Читать книгу "Ключ к идеальному зрению"

Не старайтесь добиться большой четкости вашей картинки, не напрягайтесь. Вы не фотографию делаете, картинами вы помогаете себе расслабиться.

Не придерживайтесь одних и тех же картин, если надоели – меняйте. Можно обойти вообще без них, просто осознавать, что орган тяжелеет, теплеет, становится легче, расслабленнее.

Теперь о самом расслаблении.

Знайте: чем старше человек, тем сложнее ему достичь глубокого расслабления. Юноши и молодые люди легче и быстрее достигают его. Дети так вообще легко. Зрелым и пожилым людям нужно запастись терпением, не спешить, не напрягаться; им потребуется больше сеансов.

Легче достичь расслабления помогают следующие простые приемы.

Разденьтесь донага, как минимум, поменяйте одежду на свободную.

Лягте на жесткий матрац. Нет такого – тогда на пол. Лежа на жесткой поверхности, расслабиться легче. Вдобавок, вы не заснете, что очень легко может произойти на кровати (особенно, когда уставший). На полу вы максимум ненадолго задремлете.

Но следите, чтобы не было сквозняков, даже едва ощутимых. И холодно на полу вам быть не должно, положите одеяло на пол, накройтесь другим. Одеяло сохраняет тепло и своим весом немного давит на тело, что позволит легче вызвать чувства тяжести и тепла.

В течение расслабления не забывайте проговаривать «расслабляющие» аффирмации, сосредотачиваться на чувстве расслабления в уже расслабленных органах. Чтобы не увлечься самим процессом расслабления и не начать напрягаться. И для того, чтобы расслабить весь организм, не отдельные органы. Наслаждайтесь расслаблением!

Вы можете расслабляться, как написано в этой книге, по книге Х. Линдемана (классический вариант), по книгам Х. Сильвы. Или вы можете создать свою технику глубоко расслабления, на основе прочитанных вами книг или воспользовавшись информацией из Интернета. Главное, чтобы ваша техника была простой и не заумной. Упрощайте ее, насколько возможно! Сложные напрягают.

Думается, что самостоятельное овладение глубоким расслаблением вряд ли займет больше трех месяцев ежедневных (три раза в день) занятий. Если же вам никак не удается расслабиться самостоятельно, найдите в Интернете курсы расслабления (релаксации) и запишитесь на них.

Остальные техники общего расслабления я рассматривать не буду. Они или очень просты, или основаны на все том же глубоком расслаблении. И, освоив последнее, проблем у вас с ними не будет.

Переходим к глазному расслаблению.

Для стабильного улучшения зрения нам нужен показатель, критерий, сигнализирующий: да, товарищ, верной дорогой идете. Не догадываетесь, что это за критерий?

Тогда вообразим ЧНЗ, беззаботно гуляющего по улице, и проанализируем его зрение и процесс смотрения. У него нормальная острота зрения. Так, может, острота зрения и есть наш критерий? Нет, не ставьте вагон впереди локомотива!

ЧНЗ, смотрит легко; не задумываясь, скачет взглядом по объектам. Ему просто переводить взгляд с ближнего на дальний, фокусировка происходит моментально. Он не задерживает дыхание.

Нет никакого напряжения в глазах, никаких покалываний. Нет тяжелых бровей, век, неприятных ощущений около глаз. И приятных тоже! Глаза он не ощущает! Он вообще не задумывается о них! Для него это только объект, посредством которого получает информацию для своего мозга.

У восстанавливающих зрение ощущения в глазах (и в области) должны быть! Это ощущения приятной расслабленности, легкости. Выходит, если такие ощущения есть, все делаем правильно, приближаемся к нашей цели?

Десятки миллионов занимающихся попадали в эту ловушку! Получая чувство расслабления в глазах, полагали, что все правильно и продолжали заниматься! Дальше было так: зрение они немного улучшали, после чего намертво останавливались, и, в конце концов, бросали свои «тренировки». Так что же, это не наш критерий?

Снова вернемся к ЧНЗ. «Залезем» к нему в мозг и понаблюдаем, что там происходит, когда он смотрит, праздно шатаясь по улицам.

Что же там есть и чего нет? И в мозгу у нашего ЧНЗ присутствует чувство расслабленности, нет перенапряжения! Смотрит ли он вдаль, вблизи, переводит ли взгляд с ближнего на дальний объект – в мозгу нет перенапряжения!

Итак, наш показатель включает в себя два составляющих: расслабление в (и около) глазах плюс расслабление в мозгу!

Если вы достигаете только глазного расслабления, то, в зависимости от обстоятельств, можете или немного улучшить зрение, или остановить его падение, или это падение замедлить. Одно только умственное расслабление тоже бессмысленно.

Когда расслабление глаз приводит (сопутствует) к расслаблению мозга; или когда расслабление мозга приводит (сопутствует) к расслаблению глаз – вот в этих случаях ваше зрение будет улучшаться!

Глазное и умственное расслабление и есть наш критерий! Не то или другое – оба! Такой вот «дуэт». Этот дуэт и будет тем маяком, который не позволит сбиться вам с курса!

Анализируя сеансы (действия), будьте очень, очень внимательны к своим ощущениям – даже самым слабым – и применяйте этот критерий! С помощью него просто определить, где вы застряли, найти ваши проблемные места.

Напряжение будет проще найти, если вообразить ЧНЗ на своем месте. И задавать себе вопросы вроде таких: «что бы ощущал ЧНЗ сейчас, в этот момент?», «что бы ощущал ЧНЗ в мозгу и глазах, если бы выполнял этот расслабляющий сеанс?»

Вернемся к техникам глазного расслабления. Не спешите быстро овладеть ими всеми. Выберите какую-то одну, перечитайте несколько раз требуемый раздел и начинайте расслабляться.

Не стремитесь с ходу выполнить все рекомендации. По окончании проанализируйте, что упустили.

Вы должны автоматически, не задумываясь выполнять все нужные действия: скачки взглядом, расслабление отдельных мышц, дыхание и пр.

Несколько недель выполняли техники и ощущаете напряжение или ничего не ощущаете? Выясняем в чем затруднение.

Начнем с расслабления мозга.

Вообще не дается или результат маловат? Может, дело в убеждениях? Вы полагаете, что мозг невозможно расслабить, это же не мышца?! Не понимаете, как это возможно, не укладывается в голове?

В воображении все возможно! Один дядька смог солнечный луч оседлать! Правда, этот дядька был Эйнштейном, а мы с вами не эйнштейны. Но и цели у нас проще: не тайны мироздания, всего лишь расслабление. Не убедил?

Тогда подумайте вот о чем: мозг может быть напряжен, и вы это можете ощутить. В течение дня это напряжение то больше, то меньше. Раз так, значит, мозг может быть расслаблен! Прокручивайте эту мысль в голове до тех пор, пока все сомнения не улетучатся.

Другой возможный страх: такими действиями можно мозгу навредить или заполучить головную боль. Расслаблением нельзя навредить, навредить можно напряжением!

А насчет головных болей – за все время применения этой техники головных болей от нее не было. Более того, эта техника помогала, снимала боли, когда пару раз болела голова от переохлаждения организма. Но снимала ненадолго: пока расслаблял мозг. Прекращал – снова возвращалась. Потому что боль связана с напряжением, убираешь напряжение – боли меньше.

Может, опасаетесь, последствий в будущем? За, без малого, два года я себя чувствую прекрасно! И не верю, что в будущем могу себе навредить! Расслабление вреда не приносит!

И все те картины, что вы рисуете в своем мозгу, вреда не принесут! Потому что подсознание понимает истинную цель этих визуализаций! Иначе у меня еще в 90-х начались бы проблемы с мускулатурой!

Вы чувствуете себя неуютно, когда представляете свой мозг, лезете внутрь него? Эти чувства пройдут с регулярной практикой.

Все это не про вас? А результата нет? Мне он дался сразу, но, может, потому, что есть опыт в глубоком расслаблении? Занимаюсь я им с 93 года. Пусть с большими перерывами (один длился около 7 лет) и пусть перед своим первым расслаблением мозга я не занимался им много месяцев. Все равно – опыт есть!

А у вас его может не быть, если вы пренебрегли глубоким расслаблением. Значит, надо приобрести!

Занимайтесь глубоким расслаблением несколько месяцев. Когда вы сможете вызывать разнообразные чувства в мускулах или просто расслабить тело, то и с мозгом проблем быть не должно! Здесь все то же самое, за исключением чувства тяжести и тепла!

Поначалу расслабляйте мозг, сидя за столом с закрытыми ладонями глазами.

Что с визуализациями (картинами)? Устраивают? Или лучше подобрать другие? Придумайте картины расслабляющегося и расслабленного мозга. Можете представлять, как в мозг проникают лучи энергии (праны), делая его расслабленнее.

Или в мозгу существует некое вещество (придумайте его цвет и фактуру), символизирующее напряжение, и лучи его постепенно делают все меньше, пока оно не исчезает совсем. Что будет свидетельствовать о расслаблении.

Или это могут быть «энергетические руки», массирующие ваш мозг, как массируют мышцы.

Или, если вызываете ощущения в мозгу, можете представить, как лучи, проникая в мозг, делают его легче.

Картина может быть любой, ассоциирующаяся у вас с расслаблением и не вызывающая неприятных чувств!

Не привязывайтесь к одним и тем же картинам. Надоело, хочется поменять – меняйте!

Поэкспериментируйте и с составляющими картины. Если это энергетические лучи, то какие: желтые, голубые, зеленые? Тонкий луч или широкий? Рассеянный или собранный в пучок, вроде лазера? Угол вхождения в ваш мозг: прямо, сверху, сзади? Или сбоку, правого или левого? А может, снизу? Лучи захватывают ваш мозг целиком или сосредоточены на определенном участке мозга и двигаются по его площади?

На первых порах луч у меня был золотистым, как лазер; проникал в мозг перпендикулярно ему, из макушки, и постепенно двигался по всей площади мозга.

Не стремитесь сразу же, после начала, представлять свой мозг расслабленным. Также быстро не рисуйте картин расслабляющегося мозга – не «ускоряйте» процесс расслабления. На все требуется время! Спешка вызывает не только людской смех, но и…

Мысленно разделите большие полушария мозга на несколько частей и расслабляйте их поэтапно, «обрабатывая» каждую часть. («Передняя область мозга расслабляется… расслабляется… расслабляется…» «Средняя область мозга расслабляется… расслабляется… расслабляется…». «Задняя область мозга расслабляется… расслабляется… расслабляется…». Затем окиньте внутренним взором ваш расслабленный мозг). Не спешите!

Картина мозга должна быть крупной, как если бы вы смотрели на свой мозг с расстояния 10—15 см или даже ближе.

Не напрягайтесь, пытаясь расслабить мозг! Спокойно и без суеты рисуйте внутренние картины в расслабленном состоянии – и успех придет!

Не рисуйте слишком четкую и подробную картину: не учебник анатомии иллюстрируете. Повторюсь, поначалу подобные картины с мозгом могут вызвать не очень приятные чувства, – мало кому нравится вид внутренних органов – но с практикой они пройдут.

Как и с глубоким расслаблением, необязательно рисовать картины, – можно осознавать, что расслабление происходит. Сейчас, зачастую, я так и расслабляю мозг. Редко я рисую внутренние картины. Когда же делаю это, достаточно создать общую картину на несколько секунд и осознать, что расслабление запускается.

Расслабление самих глаз вам неприятно? Напряжение, неприятные чувства, когда лезете в глаза? Откажитесь от него, по крайней мере, на время!

Вызывание чувства легкости в мозгу напрягает, вам неприятно? Тогда не вызывайте, просто расслабляйте!

Как дыхание? Ровное? Не расслабляйте мозг на каждом выдохе!

Что с аффирмациями? Обязательно их проговаривайте, описывайте процесс. «Прана проникает в мой мозг, расслабляет его, успокаивает…» Не нравится слово «прана»? Замените на другое, к примеру, «энергия». Добавляйте в конце «приятные» аффирмации: «и мне это приятно», чтобы связать расслабление с приятными ощущениями.

И сосредотачивайтесь, спокойно сосредотачивайтесь на достигнутом чувстве расслабления! На чувстве легкости в голове, на чувстве расслабления в (и около) глазах, на всех расслабленных мышцах! На приятном чувстве от этого расслабления!

Соляризация не вызывает расслабления? Чувствуете напряжение в области, окружающей глаза, и всем лице?

Потому что длительное воздействие солнечного света вызывает естественное напряжение мозга и лица! Это происходит автоматически, у всех, даже у ЧНЗ.

Естественное оно или нет – его надо убирать. Убирать так же, как убираете напряжение в других органах тела. Опустите челюсть или приоткройте рот.

Следите за лицом, и особенно, областью вокруг глаз, применяйте простое и образное расслабление. Регулярная практика – и от этой естественной реакции на солнечный свет не останется и следа! В чем я и убедился.

Удобно стоять? Нет – перейдите на более ровную поверхность.

Ничего не мешает? Или рядом дети носятся, машины проезжают? Или вы в напряжении: не хотите, чтобы прохожие смотрели на вас? Ищите другое место.

Солнце слишком яркое? Перенесите соляризацию на более позднее время. Невозможно? Тогда сократите ее, оставив большие и малые повороты с закрытыми глазами, и чаще делайте перерывы.

Или оно слишком слабо для ваших глаз, расслабиться не получается? Замените лампизацией.

Яркость солнца устраивает, а вот температура нет – 35 градусов жары, что для вас тяжело? Отмените соляризацию, не включайте силу воли, не для этого занимаетесь!

Замечаете, что часто напрягаетесь в течение? Делайте перерывы и расслабляйтесь.

Есть возможность принести стул и сесть? Несите и садитесь.

Вам зябко, потому что в июле долбануло +10? Сходите домой, оденьтесь потеплее или предпочтите лампизацию.

Температура и яркость солнца вас устаревают, но лицо потеет и вам это неприятно (умственноенервное напряжение)? И перенести соляризацию на более позднее время никак не получится, потому что вечер? Имейте при себе влажные салфетки и вытирайте лицо. Бюджетный вариант: бутылочка с водой и тканевой салфеткой.

В авторской соляризации, когда «собираете» тепло, следите, чтобы это было вам приятно. Прекращайте при появлении малейшего психического дискомфорта! Не занимайтесь этим, если температура слишком высока и слишком низка – в обоих случаях вас поджидает напряжение.

Не нравится какой-либо этап соляризации, вызывает нервное/умственное напряжение? Сократите, видоизмените или совсем откажитесь от него. И сосредотачивайтесь, сосредотачивайтесь на достигнутом расслаблении и приятном чувстве от него!

Какие трудности с лампизацией?

Начали заниматься соляризацией, но погода испортилась и вы уже несколько дней без солнца? Или солнце было, но утром, а сейчас поздний вечер и солнца нет? В таких случаях резкий переход от соляризации к лампизации будет неприятен. Вы не ощутите расслабления от света лампы, и по этому поводу очень легко можете начать напрягаться. У людей, начавших расслабляться посредством лампы, такой проблемы не будет.

Первым надо крепко уяснить: по степени расслабления лампа уступает солнцу, хотя бы потому, что это искусственный источник света. Не отказывайтесь от нее из-за того, что расслабление приходит не сразу! Со временем и от нее научитесь получать большую пользу.

Перед лампизацией предупредите домашних, чтобы не заходили. Чтобы разгуливающие коты не мешали, закройте дверь.

Сосед устроил ремонт и долбит стену дрелью? В таких условиях нервного и умственного расслабления не получите. Отложите ее, расслабляйтесь другим образом.

Не ленитесь принести из другой комнаты удобный стул, чтобы выполнять лампизацию сидя, даже если потом его надо отнести обратно.

Сидя на стуле, вам неудобно? Может, сидите не на краю стула? Или на самом краю, и от этого неудобно? Может, амплитуда поворотов великовата? Сократите ее. Тоже неудобно? Покрутитесь в течение дня несколько минут, чтобы привыкнуть к этому движению. Все равно неудобно? Тогда делайте повороты стоя. Закончив их, снова садитесь, чтобы, сидя, подставлять глаза свету.

Дыхание без задержек?

Напрягаетесь? Выключите лампу и ложитесь на кровать отдыхать, но глаза надолго не закрывайте.

Лампа слишком слабовата? Может, комнату затемнить? Или вкрутите другую, посильнее.

Может, расположена слишком высоко? Или слишком низко? Отрегулируйте. «Шею» прибора тоже.

Какой-нибудь этап вызывает напряжение? Видоизмените или откажитесь от него!

Спокойно сосредотачивайтесь на расслаблении, пусть оно и мизерное!

Не придерживайтесь одного расстояния, выполняя все этапы. Отодвигайтесь, приближайтесь, помня о чувстве комфорта.

Следите за лицом. В частности, областью вокруг глаз, у начинающих тут 100% будет напряжение; расслабляйтесь, как при соляризации.

Лицо становится теплее и вам неприятно? Выключите лампу, умойтесь холодной водой, отдохните.

Попробуйте какой-нибудь другой вид лампы, вдруг от нее вы получите больше расслабления? Но пробуйте осторожно, очень осторожно!

Сеансы с фото напрягают? Неудивительно. Многое надо контролировать. Возьмитесь за них тогда, когда освоите более простые сеансы.

Как с физическим состоянием? Чувствуете себя уставшим? Отмените. Ощущаете, что глаза «не в порядке», недостаточно расслаблены? Отмените. Не ощущаете? Все равно расслабьтесь перед началом.

Удобно ли вам? Займите более расслабленную позу. Приоткройте рот. Если чувствуете, что устали, остановитесь и ложитесь отдохнуть. Спешить некуда!

Или есть куда? Тогда вообще отмените сеанс. Любые расслабляющие сеансы выполняйте в состоянии покоя, спешка вызывает умственное/нервное напряжение!

Дыхание, что с ним? Задерживаете? Плохо, нужно дышать! В течение смотрения выдыхайте!

Как фото? Не слишком низко висят? Может, слишком высоко?

Освещено слабо, сильно, нормально? Должно быть третье.

Не очень нравятся изображения? Фото сами по себе не должны вызывать напряжения! Замените их. Отличной заменой будут фото природы. Не фото ураганов, штормов, молний. Спокойной природы: осенний лес, горы, утренняя заря.

Напрягаются глаза при смотрении? Может, долго смотрите; может, сократить время смотрения?

Взгляд, он какой? Мягкий, скачущий? Нужно не просто скакать взглядом, нужно видеть (отмечать мозгом) деталь, объект, на который скакнули! И так должно быть не только во время сеансов с фото! Так должно быть всегда, когда скачете взглядом!

Вы безразличны? Сосредотачиваетесь на расслаблении, когда смотрите?

Глаза напрягаются, потому что смотрите на мелкие объекты фото? Проанализируйте фото и скачите взглядом по крупным, не вызывающим напряжения объектам. Если это дается трудновато, если это вызывает напряжение, откажитесь от фото. Занимайтесь с каким-либо простым предметом. Да хоть столовой ложкой.

Достаточно ли отдыха между смотрениями? Отдыхать нужно столько, чтобы убрать все возникающее перенапряжение (а оно все равно будет). Не спешите!

Не получается снять перенапряжение? А не далековато ли вы отодвинулись? Придвиньтесь поближе.

Или вы толком не научились расслаблять глаза? Тогда вернитесь к этим сеансам, когда научитесь.

Как расслабляете глаза между смотрениями? Соляризацией, лампизацией, глазодвигами, поворотами головой, авторским пальмингом? Не придерживайтесь чего-то одного, пусть ваши методы будут различными!

Расслабляетесь отлично, но сразу после отдыха приходится ждать, когда глаза адаптируются, что напрягает?

Это случится, если перед смотрением вы делали пальминг: после темноты и глубокого расслабления глаза не могут сразу сфокусироваться на дальнем объекте. Преодолеть это затруднение можно несколькими способами.

Перед смотрением на фото сделайте несколько глазодвигов в любом направлении.

Или повесьте рядом с вашими фотографиями черный квадрат и скачите по нему взглядом, пока не почувствуете, что глаза достаточно адаптировались.

Или, открыв глаза, проскачите взглядом по крупным предметам в комнате. По темным крупным предметам: светлые отражают больше света, и глаза сразу после отдыха будут напрягаться.

Глазодвиги не вызывают чувства расслабления? Но должны! Если вы только начали их выполнять, напряжение и усталость будут: они, как я уже писал, имеют небольшой тренировочный эффект. На этих первых порах не спешите, увеличивайте количество повторений постепенно и больше отдыхайте в течение их выполнения.

Вы не начинающий, но напряжение остается? Поди, делаете их нерегулярно, через раз или даже реже? Тогда да, будут напряжение и усталость. Чтобы получать пользу, их нужно выполнять ежедневно! Не ленитесь!

Делаете каждый день, но напряжение есть? Значит, что-то делаете неправильно!

Не беретесь ли вы за них в конце рабочего дня, когда уставший? Общая физическая усталость легко перекинется и на глаза – они тоже начнут напрягаться и уставать! Отмените глазодвиги, пока достаточно не отдохнете! Если усталость небольшая, ложитесь на кровать.

В течение выполнения делайте перерывы, едва ощутив напряжение.

Движение глаз из одной точки в другую не должно быть напряженным, должно быть крайне легким!

В крайних точках смотрите на объекты, там расположенные, не витайте в облаках! Видеть (отмечать мозгом) нужно максимально крайний предмет!

Обязательно расслабляйте глаза в крайней точке! Если пока не получается в этой точке скакать взглядом, откажитесь от скачков. Оставьте только расслабление.

Выполняя вторую серию, правильно ли выбрали центральную область? Пусть это будет область, где глаз не сможет за что-либо зацепиться (стена шкафа, экран выключенного телевизора, стена дома напротив). Эта центральная область не должна быть для вас слишком далекой, иначе глаза будут напрягаться.

Упираетесь взглядом в эту область? Это очень плохо! Взгляд должен быть легким. И скачите взглядом по ней, скачите! Сделали два-три скачка – перевели взгляд.

Что с дыханием? Задерживаете? Плохо!

Правильное выполнение глазодвигов – это, когда выполняя их, в глазах ощущается легкое чувство расслабления. На этом чувстве и надо сосредотачиваться!

Всегда заканчивайте глазодвиги авторским пальмингом!

«Ближе-дальше» вызывает напряжение?

Не уставшим ли вы взялись за них?

Физически удобно вам их выполнять? Нет? Садитесь не у окна, но в проеме двери. Дверь будет близким объектом.

Что с дыханием, задерживаете? На дальний объект смотрите на выдохе!

Может, ближний объект слишком близок? Или дальний слишком далек? Или и то, и другое, потому что слишком нетерпеливы? Изменяйте что-то одно: или расстояние до ближнего объекта, или до дальнего!

Как со скачками? Скачете глазами по объектам или смотрите неподвижно?

А долго ли скачете? Долго – нельзя, для начинающих нельзя! Это повышает сложность! Делайте два-три скачка по объектам.

Не забывайте о расслаблении, и общем, и глазном!

Чувствуете легкое расслабление в процессе? Значит, все делаете правильно!

Остальное разбирать не буду.

К этому моменту вы должны понять общую схему и легко справитесь самостоятельно.

Занимаетесь некоторое время. Не торопитесь записывать какое-либо действие (сеанс), рекомендацию, как неподходящую вам. Дайте себе время на апробирование.

Напряжение все равно присутствует? Определяете, когда именно оно возникает. Для этого надо быть внимательным к своим ощущениям, – ощущениям в мышцах, глазах. И в мозгу!!! Даже самым легким: если вы внимательны только к более-менее сильному напряжению – вы совершаете роковую ошибку! Достаточно небольшого напряжения, чтобы замедлить ваши успехи! Или вообще превратить ваше «расслабление» в пустое времяпровождение!

Затем думаете, что надо изменить, чтобы от него избавиться. Экспериментируете.

Пробуете новый вариант (изменения) некоторое время. Помогло? Пользуйтесь.

Не помогло? Снова изменяйте, снова пробуйте новый вариант. И так до тех пор, пока не будете получать расслабление.

Если же, в течение длительного времени, ваши попытки безрезультатны, откажитесь от какого-либо этапа или, если это невозможно, полностью откажитесь от сеанса (действия).

*****

Выше мы рассмотрели некоторые – не все! – факторы, которые при расслаблении могут приводить к физическому, психическому, умственному напряжению.

Но не всегда причиной напряжения являются какие-либо внешние обстоятельства. Внутренних причин также достаточно.

Во время пальминга вы обдумываете проблему и никак не можете выкинуть ее из головы? Вот вам и умственное/нервное напряжение.

Делаете соляризацию и переживаете за детей? Умом понимая, что они с бабушкой и ничего не случится? Но все равно беспокоитесь, потому что человек вы по характеру тревожный. Вот еще напряжение.

Не отошли от ссоры с женой и взялись за лампизацию? Вы внутренне напряжены.

Или за лампизацией тревожитесь о безопасности?

И так далее, и тому подобное. Что тут можно порекомендовать? Глубокое расслабление 3 раза в день сделает вас спокойнее, техника «Снижение эмоций» еще более успокоит. Это если вы понимаете, что тревожитесь напрасно.

В случае с детьми и лампой для тревог могут быть реальные причины. Измените ситуацию (детей оставьте не с бабкой, а с сестрой; сделайте безопасный прибор для лампизации).

Нервное напряжение могут вызвать и негативные ожидания. «А получится ли у меня расслабиться?». Такие ощущения часто посещают, когда напряжение значительное.

По большему счету, для авторских методов это не бог весть какая проблема: вы все равно расслабитесь, но потратите больше времени. И все же от них лучше избавиться. Мы всего лишь поменяем ожидания на позитивные.

Давно известный факт – чего ждешь, то и получишь. Проявляется он практически в любых областях жизнедеятельности. Отлично подходит и к нашей теме.

Перед расслаблением (сеансами или действиями), настройтесь на него. Скажите (вслух или про себя), что, после окончания вы будете расслаблены. Не уточняйте, что полностью расслабитесь, не всегда это возможно и нужно! Вообразите, что будете расслаблены по окончании. Прочувствуйте это. Спокойно, без напряжения настройтесь на расслабление и начинайте расслабляться. Вы обнаружите, что расслабление наступает быстрее и проще. Потому что позитивные ожидания работают!

Но и завышенных ожиданий не надо. Это не чудо-прием, разом избавляющий от любого напряжения. Он только поспособствует расслаблению.

Другая проблема: прошлый негативный опыт.

Все близорукие делятся на два вида. Одни никогда не восстанавливали зрение, вторые занимались этим.

В зависимости от результата, зрение вторых продолжало падать; или не было не улучшения, ни ухудшения; или улучшилось, но со временем снова упало.

Негативный опыт затрудняет движение к цели. Приходится переучиваться. Способствует возникновению умственного/нервного напряжения. С таким опытом надо работать!

Найдите в этой книге ошибки, которые совершают люди, восстанавливая зрение. Перечитайте еще раз наш критерий. И подумайте.

А было ли тогда у вас расслабление? Не было никакого, по окончании ваших «упражнений» вы чувствовали небольшое напряжение? Естественно, зрение падало: вы получили прямо противоположное тому, что надо!

Некоторое расслабление было, и то не всегда? Зрение падало, но медленнее. Потому что «некоторого расслабления» мало: баланс отрицательный!

Расслабление было очень даже неплохим, но и напряжение в жизни тоже, т.к. ваша деятельность связана со зрительной нагрузкой? Каких результатов вы хотели, баланс-то был приблизительно нулевым! Чудеса случаются, но не в вашем случае.

Было неплохое расслабление, зрение улучшилось? Но больно много времени тратили на глаза и постепенно свернули свои занятия? Вы немного расслабились, большего получить не смогли. Потому что, например, не подогнали свои «упражнения» под себя. Или совершали ошибки, перечисленные ранее. Исчерпали свой, так сказать, «потенциал расслабления». Прогресс остановился.

А вы, с целью его подстегнуть, пошли самым простым путем: начали выделять больше времени на глаза. Результата это не дало, потому что не все до конца поняли!

Долго так продолжаться не могло, вы психологически устали (естественная реакция, когда чем-то безрезультатно занимаешься). А еще есть и другие дела, требующие времени, и вы начали меньше времени уделять глазам, пока не махнули на все это рукой.

Те же, кто восстановил зрение, правильно поняли, что надо делать. Поняли, что не «упражнения» надо выполнять, но расслаблять организм! Поняли, что расслаблять надо не только глаза, но и мозг, все тело!

Какие-то действия или внутреннее состояние (вера, норбековская «октава») вызывало у них расслабление мозга. И, делая «упражнения», расслабляли глаза.

Или, достигнув «упражнениями» расслабления, они автоматически сосредотачивались на нем, что приводило к расслаблению мозга.

Они стремились к расслаблению, не напряжению! Они не гнались за количеством строк на таблице!

Потому-то они сейчас не читают эту книгу, они радуются не только и не столько возросшей остроте зрения, сколько чувству расслабления в глазах, мозге и всем организме.

Это не способности. Это правильная оценка ситуации и индивидуальные особенности (некоторым расслабиться легче, чем другим). И вы этому можете научиться!

А до какой степени научиться? Классическая офтальмология заявляет, что, если близорукость привела к изменению формы глазного яблока, – все эти «упражнения» бессмысленны. Помогут только, если близорукость невысокая, «ложная», не приведшая к удлинению глазного яблока. Доктор Бейтс же полагает, что высокие степени близорукости могут быть уменьшены, низкие устранены.

Насчет низких согласен – «проверил» лично. Что же касается средних и высоких степеней: не в курсе, у меня таких не было. Если делать «упражнения» – то соглашусь, а вот если расслаблять мозг и глаза… не знаю, до каких пределов можно дойти. В любом случае – пробуйте! Хуже точно не будет!

Осознайте, что результатов у вас не было из-за напряжения! В первую очередь – умственного и глазного напряжения! Обдумывайте все это до тех пор, пока от вашего неудачного опыта не останется и следа!

Наконец, вы можете быть в нервномумственном напряжении постоянно.

Я писал о таких людях, они привыкли к подобному существованию, для них это норма. Не исключено, что эта дурная привычка идет с детства: в вашей семье была тяжелая обстановка. Психологический климат, если по-умному.

Или вы постоянно в напряжении, потому что когда-то пережили сильнейшее потрясение, от которого не оправились до сих пор.

Или по какой-то другой причине, которая вам неизвестна.

Рецепт тут стандартный: полное (как минимум, глубокое) расслабление не менее 15 минут 3 раза в день; в течение дня простое расслабление. Не помогло или почти не помогло? Дело плохо.

Получается, ваша проблема значительно серьезнее, и такими приемами с ней не справишься. Обратитесь к специалисту: медицинскому психологу, невропатологу, психотерапевту. Не считайте это постыдным, избавляйтесь от напряжения любыми средствами!

Помните: присутствие даже небольшого нервного/умственного напряжения усложняет вам путь! Или вообще ставит на вашем намерении улучшить зрение большущий, жирный крест!