Читать книгу "Ключ к идеальному зрению"

Если, по каким-то причинам, расслабление пропало или уменьшилось, не напрягайтесь, пытаясь его вызвать – вы добьетесь обратного результата. Спокойно и без суеты снова начинайте воспроизводить картинку со всеми ее ощущениями, примерно так, как описано выше.

Такое воспоминание гораздо сильнее способствует возникновению приятных чувств, – а, значит, и расслаблению психики и глаз – чем обычное припоминание.

Когда это событие, в связи с привыканием психики, перестанет вызывать у вас достаточно сильные эмоции, создайте другое событие. Ну, или вспомните, если жизнь у вас щедра на приятные события.

Самый простой способ расслабить глаза при пальминге – это сосредоточиться на чувстве расслабления в мышцах, перескакивать вниманием с одной расслабленной мышцы на другую. Если не расслаблены – расслабить их, применяя простое и образное расслабление. Можно сосредоточиться и на одной расслабленной мышце. Недостаток этого способа: нужно обладать хорошей сосредоточенностью.

Поначалу я хотел оставить только этот прием, первые два громоздкие. Но решил – пусть будут. Кому-то нравится расслабляться посредством черноты, у кого-то жизнь богата на приятные события, для кого-то проявлять любовь – совершенно естественно. Зачем от них отказываться? Как утверждает НЛП: выбор лучше, чем его отсутствие.

Пальминг сильно зависит от вашего физического и психического состояния. Проделайте такой опыт. Немного напрягите какую-либо мышцу и, удерживая ее напряженной, делайте пальминг. Как, смогли глубоко расслабиться? А если напряжена не одна мышца? Если усталость во всем теле, что не редкость в наше время?

Или другой пример. Горячий футбольный болельщик, решивший дать отдых глазам в перерыве, пока его любимая команда отдыхает. Какого расслабления он достигнет, если в нервном и умственном напряжении, и мысли и чувства его там, с командой? Да никакого, потому что умственное и нервное напряжение вещь куда как серьезнее, чем напряжение физическое.

Как видим, пальминг не такая простая штука, каким кажется на первый взгляд. Существует много трудностей, подводных камней, сильно снижающих его эффективность. И об этих трудностях вы не прочитаете в книгах, о них авторы умалчивают. Надо ли удивляться, что мало кто получает от пальминга достаточную пользу?

Люди сидят в неудобной позе и не пытаются сделать ее более расслабленной… Люди напрягаются в попытках сделать черноту чернее… Люди напрягаются, вспоминая приятные картины, потому что ведущий канал у них слуховой… Люди вспоминают не те события… Люди вспоминают нужные события, но напрягаются, пытаясь сделать их более реальными… Люди вспоминают события, которые уже не вызывают расслабления…

Все эти и многие другие люди потом пишут в Интернете, что, дескать, толку от пальминга никакого или польза есть, но небольшая. Пальминг, описанный выше, гораздо эффективнее, но в современном мире с его адскими нагрузками на глаза, нервную систему и мозг, польза и от такого невелика. Ну, если у вас 0,5, то да, сгодится. А вот для более тяжелых случаев…

Вот была бы техника, позволяющая быстро расслабить глаза …и позволяющая глубоко расслабить… и простая, без всего этого постоянного создания приятных событий и их воспоминаний.… И такая техника есть!

*****

Что нужно делать полным людям, серьезно вознамерившимся похудеть? Заниматься физическими упражнениями и следить за питанием. Ограничивать размеры пищи, отказываться от вредных продуктов, тех, что приводят к набору веса.

А что нужно делать близоруким, серьезно вознамерившимся улучшить свое зрение? Выделять время на расслабляющие действия (сеансы). И ограничивать зрительную нагрузку – долой все, что продиктовано желанием получить удовольствие, удовлетворить любопытство, убить время.

Сидите в Интернете? Сидите, но только необходимое время. Если вы работник IT сферы, работайте, но никаких развлекательных блогов и подобных ресурсов.

Соцсети? Придется забыть. Напишите в статусе, что, мол, в связи с тяжелыми жизненными условиями (не собираетесь вдаваться в подробности), исчезните оттуда на неопределенный период времени. И тихо пропадите. Соцсети приносят вам доход, продаете что-либо через них, консультируете о товарахуслугах? Продолжайте. Но никаких переписок с друзьями, просмотра фотографий, чтения комментариев.

Вам потребовалась информация для работы, отдыха, личностного развития? Найдите ее и выйдете из Сети.

Никаких переписок с друзьями, родными в приложениях вроде Viber, WhatsApp. Машка замуж выскочила? Никаких обсуждений о свадьбе, муже; поздравьте и закругляйте общение. Просят совета? Дайте – и все, никаких переписок на тему «как дела».

Кино? Никакого кино и мало ли, что все ваши знакомые посмотрели новинку и в восторге от нее. Глянете через полгода. Смотрите новинку, если вы журналист, пишущий о кино, если вы вращаетесь в кинобизнесе – для подобных ребят это часть работы.

Телевидение? То же самое – если вы не связаны с миром телевидения, не тележурналист, не ведете соответствующей рубрики в газете – забудьте. Отключите кабельное телевидение.

Ну, а новости можно смотреть, чтобы не чувствовать себя живущим на необитаемом острове? Тоже нет, пользуйтесь радио, там новости передают каждый час. По радио таких новостей не услышишь? Тогда ладно, лезьте в Интернет на новостной сайт и читайте только заголовки, не статью с подробностями. Хватит и заголовков. А от того, что не узнаете деталей, не помрете. Гарантия 1000%.

Любите на досуге почитать детективы, любовные романы? Запрещено.

Среди ваших увлечений вязание, вяжете свитер для своей любимой племянницы? Купите его в магазине, спицы засуньте на антресоли.

Любите покопаться в часовых механизмах, сгонять партию в шахматы? Исключено.

Учите иностранный язык? А для чего? Потому что собираетесь эмигрировать и это дело решенное? Тогда нужно. Потому что намерены работать во внешнеторговой сфере, и место уже вас ждет? Тоже нужно. Собираетесь выйти замуж за иностранца? Это потом, с хорошим зрением вы вашему иностранцу понравитесь больше, чем подслеповатой. Для общего развития, потому что современный человек должен знать как минимум один иностранный язык? Позже. Потому что собираетесь отдохнуть за рубежом? Ограничьтесь фразами из путеводителя.

Основная идея понятна? Оставить только необходимую зрительную работу; исключить все, вызванное интересом, любопытством, увлечениями. Перед зрительной нагрузкой, задавайте вопрос: «А действительно ли это мне нужно?» Будьте честны с собой и своими глазами, не ищите лазеек, мол, в соцсетях я расслабляюсь. Так не расслабляются! Расслабляются, выполнив глубокое расслабление.

До каких пор сидеть на такой зрительной диете? Пока, как минимум, не научитесь быстро, легко и глубоко расслаблять глаза. Для тех же, у кого необходимая нагрузка очень высока (учащиеся) – сидеть, пока не будете довольны своим зрением.

Далее решайте сами. Давать ли себе послабления и насколько серьезными эти послабления будут. Или хочется еще большего прогресса и побыстрее, и продолжать соблюдать строгую диету. Помните! Чем больше ненужного напряжения глаз – да и всего организма! – вы уберете, тем быстрее придут результаты!

Но перед тем как садиться на диету, подумайте вот о чем. У вас появится масса свободного времени. И его необходимо на что-то тратить. Вам надо подумать, на что. На что-то, не требующее напряжения глаз.

Например, готовка, особенно, если готовить не умеете. Умеете? Научитесь готовить новые блюда из немецкой кухни.

Дела по дому: уборка, стирка, глажка. У владельцев частных домов проблем с поиском дел вообще не будет.

Чистка организма, физические упражнения (но умеренно). Личностное развитие – бросить курить, избавиться от недостатков характера.

Для определенных дел вам потребуется прочитать специализированную литературу. Читайте. Это необходимая зрительная нагрузка.

Занять свободное время нужно, ибо вы потерпите-потерпите и полезете в Интернет или возьметесь за книжку. Пока еще держитесь, сначала немного. Да что случится, если я загляну в соцсети на пять минут? Да ничего! И вы лезете на пять минут. Вот только таких пятиминуток со временем будет больше, и сами пятиминутки превратятся сначала в 10-20-30-минутки. А через пару месяцев вы обнаружите, что никакой зрительной диеты не соблюдаете.

Таких же «успехов» добьетесь, если резко ограничите ненужную зрительную нагрузку. Нет, продолжайте сидеть в этих чертовых соцсетях, читать детективы, шить, но делайте этого поменьше, чем раньше. Каждые, скажем, 5 дней, сокращайте их продолжительность. И увеличивайте продолжительность других дел.

Зрительная диета очень важна для следующих категорий: имеющих неслабую близорукость; чья необходимая деятельность связана с большими зрительными нагрузками (учащиеся, швеи); недовольных темпами улучшения зрения, желающих ускорить прогресс.

Вы не из этих категорий? Все равно соблюдайте диету! Она важна для всех! Вы быстро обнаружите, что глазам стало легче, вы быстрее достигаете расслабления и расслабление это более глубокое.

*****

Расслабление мозга – техника, имеющая для глаз сверхсильный расслабляющий эффект. Вообще же, здесь мы расслабляем весь организм, но особое внимание уделено мозгу.

Овладев этой техникой, вы можете с чистой душой плевать на большинство рекомендаций из этой книги, хоть и не советую вам этого делать. Освоив ее, вы, как минимум, остановите падение своего зрения. Как максимум – безо всяких проблем восстановите почти до нормы (все же сомневаюсь, что она одна может вернуть 100% зрение).

…дело было в конце января 2016. Сидел я за столом, делал пальминг, представлял черноту. И в какой-то момент соединились эти три вещи: сам пальминг; фраза М. Корбетт «зрение лишь на 110 представляет собой физический процесс и на 910 является психическим процессом»; слова Рамачараки, что йоги могут посылать прану в любой орган, тем самым, оздоравливая его. «Психика находится в мозгу, который поражен напряжением. Почему бы, сидя за пальмингом, вместо приятных воспоминаний и черноты, не направлять прану прямо в мозг, если зрение на 910 психический процесс?»

Не успев даже обдумать эту мысль, я сразу принялся за ее реализацию. Набрал воздуха побольше, и, на выдохе, направил прану прямо в мозг, представляя, как она проникает через кости черепа. Какой-то расслабляющий эффект был, но мне он показался слабым. Тогда, при следующем выдохе, я начал проговаривать про себя: «Мой мозг расслабляется, успокаивается…». И вот тут-то наступил эффект.

Из мозга моментально начало уходить напряжение и это сразу же отозвалось на глазах – они стали расслабляться. Сначала я ощутил расслабление в мышцах, окружающих глаза, затем напряжение ушло из области бровей, ощутил расслабление внутри глаза. Все это заняло секунд 5, но за эти пять секунд я расслабился глубже, чем за 15 минут непрерывной лампизации (самый эффективный на тот момент способ расслабления). Как будто дьявол, сидящий в глазах и удерживающий мышцы в напряженном состоянии, вдруг резко их отпустил. Гигантское облегчение! Вы поймете мои ощущения, когда так же глубоко расслабитесь.

Я сразу же подсел на эти приятные ощущения, это было сродни наркотику. Расслаблял мозг везде: сидя за столом; стоя, пока плечи не начинали утомляться; лежа на кровати; сидя в ванной. Жадный до расслабления, я стремился побыстрее ощутить это приятное чувство, расслаблял мозг на каждом выдохе, и начинал задыхаться. Но даже при таком ужасном исполнении расслабление было очень глубоким.

Итак, при расслаблении мозга вы закрываете глаза ладонями и расслабляете мозг, примерно так, как расслабляете мышцы тела.

Теперь более подробно опишу технику и, учитывая собственные ошибки, помогу их избежать. И сначала прочитайте весь этот раздел перед тем, как пробовать ее!

Расслаблять мозг можно, применяя образное расслабление: рисуя в своем воображении расслабляющийся и расслабленный мозг.

Позже вы научитесь расслаблять мозг в любой позе, но на первых порах выполняйте расслабление мозга, сидя за столом.

Ноги вытяните, ступни касаются пола. Выполните простое расслабление всего тела: от ног до лица. Теперь сосредоточьтесь на дыхании, дышите, как обычно, следите только за тем, чтобы не задерживать его. Посидите так некоторое время. Вы почувствуете, что начинаете расслабляться.

Теперь снова пройдитесь по всему телу, применяя образное расслабление и усиливая его соответствующими аффирмациями. Не задерживайтесь – минуты-полторы на все тело достаточно. Образное расслабление можно опустить, если чувствуете, что вам достаточно и простого.

Теперь вообразите, что лучи энергии (праны) проникают в вашу голову. Проходят кости черепа и достигают мозга. Проникают в мозг и расслабляют его. Придумайте картинку вашего расслабляющегося и расслабленного мозга. Придумывать это надо перед выполнением, не во время – так эффективнее. Можете не придумывать, за образец можете взять те картины, какие вы используете при образном расслаблении мышц. «Наложите» их на мозг.

Делать это надо на выдохе. На выдохе вы представляете, как лучи энергии (праны) проникают в мозг и расслабляют его. Усиливайте эффект аффирмациями. Можно взять те, что вы используете при расслаблении, скажем, мышц живота. Понятно, что, поменяв в них «живот» «на мозг».

Мне, при первом выполнении, хватило одного выдоха, чтобы ощутить глубокое расслабление. Вам может потребоваться больше. Только не надо делать это при каждом выдохе: вы начнете задыхаться, как это было со мной. Немного расслабили мозг – сосредоточились на расслаблении, просто подышали некоторое время – снова начали расслаблять мозг.

Не старайтесь расслабить мозг в течение одного выдоха. Не спешите никуда! Не успели – сделаете на другом выдохе. Сделав несколько расслабляющих выдохов, вы почувствуете, что напряжение из мозга уходит, в глаза приходит расслабление.

В зависимости от существовавшего на момент выполнения напряжения, расслабление может быть сильным (как у меня), средней интенсивности и слабым. Но оно должно быть!

Повторяйте все эти действия, пока не добьетесь максимального расслабления мозга для вашего теперешнего состояния.

Где-то год я выполнял расслабление только больших полушарий мозга, тех, что у людей ассоциируются со словом «мозг». А потом вспомнил, что есть еще и мозжечок, спинномозговой канал и продолговатый мозг. И все это тоже можно расслаблять по вышеописанной схеме! Сам я этого не делаю – лень мешает. Из них расслабляю только спинномозговой канал, и очень редко.

Теперь переключайтесь на глаза. Не расслабляйте оба глаза одновременно. Выберете какой-то один глаз. Если один глаз слабее, с него и начинайте.

Представьте, как лучи энергии (праны) проникают в этот глаз и постепенно расслабляют его мышцы. Представляя, проговаривайте про себя нужные аффирмации. И картины расслабляющегося глаза и аффирмации вы тоже должны придумать. Делайте это на выдохе. Сосредоточьтесь на достигнутом расслаблении глаза.

В глазу можно вызывать приятное чувство теплоты, для этого у вас должны быть нужные картины и аффирмации. Но не увлекайтесь чувством теплоты в глазу! Вызвали, получили удовольствие от нее – и хватит!

Закончив с одним глазом, повторите все это и с другим.

Насчет этого этапа хочу сказать вот что. Я не знаю, как он пойдет у начинающих. Сам я поначалу сосредоточился на одном мозге. Расслабление глаз начал выполнять, когда зрение было на уровне 99% и мозг тогда, естественно, был уже хорошо расслаблен. Ориентируйтесь на свои ощущения. Доставляет приятные ощущения и расслабление – выполняйте. Нет – отложите его до лучших времен.

(Многим и до меня приходила в голову мысль расслаблять глаза, как расслабляют мускулы, но успеха это не приносило, вызывало только напряжение. Потому что, перед тем, как расслаблять глаза, нужно расслабить мозг!)

Закончив этот этап (или пропустив его), снова просканируйте весь свой организм (и мозг!!!) на наличие напряжений и уберите их. После этого вы должны быть хорошо расслаблены.

Теперь надо сосредоточиться на расслабленных органах. Сосредоточьтесь на одном, перескачите на другой, третий и т. д. Не задерживайтесь подолгу на отдельных органах: сосредоточились, прочувствовали, переключились на другой. И не придерживайтесь никакой системы.

Так скачите по всем расслабленным органам, проговаривая про себя аффирмации. Вы постепенно будете погружаться в состояние приятного покоя.

Пример. Сосредоточились на достигнутом чувстве расслабления в области глаз, прочувствовали – перескочили на левое бедро, прочувствовали – перескочили на мышцы низа спины, прочувствовали – скакнули в мозг, ощутили чувство легкости, правое бедро, глаза, грудь и т. д.

Скачите по расслабленным органам, наслаждайтесь приятным чувством покоя, но помните: дурная привычка к напряжению так просто не уйдет. Поэтому временами сканируйте организм на наличие напряжений и убирайте их. О мозге не забудьте! По своему опыту скажу, что мозг начинает напрягаться очень быстро.

Последний этап выполняйте, в зависимости от наличия свободного времени и, главное, желания. Чувствуете, что надоело – прекращайте.

Расслабляющий сеанс закончен. Отнимите руки от лица и еще раз ощутите то огромное облегчение в глазах.

Кратко опишу последовательность действий. 1. Расслабляете внешнюю мускулатуру. 2. Расслабляете большие полушария мозга (спинной мозг и другие отделы головного мозга – по желанию). 3. Расслабляете глаза по отдельности (необязательный этап). 4. Сосредотачиваетесь на достигнутом расслаблении и периодически проверяете организм на наличие напряжения.

На сегодня мое выполнение этого варианта таково. Из-за своей лени и 99,9% зрения я сокращаю его. Первому этапу уделяю мало внимания или вообще пропускаю. Перехожу сразу к мозгу.

Праническую энергию я представляю в виде лучей, но четких картин не рисую; да и вообще, рисую их нечасто. В общем, в моем воображении внутренности мозга, как и мышц, имеют некую губчатую структуру. Расслабляется мозг – эта структура становится больше и мягче.

Аффирмации у меня такие: «мой мозг расслабляется, успокаивается…» или «прана проникает в мозг и расслабляет его, успокаивает…» и сосредотачиваюсь на расслаблении в области глаз. До тех пор, пока не надоест. На все уходит минуты 3, в зависимости от желания и уровня напряжения.

Если напряжение значительное, тщательнее останавливаюсь на первом этапе, вызываю чувство тепла в глазах, сижу подольше. Но и в таких случая вся процедура не занимает больше 5 минут. Расслабление мозга – чрезвычайно эффективная техника, расслабляет быстро, и долго его выполнять особого смысла не имеет. Лучше «понемногу, но часто».

Второй способ расслабления мозга связан с вызыванием чувства в мозгу. Не надо вызывать чувство тяжести и теплоты! Это может привести к очень нехорошим последствиям! Да и не нужны вам эти чувства: они свидетельствуют о напряженном мозге. «Голова тяжелая», «мозг кипит» – говорят в таких случаях.

Выражение «пустая голова» используется тогда, когда хотят сказать об отсутствии мозгов, но оно так же используется в случае легкого, беззаботного отношения к жизни, то есть, расслабления. Вот чувство легкости в мозгу можете попробовать вызвать.

Если вам просто вызвать легкость, допустим, в руке, то и с мозгом проблем не возникнет. Все по той же схеме: картины, аффирмации.

После мозга следуйте остальным этапам, как при образном расслаблении. Чувство тепла в глазу можете заменить на чувство легкости.

Я, когда вызываю легкость в мозгу, представляю, как пранические лучи проникают в него, постепенно заполняют его и делают легче. «Мой мозг становится все легче… легче… легче…»

Этот способ я использую редко, для разнообразия, когда поднадоедает образное расслабление.

На основании своего опыта сообщу: вызывание легкости расслабляет мозг (и глаза) глубже и быстрее, и расслабление более длительное, чем при выполнении первого варианта. Но я не знаю, как отразятся на мозге (и глазах) такие фокусы в случае регулярной практики вызывания легкости. И вообще, не знаю, как отразится в отдаленном будущем даже редкое вызывание легкости.

Забеспокоились? Тогда откажитесь от этого варианта. Ограничьтесь образным расслаблением мозга – его вам с лихвой хватит, своего результата я добился именно им.

Не беспокоитесь, хотите регулярно вызывать легкость в мозгу? Вызывайте. Но тогда я снимаю с себя всякую ответственность за возможные проблемы у вас в будущем!

У этой техники есть два варианта. Первый – расслабление с закрытыми глазами. Все то же самое, но вы не закрываете лицо ладонями, вы закрываете глаза только веками. Эффективность его слабее, но выполнять его можно, когда нельзя закрыть глаза ладонями. В метро, автобусе: не глазейте на попутчиков, закройте глаза и расслабляйте мозг.

Второй вариант – с открытыми глазами. Глаза моргают, как обычно, вы тем временем лезете в свой череп, и расслабляете мозг. Эффективность его еще ниже, но его полезность – в расслаблении мозга в течение активности глаз.

Одно дело – расслаблять мозг при неактивных (закрытых) глазах и совсем другое, когда они работают. Очень рекомендую делать это сразу после сеансов расслабления. К примеру, расслабили мозг в течение пальминга, и отправились на кухню ужинать, продолжая его расслаблять с открытыми глазами.

И выполнять его можно практически везде. Сидите вы на совещании и понимаете, что очередь до вас дойдет не скоро. Глаза тут не закроешь, чтобы не попасть под насмешки. Расслабляйте мозг с открытыми глазами. Внешне вы будет производить впечатление человека, о чем-то серьезно задумавшегося.

Да что совещание! Его можно выполнять и на улице, во время прогулок. Но тут будьте очень осторожны! Длительное его выполнение или сильная сосредоточенность на расслаблении хорошо расслабляет мозг.

А это на улице чревато проблемами: вы можете недооценить грозящую вам опасность. Поскользнетесь, споткнетесь, попадете под машину; останетесь без сумки, потому что ее вырвут из рук. Да мало ли опасностей вне дома? Так что не увлекайтесь расслаблением мозга на улице и в других общественных местах. Пусть оно будет слабее, но вы вернетесь домой живым, невредимым и с сумкой. Здравый смысл вам в помощь!

Наиболее часто я расслабляю мозг при пальминге (авторский пальминг). На этот вариант приходится около 99%, около 1 приходится на открытые глаза и совсем мало – с закрытыми глазами.

Мозг у близоруких напряжен почти постоянно. Расслабляйте его везде и как можно чаще, при каждой удобной возможности.

Его можно расслаблять в течение других расслабляющих действий (сеансов). Соляризация, этапы с закрытыми глазами. Когда вы прижимаете салфетки к лицу, делая контрастные ванночки. При поворотах головы; больших поворотах. Вы будете убирать возникающее напряжение мозга в процессе, тем самым более глубоко расслабитесь.

Если же, при выполнении расслабить мозг невозможно или затруднительно (соляризация, этапы с открытыми глазами; глазодвиги; «ближе-дальше»), не напрягайтесь. Приостанавливайте сеансы. Расслабив мозг, снова продолжайте.

Делаете соляризацию и чувствуете, что мозг напряжен? Прекращаете, поворачиваетесь спиной к солнцу, закрываете глаза и расслабляете мозг. Ощутили, что достаточно расслабились – поворачиваетесь к солнцу и продолжаете соляризацию.

Высокая эффективность этой техники объясняется несколькими причинами.

Вы непосредственно расслабляете сам мозг, в отличие от других «упражнений», которые фокусируются на глазах. Предполагается, что, расслабив глаза, ваш мозг тоже начнет расслабляться. Однако, на практике у большинства это происходит очень редко, если вообще происходит.

Простота. Вам не надо заниматься воспоминанием черноты, всеми этими трюками с приятными событиями. Нет тут ни сложных визуализаций, не придётся совершать много действий, как при занятиях с фото. Не нужно солнце, лампа, другие приспособления.

Любые действия вызывают активность мозга, его напряжение. Тут уж ничего не поделаешь. Даже во сне мозг на 100% не расслаблен. Делаете ли вы повороты, представляете черноту, всегда мозг совсем немного, но напрягается. Т.к. умственное напряжение является нашим основным препятствием, то польза от действий (сеансов) падает.

У небольшого числа людей это напряжение находится или на минимально низком, или незначительном уровне, такие добиваются успехов в восстановлении зрения. У остальных это минимальное напряжение превращается в большое.

Вы начинаете чересчур усердствовать, вспоминая приятные события; вы напрягаете силу воли, чтобы посидеть еще пять минут; вы активно начинаете крутить головой; вы начинаете напрягаться просто по дурной привычке. И месяцы, если не годы тратите впустую.

Расслабление мозга лишено этих недостатков. Начнете напрягаться при его выполнении? Ну, так при его выполнении и уберете напряжение.

Эта техника не настолько зависит от вашего физического или психологического состояния. Вы уставший после работы? Сильно «гудят» ноги? Вы расслабитесь. Плохое настроение? Душа «не на месте»? Вы тот самый любитель футбола? И что же? Все равно расслабитесь. Конечно, во всех этих ситуациях расслабление будет пониже, чем в идеальных условиях. Но куда как выше, чем используя стандартные «упражнения» даже в идеальных условиях!

Для меня она эффективна еще по двум причинам. Я не носил очки с 97 года – у не носящих очки напряжение мозга сильнее. И у меня очень активный мозг: он постоянно о чем-то думает, что-то анализирует, что-то просчитывает – это повышает умственное напряжение.

У людей, носящих очки и не имеющих такого активного мозга, расслабляющий эффект окажется ниже, но все равно останется глубоким. Возникнет чувство, что расслаблением вы достигли самых труднодоступных мышц глаз.

Как, не получилось расслабить мозг? Даже несколько раз прочитав этот раздел и все обдумав? Позже будем разбираться, не нервничайте.

*****

Профессор Панков в одной из своих книг предлагает каждый день питаться овощамифруктами определенного цвета. В один день желтые, в другой – зеленые и т. д. Ну, и насколько эффективна такая диета? Это сколько я должен бегать по магазинам, регулярно себе готовить и быть осторожным, чтобы ненароком не съесть продукт не того цвета? И все это ради какого результата? Через сколько месяцев она улучшит зрение хотя бы на 0,25 (при прочих равных условиях)? Многие люди, даже большие поклонники Панкова, выдержали хотя бы неделю такой диеты? К чему вообще давать маловыполнимые для большинства советы? Хоть чем-то заполнить книгу?

Есть у кого данные, на какую величину улучшилось зрение от ежедневного употребления витамина А? У меня таких данных нет. Полагаю, для среднего человека эффект весьма незначительный.

Оцените свое питание. Достаточно ли оно разнообразно, достаточно овощей и фруктов? Да? Тогда не забивайте себе голову всеми этими блюдами для зрения, не ешьте ежедневно морковь. Не тратьте на это свое время, тратьте его на расслабляющие сеансы!

Нет? Включите больше овощей и фруктов, употребляйте морковь, но не превращайте это в самоцель. Не напрягайтесь, запихивая в себя морковь; не бегайте по магазинам, не стойте у плиты, готовя себе блюда, потому что именно вечером у вас овощи. Чувствуете, что не выдерживаете такого режима питания – питайтесь, как обычно. Вместо этого уделите время расслаблению!

Автор в тот, дооперационный период, употреблял ежедневно много моркови. И что же? Зрение не улучшилось, зрение продолжало падать. Потому что причина была в напряжении мозга, и, хоть объешься моркови, никакой витамин А не сможет его убрать. А вот когда начал часто практиковать расслабление мозга, зрение улучшалось быстрыми темпами.

И я не отказывался от любимых и не очень полезных продуктов: пиццы, сладкого и мучного, газировки. Хотите возразить, что, откажись я от всего этого, прогресс пошел бы быстрее? Насколько быстрее? На десятую долю диоптрии? Нет, не устраивают меня такие успехи. Пришлось бы делать над собой усилия, напрягаться, отказываясь от всего этого. Я же предпочел тратить энергию на расслабление. Отчего результат у меня несравненно выше, чем у адептов рационального питания, продолжающих безуспешно бороться с напряжением.

То же касается и витаминов. В свой третий «подход» решил я прикупить витаминчиков, авось поможет. Приобрел витамины одной очень известной фирмы, и пил их три месяца, строго по инструкции, не пропуская ни дня. И что? А ничего. Не было ни улучшения в течение курса, ни ухудшения после прекращения. Мое мнение – выбросил деньги на ветер.

Я читал в Интернете отзывы о вот таких препаратах. Максимальный результат – «глазам стало легче», стали меньше утомляться. Если же у вас недостаток витаминов в организме, какой-то положительный эффект наступит, но не обольщайтесь, сильно зрение не восстановите.

Трезво оцените свое питание и здоровье. Если эти показатели в норме – не тратьте попусту силы! Если вы человек старый или больной, то изменение питания положительно скажется на глазах. Только не питайте напрасных надежд в отношении него. Значительного улучшения зрения не будет! Приоритетными должны быть расслабляющие действия (сеансы)!

Физические нагрузки оздоравливают организм, это положительно скажется на зрении. Организм-то цельная система, что хорошо для всего организма – хорошо и для глаз. Но и проявлять наивность не надо – еще никто полностью не восстановил ими зрение. Полезно заниматься физическими упражнениями, учитывая свой возраст и состояние здоровья, но в приоритете – расслабление. Стоите перед выбором: пробежка по парку или расслабляющий сеанс? Даже не думайте, выбирайте второе.

Желательно заниматься аэробными нагрузками, теми, при которых организм активно усваивает кислород: бег трусцой (джоггинг), танцы, ходьба, лыжи, коньки. При анаэробных организм почти не получает кислород: спринтерский бег, занятия с отягощениями. Подобные занятия приводят к немаленькому напряжению! (Я отказался от пауэрлифтинга, оставил одни длительные прогулки). Итак, выбирайте аэробные нагрузки и, если вы начинающий, их интенсивность повышайте очень медленно.

Тем же, кто занимается физическими упражнениями длительное время, нагрузку надо значительно снизить. Бегали 20 км? Теперь будете бегать 3. Приседали с 200 кг? Приседайте с сотней. Ясно, что ваши результаты упадут, а о прогрессе придется забыть – это жертва, положенная на алтарь хорошего зрения.

Занятия должны быть низкоинтенсивные, чтобы вы не были уставшими после них и вам не пришлось дольше достигать расслабления. Уставшие и не отдохнувшие, вы скоро заметите, что глаза быстрее и сильнее напрягаются (организм – цельная система, да?). В этом случае глубокое расслабление просто необходимо, тратьте на него 20—30 минут три раза в день.