Читать книгу "Ключ к идеальному зрению"

Так занимайтесь, пока штора не окажется почти у вашего носа. С этого момента забудьте о шторе, делайте скачки взглядом по носу, немного повернув голову в сторону по отношению к дальнему объекту.

Теперь отодвиньтесь от окна в центр комнаты и выполняйте следующие действия. Нос – дальний объект – средний (им может быть штора или, например, дверь шкафа) – дальний – средний – нос.

Все эти манипуляции со шторой нужны, чтобы не держать руку на весу. Это быстро вызовет утомление, которое отзовется на глазах: они начнут напрягаться.

На худой конец, это может быть и ладонь. Вы сидите, ладонь вытянута. Вы скачете по ладони. Поворачиваете голову, одновременно опуская ладонь на бедро, скачете по дальнему объекту. Снова поворачиваете голову, одновременно поднимая ладонь до уровня глаз на то же расстояние.

И сидите вы с этой же целью – сидеть легче, чем стоять.

Повороты головы нужны, чтобы вызвать дополнительное движение глаз. Движение головы может быть как из стороны в сторону, так и снизу-вверх и сверху-вниз. Если повороты головы вызывают у вас психический или физический дискомфорт, откажитесь от них. Но скакать взглядом обязательно!

Когда вы только возьметесь, вы обнаружите, что глазам требуется некоторое время, чтобы взять в фокус объекты. Все потому, что мышцы аккомодации слабенькие и хрусталик утратил эластичность. Поэтому в самом начале глаза будут быстро напрягаться и вам надо чаще отдыхать.

Наряду с напряжением у вас возникнут специфические, неприятные ощущения в глазах. Происходит тренировка хрусталика, он становится эластичнее. От этих неприятных ощущений можно избавиться только одним способом – прекратить занятия до их полного исчезновения.

Будьте терпеливы, не форсируйте события, как бы вам этого не хотелось.

В результате частых, ежедневных занятий ваша скорость фокусировки повысится, неприятные ощущения и напряжение пропадут, после занятий останется только приятное чувство расслабления.

Повторюсь, не спешите: дистанцию до ближнего объекта сокращайте очень медленно, до дальнего – еще медленнее (зависит от наступления скачка в вашем улучшении зрения).

Тем более, не надо одновременно сокращать ближнюю и увеличивать дальнюю дистанцию. Выберите что-то одно: или уменьшайте ближнюю, оставив дальнюю на прежнем расстоянии; или наоборот, увеличьте дальнюю, но ближнюю оставьте без изменений.

Следите за взглядом, он должен быть легким. Не давите взглядом объект, особенно, дальний.

«Ближе-дальше» выполнять надо так, чтобы, переводя взгляд на дальний объект, вы выдыхали.

Не скачите долго по объектам – ближним ли, дальним. Чем дольше вы скачете, тем сложнее упражнение. И, значит, делать это надо позже, позже.

«Ближе-дальше» можно выполнять как обоими глазами, так и одним. Пользуйтесь пиратскими очками. Основное внимание уделяйте более слабому глазу. Не забывайте, что более слабый глаз требует и более щадящих условий, т.е., дальний объект должен быть ближе, ближний подальше; глаз должен больше отдыхать.

Количество переводов взгляда и длительность занятий, как и везде, определяйте, исходя из своего психического и физического состояния.

Если глазодвиги я делаю каждый день, то «ближе-дальше» редко. Не берите с меня пример! Выполняйте их ежедневно!

«Ближе-дальше», как и глазодвиги, предъявляют особые требования к вашему физическому и психическому состоянию.

Вы устали? Возьмитесь за них, когда отдохнете. Вы сильно устали? Делайте их завтра. Вспомните: когда вы уставший, ваши движения напряжены, скованы. При общем напряжении организма глаза тоже будут напрягаться! Потому что организм – цельная система!

У вас времени маловато, и вы хотите быстренько их выполнить? Не пойдет! Их надо выполнять размеренно, никуда не спеша, имея достаточно времени не только на них, но и на отдых.

Вы рассержены, злые, сильно возбуждены, или чересчур радостны? Делайте, когда успокоитесь. Они требуют сосредоточенности на правильном выполнении. Будете где-то далеко – начнете выполнять неправильно и заработаете напряжение!

*****

Прочитав книгу, вы можете сделать неверный вывод. Мол, предлагаемые автором методы очень просты и слабо верится, что от них будет толк. Потому что ждете чего-то более сложного, заумного. Потому что полагаете, что, раз глаз сложно устроенный орган, то и восстановление зрения такое же сложное. Это, конечно же, неправильное умозаключение.

Да, глаз сложная штука, но восстановление – нет, потому что восстановление достигается расслаблением, а в расслаблении нет ничего сложного! И не должно быть! И толстых книг для этого писать не нужно! Не усложняйте себе жизнь! Это как человек, не могущий заснуть, и ждущий каких-то мудреных техник по засыпанию, хотя всего-то и надо – полностью расслабиться. У нас схожая ситуация.

Учитесь расслабляться! Как можно более глубоко! Мышцы, нервы, мозг, глаза, – все должно быть расслаблено!

Вы также можете подумать, что, если все так просто, то и результат наступит быстро. Нет! Просто – не значит быстро.

На скорость вашего продвижения влияют следующие факторы.

Степень близорукости: чем она больше, тем больше и дольше вам придется расслабляться для получения результата.

Учеба или работа, связанная со зрительной нагрузкой. Еще хуже, если эта работа сама по себе вызывает умственное и нервное напряжение.

Также работа, связанная с немаленьким физическим напряжением.

Любые факторы, вызывающие умственное, нервное и физическое напряжение.

Частые скандалы с соседями, с супругами, сотрудниками, руководителями; безденежье, особенно, постоянное; болезнь ребенка или кого-то из близких; нелюбимая работа (такая хорошо напрягает нервную систему). Это были внешние факторы.

Внутренние: такие черты характера, как обидчивость, злопамятность, мстительность, мнительность. Тревожность, мелочность, педантизм. И чем сильнее они у вас выражены, тем больше напряжения!

Другие чрезмерно выраженные черты характера, не отрицательные, но также вызывающие напряжение.

Серьезное отношение к своей работе. Такой человек будет больше напрягаться, чем другой, с отношением попроще.

Подозрительность.

Замечательно напрягает ответственность, поэтому некоторые люди так любят спихивать ее на других.

Требовательность к себе.

Все это нужные черты характера, но сильная их выраженность вызывает большое нервное и умственное напряжение.

Неврозы. Вообще, любые другие болезни.

Безалаберное отношение к выполнению расслабляющих действий, и много чего еще.

Короче, чем больше в вашей жизни напряжения – особенно, умственного и глазного! – тем дольше вам придется ждать улучшения и тем меньше будет это улучшение.

Что же способствует ускорению результатов? Невысокая близорукость. Невысокая зрительная нагрузка в течение дня. Отсутствие скандалов и ссор. Постоянный неплохой заработок. Ненапряжная работа. Отсутствие в характере отрицательных черт.

В меру выраженные, вызывающие напряжение положительные и «нужные» черты характера: отсутствие излишней подозрительности (в современном мире без здоровой подозрительности вы рискуете остаться в одном белье), чрезмерной ответственности и прочее.

Отсутствие негативного опыта в восстановлении зрения: он не будет тянуть вас назад, вам не придется переучиваться.

Выполнение расслабляющих сеансов (действий) аккуратно, с сосредоточением, «с душой», как я это называю. Не переходя ту границу, где начинается напряжение!

Наличие свободного времени: чем его больше, тем лучше (это ускорит ваш прогресс только, если будете тратить его на расслабление).

Терпение, т.е., умение ждать, не требовать быстрого результата.

Трезво оцените свои положительные и отрицательные обстоятельства. Реализм здесь очень кстати: вы не будете себя торопить и впоследствии не разочаруетесь.

Ежедневно вы будете снижать возникающее напряжение и увеличивать расслабление. Снизить напряжение позволяют пиратские очки, частые перерывы в работе, хорошее освещение, зрительная диета и т. д.

Увеличивают расслабление посредством выполнения расслабляющих действий (сеансов); выполнения их «с душой»; частого выполнения.

Они взаимно дополняют друг друга: снижая напряжение, вы более глубоко расслабляетесь. Расслабление, в свою очередь, снижает возникающее напряжение.

Ежедневно расслабление должно превышать напряжение, такой вот положительный баланс. Для достижения постоянного расслабления и увеличения остроты зрения этот положительный баланс необходимо удерживать каждый день, на протяжении… даже приблизительно сказать не могу. Это зависит от ваших обстоятельств, они у всех разные.

По своему опыту сообщу, что, прикинув на глазок, замечал скачок в увеличении остроты зрения, приблизительно, через две недели. То есть, ежедневно, на протяжении примерно 14 дней мой баланс был сильно положительным.

(Отсутствие положительного баланса ежедневно, на протяжении нескольких недель – причина того, что зрение у меня не 100%. Точнее, истинная причина – лень.)

Но имейте в виду, что зрение по таблице я не проверял. Показателем всегда была улица: зрение улучшалось, когда обнаруживал стабильное повышение остроты. И вы забудьте о проверке зрения по таблице, это вызывает только напряжение.

Тем более, острота зрения вещь не постоянная. Может случиться так, что, на момент проверки, ваше зрение будет острее по каким-то неясным причинам, и вы расслабитесь, начнете кое-как относится к глазам. Или обратная ситуация – по другим неясным причинам оно будет хуже, и вы будете разочарованы. Окружающие вас предметы куда как лучший показатель: если вы видите что-либо четче постоянно, изо дня в день, значит, острота действительно повысилась.

Если вы носите «слабые» очки, проверять зрение нужно часто! Чтобы не тормозить движение вперед!

Но это все ориентиры касательно остроты зрения. Ориентиром в восстановлении зрения для вас, как и для меня, должно быть чувство расслабления в мозге и глазах! Больше его, значит, зрение улучшается и увеличение остроты лишь вопрос времени.

До наступления скачка вам в голову будут приходить мысли, вроде: «Занимаюсь уже черт знает сколько, а все без толку! И напряжение совсем не уменьшилось! Каким было, таким и осталось! Когда уж…?» Да, до скачка никакого, даже малейшего облегчения вы не ощутите; может возникнуть чувство, что занимаетесь впустую.

Не злитесь, не раздражайтесь по этому поводу! Не подгоняйте себя! Не напрягайтесь! Продолжайте спокойно расслабляться, и однажды вы почувствуете, что напряжения стало меньше! Как следствие, и окружающие предметы стали резче!

Непросто удерживать положительный баланс ежедневно, на протяжении недель. Если день выдался «отрицательным», не расстраивайтесь, но осознайте, что даже один «отрицательный» день оттягивает момент улучшения зрения. Об это полезно вспоминать, когда соберетесь махнуть рукой на глаза.

Если «положительные» и «отрицательные» дни у вас чередуются – это, конечно, хуже, чем два через один. Но важно учитывать и степень «положительности» и «отрицательности».

В первом примере – день через день – вы быстрее заметите улучшение, если в «положительный» вы глубоко расслабились, в «отрицательный» – заработали небольшое напряжение. Гораздо быстрее, чем во втором, где пару дней вы завершили с небольшим плюсом, третий – с солидным минусом.

Итак, ежедневно добивайтесь положительного баланса, делайте его более положительным. И избегайте отрицательного баланса или делайте его менее отрицательным.

Используйте для этого любые подходящие для вас приемы расслабления. Нас, конечно же, интересует, не общее, но расслабление глаз, однако, и о первом не забывайте.

Никаких инструментов для точного определения баланса мы не имеем, придется полагаться на глазок. Постарайтесь объективно оценить прошедший день с точки зрения напряжения/расслабления глаз. Чего было больше? Учитывать надо не только продолжительность напряжения/расслабления, но и их интенсивность. Принимайте во внимание не потраченное время на расслабление, но конечный результат.

Сильное напряжение в течение одного часа губительнее для глаз, чем небольшое напряжение на протяжении пяти часов. Вы весь день кое-как расслаблялись, но вечером, в течение полутора часов заработали очень сильное напряжение, от которого лень было избавляться? Баланс отрицательный.

Вы весь день провели на улице и заработали легкое напряжение, но вечером пару часов потратили на расслабление и добились хороших результатов? Баланс положительный.

Вот так и будете анализировать каждый свой день на протяжении всего курса восстановления зрения.

И не верьте завиральным обещаниям, что, дескать, 7, 15, 20 минут в день достаточно для восстановления зрения. Восстанавливая зрение, вы должны быть настроены на расслабление постоянно! Ежедневно и ежечасно.

*****

Перед близоруким, восстанавливающим зрение и которому необходимо быть за рулем, встает вопрос: что делать? «Свои» очки носить нельзя – зрение не восстановится. Как же тогда управлять машиной? В «слабых» очках и тщательно выполнять нижеприведенные рекомендации.

Можно ездить вообще без очков, как это делал я. Но близорукость у меня была низкой – около двойки. «Около», потому что точную цифру не знал. Права получил в 2009, регулярно езжу с 14-го. У вас тоже невысокая близорукость? Но вы сомневаетесь, сможете ли ездить без «слабых» очков?

Проверьте это. Встаньте в субботу или воскресенье рано утром. Вы должны быть хорошо выспавшимся. Очки с собой захватите. Поездите по городу час-другой, выполняя все рекомендации, написанные ниже. Машин и людей в это время мало – народ отсыпается после рабочей недели.

Также поездите поздно вечером, но вы не должны быть уставшим и сонным. Поездка вечером нужна, чтобы определить, как вам управляется ночью.

Проанализируйте свои поездки. Подумайте, а не создадите ли вы с таким зрением потенциально опасную ситуацию на дороге? Легко ли вам выполнять ПДД? Психологически вам легко без очков? Глаза сильно не напрягались?

Если есть хоть небольшие сомнения, то придется ездить в очках. Сомнения в отношении только вечерней поездки? Значит, при плохом освещении управляйте машиной в очках.

«Слабых» очках. «Слабость» их вы должны подобрать самостоятельно, чтобы не создавать опасных ситуаций на дорогах. И чтобы не было значительного напряжения: ни психического, ни физического.

В очках или нет – следуйте этим рекомендациям.

Перед поездкой спросите себя: нужно ли вам садиться за руль или просто покататься хочется? Никаких поездок с целью развлечься, получить удовольствие от вождения! Ваши глаза будут напрягаться, и возможности снять это напряжение ограничены.

На работу надо ехать? Тогда перед поездкой подготовьтесь: сделайте глазодвиги, «ближе-дальше», не забывая о расслаблении мозга. Особое внимание уделите занятиям с фото.

Сев за руль, не спешите трогаться. Оцените свою посадку. Можно ли ее сделать удобнее? Опустив-подняв-отодвинув-придвинув сиденье, подкорректировав наклон спинки и подголовников, если возможно. Отрегулируйте вылет руля. Вам должно быть максимально комфортно.

Теперь определите дистанцию максимального смотрения, на которую вы будете смотреть, будучи в курсе происходящих на дороге событий и на которой вы не испытываете напряжения. 40—50 метров достаточно. Но лишь при выполнении следующей рекомендации.

Скорость. По городу не более 30 км, и не более 60 за городом и по трассе. Не на тех участках, разумеется, где движение ограничено более низкими скоростями.

Но необходимо учитывать различные обстоятельства. Едете по незнакомому городу? 25 км в час – и плюйте на гудки сзади. Едете по незнакомому городу в темное время суток? 20 км. Едете дождливым утром по своему городу, где знаете каждый ухаб и каждый знак? 30 км в час. Едете погожим солнечным днем по своему городу? 30 км. Едете ночью по своему городу? 30 км. Вы начинающий водитель? 20 км в час.

Подобная дистанция хороша, если вы едете по прямой. Перед поворотами и обгонами смотреть надо дальше вашей дистанции. Чтобы избежать неподвижного взгляда и уменьшить напряжение, скачите взглядом по этой отдаленной дистанции.

Не смотрите на дорожные знаки и разметку издалека, пытаясь разглядеть их. Подъедете, посмотрите и выполните их предписание. Это не опасно: скорость движения у вас низкая.

Езда должна быть «пенсионерской»: спокойное, размеренное движение, без резких ускорений, торможений, обгонов и перестроений.

Обгоны с выездом на встречную полосу совершайте лишь в крайнем случае и если видите, что на встречной нет вообще никаких машин! И соблюдая все остальные правила обгона!

В течение поездки не смотрите на водителей встречных машин. Скачите взглядом по передней части капота их авто. Едете позади – скачите по заднему бамперу.

Будьте внимательны, не витайте в облаках! Не глазейте по сторонам, смотрите на дорогу и людей, животных непосредственно рядом с ней!

Приучитесь смотреть не на лица пешеходов, но на их корпус.

Стоите в пробке? Выйдите и оцените ее протяженность. Надолго застряли? Садитесь, пристегивайтесь, блокируйте двери. Откидывайтесь на спинку кресла, закрывайте глаза и начинайте расслабляться. Выполните простое расслабление всего организма, образное. Затем возьмитесь за мозг, расслабляйте его с закрытыми глазами.

Но будьте осторожны, не увлекайтесь расслаблением, не расслабляйтесь слишком глубоко! Можно чересчур увлечься, стать слишком расслабленным! За рулем это опасно! Пусть вы в пробке – пробка рассосется, а вот сильное расслабление может остаться, что рискует привести к ДТП или конфликту на дороге!

Если пробка небольшая, просто закройте глаза. Пусть мизерный, но отдых.

Расслабляйтесь – зная меру! – и на светофорах, той минуты-полторы хватит, чтобы немного расслабиться.

Если поездка длительная, чаще отдыхайте. Остановитесь на обочине. Выйдете из машины, прогуляйтесь пару десятков метров. Садитесь на заднее сиденье (там удобнее), пристегивайтесь и начинайте расслабляться. Обязательно пристегнитесь! Полно случаев, когда непристегнутые пассажиры погибали от лихача, врезавшегося в стоящую машину!

Разумеется, с таким скоростным режимом и частыми отдыхами время вашей поездки удлинится. Учитывайте это и выезжайте пораньше.

Если понимаете, что вам понадобятся очки, держите их наготове: с выпрямленными дужками и поблизости. Чтобы, в случае чего, быстро их надеть.

Если в глаза бьет солнце – не торопитесь надевать темные очки, опустите солнцезащитный козырек. И только если и он вам не помогает – надевайте очки.

Выполняя все это, я прекрасно ездил без очков. И ни разу, по причине своего слабого зрения, я не попадал и не провоцировал ДТП.

А вот по невнимательности мелкие ДТП случались. Так что всегда помните о безопасности! Здесь, как нигде, требуется здравый смысл! Будьте очень осторожны и думайте не только за себя, но и «за того парня».

*****

«Человек – существо ленивое, и если есть простой путь достижения цели, он постарается им воспользоваться». Это объясняет популярность проблесков.

Проблеск – это временное увеличение остроты зрения под воздействием каких-либо факторов.

Эти факторы могут быть физическими. Если близорукий надавит на закрытые глаза, его зрение ненадолго улучшится. Или еще пример, работающий и у дальнозорких.

Слегка оттяните указательными пальцами уголки глаз («китайские глаза») и вы обнаружите повышение остроты зрения. Вариант «китайских глаз» – прищуривание.

Факторы могут быть психологическими: многие замечали что, когда они счастливы, зрение улучшается.

Пальминг, соляризация, расслабление мозга и другие действия так же вызывают проблески.

Но поклонникам проблесков нужны не любые, но те, которые можно вызвать легко и быстро. Например, посредством морганий, как у Воли.

Не гонитесь за проблесками! Надо осознавать: это не улучшение зрения – это временное повышение остроты. Проблески могут привести к улучшению зрения, если выполняются два условия.

Они должны вызываться естественными причинами. Надавливание на глаза, «китайские глаза», частое моргание – это все не естественно. Пальминг соляризация и т. д. – естественно.

Второе условие – проблески должны сопровождаться расслаблением, в первую очередь, умственным. Все люди замечали проблески после пальминга. И, как загипнотизированные, продолжали заниматься, а результата все не было. Потому что не было умственного расслабления!

Но, даже если выполнены эти два условия, проблески – это временное повышение остроты зрения, и на них не надо обращать внимания. Отмечать, насколько сильно увеличилась острота, как долго она сохранялась. Не надо!

Единственное, на чем вы должны сфокусироваться – на расслаблении. На достижении более глубокого расслабления. Сосредоточенности на нем. На уменьшении напряжения между занятиями.

Тогда ваше зрение будет улучшаться. И это будут не проблески: вам не придется «шаманить» с глазами, достигнутая острота будет постоянной (с небольшими колебаниями в ту или другую сторону) и так просто не исчезнет. Потому что это реальное улучшение зрения.

У меня был непростой период, когда я на месяц практически забыл о глазах. Авторский пальминг делал секунд 10 несколько раз в день, да еще пользовался пиратскими очками. И за этот месяц мое зрение если и ухудшилось, то на одну десятую диоптрии. Потому что у меня не проблесковое видение, у меня реальное улучшение зрения.

Когда писал эту главу, мне пришло в голову, а что, если добившись длительного проблеска (морганием или другими подобными фокусами; без прищуривания, «китайских глаз», безо всякого физического воздействия непосредственно на глаза), заняться расслаблением мозга? Я этого сделать не могу, а вы, если в состоянии, можете поэкспериментировать.

Вызовите проблеск. Затем, с возросшей остротой, смотрите на окружающие предметы, выполняя расслабление мозга с открытыми глазами.

*****

Такими примитивными движениями, как повороты головы (туловища), можно достичь неплохого расслабления. Потому что при поворотах глаза движутся безо всякого внешнего контроля, без усилий, совершенно естественно.

Прочтите главу «Повороты» из книги М. Корбетт.

Делая большие повороты, следите, чтобы мускулы не перенапрягались, были задействованы именно настолько, насколько нужно. Особенно будьте внимательны, чтобы не перенапрягаться в конечных точках, когда голова и плечи развернуты к стене.

Пусть амплитуда ваших поворотов будет меньше – это не упражнение на развитие позвоночника. Руки пусть свободно висят вдоль тела и болтаются при поворотах – так будет проще достигнуть чувства расслабления. Поэкспериментируйте со скоростью, но помните: увеличение скорости не должно вызывать никакого перенапряжения. Не надо отмечать проплывающее окно, когда поворачиваетесь, забудьте о нем. При выполнении «уйдите в мозг», расслабляйте его.

Сделать это будет посложнее, чем при пальминге, т.к. во время движения труднее сосредоточиться. Не напрягайтесь, запаситесь терпением, рано или поздно вы научитесь расслаблять мозг при движении.

Увеличивайте достигнутое расслабление аффирмациями. Увеличивайте его и спокойным сосредоточением на приятном чувстве расслабления.

Не придерживайтесь какого-то определенного числа поворотов, не считайте их количество; делайте до тех пор, пока приятно. Чувствуете, что начинаете психически или физически напрягаться – прекращайте. Делать их можно не два раза в день, но чаще. Насколько чаще определите, исходя из своего психического и физического состояния.

Еще одна полезная вещь – пальцевые повороты. Я их делал так. Ставил указательный палец перед носом на расстоянии примерно 10 см и мягко вращал головой из стороны в сторону, смотря мимо пальца на отдалённый объект.

Как в случае с глазодвигами и «ближе-дальше», при взгляде на этот отдаленный объект не должно быть напряжения. Другими словами, объект этот надо подобрать исходя из своей остроты зрения. Пусть это будет какой-либо однотонный объект: стена шкафа стена соседнего дома, небо. Если последнее, не задирайте голову высоко – это будет неудобно, заработаете напряжение.

Не «прилипайте» взглядом к какой-то одной точке этого объекта. Пусть взгляд скользит из стороны в сторону.

Эти повороты делайте сидя, приняв наиболее расслабленную позу. Сосредотачивайтесь на расслаблении, на приятных чувствах от него, повторяйте про себя аффирмации. Количество поворотов и время их выполнения – все, как и при больших поворотах.

Заметили, что о расслаблении мозга я не упоминал? Потому что не получится «уйти в мозг», так как вы должны скользить взглядом по дальнему объекту. Но можно отказаться от взгляда вдаль, поставить палец перед носом и делать повороты, «уйдя в мозг» и расслабляя его. Все остальное совершенно аналогично.

Больших и пальцевых поворотов давно уже не делаю – лень. Перешел на повороты головы.

Они очень просты. Садитесь на стул, займите наиболее расслабленную позицию, закройте глаза и мягко поворачивайте голову вправо-влево, затем вверх-вниз, по обоим диагоналям, по-против часовой стрелки. Круговые движения.

Еще пара движений. Повороты головой то к одному, то к другому плечу, будто вы пытаетесь коснуться ухом плеча; движения по (против) часовой стрелке, будто головой вы крутите невидимый обруч.

Выполняя повороты головой, не крутите ею до отказа – это не упражнения на развитие шеи! Пусть амплитуда, как и при больших поворотах, будет поменьше, расслабление – побольше.

Изменяйте амплитуду во время движения: то чуть больше, то чуть меньше. Изменяйте скорость: быстрее, медленнее.

Круги делайте то большего, то меньшего диаметра.

Выписывайте головой разнообразные плавные линии. Обязательно плавные – углы вызывают напряжение. Можно просто хаотично крутить головой.

Время выполнения – как написано выше. Расслабление мозга, аффирмации – все то же самое. Такие повороты куда удобнее, чем «письмо носом»: не надо следить, какую букву «писать», можно глубже сосредоточиться на расслаблении.

Более глубоко расслабиться можно, если выполнять их в темной комнате. Идите в туалет, садитесь на опущенную крышку унитаза или отправляйтесь в ванную со стулом. Кому как удобнее.

Эти повороты можно выполнять и с открытыми глазами. Но следите, чтобы глаза не «прилипали» к движущимся объектам, вы должны полностью «уйти в мозг», расслабляя его. Если это трудновато, – глаза все равно «липнут» – поделайте эти повороты в темной комнате.

Повороты хорошо делать в перерывах между зрительной работой.

*****

Скептики поинтересуются: а есть ли у вас, товарищ, доказательства улучшения зрения?

Откуда они могут быть, если, по окончании обязательных послеоперационных осмотров, до своего третьего «подхода» я был у врача только один раз, когда получал справку для автошколы?!

В августе 15-го, когда я начинал, посещение окулиста мне даже не пришло в голову. Такие посещения сами по себе радости не доставляли. Да и зачем?

Рецепт на очки выписать? Носить их я не собирался. Чтобы узнать состояние своего зрения? Это состояние было, в прямом смысле, перед глазами, а сколько там диоптрий, меня не интересовало. Чтобы доказать, что восстановление зрения возможно? Так занимался я для себя, а не чтобы кому-то что-то доказать!

Тогда, в августе, у меня не было веры, что все получится. Первые несколько месяцев занимался тупо по инерции, чтобы хоть что-то делать!

Знай я, как все обернется, я бы, преодолев неприязнь к кабинету окулиста, проверился. Да вот незадача, даром предвидения я не обладаю.

Сейчас я могу сходить к врачу, который подтвердит мое «почти идеальное зрение», но что это даст? Ничего, потому что нет того, «стартового» состояния моего зрения!

В Интернете встречал случаи, когда люди выкладывали доказательства своего «стартового» и улучшенного зрения. И никаких восторгов это не вызывало. «Подделали, поди, «доказательства?»

Мое доказательство – это не результаты обследования.

Мое доказательство – вот эта книга. Пробуйте, экспериментируйте!

*****

Итак, автор подробно описал все свои расслабляющие действия (сеансы). Что со всем этим делать? Выполнять, учитывая все рекомендации.

Но поначалу это будет затруднительно: иногда рекомендаций слишком много, за всеми не уследишь.

Начинайте с общего расслабления и только после переходите к глазному. Общее расслабление начинайте с глубокого.

Затруднения с ним, глубоко расслабиться не получается? Разбираемся. Начнем с ключевых элементов – аффирмаций и картинок (визуализаций).

Сопровождайте аффирмациями все ваше расслабление. Я проговариваю их про себя, вам может эффективнее шептать их. И про себя говорить их можно различным «тоном», с различной «громкостью»; у меня мягкий, тихий, успокаивающий «тон», каким успокаивают ребенка. Вы можете проговаривать их более громко и твердо.

Делайте их динамическими, описывающими явление в процессе: «я расслабляюсь» лучше, чем «я расслаблен».

Аффирмации должны точнее описывать ваши действия и состояние. «Я расслабляюсь» подходит, когда вы сосредотачиваетесь на расслаблении всего тела. «Мое левое плечо расслабляется» – а вот эта эффективнее, когда вы расслабляете свое левое плечо.

Подберите нужные слова, те, которые вам нравятся: «я кайфую от расслабления» – такая нравится больше, чем «я расслабляюсь, мне приятно»? Пользуйтесь ею.

Сколько раз повторять аффирмацию? Проговаривайте, пока не получите результат, но не повторяйте их постоянно, без перерыва.

Закончив расслабление всего организма, частоту повторений снизьте, наслаждайтесь достигнутым расслаблением.

Подумайте, какие картины наиболее точно ассоциируются с чувством тяжести и тепла. Чувство тяжести может ассоциироваться с железом или камнем – тогда воображайте свои органы железными или каменными. Чувство тепла может ассоциироваться с раскаленным камнем или влажной поверхностью с идущим от него паром – представляйте свои органы раскаленными, воображайте, как они увлажняются, и идущий от них пар. Не рисуйте ваши органы сразу же красными или с валящими от него клубами пара. Не торопитесь – поначалу представляйте легкое покраснение, постепенно делайте его более красным.

Не у всех людей чувство расслабления ассоциируется с тяжестью и теплом, у вас оно может быть связано с чувством легкости. Тогда рисуйте в своем воображении картины легкости, невесомости данного органа (всего тела). Вы можете представлять, как в него постепенно закачивается гелий.

Видели шарики в облаках? Вот этим газом они и наполнены, а в облаках потому, что гелий легче воздуха. И вы представляйте, что вы стали невесомым, оторвались от кровати. Не устраивает это, нарисуйте свою картинку, фантазируйте. Проговаривайте соответствующие аффирмации. Тут все то же самое. Картина – аффирмация – спокойное сосредоточение на чувстве легкости.

Можно обойтись без тяжести, тепла и легкости. Просто проговаривать: «моя рука (другой орган) расслабляется… расслабляется… расслабляется…», представляя, как энергия проникает в руку и расслабляет ее.