Текст книги "Жизнь после курения есть"

Самый темный час бывает перед рассветом

Наступит момент, когда вы продержитесь уже много часов без курения, а облегчения все не будет. Вам может начать казаться, что и всю оставшуюся жизнь вы будете также хотеть курить. Помните, что это никотин из последних сил цепляется за ваше тело и все еще дурманит ваш мозг, пуская в ход запрещенные приемы.

Мне в голову лезли просто ужасные мысли. Я вдруг очень кстати вспоминала, что мой второй дедушка (мамин папа) курил с 13 лет сигареты без фильтра, а бросил только в 80, после первого инсульта. Причем, до самой смерти в 85 лет оставался в полном уме. Умер он от эмфиземы – это перерождение легочной ткани. Но согласитесь, 67 лет курения – это что-то да значит, многие даже столько не живут. Еще вспоминалась мама, которая тоже курит более 55 лет и чувствует себя абсолютно нормально. Ну почти нормально, не считая жуткого кашля по утрам и постоянных бронхитов. И еще автор известного способа бросить курить, который хоть и бросил, но все равно умер от рака легких.

Я была почти на грани отчаяния, я тогда еще не знала, что до моего освобождения остается всего-навсего 8 часов. Я помню, что шла по улице, передо мной курил парень, а я вдыхала этот дым с непередаваемым наслаждение. Мне было так плохо, что я почти готова была сдаться. Он бросил окурок, не докурив до фильтра. Я сейчас не могу поверить в это, но тогда я была готова подобрать этот «бычок» с асфальта после незнакомого человека. Разум и брезгливость победили, и я нашла в себе силы проговорить свою мантру про обман никотином, сделала упражнения и подумала: если мой мозг обманывает меня, то почему бы мне не обмануть его. И я пообещала ему, что когда-нибудь, через полгода, а точнее на Новый год, я побалую его сигареткой. Сразу стало намного легче. Мозг реально уцепился за эту возможность, и «болезненные» ощущения немного ослабли.

Сразу хочу сказать, во-первых, такое обещание должно быть отсрочено на очень приличный срок; а во-вторых, его ни в коем случае нельзя выполнять. Вам нужно просто облегчить свои страдания.

Итак, помните, что перед тем как тяга к курению пройдет окончательно, вы будете испытывать самые сильные страдания за весь период бросания. И это ни в коем случае не должно вас сломить, помните, что самый темный час бывает перед рассветом. Если вы уже почти готовы сдаться, думайте о том, что это верный признак того, что скоро все закончится.

Также не нужно думать, что, когда пропадет зависимость от никотина, вы сможете курить пару сигарет в месяц. Если бы вы так могли, то не курили бы сейчас каждый день по пачке.

Еще у многих бывших курильщиков почему-то часто возникает искушение выкурить хотя бы одну сигаретку – проверить, а реально ли они не хотят курить теперь. Многие думают, что от одной сигаретки ничего не случится, и очень заблуждаются. Дело в том, что ваши условные рефлексы еще сильны. Они пропадают, если их не подкреплять, но на это нужно время. Если вы покурите, то вы опять дадите пищу уловному рефлексу, который пока не угас. И такие желания могут потом возникать гораздо чаще.

В эти моменты, когда будет возникать искушение, нужно говорить себе так:

«Сейчас у меня нет зависимости от никотина, поэтому удовольствия от курения я не получу. А если выкурю всего одну сигарету, то никотин, которому очень хорошо знакома дорога через гематоэнцефалический барьер, сможет найти ее с первого раза, и я опять могу попасться к нему на крючок».

Еще года три после того, как я бросила, мне иногда снились сны, где я курю эту злополучную сигарету. И даже во сне меня охватывал ужас, что я опять начну курить. Просыпаясь, я с облегчением понимала, что это всего лишь сон.

Вот собственно и все шаги, которые нужно сделать. Каждый из них очень важен для достижения успеха. Поэтому я еще раз хочу акцентировать на них внимание, но уже без лирических отступлений:

– Намечаем конкретный день, когда будет выкурена последняя сигарета и строго следуем этому плану.

– Далее просто живем своей обычной жизнью.

– Ни в коем случае не используем ни никотиновых жвачек, ни никотиновых спреев, потому что наша цель – очистить организм от никотина.

– В минуты, когда желание закурить становится нестерпимым, проговариваем полушепотом слова, что это никотин заставляет нас так думать, чтобы мы пополнили его запасы.

– Верим, что спустя несколько дней после последней сигареты, как и после болезни, обязательно наступит облегчение.

– Когда вы уже готовы потерять над собой контроль от жгучего желания закурить, делаем дыхательные упражнения, но без фанатизма.

– Если через три дня вам все так же тяжело, помним, что это означает только одно – вы почти победили (самый темный час бывает перед рассветом), освобождение уже близко. Именно в этот момент может появиться искушение все бросить – не поддавайтесь.

– Поздравляю – вы стали некурящим!

– Иногда будет возникать желание закурить и после того, как ваш организм очистится от никотина, но это будет уже не наркотическая зависимость, а отголоски сильных условных рефлексов. В эти моменты мы говорим себе, что у нас уже нет никотиновой зависимости, а значит курение нам не может доставить никакого удовольствия.

Закрепляем успех

Вы проделали огромную работу, но успех, которого вы достигли, пока еще не стойкий и его нужно закрепить.

После того как вы освободитесь от никотиновой зависимости, желательно немного поменять свой образ жизни, хотя бы на некоторое время. Кстати, у вас появится почти час дополнительного времени – примерно это время вы тратили в течение дня на выкуривание сигарет.

Почему важно привнести в свою жизнь на этом этапе что-то новое? Как мы помним, нужно время для разрушения старых условных рефлексов, которые будут периодически вызывать у вас «фантомные» желания закурить. При какой-то знакомой ситуации, когда вы раньше неизменно брали сигарету, в головном мозгу будет возникать привычный очаг возбуждения, вызванный стойким условным рефлексом. И вам будет казаться, что вы хотите курить.

Во-первых, если вы следовали моим советам и все правильно делали, когда бросали курить, то у вас в этот момент сразу же должны всплывать те слова, которые нужно про себя проговаривать. Во-вторых, этих ситуаций будет меньше, если вы начнете в этот переходный период заниматься чем-то новым, возможно даже тем, о чем давно подумывали. Например, начнете ходить на плавание, или запишетесь на танцы, или просто займетесь стретчингом или будете, например, раз в неделю еще посещать баню. Самое главное, чтобы это было что-то абсолютно новое, с чем ранее никогда не был связан процесс курения. Эти новые занятия сформируют у вас новый очаг возбуждения в головном мозгу, который будет немного оттягивать на себя внимание. Вполне возможно, что вы даже найдете какое-то новое увлечение в своей жизни.

Еще одна скрытая польза этих занятий будет состоять том, что они также будут отвлекать вас и от переедания. Бывшему курильщику кажется, что нечем занять теперь рот и руки, особенно в те моменты, когда раньше можно было взять сигаретку, например, курить и читать книгу, курить и говорить по телефону. А на самом деле это опять те же самые, не угасшие пока, условные рефлексы. И если вечерами вы на время смените привычное поведение и откажитесь от сидения перед телевизором или от болтовни по телефону с подругой, а вместо этого пойдете в зал или, вообще, в конце концов, просто купите себе фитнес браслет и поставите цель ходить 10 тысяч шагов в день, то новый очаг возбуждения, немного ослабит старые, ничем сейчас не подкрепляемые рефлексы, и они потихонечку они угаснут. А эти 10 тысяч шагов станут безопасным возвращением к занятиям спортом.

Постепенно вы сможете увеличить нагрузки, но приступать к серьезным тренировкам желательно не ранее, чем через 3 месяца и строго после консультации с врачом, в том числе, не будет лишним сделать кардиограмму. К сожалению, курение могло нанести значительный удар по сердцу и сосудам, а серьезные тренировки могут только ухудшить состояние. Организму нужно дать время для восстановления. Чем в более раннем возрасте вы бросили курить, тем больше шансов, что риск развития различных видов заболеваний со временем станет таким же, как и у некурящего человека. Легкие, кстати, достаточно быстро восстанавливаются после курения, примерно через год курильщики замечают, что начинают реже болеть респираторными заболеваниями. Но только через 10 лет после отказа от курения риск развития рака легких станет в 2 раза меньше, чем у курящего. Через год после отказа от курения примерно наполовину сократится риск развития коронарной недостаточности сердца. И только через 15 лет уровень риска приблизится к аналогичному показателю для некурящих. Вероятность инсульта приблизится к показателям некурящих тоже только через 10—15 лет. Все эти сведения вы можете легко найти на просторах интернета и лишний раз сказать себе спасибо за то, что смогли вовремя остановиться.

Итак, поборов тягу к курению, нельзя сразу расслабляться и терять бдительность. Курение так долго присутствовало в вашей жизни, оно было с вами и в горе, и в радости, и создало ложную иллюзию, что, закурив, можно воссоздать какой-то значимый момент вашей жизни. Почему, когда мы слышим мелодии нашего детства и юности, то испытываем ностальгию по тому времени? И в голове, как по мановению волшебной палочки, всплывают события, чаще всего приятные. Такое же влияние оказывают и запахи.

Вы помните, как пахло в детском саду? Когда я сама стала водить сына в детский сад, то каждый раз испытывала чувство легкой грусти, ощущая этот неповторимый запах. У меня сами собой всплывали ностальгические картинки. Вот папа везет меня на санках, вот мы заходим в раздевалку (я даже ящичек свой помню!), вот он переобувает меня, целует на прощание и уходит, и я бегу в группу к ребятам. И этот запах – запах детства! Я его и сейчас помню. А ведь прошло уже почти 45 лет с тех событий. Но мы же знаем, что ни запах детского сада, ни знакомая мелодия, прослушай мы ее хоть миллион раз, уже никогда не вернут нас в то время и в тот момент.

То же самое и с курением: выкуренная на эмоциях сигарета не вернет вас во времена молодости, а вот затянуть обратно в ловушку может.

Нужно всегда помнить, что даже если и возникнет вдруг желание закурить, то оно не будет сильным, как у курящего человека, потому что уже нет недостатка ацетилхолина в организме. Если вы поймали себя на этой мысли, не гоните ее, а проведите внутреннюю беседу. Скажите себе, что вы не можете хотеть курить, потому что уже избавились от наркотической зависимости. У вас в организме вырабатывается ацетилхолин, поэтому никотин вам не нужен. И даже если вы закурите, то никакого удовольствия от этого не получите, все по той же причине, потому что нет никотинного голода. А вот дорогу через гематоэнцефалический барьер никотин может найти очень быстро, потому что он ее уже знает. И вы можете опять закурить даже с половины сигареты.

Поэтому ни в коем случае не делайте ни одной затяжки. Чем больше будет проходить времени, тем все реже и реже будут возникать такие желания, условные рефлексы потихонечку пропадут. И наступит время, когда вы, вообще, даже не будете и вспоминать о том, что когда-то курили.

Пожалуйста, не пугайтесь, что я так много внимание уделяю вот этим возможным желаниям, которые будут возникать после того, как вы перестанете курить. Я делаю это лишь потому, что нельзя потакать ни одному из них.

Лично у меня было всего 2 сильных искушения за первый год после отказа от никотина. Но я просто уверена, что поддайся я хоть одному из них, я бы закурила опять.

Жизнь после курения есть

Теперь, пожалуй, самое главное, что я хотела бы сказать. Жизнь не остановится и не потеряет свои краски после отказа от курения. Сейчас в это тяжело поверить, ведь вашими мыслями относительно курения пока еще управляет никотин. Я, не покривив душой могу сказать, что не хочу курить, вообще. А кто-то все же с легкой грустью вспоминает о сигаретах. Здесь вроде бы результат один и тот же – мы оба не курим, но мы шли к этому разными дорогами.

Я не зря акцентировала внимание на правильности действий. Фактически именно об этом и были все слова в предыдущих главах. Я бросала курить не на силе воли, а убеждая себя в правильности тех мыслей, которые каким-то чудесным образом возникали в моем мозгу, полностью порабощенном никотином.

Вам может показаться, что я хожу в своих рассуждениях по кругу. Но отчетливое понимание того, что мы находимся в плену у собственного мозга и осознание, что он одурманен наркотиком, чрезвычайно важный момент. Именно под влиянием никотина у нас и возникает страх, что невозможно будет прожить без сигарет.

Я реально начала все чаще и чаще осознавать, что я попалась на крючок. Что я не только впустила в свой организм никотин, но еще и плачу производителям табака за то, что они продают мне этот легальный наркотик. Я нанесла уже такой колоссальный урон своему здоровью, что если я сейчас не поставлю в этом точку, то может стать слишком поздно.

Вот эта боль от осознания действительности пересилила тот страх, что, возможно, мне будет тяжело без сигарет в будущем. Причем заметьте, насколько действительно коварен никотин. Ведь я же уже становилась некурящей почти на год во время беременности и кормления, и я очень хорошо помнила, что курить я тогда не хотела. Но никотин, опять проникший в мой мозг, не давал мне поверить в то, что реально было со мной, а не с кем-то другим, в то, что не подлежало никакому сомнению. Он опять меня пугал, что я не смогу прожить без него. Он не давал мне поверить самой себе. Вот насколько ложные ощущения может вызывать никотин в нашем мозгу. Поэтому, если человек курит всю жизнь и даже не делал удачных попыток бросить, то ему нереально трудно представить, как он сможет жить без сигареты. Плюс его еще пугают некоторые страдальцы вроде бы победившие свою пагубную привычку, но все равно мечтающие о сигарете.

Процесс отказа от курения – это работа. Неправильно думать, что просто прочитав книгу и не выполнив ни одного указания из нее, получится бросить курить. К сожалению, чудес не бывает, и для того чтобы чего-то добиться нужно приложить усилия. Невозможно, например, похудеть, каждый вечер опустошая холодильник и мечтая о чудесной диете, которая за один день избавит от лишних килограммов – такой диеты нет. Невозможно накачать мышцы, не посещая регулярно спортзал.

Работа бросающего курить заключается в том, чтобы перестать сопротивляться и убеждать себя в том, что ничего не получится. А сопротивление огромное! Я столкнулась с пониманием этого факта в случае с мамой. Я очень хочу ей помочь, и она вроде бы тоже не против, но мама абсолютно не готова трудиться в этом направлении. И она в этом не виновата. Никотин, который управляет ее мозгом более 55 лет – вот кто диктует ей такую модель поведения. Моя мама вполне в состоянии понять, что для того, чтобы начал вырабатываться ацетилхолин нужно, чтобы из организма ушел никотин. Но она приводит мне довод, что после больницы, где она не курила почти 2 недели, ей все равно хотелось курить. И даже слышать не желает про монологи с самой собой и про дыхательные упражнения – я прямо вижу, как мои фразы пролетают мимо ее ушей. Страх того, что все равно будет хотеться курить пересиливает разумные доводы и отвергает методы, способные помочь. Кроме того, она видит живой пример человека, победившего никотиновую зависимость, в моем лице, но все равно не хочет поверить в возможность прожить без никотина.

Результат, к которому приходят бросающие, напрямую зависит от их первоначальной установки. Если человек начинает делать это на силе воле, как это хочет сделать моя мама, и как это сделала я, будучи беременной, то он это делает с огромным сожалением. Он жалеет, что в его жизни не будет теперь светлых моментов, когда можно будет от души покурить, не будет приятного ощущения от первых затяжек утром, не будет успокаивающей сигареты на ночь. А так как курильщик, без преувеличения живет для того, чтобы курить, то он считает, что приносит огромную жертву, отказываясь от курения. Ради чего он приносит такую жертву – у каждого своя причина. И даже если эксперимент окажется удачным и человеку удастся избавиться от никотиновой зависимости, ощущение огромной потери будет сопровождать его еще очень долго. Этот способ бросить курить является абсолютно неправильным и успех часто бывает нестабильным. Курильщик просто не понимает, а зачастую отказывается понимать, что удовольствия от курения никакого нет. Если у человека чистый от никотина организм, то сигарета не доставит ему никакого удовольствия. Но никотин, отравляющий мозг курильщика, не дает ему адекватно воспринимать действительность.

Теперь предлагаю вспомнить про условные рефлексы. Вот бросающий курить дошел до апогея в своем желании взять сигарету – в мозгу дичайший очаг возбуждения. И в этот момент, естественно, человек начинает думать: «Как же мне плохо без сигарет; вот бы сейчас хоть одну затяжку; вот теперь я всегда буду так мучиться без курения». И формируется еще один уловный рефлекс. При желании курить в голове возникают неправильные мысли, причем мысли эти втройне неправильные.

Во-первых, все это не соответствует действительности – плохо человеку только от того, что из его организма начинает потихоньку уходить никотин, а своего естественного нейромедиатора еще нет.

Во-вторых, как только никотин выйдет из организма, начнется выработка ацетилхолина, он заменит никотин в нервных процессах; и все вернется на круги своя, как и было до того, как вы взяли первую сигарету, вам не будет больше плохо без курения.

И, в-третьих, вам, вообще, больше не нужна будет сигарета. Она уже не сможет доставлять вам удовольствие, ведь вы избавитесь от никотинового голода. Поэтому очень важен первоначальный настрой на процесс бросания.

Нужно думать об этом процессе не как о чем-то ужасном, что лишит вас в будущем всякой радости и удовольствия, а как о чудесном излечении от тяжелой зависимости. Радость и удовольствие, которые дает сигарета, очень сомнительна – это как перерыв в китайской пытке. Вы же избавитесь от этой пытки навсегда. Нет никакого удовольствия, например, пить таблетку от головной боли, когда голова не болит. Мы этого даже не замечаем, потому что это норма, когда нет никаких головных болей. Мы ведь не думаем, что было бы здорово, если бы голова заболела, мы бы выпили таблеточку, головная боль утихла бы и мы бы получили при этом кайф. Ну согласитесь, полный бред. Но курильщики упорно так делают.

Некурящих ничего не тяготит, но и видимого удовольствия от этого тоже нет. Но когда вы бросите курить, вы еще долго будете радоваться, что курение вам больше не нужно! А человек, не выкуривший ни одной сигареты в жизни, вообще не поймет вашей радости, потому что для него это норма.

Со временем условные рефлексы ослабнут, и желание курить будет возникать все реже и реже. Но если вы бросаете с сожалением от том, что никогда больше не сможете сделать ни затяжки, то вам реально и спустя годы может казаться, что вы отказались от чего-то значимого для вас. Правда же заключается в том, что вам это будет только казаться.

Никотин настолько коварен, что заставляет вас верить в то, что он дает вам что-то важное. Но в действительности все обстоит иначе: это человеку, лежащему под аппаратом ИВЛ, важно получать искусственную вентиляцию легких, потому что она дает ему возможность жить. Это диабетикам важно получать уколы инсулина вовремя, иначе они не только будут себя плохо чувствовать, но даже могут впасть в кому. Это человеку с высоким давлением важно принимать соответствующие лекарства, чтобы не было инсульта. Всем этим людям лекарства и аппараты реально нужны, чтобы жить. Они больны, и лекарства помогают им улучшать качество жизни. Вы тоже больны, но никотин – не лекарство, он вам не нужен, чтобы улучшить качество жизни. Точнее, он еще как нужен, но лишь пока вы больны. Вот в этом и заключается его коварство А лекарство от вашей болезни очень простое – это полный отказ от никотина. И как только вы выздоровеете, то никотин вам станет не нужен. Как больному, который лежал под ИВЛ, в случае счастливого исхода дела, аппарат уже не будет нужен. Пожалуйста, признайтесь себе, что вы больны и настройтесь на выздоровление. Тем более, что оно зависит только от вас.

Казалось бы, чего проще – такая понятная мысль, и некурящий человек сходу все понимает, но он вряд ли читает мою книгу. Я думаю ему, вообще, неинтересно читать про очевидные вещи, которые он и так знает, и он может задать резонный вопрос: «Ну сколько можно воду в ступе толочь?» Но вся беда заключается в том, что курящий ну никак не может осознать и поверить в то, что никотин ему не нужен. Измученному курильщику кажется, что у него отнимают последнюю радость в жизни. Как только приходит осознание того, что ты болен и делает тебя таким именно никотин, то дальше уже все идет намного легче.

Совсем другое дело, когда к процессу бросания курить, подходишь с позитивным настроем и с пониманием того, что ты берешь свою жизнь и здоровье в собственные руки и перестаешь подчиняться зависимости от никотина. Осознание того, что ты получаешь свободу помогает легко преодолеть дискомфорт в течение нескольких дней. Радость от того, что ты наконец-то перестанешь вредить своему здоровью и заколачивать гвозди в крышку собственного гроба вполне естественна. И как можно жалеть о том, что ты вырвешься из этого ада? Я специально не затрагивала вопрос вреда здоровью очень долго, но думаю, что сейчас вы уже готовы посмотреть правде в лицо. Нет ни одного органа в нашем организме, на который не оказывало бы влияние курение. Конечно, любой живой организм – это уникальная система, которая направлена только на одно – на выживание и продолжение рода. Эта система обладает огромным ресурсом к самовосстановлению, особенно, когда мы молоды. Природа еще заинтересована в нас как в продолжателях рода. Поэтому часто курильщик не замечает каких-то катастрофических изменений в своем организме и ошибочно думает, что с ним ничего не случится. Но есть две вещи, которые нужно помнить. Первое, никто еще не умер просто от старости – все умирают от каких-то болезней, а второе, есть закон перехода количества в качество. Это означает только одно – чем больше человек курит, тем больше вероятность возникновения сбоя в его организме. Не нужно думать, что если сейчас вы курите и у вас пока ничего не болит, то и впоследствии ничего страшного с вами не случится. Каждая сигарета наносит вред вашему организму, маленький, едва ощутимый, но вред. А теперь посчитайте сколько сигарет вы выкурили за свою жизнь. Рано или поздно курение нанесет удар по самому слабому месту в вашем организме. Как правило, это легкие и сердечно-сосудистая система. Поэтому чем раньше человек бросит курить, тем больше шансов у него восстановить свой организм. Следовательно, нужно не жалеть о том, что больше никогда не покуришь, а радоваться этому изо всех сил.

С любезного разрешения ОГБУЗ «Киренская РБ» привожу информацию с их сайта44
  Об использовании информации сайта Все материалы сайта ОГБУЗ «Киренская РБ» могут быть воспроизведены в любых средствах массовой информации, на серверах сети Интернет или на любых иных носителях без каких-либо ограничений по объему и срокам публикации. Это разрешение в равной степени распространяется на газеты, журналы, радиостанции, телеканалы, сайты и страницы сети Интернет. Единственным условием перепечатки и ретрансляции является ссылка на первоисточник. © ОГБУЗ «Киренская РБ» http://kirensk-crb.ru/ Никакого предварительного согласия на перепечатку со стороны ОГБУЗ «Киренская РБ» не требуется


[Закрыть] https://kirensk-crb.ru/novosti-i-ob-yavleniya/234-1chto-dolzhen-znat-kurilshchik.html

ЧТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КУРИЛЬЩИК:

– В легких курильщика переизбыток слизи, которая является средой для бактерий, постепенно разрушающих стенки бронхов.

– Легкие курильщика со стажем – это черная гниющая масса, запах которой выдерживает не каждый патологоанатом.

– Из 4 тысяч соединений табачного дыма 40 напрямую вызывают рак.

– Табачный дым поставляет в организм огромное количество вызывающих рак и старение окислителей.

– Никотин включается в биохимические процессы организма и становится необходимым, извращая весь обмен веществ.

– 3—4 кг смолы в легких курильщика не сгорают даже в печи крематория. Санитары крематория, усиленно пропотев на очистке поддона от несгоревшей смолы, заботливо положат куски этой смолы на пепел в урне и вручат родственникам.

– Курящий за год фильтрует через легкие 1 литр табачной смолы. За 10 лет ведро «дегтя».

– Курильщик – это совершенный фильтр для очистки дыма сгорающего табака от тысяч токсических веществ и смолы. К сожалению, легкие не имеют сменного картриджа.

– Яды табачного дыма бьют по всем органам и системам. Главные мишени – мозг, желудок, сердце, легкие, печень.

– Токсичность табачного дыма в 4 раза больше, чем выхлопных газы автомобиля.

– Средний курильщик делает 200 затяжек в день, вдыхая 180 литров дыма.

– Удел курильщика – подвергать все свои органы кислородному голоданию, отравлять легкие и сосуды никотином, угарным газом и другими ядовитыми веществами.

– Курение не снимает стресс, как думают курильщики. Оно его провоцирует. Ведь когда время после выкуренной последней сигареты достигает определенной отметки, то это и есть стресс без никотина. Сигареты снимают этот «стресс».

– Курение нарушает работу более чем сотни различных генов. Большинство этих генов не способно восстановить нормальную работу даже спустя годы после отказа от курения.

– Никотин – враг инсулина. Это ежедневное подавление инсулина готовит почву для диабета и, как следствие, возникает инфаркт и инсульт.

– После инфаркта 95% курильщиков сразу бросают курить, без уговоров.

– Курение – это проблемы с внешностью. Курение ответственно за образование 85% морщин на лице.

– Если человек курит 10 лет, то у него в 100% развивается хронический обструктивный бронхит (ХОБЛ).

– У большинства женщин, курящих на протяжении 25 лет, неизбежно возникает рак груди или других органов.

– Если человек курит 30 лет, то наверняка у него нет ни одного здорового сосуда, все в бляшках. Сосудистое русло занимает в организме 80 тыс. км и с каждой затяжкой курильщик заставляет его сокращаться, отчего в итоге сосуды теряют эластичность и становятся уязвимыми для самого массового заболевания человечества – атеросклероза.

Курильщики обычно пропускают мимо ушей информацию о вреде курения, в какой-то степени ведя себя аналогично страусам, которые при опасности прячут голову в песок. С другой стороны, такое поведение может быть продиктовано элементарным инстинктом самосохранения, ведь если начать визуализировать и примерять на себя все эти ужасы, то можно даже спровоцировать у себя какое-то заболевание. Помню, в школе нам рассказывали эксперимент, когда в один сосуд поместили больные и здоровые клетки, но разделили их стеклом. Они могли просто «видеть» друг друга, но никак не сообщались. Через некоторое время здоровые клетки стали умирать, так же как и зараженные.

Но, кажется, настал тот момент, когда нужно взглянуть правде в глаза. Сколько лет вы уже курите? А сколько лет вы собираетесь прожить? И сколько, как вы считаете, вам осталось? Так вот уменьшите эту цифру, как минимум, на 5 лет. И не нужно утешаться тем, что кто-то из родственников курил всю свою жизнь и умер в возрасте 85 лет. Не забывайте, что наши дедушки и прадедушки, рожденные в начале прошлого века, прошли естественный отбор (когда из 10 детей выживали реально только самые сильнейшие, один-два ребенка, а остальные умирали) и плюс, как говорится, были выращены на экологически чистых продуктах. Вы можете этим похвастаться? Я еще в детстве перенесла двустороннее воспаление легких и осталась жива только благодаря антибиотикам. Но в мое детство хотя бы всякого фаст-фуда и вкусовых добавок не было, только на это и надеюсь, как говорится. А если без шуток, то страшно становится только после того, как перестаешь быть курильщиком, и мозг, не одурманенный никотином, получает возможность трезво оценить ситуацию.

Я с детства очень люблю статистику. Будучи ребенком, я прочитала, что каждая сигарета сокращает жизнь курильщика на 5—15 минут. Это знание привело меня в ужас, и я решила просветить своих родителей, чтобы они как можно быстрее бросили это опасное занятие. В ответ папа посмеялся и предложим мне посчитать, на сколько сократится его жизнь, если он не бросит курить. Мы посчитали:

20 сигарет в день х на 15 минут = 300 минут в день или 5 часов в день!

5 часов х 365 дней = 1825 часов или 76 дней или, грубо говоря, 2 месяца в год

За 12 лет курения – это будет 24 месяца или 2 года

За 24 года – 4 года

За 36 лет – 6 лет

Папе тогда было лет 30, и он сказал: «Ерунда, так мало за возможность жить в свое удовольствие!» Папа отличался завидным здоровьем и на моей памяти болел всего два раза – один раз воспалением легких, второй раз надорвал спину.

Он умер в 56 лет, через полгода после постановки диагноза «рак», и перед смертью очень жалел, что так безрассудно относился к своему здоровью и что так рано умирает. Если бы он прожил еще хотя бы год, то смог бы увидеть своего внука. А если бы эта цифра стала пятью годами, то я была бы несказанно счастлива, если бы мой сын хоть немного знал и помнил своего замечательного деда.

Конечно, нельзя с уверенностью сказать, что именно сигареты убили моего папу раньше времени, он всегда жил на полную катушку: для него не существовало слова «вредно» и плюс руководящая должность, но как знать?

Вот и все, что я хотела вам сказать. Я очень надеюсь, что после всего выше прочитанного вы стали намного лучше понимать коварство такого наркотика как никотин, и увидели сам процесс курения и зависимость от никотина немного в другом свете. Я старалась сделать так, чтобы механизм возникновения зависимости от никотина стал бы вам очень хорошо понятен. В таком случае вы можете очень легко осознать, что оказались в ловушке, но к счастью из нее есть выход.

Вы уже проделали огромную работу! Взглянули на курение абсолютно с другой стороны и стали воспринимать информацию как человек, понимающий, что находится в плену иллюзий, который создает никотин, коварно проникший мозг. Теперь, когда вы вышли на новый уровень мышления, позвольте я еще раз изложу основные мысли и приемы в виде тезисов, которые должны помочь вам победить зависимость от табака.