Текст книги "Гиперактивный ребёнок. Как найти общий язык с непоседой"
Автор книги: Гульнара Ломакина
Жанр: Детская психология, Книги по психологии
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 13 (всего у книги 14 страниц)
1. Приветствие.
– «Бабочка – ледышка». По кругу из рук в руки передается мячик, который в зависимости от инструкции то ледышка, то бабочка, то горячая картошка.
2. Дыхательные упражнения и самомассаж.
– «Ветер» (см. комплекс 1).
– «Шарик». Представить желтый или оранжевый шарик, расположенный в животе. На вдохе шарик надувается, на выдохе сдувается (диафрагмальное дыхание).
– И. п. стоя на коленях. Прямые руки расставлены в стороны параллельно полу. Кисти сжаты в кулаки, кроме больших пальцев, вытянутых вовне. Со вдохом поворачивать руки большими пальцами вверх, на выдохе – вниз.
– Упражнения «Кулачки», «Ушки» (см. комплекс 1).
– «Рыбки». Рот немного приоткрыт. Взять пальцами правой руки верхнюю губу, а левой – нижнюю. Выполнять однонаправленные и разнонаправленные движения рук, растягивая губы вверх, вниз, вправо, влево. Закрыть рот, взять руками обе губы и вытягивать их, массируя, вперед.
3. Растяжки.
– «Струночка» (см. комплекс 2).
– «Бревнышко». И. п. лежа на спине. Поднять руки за голову, кисти соединены, пальцы «смотрят» вверх, ноги вместе. Вытянуться всем телом и несколько раз перекатиться сначала налево, затем направо, как «бревнышко».
4. Упражнения для развития мелкой моторики рук.
– «Цепочка» (см. комплекс 1).
– «Лезгинка». Ребенок складывает левую руку в кулак, большой палец отставляет в сторону, кулак разворачивает пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикасается к мизинцу левой. После этого одновременно меняет положение правой и левой рук в течение 6–8 смен позиций.
5. Упражнение для развития внимания и координации.
– Руки поочередно вперед, вверх, в стороны, вниз. То же самое в ходьбе, в прыжках, в поворотах вокруг себя.
– Руки поочередно на плечи, на пояс, на бедра, на колени. То же самое в ходьбе, в прыжках, в поворотах вокруг себя.
– «Черепахи» (см. комплекс 1).
– «Ладонь к ладони». Цель – развитие навыков взаимодействия. Дети садятся друг напротив друга, прикасаются своими ладонями к ладоням партнера. Ведущий партнер задает какое-либо движение своими руками, ведомый следует за ними. Затем партнеры меняются ролями.
– «Воздушная подушка». Повторяется предыдущее упражнение, но ладони не соприкасаются.
6. Подвижная игра с правилами.
– «Лохматый пес». Выбирается ведущий – «пес». Садится в середину зала, дети встают вокруг него и движутся по кругу со словами: «Вот сидит лохматый пес, в лапы свой уткнувший нос. Тихо, мирно он сидит, не то дремлет, не то спит. Пойдем разбудим, посмотрим, что будет!» Пес просыпается, ловит.
7. Релаксация.
– «Штанга». И. п. стоя. Педагог: «Представьте, что вы поднимаете тяжелую штангу. Наклонитесь, возьмите ее. Сожмите кулаки. Медленно поднимите руки. Они напряжены! Тяжело! Руки устали, бросаем штангу (руки резко опускаются вниз и свободно повисают вдоль туловища). Они расслаблены, не напряжены, отдыхают».
Мы готовимся к рекорду,
Будем заниматься спортом.
Штангу с пола поднимаем,
Крепко держим…
И бросаем!
Наши мышцы не устали
И еще послушней стали.
1. Приветствие.
«Хлопки по кругу» (см. комплекс 1).
2. Дыхательные упражнения и самомассаж.
Дыхательные упражнения (см. занятие 2).
– «Расслабленное лицо». Руками проводить по лицу сверху вниз, слегка нажимая, как при умывании (3–5 раз). Затем тыльной стороной ладони и пальцев рук мягкими движениями провести от подбородка к вискам; «разгладить» лоб от центра к вискам.
– «Глазки отдыхают». Закрыть глаза. Межфаланговыми суставами больших пальцев сделать 3–5 массирующих движений по векам от внутренних к наружным углам глаз; повторить то же движение под глазами. Помассировать брови от переносицы к вискам.
3. Глазодвигательное упражнение.
Ребенок смотрит прямо перед собой. Начинается отработка движений глаз по четырем основным направлениям (вверх, вниз, направо, налево) и четырем вспомогательным (по диагоналям, к себе – сведение глаз к центру и от себя).
4. Растяжки.
– «Качалка»; «Кобра» (см. комплекс 1).
– «Кошечка». Из положения лежа встать на четвереньки, опираясь на ладони и колени. На вдохе прогнуть позвоночник вниз, на выдохе спину прогнуть вверх, подбородок прижать к груди, зашипеть.
5. Стабилизация и оптимизация общего тонуса.
– «Насос и надувная кукла». Упражнение выполняется в парах. Один ребенок – надувная кукла, из которой выпущен воздух, лежит расслабленно на полу. Другой ребенок накачивает куклу воздухом с помощью насоса: ритмично наклоняясь вперед и произнося звук «с-с-с» на выдохе. Кукла постепенно наполняется воздухом, ее части распрямляются, выравниваются, напрягаются. Затем кукла снова сдувается. Дети меняются ролями.
6. Коммуникативные игры.
– «Сороконожка». Участники встают друг за другом, держась за талию впереди стоящего. По команде «Сороконожка» начинает двигаться вперед, затем приседает, прыгает на одной ножке, проползает между препятствиями и т. д. Главная задача – не разорвать цепочку и сохранить «Сороконожку».
– «Движение». Цель – формирование двигательной памяти. Педагог предлагает детям несколько последовательных движений (танцевальных, гимнастических и т. д.). Дети должны повторить их как можно точнее и в той же последовательности.
7. Упражнение для развития внимания и двигательного контроля.
– «Чайничек с крышечкой». Участники садятся в круг. Каждый пропевает песенку, сопровождая ее определенными жестами:
«Чайничек (вертикальные движения ребрами ладоней)!
На чайничке – крышечка (левая рука складывается в кулак, правая ладонью делает круговые движения над кулаком).
На крышечке – шишечка (вертикальные движения кулаками).
В шишечке – дырочка (указательный и большой пальцы обеих рук делают колечки).
Из дырочки пар идет (указательными пальцами рисуются спиральки).
Пар идет из дырочки, дырочка в шишечке, шишечка на крышечке, крышечка на чайничке».
8. Подвижная игра с правилами:
– «Бездомный заяц». Дети становятся в круг, считалкой выбирают «охотника» и «бездомного зайца». Остальные дети (зайцы) встают в обручи (домики), выложенные по кругу. По команде «раз, два, три – охотник, лови» охотник бегает за бездомным зайцем вокруг домиков. Заяц может спрятаться в любом домике, но тогда другой заяц должен из домика убежать. Если охотник поймал зайца, они меняются ролями.
9. Релаксация ловкости
– «Поза покоя».
1. Приветствие.
– «Давайте поздороваемся». Дети по сигналу хаотично двигаются по комнате и здороваются со всеми, кто встречается на их пути. Здороваться надо определенным образом: один хлопок – здороваемся за руку, два хлопка – здороваемся плечиками, три хлопка – спинками.
2. Дыхательные упражнения и самомассаж.
См. занятие 3.
3. Глазодвигательное упражнение.
Руки (опущенные, поднятые вверх или в стороны) сжаты в кулаки, большой палец вытянут. Движения глаз сочетаются с одновременным поворотом рук в ту же сторону, что и глаза, затем – в противоположную. То же со ступнями ног в положении лежа и сидя.
4. Растяжки.
– «Бабочка». И. п. сидя. Захватить сложенные подошвами стопы руками, сплетенными в замок, колени в стороны. Пятки должны быть как можно ближе к ягодицам, мышцы бедер расслаблены. Движение бедрами подобно взмахам крыльев бабочки.
– И. п. сидя со скрещенными ногами. Руки приведены к плечам. Выполнять свободные повороты налево – направо; по возможности максимально скручивать позвоночник. Голову поворачивать сначала в одну сторону с телом, затем в противоположную.
– «Потягивание». И. п. стоя. Ноги на ширине плеч, руки сжаты в кулаки, большие пальцы внутри ладоней; кулаки прижаты к низу живота. Поднять кулаки к плечам и прогнуться в спине, разводя плечи и запрокидывая голову. Потянуться вверх, распрямляя руки и поднимаясь на носки, постепенно напрягая все тело. Вернуться в и. п., выполняя движение в обратном порядке.
5. Стабилизация и оптимизация общего тонуса.
– «Сложились – развернулись». И. п. лежа на спине. Медленно и плавно, повернувшись на бок, принять «позу эмбриона» (колени обхватить руками, прижать к подбородку). Вернуться в и. п. Повторить упражнение в другую сторону.
6. Упражнения для развития мелкой моторики и ловкости.
– «Колечко»; «Лезгинка» (см. комплекс 1).
– «Ухо – нос». Левой рукой взяться за кончик носа, а правой – за противоположное ухо. Одновременно отпустить ухо и нос, хлопнуть в ладоши, поменять положение рук.
– «Руки – ноги». Прыжки на месте с одновременными движениями руками и ногами.
Левая рука вперед, правая рука назад – правая нога вперед, левая нога назад.
Левая рука назад, правая рука вперед – правая нога назад, левая нога вперед.
Левая рука вперед, правая рука вперед – правая нога назад, левая нога назад.
– Перебрасывание мячей в парах различными способами.
– «Пустыня». Движения в нижней зоне. Дети вспоминают, какая погода в пустыне, кто там живет, что растет. Они превращаются в обитателей пустыни с их движениями, позами, звуками. В конце игры необходимо проиграть с детьми обратное перевоплощение в самого себя.
– «Ковер-самолет». «Мы ложимся на волшебный ковер-самолет, ковер плавно и медленно поднимается, несет нас по небу, тихонечко покачивает, убаюкивая. Ветерок нежно нас обдувает, все отдыхают… Постепенно ковер начинает спускаться и приземляется в нашей комнате… Потягиваемся, делаем глубокий вдох, выдох, открываем глаза, медленно садимся и аккуратно встаем».
1. Приветствие.
2. Дыхательные упражнения и самомассаж.
– Вдох через нос, пауза, на выдохе вокализировать отдельные звуки: а, о, у, ш, щ, х – и их сочетания (з переходит в с, о – в у, ш – в щ и т. д.).
– «Мытье головы». Пальцы слегка расставить и немного согнуть в суставах. Кончиками пальцев массировать голову в направлении: 1) ото лба к макушке, 2) ото лба до затылка, 3) от ушей к шее.
– «Теплые ручки». Растирание и разминка пальцев рук и всей кисти от кончиков пальцев и обратно. Особое внимание следует уделить большим пальцам. Имитация «силового» мытья рук, растирания и пожатия рук.
3. Глазодвигательные упражнения.
– Написать глазами цифры от 0 до 9.
– Нарисовать глазами пружинки.
– Вытянуть руку вперед, смотреть на концы пальцев вытянутой руки, расположенной по средней линии лица. Медленно приближать руку, не сводя с нее взгляда. Повторить 3–4 раза.
4. Растяжки.
– «Линейные растяжки». И. п. лежа на спине. Ребенок (сначала можно с помощью педагога) растягивает все тело, потягиваясь одновременно двумя руками и ногами; затем – только правой стороной тела (рука, бок, нога), потом – только левой. Спина при этом не должна напрягаться и выгибаться. На выдохе – расслабление.
5. Упражнения для развития мелкой моторики, стабилизации и оптимизации общего тонуса.
– «Змейки». Представить, что пальцы рук – это маленькие змейки. Они могут двигаться – извиваться, вращаясь направо, налево, снизу вверх и сверху вниз.
– «Цепочка» (см. комплекс 1).
– «Лезгинка» (см. комплекс 3).
– «Ухо – нос» (см. комплекс 5).
– «Дерево». И. п. сидя на корточках. Спрятать голову в колени, колени обхватить руками. Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно поднимайтесь на ноги, затем распрямляйте туловище, вытягивайте руки вверх. Напрягите тело и вытяните его вверх. Подул ветер: раскачивайте тело, имитируя дерево.
6. Формирование и коррекция базовых сенсомоторных взаимодействий.
И. п. лежа на спине. Ноги и руки вытянуты вверх перпендикулярно полу и перекрещены Х-образно; одновременно оттягивается вверх носок (пятка) правой ноги и кисть левой руки, расслабление, то же – для левой ноги и правой руки; повторить для одноименных руки и ноги.
7. Освоение внешнего пространства.
– «Царство птиц». Движения в верхней зоне.
8. Функциональное упражнение.
«Кричалки – шепталки – молчалки». Цель – развитие внимания и двигательного контроля.
Из разноцветного картона приготовить три силуэта ладони: красный, желтый, синий. Это – сигналы. Когда ведущий поднимает красную ладонь – «кричалку», можно бегать, кричать, шуметь; желтую ладонь – «шепталку», можно тихо передвигаться и перешептываться; синюю ладонь – «молчалку», дети должны замереть на месте или лечь на пол и не шевелиться. Заканчивать игру следует «молчалкой». После того как дети в конце игры лягут на пол, можно включить спокойную музыку.
9. Релаксационный момент.
1. Приветствие.
2. Дыхательные упражнения и самомассаж.
– И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, ладони обращены вперед. На быстром вдохе руки притягиваются к подмышкам ладонями вверх. На медленном выдохе – опускаются вдоль тела ладонями вниз.
– Дыхание только через левую, а потом через правую ноздрю. При этом правую ноздрю закрывают большим пальцем правой руки, а левую – мизинцем правой руки.
– «Обезьяна расчесывается» (см. комплекс 1).
– «Теплые ручки» (см. комплекс 6).
3. Глазодвигательные упражнения.
– Широко открывать и закрывать глаза с интервалом 30 секунд. Повторить 5–6 раз.
– Быстро моргать в течение 1–2 минут.
– Смотреть вдаль 30–40 секунд. Перевести взгляд на палец на расстоянии 25–30 сантиметров и смотреть 3–5 секунд. Повторить 3–5 раз.
4. Растяжки.
– «Звезда». Дети ложатся в позу «звезды» – слегка разведя руки и ноги, а затем выполняют растяжки аналогично линейным, но по диагонали. Оттягивается пятка правой ноги и левая рука по диагонали, при этом левая нога и правая рука расслаблены. Расслабиться на выдохе. Затем то же выполняется по другой диагонали.
5. Формирование и коррекция базовых сенсомоторных взаимодействий, стабилизации и оптимизации общего тонуса.
– И. п. лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу, прямые руки вытянуты в стороны. Руки одновременно передвигаются по полу (одна – вверх, другая – вниз) таким образом, что одна рука оказывается вытянутой вверх, а другая – лежащей вдоль тела. При этом голова наклоняется в сторону верхней руки, а колени – в сторону нижней руки, и наоборот.
– «Огонь и лед» (см. комплекс 1).
6. Упражнения для развития мелкой моторики.
– «Клешня краба». Средний палец накладывается и зажимает указательный, безымянный кладется на средний, мизинец – на безымянный. Поза удерживается 10–20 секунд. После выполнения правой рукой то же – левой, а затем – двумя руками одновременно.
7. Функциональные упражнения.
– «Запретное движение». Педагог показывает различные движения, дети должны их повторять, если к показу будет добавлено слово «пожалуйста» или если показанное движение не является запретным. Вместо запретного движения предлагается, например, не двигаться или делать движение в противоположную сторону – шаг назад, если он был сделан вперед, или руки опустить, если педагог поднял их вверх.
– «Каратист». Цель – развитие двигательного контроля, элиминация импульсивности. Участники образуют круг, в центре которого на полу лежит физкультурный обруч. Один из участников встает в обруч и превращается в каратиста, выполняя резкие движения руками и ногами. Остальные дети вместе с педагогом хором произносят: «Сильнее, еще сильнее!», помогая игроку выплеснуть агрессивную энергию интенсивными движениями.
8. Коммуникативное упражнение.
«Сороконожка» (см. комплекс 4).
9. Релаксация.
«Внутри – снаружи». И. п. лежа на спине. Закройте глаза, прислушайтесь к звукам вокруг себя (шум транспорта за окном, дыхание других и т. д.). Перенесите внимание на свое тело и прислушайтесь к нему (собственное дыхание, биение сердца, ощущение позы тела и т. д.). Переключите внимание на внешние шумы и внутренние ощущения несколько раз.
1. Приветствие.
2. Дыхательные упражнения и самомассаж.
– «Ветер», «Ушки» (см. комплекс 1).
– «Шарик», «Рыбки» (см. комплекс 3).
– «Расслабленное лицо» (см. комплекс 4).
3. Глазодвигательные упражнения.
Сложить руки вместе перед лицом. Моргнуть и посмотреть на ладони. Пусть глаза несколько раз «обойдут» руки.
Повторить в другую сторону. Отдохнуть. Затем поморгать и смотреть на одну ладонь, затем на другую.
4. Растяжки.
– «Растяжки для ног». И. п. стоя. Ноги на ширине плеч; поднять прямые руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз:
а) медленно наклониться влево и коснуться пальцев левой ноги левой рукой. Остаться в этом положении 5 секунд и вернуться в и. п. Стараться не сгибать рук и ног. То же – для правой руки и ноги;
б) медленно наклониться влево и коснуться пальцев левой ноги правой рукой. Остаться в этом положении 5 секунд и вернуться в и. п. То же – для правой руки и ноги.
– «Повороты в стороны». И. п. то же. Поворот влево – левая рука движется назад, правая лежит на области сердца; поворот вправо – правая рука назад, левая на сердце и т. д. Голова поворачивается вместе с туловищем.
5. Формирование и коррекция базовых сенсомоторных взаимодействий.
Встать у стены, ноги на ширине плеч, ладони лежат на стене на уровне глаз. Дети передвигаются вдоль стены на 3–5 м вправо, а затем влево. Сначала двигаются одноименные, а потом противоположные рука и нога:
а) руки и ноги параллельны; б) руки перекрещены, ноги параллельны; в) ноги перекрещены, руки параллельны; г) руки перекрещены, ноги перекрещены.
6. Упражнения для развития мелкой моторики.
– «Клешня краба» (см. комплекс 7).
– «Змейки» (см. комплекс 6).
– «Колечки», «Цепочка» (см. комплекс 1).
7. Функциональные упражнения с правилами.
– «Броуновское движение». Цель – развитие распределения внимания. Все дети встают в круг. Ведущий один за другим вкатывает в центр круга мячики. Детям сообщаются правила игры: мячи не должны останавливаться и выкатываться за пределы круга, их можно толкать рукой или ногой. Если участники успешно выполняют правила игры, ведущий вкатывает дополнительные мячики.
– «Говори». Цель – развитие умения контролировать импульсивные действия. Ведущий задает вопросы детям, но отвечать на них можно только тогда, когда будет дана команда: «Говори!»
8. Коммуникативное упражнение.
– «Тень». Первый участник двигается определенным образом, а стоящий за ним ребенок, изображающий его тень, повторяет его движения.
9. «Танец пяти движений». Цель – двигательное раскрепощение.
– Течение воды – округлые, плавные, мягкие движения. 1 минута.
– Переход через чащу – резкие, сильные, четкие движения. 1 минута.
– Сломанная кукла – неструктурированные, потряхивающие, незаконченные движения. 1 минута.
– Полет бабочек – тонкие, изящные, нежные движения. 1 минута.
– Покой – стояние без движения, слушание своего тела. 1 минута. (Релаксационный момент.)
1. Приветствие.
2. Дыхательные упражнения и самомассаж
(см. занятие 7).
3. Глазодвигательные упражнения.
– Выполняются глазодвигательные упражнения с фиксацией мышц языка и челюсти:
а) сильно сжать челюсти;
б) максимально открыть рот, язык спрятать;
в) максимально открыть рот, максимально высунуть язык.
4. Коммуникативные упражнения.
– Партнеры, стоя спиной друг к другу, сцепляются руками на уровне локтевых сгибов. Из этого положения один из партнеров, приседая и сгибаясь вперед, приподнимает другого, удерживая его в этом положении 3–5 секунд.
– Партнеры, стоя спиной друг к другу, сцепляются руками на уровне локтевых сгибов. Из этого положения оба приседают, а затем встают, опираясь друг на друга всей поверхностью спины.
– «Сиамские близнецы». Дети встают боком друг к другу и «приклеиваются»: берут друг друга под руку и плотно присоединяются боковыми поверхностями ног. Пара пробует двигаться в разных направлениях, с разной скоростью, выполнять какие-либо движения. – «Зеркало» (см. комплекс 2).
5. Подвижная игра с правилами
(см. комплекс 8).
6. Упражнение для развития внимания
(см. комплекс 6).
7. Релаксация.
«Пляж». И. п. лежа. Детям предлагают закрыть глаза и представить, что они лежат на теплом песке. Ласково светит солнце и согревает их. Дети отдыхают, слушают шум прибоя. Потянуться, сделать глубокий вдох и выдох, открыть глаза, медленно сесть и аккуратно встать.
1. Приветствие.
2. Дыхательные упражнения и самомассаж.
3. Глазодвигательные упражнения.
Выполнять движения глазами по основным направлениям, сопровождая их движениями языком: сначала однонаправленно с глазами, затем разнонаправленно.
4. Коммуникативные игры.
– «Представление». Дети встают или садятся в круг. Один (двое или трое) из них выходит в центр и изображает при помощи мимики и пантомимики какой-либо предмет, растение или животное. Сидящие в кругу угадывают. Тот, кто первый угадает, встает в центр круга и изображает что-то свое.
– «Принц-на-цыпочках». Дети садятся в круг. Принц-на-цыпочках (принцесса) тихими, неслышными шагами подходит к одному из участников группы, легко дотрагивается до кончика носа и направляется к следующему. Тот, до чьего носа дотронулись, должен так же бесшумно следовать за ним. Он становится членом королевской свиты и должен держаться с королевским достоинством, спокойно и элегантно. Королевская свита будет увеличиваться, пока в нее не войдут все участники. В этот момент принц оборачивается к своей свите, раскрывает руки и говорит: «Благодарю вас, господа!» После чего все возвращаются на свои места.
– «Сороконожка» (см. комплекс 4).
5. Упражнения для развития мелкой моторики
(см. комплекс 8).
6. Функциональное упражнение.
– «Свободный танец». Детям предлагается с закрытыми глазами танцевать, выполняя любые, какие им хочется, движения, не мешая друг другу. Если упражнение проводится под музыку, то ритм, громкость музыки лучше периодически менять.
7. Релаксация.
– «Сбрось усталость». Встать, расставить широко ноги, согнуть их немного в коленях, согнуть тело и свободно опустить руки, расправить пальцы, склонить голову к груди. Слегка покачаться из стороны в сторону, вперед, назад. Потом резко тряхнуть головой, руками, ногами, телом, «стряхивая усталость».
Упражнения для тренировки вестибулярного аппарата
Выполнение этих упражнений вызывает раздражение рецепторов вестибулярного аппарата (посредством движения эндолимфы полукружных каналов), в них возникают нервные импульсы, которые поступают в головной мозг и, следовательно, осуществляют стимуляцию работы нервов.
Данные упражнения могут выполняться в любом комплексе.
1. И. п. – сидя (лежа). Движения глаз вправо (влево), вверх, вниз 3–5 раз. Голова неподвижна.
2. И. п. – сидя. Медленные повороты головы к правому (левому) плечу 3–5 раз. «Нет-нет».
3. И. п. – сидя. Наклоны головы в медленном темпе:
– вперед-назад «Да-да» 3–5 раз;
– к правому (левому) плечу «Ай-ай-ай» 3–5 раз.
Правообладателям!
Это произведение, предположительно, находится в статусе 'public domain'. Если это не так и размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.
