Текст книги "Самые нужные подсказки на каждый день"

Показывайте ребенку пример честности личным примером, иначе он не сможет вам доверять. Спровоцировать ложь может не только родительское вранье или агрессия, но и бездействие. Если совсем не обращать внимания на то, что ребенок обманывает, то такое поведение может войти в привычку.

Афоризм на удачу

Честный ребенок любит не папу с мамой, а трубочки с кремом.

Дон Аминадо

Аффирмация дня

Я живу в любви и гармонии со всеми людьми.

* * *

Сегодня начните учиться планировать свое время. Вы заметили, что ничего не успеваете, в то время как другие и отдыхают, и высыпаются, и все сдают вовремя? Ваш диагноз – неумение работать со своим временем и разделять дела по важности и срочности. Все дела можно поделить на 4 группы: срочное и важное, не срочное и важное, срочное и не важное, не срочное и не важное. Для вас наверняка все задания в жизни строятся на базе 4, 3 и 1 групп, хотя преобладать должна 2 группа.

А еще дела делятся на «лягушек» и «слонов». Утром беритесь за «лягушек» – мелкие и противные дела, на выполнение которых может понадобиться до 15 минут, но которые вам делать либо лень, либо неприятно. Покончив с ними залпом, вы остаток дня будете жить с мыслью, что все дела выполнимы, стоит только начать. А «слона» (крупные дела) надо разделить на несколько маленьких дел и разделаться с ними, как с «лягушками».

Афоризм на удачу

Была б лишь охота – наладится каждая работа.

Аффирмация дня

С каждым днем я становлюсь сильнее. Я умею планировать свое время.

* * *

С сегодняшнего дня, выпив чашечку молотого кофе, не спешите выбрасывать кофейную гущу. Какую пользу она может принести нашей коже?

В ее состав входит не только кофеин, но и масса других веществ: фруктовые и органические кислоты, жиры, алкалоиды, минералы, железо, магний и калий.

Масло кофе богато линолевой кислотой. Она повышает эластичность кожи, препятствует ее старению, обладает противовоспалительными свойствами.

Кофеин тонизирует кожу, улучшает микроциркуляцию крови, стимулирует многие физиологические и биохимические процессы в организме, например расщепление жиров. Поэтому вы можете обнаружить его в составе многих антицеллюлитных кремов и гелей для похудения. Также он активизирует клеточный обмен (что бесценно для желающих выглядеть молодо) и лимфоотток, поэтому входит в состав некоторых ночных кремов и средств для ухода за кожей вокруг глаз: он помогает избавиться от отечности.

Афоризм на удачу

Самое главное – выглядеть совершенно естественно, но для этого нужно очень много косметики.

Калвин Клейн

Аффирмация дня

Я благодарю жизнь за ее уроки и благодарю себя за способность их усваивать.

* * *

Пересмотрите сегодня свои ювелирные изделия – возможно, они недополучают вашего внимания. А ведь золото и серебро требует ухода.

Чтобы уберечь ваши украшения от загрязнения и повреждения, их надо снимать на время домашних работ и при использовании косметических препаратов: отбеливающих кремов, мыла, духов и ацетона. Хранить все украшения лучше в закрытой коробке (шкатулке) подальше от отопительных приборов и солнечного света. Все ювелирные украшения со вставками из камней «боятся» резких перепадов температуры и высокой влажности.

Потемневшие золотые и позолоченные украшения можно освежить с помощью лукового сока. Натрите, оставьте на пару часов, сполосните и высушите. Потерявшие блеск золотые украшения можно промыть в мыльной воде с добавлением нашатырного спирта (пол чайной ложки на 1 стакан воды). Затем сполосните водой и протрите. А потемневшие серебряные украшения можно протереть тряпочкой с питьевой содой, промыв затем водой.

Афоризм на удачу

Не всякая правда – красота. Но всякая красота – правда.

Константин Станиславский

Аффирмация дня

Я благодарю жизнь за мои раскрывающиеся таланты и способности.

* * *

С сегодняшнего дня обязательно возьмите себе за правило завтракать. Белковый завтрак поможет подавить аппетит до вечера. Не стоит в борьбе за фигуру отказываются от любимых блюд – это закладывает напряжение и перспективу сорваться.

Ешьте все, что хочется, только в пределах допустимого. Лимит вкусного, но не полезного – по кусочку раз в неделю. Пусть это будет на вечеринке с друзьями в ресторане – час удовольствия принесет заряд сил на недели пищевого воздержания. Если желание поесть непреодолимо, держите под рукой яблоко, морковку или огурец – и перекусите, и не превысите объем калорий.

Ешьте только тогда, когда вы голодны, а не когда ест семья или коллектив на работе. Как бы вы ни старались сбросить вес, а питаться все же надо. Скачки от 2 000 калорий в день до нуля организм вам не простит. Но есть нужно не больше, чем можете потратить.

Афоризм на удачу

На голодный желудок русский человек ничего делать и думать не хочет, а на сытый – не может.

Фаина Раневская

Аффирмация дня

Я притягиваю к себе идеи, которые мне необходимы.

* * *

Рекомендуется пересмотреть свой рацион и включить в него как можно больше продуктов, продлевающих молодость.

В первую очередь это орехи. Благодаря содержанию селена они способны омолодить интеллект на 10 лет. Также научно доказано, что биологический возраст любителей зеленого чая в среднем на 5 лет меньше, чем у тех, кто не любит этот напиток. А лимонный сок необходим, чтобы организм лучше усваивал полезные вещества, содержащиеся в зеленом чае.

Помните, что продукты, содержащие насыщенные жиры (в частности, пальмовое и кокосовое масла), не должны составлять более трети от всех употребляемых жиров. А сахара должно быть не больше 15 г на 100 г любого готового продукта. Исключите из рациона кондитерские изделия, содержащие опасные для здоровья трансжиры.

Старость спешит к тем, кто открывает перед ней двери. Держите их на замке и не старейте!

Афоризм на удачу

Лучше быть старой, чем мертвой.

Брижит Бардо

Аффирмация дня

Мои решения определяют мою действительность.

* * *

С сегодняшнего дня каждое свое утро начинайте с зарядки! Если же нет возможности заниматься утром, посещайте вечерние тренировки в спортклубах. Имейте в виду, что жир начинает сгорать лишь после того, как истощены запасы гликогена в организме, то есть после 40 минут кардионагрузки. Слишком короткий (как и чрезмерно продолжительный) бег не поможет стать стройнее. Важна и частота сердечных сокращений: чтобы похудеть, пульс должен быть 120–140 ударов в минуту.

Жировые отложения уходят не локально, а равномерно со всего тела. Если вам надо сбросить жир на животе, делайте упражнения на пресс (2–3 раза в неделю 3 подхода по 15–20 раз). А упражнения на косые мышцы живота не всегда помогают в борьбе за тонкую талию. При неправильной нагрузке косые мышцы живота увеличиваются, и талия исчезает.

Утром достаточно нескольких приседаний или упражнений для пресса и бедер. Войдя в привычку, они не дадут распускаться и прибавят бодрости.

Афоризм на удачу

Гимнастика есть целительная часть медицины.

Платон

Аффирмация дня

Я с радостью и удовольствием выполняю физические упражнения. Мое тело отвечает мне благодарностью.

* * *

Все мы знаем, что каждый день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды. Это поможет продлить молодость и сохранить привлекательность. Регулярное употребление минеральной воды способно оздоровить организм и существенно улучшить работу головного мозга. Постоянное употребление минералки помогает вывести из организма нейротоксин алюминий и обеспечивает защиту от прогрессирования болезни Альцгеймера. У людей, ежедневно употребляющих минеральную воду, предрасположенность к развитию этого страшного заболевания существенно уменьшается. В случае, когда такой способ лечения используют мужчины и женщины, у которых уже была диагностирована болезнь Альцгеймера, ежедневное употребление минеральной воды помогает предотвратить ухудшение когнитивной функции.

Афоризм на удачу

При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.

Джозеф Аддисон

Аффирмация дня

Я легко усваиваю новые и позитивные идеи, которые помогают мне жить.

* * *

Постарайтесь встречать каждый новый день с радостью! Если вы не знаете, от чего полнеете, представьте себе, что вес зависит от настроения. Оказывается, чтобы не растолстеть, нужно быть оптимистом!

Депрессия же, наоборот, может привести к ожирению. Подавленные люди полнеют из-за физиологических изменений в гормональной и иммунной системах. Так что позаботьтесь о положительных эмоциях – они будут стоять на страже вашей хорошей физической формы. Боль, гнев, стресс – все это заставляет нас уплетать жирное и сладкое, накапливая лишние складки в проблемных зонах. Начинать похудение, не научившись контролировать эмоции, бессмысленно. Ведь именно эмоции управляют чувством голода и задают «тон» пищевым привычкам. Есть даже термин «эмоциональное переедание»: когда человек поглощает пищу механически, просто ради устранения дискомфорта. Если вам хочется есть, прислушайтесь к себе – возможно, вас толкает к холодильнику эмоциональное напряжение, а не голод?

Афоризм на удачу

Легкое сердце живет долго.

Вильям Шекспир

Аффирмация дня

Я смотрю на свою жизнь с ожиданием блага и только блага.

* * *

Вы в который раз не выспались? Не издевайтесь так над своим организмом. Научно доказано, что девять и более часов сна в сутки могут спасти даже от генетической предрасположенности к ожирению. А продолжительность сна до семи часов в сутки, наоборот, запускает генетические факторы, влияющие на набор веса.

Из-за нарушения суточного ритма бодрствования и отдыха можно набрать более 5 кг лишнего веса в год. Установлено, что каждый час сбоя в режиме биологических часов повышает риск набрать лишние килограммы на 33 %. Причина в том, что пищеварительная система подчиняется суточным ритмам и не готова расщеплять белки, жиры и углеводы во «внеурочное» время. Отрицательные последствия нарушения суточного ритма проявляются в целом ряде заболеваний, среди которых и ожирение. Так что первое правило хорошей формы – режим дня. Засыпаем и просыпаемся в одно и то же время, согласно личным биологическим часам.

Афоризм на удачу

Если вы не ляжете, то себя уложите.

Аффирмация дня

Я прекрасно чувствую себя и физически и душевно.

* * *

Начните заниматься специальной дыхательной гимнастикой! Утреннее пробуждение – лучшее время для такой гимнастики. Она поможет нормализовать физическое и психическое состояние, а заодно и укрепит иммунитет.

Сядьте прямо, откинувшись на спинку стула, ноги на ширине плеч, полностью расслабьтесь. На бедра поставьте локти рук, сцепленных в замок, а на руки положите голову. Сделайте вдох через нос, напрягая мышцы живота, а на выдохе расслабьте живот. Повторяйте упражнение столько раз, сколько позволят мышцы. Затем дважды подряд выдохните и медленно вдохните, задержав дыхание, коротко вдохните и полностью выпустите воздух из легких. Такой цикл упражнений нужно делать 3 раза в день по 10–15 минут. Упражнение снимает головокружения, успокаивает нервы и усиливает обменные процессы.

Афоризм на удачу

Гимнастика удлиняет молодость человека.

Джон Локк

Аффирмация дня

Я открываюсь навстречу мудрости, живущей внутри меня.

* * *

Богатство не может принести счастье само по себе, поэтому ради него не стоит идти по головам и отрекаться от близких людей. Но стремиться к финансовому благополучию нужно.

Выберите пять человек, с которыми общаетесь чаще всего, и рассчитайте их среднеарифметический заработок – именно такова будет ваша зарплата через пять лет. Объясняется эта закономерность тем, что окружение человека определяет его образ мыслей. А если вас не устраивают перспективы, надо расширять круг общения и стараться чаще контактировать с успешными людьми. Думать о достатке рекомендуется в первые лунные сутки после новолуния. Чем конкретнее будут ваши мечты, тем лучше. Думайте не просто о богатстве, а о повышении зарплаты, новой квартире или машине. Чтобы привлечь в свою жизнь деньги, никогда не говорите о них плохо. Запрещены фразы: «Нет денег», «Не хватает денег», «Я никогда не смогу зарабатывать много». Вместо этого говорите, что финансы у вас были, есть и будут. Слова и мысли имеют материальную проекцию.

Афоризм на удачу

Не в деньгах счастье, а в их количестве.

Аффирмация дня

Мои внутренние и внешние богатства растут и приумножаются.

* * *

Постарайтесь спокойно пережить все перемены, которые в ближайшее время могут быть в вашей жизни. Ведь вы уже не раз переживали «поворотные моменты судьбы». Большинство из них приходится на ранние годы жизни и молодость. Во второй половине жизни «вехи» возникают реже и протекают они более скрыто, чем раньше, но это не значит, что пережить их легче.

Перестройка сознания и переориентация на новые жизненные цели, ведущие к смене рода деятельности и взаимоотношений, способны оказать глубокое влияние на ваше развитие. Если в 30 лет начинает хотеться покоя и стабильности (одни с головой уходят в карьеру, другие ищут смысл жизни в семейных отношениях), то кризис 40 – 45-летних – это ваш первый бой со старостью. Кто-то в это время ударяется в любовные приключения, кто-то погружается в работу, кто-то ударяется в философию и религии, а кто-то «спешит жить», прыгая с парашютом и покоряя вершины. Каждый возрастной кризис – это изменение вашего мировоззрения и статуса в обществе. А главный его урок – научиться позитивно воспринимать себя нового.

Афоризм на удачу

Жизнь есть сочетание меда и желчи.

Люций Апулей

Аффирмация дня

Я не боюсь перемен – они делают меня совершеннее и сильнее.

* * *

Всегда надо быть готовым с минимальными потерями пережить обстоятельства, которые вы не в силах изменить. Бороться со стрессом поможет растяжка.

Лягте и потянитесь. Растягивая напряженные области, вы выпустите скрытые эмоции и сразу же почувствуете себя лучше. Большинство людей задерживают дыхание, когда беспокоятся. Глубокие вдох и выдох подарят успокоение.

Пробегите настолько быстро, насколько сможете. Потом медленно прогуляйтесь. Затормозите свой организм, замедлив сердцебиение. Такое действие стремительного ускорения и расслабления приучит тело быстро восстанавливаться после стресса и психологического давления.

Разотрите руки до ощущения жжения, положите их на лицо и насладитесь жаром, исходящим от них. Это поможет успокоиться, создав ощущение комфорта.

Когда накрывает беспокойство, скажите себе, что сейчас не время решать эти проблемы – вы их обдумаете позже.

Афоризм на удачу

Стресс – это когда с криком просыпаешься и понимаешь, что еще не уснул.

Аффирмация дня

Я смотрю в завтрашний день с надеждой.

* * *

Если вы уже сейчас задумываетесь над тем, куда себя девать на пенсии или в случае потери постоянной работы, прислушайтесь к советам психологов.

Лучше всего приспосабливаются к новой жизни люди со средней и высокой самооценкой. Поэтому тем, кто никак не может смириться со своим новым статусом, нужно начать лучше относиться к себе. Чаще вспоминайте свои достижения, самую маленькую победу воспринимая как огромный успех. Помните, что за свою жизнь вы отвечаете сами. Не считайте, что в вашей невостребованности виноваты окружающие. Не перекладывайте ответственность за свою жизнь на кого-то другого.

Не готовите обеды? Не убираете квартиру? Значит, организуете себе и соответствующее настроение – тоску и апатию, из которых выбраться очень сложно. Чтобы уныние и ощущение обреченности не вошли в привычку, срочно меняйте тактику: обязательные повседневные дела помогут встать на ноги и снова радоваться жизни.

Афоризм на удачу

Я как старая пальма на вокзале – никому не нужна, а выбросить жалко.

Фаина Раневская

Аффирмация дня

Мое сознание пропитано энергией веры. Я отождествляю себя с мудростью и пониманием жизни.

* * *

Обновите связи с друзьями и соседями. Проблема многих – неумение общаться с людьми «не по делу». Не думайте, что окружающие могут воспринимать «беседы ни о чем» как назойливость: одиноких людей очень много. Но даже если кто-то не захочет идти на контакт, не стесняйтесь своего порыва поговорить с человеком и не драматизируйте отказ от диалога с вами.

Если на дорогах жизни вы растеряли друзей, не жалейте о них: наверное, им были важны какие-то ваши возможности, а не вы сами. Попробуйте наладить мосты с потерявшимися в череде лет друзьями юности: не зря говорят, что они приобретаются на всю жизнь. И дело тут не только в качестве нашего выбора, а и в нас самих: приятно разделить с кем-то воспоминания о молодости. Ведь школьные и студенческие друзья помнят нас в лучшую пору, когда мы были привлекательны, оптимистичны и готовы свернуть горы. Юношеская жизненная установка поддержит вас и в 50, и в 70 лет.

Афоризм на удачу

Жизнь требует движения.

Аристотель

Аффирмация дня

Я хорошо отношусь к окружающим меня людям. Я легко приобретаю новых и хороших друзей.

* * *

Если сегодня в вашей жизни произойдут какие-то серьезные перемены, отнеситесь к этому спокойно и проанализируйте ситуацию.

Поссорились с кем-то из друзей? Возможно, этот человек должен просто уйти из вашей жизни. Получили нагоняй от начальства? Может, следует более внимательно относиться к выполнению своих обязанностей? Расстались с любимым? Что ж, пришло время либо пересмотреть отношения, либо начать строить новые. В общем, что бы сегодня ни произошло, попытайтесь сделать выводы, а не паниковать и впадать в отчаяние. Жизнь дает нам подсказки, которые необходимо услышать. А мы же зачастую прячем голову в песок, а потом жалуемся на несправедливость мира.

Если не давать воли эмоциям, а просчитывать возможные последствия тех или иных событий, то можно избежать «острых углов» и осложнений в дальнейшем взаимодействии с окружающими.

Афоризм на удачу

Мудрость начинается с готовности к потерям.

Аффирмация дня

Все, что происходит со мной, развивает меня духовно.

* * *

Пусть сегодня у вас будет День Любви. Да-да, именно так – Любви с большой буквы. Любовь к жизни держится на чувствах к близким людям: супругу и детям. Правильно говорят: любовь не находят, ее создают. С годами общение с супругом становится такой же потребностью, как сон и еда: без него невозможно долго прожить. Заболел один – другой стакан воды принесет и утешит. Одного болезнь одолеет, а перед двоими отступит. В любви вы боитесь не за себя, а за другого: вдруг с ним что-то случится? А главная сложность чувств – совмещение супружеской и родительской любви. Приучайте детей к самостоятельным решениям и ответственности за свои поступки. Не отдавайте им себя в рабство! Не растворяйтесь в заботах о детях и внуках в ущерб вниманию к супругу. Отношение к детям должно укреплять супружескую любовь, а не разрушать ее. Не забывайте о собственной жизни и не упускайте свое личное счастье.

Афоризм на удачу

Дети внимательнее всего слушают тогда, когда говорят не с ними.

Элеонора Рузвельт

Аффирмация дня

Свет моей любви сияет для всех.

* * *

Пришло время навести порядок в своих семейных отношениях. Просто сядьте и проанализируйте то, что происходит в вашей семье. Вас могут не удовлетворять сложившиеся отношения, но вы не решаетесь разобраться почему. Чем раньше вы над этим задумаетесь, тем больше шансов будет что-то изменить.

Более гармоничными считаются браки по взаимной любви людей одного возраста. Счастливчики, дожившие до «золотой» свадьбы, говорят, что это большое счастье – вместе состариться. Но в чувствах не бывает стандартов. Нередко любовь соединяет пару с большой разницей в возрасте. И не всегда это лишь браки по расчету, как принято считать в осуждающем мезальянс обществе. Молодая женщина, не встретив отвечающего ее запросам ровесника, тянется к тому, кто состоятельнее духовно – более мудрому, опытному и созревшему для надежных отношений. Но последняя любовь – не только счастье, а и испытание. Но как бы там ни было, а любовь – это смысл нашего земного пути. А долгожители не случайно всегда счастливы в семейной жизни.

Афоризм на удачу

Береги, но не жалей!

Сурен Егиазарян

Аффирмация дня

Я живу своей жизнью. Я свободен (свободна) выражать и принимать любовь.

* * *

Не стесняйтесь почаще обнимать своих близких! Депрессии одиночества больше подвержены те, кто лишен телесных контактов. При этом психологи говорят не о радостях секса, а о пользе прикосновений. Телесные контакты улучшают ваше здоровье.

Рукопожатия, объятия и похлопывания по плечу положительно влияют на физическое и эмоциональное состояние, помогая вам избавиться от ощущения ненужности и заброшенности. При этом снижается риск развития депрессии, которая осложняет течение хронических болезней и требует приема дополнительных лекарств.

Если рядом с вами нет человека, который бы вас обнял или сделал массаж, позаботьтесь о том, чтобы рядом было любимое животное: дружеские объятия у вас точно будут чаще, чем это могло бы быть с людьми.

Афоризм на удачу

Любовь никогда не просит, она всегда дает.

Свами Вивекананда

Аффирмация дня

Все, чего желает мое сердце, становится моим.

* * *

Даже в постоянной суете современных будней не забывайте о том, что сексуальная активность так же важна для вашего нормального самочувствия, как и вкусный обед. Доказано, что половые отношения помогают сохранить здравый рассудок: люди, не уходящие с годами из «большого секса», реже страдают от проблем с памятью и других когнитивных расстройств, связанных со старостью.

Регулярный секс увеличивает приток крови к мозгу и повышает содержание в организме рилизинг-гормонов, способствующих развитию интеллектуальных способностей. Было бы ошибкой считать акт любви между зрелыми людьми чем-то предосудительным – любовь и влечение необходимы и молодым, и пожилым. Используйте любую возможность для более тесного контакта с партнером и «омолаживания» сексуальных отношений!

Афоризм на удачу

Создавая свой мир, судьбу, мы не имеем право навязывать это другим.

Алишер Исаков

Аффирмация дня

Я избираю путь любви, радости, мира и успеха.

* * *

Самое время проанализировать свои отношения с детьми или внуками. Найдите время и силы наладить испортившиеся отношения, если что-то в них пошло не так.

Если такая проблема существует, вините не только детей, но и себя. Возможно, в свое время вы не сумели оказать своим отпрыскам ту поддержку, на которую они рассчитывали. Общение прекращается тогда, когда теряется доверие к родителям. Вы не должны считать своих детей (внуков) инвестицией в благополучную старость. Не деньги в них нужно вкладывать в надежде на проценты, а любовь. Не предавайте своих детей (внуков), и они не предадут вас. Усвойте как дважды два: они вам не принадлежат. Они не ваша собственность. Какие бы решения ни принимали выросшие дети (внуки), это их выбор, право на который вы должны уважать. Если вы не содержите детей материально, можете высказать лишь свою точку зрения, не навязывая ее как единственно верную. Станьте им другом – и отношения наладятся. А свою энергию направьте на обустройство собственной жизни.

Афоризм на удачу

Учите своих детей молчать. Говорить они научатся сами.

Бенджамин Франклин

Аффирмация дня

Мои отношения с детьми – зеркало, в котором я вижу себя.