Текст книги "Методические рекомендации по организации физкультурно-спортивной работы"

При наличии соответствующих условий учителя могут организовать занятия и по другим видам спорта, включая национальные. Содержание занятий во внеурочных формах физического воспитания определяется с учётом пола, возраста и интересов обучающихся.

Занятия физической культурой во внеурочное и каникулярное время по предмету «Физическая культура» призваны способствовать формированию у детей школьного возраста здорового стиля жизни, укреплению здоровья, сохранению и повышение работоспособности, организации активного отдыха, развитию двигательных умений и навыков, физических качеств и способностей.

В общеобразовательных школах необходима организация и проведение спортивно-массовым мероприятий: школьных спартакиад; дней здоровья и спорта; внутришкольных командных и лично-командных соревнований по отдельным (базовым) видам спорта (легкой атлетике, спортивным играм, лыжным гонкам и др.); туристских походов и слетов; физкультурных викторин; спортивных конкурсов; комплексных эстафет «Весёлые старты», включающих виды двигательной активности и элементы видов спорта в соответствии с примерными программами по физической культуре начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования и др.

Основными задачами спортивно-массовых мероприятий являются:

• определение команд, сформированных из обучающихся одного класса, добившихся наилучших результатов в физической

• подготовке и физическом развитии и показавших высокий уровень знаний в области олимпийского движения;

• определение уровня двигательной активности обучающихся, степени их вовлеченности в занятия физической культурой и спортом, наличие установок и навыков здорового образа жизни;

• пропаганда здорового образа жизни, формирование позитивных жизненных установок подрастающего поколения, гражданское и патриотическое воспитание обучающихся;

• привлечение обучающихся к систематическим занятиям физическими упражнениями и спортом и на этой основе выявление детей, имеющих способности к занятиям определенными видами спорта;

• подведение итогов физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы.

Продолжительность спортивно-массовых мероприятий, как правило, для учащихся 1–4 классов составляет 3 ч, для 5–9 классов – 4 ч, для 10–11 классов -5 ч.

К внеурочным мероприятиям по физической культуре предъявляется ряд требований:

1. Мероприятия проводят прежде всего по тем видам упражнений, которые входят в государственные программы по физическому воспитанию (физической культуре) для общеобразовательных учреждений, а также по наиболее массовым видам спорта.

2. Каждое мероприятие следует рассматривать как итог учебно-педагогического процесса. Оно должно завершать физкультурно-спортивную деятельность на уроках физической культуры или в спортивных секциях. Программа и сроки проведения соревнований должны соответствовать последовательности прохождения разделов образовательной (учебной) программы по физическому воспитанию в каждой учебной четверти или в спортивных секциях.

3. Мероприятия следует назначать на такие сроки, чтобы учащиеся имели возможность подготовиться к ним. Проведение внеплановых соревнований без предварительной подготовки недопустимо.

4. Участвовать в спортивно-массовых мероприятиях могут ученики основной медицинской группы, прошедшие осмотр у врача и получившие от него разрешение. Ученики подготовительной медицинской группы могут участвовать в соревнованиях, но только в тех видах спорта, к которыми не имеют противопоказаний. Недопустимо участие в соревнованиях учеников, недостаточно к ним подготовленных, и особенно после болезни.

Конкретные сроки проведения внеурочных мероприятий определяются каждым общеобразовательным учреждением самостоятельно в зависимости от климатических условий, состояния спортивной базы, установившихся традиций и др. Календарь внеурочных мероприятий должен быть утвержден в начале учебного года, а Положение о спортивно-массовых мероприятии доведено до учащихся не позднее чем за месяц до его проведения.

Внеурочные формы занятий физической культурой способствуют более успешному решению общих задач физического воспитания:

1. Формированию массового интереса и привычки к физкультурно-оздоровительной и спортивной работе.

2. Привлечению всех без исключения школьников к систематическим занятиям физической культурой, спортом, туризмом.

3. Расширению знаний, двигательных умений и навыков, приобретенных на уроках физической культуры, подготовка школьников к сдаче нормативных требований школьной программы по физической культуре.

4. Достижению спортивных результатов учащимися на основе Единой спортивной классификации.

5. Пропаганде физической культуры и спорта среди учащихся школы, родителей учеников и населения микрорайона, в котором расположена школа.

6. Помощи микрорайону школы в организации досуга учащихся в свободное от учебы время.

7. Участию родителей учеников и всего педагогического коллектива школы в физическом воспитании учащихся.

Внеурочные формы занятий физической культурой школьников имеют свои специфические особенности, которые надо учитывать при организации работы с учащимися общеобразовательных школ.

2.3. Оздоровительно-рекреативная физическая культура учащейся молодёжи

Возрастные особенности лиц юношеского возраста

Юношеский (молодой) возраст – это возраст возмужания, когда приближаются к достаточно высоким показателям функциональные возможности организма. Человек должен быть физически подготовленным к решению основных социально-бытовых задач. Главная отличительная черта этого периода – повышенная эмоциональность и как следствие, более низкая психофизиологическая устойчивость по сравнению с более зрелыми людьми (до 20 лет у девушек, у юношей до 21 года).

В этом возрасте имеют место значительные биологические и психологические изменения индивида. Прежде всего происходит окостенение фаланг пальцев ног, а несколько позже – фаланг пальцев рук.

Начинают падать темпы роста длины тела, а его пропорции приближаются к пропорциям взрослых. В этом возрастном периоде в основном заканчивается рост в длину, стабилизируется наступившая половая зрелость, энергетические затраты на единицу массы тела приближаются к таковым, как у взрослых.

Без специальной тренировки способность к овладению сложной координацией движений развивается до 14 лет, максимальный рост силы – до 15 лет, быстрота движений – до 15 лет, уровень скоростно-силовых качеств и функциональные возможности организма повышаются в основном до 16–17 лет.

Вместе с тем окончательное биологическое формирование организма в 17–20 лет ещё не закончено и знание его особенностей в этот период необходимо для разработки методов целенаправленного воздействия на достижение гармоничности физического развития, сохранение, укрепление и формирование здоровья.

Вместе с тем обладая всеми правами взрослого человека, юноши и девушки часто не могут найти себя во взрослой жизни, что порождает особый внутренний кризис – кризис сознания. Он похож на подростковый, но имеет свои качественные особенности.

Основная причина его в том, что юноши не могут сразу добиться больших успехов, например, в профессиональной деятельности, в отношениях с людьми и т. д. Освоение профессии требует каждодневного труда, умения правильно распределять и расходовать свой большой запас жизненных сил, однако в силу недостаточной эмоциональной устойчивости молодых людей (это основная психофизиологическая особенность возраста), им трудно смириться с этим обстоятельством.

Юношеский возраст связан с формированием активной жизненной позиции, самоопределением, осознанием собственной значимости, формированием убеждений и ценностей. Юношество связано с определением своего места в жизни и внутренней позиции, формированием мировоззрения, моральным сознанием и самосознанием. Акцент ставится на новом типе ведущей деятельности – учебно-профессиональной.

Проблема здоровьесбережения студенческой молодёжи является ключевой, так как здоровье является основным ресурсом для повседневной жизни, основополагающей и движущей силой существования человека. На сегодняшний день ряд специалистов констатирует, что уровень здоровья современной молодёжи неуклонно падает.

Наравне с многочисленными причинами ухудшения здоровья (ухудшение экологической обстановки в мире, рост числа наследственных заболеваний и др.), главной все-таки признается игнорирование молодыми людьми основных компонентов здорового образа: наличие вредных привычек, недостаточная двигательная активность, несбалансированное питание, отсутствие необходимых гигиенических навыков и несоблюдение научных основ труда и отдыха.

При этом биологический возраст, соответствующий паспортному, регистрируется только у 17 % студентов. По данным медицинских учреждений, в настоящее время практически здоровыми могут считаться не больше 15 % студенческой молодёжи. Более половины студентов имеет отклонения в состоянии здоровья.

Эти нарушения наблюдаются на уровне функциональных систем, дефектов опорно-двигательного аппарата, заболеваний нервной системы, пищеварительного тракта и др. Многие студенты страдают серьезными хроническими заболеваниями, которые затрудняют процесс адаптации к физическим и умственным нагрузкам, препятствуют запоминанию лекционного материала и эффективной учебе в вузе

Выявлено, что рост заболеваемости студентов происходит на фоне заметного снижения общего уровня физического развития, что снижает продуктивность учебного процесса, а в дальнейшем, ограничивает их производственную и общественно-политическую деятельность. У студентов адаптация к новым социальным условиям вызывает активную мобилизацию, а затем истощение физических резервов организма, особенно в первые годы обучения.

Во время обучения в вузе студенты подвергаются воздействию ряда как неспецифических (климатогеографических, экологических), так и специфических (возрастных, физиологических и психологических воздействий, эмоциональных перегрузок, малоподвижного образа жизни) факторов. Адаптация к комплексу новых факторов сопровождается значительным напряжением компенсаторно-приспособительных систем организма.

Постоянное умственное, физическое и психоэмоциональное напряжение, а также нарушение режима труда, питания, наличие вредных привычек часто приводят к срыву процесса адаптации и развитию целого ряда заболеваний у студентов. Период острой адаптации, согласно мнению многих исследователей, приходится на адаптацию к учебе на 1–2 курсах в учебном заведении. Его продолжительность определяется индивидуальными особенностями студентов, включающими способности, психические установки, мотивации, материальную обеспеченность, и конечно, здоровье.

Методические основы физического воспитания учащейся молодёжи

Современный социум требует от выпускников учебных заведений высокой готовности вступить в активную общественнополезную деятельность полноценной личностью с высокими резервами здоровья и устойчивости к стресс-факторам. Поэтому задача учебных заведений состоит не только в том, чтобы сохранить здоровье студентов на период обучения, но и в том, чтобы подготовить их к дальнейшей успешной жизни, не достижимой без достаточного уровня здоровья.

Восполнить этот дефицит могут только регулярные занятия физическими упражнениями. Научно обосновано, что физически тренированные люди реже болеют, у них легче и быстрее протекают заболевания, с меньшим числом осложнений и дней. Отмечены снижение сердечно-сосудистых заболеваний, инвалидности и смертности от них; повышенная устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям, гипоксии, переутомлению. Поэтому общая заболеваемость и потеря трудоспособности у регулярно занимающихся физическими упражнениями в 2–3 раза меньше, чем у не занимающихся. Эта категория населения значительно реже обращается за медицинской помощью.

Оздоровительный эффект физических упражнений основан на тесной взаимосвязи работающих мышц с нервной системой, обменом веществ, функционированием внутренних органов. При регулярном и систематическом выполнении упражнений оптимизируется регуляция всех систем и органов организма человека. Улучшается обмен веществ, наблюдается экономизация деятельности дыхательной, сердечно-сосудистой, энергетической, теплообменной и других функций.

Умеренные нагрузки вызывают меньшее напряжение функциональных систем. В свою очередь, при больших нагрузках тренированный организм способен к более эффективной мобилизации своих резервных возможностей, уменьшению энергетической стоимости выполненной работы и более быстрому восстановлению. Весьма значимы психологическая разгрузка и зарядка, которые дают занятия оздоровительными физическими упражнениями. В результате оздоровительных мероприятий повышается иммунная функция организма, пролонгируется активное состояние, улучшается физическая и умственная работоспособность.

Недостаток двигательной активности (гипокинезия) вызывает ухудшение деятельности функций организма, снижает его сопротивляемость болезням и утомлению, увеличивает опасность воздействия факторов риска современной жизни, ухудшает физическое и психическое состояние человека.

В условиях современной гиподинамии значительно возрастает роль различных форм и видов оздоровительно-рекреативной физической культуры. Соответствующим образом организованные занятия физической культурой способствуют изменению целого ряда показателей физического развития, функционального состояния и психофизиологических возможностей человеческого организма. В определенной степени в процессе физкультурно-оздоровительных занятий происходит формирование личностных качеств и психофизической готовности будущего выпускника к профессиональной деятельности.

На основании обобщения теоретико-методических постулатов оздоровления и анализа результатов их внедрения в практику можно выделить главные методические принципы занятий оздоровительными упражнениями: постепенность наращивания интенсивности и длительности нагрузок; разнообразие применяемых средств; систематичность занятий; дозирование по относительным значениям мощности физических нагрузок; дозирование по частоте сердечных сокращений; дозирование в соответствии с энергетическими затратами; дозирование по числу повторений физических упражнений.

Учебные заведения при организации деятельности должны опираться на следующие принципы здоровьесбережения студенческой молодёжи: не нанесение вреда; триединое представление о здоровье; непрерывность и преемственность; комплексный подход; формирование ответственности за своё здоровье; активность и сознательность личности; отсроченный результат; контроль за результатом.

При отборе наиболее эффективных физкультурно-оздоровительных методик для студентов следует опираться на следующие критерии: доступность, соответствие половозрастным возможностям, целесообразность, адекватность, оздоровительная направленность, комплексность воздействия, всесторонность, наибольшая результативность занятия.

К физкультурно-оздоровительным методикам можно отнести: оздоровительные методики дыхательных упражнений; разновидности аэробики (гимнастико-атлетическая; танцевальная; направление «восток-запад», аквааэробика); пилатес; изотон; калланетик; стретчинг; фитнес; бодибилдинг; йога; психогимнастика; цигун и др.

В процессе занятий физической культурой необходимо учитывать организационно-методические принципы реализации физического воспитания здоровьеформирующей направленности: гармоничности развития личности обучающегося; накопления потенциала социальной активности и толерантности; свободы выбора; активного здоровьеформирования.

В процессе занятий оздоровительно-рекреативной физической культурой студенты осваивают основы теоретических знаний в области физкультурно-оздоровительных методик: у них формируются методические умения выполнения основных физических упражнений, используемых в различных видах физкультурно-оздоровительных технологий и практические навыки оценивания своего физического, психического и функционального состояния; развивается самостоятельность и творчество в процессе занятий физической культурой, что в целом способствует формированию здорового стиля жизни у студенческой молодёжи.

Отличительной особенностью таких занятий должно являться постоянное пребывание занимающихся в оздоровительно-тренирующем пространстве, позволяющем развивать навыки физкультурно-оздоровительной направленности, формировать мотивацию на здоровый образ жизни как необходимое условие профессионального, оздоровительного и личностного совершенствования, что в целом способствует здоровьесбережению современной молодёжи. Двигательная деятельность, особенно организованная в форме занятий физической культурой и спортом, оказывает существенное влияние на процесс физического и психического развития юношей и девушек.

Особенности организации занятий физической культурой студентов в учебных заведениях

Физическая культура студентов средних специальных и высших учебных заведений, являясь частью гуманитарного образования, выступает в качестве комплексного воздействия различных организационных форм, средств и методов общей и профессионально-прикладной физической подготовки на личность будущего специалиста в процессе формирования его профессиональной компетентности.

Как учебная дисциплина, обязательная для всех специальностей, она служит целям укрепления здоровья, физического, интеллектуального и духовного совершенствования студентов, является характеристикой её общей и профессиональной культуры.

Направленность и особенности содержания физической культуры в средних и высших учебных заведениях обусловлены выполнением ряда общекультурных и специфических функций, реализуемых с учётом специфических требований избранной профессии:

• биокомпенсаторной, связанной с созданием оптимальных условий, обеспечивающих достаточную двигательную активность студентов в профилактике заболеваний;

• преобразовательно-созидательной, связанной с оптимизацией физического развития студенческой молодёжи, совершенствованием личности, укреплением её здоровья и подготовкой к профессиональной деятельности;

• интегративно-организационной, объединяющей студентов в клубы для совместной физкультурно-спортивной деятельности;

• информационно-гедонистической (получение удовольствия от информации), обеспечивающей освоение знаний, накопленных в сфере физической культуры;

• проективно-творческой, стимулирующей творческие способности студентов в самосовершенствовании;

• проективно-прогностической, обеспечивающей реализацию сформированного потенциала физической культуры в последующей профессиональной деятельности;

• ценностно-ориентационной, связанной с формированием профессионально-ценностных ориентации студентов;

• коммуникативно-регулятивной, определяющей

особенности взаимодействия студентов в физкультурно-спортивной деятельности;

• социализации, в процессе которой происходит включение студентов в систему общественных отношений.

Одной из важнейших задач в преподавании учебной дисциплины «Физическая культура» является внедрение в молодёжную среду ценностей физического воспитания, которое рассматривается как базовый фактор общекультурного образования, способствующий общему и профессиональному развитию личности.

Физическая культура и спорт воспитывают у студентов потребность в организации здорового стиля жизни, что тесно связано с воспитанием их ценностного отношения к дисциплине путём развития клубной деятельности, объединяющей студентов по интересам, способствуя активизации их творческой деятельности в овладении навыками продуктивной самостоятельной работы

Целью физкультурного образования студентов средних и высших учебных заведений является формирование физической культуры будущего квалифицированного специалиста.

Данная цель, выполняя стимулирующую роль, осуществляет программирующую функцию и определяет интегративную специфику педагогической деятельности при решении следующих воспитательных, образовательных и оздоровительных задач:

• понимание роли физической культуры в развитии личности в подготовке её к профессиональной деятельности;

• освоение научно-практических основ физической культуры и здорового стиля жизни;

• формирование мотивационно-ценностного отношения студентов к физической культуре, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями;

• овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей;

• обеспечение профессионально-прикладной физической подготовленности студентов к будущей профессии;

• приобретение опыта использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения профессионально значимых целей.

Теоретический материал по физической культуре носит опережающий характер по отношению к другим формам занятий и формирует мировоззренческую систему научно-практических и специальных знаний, обеспечивающую понимание природных, социальных и социокультурных процессов функционирования физической культуры общества и личности. Содержание теоретического раздела программы включает следующие пункты:

• физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов; физическая культура и спорт, как социальные феномены общества; физическая культура личности;

• социально-биологические основы физической культуры; основы здорового стиля жизни студента; использование средств физической культуры для оптимизации работоспособности;

• общая и специальная подготовка в системе физического воспитания; индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений;

• профессионально-прикладная физическая подготовка студентов; основы методики самостоятельных занятий и самоконтроль за состоянием своего здоровья.

Практический раздел программы физического воспитания студентов отражает содержание примерной учебной программы по физической культуре и представлен в двух формах занятий: во-первых, обязательных урочных (методико-практических) занятий, направленных на освоение знаний, методов, обеспечивающих достижение практических результатов по физической культуре; во-вторых, учебно-тренировочных занятий, направленных на достижение и поддержание оптимального уровня физической подготовленности студентов, а также формирование устойчивого мотивационно-ценностного отношения студентов к физкультурно-спортивной деятельности.

Учебные (академические) занятия являются основной формой физического воспитания, включая: теоретические, практические и контрольные; элективные практические занятия (по выбору) и факультативные; индивидуальные и индивидуально-групповые дополнительные занятия (консультации); самостоятельные занятия по заданию и под контролем преподавателя.

В методико-практической подготовке студентов могут быть использованы ролевые, имитационные игры, проблемные ситуации, тематические задания для самостоятельного выполнения.

Индивидуальные и индивидуально-групповые дополнительные занятия (консультации) проводятся для студентов, желающих углубить свои знания по данной учебной дисциплине. Они обеспечивают освоение методов и способов физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных, профессиональных и жизненно важных целей личности.

Данный раздел раскрывает содержание частных методик тренировки с использованием ходьбы, бега, ходьбы на лыжах, плавания, атлетической, ритмической гимнастики и кондиционной тренировки, оздоровительной аэробики, дыхательной гимнастики К. Бутейко и А. Стрельниковой, оздоровительных систем ушу, хатха йога, цигун, су джок терапия и др.

Занятия предусматривают освоение методики оценки физической подготовленности, оценку телосложения и конституции человека, определение аэробных и анаэробных возможностей студентов, функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, оценки количества (качества) здоровья.

В части профессионально-прикладной физической подготовки предусмотрено освоение методики составления комплексов утренней зарядки, производственной гимнастики, индивидуальных тренировочных программ.

Физическое воспитание юношей и девушек должно носить четкую половую дифференциацию, обусловленную биологическими и социальными их различиями. Поэтому вряд ли целесообразно рекомендовать девушкам те виды физических упражнений, которые в той или иной степени могут неблагоприятно сказаться на их детородной функции.

Сюда прежде всего следует отнести чисто силовые упражнения, отрицательный эффект которых для женского организма очевиден: повышение в организме гормонов – андрогенов и кортикостероидов, рост внутрибрюшного давления, снижение эластичности мягких тканей.

Не могут быть рекомендованы девушкам и упражнения, сопровождающиеся резкими сотрясениями (например, соскоки с гимнастических снарядов, прыжки с шестом в легкой атлетике и др.), ударами (бокс, футбол), бросками (все вида спортивной борьбы) и пр.

Учебно-тренировочные занятия связаны с приобретением необходимого опыта творческой практической деятельности, развитием самодеятельности в физической культуре и спорте в целях достижения гармонии физического развития, повышения уровня функциональных и двигательных возможностей, направленного формирования свойств личности.

Они носят преимущественно тренировочную (профессионально-прикладную) направленность по разностороннему развитию кондиционных (силовых, скоростных, скоростно-силовых способностей, выносливости, гибкости) и координационных (быстрота перестроения и согласования двигательных действий, произвольное расслабление мышц, вестибулярная устойчивость) способностей и качеств, а также их сочетаний с учётом требований будущей профессиональной деятельности.

Одновременно совершенствуются техника двигательных действий и тактика соревновательной деятельности, формируются навыки по их использованию в различных условиях.

Совокупность используемых в учебном процессе физических упражнений профессионально-прикладной физической подготовки, с учётом требований рассмотренных принципов, классифицируют по следующим группам:

• упражнения, развивающие сердечно-сосудистую, дыхательную системы, вестибулярный аппарат; упражнения, развивающие физические способности и качества студентов (координационные, силовые, скоростные, выносливость, гибкость, волевые качества, внимание и т. д.);

• упражнения, формирующие прикладные двигательные навыки (переноска грузов, лазанье, преодоление препятствий, работа на высоте и т. д.);

• упражнения, имеющие эффект неспецифического воздействия (недостаток кислорода, резкие перепады температуры и атмосферного давления).

Внеучебные (самостоятельные) занятия организуются в форме: выполнения физических упражнений и рекреационных мероприятий в режиме учебного дня; занятий в спортивных клубах, секциях, группах по интересам; самодеятельных занятий физическими упражнениями, спортом, туризмом; спортивно-массовых мероприятий.

Выделяют гигиеническое, оздоровительно-рекреативное, общеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное и лечебное направления деятельности при организации самостоятельных занятий.

Занятия спортом в элективном курсе физического воспитания предусматривают самостоятельный выбор вида спорта или системы физических упражнений (например, атлетической гимнастики, восточных единоборств, шейпинга и т. д.) из числа культивируемых кафедрой физического воспитания среднего специального или высшего учебного заведения.

Эти занятия проходят в спортивных секциях в свободное время и направлены, во-первых, на укрепление здоровья и коррекцию телосложения, повышение функциональных возможностей организма студентов; во-вторых, на психофизическую подготовку к будущей профессиональной деятельности; в-третьих, на достижение наивысших спортивных результатов.

Учебно-воспитательный процесс отражает, таким образом, взаимосвязь учебных и внеучебных форм физкультурно-оздоровительной и спортивной работы, с тенденцией к возрастанию роли и значимости сферы студенческого спорта (развитие системы спортивных секций, клубов, объединений по интересам).

Ориентация студентов к постепенному переходу от обязательных регламентированных занятий по физической культуре к индивидуальным самостоятельным занятиям является одной из важных задач всего учебного процесса по этой дисциплине.

Самостоятельная физкультурно-спортивная деятельность как высшее проявление сознательной активности студентов является критерием, позволяющим оценить качественную сторону образовательного процесса в решении практических задач физкультурного образования студенческой молодёжи.

Занятия физической культурой могут осуществляться как в организованных формах (занятия в спортивных секциях; тренировочные занятия в спортивно-оздоровительных клубах), так и самодеятельных формах (гигиеническая гимнастика, пешие и лыжные прогулки, плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках, туризм).

Использование различных видов двигательной деятельности можно рассматривать также как физическую рекреацию в целях физического развития и укрепления здоровья молодёжи. К задачам физической рекреации можно отнести: активный отдых, перемена вида и характера деятельности, формирование фигуры и регулирование веса и др.