Текст книги "Школа разумного родительства"

Психологическая готовность к родительству

Для многих из нас фраза: «Поздравляю, у вас будет ребенок», – вызывает смешанные чувства. С одной стороны, это радость, счастье, а с другой – тревога, опасение, что, возможно, будут сложности и проблемы.

Психологическая готовность к родительству предполагает не только желание иметь детей, но и осознанное отношение к неизбежным изменениям в образе жизни и к своей новой роли отца или матери. И подготовку к этой важной миссии следует начинать задолго до наступления беременности.

Психологические проблемы, связанные с рождением ребенка, обычно вызваны следующими причинами:

– родители не имеют представления, как изменится их жизнь после рождения нового члена семьи;

– для одного (или обоих родителей) ребенок – всего лишь средство для самоутверждения, обретения нового социального статуса – родителя;

– расхождение между ожиданиями, каким должен быть будущий ребенок, и тем, какой он есть (например, беспокойный, капризный, болезненный, плаксивый и т. д.);

– страх и неуверенность родителей, что они не смогут самостоятельно справиться с воспитанием ребенка, попытка переложить ответственность за воспитание на других (например, бабушек и дедушек).

Чтобы избежать этих проблем, желательно будущим родителям учитывать возможные психологические сложности и быть готовыми к тем изменениям, которые неизбежно будут вызваны рождением ребенка.

Что же включает в себя психологическая готовность к родительству?

С.Ю. Мещерякова рассматривает психологическую готовность к материнству как «личностное образование, стержнем которого служит субъектная ориентация в отношении к ребенку». Психологическая готовность к материнству складывается из следующих частей:

– коммуникативного опыта, полученного в детстве;

– отношения к будущему родительству;

– желания иметь свое продолжение, передать свой опыт ребенку.

В результате проведенных исследований было установлено, что психологическая готовность к материнству положительно связана с такими показателями личностной взрослости, как половая идентификация, личностная автономность и стремление к саморазвитию и самоактуализации.

Факторы, влияющие на психологическую готовность стать матерью, можно разделить на биологические, социальные и психологические. В данном случае рассмотрим подробнее психологические аспекты.

Как уже было сказано, на уровень психологической готовности к родительству и, в частности, к материнству влияют различные факторы, в том числе степень психофизиологической зрелости. Возраст женщины имеет немаловажное значение, поскольку для женщин различных возрастных групп характерны свои физиологические и психологические особенности, которые влияют на готовность к материнству.

Современными учеными доказано, что до 18 лет девушки не являются ни физиологически, ни психологически готовыми к материнству. Несмотря на ускорение темпа индивидуального развития, физическая, интеллектуальная и социальная зрелость, необходимая для рождения и воспитания ребенка, наступает в возрасте 19–28 лет. Для беременных 16–18 лет характерны неадекватная самооценка, внутренняя конфликтность, инфантилизм. В итоге возникает искаженное формирование материнской сферы девушек, не достигших 19 лет, которые ожидают рождения ребенка.

Когнитивно-операционный блок составляют основные знания женских материнских функций, знание о психофизиологических особенностях процесса беременности, знание о родах и особенностях воспитания и развития детей, представление об определенном наборе операций, проводимых с ребенком, особенностях гармоничных взаимоотношений с ним.

Социально-личностная готовность к материнству включает развитие половой и гендерной идентификации женщины, позитивное восприятие своей родительской роли, представление о важных для развития ребенка личностных качествах матери, осознание ответственности за развитие его личности, за свои действия и слова, непосредственно влияющие на этот процесс.

Далее рассмотрим понятие психологической готовности к отцовству. По мнению Р.В. Овчаровой, она определяется «сформированностью всех аспектов личности, предполагающих выполнение возложенных обязанностей и принятых обязательств; представлений об отцовстве, т. е. знаний функций отца в семье и его роли в воспитании ребенка; оценки собственной готовности стать отцом, т. е. готовности принять на себя ответственность за жизнь и благополучие другого человека, ребенка».

Немаловажную роль играет ценностно-смысловая готовность к родительству. Она предполагает осознание родителями высокой степени ценности ребенка и родительства среди других ценностей. Г.Г. Филиппова связывает уровень ценности материнства для женщины с уровнем ценности ребенка. Она говорит, что «можно выделить четыре основных типа ценности ребенка: эмоциональная (основное содержание взаимодействия с ребенком – положительно-эмоциональные переживания матери); повышенно-эмоциональная (с вариантами: аффективная, эйфорическая или концентрация на ребенке всей потребности в эмоциональной привязанности при отсутствии других объектов эмоциональной привязанности у матери); замена самостоятельной ценности ребенка на ценности из социально-комфортной сферы (ребенок как средство для достижения других ценностей: повышение социального и семейного статуса матери, избавление от страха одиночества в будущем, реже как источник материального благополучия и т. п.); полное отсутствие ценности ребенка».

Родители, для которых дети являются одной из самых важных жизненных ценностей, много времени и сил уделяют их воспитанию, стремятся вложить в них все самое лучшее, осознанно подходят к вопросу воспитания будущей личности. Человек хочет получить свое продолжение в своих детях. Это желание не инстинктивно, а приобретается в процессе воспитания. Родители, воспитывая, развивают в ребенке личность, а ребенок помогает родителям личностно расти и развиваться.

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что психологическая подготовка к родительству имеет огромное значение для будущих потенциальных детей. От того, насколько психологически будут готовы потенциальные родители к появлению и воспитанию ребенка, напрямую зависит психологическое и физиологическое здоровье его самого.

Психологическая готовность к родительству предполагает:

– понимание своей новой роли – матери или отца;

– представление о кардинальных изменениях в образе жизни;

– осознанное принятие этих изменений;

– готовность и умение взять на себя ответственность за воспитание ребенка;

– знание и понимание особенностей ухода за ребенком и общения с ним на различных стадиях его развития;

– способность учитывать возрастные и индивидуальные особенности своего ребенка;

– готовность и желание уделять достаточно времени для совместных развивающих игр и общения.

Многие будущие родители, к сожалению, не представляют, как изменится их жизнь с рождением ребенка, они готовы пожертвовать многим, но, как ни парадоксально, чем больше они стараются быть «хорошими», тем больше у них копятся раздражительность, апатия, страх не справиться с трудностями воспитания ребенка. Как мы знаем: «Счастливые родители воспитывают счастливых детей», но как испытывать счастье, когда элементарно хочется просто выспаться, найти время для своих занятий. Многих родителей пугает, что ребенок полностью поглощает их, они чувствуют себя приложением к постоянно требующему их внимания младенцу. Когда обсуждаешь с ними, как они представляли свою жизнь после рождения ребенка, молодые родители, как правило, отвечают: «Мы понимали, что ребенок не всегда будет давать нам возможность выспаться, но, что нам придется полностью поменять свои привычки, приоритеты, мы не ожидали».

Распространенные ошибки будущих родителей и как их избежать

Психологическое консультирование будущих родителей выявляет ряд заблуждений, которые могут привести к разочарованиям, эмоциональному истощению (иногда к послеродовой депрессии), а в будущем к ошибкам в воспитании ребенка.

Рассмотрим пример из практики семейного консультирования.

Для супружеской пары (маме 34 года, отцу – 36 лет) рождение первенца было долгожданным событием. Для них это осознанный шаг, и родители были уверены, что психологически они готовы к тому, что в их семье будет пополнение. Однако когда долгожданному и желанному сыну исполнился 1 месяц, мне позвонила мама замечательного младенца и, чуть ли не рыдая, произнесла: «Я с ним не справляюсь, не знаю, что делать, не была к этому готова… Наверное, у меня послеродовая депрессия…».

Давайте разберемся, что происходит на самом деле. Конечно, она морально готовилась к такому важному событию в своей жизни и, безусловно, понимала, что новорожденный изменит ее жизнь. Однако не представляла, что изменения будут столь кардинальными и что она может делать в новой для себя ситуации. Надо отметить: эта женщина добилась больших успехов в своей профессии и была уверена, что рождение ребенка – новый проект в ее жизни, и относиться к этому нужно так же, как к работе. Единственное, она не учла того, что от работы у нас все-таки есть возможность иногда отдыхать, а как отдохнуть от младенца? Осложняли ее ситуацию «добрые» советы подруг – опытных мам. Каждый раз, когда она делилась своими опасениями, говорила им о том, как она устала, что ей тяжело и безрадостно, что она не ожидала таких сложностей, подруги в один голос твердили: «Ты не имеешь права жаловаться, ребенок – это счастье, и ты должна радоваться!» Безусловно, рождение ребенка – счастье, но уставшая мама, не получающая поддержки и понимания, не может постоянно испытывать радость и находиться в приподнятом настроении. Мама имеет право иногда чувствовать себя уставшей, грустной, может сомневаться и испытывать раздражение, когда ребенок капризничает. Главное – не позволять это раздражение проецировать на своего ребенка. Важное умение для сознательных родителей – управление своими эмоциями, способность развивать родительские компетенции.

Оформляясь под влиянием различных факторов, отношение родителей к детям составляют условия социализации ребенка и служат важным элементом социальной ситуации его развития. Реальные условия жизни ребенка, его бытие организуются в co-бытии родителя и ребенка. Таким образом, бытие личности родителей, включающее их отношение к детям, будет определять объективное бытие личности ребенка, тем самым опосредуя его субъективное бытие, служа фактором становления личности.

Детско-родительские отношения многозначны: это и родительские установки и соответствующие им типы поведения, и родительские позиции, типы родительского отношения, типы отношений «мать – ребенок», типы позитивного и ложного родительского авторитета, типы (стили) воспитания детей, черты патогенных типов воспитания, параметры воспитательного процесса, семейные роли ребенка, стили общения, предлагаемые взрослыми в семье.

ГЕонятие «родительское отношение» имеет наиболее общий характер, указывает на взаимную связь и взаимозависимость родителя и ребенка. Оно включает в себя субъективно-оценочное, сознательно-избирательное представление о ребенке, которое определяет особенности родительского восприятия, способ общения с ребенком, характер приемов воздействия на него. Как правило, в структуре родительского отношения выделяют эмоциональный, когнитивный и поведенческий компоненты. Понятия «родительская позиция» и «родительская установка» используются как синонимы родительского отношения, но отличаются степенью осознанности. Родительская позиция, скорее, связывается с сознательно принятыми, выработанными взглядами, намерениями; установка – менее однозначна.

Детско-родительское отношение – один из видов человеческих отношений. Это система разнообразных чувств родителей по отношению к ребенку, ребенка по отношению к родителям, особенностей их восприятия, понимания и оценок друг друга, а также совокупность поведенческих откликов (целей, намерений и т. п.).

Детско-родительские отношения отличаются от всех других видов межличностных отношений, и они достаточно специфичны. Многие детские психологи указывают, что, во-первых, это эмоционально значимые отношения. Во-вторых, имеет место амбивалентность в отношениях родителя и ребенка. Эта двойственность выражается, например, в том, что родитель должен, с одной стороны, уберечь ребенка от опасности, а с другой – дать ему опыт самостоятельности во взаимодействиях с внешним миром. С одной стороны, родитель должен позаботиться о ребенке, а с другой – научить его заботиться о себе. В этих отношениях заложен конфликт: взрослеющий ребенок стремится к отделению от родителей, которые всячески пытаются его удержать возле себя, при этом желая его развития и взросления.

В-третьих, особенность родительского отношения заключается в постоянном его изменении с возрастом ребенка и неизбежном отделении его от родителей. Отношения, сложившиеся в младенчестве, оказываются неприемлемыми для ребенка трех лет и более.

Роль семьи в формировании уникальной для каждого ребенка социальной ситуации развития – одной из существенных детерминант развития личности ребенка – общеизвестна. Стиль семейного воспитания, определяемый родительскими ценностными ориентациями, установками, эмоциональным отношением к ребенку, особенностью способов поведения с ним, является значительным фактором становления «Я»-концепции в подростковом возрасте, определяет позицию подростка по отношению к миру. Родительские установки, или позиции, – один из наиболее изученных аспектов родительско-детских отношений. Под ними понимается система или совокупность эмоционального отношения к ребенку. В психологической литературе понятия «стиль родительского отношения», «тип семейного воспитания», «тип родительского отношения», «детско-родительские отношения» очень часто рассматриваются как синонимы. Детско-родительские отношения – сложное явление, поскольку данные человеческие отношения по своему характеру интимные, скрытые. Было установлено, что отношения между родителями и детьми складываются в определенные типичные варианты независимо от того, осознаются они или нет. Можно выделить следующие типы родительских позиций:

– поддержка, разрешение;

– приспособление к потребностям ребенка;

– формальное чувство долга при отсутствии подлинного интереса к ребенку;

– непоследовательное поведение.

Оптимальная родительская позиция должна отвечать трем главным требованиям: адекватности, гибкости и прогностичности.

Развитие психологической готовности к родительству предполагает такие качества, как эмпатия, гибкость, способность соотносить свои желания, ожидания с потребностями ребенка. Спокойная, эмоционально-уравновешенная мама транслирует своему ребенку покой и уверенность, которые очень пригодятся ему в будущем. В период младенчества, по мнению американского психолога Э. Эриксона, формируется базовое доверие к миру. Это основа для развития личности таких качеств, как принятие себя и окружающего мира, веры в свои силы. Именно для этого важно матери научиться управлять своим эмоциональным состоянием.

Упражнения для снятия эмоционального напряжения в послеродовой период

Для этих упражнений не нужно тратить много времени, просто уделите себе 10–15 мин, например, пока ребенок спит. Предлагаемые упражнения не требуют специальной подготовки.

Глубокое дыхание позволяет расслабиться вне зависимости от мыслей, которые одолевают человека. В стрессовых ситуациях дыхание учащается и организму не хватает кислорода. Глубокое дыхание способствует поступлению этого жизненно важного газа в мозг и во все клетки в нужных объемах.

Упражнения

• Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко через нос, считая при вдохе и выдохе от 1 до 4. Такое упражнение помогает снять напряжение и переключиться.

• Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтобы опускать легкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.

• Упражнение из йоги, помогающее активизироваться и сосредоточиться; действует, по утверждению специалистов, как чашка кофе. Большим пальцем правой руки нужно закрыть правую ноздрю и глубоко вдохнуть через левую (женщинам – большим пальцем левой рукой закрыть левую ноздрю и вдохнуть через правую). На пике вдоха нужно закрыть левую (правую для женщин) ноздрю безымянным пальцем и выдохнуть через рот.

• Сесть прямо или лечь на спину. Одну руку положить на живот, вторую на грудь. Вдыхать воздух глубоко через нос, при этом рука на животе должна подниматься, а на груди двигаться лишь незначительно. Выдыхать через рот, при этом опять рука на животе опускается, а на груди практически не двигается. В таком случае дыхание будет происходить с помощью диафрагмы.

Техника прогрессивной мышечной релаксации разработана американским врачом Э. Джекобсоном в 1920-е гг. Она основывается на простом физиологическом факте: после напряжения любой мышцы начинается период ее автоматического расслабления. С учетом этого и была разработана методика, согласно которой, чтобы добиться глубокой расслабленности тела, нужно сначала на 10–15 с сильно напрячь мышцы, а затем в течение 15–20 с сконцентрироваться на возникшем чувстве расслабления в них.

Упражнения

• Начать с того, чтобы сосредоточиться на своем дыхании на несколько минут. Дышать медленно и спокойно, думать о чем-нибудь приятном, например, что через несколько месяцев вы сможете поехать отдохнуть на море, или вспомнить то место, где вам было хорошо, легко, спокойно и беззаботно. После этого можно приступать к мышечным упражнениям, работая над различными группами мышц.

• Руки. Максимально плотно и сильно сжать руку. Вы должны почувствовать напряжение в кисти и предплечье. Расслабить руку на выдохе, концентрируясь на возникающем чувстве облегчения. То же самое повторить для другой руки. Если вы правша, начинать стоит с правой руки, если левша – левой.

• Шея. Откинуть голову назад, медленно поворачивать ею из стороны в сторону, затем расслабиться. Притянуть плечевые суставы высоко к ушам и в таком положении наклонять подбородок к груди.

• Лицо. Поднять брови как можно выше, широко открыть рот (как будто изображаете чувство сильного удивления). Плотно закрыть глаза, нахмуриться и наморщить нос. Сильно сожмите челюсти и отведите уголки рта назад.

• Грудь. Сделать глубокий вдох и задержать дыхание на несколько секунд, затем расслабиться и вернуться к нормальному дыханию.

• Спина и живот. Напрячь мышцы брюшного пресса, свести лопатки и выгнуть спину.

• Ноги. Напрячь передние и задние мышцы бедра, держа колено в напряженном полусогнутом положении. Максимально потянуть на себя ступню и разогнуть пальцы. Вытянуть голеностопный сустав и сжать пальцы ступни.

Сделайте 3–4 повтора комплекса. Каждый раз, когда вы даете отдых только что напряженным мышцам, обращайте внимание на то, как это приятно и как вы хорошо себя чувствуете расслабленным. Многим людям это помогает справляться со стрессом и беспокойством.

Наиболее общее определение понятия «медитация» в психологических словарях звучит так: «прием психической тренировки, при котором происходит интенсивное, проникающее вглубь размышление, погружение в предмет, идею, которое достигается путем сосредоточения на одном объекте». Собранные в этом блоке рекомендации касаются того, как провести сеанс визуальной медитации самостоятельно. Визуальная медитация – вариация традиционной, которая основывается на использовании не только визуальных смыслов, но и чувств: вкуса, осязания, обоняния и звука. При использовании ее в качестве техники для релаксации визуализация включает в себя воображаемую сцену, в которой вы чувствуете себя свободным от напряженности и тревоги.

Упражнения

Выбрать тихое и уединенное место, ничто не должно вас отвлекать. Занять удобное положение. Не рекомендуется лежать, лучше сесть на полу, в кресло или попробовать сидеть в позе лотоса.

Выбрать точку фокуса. Она может быть внутренней – мнимая сцена, или внешней – пламя свечи. Следовательно, глаза могут быть открытыми или закрытыми. Вначале очень сложно сконцентрироваться и избегать отвлекающих мыслей, поэтому точка фокусировки должна быть сильным смыслом, понятным и четким, чтобы в любой момент вы могли к ней вернуться.

Точка фокуса обязательно должна быть чем-то успокаивающим для вас. Это может быть тропический пляж на закате дня, лесная поляна или фруктовый сад в деревне рядом с домом бабушки и дедушки, где вы бывали в детстве. Визуальную медитацию можно делать в тишине или включить расслабляющую музыку, или аудиозапись с подсказками к медитации.

Старайтесь максимально задействовать все ваши чувства. Например, ваша точка фокуса – лес. Представьте, что вы идете по поляне, а холодная роса попадает вам на ноги, вы слышите пение птиц, чувствуете запах сосны, вдыхаете чистый воздух полной грудью. Картинка должна быть максимально живой. Если вам больше нравится море, горы или любой другой пейзаж, можно представить, что вы там находитесь. Главное, чтобы вам там было спокойно и комфортно. Медитируйте 15–20 мин.

Помните, релаксация не избавит вас от проблем, но поможет расслабиться и отвлечься от несущественных деталей, чтобы позже с новой силой взяться за решение.