Текст книги "Самые нужные подсказки на каждый день"

Ученые доказали: интенсивная физическая нагрузка не повышает, а снижает аппетит. После занятий спортом нервный отклик на аппетитные блюда оказывается слабее, а не сильнее, как бывает после сброса энергии. При этом после физической нагрузки вы не только меньше едите, но и сохраняете более высокий уровень активности. Вывод – физические упражнения позволяют «экономить» калории сразу двумя способами: «сжигая» их, а также регулируя аппетит и предотвращая переедание.

Если тренажеры не ваше счастье, забудьте о седьмом поте в спортзале. Хотите сбросить вес – танцуйте! И настроение поднимите, и жирок растрясете. А может, вальс и до загса доведет! Познакомившись на танцах, уже не одна пара сыграла свадьбу.

Афоризм на удачу

Человек раб потому, что свобода трудна, рабство же легко.

Николай Бердяев

Аффирмация дня

Я демонстрирую гибкость и готовность меняться.

* * *

Сегодняшие успехи и неудачи будут зависеть от вашей целеустремленности. Работа должна приносить результат и удовлетворение. Когда вы проводите треть жизни на работе, важно любить то, чем занимаетесь. Если объем задач кажется вам чрезмерным, выполняйте только то, что по силам.

Наполните каждый свой день делами, которые принесут как моральное, так и материальное удовлетворение. Занятость – один из секретов сохранения активности. Все долгожители до последнего дня при деле. А сохранению мозговой деятельности помогают игра на музыкальном инструменте и разгадывание кроссвордов. Физические и умственные тренировки помогут вам дожить до 100 лет.

Афоризм на удачу

Человек отличается от станка тем, что не может работать, не понимая смысла своей работы.

Леонид Брежнев

Аффирмация дня

Я осознаю и принимаю свободу самовыражения. В любом деле, которым я занимаюсь, я нахожу возможность самовыражения. Мои способности всегда находят применение.

* * *

Даже если вы очень занятой человек, не забывайте о прогулках. Большую часть времени люди проводят дома или в офисе. А это значит, что они не получают достаточного количества витамина D. Именно его нехватка, по мнению врачей, приводит к таким серьезным заболеваниям, как сердечная недостаточность, рак, остеопороз, диабет, болезнь Альцгеймера, аутоимунные болезни. Чаще бывайте на свежем воздухе! Но при этом избегайте подолгу находиться на солнце.

Одна из главных причин старения – воздействие на наш организм так называемых свободных радикалов. Они образуются в организме под воздействием солнечного света, сигаретного дыма и загрязненного воздуха. Противостоять разрушительному влиянию свободных радикалов помогут антиоксиданты – витамин Е (растительное масло, орехи и семечки), витамин С (цитрусовые, квашеная капуста) и витамин А (говяжья печень, фрукты и овощи красного и оранжевого цвета).

Афоризм на удачу

Поклонись матушке-землице, наградит тебя сторицей.

Аффирмация дня

Я благословляю мир, в котором живу. Я вижу его исцеленным.

* * *

* * *

Сегодня вас ждет небольшая передышка в работе. Вы сможете вздохнуть свободнее и заняться приятными личными делами.

Кроме того, этот день принесет и увлекательную поездку, результатом которой станет укрепление отношений с теми, с кем вы в нее отправитесь. Возьмите с собой за компанию родственников и друзей, которых вы тоже считаете практически родней. А еще в данный период времени вам предстоит заниматься самосовершенствованием – внутренним или внешним.

Некоторые ваши действия будут зависеть от решений близких людей. Не исключено, что вам придется помогать им и подстраиваться под их планы. Однако при этом не стоит ввязываться в авантюры и ставить «во главу угла» чужие капризы.

Афоризм на удачу

Работа – это главное в жизни. От всех неприятностей, от всех бед можно найти только одно избавление – в работе.

Эрнест Хемингуэй

Аффирмация дня

Я демонстрирую терпимость и доброту к себе и к ближним. Я с любовью благословляю свое прошлое, настоящее и будущее.

* * *

Особое внимание рекомендуется обратить на свой распорядок дня. Избегайте опозданий, так как они могут свести на нет все ваши достижения.

Сохраняйте в течение дня духовность и избегайте отрицательных эмоций. Вы знаете, что долгожители стараются держаться подальше от неприятных людей, мест и вещей? Они всегда выглядят довольными и благодарными миру за то, что имеют. Оптимисты обычно более здоровы, а замкнутость, депрессия, и негативные чувства часто приводят к преждевременному старению.

Врачи считают, что дольше прожить помогут успокаивающие практики. Большинство людей старше 100 лет каждый день молятся, медитируют или участвуют в какой-либо другой духовной деятельности.

Афоризм на удачу

Коль черен сердцем старый человек, какая польза, что он прожил век?

Абдуррахман Нураддин ибн Ахмад Джами

Аффирмация дня

Я с готовностью принимаю благо, которое несет мне жизнь. Позитивные убеждения – семена, из которых вырастают позитивные переживания.

* * *

Как правило, у нас не хватает времени на своих близких. Ведь мы так увлечены работой и решением бытовых вопросов. Сегодня объявите в своем доме свой персональный День семьи.

Для полнокровной жизни важно иметь семью и сохранять связи с родственниками. Исследования показывают, что семейные люди живут дольше. У них меньше стрессов от мрака настоящего и ужаса будущего, так как супруги поддерживают друг друга и заставляют ходить к доктору. Тесные дружеские связи не менее важны, чем романтические отношения. Долгожители охотно разговаривают с родными, друзьями и знакомыми. Особенно полезно общаться с молодежью – это помогает ощущать свою ценность и придает смысл жизни.

Афоризм на удачу

Стучаться в дверь, за которой никого нет, бессмысленно! Но, если не постучать, так и не узнаешь, был ли там кто-нибудь.

Дмитрий Калинин

Аффирмация дня

Я внимателен (внимательна) к моим ближним. У меня много интересных и позитивно настроенных друзей. Я люблю людей и умею видеть в них хорошее.

* * *

Сегодня проведите День красоты. Даже если у вас нет времени или средств для посещения салона красоты, выделите вечером час для себя, примите ароматную ванну, сделайте косметические маски, проведите самомассаж проблемных зон.

Не переставайте следить за собой, даже если живете один (одна) и вам не нужно выходить из дома. Если вы проводите свой день в пижаме, то эта привычка может рано состарить вас. Психологи говорят, что приводить себя в порядок важно для того, чтобы быть в тонусе. Представьте, как можно было бы опуститься за 40 с лишним лет на пенсии! Ведь уже, казалось бы, можно давно расслабиться и не утруждать себя ежедневными переодеваниями и туалетом. Но 101-летняя американка Виола Кроусон каждый день с утра «чистит перышки» и тщательно одевается. Она делает зарядку, маникюр и прическу, три раза в день готовит себе еду и сама убирает дом и двор.

Афоризм на удачу

Как плод дерева, так и жизнь бывает всего сладостнее перед началом увядания.

Николай Карамзин

Аффирмация дня

Я нахожу конструктивные пути для самовыражения.

* * *

Хорошее настроение в течение дня – условие успеха многих ваших начинаний. И отвечает за него серотонин – так называемый нейромедиатор, «секретный код счастья», позволяющий вам испытывать радость и интерес к жизни, быть работоспособным и иметь хороший тонус.

Серотонин – посредник между нашими мыслями и нервными реакциями. Хорошие мысли способствуют правильному обмену серотонина, плохие нарушают его обмен. При постоянных отрицательных эмоциях развиваются психосоматические заболевания, суть которых – патологические изменения в организме на нервной почве. Вот почему мозг можно назвать вашим оружием. Если у вас плохое настроение, исправьте его чашечкой кофе, бананом или плиткой черного шоколада. Чтобы сохранить здоровье, учитесь спокойно и с юмором воспринимать проблемы и неудачи. С сегодняшнего дня выбирайте только позитивные мыслеформы. Ведь мы есть то, что мы о себе думаем.

Афоризм на удачу

Без песен и вина жизнь даром пропадает!

Пьер Бомарше

Аффирмация дня

Во мне живет источник чистой радости. Я могу радоваться и наслаждаться жизнью в любых обстоятельствах.

* * *

Сегодня вам может поступить неожиданное и нестандартное предложение о работе. Однако не стоит доверять объявлениям в Интернете, когда за хорошие деньги вам предлагают легкую работу. В лучшем случае потратите время, в худшем – время и деньги.

Реальные предложения о работе конкретны. В них обязательно указан работодатель, четко сформулированы требования к кандидату и дается адрес или городской телефон предприятия. Мошенники же заманивают легковерных людей эмоциональным списком преимуществ: отсутствием возрастных и образовательных ограничений, свободным графиком, возможностью трудиться дома, совмещать работу с учебой или другой работой, да еще и роскошной зарплатой.

Если же все-таки рискнете работать, не выполняйте все задания сразу. Выдавайте заказчику результат по частям. Заплатит за предыдущую – получит следующую. Будьте бдительны и не давайте мошенникам вас одурачить.

Афоризм на удачу

На легкий труд дурак зарится.

Аффирмация дня

Жизнь поддерживает меня в моей решимости достичь успеха. Я оставляю за собой право анализировать предложения.

* * *

Постарайтесь в течение дня поддерживать ощущение счастья, независимо от того. как сложатся обстоятельства. Это поможет вам справиться со многими проблемами.

Некоторые считают, что в молодости они были счастливее, чем сегодня. Оказывается, с возрастом уровень удовлетворенности жизнью падает. Ощущение счастья дает молодость, высшее образование и хороший уровень доходов. Не последнюю роль играет и проживание в городе.

Как выяснили социологи, молодежь во все времена значительно счастливее, чем люди в возрасте. А с годами количество счастья снижается. Самыми счастливыми являются люди 18–29 лет (71 %), среди 30 – 39-летних уровень счастья – 68 %, в 40–49 лет – 52 %, в 50–59 лет – 49 %, в 60–69 лет – 43 %. А самый низкий уровень счастья у пожилых людей – 40 %.

Человек тем счастливее, чем выше уровень его благосостояния: среди бедных счастливых лишь 36 %, а среди богатых – 78 %. В городах счастливых людей 59 %, в селах – 50 %.

Афоризм на удачу

Счастлив тот, кто может, став уже давно седым, остаться вечно молодым!

Аффирмация дня

Позитивное мышление повышает мой энергетический уровень. Я смотрю на свою жизнь с радостью и оптимизмом.

* * *

Если есть возможность, отправьтесь сегодня за город, побродите по лесу. Природа щедро поделится с вами своей энергией.

В трудных жизненных ситуациях посоветуйтесь… с деревьями. Если вам нужно принять важное решение, а вы все никак не сделаете выбор, идите к соснам, они поделятся энергией, которая придаст вам уверенности. Дело в том, что это дерево – природный целитель, помогающий вернуться в спокойное расположение духа. А шишки и хвою прихватите домой: фитонциды очищают воздух от вредных микроорганизмов.

Если же до леса далеко, прогуляйтесь по саду. Хранительницей семьи считается яблоня. Она несет энергию благополучного дома, рождения детей и крепких уз.

Дерево вдохновения, оптимизма и любви – рябина. Постоять с ней в обнимку вам будет полезно, если потеряете стимул к жизни.

Афоризм на удачу

Кого деревце полюбит, тот всегда здоровым будет.

Аффирмация дня

Я живу в гармонии с собой и с окружающим меня миром. Я смотрю на себя и на мир глазами любви, и мир отвечает мне тем же.

* * *

Сегодня следует внимательно следить за своим самочувствием и при необходимости принять профилактические меры.

Прекрасно утро, когда просыпаетесь после приятного сна и с хорошим самочувствием. Но бывает и по-другому. Утренние часы – самые «богатые» на вызовы скорой помощи. Один из наиболее частых поводов – гипертонический криз: повышение давления от 170/110 до 220/120 мм. рт. ст., жалобы на давящую головную боль, рвоту, заторможенность, чувство страха, головокружение. Могут быть одышка и жгучие боли в груди. Причинами внезапного расстройства циркуляции крови чаще всего становятся резкое повышение физической нагрузки и изменение погоды.

Измерьте артериальное давление, и, если оно подскочило, примите таблетку нитроглицерина под язык. При боли в груди и одышке в течение 5 минут можно принять еще одну таблетку (максимум 3 таблетки). Конечно же, нужно вызвать врача, т. к. гипертонический криз может стать причиной серьезных осложнений.

Афоризм на удачу

Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь…

Леонид Дербенев

Аффирмация дня

Здоровье – естественное состояние моего тела. Мое тело наполнено жизнью и энергией.

* * *

Утро начните со стакана чистой воды, которая запустит перистальтику желудочно-кишечного тракта. Выпейте сами и дайте напиться комнатным растениям.

Только фиалку, например, нельзя поливать холодной водой – она должна быть комнатной температуры и отстоявшейся. Не переносит капризный цветок и избытка воды. А еще фиалка может погибнуть от частых конфликтов и депрессивных людей с перепадами настроения. Ее погубят энергии низких вибраций, возникающие в домах с неблагополучной атмосферой. Если у вас не приживаются фиалки, делайте выводы – в вашей жизни нужно что-то менять. Но в нормальной обстановке цветок гармонизирует пространство и приносит уют. Это растение обладает энергетикой, привлекающей в дом материальное благополучие, процветание, здоровье и долголетие. Фиалка успокаивают нервную систему и способствуют релаксации. Если вы практикуете техники расслабления, этот цветок окажет вам в этом помощь.

Афоризм на удачу

Как в море льются быстро воды, так в вечность льются дни и годы.

Гавриил Державин

Аффирмация дня

Жизнь открывается для меня новыми гранями. Я посылаю своему дому любовь, и он отвечает взаимностью.

* * *

Вместо утреннего стакана воды сегодня выпейте стакан грибного чая (натощак или через 30–40 минут после завтрака). Можете устраивать и разгрузочные дни, выпивая такой чай с медом или молоком.

Чайный гриб представляет собой слизистую пленку, которая плавает в питательной жидкости, чае или соке. Это сплав бактерий и дрожжеподобного гриба. Этот кисло-сладкий газированный напиток – настоящий кладезь витаминов. В нем содержатся полезные органические кислоты: уксусная, молочная, глюконовая, лимонная, яблочная, а также витамины C, B, PP. Настой укрепляет организм, регулирует обмен веществ, очищает печень и желудочно-кишечный тракт. В его силах вывести соли из суставов, одолеть изжогу, снять головные боли, нормализовать уровень сахара в крови и даже восстановить здоровье после инсульта (восстанавливает чувствительность после паралича). А еще он помогает при мигренях и умственных переутомлениях.

Афоризм на удачу

Чай не пьешь – откуда силы берешь?

Аффирмация дня

Мой организм знает путь к здоровью и целостности.

* * *

Постарайтесь сегодня ограничить контакт с потенциальными аллергенами. Насморк, чихание, кашель, слезы, красные глаза – далеко не все неприятности, которые сулит поллиноз.

От обычной простуды аллергию отличает ряд признаков: температура не повышается; вы постоянно ощущаете зуд в носу и носоглотке; чихание непрерывное, а не серийное, как при простуде; дома симптомы ослабевают, а на улице усиливаются; в дождливый день ваше состояние улучшается даже на улице; нездоровое состояние продолжается дольше недели, в то время как простуда обычно за это время проходит.

Чтобы облегчить себе жизнь в этот период, нужно принимать антигистаминные препараты, «выселить» из дома комнатные растения, отказаться от некоторых продуктов, чаще делать влажную уборку, отказаться от косметики, умываться после каждого выхода на улицу и не выходить из дома утром до 11 часов. Лучше опоздать на работу, чем слечь на больничный.

Афоризм на удачу

Чтоб не околеть, лучше не болеть.

Аффирмация дня

Я с заботой и вниманием прислушиваюсь к сигналам, которые посылает мое тело.

* * *

Сегодня критично осмотрите дизайн своей квартиры и подумайте, а не следует ли что-то изменить.

Утро начинается с картинки, которую вы видите, открыв глаза. Эта картинка может заряжать бодростью, а может и угнетать. Позаботьтесь о воодушевляющем дизайне спальни, не делайте ее темной и мрачной, пусть стены будут светлыми, а интерьер выдерживайте в природных тонах. Остановите свой выбор на приглушенных цветах неба и зелени. Беспроигрышный вариант – пастельный спектр.

Учитывайте правила комнатного дизайна. Обои с рисунком вертикальных полос зрительно увеличивают высоту комнаты, а с горизонтальными полосами – уменьшают (но при этом «раздвигают» пространство). Оптически «приземляет» высоту комнаты и окантовка по периметру в верхней части стены. Зрительно уменьшают размеры комнаты ковер на стене, большая картина и высокая дверь. Высокая мебель (выше уровня глаз) визуально уменьшает комнату, а низкая – увеличивает. Темный пол придаст ощущение прочности, а светлый – легкости.

Афоризм на удачу

Все, что мне нужно, – это комната, где можно положить шляпу, и нескольких друзей.

Дороти Паркер

Аффирмация дня

Утверждая гармонию в себе, я утверждаю ее в окружающем мире.

* * *

Никто не будет спорить, что комнатные животные со временем становятся членами семьи и дарят нам много радостных минут.

Если сегодня вы решите прислушаться, наконец, к просьбам ребенка купить ему хомячка (крыску, котенка, щенка, попугая и т. д.), помните, что домашнее животное не игрушка. Беря его в свою семью, вы берете ответственность за его хрупкую жизнь. Во-первых, покупайте именно то животное, которое понравилось ребенку, а не то, которое лучше с вашей точки зрения, иначе вы лишите шанса на счастье и ребенка, и животное. Во-вторых, не рассчитывайте на то, что ребенок справится с уходом за животным (дополнительная нагрузка быстро надоедает, а иногда и отвращает от самого животного), и будьте готовы выполнять эту рутинную работу вместе. Уважайте в своем питомце личность, и он отблагодарит вас за это привязанностью и хорошим настроением.

Афоризм на удачу

Мы в ответе за тех, кого приручили.

Антуан де Сент-Экзюпери

Аффирмация дня

Все, что я даю миру, возвращается ко мне в умноженном виде.

* * *

В течение сегодняшнего дня вас ждут многочисленные приятные встречи с близкими людьми. Однако есть вероятность и конфликта из-за того, что вы не выполнили какие-то свои обязательства перед ними.

Вы постоянно будете куда-то спешить и опаздывать, это связано с вашей работой. Возможно, вам дадут задание, которое заставит вас и задерживаться на службе, и даже что-то доделывать дома. Забот добавит и придирчивость курирующего вас руководства – что-то придется переделывать несколько раз. Впрочем, это все не помешает вам увлечься чем-то новым.

Но каким бы суетливым ни был этот день, к вечеру вы будете ощущать приятную усталость и чувство удовлетворения благодаря тому, что все удалось. А результат не заставит себя ждать!

Афоризм на удачу

Часто жертвуют величайшими радостями жизни, чтобы гордиться тем, что они принесены в жертву.

Клод Адриан Гельвеций

Аффирмация дня

Я благодарю Высшую Силу за то, что она защищает меня и благословляет мой дом.

* * *

Сегодня объявляем День обновления гардероба! Вы уже не раз задумывались над тем, что пора выбросить все лишнее и купить себе обновки. При выборе вещи обязательно обратите внимание на ткань! Какие ткани самые неприхотливые? В акриловой ткани вы никогда не замерзнете и будете выглядеть привлекательно, так как акрил не выгорает и благодаря смесовым волокнам держит форму. Единственный минус – катышки, появляющиеся после длительного использования. А вот изделия из ацетата не так приятны при прикосновении к телу и требуют специального ухода: ручной стирки, исключения сушилки и утюга. Бережного отношения требуют и вещи из велюра: ткань имеет свойство быстро стираться, ворс скатывается и изделие теряет привлекательность. Одежду из вискозы нельзя отжимать в центрифуге, а глажку нужно проводить в режиме «шелк». Кашемир стирают только вручную и не выкручивают. Льняная ткань сильно мнется, утюжат ее влажной на максимальном градусе. Во всех случаях внимательно изучайте ярлыки с условиями ухода за тканями!

Афоризм на удачу

Нет на свете прекрасней одежи, чем бронза мускулов и свежесть кожи.

Владимир Маяковский

Аффирмация дня

Моя одежда – мое продолжение.

* * *

Сегодня вам необходимо помнить о том, как не попасть в сети нечестных работодателей.

При поиске работы выбирайте такие объявления о вакансиях, в которых указан городской номер телефона, а не мобильный. Это будет хоть какой-то гарантией того, что фирма не «кочующая». На собеседовании узнавайте все детали: название, чем занимаются, условия занятости и трудоустройства. Помните о том, что даже испытательный срок требует заключения договора. А после встречи с работодателем попробуйте найти информацию об интересующей вас фирме в Интернете. Она может быть как хорошей, так и плохой. Трудоустройство – слишком ответственное дело, чтобы не проявить бдительность.

Афоризм на удачу

Работай, когда тебе грустно, – это единственное средство разогнать грусть. Работай, чтоб не впасть в тоску: ничто так не избавляет от унылой пустоты, как работа. Работай, когда тебе сопутствует успех: нет иного лекарства против «головокружения», кроме работы.

Иоганнес Роберт Бехер

Аффирмация дня

Интуиция подсказывает мне наилучший путь к цели.

* * *

Сегодня вам нужно выглядеть на все сто, а вы не знаете, как подобрать украшения? Это не повод отказываться от бижутерии, ведь именно аксессуары делают образ гармоничным и завершенным.

Даже если вы обладаете ансамблем украшений из одной коллекции (брошь, кольцо, колье, браслет и серьги), надевать полный комплект не стоит. Правильнее использовать лишь пару предметов из набора, не забывая их чередовать (браслет и колье, серьги и кольцо).

Приобретая набор бижутерии, помните о соразмерности. Если одно украшение крупное, то другое должно быть меньше по размеру.

Если любите украшения из серебра, золота и платины, то бижутерию подбирайте так, чтобы она соответствовала этим драгметаллам. Не носите украшения из золота и серебра одновременно.

Никогда не скрывайте за украшениями ваши проблемные зоны – это только притянет к ним взгляд окружающих. Местом для бижутерии должны быть красивые части вашего тела.

Афоризм на удачу

Никакая гениальность не вознаградит отсутствие вкуса.

Валерий Брюсов

Аффирмация дня

Я нахожу конструктивные пути для самовыражения.

* * *

Если вы никак не встретите свою половинку, присмотритесь сегодня повнимательнее к тем, кто окружает вас ежедневно, – к своим сотрудникам! По статистике, минимум треть служебных романов заканчивается созданием семьи. Ведь деловым людям просто некогда знакомиться в других местах и ходить на свидания. Это может быть компания друзей, где вас представят друг другу общие знакомые. На третьем месте – экстремальные ситуации. Крепкие отношения рождаются в моменты опасности, когда вы открыты для помощи или сами помогаете другому. Более легкомысленный вариант – пляж. Только приведите в порядок фигуру – незамеченными ваши недостатки в таком месте не останутся.

А самые «провальные» места для знакомства с продолжением – ночной клуб («легкие» отношения трудно будет перевести в разряд серьезных), путешествия и митинги-тренинги-конференции (там, где люди думают, для чувств места не остается).

Афоризм на удачу

Мужчина и женщина – две стороны одной медали.

Ян Стэнпень

Аффирмация дня

Я проявляю творческий подход ко всем жизненным ситуациям. Я могу дарить и принимать любовь.

* * *

Вспомните сегодня о своих родителях, порадуйте их неожиданным визитом. А если живете вместе, то хотя бы просто по пути домой купите букет цветов.

Для подарка маме лучше всего подходят цветы розового цвета – они символизируют нежность и доверие. Это могут быть и розы, и лилии, и тюльпаны, а также сборные букеты с различной зеленью. Кроме того, можно подарить ромашки – символ семьи. А еще можно приподнести лотос – знак мудрости, который к тому же является пожеланием здоровья, долголетия и счастья.

Если собираете букет с добавлением гипсофилы, аспарагуса, папоротника и т. п., то стоит помнить, что общее количество растений (а оно по традиции должно быть нечетным) считают по всем черенкам. Исключение – 3 цветка на одном крупном листе экзотического растения.

Упаковку для цветов лучше выбирать легких пастельных тонов.

Афоризм на удачу

Бог создал мир наш навсегда таким:

Веселье – после бед, благое – за дурным.

Мухаммед ибн Али Ас-Самарканди

Аффирмация дня

Я господствую во всех жизненных обстоятельствах. Я позволяю чистой и созидательной энергии свободно течь через меня.

* * *

Ваше здоровье зависит от того, насколько крепок ваш иммунитет. Частые стрессы, подавленное настроение, депрессии и недосыпания могут подорвать защитные силы организма и привести к простудным и другим заболеваниям.

Чтобы сохранить ваш «предохранитель» от болезней, важно использовать стимуляторы иммунитета – как физиологические, так и фармакологические. К первым относится естественный образ жизни, от которого современный человек отходит все дальше: голод, холод и двигательная активность. При этом стоит помнить: что излишне, то не здраво. Чрезмерные физические нагрузки, наоборот, снижают защитные силы организма. Снижается иммунитет и у постоянно нервничающих, мерзнущих или голодающих людей. В этих случаях могут помочь фармакологические стимуляторы иммунитета (в том числе и травяные сборы народной медицины). Эффективны чеснок, лук и так называемые адаптогены: женьшень, элеутерококк, родиола розовая, лимонник китайский и эхинацея.

Афоризм на удачу

Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.

Виктор Гюго

Аффирмация дня

Я легко усваиваю информацию, которая способствует моему исцелению.

* * *

Сегодня уделите внимание своей коже. Начните с очищения.

Прежде чем приступать к процедуре пилинга, хорошо распарьте кожу, приняв горячий душ. Далее нанесите отшелушивающее средство круговыми массажными движениями на каждый участок тела, оставьте его на 5 – 10 минут и затем смойте большим количеством прохладной воды. Вы можете втирать пилинг с помощью специальной массажной щеточки или массажных рукавиц.

Пилинг для жирной кожи: измельчите имбирь в блендере до консистенции порошка. Смешайте его с куркумой в глубокой емкости, добавьте молотую корицу и столовую ложку меда. Натуральный скраб готов.

Пилинг для чувствительной кожи: измельчите в блендере 1/2 банана, 1/2 яблока, добавьте 3 ложки овсяной крупы, яичный белок и 2 ложки меда. Тщательно перемешайте все компоненты в блендере до образования однородной массы.

Афоризм на удачу

Женская красота и мужской ум большей частью пагубны для их обладателей…

Филип Дормер Стенхоп Честерфилд

Аффирмация дня

Я забочусь о себе и своем теле. Мое тело отвечает мне благодарностью.

* * *

Возможно, в ближайшие дни вас ожидает небольшой корпоратив на работе. Ваш карьерный рост зависит в том числе и от поведения на этом мероприятии. Проигнорировать служебную вечеринку нельзя, считайте ее обязательным мероприятием, даже если руководство дает свободу выбора. В организацию праздника вкладываются средства, и не прийти на него – значит показать неуважение к компании. Как бы вам ни хотелось прийти в том, в чем удобно, джинсы и кроссовки в ресторан не одеваются. Другая крайность – откровенные вырезы, прозрачные ткани и мини-юбки. Оставьте это для выхода в свет с друзьями. Внимание обуви: зимние сапоги с вечерним нарядом не носят.

На банкет же нужно приходить в назначенное время. Являться, когда все уже за столом, – дурной тон. Начальство оценит это не с лучшей стороны. Никакой критики в отношении организации праздника и содержимого стола!

Отъезд гостей – по старшинству: сначала – руководство, затем служащие.

Афоризм на удачу

Умей дело делать, умей и позабавиться.

Аффирмация дня

Я свободно выражаю внутренне присущую мне красоту и доброту.

* * *

Если вы накануне «перебрали», прийти в себя наутро поможет абсорбент (активированный уголь), обильное питье (энергетический напиток с кофеином, гуараной и витаминами, молоко, кефир, сладкая вода), холодный душ и упражнения на растяжку.

Сытный завтрак придаст сил, а аромат свежего чая с лимоном не даст уснуть. Если же организм наутро с похмелья не способен принимать еду, подкрепитесь квашеной капустой – она избавит от токсичного воздействия вредных шлаков. Хорош от похмелья и хаш (крепкий наваристый бульон из мяса) или подогретый холодец. Добавьте зелень (веточка петрушки или укропа восполнит запас витаминов).

Если у вас сильная головная боль, головокружение, тремор и сердцебиение, тогда примите 100 граммов водки за 2 раза под кислую капусту или бутылку легкого пива. И отнеситесь к этому серьезно: с похмелья стенки кровеносных сосудов сужаются так, что могут вызвать остановку сердца. Расширить их сможет тот же алкоголь, который и уложил вас на лопатки.

Афоризм на удачу

Умеренность, вещал мудрец, сердец великих отпечаток.

Аффирмация дня

Погрузившись в себя, я понимаю то, что мне нужно понять.

* * *

Сегодня задумайтесь, как не набрать лишний вес. В этом вам поможет сон – он обладает восстанавливающим действием. Наш организм нуждается в отдыхе, и если ложиться хотя бы на час раньше – утром проснетесь гораздо бодрее и не будете нуждаться в дополнительных калориях.

Придерживаться норм правильного питания – необходимая составляющая здорового образа жизни. Сжигание жиров и углеводов происходит быстрее, чем белков. Это означает, что белковая пища дает больший запас энергии для вашего организма. Ее-то и нужно предпочесть, особенно в холода, когда организм тратит много сил из-за уменьшения количества солнечной энергии: борется со стрессом короткого светового дня и низких температур.

Днем надо питаться так, чтобы не чувствовать голода, а перед сном не употреблять жирное мясо и жареную рыбу. Также в рационе должно быть больше свежих фруктов, овощей и соков. Недостаток витаминов приводит к ослаблению сопротивляемости организма, а вы ведь не хотите болеть, так же?

Афоризм на удачу

Надо быть ясным умственно, чистым нравственно и опрятным физически.

Антон Чехов

Аффирмация дня

Мне нравится приводить в порядок свой внутренний и внешний мир.

* * *

Сегодня больше внимания уделите детям или внукам. Например, отучите ребенка врать.

Если ваше чадо постоянно юлит и выдумывает, переспросите его: «Ты уверен, что все было именно так? Расскажи-ка еще раз». Другой прием, когда родитель дает понять, что он в курсе того, что произошло на самом деле. Вместо «Кто высыпал в раковину мою пудру?» просто скажите: «Я знаю, что ты брала мою косметику». Всегда лучше сказать ребенку: «Не бойся рассказать о том, что сделал что-то такое, что мне может не понравиться. Я постараюсь не сердиться и буду тебе благодарна за правду». Но только выполните свое обещание, даже если то, что ребенок скрывал, выведет вас из себя.