Читать книгу "Жить на полную. Выбери лучший сценарий своего будущего"

Найдите цитату, которая наилучшим образом отвечает вашей будущей цели. Такая цитата может быть любой – лишь бы она вас вдохновляла. Это может быть стих, притча, знаменитое изречение, любая мысль, которая кажется вам глубокой.

Сьюзен использовала такую адаптацию слов Лоуренса Пирсолла Джекса для счета работы:

«Владеющий искусством жизни не различает работу и игру, труд и отдых, разум и тело, информацию и отдохновение, любовь и религию. Он не может сказать, что есть что. Он просто стремится к своему представлению о совершенстве во всем, что делает, предоставляя другим решать, работает он или играет. Для него это всегда и то и другое»².

Дэниел использовал строчку из Притчей для счета самосовершенствования:

«Ухо твое сделаешь внимательным к мудрости и наклонишь сердце твое к размышлению»³.

В этом нет ничего правильного или неправильного. Самое главное – найти то, что вдохновляет именно вас.

А теперь настало время быть честным с самим собой. Каково ваше отношение с желаемым будущим? Не пытайтесь смягчить удар. Чем честнее вы будете, тем большего прогресса достигнете. Но не отчаивайтесь. Главная цель составления плана жизни заключается в том, чтобы выйти за пределы обстоятельств, сложившихся в вашей жизни сейчас.

Мы советуем вам на этом этапе действовать как можно проще. Составьте самый простой список. Старайтесь записывать все, что приходит вам в голову, не анализируя записанное. Вот, к примеру, что Майкл написал для счета здоровья:

• Я чувствую себя прекрасно. У меня отличная выносливость. Я болел давным-давно.

• Я доволен своим весом и своей физической формой.

• Я бегаю (или тренируюсь) четыре дня в неделю по часу.

• Я не занимаюсь силовыми тренировками, потому что знаю, что для этого придет свое время. (Я знаю, что с возрастом сила приобретает особое значение.)

• Я хорошо питаюсь, но могу приложить больше усилий к сокращению потребления углеводов с высоким гликемическим индексом.

Мы могли бы поделиться и другими примерами, но это довольно личный момент. Ваш список тоже должен быть личным. Он не предназначен для общественного потребления. Постарайтесь быть максимально честным с собой, зная, что будете делиться этим списком с одним-двумя людьми, которых вы избрали для контроля своего прогресса. Этими людьми будут ваши близкие или ваш консультант.

И вот мы подошли к конкретным действиям, которые помогут вам перейти из текущей реальности в желаемое будущее. И снова мы рекомендуем составить этот раздел в форме простого списка.

Хотя здесь речь идет не о целях как таковых, но пункты вашего списка станут целями, поэтому вы должны помнить о концепции SMART. Эта аббревиатура широко используется, но разные преподаватели расшифровывают ее по-своему. Мы считаем что ваши конкретные обязательства должны отвечать следующим пяти критериям:

• Конкретность (S – Specific) – ваши цели должны точно отражать, что вы собираетесь сделать, и быть максимально конкретными. Мы говорим о безусловных действиях, которые вы собираетесь совершить. Они должны быть настолько четкими, чтобы их можно было вычленить из плана и перенести прямо в ежедневник.

• Измеримость (M – Measurable) – как гласит старинная поговорка: «Невозможно управлять тем, чего нельзя измерить». По возможности сделайте так, чтобы результаты можно было оценить количественно. Вы же хотите абсолютно точно знать, исполнили вы принятое на себя обязательство или нет.

• Действенность (A – Actionable) – каждое обязательство должно начинаться с глагола действия (т. е. «бросить», «закончить», «избавиться» и т. д.), а не с глагола состояния (т. е. «быть», «стать», «иметь» и т. п.).

• Реалистичность (R– Realistic) – вы должны проявить определенную осторожность. Качественное обязательство должно быть напряженным, но при этом вписываться в рамки здравого смысла.

• Временные рамки (T – Time-bound) – каждое обязательство должно иметь связанный с ним временной период. В отличие от цели точная дата здесь не нужна, но вы должны указать частоту если не абсолютно точно, то хотя бы косвенно.

Майкл принял на себя такие обязательства в счете здоровья:

• Бегать (или тренироваться) четыре дня в неделю;

• Заниматься силовой тренировкой три дня в неделю;

• Выпивать четыре литра воды в день;

• Питаться здоровой пищей, как рекомендуется в книге «Диета Южного Пляжа»;

• Каждый день записывать съеденное в приложение MyFitnessPal, которое отслеживает потребление калорий и физическую нагрузку;

• Ежегодно проходить диспансеризацию и раз в полгода посещать дантиста.

Дэниел так написал в счете Шери:

• Каждый день перед отходом ко сну молиться вместе с Шери.

• Каждый вечер уделять общению с женой не менее получаса. Использовать это время для поддержки, уважения, принятия и любви. Целиком посвящать ей это время, ни на что не отвлекаясь.

• Каждую неделю устраивать свидание с Шери. Свидание может проходит за завтраком, обедом или ужином, может стать выходом в ресторан. Но свидание – только для нас двоих. Свидание в понедельник днем и еще одно вечернее свидание раз в неделю.

• Каждый месяц выводить Шери в театр или на концерт.

• Приглашать Шери по субботам на побережье, организуя присмотр за детьми, чтобы она могла освободиться.

• Помогать ей общаться с Элли, Шерил и Талией.

• До 1 июня спланировать то, как мы будем отмечать годовщину нашей свадьбы.

• Каждый день делать что-то романтичное и интимное.

Чтобы вы могли понять, как выглядит законченный план действий, мы приготовили вам пару примеров. Помните, что это лишь рекомендации, а не догма. Они нужны, чтобы вы получили представление о том, как можно составить собственный план.

Вот счет отдыха, заполненный Моникой:

План действий

Название счета: ОТДЫХ

Формулировка цели:

Моя цель – понимать потребности моего сердца и моей семьи, не позволяя моей напряженной работе мешать тому, что важнее всего.

Ожидаемое будущее:

Я выделяю для отдыха достаточно времени по вечерам, выходным и во время отпусков. Я стараюсь полностью восстановить силы, чтобы иметь возможность помогать тем, кто больше всего во мне нуждается. Я могу управлять своим графиком. Каждый день я выделяю достаточно времени для себя и моей семьи по вечерам. Раз в квартал мы с Роном устраиваем себе длинный уик-энд без детей. Весной и осенью мы выезжаем на природу вместе с детьми.

Вдохновляющая цитата

«Каждому из нас нужно отключаться от забот, которые никогда не отключатся от нас».

Майя Ангелоу

Текущая реальность

• Я слишком много работаю по вечерам. Я нахожу время для детей, но с электронной почтой провожу больше времени, чем с Роном.

• Каждую ночь я сплю всего пять-шесть часов.

• Мне удается не работать по субботам и воскресеньям.

• Я обедаю в парке, что дает мне возможность отдохнуть и восстановить силы.

• Мы с Роном в прошлом году смогли лишь дважды устроить себе ежеквартальный отдых.

Конкретные обязательства

• Ограничить вечерний просмотр электронной почты пятнадцатью минутами.

• Довести ночной сон до семи часов и придерживаться этого распорядка.

• Продолжать обедать в парке, когда позволяет погода.

• Раз в две недели планировать вечерние свидания с Роном не менее чем за три месяца.

• За год запланировать ежеквартальные поездки с Роном. Сделать это к 15 октября.

• С часу до трех дня спать по субботам.

А вот план действий, составленный Марком для финансового счета:

План действий

Название счета: ФИНАНСЫ

Формулировка цели:

Моя цель – разумно оперировать финансовыми ресурсами, находящимися в моем распоряжении.

Ожидаемое будущее:

Нам с Гретхен никогда не приходится беспокоиться из-за денег. У нас есть бюджет, мы выделяем деньги на отдых и развлечения. У нас нет долгов, мы финансово независимы, у нас есть ресурсы для выполнения наших обязательств и достижения долгосрочных целей. На экстренный случай (если кто-то из нас потеряет работу) у нас есть сбережения, которых хватит на полгода. Имея достаточно средств, мы щедро жертвуем на благотворительность.

Вдохновляющая цитата

«Ты должен контролировать свои деньги, чтобы они не контролировали тебя».

Дейв Рэмси

Текущая реальность

• Бюджет составлен, и мы ему следуем.

• Каждый месяц мы откладываем 10 % дохода.

• Каждый месяц мы расходуем все, что получаем, за вычетом запланированных сбережений.

• На экстренный случай у нас есть сумма, равная нашим расходам за два месяца.

• В начале следующего года нам нужно покупать новую машину, и пока что у нас есть всего 6800 долларов для этой цели.

Конкретные обязательства

• Увеличить экстренный фонд еще на месяц к концу года.

• Сократить ежемесячные расходы хотя бы на 200 долларов и откладывать эту сумму в экстренный фонд, начиная со следующего месяца.

• Каждый месяц откладывать 250 долларов на покупку машины.

• По воскресеньям с восьми до девяти вечера обсуждать с Гретхен бюджет и расходы.

Создайте аналогичные планы действий для каждого жизненного счета.

Когда наш друг, писатель и консультант, доктор Генри Клауд работал над своей докторской диссертацией, кто-то подарил ему муравьиную ферму. Это был любопытный подарок, но Клауд не обращал на него внимания. Со временем его муравьи разыскали в своем стеклянном террариуме крохотные песчинки и начали перетаскивать их в определенные места.

Зачем они это делали, было непонятно. Но когда Клауд вернулся после нескольких дней отсутствия, ему все стало ясно. Неожиданно он увидел, что в террариуме появились туннели и постройки. «Очень скоро, – сказал он, – муравьи построили целый город». Каждый муравей перетаскивал по одной песчинке, но вместе они построили нечто весьма впечатляющее⁴.

Муравьи дали Клауду вдохновение, необходимое ему для завершения диссертации. Этот урок может быть полезен нам всем. Работая над планами действий, легко недооценить силу постепенных перемен. Некоторым кажется, что для достижения значительной цели нужно предпринимать значительные действия. Иногда значительные действия действительно необходимы. Мы все совершаем их, чтобы достичь определенных результатов. Но если наша работа станет слишком тяжелой и непосильной, легко потерять мотивацию и сдаться, даже не приступив. Не совершайте такой ошибки. Может быть, ваша цель – завершить диссертацию, как Клауд. Может быть, вы хотите сильно похудеть, накопить значительную сумму, улучшить свои показатели в гольфе или изучить иностранный язык.

Какова бы ни была ваша цель, небольшие ежедневные инвестиции смогут привести к большим результатам.

Просто не забывайте каждый день перетаскивать свою песчинку.

Вот несколько примеров, которые вдохновят вас на действия.

Похудение. Несколько лет назад Майкл за шесть недель сбросил одиннадцать фунтов. Его друг сбросил более восьмидесяти фунтов за год. Они оба смогли сделать это с помощью бесплатного приложения на iPhone LoseIt. Они просто каждый день записывали съеденное. Осознав, что они едят, они стали питаться более здоровой пищей. Кумулятивный эффект ежедневных малых решений помог добиться весьма впечатляющих результатов.

Здоровье. Дэниел дружит с человеком, который занимается триатлоном и занимает одно из первых мест в своей возрастной группе (старше 50 лет). Но этот человек не всегда находился в идеальной физической форме. Семь лет назад он не мог даже марафон пробежать. Дэниел помог ему подготовиться к первому и последующим марафонам. Он стал каждый день выделять время для бега, плавания и велосипеда. И со временем он смог подготовиться к тяжелейшим соревнованиям «Железный человек» на Гавайях. Он постепенно увеличивал нагрузку, и это помогло ему укрепить не только здоровье, но и брак – жена теперь соревнуется вместе с ним.

Повышение прибыльности. Когда-то Майкл занимался издательским бизнесом. Он решил повысить доходы компании на два процента за двенадцать месяцев, каждый квартал повышая доходы на полпроцента. И это решение оказалось весьма практичным. И к концу года его команда заработала более миллиона долларов.

Выплата долгов. Наша подруга решила выплатить все свои личные долги. Она не сделала ничего радикального – просто составила бюджет, использовала все возможности для получения дополнительного дохода, отказалась от дорогого кофе и всего, без чего можно было обойтись. Используя разработанный Дейвом Рэмси процесс «долгового снежного кома», она сначала выплатила самые мелкие долги, а затем смогла выплатить и самые крупные. Ей удалось выплатить 15 000 долларов меньше чем за год.

Брак. Примерно десять лет назад у Дэниела и Шери родился четвертый ребенок. Они были женаты уже пятнадцать лет, и старший сын был уже подростком. Сказать, что в этот период их жизнь стала весьма напряженной, было бы преуменьшением. К сожалению, они оказались не так близки, как раньше. И тогда они решили устраивать свидания по понедельникам за обедом – общаться, разговаривать о делах, рабочем графике, детях и т. п. Обсудив все дела за обедом, они поняли, что их вечера стали гораздо комфортнее и приятнее. Девять лет спустя Дэниел понял, что дисциплина этих регулярных еженедельных встреч за обедом помогла сохранить здоровье и гармонию семейной жизни.

Мы уверены, что вы сможете сделать практически все, что угодно, если сможете прояснить свои обязательства и делать малые шаги к достижению своих целей. Небольшие ежедневные решения и необходимые корректировки курса – это история нашей жизни. Вот почему они так важны. Планы действий помогут вам сознательно повысить эффективность постепенных перемен.

Глава 7
Посвятите планированию один день

Помыслы в сердце человека – глубокие воды, но человек разумный вычерпывает их¹.

Царь Соломон (Притчи 20:5)

Представьте, что мы приехали к берегу озера и остановились. Багажник открыт, и мы видим в нем большой открытый сундук. Подойдем и посмотрим. Мы видим, что он доверху заполнен банкнотами по 100 долларов. Чтобы вы не мучились с пересчетом, сразу скажем – здесь три миллиона долларов.

Конечно, такая сумма весит немало, особенно если банкноты сложены в водонепроницаемый сундук. Мы плотно закрываем крышку. И теперь нам нужна ваша помощь, чтобы перетащить этот сундук в лодку.

Поблагодарив вас за помощь, мы оставляем вас на берегу и выплываем на середину озера. Мы довольно далеко, но вы отчетливо нас видите. Мы беремся за сундук с обоих концов, раскачиваем его и – вы глазам своим не верите – сбрасываем его в мутную воду! Через несколько минут мы возвращаемся на берег. Мы оставляем вам лодку, пожимаем руку, садимся в трейлер и уезжаем.

И что теперь вы будете делать?

Позвольте предположить: вы хватаетесь за мобильный телефон и пытаетесь найти ближайший магазин, торгующий снаряжением для дайвинга. И все это время вы не отрываете взгляда от места, где мы бросили сундук в воду. Неважно, какие у вас были планы. Все встречи отменены, все совещания отложены, все звонки позабыты. Отчет о расходах? Список дел? Электронная почта? Забудьте об этом. Ваш график только что изменился. Если вы знаете местоположение трех миллионов долларов, вы бросите все, лишь бы заполучить эти деньги.

Если вы отведете взгляд от заветного места, уедете, а потом вернетесь, если вы отвлечетесь хоть на что-то, то можете все потерять. Вы можете забыть место. То же самое происходит и с планированием жизни. К этому моменту мы уже поделились с вами всем, что вы должны знать, чтобы составить собственный план жизни. Но чем дольше вы медлите с поиском сокровищ, тем вернее потеряете их. Настало время действовать.

Если вы знакомы с «законом ослабевающего намерения», сформулированным знаменитым бизнес-консультантом Джимом Роном, то понимаете, что мы имеем в виду.

Закон ослабевающего намерения гласит, что, чем дольше вы откладываете какое-то дело, тем меньше становится вероятность сделать его.

Вы теряете всю эмоциональную энергию. Вот почему мы настоятельно советуем вам в ближайшие две недели выделить день для создания собственного плана жизни.

Составлять такой план по частям нельзя. В этой главе мы расскажем, почему так важно посвятить целый день на то, чтобы собраться с мыслями и составить план всей своей будущей жизни. Мы рассказали вам о верном подходе и провели всю подготовительную работу к этому важному дню. Но самое главное для вас – помнить, что этот день может полностью изменить вашу жизнь.

Почему важно выделить целый день

Ход истории часто менялся за один день. 4 июля 1776 года пятьдесят шесть делегатов Континентального Конгресса приняли Декларацию независимости и изменили мировую историю.

6 июня 1944 года войска союзников высадились в Нормандии и начали победоносное освобождение Европы.

28 августа 1963 года более 250 тысяч американцев под руководством Мартина Лютера Кинга маршем прошли на Вашингтон, что привело к принятию Акта о гражданских правах 1964 года.

Один день может изменить абсолютно все. Такое случалось и с народами, и с отдельными людьми. Вспомните свой выпускной бал, день свадьбы или повышения. А кому-то вспомнятся менее приятные события – известие о страшном диагнозе, конец брака или смерть близкого человека. Хорошо это или плохо, но некоторые дни оказывают больше влияния на будущее, чем другие. И это в полной мере относится ко дню, когда вы составите свой первый план жизни.

Если все будет сделано правильно, это событие повлияет не только на вашу жизнь, но и на жизнь последующих поколений. Вы запустите волну решений и поступков, которые окажутся более мощными, чем вы могли себе представить.

Несмотря на значимость этого процесса, многим бывает трудно выделить на это упражнение целый день. Люди думают: «Откуда взять столько времени?» Они пытаются составлять план жизни постепенно, в течение нескольких дней или недель. Но по опыту консультирования тысяч клиентов мы убедились в том, что подобный подход неэффективен. Не стоит заниматься этим по часу каждый день. Не стоит даже посвящать этому делу два дня по нескольку часов. Чтобы все сделать правильно, посвятите составлению плана жизни один целый день.

Царь Соломон сказал: «Помыслы в сердце человека – глубокие воды, но человек разумный вычерпывает их». Подобно сундуку с деньгами на дне озера, в глубинах наших сердец таятся планы и желания. Но, к сожалению, большинство людей не могут осознать их и жить, пользуясь этим богатством. Люди отвлекаются, теряют концентрацию и сдаются. Приз достается только самым мудрым.

Мы уже говорили о глубоких словах иудейского поэта: «Научи нас считать наши дни, чтобы мы могли обрести мудрость». Дни, отпущенные вам на то, чтобы изменить жизнь близких людей, родных, друзей и всего мира, не бесконечны. Мудрецы знают, что жизнь очень коротка, и действуют соответственно.

Как мы уже говорили, план жизни должен обладать силой притяжения. План этот нужно составить так, чтобы он воздействовал на вашу душу, а не только на разум. Иначе у вас получится просто список дел. А кому нужен еще один список? Чтобы обеспечить силу притяжения, вы должны составить глубокий, всеобъемлющий план. Невозможно добиться этого мимоходом. Если вы напишете свой некролог в два часа дня в пятницу, а за жизненные счета приметесь лишь в следующий четверг, то потеряете эмоциональную силу выполненного упражнения.

Нет, столь значительное событие заслуживает полного погружения. Жизнь полна отвлекающих факторов. Планирование жизни требует полной сосредоточенности. Ваше внимание не должно отвлекаться ни на что другое. Обдумывание своей жизни – всей своей жизни – это не что иное, чем решение очередной проблемы из списка дел на день. Это очень серьезный процесс, требующий полной концентрации внимания. Вам потребуется целый день на то, чтобы погрузиться в эту задачу и по-настоящему глубоко осознать свое текущее положение и желаемое будущее.

Это не просто интеллектуальное упражнение. Если вы попытаетесь выполнить его за несколько часов, не уделив ему того времени, которое требуется, то нарушите творческий процесс. Планирование жизни – это представление лучшего будущего. Для этого нужно освободиться от ограничивающих ваше воображение убеждений, осознать свои самые глубокие желания, погрузиться в царство возможностей. Необходимо время, чтобы проработать каждый жизненный счет, осознать его связь с целым и представить, каким он должен быть.

И еще: это будет самый важный день вашего года. Если вы хотите оценить каждый аспект своей жизни, то сделать это нужно с полной сосредоточенностью и вниманием. Только полная сосредоточенность позволит осуществить максимальное влияние. Мы просим вас принять решение. Готовы ли вы посвятить целый день, с восьми утра до пяти вечера, работе над планом жизни? Да или нет?