Текст книги "Развод – это начало. Как остаться целой, если половинка отвалилась"

Самое же главное – я боялась бы окончательно испортить себе нервы. Потому что принцип «что посеешь, то и пожнешь» еще никто не отменял. Если жить в постоянном стрессе, то организм ответит на издевательство над ним по полной программе.

Когда я поняла, что моя гормональная система стала сдавать свои изначальные позиции и появились сбои, то приняла решение: надо бежать, потому что проживать под одной крышей уже невозможно. Здоровье дороже. Я уехала в Таиланд на три недели и только тогда вздохнула с облегчением. В первую же ночь я легко и быстро заснула, хотя прежде меня сопровождала постоянная бессонница.

Конечно, я понимаю, что вопрос о том, жить ли с прежним мужем в одной квартире после развода, в каждом случае решается индивидуально. Однако практика показывает, что в продолжении совместного проживания минусов все же больше, чем плюсов, и игнорировать это я вам не советую. Ведь может случиться откат, и муж решит, что «такая корова нужна самому»!

2. Если муж возвращается и не хочет отпускать?

Еще вчера ваша семейная жизнь напоминала фильм, достойный «Оскара» в номинации «Самый романтичный сценарий» или «Лучшая картина о семейной жизни». Но «Оскар» получить не удалось. Вместо него начались ссоры, взаимные оскорбления и размышления о том, что так продолжаться больше не может.

И вот когда вы с супругом обсудили развод или даже успели развестись и, казалось бы, поставили на этом жирную точку, он вдруг говорит: «Давай попробуем сначала». Знакомо?

Вижу ваше удивленное лицо. Да-да, бывает и такое. Вроде бы все точки над «i» расставлены, но не тут-то было! Сказать, что такое предложение экс-супруга повергает в шок и смятение, это ничего не сказать.

Возникает огромный вопрос: «Что же делать? Давать ли второй шанс?»

Муж может желать возвращения к вам по абсолютно разным причинам. Я хочу поделиться с вами самыми типичными из возможных случаев, ведь если понимаешь, почему человек поступает именно так, а не иначе, то проще и осмыслить действия супруга, и самой потом принять верное решение. Если окажетесь в подобной ситуации, вы будете уже подготовлены.

С каждой новой женщиной необходимо выстраивать взаимоотношения с нуля. Конечно, ведь это абсолютно новый человек! А это требует много сил и времени. Порой мужчины не хотят вновь сталкиваться со сложностями притирания друг к другу в бытовом плане, и их взор обращается к бывшим женам. Тут все понятно, контакт уже налажен, поведение изучено – все-таки за годы брака можно узнать человека вдоль и поперек.

В чужом огороде всегда яблоки слаще, а трава зеленее. Слышали такую поговорку? Она очень точно описывает и нашу ситуацию! Но, знаете, потом эти сладость и зелень становятся обыденностью. Мужчина понимает, что интрижки на стороне хороши, когда это временные связи, тщательно скрываемые от жены. Когда есть перчинка, разжигающая страсть между ним и любовницей. Осознав, что в жизни с любовницей больше нет той самой остроты, мужчина остывает и понимает, что лучше там, где он всегда был, – дома с женой.

Давайте представим ситуацию: мужчина увлечен своей работой, приходит домой поздно и хочет отдохнуть – поесть борща, посмотреть телевизор. А дома его ждут претензии от жены прямо с порога: «Опять кран течет!» или «Вечно ты на диване сидишь!». Если такие ситуации повторяются регулярно, мужчина точно захочет все послать и остаться один. Как итог – обрыв отношений и уход. Но отдохнув, он по вас соскучится и постарается вернуться. В этой ситуации вопрос «Стоит ли его винить?» очень уместен и заставляет задумываться даже меня.

После расставания, погуляв, мужчина начинает поиски новой пассии. Но таковая не всегда находится быстро, если вообще находится. Не всех устраивает роль холостяка, особенно когда уже вкусил прелести домашнего уюта и сытной еды. Тогда, страшась одиночества, ваш благоверный может попроситься назад в семейное гнездышко. Но помните, он будет руководствоваться мыслью «Лучше она, чем совсем ничего».

Жизнь, бывает, подбрасывает такие сюжеты, что их смело можно продавать сценаристам мексиканских сериалов! А ваших переживаний хватит на целую книгу, а то и несколько.

Бесспорно, взвешивать все «за» и «против», выбирая, какое решение принять, трудно и порой мучительно. Если вы часто думаете, дать ли ему все-таки второй шанс, то послушайте совета, попробуйте перевести внимание с этого объекта предоставления шанса на себя. Вы увидите, что все это время были поглощены переживаниями. Рекомендую разобраться в себе и понять, чего хотите вы сами!

Я пришла к выводу о необходимости этого, основываясь на личном опыте подобной ситуации, и боже, как мне хотелось, чтобы кто-нибудь сказал тогда: «Не торопись! Подумай, чего хочешь ты». Возможно, это многое бы изменило. Я предпринимала много попыток, однако каждый раз ощущала, что все не то, все не так, как было раньше.

Эти усилия не дали мне ничего, кроме опыта и лучшего понимания самой себя и своих желаний. Но благодаря этому я могу поделиться полученным пониманием с вами и помочь, если вы попали в аналогичную ситуацию!

Одно я вынесла из произошедшего точно: если вы оба уверены в том, что начать сначала необходимо, и знаете, что в новые отношения войдут уже два других человека, переживших обиды и боль, вновь встретившихся и почувствовавших, что их тянет друг к другу, то стоит рискнуть. По крайней мере, вы попробуете.

Но если вы сами сомневаетесь и колеблетесь, то лучше несколько раз подумать, перед тем как давать второй шанс.

У каждой пары свои причины для расставания, но есть нечто общее: если люди разошлись, значит, они просто не получили друг от друга того, чего хотели. И мысль «Может, нам снова?..» говорит о вашей эмоциональной привязанности к мужу.

Здесь я вновь напомню о необходимости ориентации на себя и выборе только того пути, который сделает вас счастливой!

Не идите на поводу у чувства вины или мыслей вроде «Он так несчастен без меня». Делать этого точно не нужно! Решайте свою дальнейшую судьбу! Но если и разводиться, то в нормальных человеческих отношениях. Хотя бы попробовать.

3. Женщины тяжелее переживают развод, чем мужчины

Как свидетельствует статистика, тяжелее всего при разрыве супружеских отношений достается женщинам. Во-первых, потому что они изначально созданы более эмоциональными, чем мужчины, и им очень тяжело пережить крах всех их надежд и разочарование, а также начинать жизнь с белого листа, в новых условиях.

А во-вторых, именно они выходят «замуж», то есть встают как бы за мужа, который должен впоследствии о них и об их будущих детях заботиться. Поэтому, теряя физическую, моральную, а часто и денежную поддержку, им становится очень плохо и тяжело. Весь их привычный мир рушится, и многим кажется, что жизнь закончилась, а как жить дальше, чтобы снова быть счастливой, они просто не представляют.

Сложность добавляет и то, что нередко у разведенной женщины остается на руках еще и ребенок. Конечно, любая мать скажет, что это замечательно, что сын или дочка остались с ней. Но в то же время на плечи изначально хрупкой, в принципе, любой женщины ложится колоссальный груз ответственности уже не только за себя, а еще и за подрастающее чадо.

Кроме того, любая представительница прекрасного пола при этом обязательно думает и о своей личной жизни. У нее начинаются оправданные сомнения – «Кому я теперь нужна с ребенком?», «Лучшие годы прошли, я уже совсем не юная», «Неужели теперь мой удел только работа, ребенок, вечера в одиночестве или с такими же подружками?».

Однако не все так плохо! Миллионы женщин переживают развод (а бывает, и не один!), а потом снова счастливы и в личной жизни, и во всем остальном тоже. Как им это удается? Сейчас мы разберем это подробно:

• сначала практические советы в теории,

• после реальная история, которая позволит увидеть свет в конце туннеля.

Итак, для начала стоит запомнить, что в эмоциональном плане при разводе бывает трудно только первые полгода, а потом как отпускает. Это уже много раз проверено на практике. И поэтому на шесть месяцев нужно набраться терпения и понимать, что горе не вечно, еще буквально несколько месяцев, и…

• вы снова начнете ощущать яркие краски жизни,

• концентрация на своей проблеме будет становиться все меньшей,

• новые эмоции вытеснят старые.

Но! Тут ключевое понятие – именно НОВЫЕ эмоции. Поэтому вы сколько угодно можете сидеть на диване, плакать, говорить себе и подружкам «какая он свинья!», однако проблему это не решит, а вот со временем какое-нибудь дополнительное эмоциональное (если не психическое) расстройство себе вы заработать сможете.

Это не наш вариант развития ситуации. Берем свои эмоции под контроль (хотя понятно, что это непросто) и начинаем строить свою новую счастливую жизнь. И если вы читаете эту книгу, то, значит, ищете выход из своей непростой ситуации. И он, поверьте, есть. И даже ближе и проще, чем вы думаете. Из одного «невыхода» всегда есть десять выходов. Нужно только хорошо поискать.

Самый главный наш совет будет заключаться в применении второй части известного библейского выражения – «Возлюби ближнего, как самого себя». Все его слышали, но немногие задумывались, что сначала нужно любить себя, а потом уже любить остальных. При этом речь здесь идет явно не об эгоизме и эгоцентризме, а о здоровой самооценке.

Причем тут верно и обратное утверждение – «Если вы не будете любить себя, то вас, вероятнее всего, не будут любить и другие люди». То есть и тут мы приходим к тому, что нужно начать любить себя. В хорошем смысле.

А если вы будете знать себе цену, за что-то себя уважать, то это будет заметно во всех ваших действиях. И поверьте, другие люди тоже будут относиться к вам соответственно. Но только – повторюсь – здесь нужна мера. Речь идет о здоровом самоуважении и самооценке.

И именно в этом кроется секрет возвращения к нормальной жизни после краха семейных отношений. Вот два главных практических совета:

1. Не концентрируйтесь только на своих проблемах. Начните помогать другим людям. Проверьте на себе истинность высказывания «большее счастье давать, чем получать». Делая добрые дела для других, вы существенно повысите свою самооценку и начнете себя больше уважать. Также вы поймете, что вокруг вас много людей, которым гораздо хуже, чем вам. И вам нужно быть благодарным за то, что есть.

2. Будьте интересным, разносторонним человеком. Принесите в свою жизнь новые краски и эмоции. К примеру, займитесь живописью, музыкой, вокалом, спортивной жизнью. Старайтесь не застаиваться на месте, а развиваться эмоционально, духовно и физически. Тогда вам будет не скучно жить. И тогда другим тоже будет с вами интересно. К такому человеку обычно тянутся люди, и у него есть не только верные друзья, но и много новых знакомых.

А теперь посмотрим, как это работает на практике – обещанный конкретный пример.

«Моя знакомая подруга подруги» Света в 31 год оказалась, что называется, у разбитого корыта. Ее брак потерпел фиаско – любимый муж ушел к другой женщине, оставив ее с шестилетним ребенком. Работа ее не сильно увлекала, платили там немного, а из подруг была только одна любимая еще со школы одноклассница.

В общем, казалось, сценарий серой, одинокой жизни на многие годы вперед был расписан. Работа, дом, ребенок. Однако, погоревав какое-то время, Света решила изменить свою жизнь. И она начала с английского языка. Записалась на курсы и стала его осваивать.

Скажете, мелочь? Зачем ей это? Но таким образом ей удалось вырваться из круга одиночества и однообразия. Два раза в неделю она бежала на курсы, а в остальное время практиковалась в языке самостоятельно. И тут она уже начала замечать, что боль от потери близкого человека стала уменьшаться и как-то заглушаться новыми событиями.

Мало того, она почувствовала вдруг себя деловой леди, так как к своему экономическому образованию добавила еще знание языка. Ей захотелось перемен и в профессиональной деятельности. Она обратилась в несколько компаний, и в одной ей предложили интересную и неплохо оплачиваемую должность.

Таким образом, уже через полгода она была эмоционально другим человеком. А еще через полгода на новой работе познакомилась с мужчиной, с которым снова ощутила себя любимой и желанной.

Ну а теперь вопрос – что помогло Светлане снова стать счастливой? Новое занятие, которое повлекло за собой перемены в жизни. Поэтому, если сейчас вы также находитесь в состоянии «после развода», то тоже можете подумать, чем бы вам заняться, чтобы добавить новых эмоций в свою жизнь и нарушить ее монотонное однообразие.

И даже если вы не знаете, что делать, – делайте что-нибудь. Эффект обязательно будет.

4. Похорони своего бывшего!

Это не указания к действию. Закапывать не нужно. Хотя иногда мне хотелось это сделать!

Есть у меня приятельница, за плечами которой уже четыре брака и четыре развода. Смотрю и удивляюсь, с какой легкостью она расходится со своими мужчинами. Когда отношения себя исчерпали, ставит точку и спокойно живет дальше.

Для других развод – стрессовая ситуация. Особенно когда есть дети. И это логично. Есть одна известная песня, вот строчка из нее: «Расставанье – маленькая смерть». Так и есть, ведь развод – это потеря близкого человека. Для принятия такой сложной ситуации мы неизбежно проходим пять стадий.

Первая стадия – отрицание. Поначалу женщина просто не верит в реальность происходящего. Кажется, что это какая-то ошибка. Вторая – гнев. Потом «просыпается» злость на себя, на бывшего мужа, на окружающих. Да на кого угодно. Третья – торг. На этой стадии женщине кажется, что есть другие хорошие пути, есть варианты и способы вернуть все и избежать развода. Четвертая – депрессия. Тяжелое время, окрашенное разочарованием. Женщина понимает, что все бесполезно. И наступает кризис, «все плохо». Пятая – принятие. Важная стадия, на которой женщина, истощенная эмоциями и переживаниями, наконец анализирует ситуацию. В этот момент приходит умиротворение.

Все эти пять стадий неизбежны. И их нужно пройти. Убегать от ситуации – глупо, вы же не будете бегать всю жизнь? Нужно «переболеть» этими страданиями и выработать к ним иммунитет. И запомните формулу:

СЧАСТЛИВАЯ МАМА = СЧАСТЛИВЫЙ РЕБЕНОК!

Я прошла эти стадии несколько раз, если сами не можете остановиться и не рефлексировать – психолог вам в помощь. И я не шучу.

5. Чем занять свои мозги и руки?

Если развод происходил по вашей инициативе, потому что вы встретили мужчину краше прежнего, – поздравляю с днем освобождения! А если нет, то чем занять свои мозги и руки после развода, чтобы не сорваться в глухую депрессию, невроз или нанесение бывшему тяжких телесных?

Это, конечно, шуточки. На самом деле поддержание своего эмоционального состояния – очень важная штука в условиях постразводного стресса. Многие спасаются тем, что уходят в работу, не оставляя себе элементарно свободного времени на «мыслемешалку». И помогает. Но любая крайность чревата. Поэтому делать перекос в сторону безудержной работоспособности, мне кажется, не стоит. А вот найти себе занятия по душе, чтоб и от жизни не отрываться, и личное пространство «подлечить», – самое то.

Итак, наши руки не для скуки. Топ-10 занятий, которые помогут пережить стресс.

1. Генеральная уборка дома. Причем закончить ее лучше каким-нибудь красивеньким ритуалом очищения, например, свечами. Сейчас вы невольно источаете много негатива, и все это «оседает» в вашем жилище, создавая тягостную атмосферу. Все вымыть, надраить, попшикать освежителем, повесить новые занавески, сменить домашний текстиль или даже сделать перестановку.

2. Из этой же оперы: разберите все шкафы и выкиньте все ненужное. Можно под музыку и бокал вина. Только не увлекайтесь, чтобы не закончить уборку рыдающей, «в сопли», на куче платьев, в которых вы были, когда с ним ездили на острова (в Турцию, Геленджик, к маме на дачу).

3. Регулярно, 1–2 раза в неделю, ходите в гости, встречайтесь с друзьями, выбирайтесь куда-то, хотя бы в ближнем круге. Не хотите никого видеть? Представьте, что это лекарство – не хочется, но надо. Если нет сил перемалывать произошедшее, договоритесь с друзьями эту тему не поднимать. Или ходите туда, где вас не знают, – на семинары, выставки, концерты. Главное – выбирайтесь из дома. Даже если ваш мозг не очень способен воспринимать информацию, новый визуальный ряд его встряхнет.

4. Спорт: йога, пробежки, бассейн. Самое время этим заняться. И для нервов хорошо, и фигуру улучшит, а значит, самооценочку повысит. Причем групповые занятия предпочтительней индивидуальных.

5. Новое хобби. А почему нет? Рисование, нейрографика, фотография, уроки вокала или игры на гитаре, сальса, наконец, – любое творчество сейчас в помощь, потому что это способ выражения эмоций, а нам их внутри держать нельзя. Кроме того, можно познакомиться с единомышленниками, обновить круг общения, это тоже на пользу.

6. Выезжаем на природу. Вот это прям must have. Здесь вам и медитация, и чистка, и энергоподпитка. Опять же, лучше не «шашлыки под водочку», а экотур, чтоб впечатления поразнообразнее: козу подоить, венки поплести, закат в стогу встретить.

7. Смена имиджа. Неново, но эффект хороший. Конечно, речь не о кардинальной смене всего гардероба. Просто если вы вросли в джинсы, перейдите на юбки, длинные, бохо, или, наоборот, коротенькие, игривые, но адекватные фигуре. А как насчет кожаных брюк? Ярких аксессуаров? Примеряйте образы, осознайте – какая вы разная!

8. В продолжение темы смены имиджа устройте фотосессию. Если финансы в обрез, попросите подруг, организуйте шабаш с переодеваниями, безумными мейкапами и фотками со всех ракурсов. Лучшие отберите, отфотошопьте до идеального и выложите в соцсети. И наслаждайтесь звуком скрипа зубов бывшего.

9. Найдите тех, кто уже пережил подобное успешно. То есть найдите историю с happy end среди друзей, знакомых, общайтесь, вдохновляйтесь, осознайте возможность и счастливую неизбежность выхода из тупика.

Что касается распространенного ухода «во все тяжкие» – ваше право, но будьте готовы к разочарованию. Если уж прям невмоготу, позаботьтесь, чтобы рядом с вами был надежный человек, который точно довезет до дома и даже подержит волосы над унитазом. Только осторожнее: если это будет давний поклонник или первая любовь, может случиться секс.

Кстати, новая влюбленность – лучший способ забыть.

Помните – все пройдет.

Вы снова будете счастливы и ощутите это еще острее после пережитого.

6. Путь к себе!

Ты – тот человек, который сам себя вдохновит или сам себя остановит.

Ник Вуйчич

Я часто задумываюсь над тем, кто я есть. Чего я хочу на самом деле, а что – желания, навязанные обществом?

Принятие и путь к себе можно разделить на несколько пунктов:

• Научись прощать себя. Неважно, как ты поступил, что сделал и насколько велика твоя ошибка. Научись отпускать такие ситуации, дав себе обещание, что в следующий раз будет по-другому.

• Возьми ответственность за то, кто ты есть. Прошло то время, когда родители, друзья и знакомые определяли, кто ты есть. Умный или глупый, добрый или злой. Теперь самому нужно понять, кто ты и насколько соответствуешь человеку, каким бы хотел быть.

• Мечтай. Везде и постоянно. Мечты помогают нам научиться понимать себя, свои истинные желания. Ведь они не рождаются случайно, верно? От мечтаний многих ограждает мнимая невозможность их исполнения, но это все не так важно. Сами мечты важнее возможности их реализовать.

Однако все это не имеет значения, если ты буквально насилуешь себя самосовершенствованием и развитием. Это путь для тех, кто готов постепенно двигаться к поставленным целям, с удовольствием.

Быть собой – это труд, но никак не насилие.

7. Как поднять самооценку после развода?

Большинство девушек когда-либо сталкивались с заниженной самооценкой, но далеко не у всех в итоге получалось полюбить и принять себя. Давайте попробуем разобрать причины, почему проблемы с самооценкой вообще могут появляться.

Самые распространенные причины неверной оценки себя. О каком адекватном восприятии может идти речь, если тебе с детства твердят – ТЫ НИКТО И ЗВАТЬ ТЕБЯ НИКАК! Даже если и не в такой грубой форме. Неуместные «шутки» друзей, их скептическое отношение к твоим интересам и занятиям. Все это складывается в нечто бо́льшее, что заставляет еще совсем молодую, несформировавшуюся личность задумываться над тем, что же во мне не так, раз идет такая реакция.