. Это уже является хорошим фундаментом для достижения.

– А если ты не знаешь, что тебе сейчас нужно?

Я допускаю, что сейчас вы не знаете или можете не знать. Но когда вы начнете делать эту работу, уверена, мысли появятся.

– Даже если это нереальная цель?

Я бы предположила, что ваша «нереальная» цель – это конечный желаемый результат.

Возьмите конечный образ вашей мечты и максимально конкретно его опишите. И когда вы будете описывать, вы поймете, что вам нужно сделать перед тем, как все начнет происходить так, как вы мечтаете.

Что, очевидно, должно было произойти перед этим? Какое прошлое у этого события?

Если в конечном результате вы видите себя руководителем собственного бизнеса, и ваша фирма занимается проектированием и строительством домов, что должно было произойти перед этим, чтобы этот бизнес действовал?

– Процесс организации.

И этот процесс организации – как вы его видите? Каким образом он происходит?

– Это много всего: капитал, партнеры…

И вы видите, как вы находите партнеров и привлекаете капитал – обращаетесь в банк или договариваетесь о финансировании и инвестициях в вашу фирму, подписываете договор о сотрудничестве и партнерстве… Вы описываете это, как если бы это происходило с вами прямо сейчас.

Что вам нужно для этого сделать, и что могло бы стать шагами к открытию этой организации?

– Даже цель – «Сбросить 15кг» – она довольно сложная, не такая простая. Но ее же можно описать реально – разбить на этапы и прописать шаги и действия. Зато потом, когда вы добьетесь этого, сами и осознанно, какие вырастут крылья!

В этом и заключается суть идеи создания сценария и списка действий.

– А нам нужно даты писать для каждого события?

Если вы чувствуете или можете точно определить дату или необходимое время, то да.

Это очень важное уточнение, поскольку тогда мы можем посчитать, сколько времени нам потребуется для реализации своего замысла. Двигаясь по этапам и разбивая наш проект на кусочки, мы уточняем время в целом, которое придется затратить.

Это может касаться не только жизненных изменений, но и работы над любым деловым проектом или рабочей ситуацией – если вам нужно достичь определенного результата в определенные сроки.

Посмотрите, где бы вы могли применить это еще? Как эта техника могла бы быть вам полезной?

– А вот к чему стремиться? Я понимаю всю важность выбора направления. Еще в самом начале я чувствовала, что стою на пороге чего-то важного. У меня опыт общения с Анной был раньше, и поэтому я уже знаю – то, какое будущее я сейчас выберу, что разрешу для себя, оно так и будет. Оно пойдет само собой. Вдохновением, инструментами, еще чем-то… все получится, как надо. И вот этот ответственный шаг сделать: «Чего я хочу?» – чего я на самом деле хочу?

Цель – как ее найти и сформулировать?

– Я тоже не смогла написать конкретно. Вроде начала список составлять – много всего написала, а потом спросила себя: «А ты этого хочешь?» Чтобы понять это – нужно туда прийти. А туда идти не хочется, пока не поймешь, что это, действительно, то, что нужно. Можно ли не ходить, а как-то понять: «Оно мне надо?»

– Я пыталась мысленно это проделать – представить событие, где была достигнута моя цель, и те шаги, которые привели меня к этому событию. Я представляла, как бы рассказывала об этом кому-то. Но четкой и ясной картины у меня не выстроилось.

Мысленно? Понятно. :)

Дело в том, что мы можем проверять и корректировать цель таким инструментом, как «Техника Модификации Опыта» или ТМО. Мне хочется о ней рассказать и предложить ее для практики состояния «критик» или «эксперт» – для того чтобы экспертно посмотреть на свои устремления.