Текст книги "Ответы на вопросы от практикующего психолога. Чек-лист психологической самопомощи"

Глава 6. Родители

Дают ли нам родители при рождении программу, как жить?

Можно так сказать. Туго пеленая ребенка, мы словно говорим: «Мало ли что ты хочешь. Есть слово надо»… Сколько таких моментов в жизни? Много!

А что делать, неужели нужно во всем потакать ребенку? Замечаете, что вы мыслите полярно?

И то и другое поведение имеет право быть в каких-то крайних случаях. А все остальное больше между этими краями.

Понаблюдайте, что делаете с ребенком! Знайте – гармоничному контакту с ребенком точно можно научиться!

Что делать, если мама постоянно жалуется мне на личную жизнь?

Проговаривай внутри себя: «Моя мама любит жаловаться на свою жизнь. Это ее особенность». Тогда в твоей голове, сердце не будут оседать ее фразы, негатив.

Предложи маме и заведи «Книгу успехов». Туда записывайте все успехи в каждом дне. Ты увидишь, как ей и тебе станет легче. Пусть это занятие войдет в привычку. Как чистить зубы…

Как поступить правильно в той или иной ситуации – не знает никто! Но одно несомненно – когда рядом есть помощник, все гораздо проще. Приходите к психологу за помощью, вам станет гораздо легче.

Дочки-матери. Был ли у вас на практике такой случай?

В моей практике было столько случаев, что трудно подвести к какому-то одному варианту отношений дочки и матери. Пожалуй, чаще всего это мамы и дочки. Где дочки загнаны внутрь себя сравнениями с мамой. «Я в твоё время, а ты…» И мамам, и дочкам невдомек, что именно из-за сравнений у дочки все не так хорошо.

Никогда нельзя сравнивать дочку с собой. Важно подчеркивать ее индивидуальность.

Гиперопека: как избавиться от удушающей любви родителей?

Разделяться, чем быстрее, тем лучше. Сложность в том, что решиться на разделение очень страшно, я это прекрасно понимаю, нужно осознавать причину страха. Она у каждого своя.

Если у вас не получается, обратитесь за помощью к опытному специалисту.

Родители нарциссы

Что такое нарциссизм? Как забыть такое детство?

Родители нарциссы… Это люди, которые заботятся о себе и требуют, чтобы и другие люди заботились о них. Они ощущают себя прекрасными, и их раздражает, когда другие этого не видят.

Как забыть такое детство? Задавать себе вопросы: «Что я сейчас делаю?» и «Для чего мне это надо?» Записывайте ответы, перечитывайте. С помощью этого упражнения вам будет легче стать самим собой и забыть плохое детство.

Если вы не можете найти выход, не приходите к ответам на свои вопросы, то обратитесь за психологической помощью.

Мои родители престарелые…

Мои родители престарелые, я ухаживаю за ними, но кажется, этого недостаточно. Я чувствую, что не уделяю им должного внимания.

Родители престарелые… Очень часто приходят в таких случаях с чувством вины.

Родители часто добавляют свои обиды. Цепляются за детей. Упрекают. Тяжелые истории – быть с престарелыми родителями. Даже после их смерти вина живет в душе детей.

Важно понять, что родителям просто тяжело принимать растворяющуюся жизнь. И не брать на себя это бремя. И для них будет гораздо легче, если вы будете в позитиве, в хорошем отношении к себе. Тогда им будет светлее, радостнее, органичнее уходить из жизни.

Многим очень трудно осуществлять уход за престарелыми больными родителями. Есть люди, которые любят такую работу. Подыскивайте именно таких. Вы сэкономите на своем здоровье. И родителям будет такой уход лучше.

Мои родители воспитаны военным временем…

Мои родители воспитаны военным временем. Поэтому я росла в атмосфере строгости и наказаний. Я не помню, чтобы мама с папой когда-то говорили мне слова любви. Но, наверное, они меня все-таки любили. Теперь я понимаю, что своих детей я воспитала так же. Они не делятся со мной своими секретами, мы не близки. Сейчас мне одиноко, но как исправить всю ситуацию я не знаю.

Клиентке сорок один год. У неё, как она говорит, все есть. И работа, и семья, и успешные дети. Папа был военный, нужно было всегда соответствовать. Выбрала такого же мужа. Правда, он бизнесмен, но всегда нужно, чтобы все было по его воле. И ей кажется, что муж прав. «Только вся жизнь какая-то скучная. Мы – вся семья, каждый сам по себе».

Ходят на семейную терапию. Их отношения становятся теплее, доверительнее. Каждому продвижению они радуются, как дети. И я рада за них.

И у вас все получится. Ведь каждый человек нуждается в тепле и понимании. Проговаривайте свои потребности, старайтесь понимать, слышать потребности близких.

Мои родители – властные люди…

Мои родители – властные люди. Всю жизнь я чувствую себя обязанным им, потому что так диктовалось в детстве. Я должен, я обязан. Люблю ли я их? – не знаю. Хочу ли я избавиться от этой зависимости? – да. Стыдно ли мне за эти мысли? – очень. Что мне делать? Как отпустить детство? Как полюбить родителей такими, какие они есть?

Эти вопросы непростые. Потому что, получив такое воспитание, очень непросто жить и делать выборы от настоящего себя. Очень трудно принять родителей, которые привыкли таким образом заботиться о вас…

Думаю, делать что-то для себя в этом случае можно, только разделившись территориально. И даже в этом случае они будут жить в вашей голове и управлять вами.

По-настоящему можно помочь себе осознаваниями. Предлагаю вам почаще внутри себя спрашивать: то, что я сейчас делаю, – этого хочу действительно я или мои родители?..

Не требуйте сиюминутных изменений, наберитесь терпения. Просто осознавайте, и результатов будет становиться больше и больше. Вам понравится меняться, если это упражнение войдет в вашу жизнь. И когда будете делать постоянно, вам будет легче прощать своих родителей, любить их.

Ведь они делали, делают это из-за своего воспитания в детстве, часто это совершенно неосознанно. Они любят вас, чувствуют это, считают, что поступают исходя из понимания лучшего, с благими намерениями…

Говорить об этом с родителями на девяносто процентов бессмысленно и даже вредно.

Как простить родителей, если совсем не прощается?

Как простить родителей, если совсем не прощается? Если при мысли о детстве все внутри бунтует.

Дайте себе время, вспоминайте, наблюдайте, записывайте все хорошее, что будет приходить о родителях. Когда вы это сделаете, уверена, вам будет легче их простить. Напишите: я прощаю вас потому-то, потому-то. Я прощаю вас, чтобы жить настоящей, своей жизнью.

Если при воспоминаниях боль усиливается, а обида ощущается все сильнее и сильнее, и нет сил терпеть, то вам срочно нужно к психологу.

Глава 7. Стресс, депрессия, паника, страх

Причина стресса

«Причина стресса: Находишься здесь, а желаешь быть „там“» – Э. Толле.

В этих случаях тело малоподвижное! Состояние обессиленное. В реальности: всё, что происходит «здесь», самое лучшее!

Возможно ли помочь себе самому?

Что делать, если ощущение опустошения, но нет возможности идти к психологу?

Замечаю, что чувство опустошения присутствует у многих… Это состояние обычно расценивается многими как страх края, как чувство потерянности, как состояние предельной запутанности…

Как найти себя вновь, спросите вы. Как почувствовать опору под ногами? Как обрести веру?

Можно просто отдаться пустоте, жить по велению сердца. Следовать тому, что говорит Экхарт Толле… Для этого нам нужно иметь высокую степень осознанности… Во всех других случаях – это время для осознавания себя, своей привычной жизни, своих настоящих будущих целей и планов.

Именно такой путь поможет пройти к внутренней гармонии. Именно такой путь поможет избавиться от страхов. Именно такой путь поможет вам увидеть свои трудности личности и преодолеть их. Именно такой путь поможет избавиться от ощущения общей паники. Поможет уйти от слияния с негативом в обществе, неминуемо присутствующим в трудные времена.

Внутри вас есть все ответы на все ваши вопросы. Получите к ним доступ!

Если ничего не хочется

Выделите время! Позвольте себе НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ! ТОЛЬКО ОЧЕНЬ КАЧЕСТВЕННО! Побудьте без осуждения с принятием в ничегонеделании. Хотя бы полчаса!

Слабо?) Пробуйте еще, еще, еще… Просто жить!

Когда внутри злость, раздражение, недовольство…

Когда внутри злость, раздражение, недовольство, отрицание, любые другие неприятные эмоции.

Знайте, чаще – это всего лишь захронизированный рефлекс. Эта ваша привычка реагировать, скорее всего, из детства, в котором человек просто застрял. И он находит подтверждения, создает их.

Констатируйте эти эмоции в каждом моменте. Например: «Опять дождь идет. Все плохо». Или: «Опять надо заниматься домашними делами». Или: «Опять муж лежит на диване»…

Проговаривать. По примерам: «Я злюсь на дождь, суммирую все плохое». Или: «Я раздражаюсь на домашние дела, на слово надо». Или: «Я раздражаюсь, когда муж лежит на диване. Злюсь, потому что так он делает всегда»…

И когда вы это обозначите, будете делать, станет светло, «прибрано» в вашей душе. Шарманка мыслей остановится. Все будет меняться в вашей жизни. Жизнь из «челночной» превратится в любимую сказку, в душе поселятся тишина и любовь.

Что поднимет ваше настроение?

Вы скажете, что просто все что-то не то, все что-то не так… Вы скажете, что конкретно что-то не так. Точно что-то не так. Вы это знаете! Положа руку на сердце, вы знаете, что у вас это как привычное состояние по жизни, с небольшими всплесками.

А так все что-то не то, не так, не тогда, не там…

ПОМОЖЕТ!

Проговаривайте: «У меня ВСЕГДА что-то не то, что-то не так, не тогда, не там… Сколько бы прекрасного ни было рядом… Я выбираю так жить». «Я жду, когда мне прикажут: ДЕЛАЙ! НАДО! Тогда можно бежать. А может, захочется сопротивляться, ругаться на тех, кто приказывает! Что тоже оживляет жизнь. Я говорю себе самое „волшебное“ слово НАДО, а оно само по себе мало работает, создает апатию».

ВАЖНО БЫТЬ ЧЕСТНЫМ С СОБОЙ! ПРОГОВАРИВАЙТЕ ИСТИННОЕ! ОСОЗНАВАЙТЕ СЕБЯ!

Проговаривайте то, что ощущаете, когда вам не нравится ваше настроение! Только не ругайте себя, у вас эта привычка «вбита» с детства. Просто констатируйте!

Будет уменьшаться слово «НАДО» внутри вас. Не бойтесь, увеличится слово «ХОЧУ»! «ХОЧУ» поднимет вашу энергию! Заполнит деятельностью жизнь не через НАДО, а через ХОЧУ! Чудесным образом сделаются, как будто сами, рутинные дела. И вы, регулярно это проговаривая, будете становиться «ЖИВЫМ».

Желаемое рядом!

Для тех, кто испытывает или испытал серьезный стресс

Практикуйте вот это упражнение 

1. Нарисуйте составляющие стресса. Способности рисовать не важны. Обозначьте, как получится.

2. На время забудьте, что нарисовано, просто по рисунку придумайте сказку. Запишите текст сказки.

3. Как всегда в сказке, придумайте счастливый конец. Допишите.

4. Теперь логику сказки переложите на свою историю.

5. Осознайте, что для вас будет сказочным счастливым концом по аналогии.

6. Осознайте, что сейчас нужно сделать, чтобы было похоже со сказкой.

7. Напишите прощальное письмо трудным пережитым чувствам. Поблагодарите их за то, что они были.

8. Проживите те чувства, которые есть сейчас, не боритесь с ними. Дайте им возможность выразиться и уйти. Может, на это потребуется время… Не боритесь с ними, позвольте им быть.

Я с вами!

Если вы постоянно взвинчены

Что делать, если вам хочется наорать на кого-то, если вы постоянно взвинчены…

Поговорим о тех, кто постоянно поддается стрессу.

В нашем современном мире стрессы практически на каждом шагу. Если на это не обращать внимания, то гарантированно вы потеряете здоровье, деньги, совершите массу ошибок, потому что будете регулярно сбиваться на эмоции.

Предлагаю взять лист бумаги и перечислить все, на что вы хотите обращать внимание в окружающем мире, в семье, в контакте с самим собой. На втором листе бумаги перечислите все, что не представляет ценности для вас.

После того как вы это напишете, возьмите себе время на учебу. Пусть жизнь течет как обычно, а вы по возможности отмечаете для себя: это важно для меня, а это нет. Тренируйтесь! Пусть это постепенно перейдет в рефлекс.

Когда вы это сделаете, увидите, насколько сильно улучшится качество жизни: станете более добрым, более успешным, более целеустремленным, менее агрессивным – «с царем в голове». И люди потянутся к вам за советами. Уверена в этом на сто процентов.

Удачи вам!

Самое быстрое упражнение при стрессе

Что нужно сделать, чтобы оказать первую помощь нервной системе?

Хороший вопрос. Психотравма всегда страшна:

1) из-за неосознанности проживаемого;

2) из-за отсутствия понимающей, грамотной, душевной поддержки самих себя;

3) от того, что сегодняшний стресс у взрослого человека практически всегда обволакивается, соединяется с предыдущим похожим своим опытом жизни. И даже похожим опытом других значимых для вас людей. И даже с опытом общества. И даже с множеством негативных фантазий… Что утяжеляет стресс.

ПРЕДЛАГАЮ ПОДХОД, ЧТОБЫ ЛЕГЧЕ ПРОЖИВАТЬ СТРЕСС:

Констатировать происходящее, особенно чувства. Проговаривать, писать все, что происходит с вами… Проговаривать, описывать свои чувства… Перечитывать… ДЕЛАТЬ ЭТО СТОЛЬКО, СКОЛЬКО БУДЕТ ДЛИТЬСЯ СТРЕСС.

Когда вы проговариваете – это не позволяет происходящему сцепляться с вашими психотравмами в прошлом, другими негативными вещами.

Особенно тяжело людям, когда идет слияние сегодняшних переживаний от стресса с детскими психотравмами. По своей практике, в работе, встречаю такое явление часто. В таких случаях человек разрушается на глазах. Все как будто проваливается в бездну… Чувства из детства оживают, накрывают, заслоняя настоящую реальность. И человек выглядит беспомощным, как ребенок. И он не может понять, что происходит…

Однозначно это так! Какой бы силы ни был стресс. Помните об этом! Вы сможете любой стресс прожить более легко, отделив его от прошлого. Отпустить стресс! Совсем необязательны страдания, даже при сильных стрессах.

Пусть ваша жизнь будет самым счастливым явлением!

Ощущения дискомфорта, тяжести, запутанности, плохого настроения…

Как выйти из этого состояния? Все это делают с вами ваши мысли. Особенные (их так сегодня называют) люди, которые мало способны к мыслительному процессу, часто благодушны и позитивны. Осознавайте, как своими мыслями вы ввергаете себя в бездну тяжести. Фиксируйте периодически свои мысли в течение дня в «заветную» тетрадку. Вы ужаснетесь, сколько разрушительных мыслей живет и мучает вас. Вы скажете: «Но ведь они и есть реальность!»

Это всего лишь море проекций на каплю реальности! Вы увидите, что, осознавая свои мысли, уже станет легче.

Любите себя! У вас будет рождаться ощущение счастья.

Ощущение усталости

Вы, правда, устали. Хотя, может быть, и не понимаете, от чего устали. В чем проблема, от чего усталость?

По моим наблюдениям в работе психолога могу сказать: отдыхая, человек не позволяет себе отдыхать. Мысленно куда-то бежит, что-то делает, ругает себя…

Как убрать усталость? Позвольте находить себе время для отдыха. Организуйте его так, как хочется, используя все возможности. Вы будете поражены, как быстро ваше состояние усталости пройдет.

Хорошего вам качественного отдыха! Веселой жизненной энергии!

Истощение, упадок сил

Тяжелые ощущения, кажется, без особых причин. Неприятные ощущения в голове, в теле. Как будто несогласованность между частями тела. После сна нет ощущения отдыха. Такие жалобы в таком виде часты на приеме у многих врачей.

 Самопомощь

Предлагаю ровным голосом, без ударения, проговаривать несколько раз:

Я истощаю себя.

Я привожу себя к упадку сил.

Я прячу от себя причины плохого состояния.

Я создаю внутреннюю несогласованность.

Я не позволяю себе отдыхать даже во сне.

Когда вы проговорите элементы, взяв на себя ответственность за симптомы, вам обязательно станет легче! Проговаривайте свои жалобы таким образом. У вас будут свои формулы для проговаривания.

Практикуйте! Будьте здоровы! Люблю вас!

Почему мы плачем? Стоит ли бояться слез или они, наоборот, очищающие?

Слезы бывают очень разные. Когда-то они очищающие, а когда-то – «загружающие». Очищающие, когда гнетущие мысли человек выливает через слезы, и они как бы уходят. «Загружающие» слезы, когда человек плачет, словно обо всем. Это тяжелые слезы. Они усиливают еще больше ту тяжесть, которая есть.

Мы плачем. Все. Сто процентов людей одинаково способны плакать.

В своей работе нахожу то, что важно человеку в его заявке, и на глазах появляются слезы. Всегда. Некоторые люди в бытовых разговорах считают, что они вообще не плачут, – они просто заблокировали свои слезы. Либо они живут достаточно гармоничной жизнью. Есть другая противоположность: люди постоянно плачут. Эти люди, скорее всего, слишком открыты миру, и внутри у них много боли.

За жизнь человеческий организм вырабатывает не менее шестидесяти одного литра слез. Согласно исследованиям в области психологии слезы появляются после напряжения в фазе расслабления. Часто плачущие люди страдают от огромного напряжения, которое есть внутри. При малейшем расслаблении они плачут.

Когда человек постоянно мобилизован, постоянно собран, у него редко можно увидеть слезы. И такое напряжение, постоянное, хроническое, считаю не очень полезным.

Нужно чаще создавать себе слезы горечи или радости для бо́льшего расслабления всего организма. И тогда он более защищен, более здоров. Это может быть своего рода тестом.

Мужчины редко плачут. Им запрещено. И они мало живут. Многие принимают алкоголь, чтобы поплакать. И это единственный способ расслабиться, снять напряжение.

Очень жаль!

Важно учиться расслабляться по-настоящему: плакать. А для этого необходимо обращаться к специалистам.

Почему мы плачем? Пример из практики

На приеме девушка. Все у нее хорошо. Все у нее есть: и внешность, и внутреннее наполнение – все в порядке. Всем так кажется. Жалобы: я часто плачу.

В процессе терапии со слезами обнаружено, что ее чувства в детстве, юности были не важны для значимого окружения, что создавало постоянное напряжение. Это напряжение перешло во взрослую жизнь. Она и сейчас по привычке организовывает постоянное напряжение, считывая из окружающего мира критику, недовольство, раздражение на себя. Ее жизнь превратилась в мозаику: переживание напряжения – расслабление, напряжение – расслабление, напряжение – расслабление. В течение дня. Множество раз. При контакте с людьми. В результате ощущение, из-за своих реакций, что я не такая. Из-за этого за весь день накапливается напряжение – слезы, когда остается одна.

Мы маленькими шагами в течение длительного времени, шаг по шагу пересматриваем элементы воспитания. Это вызывает агрессивные всплески огромной разрушительной силы. Но об этом в другой раз.

Результат на сегодня. Она стала просто звездой. Смогла за счет терапии использовать внутреннюю самокритику на пользу: отточить возможности коммуникации. Она делает это идеально, блестяще. Ее способность к пониманию людей очень высокая. И она видит сейчас свои огромные плюсы, гордится ими и двигается к своим настоящим целям осознанно. Она счастлива в этом движении.

Слезы надо прорабатывать: нужно понять, что просит ваш ребенок внутри.

Почему все-таки человеку плохо?

От чего это зависит? Почему один болеет тяжело, а другой рядом здоров? Почему у одного много денег, а другой бьется как рыба об лед. Почему у одного отвратительное настроение, а другому весело в тех же условиях?

ЭТО ПРОИСХОДИТ ТОЛЬКО В СВЯЗИ С РАЗНООБРАЗИЕМ НАШЕГО МЫШЛЕНИЯ.

Давайте, наконец, обуздаем нашу строптивую лошадь, которая нас несет не к нашим целям. Давайте посмеем, хоть и страшно, смотреть в сторону сказочного, желаемого!

Депрессия…

Давайте поговорим об этих людях. Можно ли им помочь?

Депрессия в медицине бывает экзогенной и эндогенной.

Причиной экзогенной депрессии называют пережитые психотравмы, невозможность себя реализовать, какие-то неумения, несостыковки, непозволение претворять в жизнь. То есть причина – поведение человека, его неумение позаботиться о себе, уход в жертвенную позицию.

Эндогенная депрессия считается врожденным заболеванием, беспричинным или где причина не является главной в формировании депрессии.

Как это выглядит для меня в моей работе? Я не разделяю депрессии на экзогенную и эндогенную. Я нахожу, что при диагнозе эндогенной депрессии степень запутанности человека внутри себя в разы больше. При эндогенной депрессии человек находится нередко в слиянии со своими чувствами. Он их трудно распознает. А при экзогенной депрессии человек достаточно хорошо может рассказать о них, он их достаточно распознает как причину.

К традиционной медицине в нашей стране с депрессиями обращается огромное количество людей. Они получают успокаивающее, антидепрессанты, нейролептики. Эффект с разной степенью результата. Чаще «на троечку».

С помощью психологии помочь можно любому человеку. И это счастье, когда я вижу, как лица людей светлеют просто на глазах!

Как справиться с паникой?

Вы будете абсолютно здоровы, если перестанете сами себя уничтожать. Легко болеют те, кто хорошо относится к себе, кто выбросил на помойку страхи!

Рисуйте свои страхи, чем подробнее, тем лучше, еще подробнее, еще лучше… Пока вы рисуете, может уже стать лучше. Так как вы увидите, что страхи из детства, из прошлого.

1. Нарисуйте страхи нестрашными, как они будут выглядеть…

2. Нарисуйте, чего боятся сами страхи…

3. Помните и днем и ночью, что выходы всегда есть.

Я с вами!

Как страх влияет на наше тело?

Какой образ подходит человеку, когда у него нет страха? Это кошка, которая всегда стоит на четырех лапах. Как бы ее ни бросили, она приземляется на все лапы. И делает это настолько грациозно. Складывается впечатление, что она просто тренирует тело.

Если страх присутствует. А вот это похоже на запуганную кошку. Если ее бросить, то она будет падать, как будто без лап. И от одного удара может «рассыпаться».

Конечно же, есть разновидности страха. Когда увидел в лесу волка и мгновенно забрался на дерево. Этот страх полезный. А страхи невротические отбирают силы от постоянной слепой потребности быть готовым к чему-то… И от этого только сложнее проживать те вещи, которые страшны. В этом разница.

Страх можно научиться контролировать. Важно поделиться своим страхом с близкими людьми, так вы ощутите поддержку.

Если ваш страх неконтролируемый, обращайтесь к психологу.

Можно ли победить вирус, когда относишься к группе риска…

Можно ли победить вирус, когда относишься к группе риска, адекватного лечения не существует, и шансов, казалось бы, нет?

Моя сестра старше меня на четыре года, а справилась с заболеванием гораздо быстрее, чем я. Считаю, основная причина низкого иммунитета пожилых, их тяжесть заболевания, связаны с отрицательным отношением к жизни, с потерей смысла жизни, с отсутствием радости в жизни. В таких случаях человек как будто, простите, ищет помощь, чтобы вирус помог ему уйти достойно из жизни.

Злость, агрессия, алчность, зависть и другие негативные чувства мешают целостности и слаженности работы организма. Это образует «дыры», в которые проникает вирус.

СРОЧНО НАХОДИТЕ ПОЗИТИВ, РАДОСТЬ, ЛЮБОВЬ, ЮМОР, СМЫСЛ ЖИЗНИ, НЕВЗИРАЯ НИ НА ЧТО!!!!!

Если у вас страх перед коронавирусом (или любым простудным заболеванием)

Предлагаю упражнение 

Делайте его в положении лежа. Визуализация с закрытыми глазами.

1. Представьте этот простейший вирус. Он маленький и примитивный. Прочувствуйте, ощутите свои внутренние возможности. Разве может устоять это примитивное нечто перед вами?!

2. Представьте, ощутите каждой своей клеточкой возможности создания барьера этому примитивному элементу, чуждому вам. Включите творчество.

3. Пройдитесь внутренним взором по всему организму сверху донизу, прочувствуйте волшебство и силу каждой части своего тела.

4. Проговаривайте: «Мой организм имеет бесконечные волшебные возможности. Он легко справляется с вирусом. Я здоров(а), мой организм целостный, он един. Я спокоен(спокойна), я доверяю своей внутренней целостности. Я чувствую, я ощущаю свою внутреннюю бесконечную, непостижимую энергию, я чувствую тепло, я чувствую, я ощущаю мощную силу каждой клеточки, каждой частички. Я однозначно понимаю, что мне выгодно быть здоровым, выгодно быть счастливым. Мне нравится представлять свою жизнь очень длинной. Моя энергия благодаря формулам самовнушения увеличивается с каждым днем, я спокоен (спокойна) и уверен(а). Я защищен (защищена). Меня ждёт радостный, плодотворный день, меня ждет радостная, счастливая жизнь, наполненная здоровьем».

Повторяйте это упражнение ежедневно утром, днем и вечером. Это упражнение сделает ваш организм целостным, сильным и здоровым!

О том, как я переболела коронавирусом

В начале сентября 2020 года я проверила кровь на антитела по этому заболеванию. Результат теста оказался отрицательным. Хотя я была уверена, что переболела еще в марте-апреле коронавирусом. Около двух месяцев тогда мы с сестрой были на самоизоляции за городом. Так долго, потому что боялась заразить здоровых.

Я лечила себя и сестру без врачебной помощи со стороны. Близкие, коллеги доверяли мне, что я смогу сориентироваться. Я работала много лет участковым врачом, изучила к тому времени все, что было в интернете про коронавирус.

Сестра выздоровела быстрее, недели за две, хотя старше меня на четыре года (ее оптимизма хватит на десятерых). Конечно, я ее лечила внимательнее, чем себя, есть у меня такая фишка.

В конце сентября я снова заболела, той же клиникой, но легче. Сразу проверилась на вирус – отрицательный. Через месяц сдала кровь на антитела – анализы оказались положительными.

Что могу сказать. Когда я заболела второй раз, я проводила для себя психотерапию!!!!! И точно могу сказать, что заболевание ложится НЕ на положительный фон. Я обнаружила, за какие психологические трудности у меня, «цеплялся» коронавирус. Где я ему открываю ворота. После каждого сеанса психотерапии состояние улучшалось в разы!

То есть что я хочу сказать вам: «Все болезни от нервов» – взяла привычное выражение. И ковид тоже не исключение. И, судя по моей истории, иммунитет держится недолго. В моем случае, думаю, с полгода.

Главное!!!!! Создавайте позитив всеми фибрами души. Вы будете здоровы!!!!!

Как вы отдыхаете и справляетесь со стрессом?

Как вы отдыхаете и справляетесь со стрессом? Научите!

Для меня лучший отдых – это делать то, что нравится. Стресс – это когда я предаю себя. Так иногда бывает. И именно возвращение в колею любви к себе дает мне самое лучшее.