Текст книги "Жизнь после курения есть"

И еще один интересный паразит – волосатик-метаморф, Spinochordodes tellinii, который поражает кузнечиков и сверчков. Взрослые особи и личинки живут в воде. Когда насекомые пьют зараженную воду, личинки попадают внутрь организма хозяина, где и начинают развиваться. Когда личинки вырастают, то они выделяют особые вещества, которые начинают управлять работой нервной системой насекомого. Эти вещества гонят кузнечика к ближайшему водоему, где он в реально совершает самоубийство – прыгает в воду. В воде личинки покидают тело хозяина, и весь цикл начинается заново.

Похожим образом действует и гвинейский червь, Dracunculus, который вызывает заболевание дранкулез, только поражает оно не насекомых, а человека. В основном болеют жители Африки, как правило, в районах, где затруднено получение медицинской помощи. В 2020 году было зарегистрировано всего 27 случаев. Человек заражается, проглатывая заражённую воду с личинками. Личинки попадают в желудок и кишечник, а потом уже и в глубокие подкожные ткани. Зрелые черви прокладывают себе путь в нижние конечности, при этом человек испытывает такую жгучую боль, что возникает желание опустить конечность в холодную воду. Это заставляет человека идти к водоему, чтобы успокоить жжение. Как только червь почувствует воду, он разрывает кожу человека и через ранку самка выбрасывает яйца в воду. Но сам червь остается в человеке. Удалить его можно либо хирургическим путем, либо постепенным наматыванием на тонкую палочку.

Вас не пугают эти паразиты и их способность управлять своей жертвой? А вы ездили в поездах дальнего следования? Выдели как на стоянках все без исключения курильщики бегут на улицу со своими пачками? Ими управляет никотин, и это не подлежит никакому сомнению.

Еще один последний пример. Мушиный гриб, Entomophthora muscae, поражает мух, прорастая в их нервную систему и выделяя особые вещества. Все мухи, пораженные этим паразитом, перед гибелью выбирают высокую травинку, подгибают брюшко, расправляют крылья и замирают в этом положении до самой смерти.  Скорее всего, бедные муки просто испытывают меньше боли, принимая такое положение. Но такая поза дает возможность спорам грибов лучше распространяться.

А вы видели курильщиков, сидящих на корточках – это довольно распространенное явление. И причина такой позы – это головокружение, вызываемое сужением сосудов головного при курении, и как следствие, слабость в ногах.

Вы все еще на 100% уверены, что сами контролируете все свои действия и желания, и никотин тут ни при чем? Тогда почему вы, мечтающий в глубине души стать некурящим, берете очередную сигарету? Это никотин вами управляет – и этот факт неоспорим! Этот «серый кардинал» так ловко вами манипулирует, что вы даже не замечаете, как вас направляют по ложному пути.

Вот почему вначале я акцентировала внимание на том, что не нужно бросать курить в процессе чтения этой книги. И это не подражание известному автору одной очень известной книги. Ваш враг уже и так насторожился, но пока в мозг поступает никотин, он будет считать, что все нормально и позволит вам адекватно воспринимать информацию.

Когда мной было принято твёрдое решение покончить с никотиновой зависимость раз и навсегда и больше уже никогда не поддаваться этой слабости, где-то очень глубоко в моем подсознании билась просто абсурдная мысль: как бы так бросить курить, чтобы можно было продолжать это делать! Сейчас мне смешно, а тогда эта мысль буквально доводила меня до слез, потому что курильщик не представляет, как он будет жить без сигарет. Но я еще раз хочу повторить, что это никотин таким образом обманывает наш мозг.

Вы можете спросить меня, почему если никотин так опасен и коварен, его не запретят открыто продавать? Меня мучает этот же вопрос. Почему, если я плохо сплю и хочу купить снотворное, то должна пойти ко врачу, на приеме он выпишет мне рецепт и только после этого мне продадут лекарство. Я не очень люблю пустые разговоры о вещах, на которые не могу повлиять, а рассуждать тут можно бесконечно, но я все-таки коснусь этой скользкой темы.

Курильщики – это такие же больные люди. И если уж так активно пропагандируют борьбу с курением, почему бы не выписывать у нарколога рецепты на сигареты, а сигареты при этом продавать в аптеках? К этому врачу пошли бы только реальные курильщики, и вряд ли бы они тогда стали угощать с таким трудом добытой сигаретой всех желающих ее попробовать. И «добрые» дяди и тети не смогли бы покупать сигареты подросткам. И более того, на примере пандемии мы знаем, что такие кардинальные решения вполне возможны на глобальном уровне, так же как и жесткий контроль за соблюдением требований. Но нет же, табак не только по-прежнему продается в магазинах, но еще и доступен всем желающим.

Формально этот вопрос не обходится стороной, на пачки сигарет лепятся страшные картинки, проводятся дни без курения, но мы же понимаем, что все это полная и никому не нужная, скажу помягче, ерунда. На мой взгляд, на это реагируют только производители табака. Вот они реально забеспокоились и очень здорово подстраховались, значительно расширив ассортимент табачной продукции, маскирую ее под якобы более безопасную. Сейчас появились различные устройства для более красивого потребления табака – вейпы и их аналоги. И что самое страшное, теперь родителям очень трудно вычислить курит ли их ребенок, ведь запаха табака при курении таких устройств от человека практически не чувствуется.

Я была просто в ужасе, когда поняла масштабы бедствия – меня просветил мой четырнадцатилетний ребенок. Практически каждый второй его сверстник имеет вейп или что-то подобное. По словам сына, подростки чаще всего заливают туда ароматическую жидкость без никотина (видимо, она просто немного дешевле) и имитируют процесс курения. Но мы же, курильщики, прекрасно понимаем какая здесь тончайшая грань, отделяющая глупую молодежную моду от никотиновой зависимости.

Обычные сигареты, несмотря на весь их вред, проходят процесс обязательной сертификации, и мы можем быть относительно спокойны, что хотя бы не отравимся ими. А в отношении электронных устройств действуют технические регламенты. Для использования электронных сигарет используются специальные жидкости, насыщенные никотином, чаще всего с добавлением ароматических веществ. Сертификат на жидкость для электронных сигарет можно получить только в добровольном порядке, говоря другими словами, вообще, можно его не получать. Кстати, подростки дали очень правильное название заливке для вейпов – они называют ее «жижа». Это название как нельзя лучше отражает, какая дрянь там намешана.

Однажды и мой ребенок решительно заявил мне, что отныне тоже будет курить вейп, и даже потратил свои первые заработанные деньги на его покупку. Я знала, что если начну ругать, запрещать и пугать последствиями, то он все равно будет это делать. Поэтому я взяла с него слово, что это будет жидкость без никотина и обязательно купленная в магазине. Еще я попросила его сесть со мной за компьютер и прочитать информацию об ароматических жидкостях для заливки, которые, как утверждал мой наивный ребенок, были «абсолютно безопасны», потому что в них нет никотина. Естественно, что производители вейпов и подов также настаивали на безопасности своей продукции, но я не ожидала увидеть ничего другого на их сайтах.

Интернет легко опроверг это утверждение, пополнив наши знания информацией о том, что любители вейпов могут заболеть «попкорновой болезнью». Случаи этого заболевания были зафиксированы у рабочих, занятых на производстве попкорна, а также на производстве молотого кофе. В обоих случаях болезнь вызывал ароматизатор – диацетил. Болезнь очень опасна, так как поражается дыхательная система, и даже вовремя начатое правильное лечение не дает шансов на полное восстановление организма. Болезнь можно только приостановить.

Мне очень тяжело далось показное спокойствие во всей этой истории с вейпом, но пока что наша история закончилась следующим образом. Через пару недель вейп, купленный с рук, сломался, и слава небесам, мой ребенок, правильно оценил ситуацию, сказав: «Мам, вот уж буквально, деньги на ветер выбросил». Я очень надеюсь, что этот пазл из событий правильно сложился в его голове. К сожалению, реальность же такова, что в переходном возрасте родителям трудно противостоять подростковой «моде» и влиянию друзей. А табачная продукция так и остается полностью доступной, в том числе и для подростков. Сейчас ведь не обязательно покупать в магазине. А на онлайн площадках можно купить все что угодно, потому что регистрируясь на них, не обязательно указывать свой реальный возраст, тем более, что эту информацию никто не проверяет.

К чему я все это рассказываю? Всю жизнь мы только и слышим, что курение – это вред. Тем не менее со времен моего детства мало что изменилось. Ну можно было раньше купить сигареты в любом ларьке, а сейчас только в магазине, но вы когда-нибудь видели курильщика, которого остановила бы необходимость сделать несколько лишних шагов, чтобы купить сигареты? Ну лежали раньше сигареты открыто, а сейчас стоят в закрытой витрине. Знаете, кого это раздражает? Стоящих в очереди людей и ждущих пока курильщик, которому на две минуты открыли эту заветную витрину, найдет там нужную ему марку. Кстати, специально обратила внимание, что устройства для нагревания табака стоят открыто, а цена и название написаны огромными буквами и цифрами, что не может не привлекать внимание.

На табачную промышленность, как и на банковскую, работают лучшие маркетологи в мире, но пальму первенства бесспорно нужно присудить маркетинговым компаниям, обслуживающих производителей табака. Банки открыто и порой даже чересчур навязчиво, рекламируют свой продукт – вам звонят, предлагают кредиты, постоянно идет реклама на телевидении. Производители же табака ничего этого не делают. Я, например, даже не в курсе производят ли сейчас сигареты, которые я когда-то курила, потому теперь нет возможности рассматривать витрину с табачной продукцией, стоя в очереди в магазине.

Но при этом, разве вас кто-то заставлял выкурить свою самую первую сигарету? Или может быть вас кто-то принуждал купить свою самую первую пачку сигарет? Нет! Вы все это сделали сами, но под влиянием скрытой и хорошо завуалированной рекламы. Пока была возможность, сигареты открыто рекламировали в фильмах, показывая марку сигарет, якобы предпочитаемых главным героем. После того как это сочли неэтичным и стали бороться с пропагандой курения, сигареты убрали из кадра. Но реклама осталась! Не верите? А зачем тогда в рекламных паузах мне показывают красивый дым, который просто завораживает своими движениями и меняющимся цветом, но при этом пишут, что курение вредно? Чтобы курильщик не забыл сбегать покурить, пока идет реклама? Да он и так это сделает, даже если ему покажут умирающего в страшных муках от курения человека. Или чтобы некурящий человек в конце концов решил бы узнать, почему так много шума и дыма из ничего?

Вывод, который нужно из всего этого сделать, заключается в том, что никто и никогда вам не поможет и не собирается помогать бросить курить. Пока вы больны, вы приносите просто баснословную прибыль всем, кто вас такими сделал. Если вы перестанете курить, то пользы от вас уже не будет. Когда-то услышала очень интересную фразу о том, что государству не нужны законопослушные граждане (конечно, речь не идет об убийцах или изменниках). И если задуматься, то это правда.

Как часто вы получаете штрафы за нарушение ПДД? А вы обращали внимание, что большинство этих наказаний мы получаем не за злостные нарушения, а чаще всего по невнимательности. А теперь представьте тебе такую картину, что и эти штрафы за незначительное превышение скорости или за нарушение разметки вдруг станет некому выписывать. Помимо того, что мы перестанем приносить миллионную прибыль, оплачивая свою неосторожность, так мы еще и лишим работы тысячи сотрудников. И камеры, установленные на дорогах, станут просто бесполезными.

В курильщиках также заинтересованы все те, кто на них зарабатывает. Курильщика можно легко обмануть, причем очень некрасиво, используя его же слабости. Вы хотите и дальше приносить прибыль тем, кто вас сделал наркоманами? К слову сказать, на вас наживаются не только производители табака. Вы когда-нибудь покупали зубную пасту для курящих? Вы заметили обещанный волшебный отбеливающий эффект от ее применения? Вот и я тоже, никогда не замечала. А стоит такая паста в разы дороже.

Идем дальше – освежители воздуха, избавляющие от запаха табака! Где запах хвойного леса после дождя или запах моря? Хм, почему-то не ощущаю. А вот запах табака в квартире все еще прекрасно чувствую. Наверное, производители этих освежителей рассчитывали на то, что у курильщика пропало обоняние, а если называть вещи своими именами, то просто бессовестно врали.

И теперь самый главный обман – спреи и жвачки с никотином! Половина моих знакомых, которые пытались бросать с помощью жвачки переходила и на жвачку, и на сигареты. В итоге количество никотина, которое поступала в их организм, существенно увеличивалось. Жвачку они в конце концов бросали, но курить после этого начинали даже больше.

Как мы уже выяснили ранее, побороть тягу к никотину можно только полностью перекрыв его доступ в организм. Пока никотин поступает в мозг, он не уступит место ацетиллхолину, который должен вырабатываться в вашем организме. А последний в свою очередь не начнет вырабатываться, пока уровень никотина не снизится до нуля. Сначала один должен полностью уйти, и только потом на его место может прийти другой. Эти процессы последовательны, но никак не параллельны. Именно в этот переходный период человек и испытывает чувство дискомфорта. Освободившемуся от заразы организму нужно время, чтобы проанализировать в какой системе был сбой и запустить процесс заново. Ваш мозг реально испытывает страх от того, что что-то сбилось в обычной работе. И первое, к чему он вас толкает – это к привычному действию: восполнить уровень никотина в организме извне. Ему настолько дискомфортно, что он уже согласен даже не на курение, а на спрей или на жвачку. Вы реально испытываете состояние паники и мозг посылает сигналы – все плохо, что-то поломалось, мы не выживем, нам нужен никотин.

И вот в этот момент вам подсовывают якобы спасительное средство, отличающееся от сигареты только тем, что оно все равно поставляет никотин в ваш организм, но только несколько другим путем. Да, вы будете чувствовать себя немного комфортнее, но от этого выработка ацетилхолина не возобновится, и вы все равно будете оставаться зависимым от никотина. Кстати, именно тогда и была моя провальная попытка бросить курить, когда я пробовала сделать это со жвачкой. К тому же, когда я попробовала никотиновую жвачку в первый раз, то думала, что умру от остановки сердца – оно так бешено колотилось, плюс ко всему добавились неприятные спазмы в горле. Впоследствии я даже стала делить эту подушечку на 4 части, чтобы не было такого пугающего эффекта. На процесс полного отказа от сигарет во время этой неудавшейся попытки у меня ушло почти 2 недели, но я не продержалась и месяца после этого.

Также задумайтесь, ведь вы не перестанете быть зависимым от никотина в этом случае, потому что он все равно будет поступать в ваш организм. Вы просто поменяете способ его доставки. Раньше он шел из легких в кровь и затем в мозг, а теперь пойдет через кожу или слизистые оболочки. Вам опять придется периодически прибегать к спрею, жвачке или менять пластыри, когда уровень никотина будет неизбежно снижаться в организме, и вы все равно будете испытывать желание закурить. А как я уже сказала от жвачки очень неприятные ощущения, а рефлексы еще никуда не делись, и вас будет тянуть не гадкую жвачку пожевать после обеда, а нормально покурить. И в конце концов вы сдадитесь. Честно говоря, я лично не знаю ни одного человека, который бросил бы курить со всеми этими средствами. А бросивших вокруг меня немало. К сожалению, многие их них сделали это на силе воле и до сих пор с сожалением вспоминают сигарету. Но даже на силе воли бросить намного проще, клянусь!

Вернусь ненадолго к своей второй попытке стать некурящей. Я продержалась почти месяц тогда. Помню, что была пятница, и я очень поздно уезжала из огромного торгового центра. Парковка вокруг него уже опустела, лишь кое-где скучали одинокие машины таких же припозднившихся шопоголиков. Была ранняя весна и стоял теплый тихий вечер. Перед выходом из магазина я купила себе кофе. Жизнь была прекрасна! Я уже почти села за руль, когда услышала, как практически на другом конце стоянки кто-то щелкнул зажигалкой, и я в ту же секунду явно ощутила всем телом, как он сейчас сделает первую затяжку. Я была как вампир, чующий кровь за километр. Я села в машину и подъехала к парню с девушкой, которые только что закурили. Похоже, я даже немного напугала их, слегка газанув от нетерпения и резко тормознув рядом с ними. Я попросила сигарету, а получив, отъехала, чтобы уже в полном одиночестве спокойно насладиться ею под кофе. Вот и все: попытка бросить курить с треском провалилась. А тот кайф, который я получила, выкурив ту выстраданную сигарету, бесспорно отодвинул все мои последующие попытки еще на несколько лет.

Хочу заметить, что сейчас, даже после всех этих воспоминаний почти на уровне ощущений, у меня не возникло ни малейшего желания закурить. Сейчас, когда мой мозг свободен от никотина, я понимаю, какой же это был грандиозный самообман. Каждый раз, когда мы курим, мы думаем, что получаем от этого удовольствие, и за год курения мы подумали так примерно 7300 раз (365 дней Х 20 сигарет в день), а за 10 лет 73 тысячи раз. Сопротивляться мысли о том, что курение доставляет удовольствие, становится с каждым годом все тяжелее и тяжелее.

Секрет успеха

Так что же произошло? Почему раньше я хотела курить, а сейчас не испытываю ни малейшего желания даже тогда, когда вспоминаю какое удовольствие мне доставила та выстраданная сигарета. Первое ключевое слово здесь – выстраданная! В тот момент я думала (это второе ключевое слово), что сигарета доставляет мне удовольствие. Почему, ведь прошло уже несколько дней и у меня начал вырабатываться ацетилхолин? Причина – это условный рефлекс. Я купила кофе, услышала, что курят поблизости и все – нервный импульс побежал по привычному пути.

Основная ошибка всех бросающих курить, особенно тех, кто это делает резко, спонтанно, чаще всего на эмоциях, заключается в том, что, перестав курить, они не перестают думать о сигарете, как о чем-то чудесном и желанном. И я не была исключением, ведь когда я бросала, я страдала без сигарет. А нужно было радоваться тому, что я не курила уже столько времени и могла бы в скором будущем полностью освободиться от никотиновой зависимости. Вот эта составляющая в процессе отказа от никотина чрезвычайно важна – нужно ПРАВИЛЬНО ДУМАТЬ в те моменты, когда возникает сильное желание закурить. А как радоваться, когда тебе плохо? Для этого нужно осознавать тот факт, что вас очень долго обманывали. Теперь вы это поняли и легко можете освободиться от обмана в виде никотиновой зависимости.

Вследствие того, что никотин перестает поступать в организм, а ацетилхолин еще не начинает вырабатываться, у бросающего курить возникает настолько сильный очаг возбуждения в мозгу что, используя его, можно как на чистом листе прописать новую программу и новые правильные мысли. И отказ от курения уже не будет страданием, а может даже начать доставлять удовольствие.

Прошу вас перечитать еще раз два последних абзаца. Фактически в них и дана формула легкого отказа от курения. В последнее время я часто слышу про нейролингвистическое программирование (НЛП). И хотя я не вдавалась в подробности его техник, но судя по названию, я вам предлагаю сделать что-то похожее.

В этой формуле успеха есть 3 очень важных составляющие:

Первый компонент возникает сам по себе, что особенно радует, потому что не нужно как-то искусственно генерировать его. И это тот самый очаг возбуждения в головном мозгу, который так изводит всех бросающих курить. Возникает он ввиду того, что никотин перестает поступать в организм и в отдельных частях нервной системы нарушается работа, потому что нет вещества в организме, которое могло бы воздействовать на ацетилхолиновые рецепторы. Бросающий курить приходит в возбужденное состояние, порой даже немного агрессивное, и все его мысли занимает только борьба с желанием закурить. И это прекрасно!

Второй компонент успеха – это ПРАВИЛЬНЫЕ МЫСЛИ в тот момент, когда желание взять сигарету достигнет апогея. Как думать и что говорить себе в этой ситуации дословно я расскажу далее. Здесь же скажу только, что нельзя думать в негативном ключе и жалеть о расставании с сигаретами. Это не просто находиться в таком состоянии и контролировать свои мысли.

Помогает справиться с этим третий компонент формулы – это нахождение в состоянии осознанности. Что это значит? Это значит полностью отдавать себе отчет в происходящем и не поддаваться на эмоции.

Также неправильно бросают курить и те, кто старается не думать о сигаретах в этот период вообще, прогоняя мысли о никотине прочь. Условные рефлексы все равно в таком случае останутся и будут вам впоследствии напоминать о курении. Используя же очаг возбуждения, можно просто заменить одни рефлексы на другие. Это существенно облегчит жизнь в дальнейшем. Как это сделать расскажу чуть позднее.

Получаем следующий план действий:

Нужно очень осознанно подойти к процессу отказа от курения. Не получится просто так взять и резко перестать курить, а если и удастся, то успех будет временным. Осознанно – это значит понимать почему вы стали зависимыми от никотина. Нужно также понимать и осознавать, что эта зависимость мешает вам логично рассуждать и верить, что, избавившись от нее, вы сможете жить нормальной жизнью. Также нужно отдавать себе отчет в том, какой вред наносит курение вашему здоровью и не прятать голову в песок от восприятия этой правдивой информации. Всему этому была посвящена половина моей книги. Пока курильщик будет отмахиваться от этой информации и говорить, что все это полная ерунда и что курение – это просто привычка, которую можно бросить в любой момент (но он почему все никак не наступает) или говорить, что кто-то всю жизнь курил и умер почти в 100 лет, ему никогда не удастся победить зависимость от никотина. Нужно понять и поверить в то, что никотин вас обманывает, как ловкий иллюзионист.

Второй шаг – это осознанный отказ от курения. Поняли, что вас обманывают и сделали решительный шаг к новой жизни без иллюзий. Сделали это шаг не на спор, пусть даже и с самим с собой, не на эмоциях, а именно осознанно, как плановую операцию: наметить день и уже не менять планов.

Третий шаг – не поддаваться физической слабости и желанию взять сигарету. Все время помнить и верить, что это состояние пройдет, как только никотин покинет ваш организм. В те минуты, когда желание закурить будет мучительным, не прогонять от себя мысли о курении, а говорить, что это состояние вызвано только тем, что пока еще не начал вырабатываться ацетилхолин. И что вы на пути излечения от наркотической зависимости. И что через несколько дней вы победите врага внутри себя и начнете новую полноценную жизнь без зависимости от никотина.

Когда я была маленькая, я как-то спросила маму почему она курит и не бросает. Она объяснила мне, что хотеть курить – это как хотеть есть. Я поняла ее ощущения, но не поняла одного – почему она хочет курить, а я нет. Сейчас же я понимаю, что у меня не было желания курить лишь потому, что я уже была в том состоянии, в котором курильщик, вообще, никогда не бывает. У меня не было никотинового голода, потому что я не впустила в себя еще врага, который подменил бы естественную выработку ацетилхолина собой.

И сейчас я бы привела другой пример для сравнения. Это как если представить, что у человека постоянно болит голова, но он выпивает таблетку, и на время ему становится лучше. Так вот состояние, когда постоянно, болит голова – это состояние курильщика, а таблетка – это как сигарета. Чем регулярнее принимается таблетка, тем меньше болит голова. Курильщик вправе спросить: «А как же тогда не принимать таблетку, ведь головная боль станет просто нестерпимой?» Секрет заключается в том, что через несколько часов головная боль достигнет максимума, а потом навсегда пройдет. Причем она именно пройдет, а не притупится на время. Но поверить в это очень трудно, особенно, когда твоим мозгом руководит вещество, которого там быть не должно в принципе.

Вообще, процесс курения напоминает добровольное издевательство над собой, но курящий этого в упор не видит. Потом, бросив курить, вы тоже будете удивляться и очень жалеть, что курили так долго. Я также подозреваю, что где-то в глубине души вы меня сейчас немного ненавидите за такие слова – это абсолютно нормально. Всегда помните, что вами пока управляет никотин, вам трудно увидеть и осознать реальные вещи, в частности, если они касаются процесса курения.

Теперь давайте поговорим об очевидных фактах и законах природы:

– Если вы дотронетесь до раскаленного предмета, то обожжетесь.

– Если выйдете без зонта под дождь, то промокните.

– Если выпьете водки или вина, то опьянеете.

– Если будете много есть, то растолстеете.

– Если выйдете на мороз без одежды, то замерзнете.

– В вашем организме не должен вырабатываться никотин, а должен вырабатываться ацетилхолин.

И есть еще одна очевидная вещь – если вы не станете загружать в свой организм никотин любым способом, то вам перестанет хотеться курить. И очевидность этого факта подтверждается миллионами некурящих людей. Все курящие ныне когда-то были некурящими людьми и вполне прекрасно себя чувствовали. Они и знать не знали, что такое никотин, и уж точно не хотели курить, чтобы чувствовать себя комфортно, но они наивно попались в ловушку из простого любопытства.

Вам нравится курить? Если вы уверенно ответили «нет», то нужно идти дальше.

Вы хотите стать некурящим человеком? Если вы хотите этого всей душой, то не отступайте.

Что вас останавливает? Страх того, что вы не сможете получать от жизни без сигарет такого же удовольствия как сейчас? Но вы будете получать еще большее удовлетворение от жизни, когда бросите курить, просто сейчас ваш мозг одурманен никотином и не может поверить в это. Я, например, очень сильно сомневалась в том, что смогу жить полноценной жизнью без сигарет. И даже закрадывалась мысль, что может быть стоит прожить сколько отпущено, но не отказывать себе ни в каких удовольствиях?

Если у вас возникают аналогичные мысли – это абсолютно нормальное явление. На этом этапе призываю вас просто довериться человеку, который бросил курить и говорит вам, что жизнь после курения существует, и уверяет вас, что жизнь без никотина намного лучше жизни курильщика. И знаете почему? Потому что удовольствия от курения нет вообще.

Предлагаю вас вспомнить сейчас свой список, где вы записали причины, по которым вам нужно бросить курить. Несомненно, у каждого они свои, но добавьте к ним материальный интерес: вам больше не придется тратиться на сигареты. И вы сэкономите приличную сумму, которую можно будет потратить на более полезные вещи.

От вас перестанет пахнуть табаком. И окружающим не придется отворачиваться от вас в сторону, чтобы не чувствовать этого ужасного запаха. А это немаловажный фактор, особенно для девушек и женщин.

Во время работы вам не нужно будет выбегать на улицу каждый час, чтобы покурить. И вы перестанете раздражать своего работодателя. А то, что эти перекуры бесят вашего начальника, не подлежит никакому сомнению, даже несмотря на то, что он сам может быть курящим человеком.

Я не говорю уже о том, как сильно вы улучшите свое здоровье. Посмотрите в интернете, какие улучшения происходят в организме человека, после того, как он выкурит последнюю сигарету. Возможно, эти факты еще больше простимулируют вас принять окончательное решение.

Отдельно хочу рассмотреть вопрос о связи курения и весе человека. Многие курильщики, особенно девушки, оправдывают свое нежелание расстаться с вредной привычкой верой в то, что наберут вес после отказа от никотина.

Как человек, которому практически всю свою сознательную жизнь, приходится очень строго контролировать вес, могу ответственно сказать, что курение не оказывает прямого влияния на вес человека. Вес человека зависит от количества потребляемых калорий и расхода энергии. Начав курить на последнем курсе института, я не сбросила ни килограмма. Зато после окончания ВУЗа, устроившись на работу, легко избавилась от 15 кг, просто изменив образ жизни.

К сожалению, справедливости ради, должна сказать, что, бросив курить, я набрала немного вес, поправившись на 6 кг. Не могу сказать, что эти килограммы обрадовали меня или они были абсолютно незаметны. Нет, было очень заметно, что я прибавила в весе, особенно в купальнике. Но я набрала эти килограммы не от того, что перестала курить, а от того, что стала слишком много есть. Но самое главное – еще были живы нейронные связи, которые заключались в том, что нужно было что-то делать, например, во время чтения книг и просмотра фильмов. И делать желательно приятные тебе вещи. Потребности в никотине уже не было и оставалась только еда.

И в награду за то, что у меня получилось бросить курить, я дала себе послабление в еде. Сейчас я удивляюсь, но вовсе не тому, что поправилась, а тому, что это было всего лишь 6 кг, а не 30 как во время беременности. Каждый вечер я покупала себе семечки для того, чтобы занять руки и рот во время чтения, а это между прочим почти 600 ккал в 100 граммах, при норме взрослого человека 1400 – 2200 ккал в сутки. А усаживаясь смотреть фильм, я нарезала себе просто тазики салата. И пусть овощи не слишком калорийные, но в таком количестве, я думаю, они тоже прилично добавляли калорий в мой суточный рацион. Как видите, мне пришлось очень сильно постараться, чтобы набрать эти килограммы. Но если вы не будете есть больше того, что ели раньше, вы вряд ли наберете больше килограмма.

К сожалению, очень многие начинают заедать отсутствие привычного «удовольствия» от курения, заменяя его удовольствием от еды. На самом деле, как вы поймете, бросив курить, удовольствия от курения и не было. Были просто муки от отсутствия выработки ацетилхолина.

Но вот человек бросил курить, выработка ацетилхолина возобновилась, мучительного желания закурить нет, но есть ощущение, что чего-то не хватает. И не хватает именно тогда, когда вы совершаете свои обычные действия, которые ранее делали с сигаретой в руках. Не хватает второго компонента и от этого вы испытываете дискомфорт – это жива еще нейронная связь, которая вырабатывалась годами.