Читать книгу "Ключ к идеальному зрению"

Вы достигаете неплохого расслабления? Это хорошо! Но может оказаться недостаточно.

Потому что есть еще повседневная жизнь, где вас поджидает любой вид напряжения. Восстанавливать зрение – это не иностранный язык учить: позанимался – и до следующего занятия можно забыть о нем. Между расслабляющими сеансами отслеживайте возникающее напряжение и убирайте/уменьшайте его. Возникнуть напряжение может по многим причинам.

Ваша контора переехала в другой офис и вы целый день таскали мебель? Вот вам и физическое напряжение.

Вы поссорились с кем-то и два часа злитесь? Нервное и умственное напряжение.

Болезненно реагируете на конфликтные ситуации и выпады в ваш адрес? Вам полезно обучиться психологическому айкидо, которое разработал российский психотерапевт М. Литвак.

Вы легко начинаете нервничать, психовать по любому поводу? Изучите рационально-эмотивную терапию (РЭТ), автора А. Эллиса.

Разумеется, занимайтесь и глубоким (полным) расслаблением, снижением эмоций. И о простом расслаблении помните: частое применение его дает хороший расслабляющий эффект.

Не относитесь наплевательски к ежедневному умственному/нервному/физическому напряжению! Организм – цельная система! Любое напряжение бьет по глазам, они тоже напрягаются! Это снижает пользу ваших сеансов: баланс склоняется в отрицательную сторону!

После зрительной нагрузки люди худо-бедно дают глазам отдых. Но вот в вышеописанных случаях не удосуживаются расслабляться, и напряжение в глазах присутствует многие часы или даже дни! Поэтому так важно заниматься общим расслаблением.

Глаза же расслабляйте в течение дня часто!

Что со зрительной диетой? Строго соблюдаете, даете себе поблажки? Если поблажки редкие, то это еще не ничего. Хуже, если частые.

Пользуетесь пиратскими очками? Правильно пользуетесь?

Что на улице? Там глаза сильно напрягаются? Используйте рекомендации соответствующего раздела! Не ленитесь делать глазодвиги и «ближе-дальше»!

И дома, и на улице – избегайте неподвижного взгляда, это сильно напрягает глаза. Пусть они скачут по объектам – ближним и дальним.

В не таком далеком прошлом, во время прогулок глаза у меня были напряжены. Причину нашел быстро. Я скакал взглядом по объектам только на близкой и средней дистанции. Когда же смотрел вдаль, глаза по дурной привычке – которой почти четверть века! – упирались в одну точку. Тогда я начал следить, чтобы глаза скакали и по дальним объектам. Это добавило расслабления и еще немного улучшило зрение.

Что с очками? Не слишком ли слабы? Может, посильнее купить?

Анализируйте свою жизнь на наличие напряжения. Определяйте, какое именно это напряжение. И применяйте соответствующие средства.

Расслабляйтесь часто, пусть и понемногу. Не ждите четыре часа, чтобы, придя домой, выполнить глубокое расслабление. За эти четыре часа выкройте несколько минут на расслабление. И эти несколько минут принесут пользу! Это точно лучше, чем никак не расслабляться эти четыре часа!

Только не надо превращаться в своеобразного «охотника за напряжением». Не отслеживайте напряжение ежеминутно и не старайтесь быстрее его убрать. Проще относитесь, проще! Иначе как раз напряжение и получите!

*****

Представим ситуацию: вам никак не получается расслабить мозг.

Даже после нескольких месяцев глубокого расслабления.

Даже максимально подогнав эту технику под свои особенности.

Расслабляете мозг – и все без толку.

Расслабление мозга – ключевой элемент книги, на нем она, в сущности, вся и построена. И если оно у вас не получается, то дело плохо. Но не ужасно.

Придется расслаблять мозг менее эффективным способом.

Самый примитивный метод – расслабляете какую-либо мышцу (группу мышц) и спокойно сосредотачиваетесь на достигнутом расслаблении.

Чуть более сложные основаны на воспоминании. Вспоминать можно как приятные события, так и черноту. Вспоминать можно и себя расслабленным, например, после глубокого расслабления.

Достигнув расслабления, прекращаете вспоминать и спокойно сосредотачиваетесь на этом чувстве, пусть оно и небольшое. Вспоминая, задействуйте все основные каналы восприятия, уделяя больше времени ведущему!

Расслабляет какая-либо мелодия? Отлично! Включите ее перед занятиями, прослушайте до появления расслабления и сосредоточьтесь на нем; музыка пусть звучит фоном.

Расслабившись более глубоко, используйте этот пережитый опыт как отправную точку в своих будущих занятиях. Расслабившись еще глубже – отбросьте прошлый, используйте новый.

Сосредотачивайтесь на этом чувстве во время сеансов и между ними. В течение пальминга, соляризации, глазодвигов и т. д. Когда гуляете, занимаетесь домашними делами, общаетесь с людьми, работаете (если работе это не мешает). Всегда, когда имеется подходящий случай! Для вас внутреннее состояние приятного покоя играет огромную роль!

Когда вы спокойно сосредоточены на чувстве расслабления, мозг тоже расслабляется, он не может быть напряжен! Напряжен? Вы не сосредоточены на расслаблении!

Известно, что, после длительных праздников (отпуска) многие не могут сразу войти в привычный рабочий режим. Потому что еще продолжают – сознательно или бессознательно – переживать чувство расслабления от них!

Чем дольше и глубже сосредотачиваетесь, тем быстрее будут успехи. Но имейте в виду, этот метод требует куда как больше времени, чем авторский способ расслабления мозга. От вас потребуется солидное терпение и отличное внимание.

Делайте упор на соляризацию (лампизацию): глазное расслабление легче всего достигается посредством света.

Тщательно выполняйте все рекомендации – общее расслабление, простое, зрительная диета и т. д. – мелочей для вас быть не должно! Это те, кому авторский пальминг дался легко, могут на многое плевать.

И не оставляйте попыток овладеть авторским расслаблением мозга. Одним людям что-то дается просто, другим сложнее; третьим сложнее, чем вторым. Глупо ориентироваться на результаты автора или чьи-то еще! Может, через полгода-год осенит, поймете, что вам нужно делать?!

*****

Хорошо уясните: все написанное здесь – не более, чем личное мнение и личный же опыт автора. Я описал свою точку зрения по определенным вещам; свое отношение, мнение.

Я описал действия, которые выполняю и разъяснил, как их выполняю. Не подходит что-либо? Видоизмените или откажитесь!

Отсутствие здесь чего-либо, какого-либо метода не указывает на его бесполезность. Указывает лишь, что я его не применял и мне нечего сказать о нем.

Я не ограничиваю вас в выборе! Пользуйтесь любыми другими техниками расслабления. Но, выполняя их, не забывайте о стандартных ошибках и помните о нашем критерии!

Расслабляют они лично вас, не только товарища с форума?

Думайте, можно ли их как-нибудь упростить – убрать что-то, подогнать под себя? Осторожно экспериментируйте.

Стремитесь к простоте, пусть ваши техники – как общие, так и глазные – будут просты в исполнении. Не надо всех этих сложных визуализаций и мудреных «упражнений» с таблицей. Чем сложнее – тем больше будет естественное умственное и нервное напряжение!

У вас не близорукость? Тогда порядок действий такой.

Выяснить подробно о своем зрении. Для этого почитать литературу, залезть в Интернет.

Найти соответствующие расслабляющие техники.

И расслабляться, сообразуясь с информацией из этой книги.

*****

Заключение будет очень коротким.

Если в двух словах описать эту книгу, получится так: умственное расслабление и глазное расслабление.

РАССЛАБЛЕННЫЙ МОЗГ+РАССЛАБЛЕННЫЕ ГЛАЗА!

Успехов!

*****

Использованная литература:

Корбетт М. Д. Как приобрести хорошее зрение без очков – СПб., 1998 г.

Бейтс У. Г. Улучшение зрения без очков по методу Бейтса – Вильнюс, 1995 г.

Раманантата Упражнения йоги для глаз – М., 2003 г.

Терещенко Ю. В. Путь к самосовершенствованию. Практическое руководство по медитации и аутотренингу – Ефремовское ППО, 1990 г.

Линдеман Х. Аутогенная тренировка – Мн., 2002 г.

Пауэлл Т., Пауэлл Дж. Психотренинг по методу Хосе Сильвы – СПб., 2000 г.

Рамачарака Хатха-Йога – М., 2003 г.

Рамачарака Наука о дыхании индийских йогов – М., 2003 г.

Иванов Ю. М. Как исцелить душу и тело – М., 2000 г.

Мольц М. Психокибернетика – СПб., 2002 г.

Брэгг П. С. Чудо голодания – Мн., 1994 г.

Дэйноу Ш. Сам себе психотерапевт – СПб., 2001 г.

Биология: человек и его здоровье: учебник для 9 класса средней школы – М., 1990 г.