Текст книги "Miracles now. Чудеса прямо сейчас. Как жить в потоке и сделать счастье полезной привычкой"

Глава 34. Будьте машиной любви!

Ловили ли вы себя когда-нибудь на том, что вы осуждаете незнакомых людей – например, человека, занимающего два места в битком набитом вагоне метро? Или, возможно, вы не особо ладите со своими коллегами, но обвиняете в этом их, чтобы таким образом защитить себя? Тогда вы знаете, что такие мысли хоть и приносят временное облегчение, но совсем не помогают решить проблему Скорее, наоборот – в дальней перспективе ваше самочувствие может только ухудшиться.

Когда мы отгораживаемся от других, мы тем самым закрываем себе доступ к истине – другими словами, мы сами себя заключаем в скорлупу Самый простой способ ее разбить, если уж так получилось, что мы уже внутри, – это испытывать любовь к другим людям и направлять ее на них. Только не думайте, что сейчас я предложу вам зайти в автобус и обнять первого встречного – вовсе нет. У меня к вам другое предложение – думайте об окружающих с любовью и делитесь с ними своей энергией.

Как же это сделать? Как обычно, все очень просто. Из предыдущей главы вы узнали, что повсюду, где вы бываете, вы оставляете мощный энергетический след – позитивный или негативный. Поэтому давайте попробуем не только излучать любовь, но и активно делиться ею с другими. В течение всего дня направляйте свою любовь на окружающих. Вы можете делать это как угодно – помолиться о ком-то, улыбнуться или просто захотеть быть добрым.

Например, вы едете в автобусе, метро или даже застряли в пробке. Это отличная возможность пожелать добра всем остальным пассажирам! Вы можете сказать про себя: «Я молюсь о том, чтобы ваш день был благословенным». Заходя на работу, мысленно благословляйте своих коллег. А вечером, возвращаясь к своим близким – или к своему коту, – помолитесь о них, прежде чем зайти в дом.

«Курс чудес» учит, что молитва – это посредник между нами и чудом. И это действительно так, ведь простой молитвой, исполненной любви, вы можете изменить чей-то день! Люди вряд ли узнают, что вы что-то делаете для этого, но они обязательно это почувствуют.

Йоги Бхаджан сказал: «Если вы неспособны видеть Бога во всем, значит, вы неспособны Его видеть вообще». С любовью все точно так же, ведь Бог и есть любовь. И если вы хотите, чтобы в вашей жизни присутствовала божественная любовь, научитесь видеть ее во всем. Считайте, что вы – машина любви, которая не оскудевает от того, что раздает ее людям, а наоборот, переполняется любовью.

Дарите любовь всем и каждому! Загляните внутрь себя – что вы чувствуете благодаря этому? Что чувствуют окружающие вас люди? Теперь вы знаете – молитва, улыбка или просто добрая мысль способны изменить чью-то жизнь.

Урок № 34:

Если вы неспособны видеть Бога во всем, значит, вы неспособны Его видеть вообще.

Йоги Бхаджан

Глава 35. Заставьте навязчивые мысли капитулировать!

Хотели ли вы когда-нибудь чего-то так сильно, что это превращалось в навязчивую идею? Например, чтобы вас повысили на работе или завязать с кем-то отношения? С одной стороны, в этих желаниях нет ничего плохого, но с другой – слишком сильная зависимость от результата может сыграть с вами злую шутку

Когда мы чем-то безнадежно одержимы, друзья часто говорят нам: «Просто отпусти это». Но ведь на самом деле это не так уж и просто.

Иногда нужно приложить много усилий, чтобы заставить такие мысли сдаться и отступить. Но это стоит любых усилий, потому что заставляет почувствовать – Вселенная нас поддерживает.

Для таких случаев у меня есть особая практика – я заставляю свои желания капитулировать перед святым треугольником. У меня на стене висит деревянный треугольник – эмблема Божьего Джона, бразильского медиума. Стороны этого треугольника символизируют мужество, веру и надежду. И каждый раз, когда я не могу избавиться от какого-то своего желания, я пишу Вселенной записку и оставляю ее в треугольнике. Я пишу: «Благодарю тебя, Вселенная, что ты направляешь мое желание… (на месте многоточия должно быть то желание, которое нужно преодолеть). Я отдаю его тебе в надежде, что ты лучше меня знаешь, что с ним делать». Затем кладу эту записку в треугольник и оставляю ее там на неделю. А когда неделя заканчивается, я достаю эту записку и сжигаю. (Но если вы живете в обстановке, где сжигать что-либо небезопасно, просто спустите эту записку в унитаз.)

Казалось бы, простые, ничего не значащие действия – написать записку и положить ее в треугольник. Но тем не менее эти письма ко Вселенной помогли мне избавиться от многих серьезных зависимостей. Как только я кладу записку в треугольник, я тут же успокаиваюсь и чувствую себя в безопасности.

Вы можете сделать свой собственный треугольник, а можете использовать шкатулку или даже коробку из-под обуви – что угодно, лишь бы туда можно было положить записку Это сработает в любом случае. Ведь Вселенная знает, что это, и позаботится обо всем остальном.

Урок № 35:

Я могу заставить свои желания сдаться, и я знаю, что Вселенная поддержит меня в этом.

Глава 36. Разблокируйте себя!

В своей книге «Сделайте свою жизнь ярче!» я писала о том, что люблю прыгать на батуте. Это потрясающее упражнение не только возвращает меня в детство и положительно влияет на лимфатическую систему – оно еще и помогает разблокировать себя.

Когда я сижу за столом и чувствую, что близка к точке кипения от сотен непрочитанных писем, требующих внимания, я просто встаю и иду прыгать на батуте. Уже через минуту стресс отступает! Но для закрепления эффекта рекомендую все-таки делать это дольше, хотя бы 10 минут. Тогда вы точно будете полны жизненной силы и энергии.

Если вы не хотите покупать батут или у вас попросту нет для него места, не беда! Вы можете прыгать через скакалку или танцевать в комнате. Габриэлла Рот, создательница практики «5 ритмов», однажды сказала: «Танец – это самый прямой и короткий путь к истине». И иногда, когда я чувствую, что мне нужно встряхнуться, я включаю что-нибудь ритмичное и танцую.

Человеческий организм нуждается в движении. Исследования показывают, что прыжки (особенно на батуте) – это одно из самых полезных упражнений, потому что они положительно влияют на лимфатическую систему. Если вдруг вы не знаете, что это и для чего она нужна, то это нечто вроде стиральной машины в нашем организме. Она насыщает клетки питательными веществами и очищает их от продуктов распада. И чтобы лимфатическая система работала правильно, ей нужно, чтобы организм двигался. Без движения в нем могут начаться застойные процессы, потому что клетки не будут получать необходимые им вещества и не смогут избавиться от вредных отходов. Все это чревато серьезными проблемами со здоровьем – например, это может стать причиной развития рака, артрита, дегенеративных заболеваний различных органов и быстрого старения всего организма.

Лимфа движется по нашему телу в одном направлении. Главные лимфатические сосуды направляют ее вверх по ногам, рукам и туловищу. Вот почему ритмичные движения вверх-вниз на батуте так полезны – они в буквальном смысле накачивают лимфу в наше тело. И если вы обычно носите обтягивающую одежду, то на этот раз вам лучше переодеться. Бюстгальтер вам тоже не понадобится – во всяком случае, я прыгаю на батуте без него. Ведь молочным железам тоже необходим приток лимфы, и свободное движение груди позволяет его обеспечить. Все это может показаться вам глупостью, но на самом деле это жизненно необходимо для нашего здоровья.

Прыгайте, скачите, танцуйте – делайте все, чтобы расслабиться! Простые движения вверх-вниз разблокируют ваш ум и ваше тело. Для этого не нужно много времени или специальная одежда. Все, что вам нужно, – это желание разблокировать себя!

Урок № 36:

Движение оздоровляет меня и наполняет жизненной силой.

Глава 37. Поделитесь с миром своим внутренним светом

Сомневаюсь, что вы часто говорите окружающим о том, какой вы удивительный человек, – если вообще хоть когда-нибудь говорите. Большинство из нас, особенно женщины, посчитали бы такое поведение хвастовством. Вообще, как это ни печально, но чем ярче мы сияем, тем больше вокруг недоброжелателей. Если вы продвигаетесь по службе, о вас начинают распускать сплетни; станьте вы хоть пилатес-рок-звездой, вас встретят скорее с язвительными комментариями, чем с искренними комплиментами. Когда мы сталкиваемся с подобным, у нас часто опускаются руки и нам уже не хочется никакой самореализации и развития своих талантов. Таким образом мир теряет гениев.

Но когда вы отказываетесь от своих способностей из страха, что люди от вас отвернутся, вы забываете о том, каким ярким может быть ваш свет. Поэтому вместо того, чтобы затаптывать тлеющий внутри вас огонек таланта, вы можете разжечь яркое пламя, а я постараюсь помочь вам в этом. У меня для вас есть всего четыре совета, которым вам нужно будет следовать в течение всего дня, – это займет совсем немного времени, но результаты вас удивят.

Подсказка № 1: загляните внутрь себя. В нашей культуре принято оценивать человека по его внешним достижениям: впечатляющее название должности, подчеркнуто дорогая свадьба, дизайнерская мебель. Но когда мы полностью сосредотачиваемся на своих внешних проявлениях, мы блокируем свой внутренний свет, а это – прямая дорога к низкой самооценке. Напоминайте себе, что ваша внутренняя красота не зависит от того, что вас окружает. И когда вы чувствуете, что слишком уж увлеклись всем внешним, просто медитируйте. Посидите неподвижно хотя бы пару минут и сфокусируйтесь на своем дыхании. Это опустит вас с небес на землю, к гармонии с самим собой, и вы вновь будете готовы дарить свет.

Подсказка № 2: станьте настоящими. У каждого из нас свои причуды – кто-то может процитировать любую серию «Друзей», у кого-то специфическое чувство юмора. С этим не всегда легко смириться. Давайте посмотрим правде в глаза: для того чтобы быть не таким, как все, нужна хорошая порция смелости, и неважно, что мы уже давно не школьники. Но быть самим собой – это здорово! Даже если это означает быть слишком серьезным или глупым. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется что-то спросить, но вы будете бояться этим вопросом выдать свою слабую сторону, просто сделайте это. Чем скорее вы смиритесь с тем, какие вы на самом деле, тем легче вам будет в жизни, поверьте мне. И если вы будете показывать людям свое истинное лицо, они тоже перестанут притворяться и станут настоящими.

Подсказка № 3: выделите время на любимые занятия. Простой и поэтому гениальный способ разжечь ваш внутренний огонь – сосредоточиться на том, что вас вдохновляет.

Может быть, вы любите фотографировать, но ваш фотоаппарат почему-то месяцами пылится в шкафу? Или вы любите готовить, но у вас нет на это времени, поэтому вы питаетесь полуфабрикатами? Но даже в самом плотном графике можно найти время, чтобы хоть раз в неделю (а лучше – раз в день) заняться своим любимым делом.

Если вы толком не знаете, что именно вас вдохновляет, обратите внимание, что у вас получается легко, без всяких усилий – просто потому, что вам нравится это делать. Это может быть что угодно – вы можете начать вести дневник или сделать другу новую прическу, если он не против. Вы много чего умеете – вам нужно только научиться это видеть.

Подсказка № 4: сияйте так, как вам хочется! Поделитесь своими находками с окружающими. Свяжите шарф для любимого соседа. Разместите свой плей-лист на «Фейсбуке». Скиньте друзьям на электронную почту рассказ, который вы написали. И не бойтесь показаться хвастливыми или навязчивыми!

Ведь вы просто делитесь тем, что делает вас счастливыми, и таким образом предлагаете другим сделать то же самое. Когда родственники, друзья или коллеги вас хвалят, принимайте это с искренней благодарностью. И не скупитесь на ответные комплименты!

Урок № 37:

Разжигал свой внутренний свет, я призываю других сделать то же самое.

Глава 38. Не мучитель, а учитель

В вашей жизни наверняка есть люди, которые выводят вас из себя всякий раз, когда вам приходится с ними сталкиваться, – друг детства, который знает ваши слабые места и беспощадно этим пользуется, или родитель, способный довести вас до белого каления в первые же 5 минут разговора. С такими людьми крайне трудно, и именно поэтому они – ваши лучшие учителя. Как бы вас ни расстраивало их поведение, если вы хорошенько подумаете, то согласитесь со мной – эти ситуации могут кое-чему вас научить. На протяжении всей этой книги я не устаю повторять: любое препятствие или неприятность – это возможность получить новые знания и навыки! Но как же вам научиться видеть в мучителе учителя?

Для этого у меня есть очень простое упражнение. Когда «мучитель» в очередной раз говорит или делает что-то, что задевает вас за живое, не пытайтесь сразу же защититься или подобрать достаточно язвительный ответ. Остановитесь и глубоко вдохните. После трех таких вдохов спросите себя: «Что мне это дает?» Откройте свое сознание, и вы поймете, что полезного можно извлечь из этой ситуации. Чувства, которые вы испытываете, должны находить выход. И вместо того чтобы заталкивать их поглубже внутрь себя и обвинять кого-то, что он сводит вас с ума, обратите внимание на то, что с вами происходит. Если внутри вас что-то срабатывает, значит, это «что-то» нуждается в исцелении.

После того как вы спросили у самих себя, чем для вас может быть полезна эта ситуация, посидите минутку в тишине. Ваше подсознание подскажет вам, что делать. Вполне возможно, что эта подсказка будет содержать слова «отпустить», «любить», «простить». Думаю, вам стоит прислушаться к голосу своей интуиции.

Если же за эту минуту вы не получили никаких указаний, не беда – это случится на протяжении дня. Вам только стоит быть повнимательнее. Возможно, вы услышите песню о том, что не нужно таить обиду, или прочитаете твит, написанный будто именно для вас. Совет может прийти к нам в любой доступной форме. Нам стоит только попросить о нем и открыть глаза, чтобы видеть, и уши, чтобы слышать, – и мы обязательно получим знак.

Если вы имеете дело с крайне трудным человеком, обычно первый совет – это терпение, терпение и еще раз терпение. Со временем вы придете к любви и прощению, но для начала вам нужно научиться хотя бы терпеть. Этот шаг по может вам перестать обижаться и злиться, и мучение пре вратится в поучение.

Урок № 38:

Я могу воспринимать мучителя как учителя.

Глава 39. Просто приходите!

Признаюсь вам: я далеко не всегда делаю все то, что советую делать другим. Бывают дни, когда мне совсем не хочется никаких упражнений и когда мои медитации сокращаются до необходимого минимума. Мое эго так же противится духовному и личностному росту, как и эго любого человека. И я так же подвержена лени и желанию откладывать все на потом, как и все люди. Но это меня никогда не радует.

У всех нас бывают периоды апатии. Если вместо того, чтобы пойти в тренажерный зал, мы покупаем пончики, или если мы не хотим идти к врачу, хотя нам давно пора это сделать, значит, внутри нас идет какая-то борьба, что-то сопротивляется нашему личностному росту. Чаще всего мы оправдываем себя тем, что у нас нет времени. Мне часто говорят: «У меня нет времени на медитацию» или «Мне некогда молиться». Мой ответ – «А на то, чтобы чувствовать себя паршиво, у вас есть время?» Ведь на самом деле все совсем наоборот: если вы уделяете время саморазвитию, вам не приходится тратить его на пустые страдания. И если вы это понимаете и готовы отбросить свои страхи, у меня для вас есть упражнение, которое станет вашей путеводной звездой.

Когда у меня случился очередной период нежелания что-либо делать, мне очень помог совет моего учителя кундалини-йоги. Мастера йоги считают, что 90 % йогической практики – это просто прийти в класс и сесть на коврик. Когда вы приходите на занятие, вы тем самым демонстрируете Вселенной, что вы готовы получить от нее указания и что они вам действительно нужны. Раз вы пришли, значит, вы готовы завести новые привычки и избавиться от старых.

Поэтому, если вы не идете в тренажерный зал, потому что слишком много думаете о том, нужно ли это вам и как это все будет, просто возьмите кроссовки в руки и пойдите туда! Если вы забыли о медитации – садитесь на подушку и медитируйте! И как только вы поймаете себя на том, что бесцельно листаете «Твиттер», переключаете каналы телевизора или бродите по магазинам, сделайте что-то, что развеет туман в вашей голове и заставит встряхнуться.

Если вы забросили какое-то занятие, обязательно вернитесь к нему. Хватит ждать, пока гора придет к вам, – идите к ней сами!

Урок № 39:

Начало – это 90 % любого дела.

Глава 40. Медитируйте – и исцеляйтесь от зависимости

Мы все в той или иной мере страдаем от зависимостей. Кто-то не может отказаться от наркотиков и алкоголя, другие зацикливаются на еде, сексе, работе, Интернете – список можно продолжать бесконечно. Кроме того, мы зависимы от своих эмоциональных шаблонов – страха, отторжения, комплекса жертвы и других. Мы впадаем в зависимость от чего-либо, чтобы заглушить чувство дискомфорта.

Когда мы страдаем от зависимости, это нарушает баланс в шишковидном теле, которое еще называют третьим глазом. Это небольшая эндокринная железа, прикрепленная к промежуточному мозгу. Когда ее деятельность нарушается, наши вредные привычки превращаются в серьезные пристрастия. Кроме того, нарушения в шишковидном теле влияют на работу гипофиза, который регулирует деятельность эндокринной системы. А это, в свою очередь, нарушает баланс во всем нашем теле и уме.

Эта медитация будет полезна всем, а особенно тем, кто находится в плену зависимости и хочет от нее избавиться. Выполняйте ее, и вы избавитесь от любой зависимости, будь это алкоголизм или пугающие мысли.

Я позаимствовала эту медитацию из учения Йоги Бхаджана. Следуйте инструкциям, изложенным ниже. А в качестве еще одного вспомогательного средства у вас есть фотография.

Поза. Примите простую позу, скрестив ноги на полу. Выпрямите спину.

Глаза. Закройте глаза и сосредоточьтесь на линии бровей.

Мантра. Са Та На Ма.

Мудра. Сожмите обе ладони в кулак, отставив в сторону большие пальцы. Коснитесь этими пальцами висков и найдите углубление, где их будет удобно зафиксировать. Сомкните коренные зубы и закройте рот. Затем несколько раз попробуйте сжимать и разжимать зубы, и вы почувствуете движение мышцы под вашими пальцами. Почувствуйте, как она массирует ваши пальцы, и слегка прижмите ее. Теперь молча провибрируйте пять первичных звуков – Пандж Шабад: Са Та На Ма, как показано на фото.

Время. Выполняйте это в течение 5–7 минут.

Со временем можете увеличить продолжительность медитации до 20 минут, а в идеале – до 31 минуты.

Эта медитация способна исцелять любые зависимости. Практикуйте се на протяжении 40 дней или больше, и вы забудете о своих пристрастиях и станете свободным человеком!

Урок № 40:

Я не завишу от своих вредных привычек. Я счастлива. Я свободна.

Глава 41. Не поддавайтесь страху, что бы ни случилось

Когда б мире происходят страшные вещи, мы испытываем страх, даже если живем в тысяче километров от места, где что-то случилось. Как нам совладать со своим страхом в таких ситуациях? Да, конечно, мы можем пойти выпить, зависнуть в Интернете или просто выключить новости. Но от этого страх никуда нс уйдет – он просто спрячется в нашем подсознании. Когда случаются трагедии, они влияют на нас, и последствия этого воздействия нуждаются в исцелении.

Я нс могу сказать вам, что вот этот способ справляться с эмоциями правильный, а вот этот – нет. Но у меня для вас есть несколько советов, которые могут помочь. Это три шага, пройдя которые вы признаете свой страх и боль, научитесь им противостоять и в конце концов исцелитесь от них.

Шаг 1: признайтесь себе в том, что вы боитесь.

Нет ничего плохого в том, чтобы признать, что вы чем-то напуганы. Когда вы позволяете себе осознать свой страх, вы тем самым снимаете напряжение, в котором он вас удерживал. Обсудите свои страхи с близким человеком, напишите о них в блоге, сообщите о них психотерапевту или поделитесь ими с группой поддержки. Открытое признание своего страха – это важный шаг в работе по его преодолению.

Шаг 2: выдохните свои эмоции.

Следующим делом нужно выяснить, где именно в вашем теле спрятался страх. Вы можете удерживать его в горле, плечах, груди или животе. Сядьте неподвижно и попробуйте почувствовать, где он. Какая часть вашего тела кажется вам напряженной, тугой, непослушной? Наполните ее глубокими вдохами. Вдыхайте и выдыхайте, стараясь снять напряжение. Помните, что ваше дыхание – это главное орудие в борьбе со страхом.

Шаг 3: будьте добрее.

Заключительный шаг поможет вам больше, чем вы можете себе представить. Ваша доброта – это великая сила, способная исцелить мир. И чем больше в мире людей, способных проявлять доброту и сострадание, тем меньше в нем будет террора, разрушений и нападений. Поэтому с этой минуты проявляйте как можно больше доброты ко всем, с кем вам приходится общаться, – даже к незнакомцам!

Если вы почувствуете себя бессильными, теперь вы знаете, где можно найти силу Признайтесь себе в своих чувствах, выдохните напряжение и проявите свое самое лучшее качество – доброту Ваша истинная сила в том, что вы способны любить.

Урок № 41:

Если я признаюсь себе в своих чувствах, то смогу обрести силу там, где я бессильна.